தனிப்பட்ட குணாதிசயக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

தனிப்பட்ட குணாதிசயக் கோளாறுகள் என்பவை உங்கள் சிந்தனை, உணர்வு மற்றும் மற்றவர்களுடனான உறவை பாதிக்கும் மனநலக் கோளாறுகள் ஆகும், இது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் தொடர்ச்சியான சவால்களை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த சிந்தனை மற்றும் நடத்தை முறைகள் ஆழமாக வேரூன்றியவை மற்றும் பொதுவாக இளமைப் பருவம் அல்லது இளம்பருவத்தில் தொடங்குகின்றன, இது உறவுகள், வேலை மற்றும் தனிப்பட்ட நல்வாழ்வில் சிரமங்களை ஏற்படுத்துகிறது.

போய்விடும் தற்காலிக மனநலப் போராட்டங்களுக்கு மாறாக, தனிப்பட்ட குணாதிசயக் கோளாறுகள் அவற்றை அனுபவிக்கும் நபருக்கு இயற்கையானதாகத் தோன்றும் நிலையான வடிவங்களை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகின்றன. அவை உங்கள் உறவுகளை அல்லது வாழ்க்கை இலக்குகளை கணிசமாக பாதிக்கத் தொடங்கும் வரை, இந்த வடிவங்கள் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன என்பது உங்களுக்குத் தெரியாமலே இருக்கலாம்.

தனிப்பட்ட குணாதிசயக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயப் பண்புகள் மிகவும் கடினமாகவும் தீவிரமாகவும் மாறும்போது, அன்றாட சூழ்நிலைகளில் செயல்படும் உங்கள் திறனை அவை பாதிக்கும்போது, ஒரு தனிப்பட்ட குணாதிசயக் கோளாறு ஏற்படுகிறது. உங்கள் தனிப்பட்ட குணாதிசயத்தில் உங்கள் எண்ணங்கள், உணர்ச்சிகள், நடத்தைகள் மற்றும் நீங்கள் மற்றவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பவை அடங்கும்.

தனிப்பட்ட குணாதிசயத்தை உங்கள் தனித்துவமான உணர்ச்சி மற்றும் நடத்தை விரல்ரேகையாகக் கருதுங்கள். இந்த விரல்ரேகையின் சில அம்சங்கள் நெகிழ்வற்றதாக மாறும்போது அல்லது துன்பத்தை ஏற்படுத்தும்போது, அது ஒரு தனிப்பட்ட குணாதிசயக் கோளாறு என்பதைக் குறிக்கலாம். இந்த நிலைமைகள் உலகளவில் சுமார் 10-15% மக்களை பாதிக்கின்றன, இது நீங்கள் எதிர்பார்க்கும் அளவை விட அதிகமாக உள்ளது.

தனிப்பட்ட குணாதிசயப் பண்புகள் மற்றும் கோளாறுகளுக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு, அவை ஏற்படுத்தும் துன்பம் மற்றும் இயலாமை அளவு ஆகும். அனைவருக்கும் சில நேரங்களில் அசாதாரணமாகவோ அல்லது சவாலாகவோ தோன்றக்கூடிய தனிப்பட்ட குணாதிசயப் பண்புகள் உள்ளன, ஆனால் தனிப்பட்ட குணாதிசயக் கோளாறுகள் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளை கணிசமாக பாதிக்கும் நிலையான வடிவங்களை உருவாக்குகின்றன.

தனிப்பட்ட குணாதிசயக் கோளாறுகளின் வகைகள் யாவை?

மனநல நிபுணர்கள் ஒத்த பண்புகள் மற்றும் அறிகுறிகளின் அடிப்படையில், கிளஸ்டர்கள் என்று அழைக்கப்படும் மூன்று முக்கிய குழுக்களாக தனிப்பட்ட குணாதிசயக் கோளாறுகளை ஒழுங்கமைக்கிறார்கள். ஒவ்வொரு கிளஸ்டரும் தனிப்பட்ட குணாதிசய வடிவங்கள் எவ்வாறு பிரச்சனையாக மாறும் என்பதற்கான வெவ்வேறு வழிகளை பிரதிநிதித்துவப்படுத்துகிறது.

இந்தக் கூட்டமைப்புகள் எவ்வாறு பிரிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை, அதிக தீவிரமான அறிகுறிகளிலிருந்து மிகவும் அடக்கமான அறிகுறிகள் வரை காண்போம்:

கூட்டமைப்பு A: விசித்திரமான அல்லது மையக்கோட்டிலிருந்து விலகிய நடத்தைகள்

இந்தக் கோளாறுகள் அசாதாரண சிந்தனை முறைகள் மற்றும் சமூக சிரமங்களை உள்ளடக்கியது, இது மற்றவர்கள் ஒருவரை விசித்திரமாகவோ அல்லது அந்நியராகவோ பார்க்க வைக்கலாம்.

• பாரனாய்டு ஆளுமை கோளாறு: மற்றவர்களை தொடர்ந்து நம்பிக்கையின்மை மற்றும் சந்தேகம் கொள்வது, ஆதாரமின்றி அவர்களின் நோக்கங்களை தீங்கு விளைவிப்பதாக விளக்குவது
• ஸ்கிசாய்டு ஆளுமை கோளாறு: குறைவான உணர்ச்சி வெளிப்பாடு மற்றும் நெருங்கிய உறவுகள் அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளில் குறைந்த ஆர்வம்
• ஸ்கிசோடைபல் ஆளுமை கோளாறு: மையக்கோட்டிலிருந்து விலகிய சிந்தனை, அசாதாரண நம்பிக்கைகள் மற்றும் நெருங்கிய உறவுகளில் தீவிர அசௌகரியம்

கூட்டமைப்பு A கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் பெரும்பாலும் சமூக தொடர்புகளில் போராடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்களின் நடத்தை மற்றவர்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் உணரவில்லை. அவர்கள் தனிமையை விரும்பலாம் அல்லது மற்றவர்கள் தங்களுக்கு எதிராக இருக்கிறார்கள் என்று உணரலாம்.

கூட்டமைப்பு B: தீவிரமான அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான நடத்தைகள்

இந்த நிலைகள் தீவிர உணர்ச்சிகள், கணிக்க முடியாத நடத்தைகள் மற்றும் சுய-உருவம் மற்றும் உறவுகளில் சிரமங்களை உள்ளடக்கியது.

• போர்டர்லைன் ஆளுமை கோளாறு: நிலையற்ற உறவுகள், கைவிடப்படும் தீவிர பயம் மற்றும் விரைவான மனநிலை மாற்றங்கள்
• நார்சிசிஸ்டிக் ஆளுமை கோளாறு: தன்னம்பிக்கையின் அற்புதமான உணர்வு, பாராட்டுக்கான தேவை மற்றும் மற்றவர்களுக்கு அனுதாபமின்மை
• ஹிஸ்ட்ரியோனிக் ஆளுமை கோளாறு: அதிகப்படியான கவனம் தேடுதல், நாடக உணர்ச்சி வெளிப்பாடுகள் மற்றும் கவனத்தின் மையத்தில் இல்லாதபோது அசௌகரியம்
• சமூக எதிர்ப்பு ஆளுமை கோளாறு: மற்றவர்களின் உரிமைகளைப் புறக்கணித்தல், வருத்தமின்மை மற்றும் சமூக விதிமுறைகளை மீறுவதற்கான வடிவம்

கூட்டமைப்பு B கோளாறுகள் பெரும்பாலும் மிகவும் தெளிவான உறவு சவால்களை உருவாக்குகின்றன. உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடத்தைகள் தீவிரமாக இருக்கும், மேலும் அந்த நபருக்கும் அவர்களின் அன்புக்குரியவர்களுக்கும் அது அதிகமாக உணரப்படலாம்.

கூட்டமைப்பு C: கவலை அல்லது பயம் நிறைந்த நடத்தைகள்

வாழ்வியல் அனுபவங்களையும் உறவுகளையும் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தும் அச்சம், பயம் மற்றும் தவிர்க்கும் போக்குகளை மையமாகக் கொண்டவை இந்தக் கோளாறுகள்.

