மாதவிடாய் வலிகள் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் கருப்பையில் ஏற்படும் வலிமிகுந்த தசை சுருக்கங்கள் மாதவிடாய் வலிகள் ஆகும். மாதவிடாய் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் பொதுவான அனுபவங்களில் ஒன்றாகும், வாழ்நாளில் எந்த நேரத்திலும் 90% பெண்களை பாதிக்கிறது. இது தீவிரமாகவும், தொந்தரவாகவும் இருக்கலாம் என்றாலும், உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அவற்றை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும், கூடுதல் ஆதரவை எப்போது பெற வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவும்.

மாதவிடாய் வலிகள் என்றால் என்ன?

மாதவிடாய் வலிகள், மருத்துவ ரீதியாக டிஸ்மெனோரியா என்று அழைக்கப்படுகின்றன, மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் கீழ் வயிறு மற்றும் இடுப்பில் கூர்மையான அல்லது துடிக்கும் வலிகள் ஆகும். உங்கள் கருப்பை என்பது ஒவ்வொரு மாதமும் அதன் உறையை உதிர்க்க உதவும் தசையாகும், மேலும் இந்த சுருக்கங்கள் உங்களுக்கு உணரப்படும் வலிப்பு உணர்வை உருவாக்குகின்றன.

மாதவிடாய் வலிகளுக்கு இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. பிரைமரி டிஸ்மெனோரியா என்பது உங்கள் மாதவிடாயுடன் தொடங்கும் மற்றும் வேறு எந்த நிலையாலும் ஏற்படாத இயல்பான வலிப்பு ஆகும். செகண்டரி டிஸ்மெனோரியா என்பது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது ஃபைப்ராய்டுகள் போன்ற அடிப்படை இனப்பெருக்க ஆரோக்கிய நிலையால் வலிப்புகள் ஏற்படும் போது நிகழ்கிறது.

வலி பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒரு அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு முன்பு தொடங்கி, இரத்தப்போக்கின் முதல் சில நாட்களுக்கு நீடிக்கும். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, கவுண்டர் மருந்துகள் மற்றும் சுய சிகிச்சை நடவடிக்கைகளால் வலிப்புகள் நிர்வகிக்கப்படுகின்றன.

மாதவிடாய் வலிகளின் அறிகுறிகள் யாவை?

மாதவிடாய் வலிகள் ஒவ்வொருவருக்கும் வித்தியாசமாக உணரப்படலாம், ஆனால் உங்கள் உடல் அதன் மாதாந்திர சுழற்சியில் செல்கிறது என்பதைக் குறிக்கும் பொதுவான அறிகுறிகள் உள்ளன. வலி பொதுவாக உங்கள் கீழ் வயிற்றில் மையமாக இருக்கும், ஆனால் மற்ற பகுதிகளுக்கும் பரவலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• உங்கள் கீழ் வயிற்றில் துடிக்கும் அல்லது வலிப்பு வலி
• உங்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் தொடைகளுக்கு பரவும் வலி
• உங்கள் இடுப்புப் பகுதியில் மந்தமான, தொடர்ச்சியான வலி
• கூர்மையான, சுடும் வலிகள் வந்து போகும்
• வாந்தி அல்லது வயிற்றுக் கோளாறு
• மலச்சிக்கல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு
• தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல்
• தொய்வு அல்லது சோர்வு

சிலருக்கு வாந்தி, மயக்கம் அல்லது கால்களில் வலி (கால்களில் இருந்து கீழே) போன்ற அரிதான அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக உங்கள் மாதவிடாய் காலம் முன்னேறும்போதும், ஹார்மோன் அளவுகள் சீராகும்போதும் மேம்படும்.

மாதவிடாய் வலியை ஏற்படுத்துவது என்ன?

உங்கள் கருப்பை அதன் மாதாந்திர உறையை வெளியேற்ற உதவும் வகையில் சுருங்கும்போது மாதவிடாய் வலி ஏற்படுகிறது. உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில், உங்கள் உடல் இந்த தசை சுருக்கங்களைத் தூண்டி வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்ஸ் எனப்படும் ஹார்மோன் போன்ற பொருட்களை உற்பத்தி செய்கிறது.

