மலட்டுத்தன்மை என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

ஒழுங்கான, பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொண்ட ஒரு வருடத்திற்கு மேலாக கர்ப்பமாகாமல் இருந்தால் அது மலட்டுத்தன்மை எனப்படும். 35 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு, ஆறு மாத முயற்சிக்குப் பிறகு மருத்துவர்கள் பொதுவாக இதை ஆராய்கிறார்கள். இது 8 தம்பதிகளில் 1 பேரை பாதிக்கிறது, எனவே நீங்கள் இந்த சவாலுக்கு எதிர்கொண்டால் நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை.

இந்த பயணம் மிகவும் அதிகமாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் சோர்வாக இருக்கும். பல தம்பதிகள் கர்ப்பம் விரைவாக நடக்கும் என்று கருதுகிறார்கள், எனவே அது நடக்காதபோது, ​​குழப்பம், மனச்சோர்வு மற்றும் தனிமை போன்ற உணர்வுகளை ஏற்படுத்தும். மலட்டுத்தன்மை என்றால் என்ன மற்றும் என்ன விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது இந்த கடினமான நேரத்தில் நீங்கள் அதிக கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதற்கு உதவும்.

மலட்டுத்தன்மை என்றால் என்ன?

மலட்டுத்தன்மை என்பது உங்கள் உடல் கர்ப்பமாவதற்கான அல்லது கர்ப்பமாக இருப்பதற்கான செயல்பாட்டில் சிக்கலை எதிர்கொள்கிறது என்று பொருள். இது ஒரு மருத்துவ நிலை, தனிப்பட்ட தோல்வி அல்லது நீங்கள் தவறு செய்தது அல்ல. சுமார் 35% வழக்குகளில் பெண் காரணிகள், 35% ஆண் காரணிகள் மற்றும் 30% இரு கூட்டாளர்களையும் அல்லது தெரியாத காரணங்களையும் உள்ளடக்கியது.

மலட்டுத்தன்மைக்கு இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. முதன்மை மலட்டுத்தன்மை என்பது நீங்கள் முன்பு ஒருபோதும் கர்ப்பமாகாதது என்று பொருள், இரண்டாம் நிலை மலட்டுத்தன்மை என்பது நீங்கள் குறைந்தது ஒரு கர்ப்பத்தைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள் ஆனால் இப்போது மீண்டும் கருத்தரிக்க சிரமப்படுகிறீர்கள் என்று பொருள். இரண்டு வகையான மருத்துவ நிலைகளும் சமமாக செல்லுபடியாகும், அவை கவனம் மற்றும் கவனிப்பைப் பெற வேண்டும்.

உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு சிக்கலானது, சரியாக ஒன்றாக வேலை செய்ய வேண்டிய பல படிகளை உள்ளடக்கியது. கருமுட்டை வெளியேற்றம் முதல் கருவுறுதல் வரை, வழியில் ஏற்படும் எந்த இடையூறும் கர்ப்பத்தை கடினமாக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த சிக்கல்களில் பலவற்றை அடையாளம் கண்டு சிகிச்சையளிக்க முடியும்.

மலட்டுத்தன்மையின் அறிகுறிகள் யாவை?

மலட்டுத்தன்மையின் முக்கிய அறிகுறி என்பது பரிந்துரைக்கப்பட்ட காலத்திற்கு முயற்சித்த பிறகும் கர்ப்பமாகாமல் இருப்பதுதான். இருப்பினும், உங்கள் உடல் ஏதாவது கவனம் தேவை என்பதற்கான வேறு சில குறிப்புகளை உங்களுக்குக் கொடுக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் என்ன நடக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

பெண்களுக்கு, கருவுறுதலில் சவால்களை குறிக்கும் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது 21 நாட்களுக்கு குறைவாகவோ அல்லது 35 நாட்களுக்கு மேலாகவோ வரும் மாதவிடாய்
• தினசரி நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் மிகவும் வலி மிகுந்த மாதவிடாய்
• கர்ப்பமாக இல்லாதபோது அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது பல மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லாமல் இருப்பது
• மாதவிடாய் நாட்களுக்கு இடையில் அல்லது உடலுறவுக்குப் பிறகு அசாதாரண இரத்தப்போக்கு
• முன்பு இல்லாத உடலுறவின் போது வலி
• உங்கள் முகம் அல்லது உடலில் அதிகப்படியான முடி வளர்ச்சி
• காரணம் தெரியாத எடை அதிகரிப்பு அல்லது எடை குறைக்க சிரமம்

ஆண்களுக்கு குறைவான தெளிவான அறிகுறிகள் தென்படலாம், ஆனால் சில அறிகுறிகளில் பாலியல் செயல்பாட்டில் உள்ள பிரச்சனைகள், விந்தணுக்களில் வலி அல்லது வீக்கம் அல்லது முடி வளர்ச்சி வடிவங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அடங்கும். இருப்பினும், பெரும்பாலும், ஆண் கருவுறாமை பிரச்சனைகள் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது, அதனால்தான் சோதனை மிகவும் முக்கியமானது.

