முன்சர்க்கரை நோய் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட அதிகமாக இருக்கிறது, ஆனால் சர்க்கரை நோயாக அழைக்கப்படும் அளவுக்கு அதிகமாக இல்லை என்று முன்சர்க்கரை நோய் சொல்கிறது. உங்கள் உடலின் ஆரம்ப எச்சரிக்கை அமைப்பு என்று நினைத்துப் பாருங்கள், உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க மாற்றங்கள் தேவை என்பதை அது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கிறது.

சுமார் 96 மில்லியன் அமெரிக்க பெரியவர்களுக்கு முன்சர்க்கரை நோய் உள்ளது, மேலும் பெரும்பாலானவர்களுக்கு அது தெரியாது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், முன்சர்க்கரை நோய் என்பது வாழ்நாள் தண்டனை அல்ல. சில சிந்தனைமிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன், நீங்கள் அதை often திரும்பப் பெறலாம் மற்றும் 2 வகை சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

முன்சர்க்கரை நோய் என்றால் என்ன?

உங்கள் உடல் சரியாக இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க சிரமப்படும் போது முன்சர்க்கரை நோய் ஏற்படுகிறது. சர்க்கரையை உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து உங்கள் செல்களுக்கு ஆற்றலுக்காக நகர்த்த உதவும் ஹார்மோனான இன்சுலின் மீது உங்கள் செல்கள் குறைவான பதிலளிப்புத் தன்மையைப் பெறுகின்றன.

உங்கள் கணையம் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது, ஆனால் அது தேவையைப் பூர்த்தி செய்ய முடியாது. இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயர்ந்திருக்கும், ஆனால் சர்க்கரை நோய் பிரதேசத்திற்குள் வரம்பைக் கடக்கவில்லை என்ற இடைநிலையை உருவாக்குகிறது.

மருத்துவ நிபுணர்கள் குறிப்பிட்ட இரத்த சர்க்கரை வரம்புகளைப் பயன்படுத்தி முன்சர்க்கரை நோயை வரையறுக்கிறார்கள். உங்கள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை 100-125 mg/dL க்கு இடையில் அளவிடப்படலாம், அல்லது உங்கள் A1C சோதனை 5.7-6.4% காட்டலாம். இந்த எண்கள் உங்கள் உடல் சர்க்கரை மேலாண்மையுடன் போராடுகிறது, ஆனால் இன்னும் பாதையை சரிசெய்ய நேரம் உள்ளது என்பதை எங்களுக்குச் சொல்கின்றன.

முன்சர்க்கரை நோயின் அறிகுறிகள் என்ன?

முன்சர்க்கரை நோய் பெரும்பாலும் அமைதியாக உருவாகிறது, அதனால்தான் அது சில நேரங்களில் "அமைதியான நிலை" என்று அழைக்கப்படுகிறது. பலர் முற்றிலும் இயல்பாக உணர்கிறார்கள் மற்றும் எந்த தெளிவான அறிகுறிகளும் இல்லை.

அறிகுறிகள் தோன்றும் போது, அவை நுட்பமாகவும், அன்றாட சோர்வு அல்லது மன அழுத்தமாக எளிதில் தள்ளுபடி செய்யப்படுகின்றன. உங்கள் உடல் உங்களுக்குக் கொடுக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் இங்கே:

• சாதாரணத்தை விட அதிக சோர்வு, குறிப்பாக உணவுக்குப் பிறகு
• தணிந்து போகாத அதிக தாகம்
• அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டிய அவசியம்
• போய் வரும் மங்கலான பார்வை
• மெதுவாக ஆறும் வெட்டுக்கள் அல்லது அடிக்கடி தொற்றுகள்
• கருமையான தோல் புள்ளிகள், குறிப்பாக உங்கள் கழுத்து அல்லது அக்குள்களில்
• சாப்பிட்ட பிறகும் கூட அசாதாரண பசி

கடினமான விஷயம் என்னவென்றால், இந்த அறிகுறிகள் மிகவும் படிப்படியாக உருவாகலாம், நீங்கள் அவற்றை கவனிக்காமல் இருக்கலாம். உங்கள் உடல் "சரியில்லாமல்" உணருவதற்குத் தழுவுகிறது, அது உங்கள் புதிய இயல்புநிலையாக மாறும் வரை.

