அதீத ஆர்வக் கோளாறு என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

அதீத ஆர்வக் கோளாறு (OCD) என்பது ஒரு மனநலக் கோளாறு ஆகும், இதில் விரும்பத்தகாத, தலையிடும் எண்ணங்கள் தீவிர அச்சத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் நடத்தைகள் அல்லது மன சடங்குகளைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டுகிறது. இந்த எண்ணங்களும் நடத்தைகளும் மிகவும் அதிகமாக இருப்பதாக உணரலாம், மேலும் அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை, உறவுகள் மற்றும் வேலையில் தலையிடலாம்.

இந்த அனுபவத்தில் நீங்கள் மட்டும் இல்லை. உலகளவில் சுமார் 2-3% மக்களை OCD பாதிக்கிறது, மேலும் இது சிகிச்சைக்கு நன்கு பதிலளிக்கும் ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலை. உங்கள் மனதில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அதிக கட்டுப்பாட்டில் இருப்பதற்கான முதல் படியாக இருக்கலாம்.

அதீத ஆர்வக் கோளாறு என்றால் என்ன?

OCD இரண்டு முக்கிய கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது: ஆர்வங்கள் மற்றும் கட்டாயங்கள். ஆர்வங்கள் என்பது விரும்பத்தகாத, மீண்டும் மீண்டும் வரும் எண்ணங்கள், படங்கள் அல்லது தூண்டுதல்கள் ஆகும், அவை குறிப்பிடத்தக்க துன்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. இவை அன்றாடக் கவலைகள் அல்ல, மாறாக உங்களுக்குப் பழக்கமில்லாத தலையிடும் எண்ணங்கள்.

கட்டாயங்கள் என்பது ஆர்வங்களுக்கு பதிலளிக்கும் விதமாக நீங்கள் செய்யத் தூண்டப்படும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் நடத்தைகள் அல்லது மனச் செயல்கள். ஏதாவது கெட்டது நடப்பதைத் தடுக்க அல்லது உங்கள் அச்சத்தை குறைக்க இந்தச் செயல்கள் உதவும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இருப்பினும், நிவாரணம் பொதுவாக தற்காலிகமானது, மேலும் சுழற்சி பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது.

பலருக்கு அவ்வப்போது தலையிடும் எண்ணங்கள் இருக்கும் அல்லது விஷயங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் செய்யப்படுவதை விரும்புவார்கள். OCD ஐ வேறுபடுத்திக் காட்டுவது தீவிரம், அதிர்வெண் மற்றும் இந்த எண்ணங்களும் நடத்தைகளும் உங்கள் வாழ்க்கையில் எவ்வளவு தலையிடுகின்றன என்பதுதான். எண்ணங்கள் அவசரமாகவும் துன்பமாகவும் உணரப்படுகின்றன, வெறும் விருப்பங்கள் அல்ல.

அதீத ஆர்வக் கோளாறு அறிகுறிகள் யாவை?

OCD அறிகுறிகள் இரண்டு வகைகளாக உள்ளன, இருப்பினும் பெரும்பாலான மக்கள் ஆர்வங்களையும் கட்டாயங்களையும் அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் அன்றாட அனுபவத்தில் இவை எப்படி இருக்கும் என்பதைப் பார்ப்போம்.

பொதுவான ஆர்வங்கள் அடங்கும்:

• பாக்டீரியா, அழுக்கு அல்லது வேதிப்பொருட்களால் மாசுபடுவதற்கான பயம்
• உங்களை அல்லது மற்றவர்களை நோக்கிய விரும்பத்தகாத ஆக்ரோஷமான அல்லது வன்முறை எண்ணங்கள்
• சமச்சீர், ஒழுங்கு அல்லது விஷயங்கள் "சரியாக" இருப்பது குறித்த அதிகப்படியான கவலை
• உங்கள் மதிப்புகளுக்கு எதிரான தடைசெய்யப்பட்ட பாலியல் அல்லது மத எண்ணங்கள்
• முக்கியமான ஒன்றை இழப்பதற்கான அல்லது வீசி எறிவதற்கான பயம்
• கதவுகளை பூட்டுவது அல்லது மின்சாதனங்களை அணைப்பது போன்ற பணிகளை நீங்கள் முடித்தீர்களா என்பது குறித்த சந்தேகங்கள்

பொதுவான கட்டாயங்கள் பின்வருமாறு:

• அதிகப்படியான கை கழுவுதல், சுத்தம் செய்தல் அல்லது கிருமி நீக்கம் செய்தல்
• பூட்டுகள், மின்சாதனங்கள் அல்லது சுவிட்சுகளை மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்த்தல்
• எண்ணுதல், தட்டதல் அல்லது மனதிற்குள் வார்த்தைகளை மீண்டும் மீண்டும் கூறுதல்
• விஷயங்களை "சரியாக" உணரும் வரை ஒரு குறிப்பிட்ட வழியில் அமைத்தல்
• மற்றவர்களிடம் மீண்டும் மீண்டும் உறுதிப்படுத்தல் கோருதல்
• பிரார்த்தனை அல்லது உங்கள் மனதில் நிகழ்வுகளை மறுபரிசீலனை செய்தல் போன்ற மன சடங்குகள்