இந்த அறிகுறிகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவை உங்களுக்கு கருவுறாமை இருப்பதாக தானாகவே அர்த்தம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலைகள் இந்த பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதுதான் முக்கியம், அதனால் அவர்கள் உங்களுக்கான சிறந்த அடுத்த நடவடிக்கைகளை கண்டுபிடிக்க உதவ முடியும்.

கருவுறாமைக்கு என்ன காரணம்?

பல வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக கருவுறாமை ஏற்படலாம், மேலும் சில நேரங்களில் பல காரணிகள் ஈடுபட்டுள்ளன. சாத்தியமான காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவதற்கும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய எந்த சோதனைகளுக்கும் உங்களை மேலும் தயாராக உணர உதவும்.

பெண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணங்களில், உங்கள் அண்டங்கள் ஒழுங்காக அல்லது முற்றிலுமாக முட்டைகளை வெளியிடாத கருமுட்டை வெளியேற்றத்தில் உள்ள பிரச்சனைகள் அடங்கும். பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS), தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடை போன்ற நிலைகள் கருமுட்டை வெளியேற்றத்தை பாதிக்கும். பெரும்பாலும் தொற்று அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் காரணமாக அடைபட்ட ஃபலோபியன் குழாய்கள், முட்டை மற்றும் விந்து சந்திக்காமல் தடுக்கலாம்.

கருப்பைச் சுவரைப் போன்ற திசுக்கள் கருப்பையின் வெளியே வளரும் எண்டோமெட்ரியோசிஸ், இனப்பெருக்க வயதில் உள்ள பெண்களில் சுமார் 10% பேரை பாதிக்கிறது. இது வீக்கத்தையும், வடுவை உருவாக்கி கருவுறுதலைத் தடுக்கலாம். கருப்பையில் புற்றுநோயற்ற வளர்ச்சியான ஃபைப்ராய்டுகள், அவற்றின் அளவு மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து கர்ப்பமாகுவதை கடினமாக்கலாம்.

ஆண்களுக்கு, விந்து உற்பத்தி, இயக்கம் அல்லது வடிவத்தில் உள்ள பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை. தொற்றுகள், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மரபணு நிலைகள் அல்லது சில வேதிப்பொருட்கள் அல்லது வெப்பத்திற்கு வெளிப்படுவதால் இது ஏற்படலாம். அண்டகோஷத்தில் விரிவடைந்த நரம்புகளான வரிகோசில்கள், விந்து தரத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் மொத்தத்தில் சுமார் 15% ஆண்களில் காணப்படுகின்றன.

வயது இரண்டு பாலினத்தவரையும், குறிப்பாக பெண்களையும் பெரிதும் பாதிக்கிறது. உங்கள் முட்டையின் தரம் மற்றும் அளவு வயதாகும்போது இயற்கையாகவே குறையும், 30 வயதைத் தாண்டியதும் அதிக கவனிக்கத்தக்க மாற்றங்கள் பொதுவாகத் தொடங்கும். ஆண்களின் கருவுறுதல் வயதுடன் குறைகிறது, இருப்பினும் பொதுவாக மெதுவாக.

சில நேரங்களில், முழுமையான பரிசோதனைக்குப் பிறகும், மருத்துவர்களால் குறிப்பிட்ட காரணத்தைக் கண்டறிய முடியாது. இது விளக்கமில்லாத கருவுறாமை என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது சுமார் 10-15% வழக்குகளுக்குக் காரணமாகும். இது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்றாலும், விளக்கமில்லாத கருவுறாமை உள்ள பல தம்பதிகள் சரியான சிகிச்சையுடன் கர்ப்பமாகலாம்.

கருவுறாமைக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்களுக்கு 35 வயதுக்குக் குறைவாகவும், 12 மாதங்களாக கருத்தரிக்க முயற்சி செய்து கொண்டிருந்தாலோ அல்லது 35 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராகவும், 6 மாதங்களாக முயற்சி செய்து கொண்டிருந்தாலோ மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும் என்று நீங்கள் கருத வேண்டும். இதற்கு முன்பே உங்களுக்குக் கவலைகள் இருந்தால், குறிப்பாக உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் அல்லது பிற அறிகுறிகள் இருந்தால் காத்திருக்க வேண்டியதில்லை.

சில சூழ்நிலைகள் மருத்துவரை விரைவில் பார்க்க வேண்டியதன் அவசியத்தை வலியுறுத்துகின்றன. உங்களுக்கு இடுப்பு அழற்சி நோய், எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது முந்தைய வயிற்று அறுவை சிகிச்சை வரலாறு இருந்தால், முன்கூட்டியே பரிசோதிக்கப்படுவது மதிப்பு. புற்றுநோய் சிகிச்சை பெற்றிருந்தால், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் இருந்தால் அல்லது உங்கள் துணையினருக்கு விந்து சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சினைகள் வரலாறு இருந்தாலும் இதுவே பொருந்தும்.