முன்சர்க்கரை நோய்க்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் உடலின் இன்சுலின் அமைப்பு செயலிழக்கத் தொடங்கும் போது முன்சர்க்கரை நோய் உருவாகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு முக்கிய குற்றவாளி, உங்கள் செல்கள் இன்சுலினை அவ்வளவு நன்றாக பதிலளிக்காது.

பல காரணிகள் இந்த இன்சுலின் எதிர்ப்பு காலப்போக்கில் உருவாவதற்கு பங்களிக்கலாம்:

• கூடுதல் எடை, குறிப்பாக உங்கள் இடுப்புப் பகுதியில்
• குறைந்த உடல் செயல்பாடுடன் அமர்ந்திருக்கும் வாழ்க்கை முறை
• செயலாக்கப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவு
• உங்கள் கார்டிசோல் அளவை உயர்த்தி வைக்கும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம்
• மோசமான தூக்கம் அல்லது போதுமான தூக்கம் இல்லாதது
• சர்க்கரை நோயின் மரபணு மற்றும் குடும்ப வரலாறு
• உங்கள் உடல் சர்க்கரையை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதில் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள்
• ஸ்டீராய்டுகள் அல்லது சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள்

அதைக் கூறிவிட்டு, முன்சர்க்கரை நோய் அதிக சர்க்கரை சாப்பிடுவதால் மட்டுமே ஏற்படுவதில்லை. உங்கள் முழு வாழ்க்கை முறையும் உங்கள் உடலின் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்கும் திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதுதான் அதிகம்.

முன்சர்க்கரை நோய்க்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

நீங்கள் 45 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருந்தால், நீங்கள் முற்றிலும் ஆரோக்கியமாக உணர்ந்தாலும் கூட, முன்சர்க்கரை நோய்க்கான சோதனை செய்து கொள்ள வேண்டும். ஆரம்பகால கண்டறிதல் 2 வகை சர்க்கரை நோயின் முன்னேற்றத்தைத் தடுக்க உங்களுக்கு சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கிறது.

உங்களுக்கு அதிக எடை இருப்பது, சர்க்கரை நோயின் குடும்ப வரலாறு இருப்பது அல்லது சர்க்கரை நோய் அதிகமாக உள்ள சில இனக்குழுக்களைச் சேர்ந்தது போன்ற ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், முன்னதாகத் திரையிடப்படுவதைப் பரிசீலிக்கவும். கர்ப்பகால சர்க்கரை நோய் இருந்த பெண்களும் வழக்கமான திரையிடலைப் பெற வேண்டும்.

அறிகுறிகள் தோன்றும் வரை காத்திருக்காதீர்கள். முன்சர்க்கரை நோய்க்கு பெரும்பாலும் தெளிவான அறிகுறிகள் இல்லாததால், வழக்கமான திரையிடல் அதை ஆரம்பத்தில் கண்டறிவதற்கான உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பு ஆகும்.

முன்சர்க்கரை நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

முன்சர்க்கரை நோய்க்கான சில ஆபத்து காரணிகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன, மற்றவை இல்லை. இரண்டு வகைகளையும் புரிந்து கொள்வது உங்கள் ஆற்றலை மிகப்பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும் மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்த உதவும்.

