மனநோய் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

மனநோய் என்பது உங்கள் சிந்தனை, உணர்வு, மனநிலை அல்லது நடத்தையை பாதிக்கும் நிலைகளைக் குறிக்கிறது, இது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும். இவை நீரிழிவு அல்லது இதய நோய் போன்ற உண்மையான மருத்துவ நிலைகள், மேலும் இவை உலகம் முழுவதிலும் லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கின்றன.

உங்களையோ அல்லது உங்களுக்கு அக்கறையுள்ள ஒருவரையோ நீங்கள் கவனித்திருக்கலாம் என்பதால் நீங்கள் மன ஆரோக்கியம் பற்றி யோசிக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், மனநோய்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது சரியான ஆதரவைப் பெறுவதற்கான முதல் படியாகும்.

மனநோய் என்றால் என்ன?

மனநோய் என்பது உங்கள் சிந்தனை, உணர்வு அல்லது நடத்தையை கணிசமாக பாதிக்கும் நிலைகளுக்கான ஒரு பரந்த சொல். இந்த நிலைகள் தினசரி நடவடிக்கைகள், உறவுகள் அல்லது வேலை பொறுப்புகளை கையாள்வதை கடினமாக்கலாம்.

மனநோயை வேறு எந்த சுகாதார நிலையையும் போல நினைத்துப் பாருங்கள். உங்கள் மூளை ஒரு உறுப்பு, மேலும் சில நேரங்களில் உங்கள் இதயம் அல்லது நுரையீரல் போலவே மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம். மனநோய்கள் உங்கள் மூளை வேதியியல், மரபணுக்கள், வாழ்க்கை அனுபவங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆகியவற்றுக்கு இடையிலான சிக்கலான தொடர்புகளால் ஏற்படுகின்றன.

இந்த நிலைகள் மிகவும் பொதுவானவை. உண்மையில், ஐந்தில் ஒரு வயது வந்தோர் எந்த ஒரு ஆண்டிலும் மனநோயை அனுபவிக்கிறார்கள். இந்த சவால்களை நீங்கள் சந்தித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை என்பதாக இது அர்த்தம்.

மனநோயின் வகைகள் யாவை?

மனநோய்கள் பல வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன, ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த அறிகுறிகள் மற்றும் சவால்களைக் கொண்டுள்ளன. முக்கிய வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்களையோ அல்லது உங்களுக்குத் தெரிந்த ஒருவரையோ என்ன அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை அடையாளம் காண உதவும்.

மன ஆரோக்கிய நிலைகளின் மிகவும் பொதுவான வகைகள் இங்கே:

• அச்ச உணர்வு கோளாறுகள்: பொதுவான அச்ச உணர்வு கோளாறு, பீதி கோளாறு, சமூக அச்சம் மற்றும் குறிப்பிட்ட பயங்கள் ஆகியவை அடங்கும்
• மனநிலை கோளாறுகள்: மனச்சோர்வு, இருமுனை கோளாறு மற்றும் பருவகால பாதிப்பு கோளாறு போன்றவை
• உளவியல் கோளாறுகள்: மனச்சிதைவு மற்றும் சுருக்கமான உளவியல் அத்தியாயங்கள் உள்ளிட்டவை
• உணவு கோளாறுகள்: அனோரெக்ஸியா நர்கோசா, புலிமியா நர்கோசா மற்றும் அதிகப்படியான உணவு உண்ணும் கோளாறு போன்றவை
• ஆளுமை கோளாறுகள்: எல்லைக்கோடு ஆளுமை கோளாறு மற்றும் நரசிஸ்டிக் ஆளுமை கோளாறு போன்றவை
• அதிர்ச்சி தொடர்பான கோளாறுகள்: PTSD மற்றும் கூர்மையான மன அழுத்த கோளாறு உள்ளிட்டவை
• போதைப் பொருள் பயன்பாட்டு கோளாறுகள்: மதுபானம், போதை மருந்துகள் அல்லது பிற பொருட்கள் தொடர்புடையவை
• கவனக் கோளாறுகள்: ADHD மற்றும் கற்றல் இயலாமை போன்றவை

சில நிலைமைகள் மற்றவற்றை விட அதிகமாக காணப்படுகின்றன, ஆனால் ஒவ்வொன்றும் கவனத்தையும் பராமரிப்பையும் தகுதியானவை. உங்கள் அனுபவம் ஒரு வகைக்குள் தெளிவாக பொருந்தலாம், அல்லது வெவ்வேறு வகைகளுக்கு இடையில் ஒன்றுடன் ஒன்று பொருந்தும் அறிகுறிகள் உங்களுக்கு இருக்கலாம்.