முதலில் உங்கள் முதன்மை சுகாதார மருத்துவர் அல்லது மகளிர் மருத்துவரை அணுகவும், அவர்கள் ஆரம்பகால பரிசோதனைகளைச் செய்து, தேவைப்பட்டால் கருவுறுதல் நிபுணரிடம் உங்களை அனுப்பலாம். ஒரு இனப்பெருக்க எண்டோக்ரினாலஜிஸ்ட் என்பவர் கருவுறுதல் பிரச்சனைகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவர், மேலும் மேம்பட்ட பரிசோதனை மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்க முடியும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரம்பத்தில் உதவி பெறுவது என்பது இயற்கையாக கருவுறுவதை விட்டுக்கொடுப்பதாக அர்த்தம் இல்லை. அது வெறுமனே உங்கள் உடலைப் பற்றி புரிந்துகொண்டு உங்கள் அனைத்து விருப்பங்களையும் ஆராய்வதில் நீங்கள் முன்கூட்டியே செயல்படுகிறீர்கள் என்பதாகும். பல தம்பதிகள், எல்லாம் சரியாக இருப்பதாக உறுதிப்படுத்தப்பட்டாலும் கூட, பதில்களைப் பெறுவது அழுத்தத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

கருவுறாமைக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

கருவுறுதல் சவால்களை எதிர்கொள்ளும் உங்கள் வாய்ப்புகளை பல காரணிகள் அதிகரிக்கலாம். இந்த ஆபத்து காரணிகளை அறிந்துகொள்வது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனை பெற வேண்டிய நேரம் பற்றி அறிவுள்ள முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.

வயது மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணி, குறிப்பாக பெண்களுக்கு. உங்கள் 20களின் பிற்பகுதியில் உங்கள் கருவுறுதல் படிப்படியாகக் குறையத் தொடங்கி, 35க்குப் பிறகு அதிகமாகத் தெரியும். 40 வயதில், ஒவ்வொரு மாதமும் இயற்கையாக கர்ப்பமாகும் உங்கள் வாய்ப்புகள் சுமார் 5% ஆகக் குறையும். ஆண்களுக்கு, கருவுறுதல் வயதுடன் குறைகிறது, ஆனால் குறைவு பொதுவாக மெதுவாக இருக்கும்.

வாழ்க்கை முறை காரணிகள் இரு பாலருக்கும் கருவுறுதலில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. புகைபிடித்தல் முட்டைகள் மற்றும் விந்தணுக்களை சேதப்படுத்தும், மேலும் இரண்டாம் நிலை புகை வெளிப்பாடு கூட தீங்கு விளைவிக்கும். அதிகப்படியான மது அருந்துதல், குறிப்பிடத்தக்க அளவில் அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடை மற்றும் அதிக மன அழுத்தம் ஆகியவை கருவுறுவதில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

சில மருத்துவ நிலைகள் கருவுறாமை ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. பெண்களுக்கு, இதில் PCOS, எண்டோமெட்ரியோசிஸ், தைராய்டு கோளாறுகள் மற்றும் ஆட்டோ இம்யூன் நிலைகள் அடங்கும். முந்தைய இடுப்பு தொற்றுகள் அல்லது பாலியல் ரீதியாக பரவும் தொற்றுகள் ஃபலோபியன் குழாய்களைத் தடுக்கும் அழற்சியை ஏற்படுத்தும். ஆண்களுக்கு, நீரிழிவு நோய், சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோசிஸ் அல்லது இறங்காத விதைப்பைகள் வரலாறு போன்ற நிலைகள் கருவுறுதலை பாதிக்கும்.

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் தொழில் சார்ந்த வெளிப்பாடுகளும் ஒரு பங்கு வகிக்கலாம். வேதிப்பொருட்கள், கதிர்வீச்சு அல்லது அதிக வெப்பத்திற்கு தொடர்ந்து வெளிப்படுவது விந்து உற்பத்தியை பாதிக்கும். சில மருந்துகள், குறிப்பாக சில ஆண்டிடிரஸன்ட் மற்றும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள், கருவுறுதலை தற்காலிகமாக பாதிக்கும்.

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு கண்டிப்பாக கருவுறுதல் பிரச்சனைகள் இருக்கும் என்று அர்த்தம் இல்லை. பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்கள் கூட எளிதாக கருவுறுகிறார்கள், ஆனால் வெளிப்படையான ஆபத்து காரணிகள் இல்லாதவர்களுக்கு சிரமம் இருக்கலாம். இந்த காரணிகளை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், அதனால் நீங்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் அதைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.

கருவுறாமைக்கு என்னென்ன சிக்கல்கள் இருக்கலாம்?

கருவுறாமை என்பது உங்கள் உடல் நலத்திற்கு ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், அது உணர்ச்சி மற்றும் உறவு சார்ந்த சவால்களுக்கு வழிவகுக்கும், அது அங்கீகரிக்கப்பட்டு சமாளிக்கப்பட வேண்டியது அவசியம். இந்த சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்து கொள்வது உங்களுக்குத் தயாராகவும், பொருத்தமான ஆதரவைத் தேடவும் உதவும்.