நீங்கள் செல்வாக்கு செலுத்தக்கூடிய காரணிகள்:

• உங்கள் எடை மற்றும் உடல் கொழுப்பு விநியோகம்
• நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு உடல் செயல்பாடு செய்கிறீர்கள்
• உங்கள் உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் உணவு தேர்வுகள்
• நீங்கள் மன அழுத்தத்தை எவ்வளவு நன்றாக நிர்வகிக்கிறீர்கள்
• உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் கால அளவு
• நீங்கள் புகைபிடிக்கிறீர்களா அல்லது புகையிலை பொருட்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்களா

நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஆனால் அறிந்திருக்க வேண்டிய ஆபத்து காரணிகள்:

• 45 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவராக இருப்பது
• 2 வகை சர்க்கரை நோய் உள்ள பெற்றோர் அல்லது சகோதர சகோதரி இருப்பது
• ஆப்பிரிக்க அமெரிக்கர், ஹிஸ்பானிக், பூர்வீக அமெரிக்கர் அல்லது ஆசிய அமெரிக்கராக இருப்பது
• கர்ப்ப காலத்தில் கர்ப்பகால சர்க்கரை நோய் இருந்தது
• பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) இருப்பது
• இதய நோய் அல்லது பக்கவாதத்தின் வரலாறு இருப்பது

உங்களுக்கு மாற்ற முடியாத பல ஆபத்து காரணிகள் இருந்தாலும் கூட, வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மிகவும் முக்கியம். வலுவான மரபணு முன்கணிப்புகளைக் கொண்ட பலர் தங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளால் சர்க்கரை நோய் ஒருபோதும் வராது.

முன்சர்க்கரை நோயின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

முன்சர்க்கரை நோயுடன் முக்கிய கவலை என்னவென்றால், அது கவனிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால் 2 வகை சர்க்கரை நோயாக மாறும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இல்லாமல், முன்சர்க்கரை நோய் உள்ளவர்களில் சுமார் 15-30% பேருக்கு ஐந்து ஆண்டுகளுக்குள் சர்க்கரை நோய் வரும்.

சர்க்கரை நோய் உருவாவதற்கு முன்பே, முன்சர்க்கரை நோய் நுட்பமான வழிகளில் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கத் தொடங்கலாம்:

• இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதத்தின் அதிகரித்த அபாயம்
• சிறுநீரக பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அதிக வாய்ப்பு
• நரம்பு சேதத்தின் அதிக வாய்ப்பு, குறிப்பாக உங்கள் கால்களில்
• சாத்தியமான பார்வை பிரச்சினைகள் மற்றும் கண் சேதம்
• மெதுவான காயம் ஆறும் மற்றும் தொற்று அபாயம் அதிகரித்தது
• தூக்க ஆப்னியா மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகள்
• கொழுப்பு கல்லீரல் நோய்

உற்சாகமான செய்தி என்னவென்றால், இந்த சிக்கல்கள் தவிர்க்க முடியாதவை அல்ல. உங்கள் முன்சர்க்கரை நோயை நிர்வகிக்க நடவடிக்கை எடுத்தால், இந்த பிரச்சினைகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவிக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

முன்சர்க்கரை நோயை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

முன்சர்க்கரை நோயைத் தடுப்பது உங்கள் உடலின் இரத்த சர்க்கரையை இயற்கையாகவே நிர்வகிக்கும் திறனை ஆதரிக்கும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பராமரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. முன்சர்க்கரை நோயைத் தடுக்கும் அதே பழக்கங்கள், உங்களுக்கு ஏற்கனவே இருந்தால் அதை திரும்பப் பெறவும் உதவும்.

தடுப்புக்காக இந்த முக்கிய பகுதிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்:

• சமநிலையான உணவு மற்றும் வழக்கமான செயல்பாட்டின் மூலம் ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் மிதமான உடற்பயிற்சியுடன் உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• பெரும்பாலான நேரங்களில் செயலாக்கப்பட்ட விருப்பங்களை விட முழு உணவுகளைத் தேர்வு செய்யவும்
• ஓய்வு நுட்பங்கள் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளின் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• ஒவ்வொரு இரவும் 7-9 மணி நேரம் தரமான தூக்கத்தை முன்னுரிமைப்படுத்தவும்
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும் மற்றும் மது அருந்துவதை வரம்புக்குட்படுத்தவும்
• மாற்றங்களை ஆரம்பத்தில் கண்டறிய வழக்கமான சுகாதாரத் திரையிடலைப் பெறவும்

சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் திடீர் மாற்றங்களை விட சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் உடல் நீங்கள் காலப்போக்கில் பராமரிக்கக்கூடிய படிப்படியான முன்னேற்றங்களுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது.

