சயட்டிகா என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

சயட்டிகா என்றால் என்ன?

சயட்டிகா என்பது உங்கள் சயாட்டிக் நரம்பு வழியாக பயணிக்கும் வலியாகும், இது உங்கள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு வழியாகவும், ஒவ்வொரு காலிலும் கீழே செல்கிறது. இது உண்மையில் ஒரு நிலை அல்ல, மாறாக இந்த நரம்பை பாதிக்கும் அடிப்படை பிரச்சனையின் அறிகுறியாகும்.

உங்கள் முதுகெலும்பிலிருந்து உங்கள் கால்களுக்குச் செல்லும் ஒரு முக்கிய நெடுஞ்சாலையாக உங்கள் சயாட்டிக் நரம்பை நினைத்துப் பாருங்கள். ஏதாவது இந்த நரம்பை அழுத்தினால் அல்லது எரிச்சலூட்டினால், அதன் பாதையில் வலி உணருவீர்கள். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான கவனிப்புடன் சில வாரங்களில் பெரும்பாலான சயட்டிகா வழக்குகள் தானாகவே தீர்ந்துவிடும்.

இந்த வகை நரம்பு வலி ஒவ்வொரு ஆண்டும் லட்சக்கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது. இது மிகவும் சங்கடமாக இருக்கலாம் என்றாலும், உங்கள் உடலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அதை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும், கூடுதல் உதவி எப்போது தேவை என்பதை அறியவும் உங்களுக்கு உதவும்.

சயட்டிகாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

சயட்டிகாவின் முக்கிய அறிகுறி என்பது உங்கள் கீழ் முதுகிலிருந்து ஒரு காலுக்கு கதிர்வீச்சு செய்யும் வலியாகும். இந்த வலி லேசான வலியிலிருந்து கூர்மையான, எரியும் உணர்வு வரை இருக்கலாம், இது வசதியாக உட்காரவோ அல்லது நிற்கவோ கடினமாக்குகிறது.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• உங்கள் கீழ் முதுகிலிருந்து உங்கள் காலுக்கு பயணிக்கும் கூர்மையான, சுடும் வலி
• உங்கள் காலில் அல்லது காலில் எரியும் அல்லது குத்தும் உணர்வு
• உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலில் மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம்
• உட்காரும்போது, இருமும்போது அல்லது தும்மும்போது வலி அதிகரிக்கும்
• உங்கள் காலையோ அல்லது காலையோ நகர்த்துவதில் சிரமம்
• உங்கள் இடுப்பின் ஒரு பக்கத்தில் தொடர்ச்சியான வலி

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில் மட்டுமே சயட்டிகாவை அனுபவிக்கிறார்கள். வலி வந்து போகலாம் அல்லது தொடர்ந்து இருக்கலாம், மேலும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருக்கும்போது அல்லது சில இயக்கங்களைச் செய்யும்போது அது பெரும்பாலும் மோசமாகிறது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், குடல் அல்லது சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை இழப்பு அல்லது உங்கள் காலில் திடீர் கடுமையான பலவீனம் போன்ற மிகவும் கடுமையான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவை, ஏனெனில் அவை கவுடா எக்வினா சிண்ட்ரோம் என்ற தீவிர நிலையைக் குறிக்கலாம்.

சயாட்டிகாவுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் சயாட்டிக் நரம்பை ஏதாவது அழுத்தினாலோ அல்லது எரிச்சலூட்டினாலோ சயாட்டிகா உருவாகிறது. மிகவும் பொதுவான காரணம் உங்கள் கீழ் முதுகெலும்பில் ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் ஆகும், ஆனால் பல பிற நிலைகளும் இந்த அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

மிகவும் பொதுவானவற்றிலிருந்து தொடங்கி, பல்வேறு காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• நரம்பு வேரை அழுத்தும் ஹெர்னியேட்டட் அல்லது நழுவிய டிஸ்க்
• முதுகெலும்பு குறுகல், இது முதுகெலும்பு கால்வாய் குறுகல்
• பைரிஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம், உங்கள் இடுப்பில் உள்ள ஒரு தசை சுருங்கி நரம்பை எரிச்சலூட்டுகிறது
• ஸ்பான்டிலோலிஸ்தெஸிஸ், ஒரு முதுகெலும்பு மற்றொன்றின் மீது முன்னோக்கி நழுவுகிறது
• உங்கள் முதுகெலும்பில் உருவாகும் எலும்பு முட்கள்
• உங்கள் கீழ் முதுகில் தசைப் பிடிப்பு அல்லது வீக்கம்

