மாதவிடாய் நின்றல் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

மாதவிடாய் நின்றல் என்பது உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சிகளின் இயற்கையான முடிவாகும், இது உங்கள் வாழ்வில் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தைக் குறிக்கிறது. 12 தொடர்ச்சியான மாதங்களுக்கு மாதவிடாய் இல்லாதபோது இது அதிகாரப்பூர்வமாக தொடங்குகிறது, பொதுவாக 45 முதல் 55 வயதுக்கு இடையில் நிகழ்கிறது. உங்கள் இனப்பெருக்க சுழற்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களான ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஆகியவற்றை உங்கள் அண்டங்கள் படிப்படியாக குறைவாக உற்பத்தி செய்வதால் இந்த உயிரியல் மாற்றம் நிகழ்கிறது.

மாதவிடாய் நின்றல் என்றால் என்ன?

மாதவிடாய் நின்றல் என்பது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளை முடிவுக்குக் கொண்டுவர உங்கள் உடலின் இயற்கையான வழியாகும். இது இரவில் திடீரென நிகழும் நிகழ்வு அல்ல, மாறாக படிப்படியான செயல்முறை என்று நினைக்கவும்.

உண்மையில், உங்கள் இறுதி மாதவிடாய் வருவதற்கு பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பே பெரிமெனோபாஸ் (perimenopause) என்ற கட்டத்தில் இந்த மாற்றம் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் ஏற்ற இறக்கமாகத் தொடங்குகின்றன, இது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மற்றும் பல்வேறு அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஒரு வருடம் முழுவதும் எந்த மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கும் இல்லாமல் இருந்தால், நீங்கள் அதிகாரப்பூர்வமாக மாதவிடாய் நின்ற நிலையை அடைந்துவிட்டீர்கள்.

மாதவிடாய் நின்ற பிறகு, நீங்கள் போஸ்ட் மெனோபாஸ் (postmenopause) கட்டத்திற்குள் நுழைகிறீர்கள், இது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நீடிக்கும். இந்த கட்டங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை அறிந்து கொள்ளவும், எதிர்கால மாற்றங்களுக்குத் தயாராகவும் உங்களுக்கு உதவும்.

மாதவிடாய் நின்றலின் அறிகுறிகள் யாவை?

மாதவிடாய் நின்றலின் அறிகுறிகள் ஒருவரிலிருந்து ஒருவருக்கு மிகவும் வேறுபடுகின்றன, மேலும் நீங்கள் சிலவற்றை, அனைத்தையும் அல்லது மிகக் குறைவானவற்றை அனுபவிக்கலாம். தீவிரம் மற்றும் கால அளவும் தனிநபர்களுக்கு இடையில் கணிசமாக வேறுபடலாம்.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகளில் அடங்கும்:

• உங்கள் உடலில் பரவும் வெப்ப அலைகள் மற்றும் திடீர் வெப்ப உணர்வுகள்
• உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதிக்கக்கூடிய இரவு வியர்வை
• கனமான, இலகுவான அல்லது அதிக இடைவெளியுள்ள ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
• சன்னமான யோனி மற்றும் உடலுறவு வலி
• தூக்கக் கோளாறுகள் மற்றும் தூங்க ஆரம்பிப்பதில் அல்லது தூங்கிக் கொண்டிருப்பதில் சிரமம்
• சீற்றம், பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற மனநிலை மாற்றங்கள்
• மூளை மூடுபனி மற்றும் செறிவு குறைவு
• சந்தி வலி மற்றும் தசை விறைப்பு
• உங்கள் தோல் மற்றும் முடி அமைப்பில் மாற்றங்கள்
• எடை அதிகரிப்பு, குறிப்பாக உங்கள் இடுப்புப் பகுதியில்

சில பெண்கள் வறண்ட கண்கள், உடல் வாசனையில் மாற்றங்கள் அல்லது வெப்பநிலைக்கு அதிக உணர்திறன் போன்ற குறைவான பொதுவான அறிகுறிகளையும் அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகளை அனுபவிப்பது உங்களுக்கு ஏதாவது தவறு என்று அர்த்தம் இல்லை - அவை இந்த வாழ்க்கை மாற்றத்தின் இயற்கையான ஒரு பகுதியாகும்.

