பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் என்பது மார்புச் சுவர் நிலை, இதில் உங்கள் மார்பு எலும்பு (ஸ்டெர்னம்) மற்றும் விலா எலும்புகள் உள்ளே வளர்ந்து, உங்கள் மார்பின் மையத்தில் மூழ்கிய அல்லது "குகை போன்ற" தோற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இது கருப்பையில் வளர்ச்சியின் போது நிகழ்கிறது மற்றும் நீங்கள் வளரும்போது, குறிப்பாக வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் இளமைப் பருவத்தில் இது மேலும் கவனிக்கத்தக்கதாகிறது.

நீங்கள் இந்த நிலையை "ஃபன்னல் செஸ்ட்" அல்லது "சங்கன் செஸ்ட்" போன்ற பிற பெயர்களால் அறிந்திருக்கலாம். இது மிகவும் பொதுவான மார்புச் சுவர் குறைபாடு ஆகும், இது சுமார் 400 பிறப்புகளில் 1 இல் பாதிக்கிறது. இது கவலைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும், பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் உள்ள பலர் முற்றிலும் இயல்பான, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

மிகவும் தெளிவான அறிகுறி உங்கள் மார்பின் உள்ளே வளைவு ஆகும், இது மிதமானதிலிருந்து மிகவும் ஆழமானது வரை இருக்கலாம். பலருக்கு, இந்த காட்சி மாற்றம் அவர்கள் அனுபவிக்கும் ஒரே அறிகுறி, மேலும் அது அவர்களின் தினசரி நடவடிக்கைகள் அல்லது ஆரோக்கியத்தை பாதிக்காது.

இருப்பினும், சிலர் உடல் அறிகுறிகளைக் கவனிக்கலாம், குறிப்பாக உள்ளே செல்லும் பகுதி மிகவும் கடுமையாக இருந்தால். நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடியவற்றைப் பார்ப்போம்:

• உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாட்டின் போது மூச்சுத் திணறல்
• மார்பு வலி அல்லது அசௌகரியம், குறிப்பாக உடற்பயிற்சியின் போது
• இதயத் துடிப்பு அல்லது உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிப்பது போன்ற உணர்வு
• உங்கள் செயல்பாட்டு மட்டத்திற்கு அசாதாரணமானதாகத் தோன்றும் சோர்வு
• அடிக்கடி சுவாசக் கோளாறுகள் அல்லது மூச்சு விட முடியவில்லை என்ற உணர்வு
• மார்பு தோற்றத்தை மறைக்க முயற்சிக்கும்போது தோரணையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் முதுகு வலி

இந்த அறிகுறிகள் மூழ்கிய மார்பு சில நேரங்களில் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களை அழுத்தி, அவை சரியாக வேலை செய்ய தேவையான இடத்தை குறைக்கலாம் என்பதால் ஏற்படுகின்றன. கவனிக்கத்தக்க பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் இருந்தாலும் கூட, இந்த உடல் அறிகுறிகளில் எதையும் பலர் அனுபவிப்பதில்லை என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

உடல் அறிகுறிகளைத் தாண்டி, இந்த நிலை உங்களைப் பற்றிய உங்கள் உணர்வையும் பாதிக்கலாம். நீச்சல் அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் போன்ற சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் பொதுவாக உங்கள் சட்டையை கழற்றும் இடங்களில், உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் சுயநினைவுடன் இருக்கலாம்.

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

கரு வளர்ச்சியின் போது உங்கள் விலா எலும்புகளை உங்கள் மார்பு எலும்புடன் இணைக்கும் குருத்தெலும்பு அசாதாரணமாக வளரும் போது பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் உருவாகிறது. உங்கள் விலா அடைப்பை ஒன்றாகப் பிடிக்கும் நெகிழ்வான இணைப்புகளாக இந்த குருத்தெலும்புகளை நினைத்துப் பாருங்கள் - அவை அதிகமாகவோ அல்லது ஒழுங்கற்ற முறையிலோ வளரும் போது, அவை உங்கள் மார்பு எலும்பை உள்ளே இழுக்கலாம்.

இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பதற்கான சரியான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் மரபணுக்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க பங்கு வகிக்கின்றன. பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் உள்ள 40% மக்களுக்கு அதே நிலை அல்லது மற்றொரு மார்பு சுவர் வடிவமைப்பு உள்ள குடும்ப உறுப்பினர் உள்ளனர்.

இந்த நிலை உருவாவதற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கலாம்:

• இணைப்பு திசு வளர்ச்சியை பாதிக்கும் மரபணு மாற்றங்கள்
• மார்பு சுவர் வடிவமைப்புகளின் குடும்ப வரலாறு
• மார்ஃபன் நோய் அல்லது எஹ்லர்ஸ்-டேன்லோஸ் நோய் போன்ற சில மரபணு நிலைமைகள்
• குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்புகள் எவ்வாறு வளர்கின்றன என்பதை பாதிக்கும் இணைப்பு திசு கோளாறுகள்

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் அல்லது உங்கள் பெற்றோர் செய்த எதனாலும் பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் ஏற்படவில்லை என்பதைப் புரிந்து கொள்வது முக்கியம். பிறப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மார்பு எவ்வாறு வளர்ந்தது என்பதுதான், மேலும் அது விரைவான வளர்ச்சி காலங்களில், குறிப்பாக இளமைப் பருவத்தில் அதிகம் கவனிக்கப்படுகிறது.

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டத்திற்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதிக்கும் அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால் அல்லது உங்கள் மார்பின் தோற்றத்தைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால், நீங்கள் மருத்துவரைப் பார்ப்பதைப் பரிசீலிக்க வேண்டும். ஆரம்பகால மதிப்பீடு சிகிச்சை பயனுள்ளதாக இருக்கலாம் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

மருத்துவ கவனிப்பு பரிந்துரைக்கப்படும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் இங்கே:

• சாதாரண செயல்பாடுகளின் போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படுகிறது
• உடற்பயிற்சி அல்லது தினசரி பணிகளில் தலையிடும் மார்பு வலி உள்ளது
• உங்கள் மார்பு பள்ளம் காலப்போக்கில் ஆழமாகி வருவதைக் கவனிக்கிறீர்கள்
• உங்கள் இதயம் வேகமாக அடிப்பது அல்லது துடிப்பு தவறுவதை அடிக்கடி உணர்கிறீர்கள்
• இந்த நிலை உங்கள் சுயமரியாதையையோ அல்லது வாழ்க்கைத் தரத்தையோ பாதிக்கிறது
• இணைப்பு திசு கோளாறுகள் உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்களிடம் உள்ளனர்

குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு, வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் காலங்களில் நियमிதமான பரிசோதனைகள் செய்வது மிகவும் முக்கியம். இந்த காலகட்டங்களில் இந்த நிலை மோசமடையலாம், மேலும் ஆரம்பகால தலையீட்டு விருப்பங்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் லேசாகத் தோன்றினாலும் கூட, மருத்துவ ஆலோசனை பெற தயங்காதீர்கள். உங்கள் மார்பு பள்ளம் உங்கள் இதயம் அல்லது நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறதா என்பதை ஒரு சுகாதார வழங்குநர் மதிப்பீடு செய்து, உங்களுக்கு அதிக வசதியையும் நம்பிக்கையையும் அளிக்கக்கூடிய சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.

மார்பு பள்ளத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

பல காரணிகள் உங்களுக்கு மார்பு பள்ளம் ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் இந்த ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படும் என்பதை உறுதிப்படுத்தாது. இவற்றைப் புரிந்துகொள்வது மருத்துவ மதிப்பீடு எப்போது செய்ய வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும்.

மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• ஆணாக இருப்பது - சிறுவர்களுக்கு பெண்களை விட 3 முதல் 5 மடங்கு மார்பு பள்ளம் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்
• மார்பு சுவர் வடிவமைப்பு குறைபாடுகள் அல்லது இணைப்பு திசு கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
• மார்ஃபன் நோய், எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய் அல்லது போலந்து நோய் போன்ற சில மரபணு நிலைகள் இருப்பது
• ஸ்கோலியோசிஸ் அல்லது பிற முதுகெலும்பு வளைவு பிரச்சனைகள்
• மிட்ரல் வால்வு புரோலேப்ஸ் அல்லது பிற இதய வால்வு நிலைகள்
• உயரமாகவும் மெலிந்த உடல் வகையாகவும் இருப்பது

வயதும் இந்த நிலை எவ்வாறு தோன்றுகிறது என்பதில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது. மார்பு பள்ளம் பிறந்ததிலிருந்தே இருந்தாலும், விரைவான வளர்ச்சி ஏற்படும் இளமைப் பருவத்தில் அது பெரும்பாலும் அதிகம் கவனிக்கப்படுகிறது. இதனால்தான் பலர் தங்கள் இளமைப் பருவத்தில் தங்கள் நிலையைப் பற்றி முதன்முதலில் அறிந்துகொள்கிறார்கள்.

இந்த ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்கள் மார்பு தோற்றம் அல்லது சுவாச முறைகளில் ஏற்படும் மாற்றங்களை கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும் என்பதையே இது குறிக்கிறது.

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டத்தின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

பெரும்பாலான பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் உள்ளவர்களுக்கு, குறிப்பாக குறைந்த அளவிலான அல்லது மிதமான அளவிலான உள்ளே பள்ளமாக இருக்கும்போது, ​​தீவிரமான சிக்கல்கள் ஏற்படுவதில்லை. இருப்பினும், மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளில் உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

குறிப்பாக ஆழமான மார்பு உள்ளே பள்ளமாக இருக்கும்போது ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள் இங்கே:

• குறைந்த நுரையீரல் கொள்ளளவு மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போது சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• இதய அழுத்தம் காரணமாக இதய வெளியீடு குறைதல்
• உடற்பயிற்சி சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் போது ஆரம்பகால சோர்வு
• குறைந்த நுரையீரல் செயல்பாடு காரணமாக அடிக்கடி சுவாசக் கோளாறுகள்
• அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் இதயத் துடிப்பு ஒழுங்கின்மை
• குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் சமூக ஒதுக்கம் உள்ளிட்ட உளவியல் விளைவுகள்

உளவியல் தாக்கத்தை குறைத்து மதிப்பிடக்கூடாது. கவனிக்கத்தக்க பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் உள்ள பலர் நீச்சல், கடற்கரைக்குச் செல்லுதல் அல்லது அவர்கள் சட்டையை கழற்ற வேண்டியிருக்கும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கிறார்கள். இது சமூக உறவுகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பாதிக்கும்.

மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தீவிரமான பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் இதயம் மற்றும் நுரையீரல்களுக்கு கடுமையான அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, சுவாசிப்பதில் கடுமையான சிரமம் அல்லது இதய பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இருப்பினும், நவீன நோயறிதல் கருவிகளுடன், மருத்துவர்கள் இந்த நிகழ்வுகளை முன்கூட்டியே கண்டறிந்து பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டத்தை கண்டறிவது பொதுவாக உடல் பரிசோதனையுடன் தொடங்குகிறது, அங்கு உங்கள் மருத்துவர் மார்பு உள்ளே பள்ளத்தைப் பார்த்து அளவிட முடியும். அவர்கள் உங்கள் அறிகுறிகள், குடும்ப வரலாறு மற்றும் இந்த நிலை உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றி கேட்பார்கள்.

உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தைப் புரிந்து கொள்ளவும், அது உங்கள் இதயம் அல்லது நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறதா என்பதையும் அறியவும் உங்கள் மருத்துவர் பல பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வார். மதிப்பீட்டு செயல்முறை பொதுவாக இதில் அடங்கும்:

• மார்பு உள்ளே பள்ளம் ஆழம் மற்றும் அகலம் அளவிடுதல் உடல் பரிசோதனை
• எலும்பு அமைப்பைப் பார்க்கவும் இதய இடப்பெயர்ச்சியைச் சரிபார்க்கவும் மார்பு எக்ஸ்-ரே
• விவரமான படங்களைப் பெறவும் தீவிரத்தன்மை குறியீட்டை கணக்கிடவும் சிடி ஸ்கேன்
• உங்கள் நுரையீரல் எவ்வளவு நன்றாக வேலை செய்கிறது என்பதை அளவிட நுரையீரல் செயல்பாட்டு சோதனைகள்
• உங்கள் இதய செயல்பாடு பாதிக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதைச் சரிபார்க்க எக்கோகார்டியோகிராம்
• உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டிற்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க உடற்பயிற்சி அழுத்த சோதனை

சிடி ஸ்கேன் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் அது மருத்துவர்கள் "ஹாலர் குறியீடு" என்று அழைக்கப்படுவதை கணக்கிட உதவுகிறது - உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தை தீர்மானிக்க உதவும் ஒரு அளவீடு. இந்த குறியீடு உங்கள் மார்பின் அகலத்தை உங்கள் மார்பு எலும்புக்கும் முதுகெலும்புக்கும் இடையிலான தூரத்துடன் ஒப்பிடுகிறது.

இந்த சோதனைகள் வலி இல்லை, மேலும் அவை உங்கள் சுகாதார குழு உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு சிறந்த சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைக்க உதவும் மதிப்புமிக்க தகவல்களை வழங்குகின்றன.

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டத்திற்கான சிகிச்சை என்ன?

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டத்திற்கான சிகிச்சை உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது மற்றும் அது அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறதா அல்லது உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரல் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறதா என்பதைப் பொறுத்தது. பல லேசான நிகழ்வுகளுக்கு சிகிச்சை தேவையில்லை, அதே சமயம் மிகவும் தீவிரமான நிகழ்வுகளுக்கு பல பயனுள்ள விருப்பங்கள் உள்ளன.

அறிகுறிகள் இல்லாத லேசான நிகழ்வுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• நேரம் செல்லச் செல்ல மாற்றங்களை கவனிக்க தொடர்ந்து கண்காணிப்பு
• நிலையை மேம்படுத்தவும் சுவாசத்தை மேம்படுத்தவும் உடல் சிகிச்சை மற்றும் பயிற்சிகள்
• உங்கள் விலா எலும்பு கூண்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்த மார்பு பயிற்சிகள்
• நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்க சுவாச பயிற்சிகள்

அறிகுறிகள் இருக்கும்போது அல்லது பள்ளம் தீவிரமாக இருக்கும்போது, அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் மிகவும் பொருத்தமானதாகிறது. இரண்டு முக்கிய அறுவை சிகிச்சை அணுகுமுறைகள்:

நுஸ்ஸின் நடைமுறை என்பது உங்கள் மார்பு எலும்பின் கீழ் வளைந்த உலோகக் கம்பியை வைத்து அதை வெளிப்புறமாகத் தள்ளுவதைக் கொண்டுள்ளது. இந்த குறைந்த அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக உங்கள் மார்பின் பக்கங்களில் உள்ள சிறிய வெட்டுக்களின் மூலம் செய்யப்படுகிறது. உங்கள் மார்பு மீண்டும் வடிவமைக்கப்படும் வரை 2-4 ஆண்டுகள் கம்பி அங்கேயே இருக்கும், பின்னர் அது ஒரு குறுகிய நடைமுறையில் அகற்றப்படும்.