• தவிர்க்கும் ஆளுமை கோளாறு: இணைப்பை விரும்பினாலும், அதீத வெட்கம், விமர்சனத்தின் பயம் மற்றும் சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது
• சார்புடைய ஆளுமை கோளாறு: அதிகப்படியான பராமரிப்பு தேவை, முடிவெடுப்பதில் சிரமம் மற்றும் தனியாக இருப்பதற்கான பயம்
• தீவிர விரும்பத்தக்க ஆளுமை கோளாறு: நெறிமுறை, முழுமைவாதம் மற்றும் கட்டுப்பாட்டில் அதிக அக்கறை கொண்டிருத்தல், நெகிழ்வுத்தன்மையைப் பலியாக்குதல்

சி கிளஸ்டர் கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் போராட்டங்களை அறிந்து கொண்டு, தங்கள் வரம்புகளால் மனச்சோர்வடைவார்கள். அவர்கள் பொதுவாக மாற விரும்புவார்கள், ஆனால் அவர்களின் பயங்கள் மற்றும் அச்சங்களால் சிக்கித் தவிக்கிறார்கள்.

ஆளுமை கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் யாவை?

ஆளுமை கோளாறு அறிகுறிகள் குறிப்பிட்ட நிலையைப் பொறுத்து கணிசமாக மாறுபடும், ஆனால் அவை அனைத்தும் சில பொதுவான பண்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன. அறிகுறிகள் பொதுவாக நீடித்த முறைகள் எனத் தோன்றி உங்கள் வாழ்க்கையின் முக்கியமான அம்சங்களில் துன்பம் அல்லது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய அறிகுறிகளை ஆராய்வோம், ஒவ்வொருவரும் இவற்றை வெவ்வேறு விதமாக அனுபவிக்கிறார்கள் என்பதை மனதில் கொள்ளுங்கள்:

உறவு சிரமங்கள்

• குடும்பம், நண்பர்கள் அல்லது காதல் துணையுடன் நிலையான, நெருங்கிய உறவுகளைப் பராமரிப்பதில் சிரமம்
• பிறருடன் அடிக்கடி மோதல்கள் அல்லது தவறான புரிதல்கள்
• உங்களைச் சுற்றியுள்ள மக்களிடமிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டதாகவோ அல்லது துண்டிக்கப்பட்டதாகவோ உணர்தல்
• பிறரை நம்புவதில் அல்லது அவர்களால் நம்பப்படுவதில் சிரமம்
• உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள மக்களை உயர்த்திப் பின்னர் அவமதிக்கும் முறைகள்

உணர்ச்சி சவால்கள்

• கட்டுப்படுத்தவோ அல்லது புரிந்து கொள்ளவோ கடினமாக இருக்கும் தீவிர உணர்ச்சிகள்
• எங்கிருந்தோ வரும் மனநிலை மாற்றங்கள்
• நிரந்தர வெறுமை அல்லது மரத்துப்போன உணர்வுகள்
• சமூக சூழ்நிலைகளில் அதிகப்படியான அச்சம் அல்லது பயம்
• உங்கள் உணர்ச்சிகளை சரியாக அடையாளம் காணுதல் அல்லது வெளிப்படுத்துவதில் சிரமம்

நடத்தை முறைகள்

• பின்னர் வருந்தும் தன்னிச்சையான செயல்கள்
• புதிய சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்பட கடினமாக்கும் உறுதியான சிந்தனை முறைகள்
• உங்கள் வெற்றி அல்லது உறவுகளை சீர்குலைக்கும் செயல்கள்
• கடந்த அனுபவங்கள் அல்லது கருத்துகளிலிருந்து கற்றுக்கொள்ளும் சிரமம்
• தினசரி அழுத்தங்களுக்கு தீவிரமாக பதிலளிக்கும் போக்கு

சுய-உருவ பிரச்சினைகள்

• நீங்கள் யார் அல்லது உங்களுக்கு என்ன மதிப்பு என்பது குறித்த நிலையற்ற உணர்வு
• அடிப்படையில் மற்றவர்களிடமிருந்து வேறுபட்டதாகவோ அல்லது புரிந்து கொள்ளப்படாததாகவோ உணர்தல்
• அதீத சுய விமர்சனம் அல்லது அற்புதமான சுய-உருவம்
• நிலையான இலக்குகள் அல்லது மதிப்புகளை பராமரிப்பதில் சிரமம்
• பெரும்பாலான நேரங்களில் நீங்கள் ஒரு முகமூடி அணிந்திருப்பது அல்லது ஒரு பாத்திரத்தை ஏற்று நடிப்பது போல் உணர்தல்

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக இளமைப் பருவத்தில் அல்லது இளம்பருவத்தில் தொடங்கி, வெவ்வேறு சூழ்நிலைகள் மற்றும் உறவுகளில் நிலையானதாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், இந்த வடிவங்கள் குறிப்பிடத்தக்க துன்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன அல்லது வேலை, உறவுகள் அல்லது பிற முக்கியமான பகுதிகளில் உங்கள் செயல்பாட்டில் தலையிடுகின்றன.

தனிப்பட்ட நோய்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன?

தனிப்பட்ட நோய்கள் மரபணு, உயிரியல் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் சிக்கலான தொடர்பு மூலம் உருவாகின்றன. ஒரே ஒரு காரணமும் இல்லை, மேலும் செல்வாக்குகளின் குறிப்பிட்ட சேர்க்கை நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.

இந்த பங்களிக்கும் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது சுய-குற்ற உணர்வை குறைக்கவும், குணமடைவதற்கான நம்பிக்கையை அளிக்கவும் உதவும்:

மரபணு மற்றும் உயிரியல் காரணிகள்

• தனிப்பட்ட நோய்கள் அல்லது பிற மனநலக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
• உணர்திறன், தன்னிச்சையான செயல் அல்லது கவலை போன்ற மரபுரிமையாக கிடைக்கும் குணாதிசயங்கள்
• உணர்ச்சி ஒழுங்குபாட்டை பாதிக்கும் மூளை அமைப்பு வேறுபாடுகள்
• மனநிலை மற்றும் நடத்தையை பாதிக்கும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
• உணர்ச்சிகள் மற்றும் அழுத்தத்தை நீங்கள் எவ்வாறு செயலாக்குகிறீர்கள் என்பதை பாதிக்கும் நரம்பியக்கடத்தி வேறுபாடுகள்

குழந்தைப் பருவம் மற்றும் வளர்ச்சி அனுபவங்கள்

• அடித்தல், புறக்கணிப்பு அல்லது வன்முறையை கண்டுகளித்தல் போன்ற வன்முறை அனுபவங்கள்
• ஒழுங்கற்ற அல்லது கணிக்க முடியாத பெற்றோர் பாணி
• ஒரு பெற்றோர் அல்லது பாதுகாவலரின் ஆரம்பகால இழப்பு
• நாட்பட்ட குழந்தைப் பருவ நோய் அல்லது இயலாமை
• முக்கியமான வளர்ச்சி ஆண்டுகளில் வன்முறை அல்லது சமூக புறக்கணிப்பு
• ஒழுங்கற்ற அல்லது நிலையற்ற வீட்டுச் சூழலில் வளர்ந்து வருதல்

சுற்றுச்சூழல் மற்றும் சமூக செல்வாக்குகள்

• உணர்ச்சிகள் மற்றும் உறவுகள் எவ்வாறு பார்க்கப்படுகின்றன என்பதை வடிவமைக்கும் கலாச்சார காரணிகள்
• வயது வந்தோருக்கான தொடர்ச்சியான மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சி
• சமூக ஒதுக்கீடு அல்லது ஆதரவான உறவுகளின் பற்றாக்குறை
• மூளை வளர்ச்சியை பாதிக்கும் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்
• வடிவமைக்கும் ஆண்டுகளில் முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது இழப்புகள்

நீங்கள் ஆளுமை கோளாறுகளை உருவாக்குவீர்கள் என்று ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உத்தரவாதம் அளிக்காது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம். பலர் அதிர்ச்சியை அனுபவிக்கிறார்கள் அல்லது இந்த நிலைமைகளை உருவாக்காமல் மரபணு முன்கணிப்புகளைக் கொண்டுள்ளனர். மீட்சி, ஆதரவான உறவுகள் மற்றும் ஆரம்பகால தலையீடு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

ஆளுமை கோளாறுகளின் வளர்ச்சியில் மூளை மற்றும் உணர்ச்சி வளர்ச்சியின் முக்கிய காலகட்டங்களில் நிகழும் பல காரணிகளின் சரியான புயல் அடிக்கடி ஈடுபடுகிறது. ஆளுமை இன்னும் உருவாகும் போது இந்த நிலைமைகள் பொதுவாக இளமைப் பருவம் அல்லது இளம் வயதினரில் தோன்றுவதற்கு இதுவே காரணம்.