குறைவாக பொதுவானவை ஆனால் அதே அளவு வேதனையான பிடிவாதங்கள் உங்கள் பாலியல் சார்பு குறித்த பயங்கள், தெய்வ நிந்தனை குறித்த கவலைகள் அல்லது உறவினர்களுக்கு தீங்கு விளைவிப்பது குறித்த ஊடுருவும் எண்ணங்கள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம். சிலர் சொற்றொடர்களை மீண்டும் மீண்டும் கூறுதல் அல்லது மனதளவில் கெட்ட எண்ணங்களை "திரும்பப் பெறுதல்" போன்ற தூய மன கட்டாயங்களை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இந்த எண்ணங்கள் உங்களுக்கு இருப்பது, நீங்கள் அவற்றில் செயல்பட விரும்புகிறீர்கள் அல்லது அவை உங்கள் உண்மையான குணாதிசயத்தை பிரதிபலிக்கின்றன என்று அர்த்தமல்ல. ஓசிடி பெரும்பாலும் உங்களுக்கு மிக முக்கியமானவற்றை இலக்காகக் கொண்டுள்ளது, அதனால்தான் அந்த எண்ணங்கள் மிகவும் தொந்தரவாக இருக்கின்றன.

ஓசிடி நோயின் வகைகள் யாவை?

ஓசிடி என்பது ஒரு நிலை என்றாலும், அது வெவ்வேறு வழிகளில் தோன்றலாம். மனநல நிபுணர்கள் சில நேரங்களில் ஓசிடியை அதன் முக்கிய கருப்பொருள்களால் விவரிக்கிறார்கள், இருப்பினும் பலருக்கு பல வகையான அனுபவங்கள் உள்ளன.

மாசுபாடு ஓசிடி என்பது பாக்டீரியா, நோய் அல்லது "அழுக்கு" குறித்த பயங்களை உள்ளடக்கியது. நீங்கள் அதிகமாக கை கழுவலாம், பொது இடங்களைத் தவிர்க்கலாம் அல்லது மாசுபட்டதாக நீங்கள் நம்பும் பொருட்களை வீசி எறியலாம். கொவிட்-19 தொற்றுநோயின் போது இந்த வகை அதிகமாகத் தெரியவந்தது, இருப்பினும் அது நீண்ட காலத்திற்கு முன்பே இருந்தது.

சிடிசி சரிபார்ப்பு என்பது பாதுகாப்பு அல்லது பணிகளை முடித்தல் குறித்த சந்தேகங்களை மையமாகக் கொண்டுள்ளது. கதவுகள் பூட்டப்பட்டதா, மின் சாதனங்கள் அணைக்கப்பட்டதா அல்லது நீங்கள் தவறுகள் செய்துவிடவில்லையா என்பதை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் சரிபார்க்கலாம். அந்த சந்தேகம் மிகவும் வலுவாக இருப்பதால், பல முறை சரிபார்த்த பிறகும், நிச்சயமின்மை நீடிக்கும்.

சமச்சீர் மற்றும் வரிசைப்படுத்தும் சிடிசி என்பது குறிப்பிட்ட வழியில் விஷயங்களை ஏற்பாடு செய்ய வேண்டும் அல்லது "சரியாக" உணர வேண்டும் என்பதை உள்ளடக்கியது. பொருட்களை ஒழுங்கமைக்க நீங்கள் மணிக்கணக்கில் செலவிடலாம் அல்லது விஷயங்கள் சமச்சீரற்றதாகவோ அல்லது சமச்சீரற்றதாகவோ இருக்கும்போது தீவிர அசௌகரியத்தை உணரலாம்.

தீங்கு விளைவிக்கும் சிடிசி என்பது உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ தீங்கு விளைவிப்பது பற்றிய விரும்பத்தகாத எண்ணங்களை உள்ளடக்கியது, நீங்கள் அவ்வாறு செய்ய விரும்பவில்லை என்றாலும் கூட. இந்த எண்ணங்கள் உங்கள் மதிப்புகளுக்கு எதிராகவும், நீங்கள் யார் என்பதற்கு எதிராகவும் இருப்பதால், அவை குறிப்பாக வேதனையளிக்கிறது.

சிலர் தூய ஓ (தூய ஆபத்தான சிடிசி) அனுபவிக்கிறார்கள், அங்கு கட்டாயங்கள் பெரும்பாலும் மன ரீதியானவை அல்லது தெரியும் நடத்தைகள் அல்ல. நீங்கள் மன சரிபார்ப்பு, எண்ணிக்கை அல்லது கெட்ட எண்ணங்களை நல்ல எண்ணங்களால் "நடுநிலையாக்குவதை" முயற்சி செய்யலாம்.

