காலை உப்புசம் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

காலை உப்புசம் என்பது கர்ப்ப காலத்தில், பொதுவாக முதல் மூன்று மாதங்களில் ஏற்படும் வாந்தி மற்றும் வாந்தி. அதன் பெயருக்கு மாறாக, இந்த வசதியற்ற உணர்வுகள் நாளின் எந்த நேரத்திலும் அல்லது இரவிலும் ஏற்படலாம்.

இந்த நிலை 80% வரை கர்ப்பிணிப் பெண்களை பாதிக்கிறது, இது மிகவும் பொதுவான ஆரம்ப கர்ப்ப அனுபவங்களில் ஒன்றாக அமைகிறது. நீங்கள் அதை அனுபவிக்கும் போது அது மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம் என்றாலும், காலை உப்புசம் பொதுவாக உங்கள் கர்ப்ப ஹார்மோன்கள் சரியாக வேலை செய்கின்றன என்பதற்கான அறிகுறியாகும்.

காலை உப்புசம் என்றால் என்ன?

காலை உப்புசம் என்பது ஆரம்ப கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும் விரைவான ஹார்மோன் மாற்றங்களுக்கு உங்கள் உடலின் எதிர்வினையாகும். இது பொதுவாக வாந்தி அலைகளாகத் தோன்றுகிறது, சில நேரங்களில் வாந்தியுடன்.

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு கர்ப்பத்தின் 6 முதல் 12 வாரங்களுக்கு இடையில் காலை உப்புசம் ஏற்படுகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், நீங்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில், சுமார் 13 அல்லது 14 வாரங்களில் நுழையும் போது அறிகுறிகள் கணிசமாக மேம்படும்.

“காலை” உப்புசம் என்று அழைக்கப்பட்டாலும், இந்த அறிகுறிகள் நாள் முழுவதும் ஏற்படலாம். சில பெண்களுக்கு நாள் முழுவதும் வாந்தி வரும், மற்றவர்களுக்கு வாந்தியை ஏற்படுத்தும் குறிப்பிட்ட நேரங்கள் அல்லது சூழ்நிலைகள் இருக்கும்.

காலை உப்புசத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

காலை உப்புசத்தின் அறிகுறிகள் ஒருவரிலிருந்து ஒருவருக்கு மாறுபடலாம், ஆனால் பெரும்பாலான பெண்கள் பகிர்ந்து கொள்ளும் சில பொதுவான அனுபவங்கள் உள்ளன. உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் நன்கு புரிந்து கொள்ள உதவும் வகையில், நீங்கள் கவனிக்கக்கூடியவற்றைப் பார்ப்போம்.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் அடங்கும்:

• நாள் முழுவதும் வரும் வாந்தி
• வாந்தி, குறிப்பாக காலை அல்லது சாப்பிட்ட பிறகு
• சில வாசனைகளுக்கு வலுவான எதிர்வினைகள், உணவு சமைப்பது அல்லது வாசனை திரவியங்கள் போன்றவை
• பொதுவாக உங்களுக்கு பிடித்த விஷயங்களுக்கு உணவு வெறுப்பு
• உமிழ்நீர் அதிகரிப்பு
• வாந்தி ஏற்பட்ட பிறகு சோர்வு அல்லது பலவீனமாக உணர்தல்
• லேசான வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்பு

சில பெண்களுக்கு தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அல்லது சுவை மாற்றங்கள் போன்ற அரிதான அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் லேசான வாந்தி முதல் தினசரி நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் தீவிரமான அத்தியாயங்கள் வரை இருக்கலாம்.

காலை உடல்நலக் குறைவு வகைகள் யாவை?

அறிகுறிகளின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து காலை உடல்நலக் குறைவு பொதுவாக இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது, என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் மற்றும் கூடுதல் ஆதரவை எப்போது பெற வேண்டும் என்பதை அறிய உங்களுக்கு உதவும்.

ஒழுங்கான காலை உடல்நலக் குறைவு பெரும்பாலான கர்ப்பிணிப் பெண்களை பாதிக்கிறது மற்றும் நிர்வகிக்கக்கூடிய வாந்தி மற்றும் அவ்வப்போது வாந்தி சேர்க்கிறது. நீங்கள் பொதுவாக சில உணவு மற்றும் திரவங்களை உட்கொள்ளலாம், மேலும் அது சங்கடமாக இருந்தாலும், அது பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சையைத் தேவையில்லை.