மனநோயின் அறிகுறிகள் யாவை?

மனநோய் அறிகுறிகள் குறிப்பிட்ட நிலை மற்றும் அதை அனுபவிக்கும் நபரைப் பொறுத்து வெகுவாக மாறுபடும். இருப்பினும், பலர் தங்கள் மன ஆரோக்கியம் கவனம் தேவைப்படும்போது கவனிக்கும் சில பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் உள்ளன.

உணர்ச்சி மற்றும் மன அறிகுறிகளில் பெரும்பாலும் தொடர்ச்சியான சோகம், அதிகப்படியான கவலை, தீவிர மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது யதார்த்தத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வு ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் சிந்தனை முறைகளில் மாற்றங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, செறிவு குறைவு, வேகமான எண்ணங்கள் அல்லது அசாதாரண நம்பிக்கைகள்.

உடல் அறிகுறிகள் அதே அளவு உண்மையானவை மற்றும் கவலைக்குரியவை:

• உறக்க முறைகளில் மாற்றங்கள் (அதிகமாக அல்லது குறைவாக தூங்குதல்)
• பசியில் அல்லது எடையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்
• தொய்வு அல்லது ஆற்றல் இழப்பு
• விளக்கமில்லாத வலி மற்றும் வலி
• தலைவலி அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள்

நடத்தை மாற்றங்களில் நண்பர்கள் மற்றும் செயல்பாடுகளிலிருந்து விலகிச் செல்வது, தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை புறக்கணிப்பது, வழக்கத்தை விட அதிகமாக மது அல்லது போதைப்பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது அல்லது ஆபத்தான நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறனில் மாற்றங்களையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

அரிதானவை என்றாலும் தீவிரமான அறிகுறிகளில் குரல்கள் கேட்பது, மற்றவர்கள் பார்க்காதவற்றைப் பார்ப்பது, உங்களை அல்லது மற்றவர்களை காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்கள் அல்லது நேரம், இடம் அல்லது அடையாளம் பற்றிய தீவிர குழப்பம் ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளுக்கு உடனடியாக தொழில்முறை கவனம் தேவை.

மனநோய் ஏன் ஏற்படுகிறது?

மனநோய் பல காரணிகளின் சிக்கலான கலவையிலிருந்து உருவாகிறது, மேலும் அது ஒரு காரணத்தால் மட்டுமே ஏற்படுவது அரிது. இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, அவப்பெயரை குறைக்கவும், மனநோய் உங்கள் தவறு அல்ல அல்லது பலவீனத்தின் அறிகுறி அல்ல என்பதை நினைவூட்டவும் உதவும்.

பல மனநலக் கோளாறுகளில் உயிரியல் காரணிகள் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் மூளையின் வேதியியல், மரபணுக்கள் மற்றும் ஹார்மோன்கள் அனைத்தும் உங்கள் மனநலத்தை பாதிக்கின்றன. உங்கள் குடும்பத்தில் மனநோய் இருந்தால், சில நிலைமைகளை உருவாக்கும் ஆபத்து அதிகமாக இருக்கலாம்.

வாழ்க்கை அனுபவங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் மனநலக் கோளாறுகளைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம்:

• விபத்துகள், துஷ்பிரயோகம் அல்லது அன்புக்குரியவரின் இழப்பு போன்ற அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுகள்
• வேலை, உறவுகள் அல்லது நிதிப் பிரச்சினைகளிலிருந்து நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
• 離別, வேலை இழப்பு அல்லது இடம் மாறுதல் போன்ற முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள்
• புறக்கணிப்பு அல்லது நிலையற்ற தன்மை உள்ளிட்ட குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள்
• சமூக ஒதுக்கீடு அல்லது ஆதரவு அமைப்புகளின் பற்றாக்குறை