மாதவிடாய் நின்றலுக்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் அண்டங்கள் இனப்பெருக்க ஹார்மோன்களை இயற்கையாகவே குறைக்கின்றன, இதனால் இயற்கையான மாதவிடாய் நின்றல் ஏற்படுகிறது. இந்த செயல்முறை முற்றிலும் இயற்கையானது மற்றும் மாதவிடாய் உள்ள ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் நிகழ்கிறது.

இருப்பினும், மாதவிடாய் நின்றல் பிற காரணிகளாலும் தூண்டப்படலாம்:

• இரண்டு அண்டங்களையும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுவது, இது உடனடியாக மாதவிடாய் நின்றலை ஏற்படுத்தும்
• அண்டங்களை சேதப்படுத்தும் கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
• 40 வயதுக்கு முன் அண்டங்கள் இயல்பாக செயல்படாமல் இருக்கும் முதன்மை அண்ட செயலிழப்பு
• அண்ட செயல்பாட்டை பாதிக்கும் சில தன்னுடல் தாக்க நோய்கள்
• உங்கள் குடும்பத்தில் முன்னதாக மாதவிடாய் நின்றலை ஏற்படுத்தக்கூடிய மரபணு காரணிகள்

40 வயதுக்கு முன் மாதவிடாய் நின்றல் ஏற்பட்டால், அது முன்கூட்டிய மாதவிடாய் நின்றல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் 45 வயதுக்கு முன் ஏற்பட்டால், அது ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்றல் என்று கருதப்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலைகள் கூடுதல் மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவை தேவைப்படலாம்.

மாதவிடாய் நின்றலுக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

மாதவிடாய் நின்றலின் அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை அல்லது ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கத் தொடங்கும் போது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். சங்கடமான அறிகுறிகளுடன் நீங்கள் தனியாக அவதிப்பட வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்:

• வேலை அல்லது தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் கடுமையான வெப்ப அலைகள்
• ஒவ்வொரு மணி நேரமும் பாதுகாப்பை மாற்ற வேண்டிய அளவுக்கு அதிகமான இரத்தப்போக்கு
• ஏழு நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் இரத்தப்போக்கு
• மாதவிடாய் நின்றது என்று நினைத்த பிறகு மீண்டும் மாதவிடாய் வருதல்
• கடுமையான மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்
• கவுண்டர் மருந்துகளால் மேம்படாத வலி நிறைந்த உடலுறவு
• 45 வயதுக்கு முன் மாதவிடாய் நின்றலின் அறிகுறிகள்

நீங்கள் மாதவிடாய் நின்ற நிலையில் இருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், இந்த மாற்றத்தை உங்களுக்கு மிகவும் வசதியாக மாற்றக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உதவுவார்.

ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்றலுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

பெரும்பாலான பெண்கள் 40 களின் பிற்பகுதியில் முதல் 50 களின் நடுப்பகுதியில் மாதவிடாய் நின்றலை அனுபவித்தாலும், இந்த மாற்றம் எப்போது தொடங்குகிறது என்பதை பாதிக்கும் சில காரணிகள் உள்ளன. இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்களைத் தயார்படுத்தவும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நேரத்தைப் பற்றி விவாதிக்கவும் உதவும்.

ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்றலுக்கு வழிவகுக்கக்கூடிய காரணிகள்:

• ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்றலின் குடும்ப வரலாறு, குறிப்பாக உங்கள் தாய் அல்லது சகோதரிகள்
• புகைபிடித்தல், இது மாதவிடாய் நின்றலை இரண்டு ஆண்டுகள் வரை முன்னேற்றலாம்
• குறைந்த எடை அல்லது குறைந்த உடல் நிறை குறியீடு
• கர்ப்பமாக இருந்ததில்லை
• ரூமடாய்டு ஆர்த்ரைடிஸ் போன்ற சில தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறுகள்
• முந்தைய கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சை
• அண்டங்கள் அல்லது கருப்பையை அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றுதல்

இந்த ஆபத்து காரணிகள் ஆரம்பகால மாதவிடாய் நின்றலை உறுதி செய்யாது, ஆனால் அவற்றை அறிந்திருப்பது உங்கள் சுகாதார குழுவிடம் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது பற்றி மேலும் தகவலறிந்த உரையாடல்களை மேற்கொள்ள உதவும்.

மாதவிடாய் நின்றலின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

மாதவிடாய் நின்றல் என்பது இயற்கையான செயல்முறையாக இருந்தாலும், ஈஸ்ட்ரோஜனில் ஏற்படும் குறைவு நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கும். இந்த சாத்தியமான மாற்றங்களை அறிந்துகொள்வது உங்கள் நல்வாழ்வைப் பேணுவதற்கு முன்கூட்டிய நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.

பொதுவான நீண்டகால சுகாதாரக் கருத்தாய்வுகளில் அடங்கும்:

• எலும்பு அடர்த்தி இழப்பு காரணமாக எலும்புப்புரை மற்றும் எலும்பு முறிவு ஆபத்து அதிகரிப்பு
• மாதவிடாய் நின்ற பிறகு அதிகரிக்கும் இதய நோய் ஆபத்து
• இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கக்கூடிய கொழுப்பு அளவில் மாற்றங்கள்
• சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள் மற்றும் சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டு பிரச்சினைகள்
• உடலுறவு கோளாறுகள் மற்றும் காமவெறி மாற்றங்கள்
• எடை அதிகரிப்பு மற்றும் உடல் அமைப்பில் மாற்றங்கள்
• சில தன்னுடல் தாக்க நிலைகளின் ஆபத்து அதிகரிப்பு

குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான சிக்கல்களில் கடுமையான மனச்சோர்வு, அறிவாற்றல் மாற்றங்கள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க தூக்கக் கோளாறுகள் அடங்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த ஆபத்துகளில் பலவற்றை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மருத்துவ சிகிச்சைகள் அல்லது இரண்டும் மூலம் நிர்வகிக்க முடியும்.

மாதவிடாய் நின்றலின் சிக்கல்களை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

மாதவிடாய் நின்றலை நீங்கள் தடுக்க முடியாவிட்டாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் அதன் தாக்கத்தை குறைக்கவும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தைப் பேணவும் நீங்கள் நடவடிக்கைகள் எடுக்கலாம். சிறிய, தொடர்ச்சியான மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் நீண்ட காலத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

முக்கிய தடுப்பு மூலோபாயங்களில் அடங்கும்:

• எலும்பு அடர்த்தி மற்றும் தசை வெகுஜனத்தை பராமரிக்க வழக்கமான எடை தாங்கும் பயிற்சி
• கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் புரதம் நிறைந்த சமச்சீர் உணவை உட்கொள்ளுதல்
• புகைபிடிக்காமல் இருப்பது அல்லது தற்போது புகைபிடித்தால் நிறுத்துதல்
• மது அருந்துவதை மிதமான அளவிற்கு குறைத்தல்
• ஓய்வு நுட்பங்கள் அல்லது ஆலோசனை மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்
• இதய நோய் மற்றும் எலும்புப்புரைக்கான வழக்கமான சுகாதார பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளுதல்
• யோனி ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உடலுறவில் ஈடுபடுதல்
• கற்றல் மற்றும் சமூக ஈடுபாடு மூலம் உங்கள் மனதை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருத்தல்

பெரிமெனோபாஸ் (perimenopause)க்கு முன் அல்லது அதற்குள் தொடங்கும் போது இந்த வாழ்க்கை முறை அணுகுமுறைகள் சிறப்பாக செயல்படும், ஆனால் உங்களைப் பற்றி சிறப்பாக கவனித்துக்கொள்ள ஆரம்பிப்பதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

மாதவிடாய் நின்றல் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் வயது, அறிகுறிகள் மற்றும் மாதவிடாய் வரலாறு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக மாதவிடாய் நின்றலைக் கண்டறியலாம். அறிகுறிகள் தெளிவாக இந்த இயற்கையான மாற்றத்தைக் குறிக்கும் போது, பல சந்தர்ப்பங்களில் சிறப்பு சோதனைகள் தேவையில்லை.