ஹைப்பரெமிசிஸ் கிராவிடாரம் என்பது அரிதானது ஆனால் தீவிரமான வடிவமாகும், இது சுமார் 1-3% கர்ப்பிணிப் பெண்களை பாதிக்கிறது. இந்த நிலையில், தீவிரமான, தொடர்ச்சியான வாந்தி நீரிழப்பு மற்றும் எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஹைப்பரெமிசிஸ் கிராவிடாரம் உள்ள பெண்கள் பெரும்பாலும் நீண்ட நேரம் உணவு அல்லது திரவங்களை உட்கொள்ள முடியாது. இந்த நிலைக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் சிக்கல்களைத் தடுக்க சில நேரங்களில் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க வேண்டியிருக்கும்.

காலை உடல்நலக் குறைவுக்கு என்ன காரணம்?

கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் உங்கள் உடல் செல்லும் தீவிர ஹார்மோன் மாற்றங்களால் காலை உடல்நலக் குறைவு ஏற்படுகிறது. உங்கள் வளரும் குழந்தையை ஆதரிக்க உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் விரைவாக மாறுகின்றன, மேலும் உங்கள் உடலுக்கு சரிசெய்ய நேரம் தேவை.

முக்கிய ஹார்மோன் குற்றவாளி மனித கோரியோனிக் கோனாடோட்ரோபின் (hCG) ஆகும், இது கருத்தரித்த உடனேயே உங்கள் பிரசவம் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. ஆரம்ப கர்ப்பத்தில் hCG அளவு சில நாட்களுக்கு ஒருமுறை இரட்டிப்பாகிறது, 8-10 வாரங்களில் அதன் உச்சத்தை அடைகிறது.

உயரும் ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவும் வாந்தி மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும் பணியில் ஈடுபட்டுள்ளது. இந்த ஹார்மோன்கள் உங்கள் வயிற்றை மிகவும் உணர்திறன் கொண்டதாகவும், செரிமானத்தை மெதுவாக்கவும் செய்யலாம், இதனால் அந்த சங்கடமான உணர்வு ஏற்படும்.

காலை உடல்நலக் குறைவுக்கு பங்களிக்கும் மற்ற காரணிகள்:

• ஹார்மோன் மாற்றங்களால் வாசனைக்கு அதிக உணர்வு
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு, குறிப்பாக நீங்கள் சாப்பிடாதபோது
• மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு, இது வாந்தியை மோசமாக்கும்
• மரபணு காரணிகள், ஏனெனில் காலை நோய் பெரும்பாலும் குடும்பத்தில் ஓடுகிறது

சில பெண்கள் பல குழந்தைகளை (இரட்டையர்கள் அல்லது மூன்று குழந்தைகள்) சுமக்கும்போது, அதிக ஹார்மோன் அளவு காரணமாக அதிக தீவிர அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம். இருப்பினும், ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் வேறுபட்டது, மேலும் ஹார்மோன் அளவுகள் எப்போதும் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை கணிக்காது.

காலை நோய்க்காக எப்போது டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான காலை நோய்களை வீட்டிலேயே எளிய வைத்தியம் மூலம் நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் மருத்துவ தலையீடு தேவையில்லை. இருப்பினும், உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் நல்வாழ்வுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு பல முறை வாந்தி எடுத்து, 24 மணி நேரத்திற்கு உணவு அல்லது திரவங்களை எடுத்துக்கொள்ள முடியாவிட்டால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும். இந்த அளவு வாந்தி விரைவாக நீர்ச்சத்து இழப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஆரோக்கியமானது அல்ல.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றை அனுபவித்தால், நீங்கள் மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம்:

• தலைச்சுற்றல், இருண்ட சிறுநீர் அல்லது அதீத தாகம் போன்ற நீர்ச்சத்து இழப்பு அறிகுறிகள்
• ஒரு வாரத்தில் 2 பவுண்டுகளுக்கு மேல் எடை இழப்பு
• தீவிர வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்பு
• உங்கள் வாந்தியில் இரத்தம்
• வாந்தி மற்றும் வாந்தியுடன் கூடிய அதிக காய்ச்சல்
• தொடர்ச்சியான வாந்தி காரணமாக பிரசவத்திற்கு முந்தைய வைட்டமின்களை எடுக்க இயலாமை

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள். அவர்கள் உங்களுக்கு நல்லது செய்ய உதவும் சிகிச்சையை வழங்க முடியும் மற்றும் நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்ய முடியும்.