அரிதாக, சயாட்டிகா கட்டிகள், தொற்றுகள் அல்லது உங்கள் முதுகெலும்புக்கு ஏற்பட்ட காயங்களால் ஏற்படலாம். கூடுதல் எடை மற்றும் உங்கள் தோரணையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் உங்கள் சயாட்டிக் நரம்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துவதால், கர்ப்பமும் சயாட்டிகாவை ஏற்படுத்தும்.

சில நேரங்களில், சயாட்டிகா போல் தோன்றும் ஒன்று உண்மையில் உங்கள் இடுப்புச் சந்தி அல்லது சாக்ரோலியாக் சந்தியில் இருந்து வரும் வலி இருக்கலாம். எனவே, பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு சரியான நோயறிதல் மிகவும் முக்கியம்.

சயாட்டிகாவுக்கு எப்போது டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்?

ஓய்வு மற்றும் சுய சிகிச்சையுடன் சில வாரங்களில் பெரும்பாலான சயாட்டிகாக்கள் தானாகவே குணமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுவதற்கு சில குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு வாரத்தில் மேம்படவில்லை என்றால் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் வலி உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிட்டாலோ அல்லது உங்கள் காலில் முற்போக்கான பலவீனத்தை அனுபவித்தாலோ நீங்கள் ஒரு அப்ளாயிண்ட்மெண்ட் செய்ய வேண்டும்.

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• காயம் அல்லது விபத்திற்குப் பிறகு திடீரென, கடுமையான வலி
• பாதிக்கப்பட்ட காலில் உணர்வு இழப்பு
• காலையோ அல்லது கால் விரல்களையோ தூக்க கடினமாக இருக்கும் பலவீனம்
• குடல் அல்லது சிறுநீர் கட்டுப்பாடு இழப்பு
• இரு கால்களிலும் வலி
• காய்ச்சல் மற்றும் முதுகு வலி

இந்த அறிகுறிகள் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கலாம், அது உடனடி சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகிறது. அவை தானாகவே சரியாகுமா என்று காத்திருக்காதீர்கள்.

சயாட்டிகாவிற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சில காரணிகள் சயாட்டிகா உருவாவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் முதுகு ஆரோக்கியத்தைக் காக்கவும், எதிர்கால நிகழ்வுகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

உங்களை அதிக ஆபத்தில் ஆழ்த்தும் முக்கிய காரணிகள் இங்கே:

• வயது, குறிப்பாக 30 முதல் 50 வயதுக்கு இடைப்பட்டவர்கள்
• கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல், திருப்புதல் அல்லது நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருத்தல் போன்ற வேலைகள்
• உடல் பருமன், இது உங்கள் முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
• சர்க்கரை நோய், இது உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள நரம்புகளுக்கு சேதம் விளைவிக்கும்
• நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருத்தல் அல்லது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை
• முந்தைய முதுகு காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள்

வயது மற்றும் மரபணுக்கள் போன்ற சில ஆபத்து காரணிகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டவை. இருப்பினும், பலவற்றை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நிர்வகிக்க முடியும். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், சுறுசுறுப்பாக இருத்தல் மற்றும் சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துதல் ஆகியவை உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கும்.

உங்களுக்கு பல ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், பதற்றப்படாதீர்கள். ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு நிச்சயமாக சயாட்டிகா வரும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அவற்றை அறிந்திருப்பது உங்கள் ஆரோக்கியம் குறித்து தெளிவான முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.