ஆளுமை கோளாறுகளுக்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் சிந்தனை, உணர்ச்சிகள் அல்லது நடத்தையில் உள்ள வடிவங்கள் தொடர்ந்து உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை, உறவுகள் அல்லது தனிப்பட்ட இலக்குகளில் தலையிடும் போது, நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாடுவதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆளுமை கோளாறுகள் உள்ள பலருக்கு இந்த வடிவங்கள் அவர்களுக்கு இயல்பாகவே இருப்பதால், அவர்களுக்கு உதவி தேவை என்பது தெரியாது.

தொழில்முறை கவனத்திற்கு தகுதியான குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் இங்கே:

உறவு சிவப்பு கொடிகள்

• தீவிரமான, நிலையற்ற உறவுகளின் மீண்டும் மீண்டும் வரும் வடிவங்களில் நீங்கள் உங்களை காண்கிறீர்கள்
• நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்கள் உங்கள் நடத்தை அல்லது உணர்ச்சிகளைப் பற்றி கவலை தெரிவிக்கிறார்கள்
• நீங்கள் அடிக்கடி புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை அல்லது மற்றவர்கள் உங்களுக்கு எதிராக இருக்கிறார்கள் என்று உணர்கிறீர்கள்
• நட்பு, காதல் உறவுகள் அல்லது குடும்ப உறவுகளை பராமரிக்க நீங்கள் போராடுகிறீர்கள்
• காலப்போக்கில் மக்கள் உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்வதை நீங்கள் கவனிக்கிறீர்கள்

உணர்ச்சி எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்

• உங்கள் உணர்ச்சிகள் அதிகமாகவோ அல்லது முற்றிலும் கட்டுக்கடங்காததாகவோ உணர்கின்றன
• உங்கள் தினசரி செயல்பாட்டை பாதிக்கும் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்களை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்
• உங்களுக்கு தொடர்ந்து வெறுமை, மரத்துப்போதல் அல்லது விரக்தி உணர்வுகள் உள்ளன
• நீங்கள் தன்னுயிர் காயப்படுத்தும் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுகிறீர்கள் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் உள்ளன
• தெளிவான காரணங்கள் இல்லாமல் நீங்கள் தொடர்ந்து கவலை, பாராணாய் அல்லது பயம் உணர்கிறீர்கள்

செயல்பாட்டு பாதிப்பு

• தனிநபர் சிரமங்களால் உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறன் பாதிக்கப்படுகிறது
• உங்களுக்கு பயனளிக்கும் சமூக சூழ்நிலைகள் அல்லது வாய்ப்புகளை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்
• உங்கள் வாழ்வில் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் தன்னிச்சையான முடிவுகளை நீங்கள் எடுக்கிறீர்கள்
• மாற்றத்திற்கு ஏற்படவோ அல்லது வழக்கமான அழுத்தங்களை கையாளவோ உங்களால் முடியவில்லை
• தினசரி நடவடிக்கைகள் அதிகமாகவோ அல்லது நிர்வகிக்க முடியாததாகவோ உணர்கின்றன

உதவி பெறுவது பலவீனத்தின் அறிகுறியல்ல, வலிமையின் அறிகுறி என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மனநல நிபுணர்கள் இந்த வடிவங்களைப் புரிந்து கொள்ளவும், மற்றவர்களுடன் சிந்திக்கும் மற்றும் தொடர்பு கொள்ளும் ஆரோக்கியமான வழிகளை உருவாக்கவும் பயிற்சி பெற்றவர்கள்.

தன்னுயிர் காயப்படுத்தல் அல்லது தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால், நெருக்கடி உதவி மையம், அவசர மருத்துவமனை அல்லது நம்பகமான சுகாதார வழங்குநர் மூலம் உடனடியாக உதவி பெறவும். இந்த உணர்வுகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, மேலும் ஆதரவு கிடைக்கிறது.

個性の障害のリスク要因は何ですか？

பல்வேறு காரணிகள் உங்களுக்கு ஆளுமை கோளாறு ஏற்பட வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் உங்களுக்கு நிச்சயமாக அது வரும் என்று அர்த்தமில்லை. இவற்றைப் புரிந்துகொள்வதன் மூலம், வடிவங்களை அடையாளம் கண்டு, தேவைப்படும்போது ஆதரவைப் பெறலாம்.

பல வெற்றிகரமான மக்கள் குறிப்பிடத்தக்க சவால்களை எதிர்கொண்டுள்ளனர் என்பதை மனதில் கொண்டு, பல்வேறு ஆபத்து காரணிகளை ஆராய்வோம்:

குடும்பம் மற்றும் மரபணு காரணிகள்

• ஆளுமை கோளாறு அல்லது பிற மனநலக் கோளாறுகள் உள்ள பெற்றோர் அல்லது சகோதர சகோதரியைக் கொண்டிருத்தல்
• மது அருந்துதல் அல்லது போதைப் பழக்கத்தின் குடும்ப வரலாறு
• உயர்ந்த உணர்வு, தன்னிச்சையான செயல்பாடு அல்லது உணர்ச்சி தீவிரம் போன்ற மரபுரிமைப் பண்புகள்
• சிகிச்சை பெறாத மனநலக் கோளாறுகள் உள்ள பெற்றோருடன் வளர்ந்தது
• மூளை வேதியியல் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குபாட்டை பாதிக்கும் மரபணு மாறுபாடுகள்

குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள்

• குழந்தைப் பருவத்தில் உடல் ரீதியான, உணர்ச்சி ரீதியான அல்லது பாலியல் ரீதியான துன்புறுத்தல்
• கவனிப்பாளர்களால் கடுமையான புறக்கணிப்பு அல்லது கைவிடப்படுதல்
• குடும்ப வன்முறை அல்லது பிற அதிர்ச்சியூட்டும் நிகழ்வுகளை கண்டு கொண்டிருத்தல்
• அதிகப் பாதுகாப்பு மற்றும் புறக்கணிப்பு ஆகியவற்றுக்கு இடையில் மாறி மாறி வந்த நிலையற்ற பெற்றோர் வளர்ப்பு
• நோய், மரணம் அல்லது பிற சூழ்நிலைகளால் பெற்றோரிடமிருந்து ஆரம்பகால பிரிவு
• சாதாரண வளர்ச்சியை பாதித்த நாள்பட்ட குழந்தைப் பருவ நோய்

சமூக மற்றும் சுற்றுச்சூழல் ஆபத்து காரணிகள்

• ஏழ்மை அல்லது நிலையற்ற வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளில் வளர்ந்தது
• பள்ளிப் பருவத்தில் துன்புறுத்தல் அல்லது சமூக புறக்கணிப்புக்கு உள்ளாதல்
• உணர்ச்சி வெளிப்பாட்டை ஊக்குவிக்காத கலாச்சாரம் அல்லது சமூக சூழல்கள்
• வளர்ச்சியின் போது நிலையான, ஆதரவான உறவுகளின் பற்றாக்குறை
• சமூகத்தில் வன்முறை அல்லது குழப்பத்திற்கு வெளிப்பாடு