காலை நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

காலை நோய் எந்த கர்ப்பிணிப் பெண்ணையும் பாதிக்கலாம் என்றாலும், சில காரணிகள் அதை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம். இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் தயாராகவும் என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பதை அறிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

உங்கள் தாய்க்கு அல்லது சகோதரிகளுக்கு அவர்களின் கர்ப்ப காலத்தில் காலை வாந்தி இருந்தால், உங்களுக்கு அதிக வாய்ப்பு இருக்கலாம். குடும்ப வரலாறு குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கிறது, உங்கள் உடல் கர்ப்ப ஹார்மோன்களுக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதில் மரபணு கூறுகள் இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கிறது.

பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:

• முதல் முறை கர்ப்பம், உங்கள் உடல் முதல் முறையாக கர்ப்ப ஹார்மோன்களுக்குத் தகவமைத்துக் கொள்ளும்போது
• பல குழந்தைகளைச் சுமக்கும் (இரட்டைக் குழந்தைகள், மூன்று குழந்தைகள்), இது ஹார்மோன் அளவை அதிகரிக்கிறது
• கடல் நோய் அல்லது மைதானத் தலைவலி வரலாறு
• முந்தைய கர்ப்பத்தில் காலை வாந்தி
• 25 வயதுக்குக் குறைவாகவோ அல்லது 35 வயதுக்கு மேலாகவோ இருப்பது
• அதிக மன அழுத்தம் அல்லது சோர்வு

ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு காலை வாந்தி ஏற்படும் என்பதை உறுதிப்படுத்தாது, அதேபோல் அவை இல்லாததால் அது ஏற்படாது என்று அர்த்தமில்லை. ஒவ்வொரு கர்ப்பமும் தனித்துவமானது, மேலும் உங்கள் அனுபவம் உங்கள் எதிர்பார்ப்பிலிருந்து முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம்.

காலை வாந்தியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

பெரும்பாலான பெண்களுக்கு, காலை வாந்தி சங்கடமாக இருந்தாலும், அது தீவிரமான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், அறிகுறிகள் மருத்துவ கவனம் தேவைப்படும் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் போது புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

தீவிரமான காலை வாந்தியில் முக்கிய கவலை நீர்ச்சேர்ச்சை மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள். நீங்கள் தொடர்ந்து உணவு அல்லது திரவங்களை எடுத்துக் கொள்ள முடியாதபோது, உங்கள் உடல் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நீரின் அளவு குறைவாக இருக்கத் தொடங்குகிறது.

சாத்தியமான சிக்கல்கள் அடங்கும்:

• நீர்ச்சேர்ச்சை, இது தலைச்சுற்றல், சோர்வு மற்றும் சிறுநீர் வெளியேற்றம் குறைவு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்
• வாந்தி மூலம் அதிகப்படியான திரவத்தை இழப்பதால் மின்பகுதி சமநிலையின்மை
• உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல் அளவை பாதிக்கும் எடை இழப்பு
• உங்கள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்
• அடிக்கடி வாந்தி எடுத்ததால் பல் பற்சிப்பி சேதம்
• தொடர்ச்சியான சங்கடத்தின் காரணமாக உங்கள் கர்ப்பத்துடன் பிணைப்பதில் சிரமம்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான காலை வாந்தி, ஹைப்பரெமிசிஸ் கிராவிடாரம் எனப்படும் ஒரு நிலைக்கு வழிவகுக்கும், இதற்கு IV திரவங்கள் மற்றும் மருந்துகளுக்காக மருத்துவமனையில் அனுமதி தேவைப்படலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான மருத்துவ சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது பயனுள்ள முறையில் சிகிச்சையளிக்கலாம்.

காலை வாந்தியை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

காலை வாந்தியை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், அதன் தீவிரத்தைக் குறைக்கவோ அல்லது அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கவோ உதவும் பல வழிமுறைகள் உள்ளன. கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் உடலில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களைச் சமாளிக்க உங்கள் உடலை ஆதரிப்பதில் இந்த அணுகுமுறைகள் கவனம் செலுத்துகின்றன.