கருவுறாமையின் உணர்ச்சி ரீதியான தாக்கம் மிக அதிகமாக இருக்கும், அதை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. பலர் துக்கம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டை இழந்த உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். நம்பிக்கை மற்றும் ஏமாற்றத்தின் மாதாந்திர சுழற்சி உணர்ச்சி ரீதியாக சோர்வடையச் செய்யும். கருவுறாமை என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, தனிப்பட்ட தோல்வி அல்ல என்பதால், சிலர் குற்ற உணர்வு, வெட்கம் அல்லது போதுமானதாக இல்லாத உணர்வுகளுடன் போராடுகிறார்கள்.

கருவுறுதல் சவால்களின் போது உறவுகள் பதற்றத்தை எதிர்கொள்ளலாம். கூட்டாளர்கள் மன அழுத்தத்தை வெவ்வேறு முறைகளில் சமாளிக்கலாம், இது தகவல் தொடர்பு பிரச்சினைகள் அல்லது தனிமை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நேரம் நிர்ணயிக்கப்பட்ட உடலுறவு, மருத்துவ நியமனங்கள் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகள் ஆகியவற்றின் அழுத்தம் உங்கள் உறவில் நெருக்கம் மற்றும் தன்னிச்சையான தன்மையை பாதிக்கும்.

நிதி ரீதியான அழுத்தம் மற்றொரு பொதுவான சிக்கலாகும், ஏனெனில் கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் விலை உயர்ந்ததாக இருக்கலாம் மற்றும் காப்பீட்டால் எப்போதும் உள்ளடக்கப்படாது. இந்த நிதி சுமை ஏற்கனவே சவாலான சூழ்நிலைக்கு மற்றொரு அடுக்கு அழுத்தத்தை சேர்க்கும்.

சில கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் தாமாகவே பக்க விளைவுகள் அல்லது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். கருவுறுதல் மருந்துகள் மனநிலை மாற்றங்கள், வெப்ப அலைகள் மற்றும் பிற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். IVF போன்ற தீவிர சிகிச்சைகள் சிக்கல்களின் சிறிய அபாயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன, இருப்பினும் அனுபவம் வாய்ந்த நிபுணர்களால் செய்யப்படும் போது தீவிர பிரச்சனைகள் அரிதானவை.

சமூக சிக்கல்களும் எழலாம், ஏனெனில் உங்கள் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் நீங்கள் என்ன சந்திக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளாமல் போகலாம். நல்ல நோக்கம் கொண்ட ஆனால் உணர்ச்சி ரீதியாக பாதிக்கும் கருத்துகள் வலிமையானதாக இருக்கலாம், மேலும் கர்ப்ப அறிவிப்புகள் அல்லது குழந்தை ஷவர்கள் உள்ள சமூக கூட்டங்கள் செல்ல கடினமாக இருக்கலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த அனைத்து சவால்களுக்கும் ஆதரவு கிடைக்கிறது. ஆலோசனை, ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பல கருவுறுதல் மருத்துவமனைகளில் சமூக சேவகர்கள் அல்லது ஆலோசகர்கள் உள்ளனர், அவர்கள் இந்த உணர்ச்சி ரீதியான அம்சங்களை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதில் தம்பதிகளுக்கு குறிப்பாக பயிற்சி அளிக்கப்படுகிறார்கள்.

கருவுறாமை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

கருவுறாமை கண்டறிதல் என்பது கர்ப்பத்தைத் தடுக்கக்கூடிய எந்தவொரு காரணிகளையும் அடையாளம் காண ஒரு முறையான அணுகுமுறையை உள்ளடக்கியது. உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக இரு கூட்டாளர்களுக்கும் விரிவான மருத்துவ வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையுடன் தொடங்கி, பின்னர் அவர்கள் கண்டறிந்தவற்றின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட சோதனைகளுக்கு செல்வார்.

பெண்களுக்கு, ஆரம்ப மதிப்பீடு பொதுவாக ஹார்மோன் அளவை சரிபார்க்கவும் நீங்கள் வழக்கமாக கருமுட்டை வெளியேற்றம் செய்கிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் இரத்த பரிசோதனைகளை உள்ளடக்கும். இவை ஃபோலிகிள்-ஸ்டிமுலேட்டிங் ஹார்மோன் (FSH), லுடீனைசிங் ஹார்மோன் (LH), ஈஸ்ட்ரோஜன், புரோஜெஸ்ட்டிரோன் மற்றும் தைராய்டு ஹார்மோன்களுக்கான சோதனைகளை உள்ளடக்கலாம். PCOS போன்ற நிலைமைகளுக்கு உங்கள் மருத்துவர் சோதனை செய்யலாம் அல்லது உங்கள் அண்டகக் கையிருப்பு, எத்தனை முட்டைகள் உங்களுக்கு மீதம் இருக்கிறது என்பதற்கான ஒரு யோசனையை அளிக்கலாம்.