ஆபத்தான கட்டாயக் கோளாறுக்கு என்ன காரணம்?

சிடிசி பல காரணிகளின் கலவையிலிருந்து உருவாகிறது, மேலும் அனைத்து துண்டுகளையும் பற்றி ஆராய்ச்சியாளர்கள் இன்னும் கற்றுக்கொண்டு வருகிறார்கள். ஒரே ஒரு காரணமும் இல்லை, மேலும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு சிடிசி வரும் என்பதை உறுதிப்படுத்தாது.

மூளை வேறுபாடுகள் சிடிசியில் குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. முடிவெடுத்தல், பழக்கம் உருவாக்கம் மற்றும் பிழை கண்டறிதல் ஆகியவற்றில் ஈடுபட்டுள்ள சில மூளை சுற்றுகள் சிடிசி உள்ளவர்களில் வேறுபட்ட முறையில் செயல்படுகின்றன என்பதை ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. குறிப்பாக, ஆர்பிட்டோஃப்ரொன்டல் கார்டெக்ஸ் மற்றும் முன் சிங்கியூலேட் கார்டெக்ஸ் போன்ற பகுதிகள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக செயல்படலாம்.

மரபணுக்கள் சிடிசி ஆபத்தில் பங்களிக்கின்றன, இந்த நிலை குடும்பங்களில் வாய்ப்பை விட அதிகமாக காணப்படுகிறது. நெருங்கிய குடும்ப உறுப்பினருக்கு சிடிசி இருந்தால், உங்கள் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, இருப்பினும் குடும்ப வரலாறு உள்ள பெரும்பாலான மக்களுக்கு இந்த நிலை வராது. இரட்டையர் ஆய்வுகள் மரபணுக்கள் சிடிசி ஆபத்தில் சுமார் 45-65% கணக்கிடுகின்றன என்பதைக் குறிக்கின்றன.

ஏற்கனவே பாதிக்கப்படக்கூடிய மக்களில் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் ஓசிடியைத் தூண்டும். மன அழுத்தமான வாழ்க்கை நிகழ்வுகள், தொற்றுகள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள் இந்த நிலையைத் தூண்டலாம். சில குழந்தைகளுக்கு ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கஸ் தொற்றுகளுக்குப் பிறகு ஓசிடி போன்ற அறிகுறிகள் உருவாகின்றன, இது PANDAS (பீடியாட்ரிக் ஆட்டோ இம்யூன் நியூரோசைகியாட்ரிக் டிஸ்ஆர்டர்ஸ் அசோசியேட்டட் வித் ஸ்ட்ரெப்டோகாக்கல் இன்ஃபெக்ஷன்ஸ்) என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பரிபூரணவாதம் அல்லது நிச்சயமின்மைக்கு அதிக உணர்திறன் போன்ற ஆளுமைப் பண்புகள் ஓசிடி வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கலாம். இருப்பினும், இந்தப் பண்புகள் மட்டுமே ஓசிடியை ஏற்படுத்தாது, மேலும் பல பரிபூரணவாதிகள் இந்த நிலையை ஒருபோதும் உருவாக்குவதில்லை.

ஓசிடிக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் ஆபத்தான எண்ணங்கள் அல்லது கட்டாய நடத்தைகள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் தலையிடும்போது நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பதைப் பரிசீலிக்க வேண்டும். இதன் பொருள் தினமும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் ஆபத்தான எண்ணங்கள் அல்லது கட்டாய நடத்தைகளில் செலவிடுவது அல்லது வேலை, பள்ளி அல்லது உறவுகளில் இயல்பாகச் செயல்பட முடியாமல் இருப்பது.

உங்கள் ஆபத்தான எண்ணங்கள் அல்லது கட்டாய நடத்தைகளால் இடங்கள், மக்கள் அல்லது நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கிறீர்கள் என்றால் உதவி பெறவும். ஓசிடி உள்ள பலர் தங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க தங்கள் வாழ்க்கையை படிப்படியாகக் குறைக்கிறார்கள், இது தனிமைப்படுத்தல் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் சடங்குகள் அதிகப்படியான கழுவுதல் போன்ற உடல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால் காத்திருக்காதீர்கள். ஆரம்ப சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமாவதைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் நடத்தைகளைப் பற்றி குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்கள் கவலை தெரிவித்திருந்தால், இது தொழில்முறை உதவியை நாடுவதற்கான நல்ல நேரமாக இருக்கலாம். சில நேரங்களில் நம்மைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் நாம் வாழ்ந்து பழகிய வடிவங்களை கவனிக்கிறார்கள்.

ஓசிடிக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

ஓசிடியை உருவாக்கும் உங்கள் வாய்ப்புகளை பல காரணிகள் அதிகரிக்கலாம், ஆனால் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த நிலையை உருவாக்குவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கு ஆதரவை எப்போது தேடுவது என்பதை அடையாளம் காண உதவும்.