கர்ப்பமாகும் முன்பே, ஒட்டுமொத்த நல்ல ஆரோக்கியத்தைப் பேணுவது உங்கள் உடல் கர்ப்ப ஹார்மோன்களை சிறப்பாகக் கையாள உதவும். கருத்தரிப்பதற்கு முன்பு ஃபோலிக் அமிலத்துடன் கூடிய பிரீநேட்டல் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்வதும் வாந்தியின் தீவிரத்தைக் குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இந்த வழிமுறைகள் காலை வாந்தியைக் குறைக்க உதவும்:

• மூன்று பெரிய உணவுகளுக்குப் பதிலாக, சிறிய அளவில் அடிக்கடி உணவு உண்ணுதல்
• எழுந்திருப்பதற்கு முன்பு சாப்பிட, உங்கள் படுக்கையருகே பிஸ்கட் அல்லது உலர் ரொட்டியை வைத்திருத்தல்
• நாள் முழுவதும் சிறிய அளவில் தண்ணீர் குடித்து நீர்ச்சத்தைப் பேணுதல்
• நிறைய ஓய்வெடுத்து மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல்
• வாந்தியைத் தூண்டும் வலுவான வாசனைகளைத் தவிர்ப்பது
• காலைக்குப் பதிலாக இரவில் பிரீநேட்டல் வைட்டமின்களை எடுத்துக் கொள்ளுதல்

இந்த வழிமுறைகள் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், காலை வாந்தியின் தீவிரம் பெரும்பாலும் உங்கள் தனிப்பட்ட ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் உடல் வேதியியல் மூலம் தீர்மானிக்கப்படுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தடுப்பு முறைகள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால் உங்களை நீங்களே குறை கூறிக் கொள்ளாதீர்கள்.

காலை வாந்தி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் கர்ப்ப நிலையின் அடிப்படையில் காலை வாந்தி பொதுவாகக் கண்டறியப்படுகிறது. உங்கள் வாந்தி, வாந்தி வடிவங்கள் மற்றும் இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கேட்பார்.

உங்கள் நியமனத்தின் போது, உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது தொடங்கின, எவ்வளவு அடிக்கடி வாந்தி வருகிறது, உணவு மற்றும் திரவங்களை நீங்கள் எவ்வளவு அளவுக்கு எடுத்துக் கொள்ள முடிகிறது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார். நீங்கள் கவனித்த எந்தத் தூண்டுதல்கள் பற்றியும் அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் நீரிழப்பு அறிகுறிகளான வறண்ட வாய், குறைந்த தோல் நெகிழ்வுத்தன்மை அல்லது வேகமான இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றைச் சரிபார்க்க உடல் பரிசோதனை செய்யலாம். வாந்தி எடுப்பதால் எடை குறைந்துள்ளதா என்பதையும் அவர்கள் சரிபார்க்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மின்பகுதி அளவுகள், சிறுநீரக செயல்பாடு அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகளைச் சரிபார்க்க இரத்தப் பரிசோதனைகளைச் செய்யலாம். சிறுநீர் பரிசோதனைகள் போதுமான அளவு திரவங்களைப் பெறுகிறீர்களா என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் உதவும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால், வயிற்று தொற்றுகள் அல்லது தைராய்டு பிரச்சனைகள் போன்ற வாந்தி மற்றும் வாந்தியை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைகளை உங்கள் வழங்குநர் நீக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

காலை நோய்க்கான சிகிச்சை என்ன?

காலை நோய்க்கான சிகிச்சை பொதுவாக வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம் மூலம் தொடங்கி, தேவைப்பட்டால் மருத்துவ தலையீடுகளுக்கு முன்னேறும். உங்களை நன்றாக உணர வைப்பதுடன், உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதே இதன் நோக்கம்.

மருந்துகளைப் பரிசீலிப்பதற்கு முன்பு, உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் இயற்கை வைத்தியங்களைத் தொடங்க உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைப்பார். இந்த முதல் வரி சிகிச்சைகள் லேசான முதல் மிதமான காலை நோய்க்கு பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு இருக்கலாம்:

• வெளிர் உணவுகள் மற்றும் சிறிய, அடிக்கடி உணவுகளை உண்பது போன்ற உணவு மாற்றங்கள்
• வாந்தியைக் குறைக்க உதவும் இஞ்சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இஞ்சி தேநீர்
• விட்டமின் பி6 சப்ளிமெண்ட்ஸ், மருத்துவர்கள் பெரும்பாலும் பரிந்துரைக்கும் முதல் மருந்து
• இயற்கை முறைகள் போதாதபோது மருந்து எதிர்ப்பு வாந்தி மருந்துகள்
• கடுமையான நிகழ்வுகளில் நீரிழப்புக்கு IV திரவங்கள்
• சில பெண்களுக்கு உதவக்கூடிய அக்குபிரஷர் கைக்கடிகாரங்கள்

கடுமையான காலை நோய் அல்லது ஹைப்பரெமிசிஸ் கிராவிடாரத்திற்கு, உங்கள் மருத்துவர் வலிமையான மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது IV திரவங்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஆதரவுக்காக மருத்துவமனையில் அனுமதிக்க பரிந்துரைக்கலாம். சிகிச்சைத் திட்டம் உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் தேவைகளுக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படும்.