சில நேரங்களில் மருத்துவ நிலைமைகள் மனநலப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கலாம். நாள்பட்ட நோய்கள், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அல்லது சில மருந்துகள் உங்கள் மனநிலையை அல்லது சிந்தனையை பாதிக்கலாம். போதைப்பொருள் பயன்பாடும் ஏற்கனவே உள்ள மனநலக் கோளாறுகளை மோசமாக்கலாம் அல்லது புதியவற்றைத் தூண்டலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், எந்த தெளிவான காரணமும் இல்லாமல் மனநோய் தோன்றுகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் எதுவும் தவறு செய்தீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. சில நேரங்களில் நம் மூளை சிறப்பாக செயல்பட உதவி தேவை, நம் உடலின் வேறு எந்தப் பகுதியையும் போலவே.

மனநோய்க்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை, உறவுகள் அல்லது செயல்படும் திறனில் மன ஆரோக்கிய அறிகுறிகள் தலையிடத் தொடங்கும் போது, ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். விஷயங்கள் மோசமடையும் வரை காத்திருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.

உங்கள் மனநிலை, நடத்தை அல்லது சிந்தனையில் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால் உதவி பெறவும். ஆரம்பகால தலையீடு பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமாவதைத் தடுக்கலாம்.

நீங்கள் உங்களை அல்லது மற்றவர்களை காயப்படுத்திக் கொள்ளும் எண்ணங்களை கொண்டிருந்தால், மாயத்தோற்றங்கள் அல்லது மயக்கங்களை அனுபவித்தால் அல்லது உங்களை நீங்களே கவனித்துக் கொள்ள முடியாமல் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும். இந்த சூழ்நிலைகள் அவசரமான தொழில்முறை ஆதரவைத் தேவைப்படுகின்றன.

உங்களில் அவர்கள் கவனித்த மாற்றங்கள் குறித்து நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் கவலை தெரிவித்தால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில நேரங்களில் நாம் தவறவிடும் வடிவங்களை மற்றவர்கள் காணலாம்.

மனநோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

பல காரணிகள் உங்களுக்கு மனநோய் ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் உங்களுக்கு நிச்சயமாக ஒரு நிலை ஏற்படும் என்று அர்த்தமில்லை. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைக் காப்பாற்ற நடவடிக்கைகள் எடுக்க உதவும்.

மரபணு மற்றும் உயிரியல் ஆபத்து காரணிகளில் மனநோய் உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருப்பது, ஹார்மோன் மாற்றங்களை அனுபவிப்பது அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருப்பது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வயது மற்றும் பாலினமும் குறிப்பிட்ட மன ஆரோக்கிய நிலைமைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தை பாதிக்கலாம்.

ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள்:

• உணர்ச்சி சேதம் அல்லது துஷ்பிரயோகம் அனுபவித்தல்
• ஏழ்மை அல்லது நிலையற்ற வீடுகளில் வாழ்வது
• சமூக ஆதரவு குறைவாக இருப்பது
• மது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்துதல்
• பாகுபாடு அல்லது சமூக ஒதுக்கீடு அனுபவித்தல்
• நாட்பட்ட மருத்துவ நிலை இருப்பது

உங்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்கள் எதிர்காலத்தை தீர்மானிக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ள பலருக்கு மனநோய் ஒருபோதும் வராது, அதே சமயம் சில தெளிவான ஆபத்து காரணிகள் இல்லாதவர்களுக்கும் வரலாம். முக்கியமானது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி அறிந்துகொண்டு, முன்கூட்டியே கவனித்துக்கொள்வதுதான்.

மனநோயின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

சரியான சிகிச்சை இல்லாமல், மனநோய் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல்வேறு அம்சங்களை பாதிக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், இந்த சிக்கல்கள் பெரும்பாலும் சரியான கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவுடன் தடுக்கப்படலாம் அல்லது நிர்வகிக்கப்படலாம்.

தனிப்பட்ட மற்றும் சமூக சிக்கல்களில் குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுகள் பாதிக்கப்படுவது, வேலையைத் தக்கவைப்பதில் சிரமம் அல்லது சமூக ஒதுக்கம் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் வழக்கமாக சாப்பிடுவது அல்லது தனிப்பட்ட சுகாதாரத்தை பராமரிப்பது போன்ற சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளில் போராடலாம்.