சயாட்டிகாவின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

பெரும்பாலான மக்கள் நீடித்த பிரச்சனைகள் இல்லாமல் சயாட்டிகாவில் இருந்து மீண்டு வருகிறார்கள் என்றாலும், சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக அந்த நிலை சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது அடிப்படை காரணங்கள் சரி செய்யப்படாவிட்டால்.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல் நீண்ட கால வலியாகும், இது மாதக்கணக்கில் அல்லது ஆண்டுகளாக கூட நீடிக்கும். ஆரம்பகால காயம் சரியாக குணமடையாதபோது அல்லது நரம்பில் தொடர்ச்சியான அழுத்தம் இருக்கும்போது இது நிகழலாம்.

மற்ற சாத்தியமான சிக்கல்கள் அடங்கும்:

• பலவீனம் அல்லது மரத்துப்போதல் போன்ற நிரந்தர நரம்பு சேதம்
• பாதிக்கப்பட்ட காலில் உணர்வு இழப்பு
• சில இயக்கங்கள் அல்லது நடப்பதில் சிரமம்
• உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் நாள்பட்ட வலி
• தொடர்ச்சியான வலியுடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வு அல்லது பதற்றம்

மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான நரம்பு அழுத்தம் காரணமாக காடா ஈக்வினா நோய்க்குறி ஏற்படலாம், இது குடல் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாட்டை இழக்கச் செய்யும். இது உடனடி அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் மருத்துவ அவசரநிலை ஆகும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குறிப்பாக சயாட்டிகா சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படும் போது, ​​தீவிரமான சிக்கல்கள் அரிதானவை. அவர்களின் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றி, அவர்களின் முதுகு ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையாக குணமடைவார்கள்.

சயாட்டிகாவை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

வயது அல்லது மரபணு காரணிகளுடன் தொடர்புடையவற்றைத் தவிர, அனைத்து சயாட்டிகா நிகழ்வுகளையும் நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் முதுகை நன்கு பராமரிப்பதன் மூலமும், ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை பராமரிப்பதன் மூலமும் பல நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

உங்கள் முதுகை வலிமையாகவும், நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க சிறந்த வழிகளில் ஒன்று தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சி ஆகும். உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் உங்கள் மைய தசைகளை வலுப்படுத்தும் செயல்பாடுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் இடுப்பு மற்றும் கால்களில் நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும்.

உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க நிரூபிக்கப்பட்ட உத்திகள் இங்கே:

• உட்கார்ந்து நிற்கும் போது நல்ல தோரணையை பராமரிக்கவும்
• சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தவும், உங்கள் முதுகை விட உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கவும்
• நின்று நீட்ட உட்கார்ந்திருந்து தொடர்ச்சியான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் முதுகெலும்பை சீரமைக்க உதவும் ஆதரவு மெத்தையில் தூங்குங்கள்
• உங்கள் முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் போன்ற தொடர்ச்சியான, குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சியுடன் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்

உங்கள் வேலை நீண்ட நேரம் அமர்ந்திருப்பதை உள்ளடக்கியதாக இருந்தால், உடலமைப்புக்கு ஏற்ற நாற்காலியில் முதலீடு செய்து, ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் சுற்றி நடக்க இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். หนัก பொருட்களைத் தூக்கும்போது, காயமடையாமல் இருக்க எப்போதும் உதவி கேளுங்கள்.

முன்பு சயாட்டிகா வந்திருந்தால், இந்த தடுப்பு நடவடிக்கைகள் இன்னும் முக்கியமாகின்றன, ஏனெனில் எதிர்காலத்தில் மீண்டும் வர அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

சயாட்டிகா எப்படி கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் மருத்துவ வரலாறு பற்றி உங்கள் மருத்துவர் முதலில் கேட்பார், பின்னர் உங்கள் வலியின் காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ள உடல் பரிசோதனை செய்வார். இந்த செயல்முறை மற்ற நிலைமைகளை விலக்கி, உங்கள் நரம்பு எரிச்சலின் மூலத்தை துல்லியமாகக் கண்டறிய உதவுகிறது.