உங்கள் வலி எவ்வளவு தீவிரமாக இருக்கும் என்பதை பல காரணிகள் பாதிக்கலாம். அதிக அளவு புரோஸ்டாக்லாண்டின் பொதுவாக வலிமையான, அதிக வலியுள்ள சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் திறப்பு (உங்கள் கருப்பைக்கும் யோனിക്കும் இடையிலான குறுகிய பாதை) வலி தீவிரத்தை பாதிக்கலாம்.

மாதவிடாய் வலிக்குக் காரணமாக இருக்கும் முக்கிய காரணிகள் இங்கே:

• வலிமையான கருப்பை சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தும் அதிக புரோஸ்டாக்லாண்டின் அளவு
• மாதவிடாய் ஓட்டம் கடந்து செல்வதை கடினமாக்கும் குறுகிய கர்ப்பப்பை வாய்
• இளம் வயது, வலி பொதுவாக வயது மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு மேம்படும்
• அதிக தீவிர சுருக்கங்களைத் தேவைப்படும் அதிக அளவு அல்லது ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
• வலி மாதவிடாயின் குடும்ப வரலாறு
• புகைபிடித்தல், இது வலி மற்றும் வீக்கத்தை மோசமாக்கும்
• வலி உணர்வை அதிகரிக்கும் அதிக அழுத்த அளவுகள்

இரண்டாம் நிலை காரணங்களில் எண்டோமெட்ரியோசிஸ், கருப்பை ஃபைப்ராய்டுகள் அல்லது இடுப்பு அழற்சி நோய் போன்ற அடிப்படை நிலைகள் அடங்கும். இந்த நிலைமைகள் மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை முறைகளைத் தேவைப்படுகின்றன.

மாதவிடாய் வலிக்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான மாதவிடாய் வலி இயல்பானது மற்றும் வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கக்கூடியது, ஆனால் சில நேரங்களில் அவை வேறு ஏதாவது கவனம் தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது. உங்கள் வலி உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் கணிசமாக தலையிட்டால் அல்லது உங்கள் வழக்கமான வடிவத்தில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

நீங்கள் இந்த சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவித்தால், ஒரு அப்ளாயிண்ட்மென்ட் செய்யுங்கள்:

• மருந்து மாத்திரைகள் மூலம் சரியாகாத கடுமையான வலி
• வேலை, பள்ளி அல்லது வழக்கமான செயல்பாடுகளில் ஈடுபட முடியாத அளவுக்கு வலிப்பு
• நேரம் செல்லச் செல்ல வலி அதிகரித்துக் கொண்டே இருத்தல்
• 25 வயதுக்கு மேல் வாழ்க்கையில் பின்னர் (முன்பு இல்லாத) வலிப்பு தொடங்குதல்
• கடுமையான வலிப்புடன் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
• ஒரு மணி நேரத்திற்குள் பேட் அல்லது டாம்பூனை நனைக்கும் அளவுக்கு அதிகமான இரத்தப்போக்கு
• பாலுறவு அல்லது மாதவிடாய் இடைவெளியில் வலி
• உங்கள் வலிப்புடன் காய்ச்சல், வாந்தி அல்லது மயக்கம்

இந்த அறிகுறிகள் எண்டோமெட்ரியோசிஸ், ஃபைப்ராய்டுகள் அல்லது தொற்றுகள் போன்ற நிலைகளைக் குறிக்கலாம், அவை மருத்துவ சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையும். ஆரம்பகால மதிப்பீடு உங்களுக்கு நிவாரணம் பெறவும் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும்.

கடுமையான மாதவிடாய் வலிகளுக்கு என்ன ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன?

மாதவிடாய் உள்ள எவரும் வலிப்பு அனுபவிக்கலாம் என்றாலும், சில காரணிகள் உங்களுக்கு வலி மிகுந்த காலங்களை அனுபவிக்க வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கின்றன. இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, தேவைப்படும்போது நீங்கள் தயாராகவும், பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறவும் உதவும்.