இருப்பினும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஹார்மோன் அளவுகளை அளவிட இரத்த பரிசோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• 45 வயதுக்கு முன் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால்
• உங்கள் அறிகுறிகள் தெளிவாக இல்லாவிட்டால் அல்லது அசாதாரணமாக இருந்தால்
• ஹிஸ்டெரெக்டமி (hysterectomy) செய்திருந்தாலும் உங்கள் அண்டங்கள் இருந்தால்
• ஹார்மோன் சிகிச்சையை நீங்கள் கருத்தில் கொண்டால்

பொதுவான சோதனைகள் ஃபோலிகிள்-ஸ்டிமுலேட்டிங் ஹார்மோன் (FSH) மற்றும் எஸ்ட்ரேடியோல் (estradiol) அளவுகளை சரிபார்க்கின்றன. உயர் FSH அளவுகள் குறைந்த ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் இணைந்து பொதுவாக மாதவிடாய் நின்றலைக் குறிக்கிறது. மாதவிடாய் நின்றலின் அறிகுறிகளைப் போலவே தைராய்டு பிரச்சினைகளும் இருக்கலாம் என்பதால், உங்கள் மருத்துவர் தைராய்டு செயல்பாட்டையும் சோதிக்கலாம்.

மாதவிடாய் நின்றலுக்கான சிகிச்சை என்ன?

மாதவிடாய் நின்றலுக்கான சிகிச்சை அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதிலும், நீண்டகால சுகாதார சிக்கல்களைத் தடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்களுக்கு ஏற்ற சரியான அணுகுமுறை உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள், சுகாதார வரலாறு மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

கடுமையான மாதவிடாய் நின்றல் அறிகுறிகளுக்கு ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை (HRT) மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக உள்ளது. இது உங்கள் உடல் இனி உற்பத்தி செய்யாததை மாற்றீடு செய்ய ஈஸ்ட்ரோஜனை, பெரும்பாலும் புரோஜெஸ்ட்டிரோனுடன் இணைந்து எடுத்துக் கொள்வதை உள்ளடக்கியது. HRT வெப்ப அலைகள், இரவு வியர்வை மற்றும் யோனி வறட்சியைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

ஹார்மோன் அல்லாத மருந்து விருப்பங்கள்:

• வெப்ப அலைகள் மற்றும் மனநிலை மாற்றங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• வெப்ப அலைகளைக் குறைக்கக்கூடிய இரத்த அழுத்த மருந்துகள்
• எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க எலும்புப்புரை மருந்துகள்
• உள்ளூர் அறிகுறிகளுக்கு யோனி ஈஸ்ட்ரோஜன் கிரீம்கள் அல்லது மாத்திரைகள்

உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார சுயவிவரம் மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தின் அடிப்படையில் ஒவ்வொரு சிகிச்சை விருப்பத்தின் நன்மைகள் மற்றும் ஆபத்துகளை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இணைந்து மதிப்பீடு செய்வார்.

வீட்டில் மாதவிடாய் நின்றல் அறிகுறிகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

பல பெண்கள் எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியங்கள் மூலம் மாதவிடாய் நின்றல் அறிகுறிகளில் நிவாரணம் காண்கிறார்கள். இந்த இயற்கையான அணுகுமுறைகள் தனியாகவோ அல்லது மருத்துவ சிகிச்சைகளுடன் இணைந்தோ பயன்படுத்தப்படலாம்.