காலை நோயின் போது வீட்டு சிகிச்சையை எவ்வாறு மேற்கொள்வது?

வீட்டிலேயே காலை நோயை நிர்வகிப்பது என்பது ஆதரவான சூழலை உருவாக்குவதையும், உங்களுடைய குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் மற்றும் அறிகுறிகளுக்கு ஏற்ற வகையில் செயல்படும் உத்திகளை உருவாக்குவதையும் உள்ளடக்கியது. உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்களுக்கு எப்படி உணர்கிறது என்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் படுக்கையின் அருகில் பிஸ்கட் அல்லது உலர்ந்த தானியங்களை வைத்திருப்பதன் மூலம் உங்கள் நாளை மெதுவாகத் தொடங்குங்கள். எழுந்திருப்பதற்கு முன்பு ஏதாவது மென்மையான உணவை சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்றை சமப்படுத்தவும், காலை வாந்தியின் முதல் அலையைத் தடுக்கவும் உதவும்.

நாள் முழுவதும், இந்த பயனுள்ள அணுகுமுறைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

• பசியாக இருக்கும் வரை காத்திருப்பதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் சிறிய அளவில் சாப்பிடுங்கள்
• டோஸ்ட், அரிசி, வாழைப்பழம் அல்லது ஆப்பிள் சாஸ் போன்ற மென்மையான உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்
• உணவுகளுக்கு இடையில் தண்ணீர், மூலிகை தேநீர் அல்லது சூப் போன்ற தெளிவான திரவங்களை குடிக்கவும்
• வலுவான வாசனை அல்லது எண்ணெய் பசை கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்
• சாத்தியமானால் புதிய காற்றைப் பெறுங்கள், ஏனெனில் அடைப்பு வாந்தியை மோசமாக்கும்
• உங்களால் முடிந்தால் ஓய்வெடுங்கள், ஏனெனில் சோர்வு அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்

உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களையும் வடிவங்களையும் அடையாளம் காண அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். இந்த தகவல் சிக்கலான உணவுகள் அல்லது சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பயனுள்ள விவரங்களைப் பகிர்ந்து கொள்ளவும் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்குத் தயாராவது, உங்கள் வருகையிலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பெறவும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு உங்களுக்குச் சிறப்பாக உதவத் தேவையான அனைத்துத் தகவல்களையும் வழங்கவும் உதவும். முன்கூட்டியே உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்வது உரையாடலை மிகவும் உற்பத்தி செய்யும்.

உங்கள் நியமனத்திற்கு முன், அறிகுறிகளை எழுதி வைக்கவும், அவை எப்போது தொடங்கின, எவ்வளவு அடிக்கடி நிகழ்கின்றன என்பதையும் உள்ளடக்கவும். நீங்கள் கவனித்த எந்த வடிவங்களையும், எடுத்துக்காட்டாக, வாந்தி மோசமாக இருக்கும் குறிப்பிட்ட நேரங்கள் அல்லது வாந்தியைத் தூண்டும் உணவுகள் போன்றவற்றையும் குறிப்பிடவும்.

இந்தத் தகவலை உங்கள் நியமனத்திற்கு எடுத்துச் செல்லுங்கள்:

• நீங்கள் தற்போது எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களின் பட்டியல்
• உங்கள் உணவு மற்றும் பானம் பழக்கங்களைப் பற்றிய விவரங்கள்
• நீங்கள் முயற்சித்த எந்த வீட்டு வைத்தியம் மற்றும் அது உதவியதா இல்லையா
• கர்ப்ப காலத்தில் என்ன பாதுகாப்பானது என்பது பற்றிய கேள்விகள்
• காலை நோய்க்கு உங்கள் குடும்ப வரலாறு பற்றிய தகவல்கள்
• உங்களுக்குத் தெரிந்தால், கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய உங்கள் எடை

சிகிச்சை விருப்பங்கள், உதவிக்கு அழைக்க வேண்டிய நேரம் அல்லது எந்த அறிகுறிகள் உங்களை கவலைப்படுத்த வேண்டும் என்பது பற்றி கேள்விகள் கேட்க தயங்காதீர்கள். இந்த சவாலான நேரத்தில் உங்களை ஆதரிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் விரும்புகிறார்.

