நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

நீங்கள் உட்கார்ந்தோ அல்லது படுத்தோ இருந்து எழுந்தவுடன் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறிப்பிடத்தக்க அளவுக்கு குறையும் போது அதை நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு என்கிறோம். நீங்கள் உங்கள் நிலையை மாற்றும்போது, உங்கள் மூளைக்கும் மற்ற உறுப்புகளுக்கும் போதுமான இரத்தத்தை உங்கள் உடல் தற்காலிகமாக செலுத்த போராடும்போது இது நிகழ்கிறது.

நீங்கள் மிக வேகமாக எழுந்தவுடன் தலைசுற்றல் அல்லது தலைவலி ஏற்படுவதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இது அதிர்ச்சியளிக்கக்கூடியதாக இருந்தாலும், உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், மருத்துவ உதவி எப்போது தேவை என்பதை அறியவும் உங்களுக்கு உதவும்.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு என்றால் என்ன?

நீங்கள் எழுந்த மூன்று நிமிடங்களுக்குள் உங்கள் இரத்த அழுத்தம் குறைந்தது 20 புள்ளிகள் சைஸ்டாலிக் அல்லது 10 புள்ளிகள் டையஸ்டாலிக் குறையும் போது நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு ஏற்படுகிறது. உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவீட்டில் மேல் எண் சைஸ்டாலிக் அழுத்தம், கீழ் எண் டையஸ்டாலிக் அழுத்தம் ஆகும்.

நீங்கள் எழுந்தவுடன், ஈர்ப்பு விசை உங்கள் கால்களுக்கு இரத்தத்தை இழுத்து உங்கள் மூளையிலிருந்து விலக்கிவிடும். பொதுவாக, உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிக்கவும், இரத்த நாளங்களை இறுக்கவும் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் விரைவாக சரிசெய்யும். ஆனால் சில நேரங்களில் இந்த செயல்முறை சரியாக வேலை செய்யாது, இதனால் நீங்கள் தலைசுற்றல் அல்லது நிலையற்ற தன்மையை உணருவீர்கள்.

இந்த நிலை அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கிறது, ஆனால் வயதாகும்போது அதிகமாகிறது. உங்கள் உடலின் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் வயதோடு இயல்பாகவே குறையும், இதனால் இந்த அத்தியாயங்கள் அதிகமாக நிகழும்.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவின் அறிகுறிகள் யாவை?

அறிகுறிகள் பொதுவாக எழுந்த சில நிமிடங்களுக்குள் தோன்றும் மற்றும் லேசானது முதல் மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக இருக்கலாம். உங்கள் மூளைக்கு போதுமான இரத்த ஓட்டம் அந்த நேரத்தில் கிடைக்கவில்லை என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்கிறது.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள்:

• நிற்கும்போது தலைசுற்றல் அல்லது தலைவலி
• மயக்கம் அல்லது மயக்கம் போன்ற உணர்வு
• மங்கலான அல்லது மங்கலான பார்வை
• பலவீனம் அல்லது சோர்வு
• குழப்பம் அல்லது செறிவு குறைவு
• வாந்தி

சில சந்தர்ப்பங்களில், மிகவும் தீவிரமான அறிகுறிகள் ஏற்படலாம், இருப்பினும் அவை மிகவும் அரிதானவை. இவற்றில் உண்மையில் மயக்கம், மார்பு வலி அல்லது தலைவலி ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் மயக்கம் அனுபவித்தால், விழுவதால் காயங்கள் ஏற்படலாம் என்பதால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம்.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவுக்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் நிற்கும்போது நிலையான இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கும் உங்கள் உடலின் திறனை பல காரணிகள் பாதிக்கலாம். இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு என்ன பங்களிக்கலாம் என்பதை அடையாளம் காண உதவும்.

பொதுவான காரணங்கள்:

• போதுமான திரவங்கள் குடிக்காததால், காய்ச்சல் அல்லது அதிகப்படியான வியர்வை காரணமாக நீர்ச்சத்து இழப்பு
• இரத்த அழுத்த மருந்துகள், ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ் அல்லது மலமிளக்கிகள் போன்ற மருந்துகள்
• நீண்ட நேரம் படுக்கையில் ஓய்வெடுத்தல் அல்லது செயலற்ற தன்மை
• இரத்தத்தை செலுத்தும் திறனை பாதிக்கும் இதய பிரச்சினைகள்
• நரம்பு மண்டல கோளாறுகள்
• சர்க்கரை நோய் அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்ற நாளமில்லா சுரப்பி நிலைகள்