ஒரு அல்ட்ராசவுண்ட் உங்கள் அண்டகங்கள் மற்றும் கருப்பையை மதிப்பீடு செய்ய உதவும், ஃபைப்ராய்டுகள், பாலிப்ஸ் அல்லது நீர்க்கட்டிகள் போன்ற பிரச்சனைகளைத் தேடும். ஹிஸ்டெரோசால்பிங்கோகிராஃபி (HSG) என்பது ஒரு சிறப்பு எக்ஸ்-ரே சோதனை ஆகும், இதில் உங்கள் கருப்பை வழியாக சாயம் செலுத்தப்பட்டு உங்கள் ஃபலோபியன் குழாய்கள் திறந்திருக்கிறதா மற்றும் உங்கள் கருப்பை இயல்பாக வடிவமைக்கப்பட்டிருக்கிறதா என்பதை சரிபார்க்கிறது.

ஆண்களுக்கு, முக்கியமான பரிசோதனை விந்து பகுப்பாய்வு ஆகும், இது விந்துக்கணக்கை, இயக்கத்தை மற்றும் வடிவத்தை மதிப்பிடுகிறது. விந்து தரம் மாறுபடலாம் என்பதால் இந்த பரிசோதனை மீண்டும் செய்யப்படலாம். அசாதாரணங்கள் கண்டறியப்பட்டால், கூடுதல் பரிசோதனைகளில் ஹார்மோன் அளவு சோதனைகள், மரபணு பரிசோதனை அல்லது இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் அல்ட்ராசவுண்ட் ஆகியவை அடங்கலாம்.

சில நேரங்களில் மேலும் சிறப்பு பரிசோதனைகள் தேவைப்படலாம். பெண்களுக்கு, இதில் லேப்ராஸ்கோபி அடங்கலாம், இது இனப்பெருக்க உறுப்புகளின் நேரடி காட்சியை அனுமதிக்கும் குறைந்தபட்சமாக ஊடுருவும் அறுவை சிகிச்சை ஆகும். ஆண்களுக்கு, சில சூழ்நிலைகளில் மேலும் விரிவான விந்து செயல்பாட்டு சோதனைகள் அல்லது விதைப்பை உயிரி மாதிரி பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

கண்டறிதல் செயல்முறை பல வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை ஆகலாம், இது உங்களுக்கு பதில்கள் தேவைப்படும் போது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். முழுமையான சோதனை உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெற உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

மலட்டுத்தன்மைக்கான சிகிச்சை என்ன?

மலட்டுத்தன்மைக்கான சிகிச்சை அடிப்படை காரணம், உங்கள் வயது, நீங்கள் கருத்தரிக்க முயற்சித்த காலம் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மலட்டுத்தன்மை வழக்குகளில் சுமார் 85-90% சதவீதம் வழக்கமான மருத்துவ சிகிச்சைகள் மூலம் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், மேலும் 3% மட்டுமே IVF போன்ற மேம்பட்ட நுட்பங்களைத் தேவைப்படுகிறது.

கருமுட்டை பிரச்சினைகள் உள்ள பெண்களுக்கு, கருவுறுதல் மருந்துகள் பெரும்பாலும் முதல் வரி சிகிச்சையாகும். குளோமிஃபீன் சிட்ரேட் (குளோமிட்) பொதுவாக கருமுட்டையைத் தூண்டுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் மாத்திரையாக எடுத்துக் கொள்ளப்படுகிறது. வாய்வழி மருந்துகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், கோனாடோட்ரோபின்கள் என்று அழைக்கப்படும் ஊசி மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். இந்த சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் நேரத்தை மேம்படுத்த கவனமான கண்காணிப்புடன் இணைக்கப்படுகின்றன.

தடை செய்யப்பட்ட ஃபலோபியன் குழாய்கள் பிரச்சினையாக இருந்தால், தடைகளை அகற்றுவதற்கு அல்லது சேதத்தை சரிசெய்வதற்கு அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். லேப்ராஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அறுவை சிகிச்சை மூலம் தழும்பு திசுக்கள் மற்றும் அசாதாரண திசு வளர்ச்சியை அகற்றுவதன் மூலம் எண்டோமெட்ரியோசிஸையும் சிகிச்சையளிக்க முடியும். ஃபைப்ராய்ட்களுக்கு, அவற்றின் அளவு மற்றும் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து, மருந்து முதல் அறுவை சிகிச்சை அகற்றுதல் வரை சிகிச்சை மாறுபடும்.

ஆண்களின் கருவுறாமை பிரச்சனைகளுக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சை, தொற்றுக்கான ஆண்டிபயாடிக்குகள் அல்லது விரிவடைந்த நரம்புச் சுருள்கள் அல்லது அடைப்புகளை சரிசெய்ய அறுவை சிகிச்சை மூலம் சிகிச்சையளிக்கலாம். உணவு முறையை மேம்படுத்துதல், நियमितமாக உடற்பயிற்சி செய்தல், புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் விந்து தரத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

மற்ற சிகிச்சைகள் பயனளிக்காதபோது, உதவி இனப்பெருக்க தொழில்நுட்பங்கள் (ART) கிடைக்கின்றன. கருப்பைக்குள் விந்து செலுத்துதல் (IUI) என்பது கருமுட்டை வெளியேற்ற நேரத்தில் தயாரிக்கப்பட்ட விந்தணுவை நேரடியாக கருப்பைக்குள் செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது. கருக்குழாய் கருத்தரித்தல் (IVF) என்பது முட்டைகளை எடுத்து, அவற்றை ஆய்வகத்தில் விந்தணுக்களுடன் கருவுறச் செய்து, உருவான கருவை மீண்டும் கருப்பைக்குள் மாற்றுவதை உள்ளடக்கியது.