முன்சர்க்கரை நோய் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

முன்சர்க்கரை நோயைக் கண்டறிவது உங்கள் உடல் சர்க்கரையை எவ்வளவு நன்றாகக் கையாள்கிறது என்பதை அளவிடும் எளிய இரத்த பரிசோதனைகளை உள்ளடக்கியது. உங்கள் உடல் சர்க்கரையை எவ்வளவு நன்றாகக் கையாள்கிறது என்பதை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ள உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக இந்த சோதனைகளில் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றைப் பயன்படுத்துவார்.

மிகவும் பொதுவான சோதனைகள் பின்வருமாறு:

• உண்ணாவிரத இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனை (8-12 மணி நேரம் சாப்பிடாமல் இருந்த பிறகு)
• A1C சோதனை (2-3 மாதங்களில் சராசரி இரத்த சர்க்கரையைக் காட்டுகிறது)
• வாய்வழி குளுக்கோஸ் சகிப்புத்தன்மை சோதனை (இனிப்பு கரைசலைக் குடிப்பதற்கு முன்பு மற்றும் பின்பு இரத்த சர்க்கரையை அளவிடுகிறது)
• சீரற்ற இரத்த குளுக்கோஸ் சோதனை (நாளின் எந்த நேரத்திலும் எடுக்கப்பட்டது)

முடிவுகள் எல்லைக் கோட்டில் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த சோதனைகளை மீண்டும் செய்யலாம். வெவ்வேறு நாட்களில் இரண்டு அசாதாரண சோதனை முடிவுகள் பொதுவாக முன்சர்க்கரை நோயை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

இந்த சோதனைகள் விரைவானவை, ஒப்பீட்டளவில் மலிவானவை மற்றும் உங்கள் மருத்துவரின் அலுவலகத்தில் அல்லது ஆய்வகத்தில் செய்யப்படலாம். முடிவுகள் உங்கள் தற்போதைய சுகாதார நிலை மற்றும் எதிர்கால ஆபத்து பற்றிய மதிப்புமிக்க தகவல்களை உங்களுக்கும் உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுக்கும் வழங்குகின்றன.

முன்சர்க்கரை நோய்க்கான சிகிச்சை என்ன?

முன்சர்க்கரை நோய்க்கான சிகிச்சை முதன்மையாக மருந்துகளை விட வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. உங்கள் உடல் சர்க்கரையை திறம்பட நிர்வகிக்கும் திறனை மீட்டெடுக்க உதவுவதே இதன் நோக்கம்.

உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:

• உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களை மேம்படுத்த ஒரு பதிவு செய்யப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிபுணருடன் பணிபுரிதல்
• உங்களுக்கு உண்மையில் பிடித்தமான நிலையான உடற்பயிற்சி வழக்கத்தை உருவாக்குதல்
• தேவைப்பட்டால் யதார்த்தமான எடை இழப்பு இலக்குகளை நிர்ணயித்தல்
• மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுதல்
• உங்கள் தூக்க சுகாதாரத்தை மேம்படுத்துதல்
• உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை வழக்கமாகக் கண்காணித்தல்

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்களுக்கு வேறு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால் அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மட்டுமே போதுமானதாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் மெட்ஃபோர்மினை பரிந்துரைக்கலாம். இருப்பினும், மருந்து பொதுவாக முதல் வரி சிகிச்சையாக அல்லாமல் ஒரு காப்புத் திட்டமாகக் கருதப்படுகிறது.

மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறை ஒரே ஒரு பகுதியில் கவனம் செலுத்துவதை விட பல உத்திகளை இணைப்பதாகும். உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலையின் அடிப்படையில் எந்த மாற்றங்களை முதலில் சமாளிக்க வேண்டும் என்பதை உங்கள் சுகாதாரக் குழு உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

வீட்டில் முன்சர்க்கரை நோயை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டில் முன்சர்க்கரை நோயை நிர்வகிப்பது ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆதரிக்கும் தினசரி பழக்கங்களை உருவாக்குவதில் உள்ளது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அதிக சுமையாக உணராத நிலையான மாற்றங்களைச் செய்வதாகும்.

உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களுடன் தொடங்குங்கள்:

• உங்கள் தட்டில் பாதி அளவு உணவுகளில் ஸ்டார்ச் இல்லாத காய்கறிகளை நிரப்பவும்
• சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை விட முழு தானியங்களைத் தேர்வு செய்யவும்
• இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த ஒவ்வொரு உணவிலும் மெலிந்த புரதத்தைச் சேர்க்கவும்
• இரத்த சர்க்கரை உயர்வைத் தவிர்க்க வழக்கமான உணவுகள் மற்றும் சிற்றுண்டிகளை சாப்பிடவும்
• சர்க்கரை பானங்களை விட தண்ணீரில் நீரேற்றமாக இருங்கள்
• சிறிய தட்டுகள் மற்றும் கிண்ணங்களைப் பயன்படுத்தி பகுதி கட்டுப்பாட்டைப் பயிற்சி செய்யவும்

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் இயக்கத்தை இணைக்கவும்:

• உங்கள் உடல் குளுக்கோஸைப் பயன்படுத்த உணவுக்குப் பிறகு சிறிய நடைப்பயிற்சி செய்யவும்
• வாரத்திற்கு இரண்டு முறை வலிமை பயிற்சி பயிற்சிகளை முயற்சிக்கவும்
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்பாடுகளைக் கண்டறியவும், அது நடனம், தோட்டக்கலை அல்லது நீச்சல் ஆகியவையாக இருக்கலாம்
• உங்கள் தினசரி படிகளை கண்காணிக்க ஒரு உடற்தகுதி டிராக்கரைப் பயன்படுத்தவும்
• சாத்தியமானால் லிஃப்ட் பயன்படுத்துவதற்கு பதிலாக படிகளில் ஏறவும்

சிறிய, நிலையான செயல்கள் காலப்போக்கில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். அர்த்தமுள்ள முடிவுகளைக் காண உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் இரவில் மாற்ற வேண்டியதில்லை.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்குத் தயாராவது உங்கள் முன்சர்க்கரை நோயை நிர்வகிப்பதற்கான மிகவும் மதிப்புமிக்க தகவல்களையும் வழிகாட்டுதல்களையும் பெற உதவும். சிறிய தயாரிப்பு உங்கள் வருகையின் தரத்தில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், இந்த தகவல்களைச் சேகரிக்கவும்:

• நீங்கள் தற்போது எடுத்துக்கொண்டிருக்கும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்களின் பட்டியல்
• சர்க்கரை நோய், இதய நோய் மற்றும் பிற தொடர்புடைய நிலைகளின் குடும்ப வரலாறு
• உங்கள் எடை, ஆற்றல் அளவு அல்லது அறிகுறிகளில் சமீபத்திய மாற்றங்கள்
• உணவு, உடற்பயிற்சி அல்லது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைப் பற்றிய கேள்விகள்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட மாற்றங்களுடன் நீங்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்கள்
• நீங்கள் அவற்றைக் கண்காணித்து வந்தால் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கண்காணிப்பு முடிவுகள்

உங்கள் வருகையின் போது கேள்விகள் கேட்க தயங்காதீர்கள். உங்களுக்கு வெற்றி பெற உங்கள் மருத்துவர் உதவ விரும்புகிறார், மேலும் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் புரிந்து கொள்வது உங்கள் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.