பொதுவான ஆபத்து காரணிகளில் அடங்கும்:

• OCD அல்லது பிற அச்சக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
• அதிக அளவு மன அழுத்தம் அல்லது வாழ்வில் ஏற்படும் பெரிய மாற்றங்கள்
• உடல் ரீதியான, பாலியல் ரீதியான அல்லது உணர்ச்சி ரீதியான துன்புறுத்தலின் வரலாறு
• மனச்சோர்வு அல்லது அச்சம் போன்ற பிற மனநலக் கோளாறுகள்
• பரிபூரணவாதப் பண்புகள் அல்லது கட்டுப்பாட்டின் மீதான அதிக தேவை
• மூளையை பாதிக்கும் சில மருத்துவ நிலைகள்

வயது ஒரு காரணியாக இருக்கலாம், OCD பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவம், இளமைப் பருவம் அல்லது இளம்பருவத்தில் தொடங்குகிறது. சிறுவர்கள் பெண்களை விட முன்னதாக, பெரும்பாலும் 10 வயதுக்கு முன்பே அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறார்கள், அதேசமயம் பெண்கள் இளமைப் பருவத்தில் OCD ஐ அதிகமாக உருவாக்குகிறார்கள்.

கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம் சில பெண்களில் OCD ஐத் தூண்டும், குறிப்பாக குழந்தைக்கு தீங்கு ஏற்படும் என்ற எண்ணங்கள். இது சாதாரண புதிய பெற்றோரின் கவலைகளிலிருந்து வேறுபட்டது மற்றும் அசாதாரணமான, துன்பகரமான எண்ணங்களை உள்ளடக்கியது.

இந்த ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் OCD தவிர்க்க முடியாதது என்று அர்த்தமல்ல. பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ள பலருக்கு இந்த நிலை ஒருபோதும் வராது, அதேசமயம் சிலருக்கு குறைவான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தாலும் இந்த நிலை வரும். மரபணுக்கள், மூளை செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்களுக்கு இடையிலான தொடர்பு சிக்கலானது மற்றும் தனிப்பட்டதாகும்.

ஒரு கட்டாய நோய்க்குரிய கோளாறின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால், OCD உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளை கணிசமாக பாதிக்கும். இந்த சிக்கல்கள் படிப்படியாக உருவாகின்றன மற்றும் தீவிரமாகின்றன, ஆனால் சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன் அவற்றைத் தடுக்கலாம்.

மனச்சோர்வு பெரும்பாலும் OCD உடன் உருவாகிறது, இந்த நிலை உள்ள 70% பேரையும் பாதிக்கிறது. தொடர்ந்து தலையிடும் எண்ணங்களுடனும் நேரத்தைச் செலவழிக்கும் சடங்குகளுடனும் போராடுவது உங்களை நம்பிக்கையற்றதாகவும் சோர்வாகவும் உணர வைக்கும். இது ஒரு குணாதிசய குறைபாடு அல்ல, ஆனால் சிகிச்சையளிக்கப்படாத OCD உடன் வாழ்வதற்கான இயற்கையான எதிர்வினை.

OCD அறிகுறிகள் சமூக தொடர்புகளைத் தடுக்கும்போது உறவுகள் பாதிக்கப்படலாம். மாசுபாட்டின் பயத்தால் கூட்டங்களை நீங்கள் தவிர்க்கலாம், உங்கள் சடங்குகளில் குடும்ப உறுப்பினர்களை ஈடுபடுத்தலாம் அல்லது தலையிடும் எண்ணங்களால் நெருக்கத்தை எதிர்கொள்ள போராடலாம். உங்கள் நடத்தைகளால் நண்பர்களும் குடும்பத்தினரும் மனச்சோர்வடைந்து அல்லது குழப்பமடைந்து இருக்கலாம்.

ஆபத்துகளும் கட்டாயச் செயல்களும் அதிக நேரத்தையும் மன ஆற்றலையும் எடுத்துக் கொள்ளும்போது, வேலை அல்லது பள்ளிச் செயல்திறன் குறையலாம். சரிபார்ப்புச் சடங்குகளால் நீங்கள் தாமதமாக வரலாம், ஊடுருவும் எண்ணங்களால் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமப்படலாம் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் சில பணிகளைத் தவிர்க்கலாம்.

கட்டாய நடத்தைகளால் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். அதிகப்படியான கை கழுவுதல் தோல் சேதம் மற்றும் தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும். சரிபார்ப்பு நடத்தைகள் மீண்டும் மீண்டும் வரும் தசைச் சேதங்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிலருக்கு உணவு, தூக்கம் அல்லது பிற அடிப்படை சுய பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளில் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.

