ரொட்டேட்டர் கஃப் காயம் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் தோள்பட்டையை நகர்த்தவும், நிலையாக வைத்திருக்கவும் உதவும் தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் சேதமடைந்தால் ரொட்டேட்டர் கஃப் காயம் ஏற்படுகிறது. உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டை நீங்கள் தூக்கும்போது, ​​எட்டும்போது மற்றும் உங்கள் கையை சுழற்றும்போது இடத்தில் வைத்திருக்க நான்கு தசைகள் ஒன்றாக ஒரு குழுவாக செயல்படுகின்றன.

இந்த காயங்கள் மிகவும் பொதுவானவை, குறிப்பாக நாம் வயதாகும்போது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவுகளைச் செய்யும்போது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான ரொட்டேட்டர் கஃப் பிரச்சனைகளை சரியான அணுகுமுறையுடன் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும், மேலும் பலருக்கு சரியான சிகிச்சையின் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் கிடைக்கிறது.

ரொட்டேட்டர் கஃப் காயத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

ரொட்டேட்டர் கஃப் காயத்தின் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறியாக உங்கள் கையைத் தூக்கும்போது அல்லது மேலே எட்டும்போது மோசமடையும் தோள்பட்டை வலி ஆகும். உங்கள் முடியைத் துலக்கும்போது, ​​உயரமான அலமாரியில் உள்ள ஏதாவது ஒன்றை எடுக்கும்போது அல்லது இரவில் பாதிக்கப்பட்ட தோள்பட்டையில் படுக்கும்போது கூட இந்த வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் இங்கே, மேலும் இவற்றில் சில அல்லது அனைத்தையும் கொண்டிருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது:

• உங்கள் கையில் வலி, இது உங்கள் கீழ் கைக்கு பரவலாம்
• இரவில் வலி அதிகரிக்கும், குறிப்பாக காயமடைந்த தோள்பட்டையில் படுத்திருக்கும்போது
• உங்கள் கையைத் தூக்கும்போது அல்லது சுழற்றும்போது பலவீனம்
• உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டில் கடினத்தன்மை
• உங்கள் தோள்பட்டையை நகர்த்தும்போது ஒரு கிளிக் செய்யும் உணர்வு
• உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் அல்லது மேலே எட்ட கஷ்டப்படுவது
• ஜாக்கெட் அல்லது சட்டை அணியும்போது வலி

வலி பெரும்பாலும் மந்தமான வலியாகத் தொடங்கி, காலப்போக்கில் அதிகமாகலாம். சிலர் அதை தங்கள் தோள்பட்டை நகரும்போது 'பிடிபடுவது' அல்லது 'அரைப்பது' போல் உணருவதாக விவரிக்கிறார்கள்.

கடுமையான நிகழ்வுகளில், பெரிய கிழிவை குறிக்கும் கூடுதல் அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனிக்கலாம்:

• தொடர்ந்து விழுந்தாலோ அல்லது காயமடைந்தாலோ ஏற்படும் திடீர், கடுமையான வலி
• உங்கள் கையை கொஞ்சம்கூட உயர்த்த முடியாத அளவுக்கு கடுமையான பலவீனம்
• உங்கள் கையை மேலே உயர்த்த முடியாத நிலை
• உங்கள் தோள்பட்டை "கிழிந்து கொண்டிருக்கிறது" என்ற உணர்வு

இந்தக் கடுமையான அறிகுறிகளுக்கு உடனடியாக மருத்துவ உதவி தேவை. ஆனால், சிறிய ரோட்டேட்டர் கஃப் பிரச்சனைகள் கூட மிகவும் சங்கடமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவற்றை சரி செய்வது மதிப்புள்ளது.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயத்தின் வகைகள் யாவை?

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்கள் இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகின்றன: கிழிவு மற்றும் அழற்சி. உங்களுக்கு எந்த வகை இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சிறப்பாக தொடர்பு கொள்ளவும், உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் புரிந்துகொள்ளவும் உதவும்.