உடல் பரிசோதனையின் போது, உங்கள் தசை வலிமை, பிரதிபலிப்புகள் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை உங்கள் மருத்துவர் சோதிப்பார். உங்கள் வலியை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைப் பார்க்க அவர்கள் உங்களை கால்விரல்கள் அல்லது குதிகால் மீது நடக்கச் சொல்லலாம் அல்லது குறிப்பிட்ட அசைவுகளைச் செய்யச் சொல்லலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் தீவிரமாக இருந்தால் அல்லது ஆரம்ப சிகிச்சையால் மேம்படாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவர் படப்பிடிப்பு சோதனைகளைச் செய்யலாம்:

• எலும்பு முட்கள் அல்லது முதுகெலும்பு சம்பந்தப்பட்ட பிற பிரச்சனைகளை சரிபார்க்க எக்ஸ்-ரே
• டிஸ்க்குகள் மற்றும் நரம்புகள் போன்ற மென்மையான திசுக்களின் விரிவான படங்களைப் பெற எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்
• எம்.ஆர்.ஐ கிடைக்கவில்லை அல்லது உங்களுக்கு ஏற்றதாக இல்லாவிட்டால் சி.டி ஸ்கேன்
• அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் நரம்பு செயல்பாட்டை சோதிக்க எலக்ட்ரோமயோகிராபி

சயாட்டிகாவின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளை உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் உடல் பரிசோதனை மூலமே கண்டறிய முடியும். அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம் அல்லது நோய் கண்டறிதல் தெளிவாக இல்லாதபோது படப்பிடிப்பு சோதனைகள் பொதுவாக செய்யப்படுகின்றன.

குடல் அல்லது சிறுநீர் பிரச்சனைகள் போன்ற சிவப்பு அறிகுறிகளைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவர் கேட்பார், இது உடனடி கவனம் தேவைப்படும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கலாம்.

சயாட்டிகாவுக்கான சிகிச்சை என்ன?

சயாட்டிகாவுக்கான சிகிச்சை பொதுவாக வலியையும் வீக்கத்தையும் குறைக்க உதவும் பழமைவாத அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்குகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே குணமடைகிறது. சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில வாரங்களில் பெரும்பாலான மக்கள் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

சிகிச்சையின் முதல் படி, உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளிலிருந்து ஓய்வெடுப்பது, அதோடு இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோஃபன் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்வது ஆகும். இந்த மருந்துகள் பாதிக்கப்பட்ட நரம்பைச் சுற்றியுள்ள வலி மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் மருத்துவர் பல சிகிச்சை முறைகளை பரிந்துரைக்கலாம்:

• உங்கள் முதுகை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உடல் சிகிச்சை
• தீவிர வலி அல்லது தசை பிடிப்புகளுக்கு மருந்துகள்
• நரம்பைச் சுற்றியுள்ள அழற்சியைக் குறைக்க ஸ்டீராய்டு ஊசி
• வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க வெப்பம் மற்றும் பனி சிகிச்சை
• சகித்துக் கொள்ளும் அளவுக்கு மென்மையான நீட்சி மற்றும் இயக்கம்
• தசை பதற்றத்தைப் போக்க மசாஜ் சிகிச்சை

சயாட்டிகாவுக்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, மேலும் பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் பழமைவாத சிகிச்சைகள் பயனளிக்காதபோது அல்லது குறிப்பிடத்தக்க பலவீனம் அல்லது குடல்/சிறுநீர்ப்பை கட்டுப்பாடு இழப்பு போன்ற தீவிர அறிகுறிகள் இருக்கும்போது மட்டுமே பொதுவாகக் கருதப்படுகிறது.

பொதுவான அறுவை சிகிச்சை முறைகளில் ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்கின் ஒரு பகுதியை அகற்றுவதற்கான டிஸ்கெக்டோமி அல்லது நரம்பில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைக்க லேமினெக்டோமி ஆகியவை அடங்கும். அவசியமானால், உங்கள் மருத்துவர் இந்த விருப்பங்களை உங்களுடன் விரிவாக விவாதிப்பார்.

வீட்டில் சயாட்டிகாவை எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம்?

சயாட்டிகாவை நிர்வகிப்பதில் வீட்டு சிகிச்சை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, மேலும் உங்கள் குணமடைதலை கணிசமாக துரிதப்படுத்தும். உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்காமல் குணமடைதலை ஊக்குவிக்க ஓய்வு மற்றும் மென்மையான செயல்பாடு ஆகியவற்றுக்கு இடையில் சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவதுதான் முக்கியம்.