தனிநபர் ஆபத்து காரணிகள்

• மனச்சோர்வு அல்லது பதற்றம் போன்ற பிற மனநலக் கோளாறுகள் இருப்பது
• இளமைப் பருவம் அல்லது இளம்பருவத்தில் போதைப் பொருள் பயன்பாடு
• முக்கியமான வளர்ச்சிக் காலங்களில் பெரும் துன்பம் அல்லது இழப்பு ஏற்படுவது
• இயல்பாகவே உணர்ச்சிவசப்படக்கூடிய அல்லது எதிர்வினைத் தன்மை கொண்டிருப்பது
• சிறு வயதிலிருந்தே உணர்ச்சி ஒழுங்குபாட்டில் சிரமம் இருப்பது

இந்த ஆபத்து காரணிகளை அனுபவிக்கும் பலருக்கும் ஆளுமை கோளாறுகள் உருவாகாது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஆதரவான உறவுகள், சிகிச்சை மற்றும் தனிப்பட்ட மன உறுதி போன்ற பாதுகாப்பு காரணிகள் இந்த ஆபத்துகளின் தாக்கத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

கூடுதலாக, குழந்தைப் பருவத்தில் மிகவும் அதிகமாகத் தோன்றும் சில ஆபத்து காரணிகள், வாழ்க்கையில் பின்னர் வலிமையின் மூலாதாரங்களாக மாறும். குறிப்பிடத்தக்க சவால்களை எதிர்கொண்ட பல நபர்கள், அவர்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் பயனளிக்கும் அசாதாரண அனுதாபம், மன உறுதி மற்றும் புரிதலை வளர்த்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஆளுமை கோளாறுகளின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

ஆளுமை கோளாறுகள் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களை பாதிக்கும் பல்வேறு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், ஆனால் இந்த சாத்தியமான சவால்களைப் புரிந்துகொள்வது அவற்றை முன்கூட்டியே அடையாளம் கண்டு பொருத்தமான ஆதரவைப் பெற உதவும். இந்த சிக்கல்கள் தவிர்க்க முடியாதவை அல்ல, மேலும் பலவற்றை சரியான சிகிச்சையுடன் தடுக்கவோ அல்லது நிர்வகிக்கவோ முடியும்.

நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டிய சிக்கல்கள் இங்கே, ஒவ்வொன்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது என்பதற்கான உறுதிமொழியுடன்:

உறவு மற்றும் சமூக சிக்கல்கள்

• நிரந்தர உறவு நிலையற்ற தன்மைக்கு வழிவகுக்கும் மீண்டும் மீண்டும் பிரிவு அல்லது விவாகரத்து
• சமூக ஒதுக்கீடு மற்றும் அர்த்தமுள்ள தொடர்புகளை ஏற்படுத்த சிரமம்
• தொழில் முன்னேற்றம் அல்லது வேலை நிலைத்தன்மையை பாதிக்கும் பணிச்சூழல் மோதல்கள்
• குடும்ப பதட்டங்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து விலகி இருத்தல்
• நட்புகளை பராமரிப்பதில் அல்லது சமூக ஆதரவு வலையமைப்புகளை பராமரிப்பதில் சிரமம்
• குழந்தைகளின் உணர்ச்சி வளர்ச்சியை பாதிக்கக்கூடிய பெற்றோர் சவால்கள்

மனநல சிக்கல்கள்

• தீவிரமடையக்கூடிய அல்லது சிகிச்சைக்குக் கட்டுப்படாத மனச்சோர்வு
• ஏற்கனவே உள்ள உணர்ச்சிப் பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கும் அச்சக் கோளாறுகள்
• குறிப்பாக சில ஆளுமை கோளாறுகளுடன் கூடிய உணவுக்கோளாறுகள்
• தொடர்ச்சியான பரஸ்பர உறவு சார்ந்த வன்முறையால் ஏற்படும் இடுகாயம் சார்ந்த மன அழுத்தக் கோளாறு
• தற்கொலை எண்ணங்கள் அல்லது தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளும் நடவடிக்கைகளின் அதிகரித்த அபாயம்
• உணர்ச்சி வேதனையைச் சமாளிக்க ஒரு வழியாக போதைப் பொருள் பயன்பாடு

உடல்நல பாதிப்பு

• தலைவலி, செரிமானப் பிரச்சினைகள் அல்லது தூக்கப் பிரச்சினைகள் போன்ற நாள்பட்ட மன அழுத்தம் சார்ந்த நிலைகள்
• உணர்ச்சிப் பிரச்சினைகளால் உடல்நலத்தைப் புறக்கணித்தல்
• காயம் அல்லது நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் ஆபத்தான நடத்தைகள்
• உணர்ச்சி ரீதியான வேதனை உடல் ரீதியாக வெளிப்படும் உடலியல் அறிகுறிகள்
• தன்னைத் தானே காயப்படுத்திக்கொள்ளுதல் அல்லது தற்கொலை முயற்சிகளால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

செயல்பாடு மற்றும் வாழ்க்கைச் சிக்கல்கள்

• திறன்கள் இருந்தபோதிலும் கல்வி அல்லது தொழில் சாதனை குறைவு
• ஆர்வக்கோளாறுகள் அல்லது வேலை சார்ந்த பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் நிதிப் பாதிப்பு
• ஆர்வக்கோளாறுகள் அல்லது சமூக விரோத நடத்தைகளால் ஏற்படும் சட்டப் பிரச்சினைகள்
• உறவு அல்லது நிதிப் பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் வீட்டு வசதிப் பாதிப்பு
• தனிப்பட்ட இலக்குகளை அடைவதற்கோ அல்லது நீண்டகாலத் திட்டங்களைப் பராமரிப்பதற்கோ இயலாமை

அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்கள்

• முழுமையான சமூக ஒதுக்கம் கடுமையான தனிமைக்கு வழிவகுத்தல்
• அதீத மன அழுத்த காலங்களில் மனநோய் அறிகுறிகள்
• மருத்துவ தலையீடு தேவைப்படும் தீவிரமான தன்னம்பல காயங்கள்
• மனநல நெருக்கடிகளுக்காக மருத்துவமனை அனுமதி
• பல ஆளுமை கோளாறுகள் ஒரே நேரத்தில் உருவாதல்

இந்தப் பட்டியல் மிகவும் அதிகமாகத் தோன்றினாலும், ஆரம்பகால தலையீடு மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையானது இந்த சிக்கல்களில் பலவற்றைத் தடுக்க உதவும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். சரியான ஆதரவைப் பெற்று, பயனுள்ள சமாளிக்கும் உத்திகளை வளர்த்துக்கொள்ளும்போது, ஆளுமை கோளாறுகள் உள்ள பலர் நிறைவான, வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.

முக்கியமானது, எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து, மனநல நிபுணர்களுடன் இணைந்து ஒரு விரிவான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்குவதாகும். சரியான சிகிச்சையுடன், ஆளுமை கோளாறுகளின் போக்கை கணிசமாக மேம்படுத்த முடியும்.