கடுமையான ஆண் காரணி கருவுறாமைக்கு, சைட்டோபிளாஸ்மிக் விந்து செலுத்துதல் (ICSI) ஐ IVF உடன் இணைக்கலாம். இந்த நுட்பம் ஒரு விந்தணுவை நேரடியாக முட்டைக்குள் செலுத்துவதை உள்ளடக்கியது. இந்த மேம்பட்ட நுட்பங்கள் உலகெங்கிலும் உள்ள லட்சக்கணக்கான தம்பதிகளுக்கு கர்ப்பம் அடைய உதவியுள்ளன.

மூன்றாம் தரப்பு இனப்பெருக்க விருப்பங்கள் நன்கொடை முட்டைகள், நன்கொடை விந்தணு அல்லது கர்ப்ப கால சர்ரோகேசி ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது. தங்கள் சொந்த முட்டைகள் அல்லது விந்தணுக்களுடன் கருத்தரிக்க முடியாத அல்லது கர்ப்பத்தை சுமப்பது சாத்தியமில்லாத அல்லது பாதுகாப்பற்ற தம்பதிகளுக்கு இந்த விருப்பங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றும் விதமாக இருக்கலாம்.

வீட்டில் கருவுறாமை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

கருவுறாமைக்கு மருத்துவ சிகிச்சை பெரும்பாலும் அவசியம் என்றாலும், உங்கள் ஒட்டுமொத்த இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தையும் உணர்ச்சி நலனையும் ஆதரிக்க வீட்டில் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. சரியான மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்து இந்த உத்திகள் சிறப்பாக செயல்படும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பது உங்கள் கருவுறுதலை கணிசமாக பாதிக்கும். பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள புரதங்கள் நிறைந்த சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள். கருத்தரிக்க முயற்சிக்கும் போது கூட, ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடிய பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமினை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நियमित மிதமான உடற்பயிற்சி பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கருமுட்டை வெளியேற்றத்தை பாதிக்கும் அதீத உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்கவும்.

இந்தப் பயணத்தின் போது மன அழுத்த மேலாண்மை மிகவும் முக்கியமானது. மன அழுத்தம் நேரடியாகக் கருவுறாமைக்குக் காரணமாகாது என்றாலும், அதை நிர்வகிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும், சிகிச்சையைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும் உதவும். ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது யோகா போன்ற ஓய்வு நுட்பங்களை முயற்சிக்கவும். பலருக்கு தங்கள் உணர்ச்சிகளைச் செயலாக்க ஜர்னலிங் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் கருவுறுதல் நேரத்தை மேம்படுத்த உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சி மற்றும் கருமுட்டை வெளியேற்ற அறிகுறிகளை கண்காணிக்கவும். இதில் உங்கள் அடிப்படை உடல் வெப்பநிலையை, கருப்பைச் சளி மாற்றங்களை கண்காணிப்பது அல்லது கருமுட்டை கணிப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்துவது அடங்கும். இருப்பினும், இது மிகவும் அதிகமாக இருந்தால், இது கூடுதல் மன அழுத்தத்திற்கு ஆதாரமாக மாற விடாதீர்கள்.

உங்கள் உணர்வுகள் மற்றும் கவலைகள் பற்றி உங்கள் துணையுடன் திறந்த வெளித்தன்மையுடன் தொடர்பு கொள்வதன் மூலம் வீட்டில் ஆதரவான சூழலை உருவாக்கவும். குறிப்பாக, ஊடுருவும் கேள்விகளைக் கேட்கக்கூடிய நல்ல நோக்கமுள்ள நண்பர்கள் மற்றும் குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் உங்கள் கருவுறுதல் பயணம் பற்றிய விவாதங்களைச் சுற்றி எல்லைகளை அமைப்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