டெண்டன் உண்மையில் பிளவுபடும் அல்லது எலும்பில் இருந்து விலகிச் செல்லும் போது ரோட்டேட்டர் கஃப் கிழிவு ஏற்படுகிறது. இவை பகுதி கிழிவுகளாக இருக்கலாம், அங்கு டெண்டனின் ஒரு பகுதி மட்டுமே சேதமடைந்துள்ளது, அல்லது முழு கிழிவுகள், அங்கு டெண்டன் முழுவதுமாக துண்டிக்கப்பட்டுள்ளது. பகுதி கிழிவுகள் மிகவும் பொதுவானவை மற்றும் பெரும்பாலும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, ஆனால் சில செயல்பாடுகளை இன்னும் அனுமதிக்கின்றன.

அதிகப்பயன்பாடு அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் இயக்கங்களால், டெண்டன்கள் வீக்கமடைந்து வீங்கும் போது ரோட்டேட்டர் கஃப் டெண்டினிடிஸ் ஏற்படுகிறது. இந்த வகை காயம் பெரும்பாலும் படிப்படியாக உருவாகிறது மற்றும் செயல்பாட்டுடன் மோசமடையும் தொடர்ச்சியான வலியாக உணரப்படலாம்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் இம்பிஞ்ச்மென்ட் என்றும் அழைக்கப்படும் ஒன்று உள்ளது, இது உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள எலும்புகளுக்கு இடையில் டெண்டன்கள் நசுங்கும் போது ஏற்படுகிறது. இது வலியை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் காலப்போக்கில் அழற்சியை ஏற்படுத்தும்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயத்திற்கு என்ன காரணம்?

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்கள் இரண்டு முக்கிய வழிகளில் ஏற்படலாம்: படிப்படியாக காலப்போக்கில் அல்லது திடீரென்று ஒரு கூர்மையான காயத்திலிருந்து. பெரும்பாலான மக்கள் தினசரி அணியும் மற்றும் கிழிவு மூலம் இந்த பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறார்கள், இது வயதானதன் மற்றும் நம் தோள்களை வழக்கமாகப் பயன்படுத்துவதன் ஒரு முற்றிலும் இயல்பான பகுதியாகும்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும் படிப்படியான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• வயது தொடர்பான தேய்மானம் (40 வயதுக்குப் பிறகு மிகவும் பொதுவானது)
• வேலை அல்லது விளையாட்டுகளில் இருந்து மீண்டும் மீண்டும் மேல்நோக்கி கை அசைவுகள்
• உங்கள் தோள்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மோசமான உடல் அமைப்பு
• நாம் வயதாகும்போது தசைநார்களுக்கு குறைந்த இரத்த ஓட்டம்
• தசைநார்களைத் தேய்க்கக்கூடிய எலும்பு முட்கள்
• அடிக்கடி தூக்குதல் அல்லது எட்டுதல் தேவைப்படும் வேலைகள்

சில நேரங்களில் ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட சம்பவத்திலிருந்து திடீரென்று நிகழ்கின்றன. இந்த தீவிர காரணங்களில் நீட்டப்பட்ட கையில் விழுதல், மிகவும் கனமான ஒன்றைத் தூக்குதல் அல்லது உங்கள் கையால் திடீரென தள்ளுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

டென்னிஸ், பேஸ்பால் அல்லது நீச்சல் போன்ற விளையாட்டுகள், ஓவியம், தச்சு வேலை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் மேல்நோக்கி எட்டுதல் உள்ள வேலைகள் போன்ற தொழில்கள் உட்பட சில நடவடிக்கைகள் உங்களை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தும்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயத்திற்கு எப்போது டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் தோள்வலி சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிட்டால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். சில லேசான தோள்வலி அசாதாரண செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு இயல்பாக இருக்கலாம் என்றாலும், தொடர்ச்சியான வலி கவனத்திற்குரியது.

ஓய்வில் மேம்படாத தொடர்ச்சியான வலி, உங்கள் கையைத் தூக்க கடினமாக இருக்கும் பலவீனம் அல்லது இரவில் உங்களைத் தூங்க விடாத வலி ஆகியவற்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் நிச்சயமாக ஒரு அப்பாயிண்ட்மெண்ட் செய்யுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் ரோட்டேட்டர் கஃப் தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவை என்பதைக் குறிக்கின்றன.