ஆளுமை கோளாறுகளை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

மரபணு காரணிகள் ஈடுபடும்போது, குறிப்பாக ஆளுமை கோளாறுகளை முழுமையாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், ஆபத்து காரணிகளைக் குறைக்கவும், மீட்சியை வளர்க்கவும் பல வழிகள் உள்ளன. முக்கியமான வளர்ச்சி காலங்களில் பாதுகாப்பு காரணிகளை உருவாக்குவதில் தடுப்பு முயற்சிகள் பெரும்பாலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

ஆளுமை கோளாறுகளின் அபாயத்தையோ அல்லது தீவிரத்தையோ குறைக்க உதவும் விஷயங்கள் இங்கே:

ஆரம்பகால குழந்தைப் பருவ தடுப்பு

• வாழ்க்கையின் முதல் சில ஆண்டுகளில் நிலையான, ஆதரவான பராமரிப்பை வழங்குதல்
• சிறு வயதிலிருந்தே குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை திறன்களை கற்பித்தல்
• நிலையான, முன்னறிவிக்கக்கூடிய வீட்டுச் சூழலை உருவாக்குதல்
• குழந்தைப் பருவ அதிர்ச்சியை உரிய சிகிச்சையுடன் விரைவாக சமாளித்தல்
• குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான பிணைப்பு உறவுகளைப் பெற்றோருடன் உறுதி செய்தல்
• குழந்தைகளை துஷ்பிரயோகம், புறக்கணிப்பு மற்றும் வன்முறைக்கு ஆளாக்குவதைத் தடுத்தல்

இளம் பருவ மற்றும் இளம் வயதினரின் தடுப்பு

• மன அழுத்தம் அல்லது அதிர்ச்சியின் போது மனநல ஆதரவை வழங்குதல்
• ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்கள் மற்றும் உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை நுட்பங்களை கற்பித்தல்
• மனநலப் பிரச்சினைகளின் ஆரம்ப அறிகுறிகளை உடனடியாக சமாளித்தல்
• ஆரோக்கியமான சகா உறவுகளையும் சமூக தொடர்புகளையும் ஊக்குவித்தல்
• மூளை வளர்ச்சியில் தலையிடக்கூடிய போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகத்தைத் தடுப்பது அல்லது சிகிச்சையளித்தல்
• தனிப்பட்ட அடையாள வளர்ச்சி மற்றும் சுய மரியாதை வளர்ப்பை ஆதரித்தல்

பாதுகாப்பு காரணிகளை உருவாக்குதல்

• வலுவான தகவல் தொடர்புத் திறன்களையும், உணர்ச்சிப் புலமையையும் வளர்ப்பது
• வாழ்நாள் முழுவதும் ஆதரவான உறவுகளை உருவாக்குவது மற்றும் பராமரிப்பது
• மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் அமைதி நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வது
• கையாளக்கூடிய சவால்களை சமாளிப்பதன் மூலம் மீட்சியை உருவாக்குவது
• வாழ்க்கையின் கடினமான மாற்றங்களின் போது சிகிச்சை அல்லது ஆலோசனையில் பங்கேற்பது
• உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்கத்தின் மூலம் உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பது

சமூக மற்றும் சமூக தடுப்பு

• நோய்க்குறியைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்தும் பள்ளிகள் மற்றும் சமூகங்களை உருவாக்குவது
• ஆரம்பகால உதவியைத் தேடுவதை ஊக்குவிக்க மன ஆரோக்கியத்தைச் சுற்றியுள்ள அவமானத்தை குறைத்தல்
• குடும்பங்களுக்கு அணுகக்கூடிய மன ஆரோக்கிய சேவைகளை வழங்குதல்
• குழந்தை வளர்ச்சி மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பற்றிய கல்வியுடன் பெற்றோர்களை ஆதரித்தல்
• ஏழ்மை, வன்முறை மற்றும் பாகுபாடு போன்ற சமூகப் பிரச்சினைகளை நிவர்த்தி செய்தல்

ஏற்கனவே ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருக்கும் நபர்களுக்கு, தடுப்பு என்பது பாதுகாப்பு காரணிகளை உருவாக்குவதிலும், பிரச்சினைகளை ஆரம்பத்திலேயே சமாளிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. இதில் சிகிச்சை, ஆதரவு குழுக்கள், தேவைப்பட்டால் மருந்துகள் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்தும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடங்கலாம்.

தடுப்பு என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடர்ந்து நடக்கும் செயல்முறை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஆபத்து காரணிகளை அனுபவித்திருந்தாலும் கூட, ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்களையும் ஆதரவான உறவுகளையும் வளர்ப்பது உங்கள் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை கணிசமாக மேம்படுத்தவும், ஆளுமை தொடர்பான சவால்களின் தாக்கத்தை குறைக்கவும் உதவும்.

ஆளுமை கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

ஆளுமை கோளாறுகளைக் கண்டறிவது தகுதியான மனநல நிபுணர், பொதுவாக ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளர் மூலம் விரிவான மதிப்பீட்டைத் தேவைப்படுகிறது. இந்த நிலைமைகள் நீண்ட காலமாக இருக்கும் வடிவங்களை உள்ளடக்கியதால், அவற்றை மற்ற மனநல நிலைமைகளிலிருந்து கவனமாக வேறுபடுத்த வேண்டியிருப்பதால் இந்த செயல்முறைக்கு நேரம் எடுக்கும்.

கண்டறிதல் செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடியவை இங்கே:

ஆரம்ப மதிப்பீடு

• உங்கள் தற்போதைய அறிகுறிகள் மற்றும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றிய விரிவான நேர்காணல்
• உங்கள் தனிப்பட்ட மற்றும் குடும்ப மனநல வரலாறு பற்றிய விவாதம்
• உங்கள் குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள் மற்றும் வளர்ச்சி வரலாறு ஆகியவற்றை மறுஆய்வு செய்தல்
• உங்கள் உறவுகள், வேலை மற்றும் சமூக செயல்பாடுகள் ஆகியவற்றின் மதிப்பீடு
• தற்போதைய அல்லது கடந்த கால போதைப்பொருள் பயன்பாட்டின் மதிப்பீடு
• அறிகுறிகளுக்கு உடல் ரீதியான காரணங்களை நீக்குவதற்கான மருத்துவ பரிசோதனை

உளவியல் சோதனை மற்றும் மதிப்பீடு

• தனிப்பட்ட குணாதிசயங்கள் மற்றும் வடிவங்களை மதிப்பீடு செய்யும் தரப்படுத்தப்பட்ட வினாத்தாள்கள்
• தனிப்பட்ட குறைபாடு அறிகுறிகளை அடையாளம் காண வடிவமைக்கப்பட்ட நேர்காணல்கள்
• உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை மற்றும் சமாளிக்கும் திறன்களை அளவிடும் மதிப்பீட்டு கருவிகள்
• அறிவாற்றல் வடிவங்கள் மற்றும் சிந்தனை பாணிகளின் மதிப்பீடு
• தனிப்பட்ட குறைபாடுகளை மற்ற நிலைகளிலிருந்து வேறுபடுத்த உதவும் சோதனைகள்

கண்காணிப்பு மதிப்பீடு

• நேரம் செல்லச் செல்ல நிலையான வடிவங்களை கவனிக்க பல அமர்வுகள்
• மனநல நிபுணருடன் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் என்பதன் மதிப்பீடு
• உணர்ச்சி எதிர்வினைகள் மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகளின் கண்காணிப்பு
• உங்கள் வடிவங்கள் பற்றிய புரிதல் மற்றும் சுய விழிப்புணர்வின் மதிப்பீடு
• மாற்றம் மற்றும் சிகிச்சைக்கான உந்துதலின் மதிப்பீடு

ஒத்துழைப்பு தகவல் சேகரிப்பு

• குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களிடமிருந்து உள்ளீடு (உங்கள் அனுமதியுடன்)
• முந்தைய சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ ஆவணங்களை மறுஆய்வு செய்தல்
• உங்கள் சிகிச்சையில் ஈடுபட்டுள்ள மற்ற சுகாதார வழங்குநர்களிடமிருந்து தகவல்கள்
• வெவ்வேறு உறவுகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளில் அறிகுறிகள் எவ்வாறு தோன்றுகின்றன என்பதன் மதிப்பீடு

கண்டறியும் செயல்முறை பொதுவாக வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் பல அமர்வுகளை எடுக்கும். இந்த காலக்கெடு நிபுணருக்கு நிலையான வடிவங்களைப் பார்க்க அனுமதிக்கிறது மற்றும் தற்காலிக அழுத்தம் அல்லது பிற மனநல நிலைகள் தனிப்பட்ட குறைபாடுகளுடன் தவறாகக் கருதப்படுவதை உறுதி செய்கிறது.

மனநல நிபுணர்கள் துல்லியமான நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த நோயறிதல் கையேடுகளில் இருந்து குறிப்பிட்ட அளவுகோல்களைப் பயன்படுத்துகிறார்கள். ஆரம்ப வயது வந்தோருக்குப் பிறகு இருந்து வரும் வடிவங்கள், பல சூழ்நிலைகளில் நிகழ்கின்றன, மேலும் குறிப்பிடத்தக்க துன்பம் அல்லது பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதை அவர்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

துல்லியமான நோயறிதல் பெறுவது பலருக்கு நிம்மதியாக இருக்கும், ஏனெனில் அது நீண்ட கால சிரமங்களை விளக்க உதவுகிறது மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்களுக்கு வழி வகுக்கிறது.