மதுபான நுகர்வை குறைக்கவும் மற்றும் புகைபிடிப்பதை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இரண்டும் இரு பாலருக்கும் கருவுறுதலை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். ஆண்கள் சூடான குளியல் தொட்டிகள், சானாக்கள் மற்றும் விந்தணு உற்பத்தியை பாதிக்கும் விதமாக விந்தணு வெப்பநிலையை அதிகரிக்கக்கூடிய இறுக்கமான ஆடைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஒத்த அனுபவங்களைச் சந்திக்கும் மற்றவர்களுடன் இணைக்கக்கூடிய ஆன்லைன் அல்லது நேரடி ஆதரவு குழுக்களில் சேருவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எதையாவது சந்திக்கிறீர்கள் என்பதை உண்மையில் புரிந்து கொள்ளும் மக்களுடன் பேசுவது, கருவுறாமைக்கு ஆளாகாத நல்ல நோக்கமுள்ள நண்பர்களிடமிருந்து ஆலோசனை பெறுவதை விட சில நேரங்களில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் கருவுறுதல் நியமனத்திற்குத் தயாராக இருப்பது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் உங்கள் நேரத்தை அதிகபட்சமாகப் பயன்படுத்தவும், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்துத் தகவல்களையும் பெறவும் உதவும். சிறிது தயாரிப்பு, வருகையின் போது நீங்கள் மிகவும் நம்பிக்கையுடனும், குறைவான மன அழுத்தத்துடனும் உணர உதவும்.

உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றுத் தகவல்களைச் சேகரிப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள். உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகள் பற்றிய விவரங்களை எழுதுங்கள், அவை எப்போது தொடங்கின, பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், அவை ஒழுங்கானவையா என்பன உள்ளிட்டவை. நீங்கள் முயற்சித்த ஏதேனும் கர்ப்பங்கள், கருச்சிதைவுகள் அல்லது கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் பற்றிய குறிப்புகளை எழுதுங்கள். நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் எந்த மருந்துகள் பற்றியும், கூடுதல் மருந்துகள் உட்பட, தகவல்களைச் சேர்க்கவும்.

உங்கள் அப்ளாயிண்ட்மென்ட் செய்வதற்கு முன்பு குறைந்தது இரண்டு முதல் மூன்று மாதங்களாவது கருவுறுதல் நாட்காட்டியை வைத்திருங்கள். உங்கள் மாதவிடாய், கருமுட்டை வெளியேற்ற அறிகுறிகள் மற்றும் உடலுறவு கொள்ளும் நேரங்களை கண்காணிக்கவும். இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் வடிவங்களைப் புரிந்து கொள்ளவும், சாத்தியமான பிரச்சனைகளை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டிய கேள்விகளின் பட்டியலைத் தயார் செய்யுங்கள். அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் குறிப்பிட்ட சோதனைகள், சிகிச்சை விருப்பங்கள், வெற்றி விகிதங்கள், செலவுகள் மற்றும் கால அட்டவணைகள் பற்றி நீங்கள் அறிய விரும்பலாம். மருத்துவ சொற்கள் அல்லது நடைமுறைகள் உட்பட, நீங்கள் புரிந்து கொள்ளாத எதையும் கேட்க தயங்காதீர்கள்.

அன்று பரிசோதனை செய்யப்படாவிட்டாலும், உங்கள் துணையை அப்ளாயிண்ட்மென்ட்க்கு அழைத்துச் செல்லுங்கள். கருவுறாமை இரண்டு பங்குதாரர்களையும் பாதிக்கிறது, மேலும் மருத்துவ விவாதங்களின் போது ஆதரவு பெறுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். இரண்டு பேர் அதிக தகவல்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், வெவ்வேறு கேள்விகளைக் கேட்கவும் முடியும்.

கருவுறுதல் சோதனை மற்றும் சிகிச்சைகளுக்கான உங்கள் காப்பீட்டுச் சாதனம் பற்றிய தகவல்களைச் சேகரிக்கவும். பல திட்டங்களில் குறிப்பிட்ட தேவைகள் அல்லது வரம்புகள் உள்ளன, மேலும் இவற்றை முன்கூட்டியே புரிந்து கொள்வது உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி அறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.

உணர்ச்சிவசப்பட்ட தலைப்புகளைத் திறந்த வெளிப்புறமாகவும், நேர்மையாகவும் விவாதிக்கத் தயாராக இருங்கள். உங்களுக்கு திறம்பட உதவ உங்கள் மருத்துவருக்கு முழுமையான தகவல் தேவை, எனவே உங்கள் பாலியல் ஆரோக்கியம், வாழ்க்கை முறை பழக்கங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு இருக்கக்கூடிய எந்தவொரு கவலைகள் பற்றிய விவரங்களையும் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.

கருவுறாமை பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

கருவுறாமை என்பது மில்லியன் கணக்கான தம்பதிகளை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான மருத்துவ நிலை, மேலும் அதை அனுபவிப்பது நீங்கள் எதையும் தவறாகச் செய்தீர்கள் அல்லது கர்ப்பம் சாத்தியமில்லை என்று அர்த்தமல்ல. இன்றைய மருத்துவ முன்னேற்றங்களுடன், கருவுறாமைக்கு சிகிச்சை பெறும் பெரும்பாலான மக்கள் இறுதியில் குடும்பம் அமைப்பதில் தங்கள் இலக்கை அடைய முடியும்.

இந்தப் பயணத்தில் நீங்கள் மட்டும் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். கருவுறுதலில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவ நிபுணர்களிடமிருந்து, கருவுறாமைக்கான உணர்ச்சிப் பக்கங்களைப் புரிந்து கொண்ட ஆலோசகர்கள் வரை, பல வடிவங்களில் ஆதரவு கிடைக்கிறது. உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவிக்காகத் தயங்காதீர்கள்.