காயத்திற்குப் பிறகு திடீர், கடுமையான தோள்வலி, உங்கள் கையை நகர்த்த முடியாதது அல்லது விரைவாக உருவான குறிப்பிடத்தக்க பலவீனம் ஆகியவை இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும். இவை முழுமையான கிழிவை குறிக்கலாம், அது விரைவான சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரம்பத்தில் உதவி பெறுவது பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் ஒரு சிறிய பிரச்சனையை மிகவும் தீவிரமானதாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயத்திற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

ரொட்டேட்டர் கஃப் காயம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ள பல காரணிகள் உள்ளன, அவற்றைப் புரிந்து கொள்வதன் மூலம் உங்கள் தோள்களைப் பாதுகாக்க நடவடிக்கை எடுக்க உதவும். வயதுதான் மிகப்பெரிய ஆபத்து காரணி, 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களுக்கு பெரும்பாலான ரொட்டேட்டர் கஃப் பிரச்சினைகள் ஏற்படுகின்றன.

முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• 40 வயதுக்கு மேல் (ஒவ்வொரு பத்தாண்டுகளிலும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது)
• அடிக்கடி மேல்நோக்கி கை அசைவுகளைச் செய்யும் வேலைகள்
• எறிதல் அல்லது மேல்நோக்கிய இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகள்
• மோசமான தோள்பட்டை இடம் மற்றும் தசை சமநிலையின்மை
• முந்தைய தோள்பட்டை காயங்கள்
• தோள்பட்டை பிரச்சினைகளின் குடும்ப வரலாறு
• புகைபிடித்தல் (டெண்டன்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது)

கட்டுமான வேலை, வர்ணம் பூசுதல், சிகையலங்காரம் மற்றும் தோள்பட்டைக்கு மேல் அடிக்கடி தூக்குதல் தேவைப்படும் வேலைகள் போன்ற சில தொழில்கள் அதிக ஆபத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. பேஸ்பால், டென்னிஸ், நீச்சல் மற்றும் வாலிபால் போன்ற விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் வீரர்களும், அவர்களின் விளையாட்டுகள் தேவைப்படும் மீண்டும் மீண்டும் மேல்நோக்கிய இயக்கங்களால் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள்.

மோசமான தோரணை அல்லது பலவீனமான தோள்பட்டை தசைகள், உங்கள் தோள்பட்டை எவ்வாறு நகர்கிறது என்பதை மாற்றுவதன் மூலமும், டெண்டன்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதன் மூலமும் ரொட்டேட்டர் கஃப் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.

ரொட்டேட்டர் கஃப் காயத்தின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

சரியான சிகிச்சையுடன் பெரும்பாலான ரொட்டேட்டர் கஃப் காயங்கள் நன்கு குணமாகும், ஆனால் என்ன சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் என்பதைப் புரிந்து கொள்வது உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும், இதனால் அவற்றைத் தடுக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பணியாற்றலாம். பிரச்சினைகள் மிகவும் தீவிரமாகுவதற்கு முன்பு அவற்றைக் கண்டுபிடித்து சமாளிப்பதே இலக்கு.

ஏற்படக்கூடிய பொதுவான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• சிகிச்சை இருந்தபோதிலும் நீடிக்கும் நாள்பட்ட வலி
• தோள்பட்டை செயல்பாட்டில் முற்போக்கான பலவீனம் மற்றும் இழப்பு
• நீண்டகால அசையாமை காரணமாக உறைந்த தோள்பட்டை (பிசின் கேப்சுலிடிஸ்)
• காலப்போக்கில் கண்ணீர் விரிவடைதல்
• பயன்பாடு இல்லாததால் தசை சுருக்கம் (குறைதல்)
• தோள்பட்டை மூட்டில் மூட்டுவலி

சிலருக்கு அரிதாக, நீண்டகால விறைப்பு அல்லது தொடர்ச்சியான பலவீனம் ஏற்படலாம், இது அவர்களின் தினசரி நடவடிக்கைகளைச் செய்யும் திறனை பாதிக்கும். காயம் நீண்ட நேரம் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருந்தாலோ அல்லது பல தசைநார்கள் கடுமையாக சேதமடைந்தாலோ இது அதிகமாக நிகழ வாய்ப்புள்ளது.

மிகவும் ஊக்கமளிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், இந்த சிக்கல்களில் பெரும்பாலானவை சரியான சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு மூலம் தடுக்கப்படலாம். உங்கள் சுகாதார குழுவினருடன் பணியாற்றுவதும், பரிந்துரைக்கப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் சிகிச்சைகளைப் பின்பற்றுவதும் நீண்டகால பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயத்தை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

வயது தொடர்பான தேய்மானம் போன்றவற்றைத் தவிர, ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்களை முற்றிலுமாகத் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் தோள்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன. உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நல்ல தோள்பட்டை வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிப்பதே முக்கியம்.