தன்மைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை என்ன?

தன்மைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது, இருப்பினும் இது பொதுவாக நேரம், அர்ப்பணிப்பு மற்றும் விரிவான அணுகுமுறையை தேவைப்படுகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், தன்மைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் சரியான சிகிச்சையுடன் அவர்களின் அறிகுறிகளிலும் வாழ்க்கைத் தரத்திலும் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்க முடியும்.

இங்கே மிகவும் வெற்றிகரமாக நிரூபிக்கப்பட்ட முக்கிய சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் உள்ளன:

மனோதத்துவ சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை)

சிகிச்சை தன்மைக் கோளாறு சிகிச்சையின் அடிக்கல் மற்றும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டியுள்ளது.

• மனநிலை கட்டுப்பாடு சிகிச்சை (டிபிடி): உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை, துன்பத்தைத் தாங்கும் திறன் மற்றும் தனிநபர் திறன்களை கற்றுக்கொடுக்கிறது
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி): உதவிகரமற்ற சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதற்கு உதவுகிறது
• ஸ்கீமா சிகிச்சை: குழந்தைப் பருவத்தில் உருவான ஆழமான வடிவங்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகளை தீர்க்கிறது
• மனப்பாங்கு அடிப்படையிலான சிகிச்சை: உங்கள் சொந்த உணர்ச்சிகள் மற்றும் மற்றவர்களின் உணர்ச்சிகள் மற்றும் உந்துதல்களைப் புரிந்துகொள்வதை மேம்படுத்துகிறது
• உளவியல் சிகிச்சை: அறியாமையிலான வடிவங்கள் மற்றும் அவற்றின் தோற்றம் கடந்தகால உறவுகளில் ஆராய்கிறது

மருந்து விருப்பங்கள்

தன்மைக் கோளாறுகளுக்கு குறிப்பாக மருந்துகள் இல்லை என்றாலும், சில மருந்துகள் அறிகுறிகளையும் இணைந்துள்ள நிலைகளையும் நிர்வகிக்க உதவும்.

• மனச்சோர்வு மருந்துகள்: மனநிலை அறிகுறிகள், கவலை மற்றும் உணர்ச்சிப் பற்றாக்குறை ஆகியவற்றில் உதவும்
• மனநிலை சமநிலைப்படுத்திகள்: உணர்ச்சி ஏற்ற இறக்கங்கள் மற்றும் தன்னிச்சையான நடத்தைகளை குறைக்கலாம்
• கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகள்: தீவிர கவலை அறிகுறிகளுக்கு குறுகிய கால நிவாரணம் அளிக்கலாம்
• மனநோய் எதிர்ப்பு மருந்துகள்: பாராட்டா அல்லது உணர்ச்சி ஒழுங்கின்மை போன்ற தீவிர அறிகுறிகளுக்கு சில நேரங்களில் குறைந்த அளவில் பயன்படுத்தப்படுகிறது

சிறப்பு சிகிச்சை திட்டங்கள்

• வாரத்திற்கு பல சிகிச்சை அமர்வுகளை வழங்கும் தீவிர வெளிநோயாளிகள் திட்டங்கள்
• கட்டமைக்கப்பட்ட ஆதரவு மற்றும் திறன் மேம்பாட்டை வழங்கும் நாள் சிகிச்சை திட்டங்கள்
• தீவிர தலையீடு தேவைப்படும் தீவிர நிகழ்வுகளுக்கான குடியிருப்பு சிகிச்சை
• தனிப்பட்ட நபர் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கான ஆதரவு குழுக்கள்
• உறவுகளையும் தகவல் தொடர்பு முறைகளையும் மேம்படுத்த குடும்ப சிகிச்சை

நிரப்பு அணுகுமுறைகள்

• உணர்ச்சி விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும் அறிவு மற்றும் தியான நடைமுறைகள்
• புதிய வழிகளில் உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த கலை, இசை அல்லது இயக்க சிகிச்சை
• புரிந்து கொள்ளும் மற்றவர்களுடன் இணைப்பை வழங்கும் சகா ஆதரவு குழுக்கள்
• உடற்பயிற்சி, ஊட்டச்சத்து மற்றும் தூக்க சுகாதாரம் உள்ளிட்ட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மற்றும் ஓய்வு பயிற்சி

சிகிச்சை பொதுவாக உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் தனிப்பட்ட நபர் கோளாறு வகைக்கு ஏற்ப இந்த அணுகுமுறைகளின் சேர்க்கையை உள்ளடக்கியது. இந்த செயல்முறை பொதுவாக மாதங்கள் முதல் ஆண்டுகள் வரை ஆகும், ஆனால் பலர் நிலையான சிகிச்சையின் முதல் சில மாதங்களுக்குள் முன்னேற்றங்களைப் பார்க்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

வெற்றிகரமான சிகிச்சையில் மிக முக்கியமான காரணி, நீங்கள் நம்புவதற்கும், வேலை செய்வதில் வசதியாக உணருவதற்கும் ஒரு மனநல நிபுணரை கண்டுபிடிப்பதாகும். சிகிச்சை உறவு தானே மற்றவர்களுடன் ஆரோக்கியமான வழிகளில் தொடர்பு கொள்ள கற்றுக்கொள்வதற்கான வாகனமாகிறது.

வீட்டில் தனிப்பட்ட நபர் கோளாறுகளை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டில் ஆளுமை கோளாறு அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பது என்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சையையும் ஆதரிக்கும் தினசரி நடைமுறைகள் மற்றும் சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்குவதை உள்ளடக்கியது. இந்த சுய-பாதுகாப்பு அணுகுமுறைகள் தொழில்முறை சிகிச்சையுடன் இணைந்து செயல்படும் போது சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, அதற்கு பதிலாக அல்ல.

உங்கள் தினசரி வாழ்வில் நீங்கள் செயல்படுத்தக்கூடிய நடைமுறை உத்திகள் இங்கே:

உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை நுட்பங்கள்

• நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது தூண்டப்பட்டோ உணரும்போது ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
• நீங்கள் பார்க்கும், கேட்கும் மற்றும் உணரும் ஐந்து விஷயங்களை பெயரிடுவது போன்ற நிலைப்படுத்தும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்
• வடிவங்களை கண்காணிக்கவும் மற்றும் தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும் ஒரு உணர்ச்சி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள்
• தேவைப்படும் போது நீங்கள் திரும்பச் செல்லக்கூடிய ஒரு அமைதியான இடத்தை உங்கள் வீட்டில் உருவாக்கவும்
• உடல் பதற்றத்தை வெளியிட முற்போக்கான தசை தளர்வு பயிற்சி செய்யுங்கள்
• தீவிர உணர்ச்சிகளை பாதுகாப்பாக நிர்வகிக்க பனி, குளிர்ந்த நீர் அல்லது பிற உணர்ச்சி கருவிகளைப் பயன்படுத்தவும்

அந்தரங்க திறன் பயிற்சி

• உங்கள் தினசரி உரையாடல்களில் செயலில் உள்ள கேட்பது நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்
• மறைமுகமாக இல்லாமல் உங்கள் தேவைகளை தெளிவாகவும் நேரடியாகவும் வெளிப்படுத்துவதில் வேலை செய்யுங்கள்
• குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுடன் ஆரோக்கியமான எல்லைகளை அமைக்கவும்
• தீவிரமடைவதைத் தடுக்க மோதல்களின் போது இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• பிறரின் கண்ணோட்டங்களைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிப்பதன் மூலம் அனுதாபத்தைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
• பிறரை குறை கூறாமல் உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த "நான்" அறிக்கைகளைப் பயன்படுத்தவும்