கடுமையான மாதவிடாய் வலிகளை அனுபவிக்கும் உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் காரணிகள் இங்கே:

• 30 வயதுக்குட்பட்டவராக இருத்தல், வயது கூடும்போது வலிப்பு பெரும்பாலும் குறையும்
• 11 வயது அல்லது அதற்கு குறைவான வயதில் உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குதல்
• 7 நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் கனமான அல்லது நீண்ட கால மாதவிடாய்
• ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள்
• வலி மிகுந்த காலங்கள் அல்லது இனப்பெருக்க நிலைமைகளின் குடும்ப வரலாறு
• கர்ப்பமாகிப் பிரசவித்தது இல்லை
• சிகரெட் புகைத்தல் அல்லது புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல்
• குறைந்த எடை அல்லது குறைந்த BMI
• அதிக அழுத்தம் அல்லது மனநல சவால்கள்

ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு நிச்சயமாக கடுமையான வலிப்பு இருக்கும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் சிலருக்கு மற்றவர்களை விட அதிக வலி ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை இது விளக்குகிறது. இந்த காரணிகளில் பல காலப்போக்கில் மாறுகின்றன, அதனால்தான் வயது கூடும்போது வலிப்பு பெரும்பாலும் குறைகிறது.

கடுமையான மாதவிடாய் வலிகளின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

மாதவிடாய் வலிகள் தானாகவே பெரிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தினாலும், கடுமையான வலி உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும். முக்கிய கவலை என்னவென்றால், மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் இயல்பான செயல்பாட்டை கடுமையான வலி எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதுதான்.

கடுமையான மாதவிடாய் வலிகள் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்:

• வேலை, பள்ளி அல்லது முக்கியமான செயல்பாடுகளை தொடர்ச்சியாக தவறவிடுதல்
• உங்கள் ஆற்றல் மற்றும் மனநிலையை பாதிக்கும் தூக்கக் குறைபாடு
• வலிக்கான எதிர்பார்ப்பு தொடர்பான அதிகரித்த பதற்றம் அல்லது மனச்சோர்வு
• உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் சமூக ஒதுக்கீடு
• வலி நிவாரண மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு வயிற்று பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்
• மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் செயல்பாட்டு வரம்புகள் காரணமாக உறவில் விரிசல்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான வலி எண்டோமெட்ரியோசிஸ் போன்ற அடிப்படை நிலைகளைக் குறிக்கலாம், அவை சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால் கருவுறுதலை பாதிக்கும். இருப்பினும், தேவைப்படும்போது சரியான மேலாண்மை மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் வலியைக் கட்டுப்படுத்தவும், தங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளை பராமரிக்கவும் பயனுள்ள வழிகளைக் கண்டறியலாம்.

மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

அவை மாதவிடாய் சுழற்சியின் இயல்பான ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், நீங்கள் மாதவிடாய் வலியை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், அவற்றின் தீவிரத்தைக் குறைக்க நடவடிக்கை எடுக்கலாம். பல வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் தடுப்பு நடவடிக்கைகள் உங்கள் மாதவிடாய் காலங்களை আরோக்கியமாக்குவதற்கு உதவும்.

மாதவிடாய் வலி தீவிரத்தைக் குறைப்பதற்கான பயனுள்ள வழிகள் இங்கே:

• சுற்றோட்டத்தை மேம்படுத்தவும், அழற்சியைக் குறைக்கவும் மாதம் முழுவதும் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி
• கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் டி நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ளுதல்
• குறிப்பாக உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நன்கு நீர்ச்சத்து உள்ளடக்கம்
• போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த அளவுகளை நிர்வகித்தல்
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது மற்றும் மது அருந்துவதை வரம்புக்குட்படுத்துதல்
• உங்கள் கீழ் வயிற்றில் சூடான குளியல் எடுத்தல் அல்லது ஹீட்டிங் பேட்களைப் பயன்படுத்துதல்
• ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யோகா போன்ற ஓய்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்தல்
• உங்கள் மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு ஒரு நாள் முன்பு அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல்

சிலருக்கு, ஹார்மோன் கருத்தடை முறைகள் ஹார்மோன் அளவை சீராக்கி புரோஸ்டாக்லாண்டின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலம் கடுமையான வயிற்றுப் பிடிப்புகளைத் தடுக்க உதவும் என்று தெரியவந்துள்ளது. இந்த முறை உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இருக்குமா என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் கண்டறிவது பொதுவாக உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மாதவிடாய் வரலாறு பற்றிய விரிவான உரையாடலுடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் பிடிப்புகள் எப்போது ஏற்படுகின்றன, எவ்வளவு கடுமையானவை, என்ன உதவுகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அறிந்து கொள்ள விரும்புவார்.