உங்கள் ரோட்டேட்டர் கஃப்பைப் பாதுகாக்க சான்று பகரும் உத்திகள் இங்கே:

• தோள்பட்டை அழுத்தத்தைக் குறைக்க நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்
• உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு தசைகளை வழக்கமாக வலுப்படுத்தவும்
• விளையாட்டுகளுக்கு முன் அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதற்கு முன் உடற்பயிற்சி செய்யவும்
• மீண்டும் மீண்டும் மேல்நோக்கி செய்யும் செயல்களில் இருந்து இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளவும்
• சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும்
• உங்கள் தோளில் படுத்து உறங்க வேண்டாம்
• தசைநார்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த புகைபிடிப்பதை நிறுத்துங்கள்

உங்கள் வேலை மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவுகளைச் செய்ய வேண்டியதாக இருந்தால், சாத்தியமானால் உங்கள் பணிகளை மாற்ற முயற்சிக்கவும் மற்றும் சரியான உடல் இயக்கவியலைப் பயன்படுத்தவும். விளையாட்டு வீரர்கள் சரியான நுட்பத்தை உறுதி செய்யவும் பயிற்சி தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும் பயிற்சியாளர்களுடன் பணியாற்ற வேண்டும்.

தோள்பட்டை பிளேடு அழுத்தம் மற்றும் மென்மையான நீட்சிகளைச் செய்வது போன்ற எளிய தினசரி பழக்கங்கள் தோள்பட்டை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதில் நீண்ட தூரம் செல்லும். பின்னர் காயத்துடன் போராடுவதை விட தடுப்புக்கான முதலீடு எப்போதும் மதிப்புள்ளதாக இருக்கும்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

ரொட்டேட்டர் கஃப் காயத்தை கண்டறிவது பொதுவாக உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்டு உங்கள் தோள்களைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. வலி எப்போது தொடங்கியது, என்ன அதை மேம்படுத்துகிறது அல்லது மோசமாக்குகிறது, அது உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

உடல் பரிசோதனையின் போது, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் தோளின் இயக்க வரம்பு மற்றும் வலிமையை சோதிப்பார். எந்த இயக்கங்கள் வலி அல்லது பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகின்றன என்பதைப் பார்க்க, வெவ்வேறு திசைகளில் உங்கள் கையை உயர்த்துமாறு அல்லது மென்மையான அழுத்தத்தை எதிர்க்குமாறு அவர்கள் உங்களிடம் கேட்கலாம்.

ரொட்டேட்டர் கஃப் பிரச்சனைகளை அடையாளம் காண பல குறிப்பிட்ட சோதனைகள் உதவும். உங்கள் கைகளை பக்கவாட்டில் கட்டைவிரல்களை கீழே சுட்டிக்காட்டி உயர்த்துமாறு கேட்கும் "வெற்று கேன" சோதனை அல்லது உங்கள் கையை மேல்நோக்கிய நிலையில் இருந்து மெதுவாக கீழே இறக்குமாறு கேட்கும் "கை விடுதல்" சோதனை போன்றவற்றை உங்கள் மருத்துவர் மேற்கொள்ளலாம்.

உடல் பரிசோதனை ரொட்டேட்டர் கஃப் காயத்தை குறிக்கும் என்றால், உங்கள் மருத்துவர் இமேஜிங் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம். எக்ஸ்-ரே மூலம் ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது எலும்பு முட்கள் போன்ற பிற பிரச்சனைகளை நீக்கலாம், அதேசமயம் எம்.ஆர்.ஐ மென்மையான திசுக்களின் விரிவான படங்களை வழங்குகிறது மற்றும் எந்த கிழிசல்களின் துல்லியமான இருப்பிடம் மற்றும் அளவையும் காட்டுகிறது.

அல்ட்ராசவுண்ட் சில நேரங்களில் எம்.ஆர்.ஐக்கு குறைந்த செலவுள்ள மாற்றாக பயன்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் ரொட்டேட்டர் கஃப் கிழிசல்களை கண்டறிய மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இமேஜிங்கின் தேர்வு உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையையும் உங்கள் மருத்துவர் பார்க்க வேண்டியவற்றையும் பொறுத்தது.