தினசரி அமைப்பு மற்றும் வழக்கம்

• உங்கள் மனநிலையை நிலைப்படுத்த தொடர்ந்து தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும்
• அமைப்பு மற்றும் முன்னறிவிப்பு வழங்கும் தினசரி வழக்கங்களை உருவாக்கவும்
• சாதனை உணர்வை உருவாக்க சிறிய, அடையக்கூடிய இலக்குகளை அமைக்கவும்
• ஒவ்வொரு நாள் அல்லது வாரமும் எதிர்நோக்கக்கூடிய இனிமையான நடவடிக்கைகளைத் திட்டமிடுங்கள்
• ஒழுங்கமைக்கப்பட்டு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க நாட்காட்டிகள் அல்லது பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் வழக்கமான சுய-பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளை உருவாக்கவும்

நெருக்கடி தடுப்பு மற்றும் மேலாண்மை

• அறிகுறிகள் மோசமடையும் போது எடுக்க வேண்டிய குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளுடன் ஒரு நெருக்கடித் திட்டத்தை உருவாக்கவும்
• போராடும் போது தொடர்பு கொள்ளக்கூடிய ஆதரவு அளிக்கும் நபர்களின் பட்டியலை வைத்திருங்கள்
• கூடுதல் ஆதரவு தேவை என்பதைக் குறிக்கும் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும்
• நெருக்கடிகளின் போது தற்கொலைக்கு பயன்படுத்தப்படக்கூடிய பொருட்களை அகற்றவும் அல்லது பாதுகாக்கவும்
• உங்களுக்கு குறிப்பாக வேலை செய்யும் சுய-சமாதான நுட்பங்களை பயிற்சி செய்யுங்கள்
• அவசர மனநல சேவைகளை எப்போது எப்படி அணுகுவது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்

ஆதரவு வலையமைப்புகளை உருவாக்குதல்

• ஒத்த சவால்களை எதிர்கொள்ளும் மக்களுக்கான ஆன்லைன் அல்லது நேரில் ஆதரவு குழுக்களில் சேருங்கள்
• புரிந்து கொள்ளும் குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது நண்பர்களுடன் தொடர்புகளை பராமரிக்கவும்
• நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு உதவியளிக்கும் போது ஆதரவைப் பெறக்கூடிய சகா ஆதரவு திட்டங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் ஆர்வங்களுடன் ஒத்துப்போகும் சமூக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்கவும்
• உங்கள் சவால்கள் மற்றும் தேவைகள் பற்றி நம்பகமான மக்களிடம் திறந்த மனதுடன் இருங்கள்

個性を管理することは段階的なプロセスであり、自分自身に忍耐が必要であることを忘れないでください。良い日もあれば悪い日もあります。それは完全に正常です。目標は完璧ではなく、課題をより効果的に乗り越えるための戦略のツールキットを構築することです。

どの戦略が最も効果的であるかを追跡し、自分のパターンやニーズについてさらに学ぶにつれて、アプローチを調整することをためらわないでください。あなたの家庭管理戦略は、あなたがセラピーで学んでいることを補完し、強化する必要があります。

医師の診察に備えるにはどうすればよいですか？

精神保健の専門家との予約に備えることで、一緒に過ごす時間を最大限に活用し、必要なサポートを得ることができるようになります。何を話し合いたいのかを整理してよく考えることで、あなたの状況をよりよく理解するのに役立ちます。

予約に効果的に備える方法を次に示します。

重要な情報を収集する

• உங்கள் தற்போதைய அறிகுறிகளையும், எவ்வளவு காலமாக அனுபவித்து வருகிறீர்கள் என்பதையும் எழுதி வைக்கவும்
• தற்போது எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகளின் பட்டியலை, அளவுகளுடன் சேர்த்துத் தயாரிக்கவும்
• உங்கள் மருத்துவ மற்றும் மனநல வரலாறு, முந்தைய சிகிச்சைகள் உள்ளிட்டவற்றைத் தொகுக்கவும்
• மனநலக் கோளாறுகள் அல்லது ஆளுமைப் பிரச்னைகள் குறித்த குடும்ப வரலாறு ஏதாவது இருந்தால் குறிப்பிடவும்
• முந்தைய சிகிச்சை பதிவுகள் அல்லது உளவியல் மதிப்பீடுகள் இருந்தால் அவற்றையும் எடுத்து வரவும்
• காப்பீட்டுத் தகவல்களைத் தயார் செய்து, மனநல சேவைகளுக்கான உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்

உங்கள் அனுபவங்களை ஆவணப்படுத்துங்கள்

• உங்கள் சந்திப்புக்கு ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்பு ஒரு மனநிலை மற்றும் நடத்தை நாட்குறிப்பை பராமரிக்கவும்
• உறவு பிரச்சினைகள் அல்லது குறுக்கு மனித உறவு முரண்பாடுகளின் குறிப்பிட்ட எடுத்துக்காட்டுகளை குறிப்பிடவும்
• வலுவான உணர்ச்சி எதிர்வினைகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைகளை எழுதி வைக்கவும்
• உங்கள் அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை, உறவுகள் மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதை பதிவு செய்யவும்
• நீங்கள் முயற்சித்த எந்தவொரு சமாளிக்கும் உத்திகளையும், அவை பயனுள்ளதாக இருந்ததா என்பதையும் பட்டியலிடவும்

கேள்விகள் மற்றும் கவலைகளைத் தயார் செய்யுங்கள்

• உங்கள் முக்கிய கவலைகளையும், சிகிச்சை மூலம் நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்கள் என்பதையும் எழுதி வைக்கவும்
• சாத்தியமான நோயறிதல்கள் மற்றும் அவற்றின் அர்த்தம் பற்றிய கேள்விகளைத் தயார் செய்யவும்
• வெவ்வேறு சிகிச்சை விருப்பங்கள் மற்றும் அவற்றின் எதிர்பார்க்கப்படும் கால அளவுகள் பற்றி கேளுங்கள்
• சிகிச்சை செயல்பாட்டின் போது என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பதை விசாரியுங்கள்
• மருந்து பக்க விளைவுகள் அல்லது தொடர்புகள் குறித்த எந்தவொரு கவலையையும் விவாதிக்கவும்
• குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது அன்புக்குரியவர்களுக்கான வளங்கள் பற்றி கேளுங்கள்

நடைமுறை விஷயங்களை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்

• ஆதரவுக்காக நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து வர விரும்புகிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்
• தேவையான எந்தவொரு ஆவணப்படிவத்தையும் நிரப்ப ஆரம்பத்தில் வர திட்டமிடுங்கள்
• சந்திப்பின் போது குறிப்புகள் எடுக்க ஒரு நோட்புக்கை எடுத்து வாருங்கள்
• தேவைப்பட்டால் குழந்தை பராமரிப்பு அல்லது வேலையில் இருந்து விடுப்பு ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
• சந்திப்புக்கு முந்தைய மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க போக்குவரத்து மற்றும் பார்க்கிங் பற்றி சிந்தியுங்கள்

மன மற்றும் உணர்ச்சி தயாரிப்பு

• நல்லா இருக்கறதுக்கு உதவி தேடுறது ஒரு நல்ல முன்னேற்றம்ன்னு உங்களுக்கு நினைப்பிக்கோங்க
• கஷ்டமான விஷயங்களைப் பத்தி, அவங்க வெட்கமா இருந்தாலும் கூட, நேர்மையா சொல்லத் தயாரா இருங்க
• முதல் சந்திப்புல உடனடி தீர்வுகள் இல்லாம, தகவல்களைச் சேகரிக்கிறதுதான்ன்னு புரிஞ்சுக்கோங்க
• நல்லா ஆகுறதுக்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்ன்னு யதார்த்தமான எதிர்பார்ப்பை வையுங்க
• உங்க பிரச்னைகளைப் பத்திப் பேசுறது கஷ்டமா இருந்தா, சுய அனுதாபத்தைப் பழகுங்க

மனநல நிபுணர்கள், மனதைக் காயப்படுத்தும் விஷயங்களை அனுதாபத்தோட, எந்தத் தீர்ப்பும் இல்லாம கையாளக் கூடிய பயிற்சி பெற்றவர்கள்ன்னு நினைவில் வையுங்க. உங்க அனுபவங்களைப் பத்தி நீங்க எவ்வளவு நேர்மையாவும், விரிவாவும் சொல்றீங்களோ, அவ்வளவு நல்லா உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

சந்திப்பு பத்தி டென்ஷனா இருந்தா, அது ரொம்ப இயல்பு. பலருக்கும் முதல் மனநல சந்திப்புல கவலையா இருக்கும், ஆனா பெரும்பாலானவர்களுக்கு அங்க இருக்கற டாக்டர்கள் புரிஞ்சுக்கிட்டு, உதவி செய்றாங்கன்னு தெரியும்.