வெப்ப அலைகள் மற்றும் இரவு வியர்வைக்கு, முயற்சிக்கவும்:

• உங்கள் ஆடைகளின் வெப்பநிலையை சரிசெய்ய அடுக்குகளில் உடை அணியுங்கள்
• உங்கள் படுக்கையறையை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள் மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய படுக்கைப் பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள்
• மசாலா உணவுகள், காஃபின், மது மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்
• அறிகுறிகள் ஏற்படும் போது சிறிய விசிறி அல்லது குளிர்ச்சியான ஜெல் பேக்குகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
• எபிசோடுகளின் போது ஆழ்ந்த மூச்சு விடுதல் அல்லது தியானம் செய்யுங்கள்

தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த, ஒரு நிலையான படுக்கை நேர வழக்கத்தை ஏற்படுத்தி, படுக்கைக்கு முன் திரை நேரத்தை குறைக்கவும். யோனி வறட்சிக்காக, வழக்கமான உடலுறவு மற்றும் கவுண்டர் ஈரப்பதமூட்டிகள் வசதியை அளிக்கும்.

சில பெண்கள் கருப்பு கோஹோஷ் அல்லது இரவு பிரைம்ரோஸ் எண்ணெய் போன்ற மூலிகை சப்ளிமெண்ட்களை பயனுள்ளதாகக் கண்டறிந்துள்ளனர், இருப்பினும் அறிவியல் ஆதாரங்கள் மாறுபடும். அவற்றை முயற்சி செய்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சப்ளிமெண்ட்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மாதவிடாய் நின்றல் நியமனத்திற்குத் தயாராவது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்திலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பயனடைய உதவும். முன்கூட்டியே சிறிது ஏற்பாடு செய்வது மிகவும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் வருகைக்கு முன்:

• உங்கள் மாதவிடாய், அறிகுறிகள் மற்றும் அவற்றின் தீவிரத்தை குறைந்தது ஒரு மாதத்திற்கு குறிப்பிட்டு வைக்கவும்
• நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்கள் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும்
• அறிகுறிகள் அல்லது சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி குறிப்பிட்ட கேள்விகளை எழுதவும்
• மாதவிடாய் நின்றல், இதய நோய் மற்றும் எலும்புப்புரை குடும்ப வரலாற்றைக் குறிப்பிடவும்
• அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதன் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள்

நியமனத்தின் போது, உங்கள் அனைத்து அறிகுறிகளையும் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள், அவமானமாகத் தோன்றினாலும் கூட. உங்கள் மருத்துவர் அதை முன்பு கேட்டிருக்கிறார், மேலும் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக உதவ முழுமையான தகவல்கள் தேவை. மருத்துவ சொற்கள் அல்லது சிகிச்சை விருப்பங்கள் குழப்பமாகத் தோன்றினால் தெளிவுபடுத்த தயங்காதீர்கள்.

மாதவிடாய் நின்றலைப் பற்றிய முக்கியக் கருத்து என்ன?

மாதவிடாய் நின்றல் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் வித்தியாசமாக அனுபவிக்கும் இயற்கையான வாழ்க்கை மாற்றமாகும். இது சவாலான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினாலும், இது 'குணப்படுத்தப்பட' வேண்டிய மருத்துவ நிலை அல்ல, மாறாக வயதானதன் இயற்கையான ஒரு பகுதியாகும், இதை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.

நீங்கள் சங்கடமான அறிகுறிகளுடன் அவதிப்பட வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். பல பயனுள்ள சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை உத்திகள் இந்த மாற்றத்தின் போது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் கவலைகளைக் கேட்டு, உங்கள் விருப்பங்களை மதிக்கும் சுகாதார வழங்குநருடன் பணிபுரிவது உங்களுக்கு ஏற்ற சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிய முக்கியமாகும்.