உங்கள் நியமனத்தின் போது, உங்கள் மாதவிடாய் முறைகள், வலி தீவிரம் மற்றும் பிடிப்புகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். உங்கள் இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் ஏதேனும் அசாதாரணங்கள் உள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க அவர்கள் ஒரு இடுப்புப் பரிசோதனையையும் செய்வார்கள்.

இரண்டாம் நிலை காரணங்களை உங்கள் வழங்குநர் சந்தேகித்தால் கூடுதல் சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்:

• ஃபைப்ராய்டுகள், நீர்க்கட்டிகள் அல்லது பிற கட்டமைப்பு பிரச்சனைகளைத் தேடுவதற்கான அல்ட்ராசவுண்ட்
• ஹார்மோன் அளவைச் சரிபார்த்து தொற்றுகளை விலக்கி வைப்பதற்கான இரத்த பரிசோதனைகள்
• உங்கள் இடுப்பு உறுப்புகளின் விரிவான படத்தைப் பெறுவதற்கான எம்.ஆர்.ஐ
• உங்கள் இடுப்பு உறுப்புகளை நேரடியாகப் பார்ப்பதற்கான குறைந்தபட்சமாக ஊடுருவும் நடைமுறையான லேப்ராஸ்கோபி

முதன்மை டிஸ்மெனோரியாவின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மட்டுமே கண்டறியப்படலாம். பிடிப்புகள் கடுமையாக இருந்தால், அசாதாரணமாக இருந்தால் அல்லது வழக்கமான சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால் மட்டுமே விரிவான சோதனை பொதுவாக தேவைப்படுகிறது.

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கான சிகிச்சை என்ன?

மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கான சிகிச்சை வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஓவர்-தி-கவுண்டர் மருந்துகள் மற்றும் சுய-சிகிச்சை நடவடிக்கைகளின் சேர்க்கையுடன் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

இங்கே மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்கள்:

• ஐபுபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற நான்-ஸ்டெராய்டல் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAIDs)
• ஹீட்டிங் பேட்கள் அல்லது சூடான குளியல் மூலம் வெப்ப சிகிச்சை
• நடைபயிற்சி அல்லது நீட்சி போன்ற மென்மையான உடற்பயிற்சி
• கீழ் வயிறு மற்றும் முதுகுக்கு மசாஜ்
• ஹார்மோன் அளவை சீராக்க ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு
• தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு மருத்துவ ரீதியாக வழங்கப்படும் வலி நிவாரண மருந்துகள்
• தசை சுருக்கங்களை குறைக்க ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மருந்துகள்

அடிப்படை நிலைமைகளால் ஏற்படும் இரண்டாம் நிலை டிஸ்மெனோரியாவிற்கு, சிகிச்சை அடிப்படை காரணத்தை சரிசெய்வதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இதில் எண்டோமெட்ரியோசிஸுக்கு ஹார்மோன் சிகிச்சை, ஃபைப்ராய்ட்களை அகற்றுவதற்கான நடைமுறைகள் அல்லது இடுப்பு தொற்றுகளுக்கு ஆன்டிபயாடிக்குகள் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் மருத்துவ வரலாறு ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்களுக்கான தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவ முடியும். என்ன சிறப்பாக வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்பு பலர் வெவ்வேறு அணுகுமுறைகளை முயற்சிக்க வேண்டியிருக்கும்.

வீட்டில் மாதவிடாய் பிடிப்புகளை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம்?

மாதவிடாய் பிடிப்புகளை நிர்வகிப்பதில் வீட்டு வைத்தியம் குறிப்பிடத்தக்க அளவிற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், மேலும் அவை கவுண்டர் மருந்துகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும் போது சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் உடலுக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பது மற்றும் பிடிப்புகள் தொடங்குவதைக் கண்டவுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதுதான் முக்கியம்.