பண்புப் பிரச்னைகள் பத்தி முக்கியமான விஷயம் என்ன?

பண்புப் பிரச்னைகளைப் பத்தி புரிஞ்சுக்கணும்னா, அது குணப்படுத்தக் கூடிய மனநல பிரச்னை, சொந்த குணாதிசயம் இல்ல, நிரந்தரமான குறைபாடு இல்லன்னு புரிஞ்சுக்கணும். இந்த நிலைமைகள் நீண்ட காலமா இருக்கக்கூடிய பழக்கங்களை உள்ளடக்கியது, அது ரொம்ப கஷ்டமா இருக்கும், ஆனா எண்ணற்ற மக்கள் சரியான சிகிச்சையும், ஆதரவும் மூலமா நிம்மதியையும், நிறைவான வாழ்க்கையையும் அடைஞ்சிருக்காங்க.

பண்புப் பிரச்னைகள், மரபணு, உயிரியல், சுற்றுப்புற காரணிகள்னு சிக்கலான தொடர்பு மூலமா வளர்ச்சியடைகிறது, பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவ அனுபவங்களில் வேரூன்றியது. அதாவது, நீங்க தேர்ந்தெடுத்தது இல்ல, நீங்க ஏற்படுத்தியதும் இல்ல, அது உங்க மதிப்பை வரையறுக்கவும் இல்ல. இதைப் புரிஞ்சுக்கிறது, இந்த நிலைமைகளோடு சேர்ந்து வர்ற சுயக் குற்ற உணர்வையும், வெட்கத்தையும் குறைக்க உதவும்.

சிகிச்சை வேலை செய்யும், ஆனா அதற்கு நேரம், பொறுமை, அர்ப்பணிப்பு தேவை. மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறைகள் பொதுவாக உளச்சிகிச்சையை உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப மற்ற ஆதரவு சிகிச்சைகளுடன் இணைக்கும். பலர் சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில மாதங்களிலேயே முன்னேற்றம் காணத் தொடங்குகிறார்கள், இருப்பினும் முழுமையான குணமடைதல் அதிக நேரம் எடுக்கும்.

ஆரம்பகால தலையீடு முடிவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உறவுகள், உணர்ச்சிகள் அல்லது நடத்தைகளில் தொடர்ந்து பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் வடிவங்களை நீங்கள் அடையாளம் கண்டால், சிகிச்சைக்காக விரைவில் தேடுவது சிக்கல்களைத் தடுத்து உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை விரைவாக மேம்படுத்தும்.

அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து கிடைக்கும் ஆதரவு, தொழில்முறை சிகிச்சையுடன் இணைந்து, குணமடைவதற்கான சிறந்த அடித்தளத்தை உருவாக்குகிறது. ஆரோக்கியமான உறவுகளை உருவாக்குவதும், சமாளிக்கும் திறன்களை வளர்ப்பதும் சாத்தியமாகும், இப்போது அது சாத்தியமில்லை என்று தோன்றினாலும் கூட. சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையுடன், நீங்கள் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்கவும், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையை உருவாக்கவும் தேவையான கருவிகளை உருவாக்கலாம்.

பண்புக்கூறு கோளாறுகள் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பண்புக்கூறு கோளாறுகளை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியுமா?

பண்புக்கூறு கோளாறுகள் நாள்பட்ட நிலைமைகள் என்று கருதப்பட்டாலும், அவை மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. பலர் சிகிச்சை மற்றும் பிற சிகிச்சைகள் மூலம் அவர்களின் அறிகுறிகள் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். முழுமையான அகற்றலை விட அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிப்பதே பொதுவாக இலக்காகும், இருப்பினும் சிலர் கண்டறியும் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்யாத அளவிற்கு குணமடைவார்கள்.

குணமடைதல் ஒவ்வொருவருக்கும் வேறுபட்டதாக இருக்கும், ஆனால் பெரும்பாலானவர்கள் ஆரோக்கியமான உறவுகளைப் பெறவும், சிறந்த உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறையைப் பெறவும், தினசரி செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் கற்றுக்கொள்ளலாம். சரியான சிகிச்சை முறையைக் கண்டுபிடிப்பதும், செயல்முறைக்கு அர்ப்பணிப்புடன் இருப்பதும்தான் முக்கியம்.

பண்புக்கூறு கோளாறுகள் மரபணு அல்லது சுற்றுச்சூழல் சார்ந்ததா?

பண்புக்கூறு கோளாறுகள் மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளின் கலவையின் விளைவாகும். நீங்கள் உங்களை கூடுதல் பாதிப்புக்குள்ளாக்கும் சில மனப்பான்மைப் பண்புகளை وراثة செய்யலாம், ஆனால் குழந்தைப் பருவ அனுபவங்கள், ஆಘாதங்கள் மற்றும் சமூக השפעות போன்ற சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் பண்புக்கூறு கோளாறு உண்மையில் உருவாவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

個性の障害の家族歴があるとリスクが高まりますが、必ずしも発症するとは限りません。同様に、困難な子供時代の経験が、特に支えとなる人間関係などの保護要因が存在する場合、自動的に個性の障害につながるわけではありません。

複数の個性障害を持つことは可能ですか？

はい、複数の個性障害を同時に持つことは可能ですが、これはあまり一般的ではありません。より頻繁に、人々は複数の個性障害の特徴を持っているかもしれませんが、それぞれについて完全な基準を満たしているわけではありません。精神保健の専門家は、これらの複雑な症状を注意深く評価して、最も効果的な治療法を開発します。

複数の病状があっても、治療が不可能になるわけではありませんが、より包括的で個別化されたアプローチが必要になる場合があります。治療チームは、関連するすべての症状とパターンに対処するために協力します。

個性障害は年齢とともに悪化しますか？

個性障害は年齢とともに自動的に悪化するわけではなく、多くの人が、特に治療によって、時間の経過とともに改善が見られます。境界性パーソナリティ障害など、一部の個性障害は、治療をしなくても、30代や40代になると自然に改善することがよくあります。

しかし、適切な介入がなければ、治療されていない個性障害によるストレスや合併症は時間の経過とともに蓄積される可能性があります。そのため、早期に治療を受けることが、長期的な結果にとって非常に有益です。

個性障害なのか、単なる個性的な癖なのか、どうすればわかりますか？

重要な違いは、これらのパターンがあなたの人生にどれだけの苦痛と障害を引き起こすかです。誰もが、珍しいと思われるか、難しいと思われる個性的な特徴を持っていますが、個性障害は、人間関係、仕事、または個人的な幸福を著しく妨げる持続的なパターンを伴います。

உங்கள் ஆளுமைப் பண்புகள் தொடர்ச்சியாக உங்கள் வாழ்க்கையின் பல அம்சங்களில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தினால், உங்களுக்கோ அல்லது மற்றவர்களுக்கோ மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தினால், மற்றும் உறுதியற்றதாகவோ அல்லது தீவிரமாகவோ இருந்தால், மனநல நிபுணருடன் இதைப் பற்றிப் பேசுவது மதிப்புடையதாகும். நீங்கள் அனுபவிப்பது இயல்பான ஆளுமை மாறுபாட்டை பிரதிபலிக்கிறதா அல்லது சிகிச்சைக்கு உதவும் ஒன்றா என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குப் புரிய வைக்க உதவுவார்கள்.