சில நேரங்களில் காரணம் தற்காலிகமானது மற்றும் எளிதில் சரி செய்யக்கூடியது, உதாரணமாக வயிற்றுப் பிரச்சனைக்குப் பிறகு நீர்ச்சத்து இழப்பு. மற்ற நேரங்களில், அது சரிசெய்யக்கூடிய மருந்து அல்லது சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை நிலைக்கு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்ட அடிப்படை காரணத்தைக் கண்டறிய முடியாது. இது முதன்மை நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது வயதாகும்போது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு ஒழுங்குபடுத்துகிறது என்பதோடு தொடர்புடையது.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவுக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் நிற்கும்போது அடிக்கடி தலைசுற்றல் அல்லது தலைவலி ஏற்பட்டால் உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். அவ்வப்போது ஏற்படும் லேசான அறிகுறிகள் கவலைக்குரியதாக இல்லாவிட்டாலும், தொடர்ந்து ஏற்படும் நிகழ்வுகள் மருத்துவ கவனத்தைப் பெற வேண்டும்.

நீங்கள் மயக்கம், தினசரி நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் கடுமையான தலைசுற்றல் அல்லது அறிகுறிகள் மோசமடைவதை அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும். இவை சிகிச்சை தேவைப்படும் அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகளுடன் மார்பு வலி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது கடுமையான தலைவலி இருந்தால் அவசர உதவிக்கு அழைக்கவும். இந்த சேர்க்கைகள் மிகவும் தீவிரமான இதய அல்லது நரம்பியல் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம், அவை உடனடி கவனம் தேவை.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சில காரணிகள் இந்த நிலையை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. உங்கள் உடலின் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறை வயதோடு இயல்பாகவே குறைவாக இருப்பதால், வயது மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணி ஆகும்.

மற்ற ஆபத்து காரணிகள்:

• 65 வயதைத் தாண்டியவர்கள்
• பல மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது, குறிப்பாக இரத்த அழுத்தம் அல்லது இதய மருந்துகள்
• சர்க்கரை நோய் அல்லது பிற நாளமில்லா சுரப்பி கோளாறுகள்
• இதய நோய் அல்லது இதய செயலிழப்பு
• பார்கின்சன் நோய் அல்லது பிற நரம்பியல் நிலைகள்
• நீண்ட நேரம் படுக்கையில் ஓய்வெடுத்தல் அல்லது அசைவின்மை
• கர்ப்பம், குறிப்பாக இரண்டாவது மற்றும் மூன்றாவது மூன்று மாதங்கள்

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு நிச்சயமாக நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு ஏற்படும் என்று அர்த்தம் இல்லை. இருப்பினும், இந்த காரணிகளை அறிந்துகொள்வது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் அறிகுறிகளைக் கவனித்து தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவின் முக்கிய கவலை விழுதல் மற்றும் காயங்கள் ஏற்படும் அபாயம் ஆகும். உங்களுக்கு தலைசுற்றல் அல்லது மயக்கம் ஏற்படும்போது, உங்கள் சமநிலையை இழந்து விழலாம், இதனால் எலும்பு முறிவு அல்லது தலை காயங்கள் ஏற்படலாம்.

விழுவது முதியவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது, அவர்களுக்கு மிகவும் உடையக்கூடிய எலும்புகள் இருக்கலாம் மற்றும் காயங்களிலிருந்து மீண்டு வர அதிக நேரம் எடுக்கும். சிறிய விழுதல்கூட சில நேரங்களில் இடுப்பு எலும்பு முறிவு அல்லது மூளை அதிர்ச்சி போன்ற தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான அத்தியாயங்கள் உங்களை முழுமையாக மயக்கத்திற்கு கொண்டு செல்லலாம். நீங்கள் வாகனம் ஓட்டும்போது, இயந்திரங்களை இயக்கும்போது அல்லது பிற ஆபத்தான சூழ்நிலைகளில் இது நிகழ்ந்தால் இது ஆபத்தானதாக இருக்கும்.

சிலருக்கு நிற்க அல்லது சுற்றி நகர பயம் ஏற்படும், இது செயல்பாட்டு அளவு குறைவதற்கும் உடல் நிலை மோசமடைவதற்கும் வழிவகுக்கும். இது செயலற்ற தன்மை காலப்போக்கில் நிலையை மோசமாக்குகிறது.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் மருத்துவர் நீங்கள் படுத்திருக்கும்போது உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை எடுத்து, பின்னர் நீங்கள் எழுந்த பிறகு மீண்டும் எடுப்பதன் மூலம் தொடங்கலாம். அது எவ்வளவு குறைகிறது என்பதைப் பார்க்க எழுந்த ஒரு நிமிடத்திற்கும் மூன்று நிமிடங்களுக்கும் பிறகு அளவிடுவார்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது நிலையான சோதனை உங்கள் அத்தியாயங்களைப் பிடிக்கவில்லை என்றால், சாய்வு மேஜை சோதனை பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த சோதனையின் போது, உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய துடிப்பு கண்காணிக்கப்படும்போது, மெதுவாக மேல்நோக்கி சாயும் மேஜையில் நீங்கள் படுத்திருப்பீர்கள்.

உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடிய சர்க்கரை நோய், இரத்த சோகை அல்லது தைராய்டு பிரச்சினைகள் போன்ற நிலைகளை சரிபார்க்க உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருந்துகள், மருத்துவ வரலாறு மற்றும் அறிகுறிகளை மதிப்பாய்வு செய்வார், இரத்த பரிசோதனைகள் செய்யப்படலாம்.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவுக்கான சிகிச்சை என்ன?

சிகிச்சை சாத்தியமானால் அடிப்படை காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதிலும், விழுவதைத் தடுக்கவும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தவும் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. அணுகுமுறை உங்கள் நிலைக்கு என்ன காரணம் மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது.

மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களித்தால், உங்கள் மருத்துவர் அளவுகளை சரிசெய்யலாம் அல்லது வேறு மருந்துகளுக்கு மாறலாம். உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுப்பதை நிறுத்துவது ஆபத்தானது, ஏனெனில் இது மற்ற சுகாதார நிலைகளுக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கலாம்.

நீர்ச்சத்து இழப்பு அல்லது குறைந்த இரத்த அளவு தொடர்புடைய வழக்குகளுக்கு, திரவம் மற்றும் உப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிப்பது உதவும். உங்கள் மருத்துவர் நாள் முழுவதும் அதிக நீர் குடிக்க அல்லது உங்கள் உணவில் கொஞ்சம் அதிக உப்பு சேர்க்க பரிந்துரைக்கலாம்.

சில சூழ்நிலைகளில், நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவுக்கான மருந்துகள் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்படலாம். இந்த மருந்துகள் உங்கள் உடல் திரவத்தைத் தக்கவைக்க அல்லது நிற்கும்போது சிறந்த இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்க இரத்த நாளங்களை இறுக்க உதவுகின்றன.

வீட்டில் நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் உடல் நிலை மாற்றங்களுக்கு மிகவும் படிப்படியாக சரிசெய்யவும் போதுமான இரத்த அளவை பராமரிக்கவும் உதவுவது.

எழுந்தவுடன், மெதுவாகவும் படிப்படியாகவும் நகரவும். எழுந்திருப்பதற்கு முன் ஒரு நிமிடம் படுக்கையின் விளிம்பில் உட்கார்ந்து, பின்னர் நடப்பதற்கு முன் ஒரு கணம் நிற்கவும். இது உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு சரிசெய்ய நேரம் கொடுக்கும்.

நாள் முழுவதும் ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பதன் மூலம் நன்கு நீர்ச்சத்துடன் இருங்கள். தண்ணீர் சிறந்தது, ஆனால் மற்ற மது அல்லாத பானங்களும் கணக்கிடப்படும். அதிக அளவு மதுவைத் தவிர்க்கவும், இது நீர்ச்சத்து இழப்பையும் அறிகுறிகளையும் மோசமாக்கும்.

அழுத்தம் கொண்ட ஸ்டாக்கிங்ஸ் இரத்தம் உங்கள் கால்களில் தேங்காமல் தடுக்க உதவும். இந்த சிறப்பு ஸ்டாக்கிங்ஸ் இரத்த ஓட்டத்தை உங்கள் இதயம் மற்றும் மூளைக்குத் திருப்ப ஊக்குவிக்க மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன.

உங்கள் படுக்கையின் தலையை 4-6 அங்குலம் உயர்த்துவது காலை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இந்த நிலை உங்கள் உடல் தூக்கத்தின் போது சிறந்த இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் நியமனத்திற்கு ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு அறிகுறி டயரியை வைத்திருங்கள். அறிகுறிகள் எப்போது ஏற்படுகின்றன, நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள் மற்றும் அவை எவ்வளவு கடுமையாக இருந்தன என்பதை குறிப்பிடவும். இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவர் வடிவங்கள் மற்றும் தூண்டுதல்களைப் புரிந்து கொள்ள உதவும்.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளின் முழுமையான பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள், இதில் மருந்து, மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை அடங்கும். அளவுகள் மற்றும் நீங்கள் அவற்றை எடுக்கும் நேரத்தையும் சேர்க்கவும், ஏனெனில் நேரம் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை எழுதி வைக்கவும். நியமனத்தின் போது முக்கியமான கவலைகளை நீங்கள் மறந்துவிடலாம், எனவே அவற்றை எழுதி வைத்திருப்பது உங்களுக்குத் தேவையான தகவல்களைப் பெறுவதை உறுதி செய்யும்.