OCD உள்ளவர்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க தங்கள் நடவடிக்கைகளை படிப்படியாகக் குறைக்கும்போது, சமூகத் தனிமை பெரும்பாலும் ஏற்படுகிறது. இது தனிமை, வாழ்க்கைத் தரம் குறைதல் மற்றும் மனநிலையை இயல்பாகவே மேம்படுத்தும் நேர்மறையான அனுபவங்களுக்கான வாய்ப்புகள் குறைதல் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான OCD சுயாதீனமாகச் செயல்பட முற்றிலும் இயலாமையை ஏற்படுத்தும். சிலர் வீட்டிற்குள் அடைபட்டு விடுகிறார்கள் அல்லது தொடர்ந்து கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த அளவிலான பாதிப்பு சரியான சிகிச்சையுடன் தடுக்கப்படலாம்.

ஆபத்துக் கட்டாயக் கோளாறை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

நீங்கள் மரபணு பாதிப்பு இருந்தால், குறிப்பாக OCD ஐ முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், சில உத்திகள் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம் அல்லது அறிகுறிகள் தோன்றுவதைத் தாமதப்படுத்தலாம். அறிகுறிகள் முதலில் தோன்றும் போது ஆரம்பகால தலையீடு, இந்த நிலை மிகவும் கடுமையாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் மன அழுத்தத்தை திறம்பட நிர்வகிப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். இதில் ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குவது, வலுவான சமூக தொடர்புகளைப் பராமரிப்பது மற்றும் கடினமான காலங்களில் ஆதரவை நாடுவது ஆகியவை அடங்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களில் OCD ஐத் தூண்டும்.

மன ஆரோக்கியம் பற்றி அறிந்து கொள்வதும், ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அங்கீகரிப்பதும் விரைவான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து ஊடுருவும் எண்ணங்கள் அல்லது வளர்ந்து வரும் சடங்கு நடத்தைகளை கவனித்தால், அறிகுறிகள் கடுமையாக மாறும் வரை காத்திருப்பதை விட, அவற்றை ஆரம்பத்திலேயே சமாளிப்பது பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிகப்படியான காஃபின் அல்லது போதைப்பொருட்கள் போன்ற பதற்றத்தை அதிகரிக்கும் பொருட்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும். இந்தப் பொருட்கள் ஓசிடியை ஏற்படுத்தாவிட்டாலும், அவை பதற்ற அளவை அதிகரித்து, பாதிக்கப்படக்கூடியவர்களில் அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

உங்களுக்கு ஓசிடி அல்லது பிற மனநலக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால், மனநல வளங்களுடன் தொடர்பு கொண்டிருப்பது மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும். இது பயத்தில் வாழ்வதை அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, மாறாக தேவைப்பட்டால் உதவி பெறத் தயாராகவும், தகவலறிந்தவர்களாகவும் இருப்பதை அர்த்தப்படுத்துகிறது.

ஓசிடி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ஓசிடி கண்டறிதல் என்பது மனநல நிபுணர், பொதுவாக ஒரு மனநல மருத்துவர், உளவியலாளர் அல்லது நிபுணத்துவ சிகிச்சையாளர் ஆகியோரால் விரிவான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. ஓசிடியைக் கண்டறிய எந்த இரத்த பரிசோதனை அல்லது மூளை ஸ்கேன் இல்லை, எனவே இந்த செயல்முறை உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றி விவாதிப்பதை நம்பியுள்ளது.

உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பார், அவை எவ்வளவு காலமாக அறிகுறிகளை அனுபவித்தீர்கள், அவை எவ்வளவு நேரத்தை எடுத்துக் கொள்கின்றன மற்றும் அவை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பன அடங்கும். உங்கள் பிடிவாதங்கள் மற்றும் கட்டாயங்களின் குறிப்பிட்ட தன்மையை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

கண்டறிதல் செயல்முறை என்பது ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைகளை விலக்கிவிடுவதை உள்ளடக்கியது. பதற்றக் கோளாறுகள், மனச்சோர்வு, ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறுகள் அல்லது சில மருத்துவ நிலைகள் சில நேரங்களில் ஓசிடியுடன் குழப்பமடையலாம். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு மற்றும் தற்போதைய மருந்துகள் பற்றி உங்கள் வழங்குநர் கேட்கலாம்.

யேல்-பிரவுன் ஓப்சீசிவ் கம்ப்ளஸிவ் ஸ்கேல் (Y-BOCS) போன்ற தரப்படுத்தப்பட்ட வினாடித்தாள்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை மதிப்பிடவும், காலப்போக்கில் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் உதவுகின்றன. இந்தக் கருவிகள் உங்கள் அனுபவத்தை மதிப்பிடவும், சிகிச்சை முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும் ஒரு அமைப்புமுறை வழியை வழங்குகின்றன.

மனச்சோர்வு, பதற்றக் கோளாறுகள் அல்லது டிக்கோளாறுகள் போன்ற ஓசிடியுடன் பொதுவாக நிகழும் தொடர்புடைய நிலைகளையும் உங்கள் வழங்குநர் மதிப்பீடு செய்யலாம். இந்த விரிவான மதிப்பீடு உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உதவுகிறது.

ஓப்சீசிவ்-கம்ப்ளஸிவ் கோளாறை சிகிச்சை செய்வது எப்படி?