ரவிச் நடைமுறை என்பது மிகவும் பாரம்பரியமான திறந்த அறுவை சிகிச்சை ஆகும், இதில் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் அசாதாரண குருத்தெலும்பை அகற்றி மார்பு எலும்பை மீண்டும் நிலைநிறுத்துகிறார். இந்த அணுகுமுறை வயதான நோயாளிகள் அல்லது மிகவும் கடுமையான குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

இரண்டு அறுவை சிகிச்சைகளுக்கும் அதிக வெற்றி விகிதம் உள்ளது மற்றும் தோற்றம் மற்றும் அறிகுறிகளை উল্লেখनीयமாக மேம்படுத்தலாம். உங்கள் வயது, நிலையின் தீவிரம் மற்றும் தனிப்பட்ட விருப்பங்களின் அடிப்படையில் சிறந்த விருப்பத்தைத் தேர்ந்தெடுக்க உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

வீட்டில் பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டு சிகிச்சை மார்பு உள்ளே பள்ளத்தை சரி செய்ய முடியாது என்றாலும், உங்கள் அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் நிலைமையுடன் আরামமாக உணரவும் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த அணுகுமுறைகள் லேசான நிகழ்வுகளுக்கு அல்லது நீங்கள் பிற சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பரிசீலிக்கும் போது சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

சுவாச பயிற்சிகள் உங்கள் நுரையீரல் கொள்ளளவை அதிகரிக்கவும், மூச்சுத் திணறலைக் குறைக்கவும் உதவும். தினமும் ஆழ்ந்த சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் மார்பை விரிவுபடுத்தவும், உங்கள் டயாஃப்ராமை முழுமையாகப் பயன்படுத்தவும் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் கிடைக்கும் நுரையீரல் இடத்தை அதிகபட்சமாகப் பயன்படுத்த உதவும்.

பல பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் உள்ளவர்கள் தங்கள் மார்பை மறைக்க முன்னோக்கி சாய்ந்து கொள்வதால், தோரணையை மேம்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இதோ பயனுள்ள வியூகங்கள்:

• உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைத்தும், மார்பைத் திறந்தும் நிற்கவும், உட்காரவும் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• வரிசைகள் மற்றும் தலைகீழ் பறப்புகள் போன்ற பயிற்சிகள் மூலம் உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்
• இறுக்கத்தைத் தடுக்க உங்கள் மார்பு தசைகளை தொடர்ந்து நீட்டுங்கள்
• ஒட்டுமொத்த தோரணை மற்றும் கோர் வலிமையை மேம்படுத்த யோகா அல்லது பிளேட்ஸ் பற்றி சிந்தியுங்கள்

வழக்கமான இதய ஆரோக்கிய பயிற்சிகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியையும் சுவாசத் திறனையும் மேம்படுத்த உதவும். மெதுவாகத் தொடங்கி, உங்கள் பொறுப்புத்தன்மை மேம்படும்போது படிப்படியாக தீவிரத்தை அதிகரிக்கவும். நீச்சல் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஏனெனில் அது உங்கள் இதயம் மற்றும் நுரையீரலைப் பயிற்சி செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், மார்பு தசைகளையும் வலுப்படுத்துகிறது.

உணர்ச்சி அம்சங்களைச் சமாளிப்பதும் மிகவும் முக்கியம். இந்த நிலை உங்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது பற்றி உங்கள் நண்பர்கள், குடும்பத்தினர் அல்லது ஆலோசகரிடம் பேசுவதைப் பரிசீலிக்கவும். பலருக்கு ஆதரவு குழுக்கள் அல்லது ஆன்லைன் சமூகங்கள் மூலம் பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் உள்ள மற்றவர்களுடன் இணைவது தனியாக உணராததற்கு உதவுகிறது.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்குத் தயாராக இருப்பது, மருத்துவரிடம் உங்கள் நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்தவும், உங்கள் அனைத்து கவலைகளையும் சமாளிக்கவும் உதவும். உங்கள் அறிகுறிகளை எழுதி வைப்பதன் மூலம் தொடங்கவும், அவை எப்போது ஏற்படுகின்றன மற்றும் அவை உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதையும் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள். இதில் அடங்கியிருக்கலாம்:

• எனது பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் எவ்வளவு தீவிரமானது?
• எனது அறிகுறிகள் மார்பு உள்ளே பள்ளமாக இருப்பதோடு தொடர்புடையதா?
• எனது சூழ்நிலைக்கு என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன?
• எனது நிலை காலப்போக்கில் மோசமடையும்?
• சில நடவடிக்கைகள் அல்லது பயிற்சிகளை நான் தவிர்க்க வேண்டுமா?
• எப்போது அறுவை சிகிச்சையைப் பரிசீலிக்க வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, மார்பு வடிவமைப்புகள் அல்லது இணைப்பு திசு கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு உட்பட, சேகரிக்கவும். நீங்கள் முன்பு மார்பு எக்ஸ்-கதிர்கள் அல்லது பிற இமேஜிங்கை எடுத்திருந்தால், நகல்களை எடுத்து வாருங்கள் அல்லது உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை அணுக முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்தவும்.

ஆதரவுக்காக குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்து வரவும், குறிப்பாக நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதித்தால். அவர்கள் முக்கியமான தகவல்களை நினைவில் வைக்கவும், நீங்கள் மறந்துவிடக்கூடிய கேள்விகளைக் கேட்கவும் உதவலாம்.

உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை இந்த நிலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விவாதிக்கத் தயாராக இருங்கள், உடல் செயல்பாடுகள் அல்லது சமூக சூழ்நிலைகளில் ஏதேனும் வரம்புகள் உள்ளதா என்பதையும் உள்ளடக்கவும். இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலையின் முழு தாக்கத்தையும் புரிந்து கொள்ளவும், பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கவும் உதவுகிறது.

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் பற்றிய முக்கியமான கருத்து என்ன?

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் என்பது பலரை பாதிக்கும் ஒரு சமாளிக்கக்கூடிய நிலை, மேலும் இதைக் கையாள்வதில் நீங்கள் மட்டும் இல்லை. மூழ்கிய மார்பு தோற்றம் கவலை அளிக்கக்கூடும் என்றாலும், இந்த நிலையுள்ள பெரும்பாலான மக்கள் குறிப்பிடத்தக்க சுகாதாரப் பிரச்சினைகள் இல்லாமல் முழுமையான, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை வாழ்கிறார்கள்.

உங்கள் நிலை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதித்தால், பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன என்பதை நினைவில் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். எளிய பயிற்சிகள் மற்றும் சுவாச நுட்பங்கள் முதல் மிகவும் வெற்றிகரமான அறுவை சிகிச்சை முறைகள் வரை, உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உங்களுக்கு நல்லது செய்ய உதவும் விருப்பங்கள் உள்ளன.

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் உங்கள் செயல்பாடுகளையோ அல்லது சுய நம்பிக்கையையோ தேவையின்றி வரம்புக்குட்படுத்த விடாதீர்கள். நீங்கள் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் அல்லது உங்கள் தோற்றத்தைப் பற்றி சுயநினைவுடன் இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவது உங்கள் விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் சிகிச்சையைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும்.

உதவி பெறுவது என்பது உங்களை நன்கு கவனித்துக்கொள்வதற்கான அடையாளம், பலவீனம் அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் பழமைவாத மேலாண்மையைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும் அல்லது அறுவை சிகிச்சை சரிசெய்தலைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், உங்களை வசதியாகவும், நம்பிக்கையுடனும், உங்களுக்கு முக்கியமான அனைத்து நடவடிக்கைகளையும் அனுபவிக்கும் திறனுடனும் உணர உதவுவதுதான் இலக்கு.

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1: வயதாகும்போது பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் மோசமடையும்?

பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டம் பொதுவாக இளமைப் பருவ வளர்ச்சி அதிகரிக்கும் போது அதிகம் கவனிக்கப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் வளர்ச்சியை முடித்தவுடன் அது பொதுவாக நிலைபெறுகிறது. பெரும்பாலான பெரியவர்களில், இந்த நிலை காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் மோசமடையாது. இருப்பினும், எடை மாற்றங்கள், உடற்தகுதி நிலை அல்லது வயது தொடர்பான நுரையீரல் செயல்பாட்டில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற காரணிகளால் அறிகுறிகளில் மாற்றங்களை சிலர் கவனிக்கலாம்.

கேள்வி 2: பெக்டஸ் எக்ஸ்காவேட்டத்துடன் நான் இயல்பாக உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

லேசான முதல் மிதமான மார்பு குழிவு உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் வழக்கமாக உடற்பயிற்சி செய்து, கட்டுப்பாடுகள் இல்லாமல் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடலாம். உடற்பயிற்சியின் போது மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது மதிப்புள்ளது, ஆனால் உடல் செயல்பாட்டைத் தவிர்க்க வேண்டும் என்று நினைக்க வேண்டாம். உண்மையில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியையும் சுவாசத் திறனையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது.

Q3: மார்பு குழிவின் தோற்றத்தை சரி செய்வதற்கு அறுவை சிகிச்சை மட்டுமே வழிமுறையா?

தற்போது, மார்பு குழிவை நிரந்தரமாக சரிசெய்வதற்கான ஒரே வழி அறுவை சிகிச்சைதான். இருப்பினும், உங்கள் மார்பு தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள் தோற்றத்தை குறைக்க உதவும், மேலும் நீங்கள் அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும். மார்பு மற்றும் தோள்பட்டை பகுதியில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்குவது இந்த நிலையின் காட்சி தாக்கத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது என்று சிலர் கண்டறிந்துள்ளனர்.

Q4: எந்த வயதில் மார்பு குழிவு அறுவை சிகிச்சை செய்வது சிறந்தது?

அறுவை சிகிச்சைக்கு ஏற்ற வயது பல காரணிகளைப் பொறுத்தது, ஆனால் பல அறுவை சிகிச்சை நிபுணர்கள் மார்பு இன்னும் வளர்ந்து, மிகவும் நெகிழ்வாக இருக்கும் இளமைப் பருவத்தில் அறுவை சிகிச்சை செய்வதை விரும்புகிறார்கள். நுஸ்ஸின் நடைமுறை பெரும்பாலும் 12-18 வயதுக்கு இடையில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், அதேசமயம் ரேவிச் நடைமுறை பல்வேறு வயதில் வெற்றிகரமாகச் செய்யப்படலாம். உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் மார்பு நெகிழ்வுத்தன்மை உள்ளிட்ட உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் கருத்தில் கொள்வார்.

Q5: காப்பீடு மார்பு குழிவு சிகிச்சையை உள்ளடக்குமா?

காப்பீட்டுச் சாதனைகள் மாறுபடும், ஆனால் மூச்சுத் திணறல் அல்லது இதய அழுத்தம் போன்ற செயல்பாட்டு பிரச்சினைகளை மார்பு குழிவு ஏற்படுத்தும் போது பல திட்டங்கள் சிகிச்சையை உள்ளடக்கும். அறிகுறிகளின் ஆவணங்கள் மற்றும் இதயம் அல்லது நுரையீரல் செயல்பாட்டில் பாதிப்பு இருப்பதைக் காட்டும் சோதனை முடிவுகள் பொதுவாக காப்பீட்டு அங்கீகாரத்தை வலுப்படுத்தும். வெளிப்புற அழகு சிகிச்சை மட்டுமே உள்ளடக்கப்படாமல் இருக்கலாம், எனவே உங்கள் நிலையின் செயல்பாட்டு தாக்கங்களை ஆவணப்படுத்த உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிடம் பணியாற்றுவது முக்கியம்.