ஒவ்வொருவரின் கருவுறுதல் பயணமும் தனித்துவமானது, எனவே உங்கள் அனுபவத்தை மற்றவர்களுடன் ஒப்பிட முயற்சிக்காதீர்கள். ஒரு தம்பதியருக்கு வேலை செய்வது மற்றொரு தம்பதியருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம், மேலும் கால அளவுகள் கணிசமாக மாறுபடலாம். உங்கள் சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் பணியாற்றுகையில் உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உங்களைப் பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இந்த செயல்முறை சவாலானதாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாக வடிகட்டும் வகையிலும் இருந்தாலும், பல தம்பதிகள் இது இறுதியில் அவர்களின் உறவை வலுப்படுத்துகிறது மற்றும் அவர்கள் உருவாக்க முயற்சிக்கும் குடும்பத்திற்கு ஆழமான பாராட்டுதலை அளிக்கிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர். கருவுறாமைக்கு உதவி பெறுவது பலவீனத்தின் அறிகுறியல்ல, வலிமையின் அறிகுறி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் இலக்குகளை நோக்கி முன்னெடுத்துச் செல்லும் நடவடிக்கைகள் பெருமைப்பட வேண்டியவை.

கருவுறாமை பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

டாக்டரைப் பார்க்கும் முன் எவ்வளவு காலம் முயற்சி செய்ய வேண்டும்?

உங்களுக்கு 35 வயதுக்குக் குறைவாக இருந்தால், உதவி பெறும் முன் 12 மாதங்கள் வழக்கமான பாதுகாப்பற்ற உடலுறவு கொள்ள முயற்சிக்கவும். உங்களுக்கு 35 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டதாக இருந்தால், 6 மாதங்கள் முயற்சித்த பிறகு ஒரு மருத்துவரைப் பார்க்கவும். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அறியப்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியம் பற்றிய பிற கவலைகள் இருந்தால், விரைவில் உதவி பெற தயங்காதீர்கள்.

மன அழுத்தம் கருவுறாமைக்குக் காரணமா?

மன அழுத்தம் நேரடியாக கருவுறாமைக்குக் காரணமாக இல்லாவிட்டாலும், அது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும், சாத்தியமான முட்டைவிடுப்பு மற்றும் விந்து உற்பத்தியையும் பாதிக்கும். அதிக மன அழுத்த அளவு உங்கள் காமவெறியையும் உடலுறவு அதிர்வெண்ணையும் பாதிக்கலாம். ஓய்வு நுட்பங்கள், உடற்பயிற்சி அல்லது ஆலோசனை மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது கருவுறுதல் சிகிச்சையின் போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வுக்கு நன்மை பயக்கும்.

கருவுறுதல் சிகிச்சைகள் காப்பீட்டால் உள்ளடக்கப்படுமா?

கருத்தரிப்பு சிகிச்சைகளுக்கான காப்பீட்டுத் திட்டங்கள், உங்கள் குறிப்பிட்ட திட்டத்தையும் இருப்பிடத்தையும் பொறுத்து பெரிதும் வேறுபடுகின்றன. சில மாநிலங்கள் காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் சில கருத்தரிப்பு சிகிச்சைகளை உள்ளடக்க வேண்டும் என்று வற்புறுத்துகின்றன, மற்றவை இல்லை. சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு, நோயறிதல் சோதனைகள், மருந்துகள் மற்றும் IUI அல்லது IVF போன்ற நடைமுறைகளுக்கான காப்பீட்டுத் திட்டத்தை உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநரிடம் சரிபார்க்கவும்.

கருத்தரிப்பு சிகிச்சைகள் எவ்வளவு வெற்றிகரமானவை?

வெற்றி விகிதங்கள் பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, அவை உங்கள் வயது, கருவுறாமைக்கான காரணம் மற்றும் பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சையின் வகை ஆகியவை அடங்கும். ஒட்டுமொத்தமாக, கருத்தரிப்பு சிகிச்சையைப் பெறும் தம்பதிகளில் சுமார் 65% பேர் இறுதியில் குழந்தை பெறுவார்கள். IVF வெற்றி விகிதங்கள் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும், இளம் பெண்களுக்கு அதிக வெற்றி விகிதங்கள் உள்ளன. உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு மேலும் குறிப்பிட்ட வெற்றி விகிதத் தகவல்களை வழங்க முடியும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்த முடியுமா?

ஆம், சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரு பாலருக்கும் கருவுறுதலை நேர்மறையாக பாதிக்கும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், சீரான உணவை உட்கொள்ளுதல், தொடர்ச்சியாக உடற்பயிற்சி செய்தல், புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது ஆகியவை உங்கள் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டும் கருவுறாமை பிரச்சனைகளை தீர்க்காது என்றாலும், அவை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை ஆதரித்து சிகிச்சை முடிவுகளை மேம்படுத்தும்.