சுகாதாரம் தொடர்பான சிக்கல்கள் தீவிரமாக இருக்கலாம், ஆனால் அவை பெரும்பாலும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை:

• தற்கொலை அல்லது தன்னைத்தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் ஆபத்து அதிகரிப்பு
• போதைப் பொருள் துஷ்பிரயோகம் பிரச்சினைகள்
• அலட்சியத்தால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
• நாட்பட்ட மன அழுத்தத்தால் பலவீனமடைந்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
• உறக்கக் கோளாறுகள் அல்லது உணவுப் பிரச்சினைகள்

சட்ட மற்றும் நிதி சிக்கல்களில் வேலை அல்லது பள்ளியில் பிரச்சினைகள், தீவிர எபிசோடுகளின் போது நடந்த நடவடிக்கைகளுடன் தொடர்புடைய சட்டப் பிரச்சினைகள் அல்லது தொடர்ந்து வேலை செய்ய இயலாமையால் ஏற்படும் நிதி சிரமங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

சிறந்த செய்தி என்னவென்றால், சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், இந்த சிக்கல்களில் பெரும்பாலானவை தடுக்கப்படலாம் அல்லது கணிசமாகக் குறைக்கப்படலாம். ஆரம்பகால தலையீடு மற்றும் தொடர்ச்சியான கவனிப்பு முடிவுகளில் மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

மனநோயை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

குறிப்பாக வலுவான மரபணு கூறுகள் கொண்ட மனநோய்களை நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் வலுப்படுத்தவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. இவற்றை உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வில் செய்யும் முதலீடுகளாகக் கருதுங்கள்.

வலுவான சமாளிக்கும் திறன்களையும் மன உறுதியையும் வளர்ப்பது வாழ்க்கையின் சவால்களை மிகவும் திறம்பட கையாள உதவும். இதில் மன அழுத்தத்தை சமாளிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளை உருவாக்குவது, பிரச்சனை தீர்க்கும் திறன்களை வளர்ப்பது மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சி வடிவங்களை அங்கீகரிப்பதை கற்றுக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.

மன ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பின்வருமாறு:

• ஒழுங்கான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம்
• சமச்சீரான, ஊட்டச்சத்துள்ள உணவு உண்ணுதல்
• மது அருந்துவதை குறைத்தல் மற்றும் சட்டவிரோத மருந்துகளை தவிர்ப்பது
• வலுவான சமூக தொடர்புகளை பராமரித்தல்
• மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை பயிற்சி செய்தல்
• உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுதல்

உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தில் மாற்றங்களை கவனிக்கும் போது ஆரம்பத்தில் உதவி பெறுவது நிலைமைகள் மிகவும் தீவிரமாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம். உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் செய்வது போல, சுகாதார வழங்குநர்களுடன் ஒழுங்காக சந்திப்பது, பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிய உதவும்.

உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் ஆதரவான சூழலை உருவாக்குவது மனநோய்களுக்கான ஆபத்து காரணிகளை குறைக்கிறது. இதன் பொருள் பணிச்சூழல் அழுத்தத்தை சமாளிப்பது, சிறந்த உறவுகளை உருவாக்குவது அல்லது கடந்த கால அதிர்ச்சிகளுக்கு உதவி பெறுவது ஆகியவையாக இருக்கலாம்.

மனநோய் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

மனநோய் கண்டறிதல் என்பது தகுதியான சுகாதார வழங்குநர், பொதுவாக ஒரு மனநல மருத்துவர், மனோதத்துவ நிபுணர் அல்லது மன ஆரோக்கிய பயிற்சி பெற்ற முதன்மை சுகாதார மருத்துவர் ஆகியோரால் விரிவான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. மனநோயைக் கண்டறியக்கூடிய ஒரே ஒரு சோதனை இல்லை, எனவே இந்த செயல்முறை கவனமான மதிப்பீட்டை தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்போது தொடங்கின, அவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மருத்துவ வரலாறு பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் தொடங்குவார். நீங்கள் அனுபவிக்கும் முழுப் படத்தையும் அவர்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்புவார்கள்.