ரொட்டேட்டர் கஃப் காயத்திற்கான சிகிச்சை என்ன?

ரொட்டேட்டர் கஃப் காயங்களுக்கான சிகிச்சை பொதுவாக பழமைவாத அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்குகிறது, மேலும் பலருக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாமல் சிறந்த நிவாரணம் கிடைக்கிறது. வலியைக் குறைப்பது, செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது மற்றும் மேலும் சேதத்தைத் தடுப்பதுதான் இதன் நோக்கம்.

ஆரம்ப சிகிச்சையில் பொதுவாக காயத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகளில் இருந்து ஓய்வு, வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு ஐஸ், மற்றும் கவுண்டர் மருந்துகளில் கிடைக்கும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மருத்துவர் உடல் சிகிச்சையையும் பரிந்துரைக்கலாம், இது பெரும்பாலும் மீட்புக்கு மிக முக்கியமான பகுதியாகும்.

அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• தோள்பட்டையை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் உடல் சிகிச்சை
• அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• நீடித்த வலியுடன் கூடிய கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி
• வலியை அதிகரிக்கும் இயக்கங்களைத் தவிர்க்க செயல்பாட்டில் மாற்றம்
• வெப்பம் மற்றும் குளிர் சிகிச்சை
• மென்மையான மசாஜ் மற்றும் கையேடு சிகிச்சை

பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் பழமைவாத சிகிச்சை போதுமான நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றாலோ அல்லது பெரிய கண்ணீர் இருந்தாலோ, அறுவை சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படலாம். அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் சரிசெய்தல் (குறைந்தபட்சமாக ஊடுருவும்) முதல் பெரிய கண்ணீருக்கான திறந்த சரிசெய்தல் வரை இருக்கும்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்களால் பாதிக்கப்பட்ட பெரும்பாலான மக்கள் அறுவை சிகிச்சையில்லா சிகிச்சையால் கணிசமாக மேம்படுகிறார்கள். இறுதியில் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டாலும், நீங்கள் முதலில் முயற்சிக்கும் பழமைவாத சிகிச்சைகள் சிறந்த அறுவை சிகிச்சை முடிவுக்கு உங்கள் தோள்பட்டையைத் தயார் செய்ய உதவும்.

வீட்டில் ரோட்டேட்டர் கஃப் காயத்தை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டு மேலாண்மை ரோட்டேட்டர் கஃப் காயம் குணமடைவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் உங்கள் குணமடைதலை ஆதரிக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல பயனுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன. உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளைத் தவிர்ப்பதோடு உங்கள் கவனிப்பில் நிலைத்திருப்பதுதான் முக்கியம்.

முதல் சில நாட்களில் RICE நெறிமுறையுடன் தொடங்குங்கள்: உங்கள் தோள்பட்டையை ஓய்வெடுக்கவும், ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் வைக்கவும், வீக்கம் ஏற்பட்டால் மென்மையான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் கையை உயர்த்தவும். இது ஆரம்பகால வலி மற்றும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

பயனுள்ள வீட்டு சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• சகித்துக் கொள்ளக்கூடிய அளவுக்கு மென்மையான இயக்க வரம்பு பயிற்சிகள்
• மாற்று ஐஸ் மற்றும் வெப்ப சிகிச்சை
• தலையணைகளால் உங்கள் கையை ஆதரித்து தூங்குதல்
• மேலே நீட்டவும் மற்றும் கனமான பொருட்களைத் தூக்கவும் தவிர்ப்பது
• அறிவுறுத்தப்பட்டபடி அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுதல்
• ஒரு நாள் முழுவதும் நல்ல தோரணையை பராமரித்தல்
• பரிந்துரைக்கப்பட்ட உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகளைச் செய்தல்

உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் கடுமையான வலியைத் தாண்டி செல்ல வேண்டாம். மென்மையான இயக்கத்தின் போது சில அசௌகரியங்கள் இயல்பானது, ஆனால் கூர்மையான அல்லது கடுமையான வலி என்றால் நீங்கள் நிறுத்தி ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் தற்காலிக மாற்றங்களைச் செய்வதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், உதாரணமாக, பாதிக்கப்படாத கையை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது அல்லது மேலே நீட்ட வேண்டிய பணிகளுக்கு உதவி கேட்பது போன்றவை. இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் தோளுக்கு சிறந்த முறையில் குணமடைய வாய்ப்பளிக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்குத் தயாராவது, உங்கள் வருகையிலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பயனடையவும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்குத் தேவையான அனைத்துத் தகவல்களையும் வழங்கவும் உதவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் கேள்விகளைப் பற்றி முன்கூட்டியே சில நிமிடங்கள் சிந்தியுங்கள்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், உங்கள் தோள்வலி எப்போது தொடங்கியது, அதற்குக் காரணம் என்னவென்று நீங்கள் நினைக்கிறீர்கள், எந்தச் செயல்பாடுகள் அதை மேம்படுத்துகின்றன அல்லது மோசமாக்குகின்றன என்பதை எழுதி வையுங்கள். வலி உங்கள் தூக்கம், வேலை மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடவும்.

தற்போது நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகளின் பட்டியலையும், அதில் கவுண்டர் மருந்துகள் மற்றும் எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்ஸ்களையும் கொண்டு வாருங்கள். மேலும், நீங்கள் முயற்சித்த முந்தைய தோள் காயங்கள் அல்லது சிகிச்சைகளை குறிப்பிடவும்.

உங்களுக்கு என்ன வகையான காயம் ஏற்பட்டிருக்கலாம், என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன, குணமடைவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும், எந்தச் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும் போன்ற கேள்விகளை மருத்துவரிடம் கேட்கத் தயாராகுங்கள். உங்களைப் பற்றி எதுவும் கவலைப்படுத்தினால் கேட்கத் தயங்காதீர்கள்.

உங்கள் தோளை எளிதில் அணுகக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள், உதாரணமாக, தளர்வான சட்டை அல்லது டாங்க் டாப். இது உடல் பரிசோதனையை உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் மிகவும் எளிதாகவும் வசதியாகவும் மாற்றும்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயம் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்கள் பொதுவானவை மற்றும் பெரும்பாலும் சரியான அணுகுமுறை மற்றும் பொறுமையுடன் மிகவும் நிர்வகிக்கக்கூடியவை. அவை வலி மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் போது, பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சை மற்றும் மறுவாழ்வு மூலம் நன்றாக குணமடைந்து தங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆரம்ப சிகிச்சை பொதுவாக சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். தொடர்ச்சியான தோள்வலியைப் புறக்கணிக்காதீர்கள் அல்லது அது தானாகவே மறைந்துவிடும் என்று நினைக்காதீர்கள். பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறுவது ஒரு சிறிய பிரச்சனையை ஒரு பெரிய பிரச்சனையாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

நீண்ட நேரம், பெரும்பாலும் பல மாதங்கள், குணமடைவதற்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தையும் பயிற்சிகளையும் தொடர்ந்து செய்து வருவது உங்களுக்கு சிறந்த வெற்றியைத் தரும். சரியான மறுவாழ்வுக்குப் பிறகு, பலருக்கு அவர்களின் தோள்கள் காயத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட வலிமையாகவும், நிலையாகவும் இருப்பதாகத் தெரிகிறது.

குணமடைதல் எப்போதும் நேர் கோட்டில் இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நல்ல நாட்களும் சவாலான நாட்களும் இருக்கலாம், அது முற்றிலும் இயல்பானது. இந்த செயல்பாட்டில் பொறுமையாக இருங்கள், உங்கள் முன்னேற்றம் மற்றும் கவலைகள் பற்றி உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயம் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயம் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உங்கள் காயத்தின் தீவிரம் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை எவ்வளவு நன்றாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து குணமடைவதற்கான நேரம் கணிசமாக மாறுபடும். சிறிய ரோட்டேட்டர் கஃப் தசைப்பிடிப்பு 2-4 வாரங்களில் சிறப்பாக உணரலாம், அதே சமயம் பகுதி கிழிவுகள் சரியாக குணமடைய 6-12 வாரங்கள் ஆகலாம்.