சி.டி.டி. நோய்க்கு பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சையின் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அடைகிறார்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்து, சிகிச்சையில் பொதுவாக சிகிச்சை, மருந்து அல்லது இரண்டின் கலவையும் அடங்கும்.

வெளிப்பாடு மற்றும் பதில் தடுப்பு (ERP) சி.டி.டி.க்கான தங்கத் தர சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த வகை அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சையில், பிடிவாதங்களைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளுக்கு நீங்கள் படிப்படியாக வெளிப்படுவது மற்றும் கட்டாயங்களைச் செய்வதை எதிர்க்கக் கற்றுக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். இது பயமாகத் தோன்றினாலும், இது தொழில்முறை ஆதரவுடன் படிப்படியாகச் செய்யப்படுகிறது.

கட்டாயங்களைச் செய்யாததன் பயங்கரமான விளைவுகள் உண்மையில் நிகழாது என்பதை உங்கள் மூளை கற்றுக்கொள்ள ERP உதவுகிறது. காலப்போக்கில், இது பிடிவாதமான எண்ணங்களுடன் தொடர்புடைய பதற்றத்தைக் குறைத்து, சி.டி.டி. சுழற்சியை உடைக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் 12-20 சிகிச்சை அமர்வுகளுக்குள் முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.

மருந்துகள் சி.டி.டி. அறிகுறிகளை, குறிப்பாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுஉறிஞ்சு தடுப்பான்கள் (SSRIs) ஐ கணிசமாக நிர்வகிக்க உதவும். மனச்சோர்வுக்காக விட சி.டி.டி.க்காக இம்மருந்துகள் வேறுபட்ட முறையில் செயல்படுகின்றன, பெரும்பாலும் அதிக அளவுகள் மற்றும் நீண்ட நேரம் விளைவுகளைக் காட்ட வேண்டும். பொதுவான விருப்பங்களில் ஃப்ளூக்ஸெட்டைன், செர்ட்ராலின் மற்றும் குளோமிப்ராமைன் ஆகியவை அடங்கும்.

மருந்துகளின் விளைவுகள் பொதுவாக 6-12 வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்திய பிறகு கவனிக்கத்தக்கதாகிறது. உங்கள் பதில் மற்றும் எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் அடிப்படையாகக் கொண்டு, உங்கள் மருத்துவர் குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிப்பார். சரியான மருந்து மற்றும் அளவைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு நேரம் எடுக்கும், எனவே பொறுமை முக்கியம்.

தரநிலை சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத கடுமையான சி.டி.டி.க்காக, கூடுதல் விருப்பங்கள் உள்ளன. இவற்றில் தீவிர வெளிநோயாளிகள் திட்டங்கள், குடியிருப்பு சிகிச்சை அல்லது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், ஆழமான மூளைத் தூண்டுதல் போன்ற நடைமுறைகள் அடங்கலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் முதல் வரி சிகிச்சைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறார்கள்.

சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகளை இணைப்பது, குறிப்பாக மிதமான முதல் கடுமையான ஓசிடிக்கு சிறந்த முடிவுகளை அளிக்கிறது. உங்கள் சிகிச்சை குழு உங்கள் குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள், வாழ்க்கை முறை மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ப ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் இணைந்து செயல்படும்.

வீட்டில் ஆபீஷியல் கம்ப்யூல்சிவ் டிஸ்ஆர்டரை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

ஓசிடிக்கு தொழில்முறை சிகிச்சை அவசியமானாலும், சிகிச்சை அமர்வுகளுக்கு இடையில் உங்கள் மீட்புக்கு ஆதரவளிக்கவும் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் பல உத்திகள் உதவும். இந்த அணுகுமுறைகள் தொழில்முறை சிகிச்சையுடன் இணைந்து செயல்படுகின்றன, அதற்கு பதிலாக அல்ல.

உங்கள் எண்ணங்களுடன் ஒரு மாறுபட்ட உறவை வளர்த்துக்கொள்ள மனநிறைவு மற்றும் தியானத்தை பயிற்சி செய்யுங்கள். மனநிறைவு சுவாசம் அல்லது உடல் ஸ்கேன் போன்ற நுட்பங்கள், தூண்டுதல் எண்ணங்களைக் கவனிக்க உதவும், உடனடியாக கட்டாயங்களுடன் எதிர்வினை செய்யாமல்.

ஓசிடி அறிகுறிகளைச் சுற்றி வருவதில்லை ஒழுங்கான வழக்கங்களை ஏற்படுத்துங்கள். இதில் நிர்ணயிக்கப்பட்ட உணவு நேரங்கள், உடற்பயிற்சி அட்டவணைகள் அல்லது மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் படுக்கை நேர வழக்கங்கள் அடங்கலாம். ஓசிடி தொடர்பான நடத்தைகளைக் குறைப்பதில் நீங்கள் பணியாற்றும்போது கட்டமைப்பு நிலைத்தன்மையை வழங்கும்.