நீங்கள் விவாதித்த தகவல்களை நினைவில் வைக்க உதவும் குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்து வரவும். உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவனிக்காத பயனுள்ள கருத்துகளையும் அவர்கள் வழங்கலாம்.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவைப் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு என்பது பலரை, குறிப்பாக வயதானவர்களை பாதிக்கும் ஒரு நிர்வகிக்கக்கூடிய நிலை. அறிகுறிகள் கவலைக்குரியதாக இருந்தாலும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது பாதுகாப்பாக இருக்கத் தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவுகிறது.

மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால் உங்கள் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு விழுவதைத் தடுக்க முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுப்பது. எழுந்திருக்கும் போது மெதுவாக நகர்வது மற்றும் நீர்ச்சத்துடன் இருப்பது போன்ற எளிய மாற்றங்கள் உங்கள் உணர்வில் உண்மையான மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

எந்தவொரு அடிப்படை காரணத்தையும் அடையாளம் கண்டு உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள். சரியான மேலாண்மையுடன், பெரும்பாலான நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு உள்ளவர்கள் தங்கள் சாதாரண நடவடிக்கைகளை பாதுகாப்பாக தொடரலாம்.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவைப் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவை குணப்படுத்த முடியுமா?

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவை குணப்படுத்த முடியுமா என்பது அதற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. நீர்ச்சத்து இழப்பு, மருந்து பக்க விளைவுகள் அல்லது பிற சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலைகளால் ஏற்பட்டால், இந்த பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்வது பெரும்பாலும் பிரச்சனையை முழுவதுமாக தீர்க்கும். இருப்பினும், இது வயதானது அல்லது நாள்பட்ட நிலைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கும்போது, நிலையை முழுவதுமாக குணப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிப்பதில் கவனம் செலுத்தப்படும்.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு ஆபத்தானதா?

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல, ஆனால் அறிகுறிகள் விழுதல் மற்றும் காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும். அறிகுறிகள் ஏற்படும்போது உங்கள் சமநிலையை இழப்பது அல்லது மயக்கம் ஏற்படுவதிலிருந்து முக்கிய ஆபத்துகள் வருகின்றன. சரியான முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் மேலாண்மையுடன், பெரும்பாலான மக்கள் தீவிரமான சிக்கல்கள் இல்லாமல் இந்த நிலையுடன் பாதுகாப்பாக வாழலாம்.

நான் எழுந்திருக்கும்போது சில நேரங்களில் மட்டும் ஏன் தலைசுற்றல் ஏற்படுகிறது?

நீங்கள் எவ்வளவு நீர்ச்சத்துடன் இருக்கிறீர்கள், நீங்கள் எடுத்துக் கொண்ட மருந்துகள், நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் உட்கார்ந்திருக்கிறீர்கள் அல்லது படுத்திருக்கிறீர்கள், உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலை போன்ற பல காரணிகள் அறிகுறிகள் எப்போது ஏற்படுகின்றன என்பதை பாதிக்கும். இந்த மற்றும் பிற காரணிகளைப் பொறுத்து உங்கள் உடலின் இரத்த அழுத்தத்தை ஒழுங்குபடுத்தும் திறன் நாளுக்கு நாள் மாறுபடும்.

உடற்பயிற்சி நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவுக்கு உதவுமா?

ஆம், வழக்கமான உடற்பயிற்சி உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தையும் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையையும் மேம்படுத்த உதவும். இருப்பினும், மெதுவாகத் தொடங்கி பொருத்தமான செயல்பாடுகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்காத பாதுகாப்பான பயிற்சிகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, உட்கார்ந்த பயிற்சிகள் அல்லது மென்மையான நடை பயிற்சிகள்.

நிலைமாற்ற அழுத்தக் குறைவு இருந்தால் எனது உப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க வேண்டுமா?

திரவத்தைத் தக்கவைக்கவும் இரத்த அழுத்தத்தை பராமரிக்கவும் உப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க சில மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஆனால் இது அனைவருக்கும் பொருந்தாது. உங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், இதய நோய் அல்லது சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால், கூடுதல் உப்பு தீங்கு விளைவிக்கும். மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் உணவு மாற்றங்களை எப்போதும் விவாதிக்கவும்.