உங்கள் அசௌகரியத்தைப் போக்க உதவும் நிரூபிக்கப்பட்ட வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

• ஹீட்டிங் பேட் அல்லது சூடான நீர் பாட்டில் மூலம் உங்கள் கீழ் வயிற்றில் வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்
• உங்கள் தசைகளைத் தளர்த்த எப்சம் உப்புக்களுடன் சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் கீழ் வயிறு மற்றும் கீழ் முதுகுக்கு மெதுவாக மசாஜ் செய்யுங்கள்
• நடைபயிற்சி அல்லது மென்மையான யோகா அசைவுகள் போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியை முயற்சிக்கவும்
• நிறைய தண்ணீர் மற்றும் மூலிகை தேநீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள்
• வலியைக் கட்டுப்படுத்த ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
• போதுமான ஓய்வு எடுத்து, சாத்தியமானால் மன அழுத்தமான செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்
• அரோமா தெரபிக்காக லாவெண்டர் அல்லது பெப்பர்மிண்ட் போன்ற அத்தியாவசிய எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தவும்

சிலருக்கு, மாதவிடாய் காலத்தில் காஃபின், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை அளவைக் குறைப்பது போன்ற உணவு மாற்றங்களால் நிவாரணம் கிடைக்கும். மற்றவர்களுக்கு மெக்னீசியம் அல்லது ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் போன்ற சப்ளிமெண்ட்ஸ்களால் நன்மை கிடைக்கும், இருப்பினும் புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் நியமனத்திற்கு தயாராக இருப்பது, மிகவும் பயனுள்ள தகவல்களையும் சிகிச்சை பரிந்துரைகளையும் பெற உதவும். உங்கள் வருகைக்கு முன் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சிகளை கண்காணிப்பது, உங்கள் நிலை பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு வழங்கும்.

உங்கள் நியமனத்திற்கு முன் நீங்கள் தயாரிக்க வேண்டியவை இங்கே:

• குறைந்தது 2-3 மாதங்களுக்கு உங்கள் மாதவிடாய் சுழற்சியைக் கண்காணிக்கவும், தேதிகள் மற்றும் அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடவும்
• உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தின் வெவ்வேறு நாட்களில் 1-10 அளவில் உங்கள் வலி அளவுகளைக் குறிப்பிடவும்
• நீங்கள் முயற்சித்த அனைத்து மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் வைத்திய முறைகளையும் பட்டியலிடவும்
• உங்கள் வயிற்று வலியை எது மேம்படுத்துகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது என்பதைக் குறிப்பிடவும்
• உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை எழுதவும்
• இனப்பெருக்க சுகாதார பிரச்சினைகள் குறித்த உங்கள் குடும்ப வரலாறு பற்றிய தகவல்களை கொண்டு வாருங்கள்
• உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை வயிற்று வலி எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை ஆவணப்படுத்தவும்

உங்கள் அறிகுறிகளை விரிவாக விவாதிப்பதில் வெட்கப்பட வேண்டாம். உங்களுக்கு திறம்பட உதவ துல்லியமான தகவல்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு தேவை, மேலும் மாதவிடாய் ஆரோக்கியம் அவர்கள் பயிற்சி பெற்ற மருத்துவ சிகிச்சையின் ஒரு இயல்பான அங்கமாகும்.

மாதவிடாய் வலிகள் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

மாதவிடாய் வலிகள் என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியின் ஒரு பொதுவான மற்றும் பொதுவாக நிர்வகிக்கக்கூடிய பகுதியாகும், இது பெரும்பாலான மாதவிடாய் உள்ளவர்களை பாதிக்கிறது. அவை சங்கடமாகவும், குழப்பமாகவும் இருக்கலாம் என்றாலும், உங்கள் உடலைப் புரிந்து கொள்வதும், பயனுள்ள வலி மேலாண்மை உத்திகளைக் கொண்டிருப்பதும், உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளை பராமரிக்க உதவும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் கடுமையான வலி என்பது நீங்கள் சகித்துக் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று அல்ல. எளிய வீட்டு வைத்திய முறைகள் முதல் மருத்துவ தலையீடுகள் வரை, பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன, மேலும் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற வழியைக் கண்டறிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சரியான மேலாண்மை மற்றும் கவனிப்புடன், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் மாதவிடாய் பிடிப்புக் கடுமையான வலியைக் குறைக்க முடியும், மேலும் தங்கள் காலங்களில் கூட, தங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ முடியும். உங்கள் பிடிப்புகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது உங்கள் வழக்கமான வடிவத்தில் மாற்றங்களை கவனித்தால், மருத்துவ ஆலோசனை பெற தயங்காதீர்கள்.