நம்பகமான நண்பர்கள், குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது ஆதரவு குழுக்களுடன் இணைவதன் மூலம் ஒரு ஆதரவு அமைப்பை உருவாக்கவும். இன்டர்நேஷனல் ஓசிடி ஃபவுண்டேஷன் ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்களை வழங்குகிறது, அங்கு உங்கள் அனுபவத்தைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் நீங்கள் இணைக்கலாம். உங்கள் போராட்டங்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது தனிமை உணர்வைக் குறைக்கும்.

உங்கள் பிடிவாதங்கள் மற்றும் கட்டாயங்களில் உள்ள வடிவங்களை கண்காணிக்க ஒரு அறிகுறி பதிவகத்தை வைத்திருங்கள். அறிகுறிகளைத் தூண்டும் என்ன, அவை எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், என்ன உதவுகிறது அல்லது அவற்றை மோசமாக்குகிறது என்பதை குறிக்கவும். இந்த தகவல் உங்கள் சிகிச்சை குழுவுக்கு மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும் மற்றும் முன்னேற்றத்தை அடையாளம் காண உதவும்.

உறுதிப்படுத்தல் தேடும் நடத்தைகளை குறைக்கவும், இது எதிர்பாராததாக இருந்தாலும். எல்லாம் சரியாக இருக்கிறதா என்று மற்றவர்களிடம் மீண்டும் மீண்டும் கேட்பது பெரும்பாலும் ஓசிடி வடிவங்களை வலுப்படுத்துகிறது. அதற்கு பதிலாக, நிச்சயமின்மையை பொறுத்துக்கொள்ளவும், சூழ்நிலைகளின் உங்கள் ஆரம்ப மதிப்பீட்டை நம்பவும் பயிற்சி செய்யுங்கள்.

உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்து ஆகியவற்றின் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பேணுங்கள். இந்த அடிப்படைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த மன ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கின்றன, மேலும் OCD அறிகுறிகளைச் சமாளிக்கும் உங்கள் திறனை மேம்படுத்தலாம். குறிப்பாக, உடற்பயிற்சி, பதற்றத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் நியமனத்திற்குத் தயாராகுவது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் செலவிடும் நேரத்திலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பெற உதவும். முன்கூட்டியே தகவல்களைச் சேகரிப்பது, உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றிய மிகவும் பயனுள்ள விவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட பிடிவாதங்கள் மற்றும் கட்டாயங்களை எழுதி வைக்கவும், அத்துடன் ஊடுருவும் எண்ணங்கள் மற்றும் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய கட்டாயத்திற்கு உணரும் நடத்தைகளின் எடுத்துக்காட்டுகளையும் சேர்க்கவும். நீங்கள் எவ்வளவு காலமாக இந்த அறிகுறிகளை அனுபவித்து வருகிறீர்கள் மற்றும் அவை தினசரி எவ்வளவு நேரத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன என்பது பற்றிய விவரங்களையும் சேர்க்கவும். இந்த உறுதியான தகவல்கள் உங்கள் அனுபவத்தை உங்கள் வழங்குநர் புரிந்து கொள்ள உதவும்.

உங்கள் நியமனத்திற்கு முன் ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு உங்கள் அறிகுறிகளை கண்காணிக்க முடிந்தால், கண்காணிக்கவும். அறிகுறிகள் மோசமாகவோ அல்லது சிறப்பாகவோ இருக்கும்போது, ​​அவற்றைத் தூண்டும் தோற்றம் என்ன, அவை உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை குறிப்பிடவும். இந்த வடிவமைப்பு தகவல் நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை திட்டமிடலுக்கு மதிப்புமிக்கதாக இருக்கும்.

நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து மருந்துகளையும், அதாவது மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மூலிகை மருந்துகளையும் பட்டியலிடவும். சில பொருட்கள் OCD மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது அறிகுறிகளை பாதிக்கலாம், எனவே பாதுகாப்பான சிகிச்சைக்கு முழுமையான தகவல்கள் முக்கியம்.

OCD, சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் மீட்புக்கான எதிர்பார்ப்புகள் பற்றிய கேள்விகளைத் தயாரிக்கவும். வெவ்வேறு சிகிச்சை அணுகுமுறைகள், மருந்து பக்க விளைவுகள் அல்லது சிகிச்சை பொதுவாக எவ்வளவு நேரம் எடுக்கும் என்பது பற்றி நீங்கள் கேட்கலாம். கேள்விகளை எழுதி வைத்திருப்பது, நியமனத்தின் போது முக்கியமான கவலைகளை நீங்கள் மறந்துவிடாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யும்.

ஆதரவை வழங்கவும் மற்றும் நியமனத்தின் போது விவாதிக்கப்பட்ட தகவல்களை நினைவில் கொள்ளவும் உதவும் நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து வரவும். உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றிய மதிப்புமிக்க கண்ணோட்டத்தையும் அவர்கள் வழங்கலாம்.