முதல் சில நாட்களில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 15-20 நிமிடங்கள் பல முறை பனியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் தொடங்குங்கள். அதன் பிறகு, நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சைக்கு மாறலாம், இது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும், அந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

• பேக்கேஜில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கவுண்டரில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்
• உங்கள் வலியை அதிகரிக்காத மென்மையான நீட்சிகளைச் செய்யுங்கள்
• சகித்துக் கொள்ளும் அளவிற்கு குறுகிய தூரம் நடக்கவும், இயக்கத்தில் இருங்கள்
• ஆதரவிற்காக தலையணைகளுடன் வசதியான நிலையில் தூங்குங்கள்
• நீண்ட நேரம் அமர்வதை அல்லது படுக்கையில் ஓய்வெடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• நாள் முழுவதும் நல்ல தோரணையைப் பின்பற்றவும்

இது எதிர்பாராததாகத் தோன்றினாலும், நீண்ட நேரம் படுக்கையில் இருப்பது சயாட்டிகாவை மோசமாக்கும். சகித்துக் கொள்ளும் அளவிற்கு மென்மையான இயக்கமும் செயலும் குணமடைவதற்கும், விறைப்புத்தன்மையைத் தடுப்பதற்கும் உதவும்.

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள், கடுமையான வலியைத் தாண்டி செய்யாதீர்கள். வீட்டு சிகிச்சைகள் ஒரு வாரத்திற்குப் பிறகும் உதவவில்லை என்றாலோ அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்குத் தயாராவது, உங்கள் வருகையிலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பயனடைவதையும், உங்களுக்குச் சிறப்பாக உதவத் தேவையான தகவல்களை உங்கள் மருத்துவருக்கு வழங்குவதையும் உறுதி செய்ய உதவும். உங்கள் வருகைக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு உங்கள் அறிகுறிகளை கண்காணிக்கத் தொடங்குங்கள்.

உங்கள் வலி எப்போது தொடங்கியது, அதற்கு என்ன காரணமாக இருக்கலாம், எந்தச் செயல்கள் அதை மேம்படுத்துகின்றன அல்லது மோசமாக்குகின்றன என்பதை எழுதி வையுங்கள். நீங்கள் அனுபவிக்கும் வலி வகை மற்றும் நீங்கள் அதை எங்கு சரியாக உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் குறிப்பிடவும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு பின்வரும் தகவல்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்:

• நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பட்டியல்
• உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது, எப்படி தொடங்கியது என்பது பற்றிய விவரங்கள்
• உங்கள் வலியை மேம்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் விஷயங்கள் பற்றிய தகவல்
• உங்களுக்கு ஏற்கனவே ஏற்பட்ட முதுகுப் பிரச்சினைகள் அல்லது சிகிச்சைகள்
• உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பும் கேள்விகள்
• உங்கள் காப்பீட்டுத் தகவல்கள் மற்றும் அடையாள அட்டை

மருத்துவர் கூறுவதை நினைவில் கொள்ளவும், உங்கள் வருகையின் போது ஆதரவளிக்கவும் உங்களுக்கு நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்துச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் நோய் கண்டறிதல், சிகிச்சை விருப்பங்கள் அல்லது மீட்புக்கான எதிர்பார்ப்புகள் குறித்து கேள்விகள் கேட்க தயங்காதீர்கள். உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்ளவும், உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தில் நம்பிக்கையுடன் இருக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறார்.

சயட்டிகா பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

சயட்டிகா என்பது பொதுவான பிரச்சனை, இது உங்கள் சயாட்டிக் நரம்பு வழியாக வலியை ஏற்படுத்துகிறது, ஆனால் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் சரியான கவனிப்பு மற்றும் நேரத்துடன் தானாகவே குணமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம். வலி தீவிரமாகவும் கவலையளிக்கக்கூடியதாகவும் இருந்தாலும், அது அரிதாகவே தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாகும்.

புரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது முழுமையான ஓய்வை விட பொதுவாக சிறந்தது. மென்மையான இயக்கம் குணமடைவதற்கு உதவுகிறது மற்றும் கடினத்தன்மையைத் தடுக்கிறது, இது மீட்பு நீண்ட நேரம் எடுக்கக்கூடும்.

சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில வாரங்களுக்குள் பெரும்பாலான மக்கள் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள். இருப்பினும், தீவிர பலவீனம், சிறுநீர் கட்டுப்பாடு இழப்பு அல்லது தொடர்ந்து மோசமடையும் அறிகுறிகள் போன்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இவை உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

சயட்டிகாவின் ஒவ்வொரு நிகழ்வும் வேறுபட்டது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் ஒருவருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாது. உங்கள் மீட்பு செயல்முறையில் பொறுமையாக இருங்கள் மற்றும் உங்களுக்கு ஏற்ற சிகிச்சை முறையைக் கண்டறிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நெருக்கமாக பணியாற்றுங்கள்.

சயட்டிகா பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

சயட்டிகா எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

சரியான சிகிச்சை மற்றும் சுய பராமரிப்புடன் பெரும்பாலான சயட்டிகா நிகழ்வுகள் 4-6 வாரங்களுக்குள் மேம்படும். இருப்பினும், குறிப்பாக ஒரு ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க் போன்ற அடிப்படை நிலை இருந்தால், சிலருக்கு பல மாதங்களுக்கு அறிகுறிகள் இருக்கலாம், அது குணமடைய நேரம் எடுக்கும். நரம்பு அழுத்தத்தின் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து கால அளவு ஒரு நபரிலிருந்து மற்றொரு நபருக்கு கணிசமாக மாறுபடும்.

சயட்டிகா நிரந்தரமாக குணமாகுமா?

சயாட்டிகா பெரும்பாலும் முற்றிலுமாக குணமாகும், குறிப்பாக தசைப் பிடிப்பு அல்லது லேசான இடுப்பு பிரச்சனைகள் போன்ற தற்காலிக நிலைகளால் ஏற்படும் போது. இருப்பினும், மூட்டுவலி அல்லது தேய்மான இடுப்பு நோய் போன்ற அடிப்படை முதுகுத்தண்டு பிரச்சனைகள் இருந்தால், மீண்டும் மீண்டும் அத்தகைய பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான மேலாண்மையுடன், பலர் இந்த நிலைமைகளுடன் கூட வலி இல்லாத வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.

சயாட்டிகாவுக்கு நடப்பது நல்லதா?

ஆம், உங்கள் வலியை கணிசமாக அதிகரிக்காத வரை, மென்மையான நடப்பது பொதுவாக சயாட்டிகாவுக்கு நன்மை பயக்கும். நடப்பது பாதிக்கப்பட்ட பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, தசை இறுக்கத்தைத் தடுக்கிறது, மேலும் அழற்சியைக் குறைக்க உதவும். குறுகிய தூரங்களுடன் தொடங்கி, பொறுத்துக்கொள்ளும் வரை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும், ஆனால் நடப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கினால் நிறுத்தவும்.

சயாட்டிகாவுக்கு எந்த தூக்க நிலை சிறந்தது?

சிறந்த தூக்க நிலை நபரைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் பலர் முதுகெலும்பை சீரமைக்க அவர்களின் முழங்கால்களுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையுடன் அவர்களின் பக்கத்தில் தூங்குவதில் நிவாரணம் காண்கிறார்கள். நீங்கள் உங்கள் முதுகில் தூங்க விரும்பினால், உங்கள் கீழ் முதுகில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க உங்கள் முழங்கால்களுக்குக் கீழே ஒரு தலையணையை வைக்கவும். உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது உங்கள் முதுகு மற்றும் கழுத்தை பாதிக்கும்.

சயாட்டிகாவுக்கு வெப்பம் அல்லது பனி பயன்படுத்த வேண்டுமா?

அறிகுறிகள் தொடங்கிய 48-72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு பனியைப் பயன்படுத்தவும், அழற்சியைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் பயன்படுத்தவும். ஆரம்பகட்ட கடுமையான கட்டத்திற்குப் பிறகு, வெப்ப சிகிச்சைக்கு மாறவும், இது இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். சிலருக்கு வெப்பம் மற்றும் பனியை மாற்றி மாற்றிப் பயன்படுத்துவதால் அதிக நிவாரணம் கிடைக்கும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது, எனவே உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க சோதித்துப் பாருங்கள்.