கண்டறிதல் செயல்முறை பொதுவாக இதில் அடங்கும்:

1. உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் கவலைகள் பற்றிய மருத்துவ நேர்காணல்
2. மனநல வினாடி வினாக்கள் அல்லது தரப்படுத்தப்பட்ட மதிப்பீடுகள்
3. மருத்துவக் காரணங்களைத் தவிர்க்க உடல் பரிசோதனை
4. சில நேரங்களில் இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது பிற மருத்துவ பரிசோதனைகள்
5. உங்கள் மருந்துகள் மற்றும் போதைப்பொருள் பயன்பாடு பற்றிய மறுஆய்வு

உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில் குறிப்பிட்ட நிலைமைகளை அடையாளம் காண உங்கள் மருத்துவர் DSM-5 போன்ற நோயறிதல் கையேடுகளைப் பயன்படுத்தலாம். இந்த செயல்முறைக்கு நேரம் எடுக்கும், மேலும் துல்லியமான நோயறிதலை அடைய சில நேரங்களில் பல நியமனங்கள் தேவைப்படும்.

நோயறிதல் பெறுவது பெரும்பாலும் நல்லது என்று உணருவதற்கான முதல் படியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் சுகாதாரக் குழு உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

மனநோய்க்கான சிகிச்சை என்ன?

மனநோய் சிகிச்சை மிகவும் தனிநபர் சார்ந்தது மற்றும் பெரும்பாலும் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலை மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறைகளின் சேர்க்கையை உள்ளடக்கியது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மனநல நிலைமைகள் சரியான சிகிச்சை முறைகளின் சேர்க்கையுடன் நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

உளச்சிகிச்சை, பேச்சு சிகிச்சை என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, பெரும்பாலும் முதல் வரி சிகிச்சையாகும். அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை, மனநிலை நடத்தை சிகிச்சை மற்றும் உளவியல் சிகிச்சை உள்ளிட்ட வெவ்வேறு வகைகள் உள்ளன. உங்கள் சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்கவும், அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்க்கவும் உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுடன் பணியாற்றுவார்.

பல மனநல நிலைமைகளுக்கு மருந்து மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்:

• மனச்சோர்வு மற்றும் அச்சம் கோளாறுகளுக்கு ஆண்டிடிரஸன்ட்ஸ்
• துருவமுனை கோளாறுகளுக்கு மனநிலை ஸ்திரப்படுத்திகள்
• உளவியல் கோளாறுகளுக்கு ஆன்டிசைகோடிக் மருந்துகள்
• தீவிர அச்சத்திற்கு எதிர் அச்ச மருந்துகள்
• ADHD க்கு தூண்டுதல்கள்

குழு சிகிச்சை, குடும்ப சிகிச்சை அல்லது குறிப்பிட்ட நிலைமைகளுக்கான சிறப்புத் திட்டங்கள் உள்ளிட்ட பிற சிகிச்சை விருப்பங்கள் இருக்கலாம். சிலருக்கு கலை சிகிச்சை, இசை சிகிச்சை அல்லது அறிவுசார் சார்ந்த சிகிச்சைகள் போன்ற மாற்று அணுகுமுறைகள் பயனளிக்கும்.

தீவிர நிகழ்வுகளில், பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்தவும் தீவிர சிகிச்சையை வழங்கவும் மருத்துவமனை அனுமதி அவசியமாகலாம். இது பொதுவாக குறுகிய காலமாகவும், உடல்நிலை சீரமைப்பு மற்றும் பாதுகாப்பில் கவனம் செலுத்துவதாகவும் இருக்கும்.

மனநோயின் போது எப்படி கவனித்துக் கொள்வது?

மனநோயை நிர்வகிப்பதிலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தை ஆதரிப்பதிலும் சுயசிகிச்சை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இவற்றை தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு பதிலாக அல்லாமல், அதனுடன் இணைந்து செயல்படும் கருவிகள் என்று நினைக்கவும்.

நீங்கள் மனரீதியாக குழப்பமாக உணரும்போது, தினசரி வழக்கங்களை ஏற்படுத்துவது அமைப்பு மற்றும் நிலைத்தன்மையை வழங்கும். இதில் ஒழுங்கான தூக்கம் மற்றும் எழுச்சி நேரங்கள், திட்டமிடப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான சுயசிகிச்சை நடவடிக்கைகள் அடங்கும்.