強迫性障害に関する重要なポイントは何ですか？

OCDは治療可能な医学的状態であり、個人的な弱点や性格の欠陥ではありません。あなたが経験する侵入的な思考と強迫的な行動は、適切な治療によく反応する脳に基づく状態の症状です。

OCDからの回復は、適切な治療、薬物療法、そしてサポートを組み合わせることで可能です。治療を受けるほとんどの人は、症状と生活の質の著しい改善を経験します。重要なのは、資格のある医療提供者を見つけて、治療プロセスにコミットし続けることです。

あなたはOCDに一人で対処する必要はありません。専門家の助けと、セルフケア戦略、そして他の人からのサポートを組み合わせることで、あなたの人生を取り戻すことができます。助けを求める最初のステップを踏み出すことは、しばしば最も難しい部分ですが、同時に最も重要な部分でもあります。

OCD治療の進歩は、常に線形ではないことを覚えておいてください。良い日と困難な日があるかもしれませんが、それは普通のことです。重要なのは、改善に向けた全体的な傾向と、治療チームとの協力へのコミットメントです。

強迫性障害に関するよくある質問

治療なしでOCDは自然に治りますか？

OCDは、専門的な治療なしでは完全に治癒することはめったにありません。症状は時間の経過とともに変動し、異なる期間で良くなったり悪くなったりすることがありますが、根本的な状態は通常持続します。早期治療はより良い結果につながり、症状が時間の経過とともに悪化したり複雑になったりするのを防ぐことができます。

OCDは完璧主義者であることや非常に整理整頓されていることと同じですか？

いいえ、OCDは完璧主義や整理整頓されていることよりもはるかに複雑です。完璧主義者は自分の高い基準を選び、物事がうまくいったときに満足感を感じますが、OCDの人は不安と苦痛に駆り立てられ、しばしば過剰であると認識する行動を行います。重要な違いは、苦痛の程度と日常生活機能の障害です。

குழந்தைகளுக்கும் OCD வரலாமா, அது பெரியவர்களின் OCD-யிலிருந்து எப்படி வேறுபடுகிறது?

ஆம், குழந்தைகளுக்கும் OCD வரலாம், பெரும்பாலும் 7-12 வயதுக்கு இடையில் அறிகுறிகள் தென்படும். குழந்தைகளில், அறிகுறிகளில் குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கு தீங்கு ஏற்படும் என்ற அதிகப்படியான கவலை, உறுதிப்படுத்தல் கேட்கும் மீண்டும் மீண்டும் கேள்விகள் அல்லது விரிவான படுக்கை நேரச் சடங்குகள் அடங்கும். அவர்களின் எண்ணங்கள் அளவற்றவை என்பதை குழந்தைகள் புரிந்து கொள்ளாமல் போகலாம், இதனால் குடும்ப ஆதரவும் தொழில்முறை உதவியும் மிகவும் முக்கியமாகிறது.

எனக்கு வாழ்நாள் முழுவதும் OCD-க்கு மருந்து எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமா?

அப்படி இல்லை. சிலர் சிகிச்சையின் மூலமே தங்கள் OCD-யை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் வெவ்வேறு கால அளவுகளுக்கு மருந்துகளால் பயனடைகிறார்கள். உங்கள் அறிகுறிகள், சிகிச்சைக்கு எதிர்வினை மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் சிறந்த அணுகுமுறையை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இணைந்து தீர்மானிப்பார். பலர் சிகிச்சையில் கற்றுக்கொண்ட திறன்களை பராமரிக்கும் போது, ​​மருந்துகளை படிப்படியாக குறைக்கவோ அல்லது நிறுத்தவோ செய்கிறார்கள்.

எனது எண்ணங்கள் OCD-யா அல்லது அவற்றைப் பற்றி நான் உண்மையில் கவலைப்பட வேண்டுமா என்பதை எப்படி அறிந்து கொள்வது?

OCD எண்ணங்கள் பொதுவாக மீண்டும் மீண்டும் வருபவை, ஊடுருவும் தன்மை கொண்டவை மற்றும் அவற்றை புறக்கணிக்கவோ அல்லது அடக்கவோ உங்கள் முயற்சிகளுக்கு மாறாக குறிப்பிடத்தக்க துன்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. அவை பெரும்பாலும் சாத்தியமில்லாத காட்சிகளை உள்ளடக்கியதாகவோ அல்லது உங்கள் மதிப்புகளுக்கு எதிராகவோ இருக்கும். சாதாரண கவலைகள், சில நேரங்களில் நீடித்தாலும், பொதுவாக யதார்த்தமான கவலைகளைப் பற்றியதாக இருக்கும் மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் நடத்தைகளைச் செய்ய உங்களைத் தூண்டாது. உங்களுக்குத் தெரியவில்லை என்றால், ஒரு மனநல நிபுணர் சாதாரண கவலைகளுக்கும் OCD அறிகுறிகளுக்கும் இடையிலான வேறுபாட்டை அடையாளம் காண உங்களுக்கு உதவ முடியும்.