முழுமையான கிழிவுகள் அல்லது அதிக தீவிரமான காயங்கள், குறிப்பாக அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், 3-6 மாதங்கள் மறுவாழ்வு தேவைப்படலாம். வலி குறைந்த பிறகும் கூட, வலிமையாக்கும் பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்வது எதிர்காலப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும், உங்கள் தோள் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக இருப்பதை உறுதி செய்யவும் உதவுகிறது.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயத்துடன் நான் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

ஆம், ஆனால் உடற்பயிற்சியின் வகை மற்றும் தீவிரம் மிகவும் முக்கியம். உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மென்மையான இயக்க வரம்பு பயிற்சிகள் மற்றும் குறிப்பிட்ட வலிமையாக்கும் இயக்கங்கள் உண்மையில் குணமடைவதை விரைவுபடுத்தவும், உங்கள் முடிவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

வலி ஏற்படுத்தும் பயிற்சிகளை, குறிப்பாக மேல்நோக்கிய இயக்கங்கள், கனமான தூக்குதல் அல்லது எறிதல் இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும். நீச்சல் தற்காலிகமாகத் தவிர்க்கப்படலாம், ஆனால் நடப்பது மற்றும் கீழ் உடல் பயிற்சிகள் பொதுவாக நன்றாக இருக்கும், மேலும் குணமடைவதற்கு உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பராமரிக்க உதவும்.

எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

பெரும்பாலான ரோட்டேட்டர் கஃப் காயங்கள் அறுவை சிகிச்சை இல்லாமலேயே நன்றாக குணமாகின்றன. ரோட்டேட்டர் கஃப் பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 80% பேர் உடற்பயிற்சி சிகிச்சை, மருந்துகள் மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம் போன்ற பழமைவழி சிகிச்சையின் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் முன்னேற்றம் அடைகிறார்கள் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் பழமைவழி சிகிச்சை தோல்வியடைந்தால், குறிப்பிடத்தக்க பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும் முழுமையான கண்ணீர் இருந்தால் அல்லது காயத்தால் ஏற்பட்ட கண்ணீர் உள்ள இளம் விளையாட்டு வீரராக இருந்தால் மட்டுமே பொதுவாக அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படுகிறது. உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து சிறந்த அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவுவார்.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயத்துடன் நான் எந்தெந்த செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

மேலே நீட்டும், தோள்பட்டைக்கு மேலே கனமான பொருட்களைத் தூக்கும் அல்லது உங்கள் கையால் திடீர் தள்ளுதல் இயக்கங்களைச் செய்யும் செயல்பாடுகளை தற்காலிகமாகத் தவிர்க்கவும். சுவர்களைப் பூசுவது, டென்னிஸ் அல்லது பேஸ்பால் விளையாடுவது மற்றும் கனமான எடை தூக்குவது போன்றவை இதில் அடங்கும்.

உங்கள் கை சங்கடமான நிலையில் இருக்க வேண்டிய செயல்பாடுகளிலும் எச்சரிக்கையாக இருங்கள், உதாரணமாக உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் நீட்டுவது அல்லது காயமடைந்த தோளில் தூங்குவது. இந்தக் கட்டுப்பாடுகள் தற்காலிகமானவை மற்றும் உங்கள் ரோட்டேட்டர் கஃப் சரியாக குணமடைய சிறந்த வாய்ப்பை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

ரோட்டேட்டர் கஃப் காயத்தால் ஏற்படும் வலி வந்து போவது இயல்பானதா?

ஆம், உங்கள் குணமடைதல் முழுவதும் ரோட்டேட்டர் கஃப் வலி ஏற்ற இறக்கமாக இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது. நீங்கள் மிகவும் நன்றாக உணரும் நாட்கள் இருக்கலாம், அதைத் தொடர்ந்து வலி மோசமாகத் தோன்றும் நாட்கள் இருக்கலாம். நீங்கள் குணமடைவதில்லை அல்லது நீங்கள் மீண்டும் காயமடைந்துள்ளீர்கள் என்று இதன் பொருள் அல்ல.

வானிலை மாற்றங்கள், செயல்பாட்டு அளவு, தூக்க நிலை மற்றும் மன அழுத்தம் போன்ற காரணிகள் அனைத்தும் எந்த ஒரு நாளிலும் உங்கள் தோள் எப்படி உணர்கிறது என்பதை பாதிக்கும். நாளுக்கு நாள் மாற்றங்களை விட வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் முன்னேற்றத்தின் ஒட்டுமொத்த போக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள். வலி திடீரென்று மிகவும் மோசமாகிவிட்டால் அல்லது புதிய அறிகுறிகள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.