காலை நோய் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

காலை நோய் என்பது கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் பொதுவாக ஏற்படும், பொதுவாக தற்காலிகமான ஒரு அம்சமாகும், இது பெரும்பாலான பெண்களை ஒரு அளவிற்கு பாதிக்கிறது. இது சங்கடமாகவும், தொந்தரவாகவும் இருக்கலாம் என்றாலும், இது பொதுவாக உங்கள் கர்ப்பம் சரியாக முன்னேறி வருவதற்கான அறிகுறியாகும்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், காலை நோய் பொதுவாக இரண்டாம் மூன்று மாதங்களில் கணிசமாக மேம்படும். பெரும்பாலான பெண்கள் 12-14 வாரங்களில் சிறப்பாக உணரத் தொடங்குகிறார்கள், இருப்பினும் சிலருக்கு முன்னதாகவோ அல்லது பின்னரோ நிவாரணம் கிடைக்கலாம்.

அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன, எளிய உணவு மாற்றங்கள் முதல் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ சிகிச்சைகள் வரை.

உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள், மேலும் உங்களுக்கு ஆதரவு தேவைப்படும் போது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள தயங்காதீர்கள். தேவையான சரியான உத்திகள் மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சையுடன், இந்த சவாலான கட்டத்தை நீங்கள் கடந்து சென்று உங்கள் கர்ப்பத்தை அனுபவிக்க முன்னேறலாம்.

காலை நோய் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

காலை நோய் எனக்கு ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் என்பதைக் குறிக்கிறதா?

உங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் சரியாக அதிகரித்து வருவதைக் காட்டுகிறது என்பதால், காலை நோய் பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பங்களுடன் தொடர்புடையது. இருப்பினும், காலை நோய் இல்லாதது உங்கள் கர்ப்பத்தில் ஏதாவது தவறு இருப்பதாக அர்த்தமல்ல. ஒவ்வொரு பெண்ணின் அனுபவமும் வேறுபட்டது, இரண்டு சூழ்நிலைகளும் முற்றிலும் இயல்பானதாக இருக்கலாம்.

காலை உடல்நிலை சரியில்லாமை எனக்கு குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா?

லேசான அல்லது மிதமான காலை உடல்நிலை சரியில்லாமை பொதுவாக உங்கள் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. உங்கள் வளரும் குழந்தை உங்கள் உடலின் இருப்பிலிருந்து தேவையானதை எடுத்துக்கொள்ள மிகவும் சிறப்பாக உள்ளது. இருப்பினும், உணவு மற்றும் திரவங்களை உட்கொள்ள முடியாமல் தடுக்கும் கடுமையான காலை உடல்நிலை சரியில்லாமை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும், அதனால்தான் அந்த வழக்குகளில் மருத்துவ சிகிச்சை முக்கியமானது.

ஒவ்வொரு கர்ப்பத்திலும் காலை உடல்நிலை சரியில்லாமை மோசமடையும்?

ஒரே பெண்ணுக்கு கூட, கர்ப்பங்களுக்கு இடையில் காலை உடல்நிலை சரியில்லாமையில் தீவிரம் கணிசமாக மாறுபடலாம். சில பெண்கள் ஒவ்வொரு கர்ப்பத்திலும் ஒத்த அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் தங்கள் அறிகுறிகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை என்பதைக் காண்கிறார்கள். காலை உடல்நிலை சரியில்லாமை குறித்த முந்தைய அனுபவம் எதிர்கால கர்ப்பங்களில் என்ன நடக்கும் என்பதை கணிக்காது.

கர்ப்ப காலத்தில் வாந்தி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது பாதுகாப்பானதா?

கர்ப்ப காலத்தில் பல வாந்தி மருந்துகள் பாதுகாப்பானவை என்று கருதப்படுகின்றன, ஆனால் எந்த மருந்தையும் எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும். உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றின் அடிப்படையில் மிகவும் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள விருப்பங்களை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

எனது காலை உடல்நிலை சரியில்லாமை இயல்பானதல்ல என்று எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்?

24 மணி நேரத்திற்கு மேல் உணவு அல்லது திரவங்களை உட்கொள்ள முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் விரைவாக எடை குறைந்து வருகிறீர்கள் என்றால் அல்லது தலைச்சுற்றல் அல்லது இருண்ட சிறுநீர் போன்ற நீர்ச்சத்து இழப்பு அறிகுறிகளைக் காட்டினால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் கடுமையான, தொடர்ச்சியான வாந்தி, உங்களையும் உங்கள் குழந்தையையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.