நடைமுறை சுயசிகிச்சை உத்திகள் பின்வருமாறு:

• உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• சிகிச்சை நியமனங்களில் தொடர்ந்து கலந்து கொள்ளுங்கள்
• போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள் மற்றும் நல்ல தூக்க சுகாதாரத்தை பராமரிக்கவும்
• ஒழுங்கான, ஊட்டச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள்
• ஆதரவான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினருடன் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்
• லேசான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்

உங்கள் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது, அறிகுறிகள் மோசமாவதற்கு முன் நடவடிக்கை எடுக்க உதவும். உங்கள் மனநிலை, தூக்க வடிவங்கள் மற்றும் மன அழுத்த அளவுகளை கண்காணிக்கவும், இதனால் நீங்கள் வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணலாம்.

மீட்பு செயல்பாட்டின் போது நீங்களே பொறுமையாகவும் அன்புடன் இருங்கள். மன ஆரோக்கிய மீட்பு பெரும்பாலும் படிப்படியாக, வளர்ச்சியுடனும் சரிவுகளுடனும் நிகழ்கிறது. சிறிய வெற்றிகளை கொண்டாடுங்கள் மற்றும் உதவி தேடுவது பலவீனத்தைக் காட்டாது, வலிமையைக் காட்டுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எப்படி தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மன ஆரோக்கிய நியமனத்திற்கு தயாராக இருப்பது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் உங்கள் நேரத்தை அதிகபட்சமாக பயன்படுத்தவும், உங்களுக்கு தேவையான சிகிச்சையைப் பெறவும் உதவும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் சூழ்நிலையைப் புரிந்து கொள்ள உதவுவதில் சிறிய தயாரிப்பு நீண்ட தூரம் செல்கிறது.

உங்கள் அப்ளாயிண்ட்மென்ட் முன்னர், உங்களுக்கு ஏற்படும் அறிகுறிகளை எழுதி வைத்துக்கொள்ளுங்கள். அவை எப்போது தொடங்கின, எவ்வளவு அடிக்கடி ஏற்படுகின்றன, என்ன செய்வதால் அவை நல்லா அல்லது கெட்டா இருக்கின்றன என்பதையும் குறிப்பிடவும். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை, வேலை மற்றும் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைப் பற்றி விரிவாகக் கூறுங்கள்.

முக்கியமான தகவல்களை உங்களுடன் கொண்டு வாருங்கள்:

• தற்போது பயன்படுத்தும் மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பட்டியல்
• மனநலக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
• முந்தைய மனநல சிகிச்சை அல்லது மருத்துவமனையில் அனுமதி
• காப்பீட்டுத் தகவல்கள் மற்றும் அடையாள அட்டை
• உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பும் கேள்விகள்

உங்களுக்கு வசதியாக இருந்தால், நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து வரவும். அவர்கள் ஆதரவளித்து, அப்ளாயிண்ட்மென்ட் நேரத்தில் விவாதிக்கப்பட்ட முக்கியமான தகவல்களை நினைவில் வைக்க உதவுவார்கள்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் நேர்மையாகவும் திறந்த மனதுடனும் இருங்கள். உங்களுக்குச் சிறப்பாக உதவ அவர்களுக்கு துல்லியமான தகவல் தேவை, மேலும் நீங்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் அனைத்தும் ரகசியமாகவே இருக்கும். தீர்ப்பு வழங்கப்படும் என்று கவலைப்படாதீர்கள் – உங்களை விமர்சிக்காமல் உதவ உங்கள் மருத்துவர் அங்கு இருக்கிறார்.

மனநோயைப் பற்றிய முக்கியமான புள்ளி என்ன?

மனநோய் என்பது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் பொதுவான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய மருத்துவ நிலை. வேறு எந்த சுகாதார நிலையையும் போலவே, இதைச் சிறப்பாக நிர்வகிக்க சரியான கவனிப்பு, புரிதல் மற்றும் ஆதரவு தேவை.

மனநோய் உங்கள் தவறு அல்ல, மேலும் அது பலவீனத்தின் அல்லது தனிப்பட்ட தோல்வியின் அறிகுறியும் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த நிலைகள் உயிரியல், மரபணு மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் உள்ளிட்ட சிக்கலான காரணிகளால் ஏற்படுகின்றன, அவை பெரும்பாலும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை.

சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு அமைப்புடன் மீட்பு சாத்தியமாகும். மனநோய் உள்ள பலர் சரியான கவனிப்புடன் நிறைவான, உற்பத்தி செய்யும் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள். உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது உதவி பெறுவதும், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் உறுதியாக இருப்பதும்தான் முக்கியம்.

மனநலக் குறைபாடுகளுடன் நீங்கள் போராடினால், உதவி பெற காத்திருக்காதீர்கள். ஆரம்பகால தலையீடு பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அறிகுறிகள் மோசமாவதைத் தடுக்கலாம். உங்களுக்கு ஆதரவு, புரிதல் மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை தேவை.

மனநோய் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மனநோய் குணமாகுமா?

சில மனநோய்கள் பாரம்பரிய அர்த்தத்தில் 'குணமாகாது' என்றாலும், பெரும்பாலானவை மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடியவை. பலர் முழுமையாக குணமடைவார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கவும், முழுமையான, அர்த்தமுள்ள வாழ்க்கையை வாழவும் கற்றுக்கொள்கிறார்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு சரியான சிகிச்சை முறையைக் கண்டறிவதே முக்கியம்.

மனநோய் தானாகவே போய்விடுமா?

சில லேசான மனநல அறிகுறிகள் தானாகவே மேம்படலாம், குறிப்பாக அவை தற்காலிக அழுத்தம் அல்லது வாழ்க்கை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால். இருப்பினும், பெரும்பாலான மனநோய்கள் தொழில்முறை சிகிச்சையிலிருந்து கணிசமாக பயனடைகின்றன. அறிகுறிகள் தானாகவே தீர்வடைய காத்திருப்பது பெரும்பாலும் தேவையற்ற துன்பத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சில நேரங்களில் நிலைமைகளை மோசமாக்கும்.

நான் எப்போதும் மருந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா?

அப்படி இல்லை. சிலர் தீவிர எபிசோடுகளின் போது குறுகிய காலத்திற்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்கிறார்கள், மற்றவர்கள் நிலைத்தன்மையை பராமரிக்க நீண்ட கால மருந்துகளிலிருந்து பயனடைகிறார்கள். உங்கள் தேவைகள் மாறும்போது, உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டுபிடிக்கவும், மருந்துத் திட்டங்களை சரிசெய்யவும் உங்களுடன் பணியாற்றுவார். நீங்கள் சிறப்பாக உணர உதவும் குறைந்தபட்ச மருந்துகளைப் பயன்படுத்துவதே எப்போதும் இலக்கு.

எனக்கு தொழில்முறை உதவி தேவை என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது?

உங்கள் அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கும் மேலாக நீடித்தால், உங்கள் வேலை செய்யும் திறனை அல்லது உறவுகளை பராமரிக்கும் திறனை பாதித்தால் அல்லது கடுமையான துன்பத்தை ஏற்படுத்தினால், தொழில்முறை உதவியை நாடுவதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் நெருக்கடியில் இருக்கும் வரை காத்திருக்க வேண்டியதில்லை. உங்களுக்கு உதவி தேவை என்று நீங்கள் யோசித்தால், அது பெரும்பாலும் மனநல நிபுணருடன் பேசுவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம் என்பதற்கான நல்ல அறிகுறியாகும்.

எனக்கு மனநல சிகிச்சைக்கு பணம் இல்லையென்றால் என்ன செய்வது?

மலிவு மனநலப் பராமரிப்புக்கான பல வாய்ப்புகள் உள்ளன. சமூக சுகாதார மையங்கள் பெரும்பாலும் வருமானத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும் கட்டணங்களை வழங்குகின்றன. சில வேலை அளிப்பாளர்கள் இலவச ஆலோசனை அமர்வுகளுடன் ஊழியர் உதவித் திட்டங்களை வழங்குகிறார்கள். ஆன்லைன் சிகிச்சை தளங்கள், ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் நெருக்கடி உதவி மையங்களும் மதிப்புமிக்க ஆதரவை வழங்க முடியும். உதவி பெறுவதை செலவு தடுக்க விடாதீர்கள் - வளங்கள் கிடைக்கின்றன.