முன்சர்க்கரை நோயைப் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

முன்சர்க்கரை நோய் என்பது சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும் வழி. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், சரியான அணுகுமுறையுடன் முன்சர்க்கரை நோய் often திரும்பப் பெறக்கூடியது.

முழுமைக்குப் பதிலாக முன்னேற்றத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் உணவுப் பழக்கங்கள், செயல்பாட்டு அளவு மற்றும் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கை முறையில் சிறிய, நிலையான மாற்றங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். பலர் தங்கள் முன்சர்க்கரை நோயை வெற்றிகரமாக திரும்பப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் 2 வகை சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறார்கள்.

உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் சூழ்நிலைகளுக்கு ஏற்றவாறு ஒரு திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் நெருக்கமாக பணிபுரியுங்கள். அர்ப்பணிப்பு மற்றும் ஆதரவுடன், நீங்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் உங்கள் எதிர்காலத்தைப் பற்றி நம்பிக்கையுடன் இருக்கலாம்.

முன்சர்க்கரை நோயைப் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

முன்சர்க்கரை நோய் முற்றிலுமாக குணமாகுமா?

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் மூலம் முன்சர்க்கரை நோய் often திரும்பப் பெறப்படலாம், அதாவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இருப்பினும், அது மீண்டும் வராமல் தடுக்க நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பராமரிக்க வேண்டும். அதை நிரந்தரமாக குணப்படுத்துவதை விட ஒரு நிலையை நிர்வகிப்பது என்று நினைக்கவும்.

முன்சர்க்கரை நோயை திரும்பப் பெற எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

நிலையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் பெரும்பாலானவர்கள் 3-6 மாதங்களுக்குள் தங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் முன்னேற்றத்தைக் காணலாம். இருப்பினும், உங்கள் தொடக்கப் புள்ளி, மரபணுக்கள் மற்றும் உங்கள் திட்டத்தை எவ்வளவு நன்றாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து கால அளவு மாறுபடும். சிலருக்கு வாரங்களில் மாற்றங்கள் தெரியும், மற்றவர்களுக்கு ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம்.

முன்சர்க்கரை நோயுடன் நான் எந்த உணவுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

உணவுகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்ப்பதை விட, அதிகமாக செயலாக்கப்பட்ட பொருட்கள், சர்க்கரை பானங்கள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை வரம்புக்குட்படுத்துவதில் கவனம் செலுத்துங்கள். எந்த உணவையும் முற்றிலுமாக நீக்க வேண்டியதில்லை, ஆனால் பகுதிகள் மற்றும் அதிர்வெண்ணை கவனமாகக் கருதுவது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை நிர்வகிப்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.

நான் நன்றாக உணர்ந்தால் முன்சர்க்கரை நோய் தீவிரமா?

ஆம், அறிகுறிகள் இல்லாமலும் கூட முன்சர்க்கரை நோய் தீவிரமானது, ஏனெனில் இது 2 வகை சர்க்கரை நோய், இதய நோய் மற்றும் பிற சிக்கல்கள் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. அறிகுறிகள் இல்லாதது சேதம் ஏற்படவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. ஆரம்பகால தலையீடு மிகவும் தீவிரமான சுகாதாரப் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கு முக்கியமாகும்.

எனக்கு முன்சர்க்கரை நோய் இருந்தால் எனக்கு நிச்சயமாக சர்க்கரை நோய் வரும்?

இல்லை, முன்சர்க்கரை நோய் இருப்பது உங்களுக்கு சர்க்கரை நோய் வரும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யும் நபர்கள் 2 வகை சர்க்கரை நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைந்தது 58% அல்லது அதற்கு மேல் குறைக்க முடியும் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. முன்சர்க்கரை நோய் உள்ள பலருக்கு பொருத்தமான நடவடிக்கை எடுத்தால் சர்க்கரை நோய் ஒருபோதும் வராது.