வாழ்க்கையின் இந்த கட்டம் பல பெண்களுக்கு நேர்மறையான மாற்றங்களையும் கொண்டுவருகிறது, அதில் மாதவிடாய் இல்லாமை, சில புற்றுநோய்களின் ஆபத்து குறைதல் மற்றும் பெரும்பாலும் புதிய நோக்கம் மற்றும் சுய-கண்டுபிடிப்பு உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். சரியான ஆதரவு மற்றும் தகவல்களுடன், நீங்கள் நம்பிக்கையுடனும் அழகாகவும் மாதவிடாய் நின்றலை கடந்து செல்லலாம்.

மாதவிடாய் நின்றலைப் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1: மாதவிடாய் நின்றல் பொதுவாக எந்த வயதில் தொடங்குகிறது?

பெரும்பாலான பெண்கள் 45 முதல் 55 வயதுக்கு இடையில் மாதவிடாய் நின்றலை அனுபவிக்கிறார்கள், சராசரி வயது 51 ஆகும். இருப்பினும், பெரிமெனோபாஸ் (perimenopause) எனப்படும் மாற்றக் கட்டம் பொதுவாக பல ஆண்டுகளுக்கு முன்பே, பெரும்பாலும் உங்கள் 40 களில் தொடங்குகிறது. மரபணுக்கள், புகைபிடித்தல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் போன்ற காரணிகள் நேரத்தை பாதிக்கும்.

கேள்வி 2: பெரிமெனோபாஸ் (perimenopause) போது நான் இன்னும் கர்ப்பமாகலாம்?

ஆம், பெரிமெனோபாஸ் (perimenopause) போது கர்ப்பம் இன்னும் சாத்தியமாகும், ஏனெனில் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் இருந்தாலும் கூட நீங்கள் அவ்வப்போது கருமுட்டை வெளியேற்றத்தை அனுபவிக்கலாம். ஒரு வருடம் முழுவதும் மாதவிடாய் இல்லாமல் இருந்த பிறகுதான் நீங்கள் கருத்தரிக்க முடியாதவர் என்று கருதப்படுவீர்கள். நீங்கள் கர்ப்பமாக விரும்பவில்லை என்றால், பெரிமெனோபாஸ் (perimenopause) முழுவதும் கருத்தடை பயன்படுத்துவதைத் தொடரவும்.

கேள்வி 3: ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை அனைவருக்கும் பாதுகாப்பானதா?

ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சை அனைவருக்கும் பொருத்தமானது அல்ல. இரத்தக் கட்டிகள், பக்கவாதம், இதய நோய் அல்லது சில புற்றுநோய்களின் வரலாறு உள்ள பெண்கள் நல்ல வேட்பாளர்களாக இருக்க மாட்டார்கள். HRT உங்களுக்கு பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் சுகாதார வரலாற்றை மதிப்பீடு செய்வார்.

கேள்வி 4: மாதவிடாய் நின்றல் அறிகுறிகள் பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மாதவிடாய் நின்றல் அறிகுறிகள் சில மாதங்கள் முதல் பல ஆண்டுகள் வரை நீடிக்கும். மிகவும் பொதுவான அறிகுறியான வெப்ப அலைகள் சராசரியாக சுமார் 7 ஆண்டுகள் நீடிக்கும், இருப்பினும் சில பெண்கள் அவற்றை குறைவான அல்லது அதிகமான காலத்திற்கு அனுபவிக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு பெண்ணின் அனுபவமும் தனித்துவமானது, மேலும் அறிகுறிகளின் கால அளவு மிகவும் வேறுபடும்.

கேள்வி 5: மாதவிடாய் நின்றலின் போது எனக்கு எடை அதிகரிக்குமா?

ஹார்மோன் மாற்றங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்கி, கொழுப்பு சேமிப்பை வயிற்றுப் பகுதிக்கு மாற்றும் காரணத்தினால் மாதவிடாய் நின்றலின் போது பல பெண்களுக்கு எடை அதிகரிக்கும். இருப்பினும், எடை அதிகரிப்பு என்பது தவிர்க்க முடியாதது அல்ல. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, சமச்சீர் உணவு மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது இந்த மாற்றத்தின் போது ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்க உதவும்.