மாதவிடாய் பிடிப்புகள் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1. ஒவ்வொரு மாதமும் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் வருவது இயல்பானதா?

ஆம், ஒவ்வொரு மாதமும் உங்கள் காலத்துடன் சில பிடிப்புகளை அனுபவிப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. மாதவிடாய் உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு குறைந்தபட்சம் லேசான பிடிப்புகள் இருக்கும், இது உங்கள் இனப்பெருக்க அமைப்பு சரியாக செயல்படுகிறது என்பதற்கான அறிகுறியாகும். இருப்பினும், உங்கள் பிடிப்புகள் உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் அளவுக்கு கடுமையாக இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிப்பது மதிப்புள்ளதாகும்.

கேள்வி 2. வயதாக வயதாக மாதவிடாய் பிடிப்புகள் மோசமடையுமா?

உண்மையில், மாதவிடாய் பிடிப்புகள் வயதுக்கு ஏற்ப, குறிப்பாக கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பெரும்பாலும் மேம்படும். இருப்பினும், உங்கள் பிடிப்புகள் திடீரென்று மிகவும் கடுமையாகிவிட்டால் அல்லது வாழ்க்கையில் பின்னர் தொடங்கினால், இது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது ஃபைப்ராய்டுகள் போன்ற அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம். உங்கள் பிடிப்பு வடிவத்தில் ஏற்படும் எந்த குறிப்பிடத்தக்க மாற்றமும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஒரு உரையாடலைத் தூண்டும்.

கேள்வி 3. பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு உதவுமா?

ஆம், ஹார்மோன் பிறப்பு கட்டுப்பாடு மாதவிடாய் பிடிப்புகளைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள், பேட்ச்கள், வளையங்கள் மற்றும் ஹார்மோன் IUDகள் அனைத்தும் ஹார்மோன் அளவுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதன் மூலமும், பிடிப்புகளை ஏற்படுத்தும் புரோஸ்டாக்லாண்டின்களின் உற்பத்தியைக் குறைப்பதன் மூலமும் உதவும். ஹார்மோன் கருத்தடை மருந்துகளைப் பயன்படுத்தும் போது பலருக்கு அவர்களின் காலங்கள் இலகுவாகவும், வலியின்றி இருப்பதாகவும் தெரியும்.

கேள்வி 4. உடற்பயிற்சி மாதவிடாய் பிடிப்புகளை மோசமாக்குமா?

சாதாரண முதல் மிதமான உடற்பயிற்சி, இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், இயற்கையான வலி நிவாரண வேதிப்பொருட்களான எண்டோர்ஃபின்களை வெளியிடவும் உதவுவதன் மூலம் மாதவிடாய் வலியைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், மிகவும் தீவிரமான உடற்பயிற்சி சிலருக்கு வலியை அதிகரிக்கலாம். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உங்கள் மாதவிடாய் காலத்தில் நடப்பது, நீச்சல் அல்லது யோகா போன்ற மென்மையான செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்.

Q5. மாதவிடாய் வலி எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மாதவிடாய் வலி பொதுவாக 1-3 நாட்கள் நீடிக்கும், முதல் ஒரு அல்லது இரண்டு நாட்களில் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும். உங்கள் மாதவிடாய் முன்னேறும்போது அவை படிப்படியாக மேம்படும். உங்கள் வலி 3 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் முழு மாதவிடாய் காலத்திலும் தொடர்ந்தால், எந்தவொரு அடிப்படை நிலைமைகளையும் நீக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது மதிப்புள்ளதாகும்.