மன அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மீது அழுத்தம் கொடுக்கும் செயல்களின் போது சிறுநீர் கசிவு ஏற்படும் போது மன அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு ஏற்படுகிறது. நீங்கள் இருமும்போது, தும்மும்போது, சிரிக்கும்போது, உடற்பயிற்சி செய்யும்போது அல்லது கனமான பொருளைத் தூக்கும்போது இது ஏற்படலாம். இது மிகவும் பொதுவான சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டு பிரச்சனைகளில் ஒன்றாகும், குறிப்பாக பெண்களிடையே, மேலும் நீங்கள் இதை அனுபவித்தால் நீங்கள் நிச்சயமாக தனியாக இல்லை.

உடல் "மன அழுத்தம்" அல்லது உங்கள் வயிற்றில் அழுத்தம் கசிவுக்கு காரணமாகிறது என்பதால் இந்த நிலைக்கு இந்த பெயர் வைக்கப்பட்டுள்ளது. இது உணர்ச்சி ரீதியான மன அழுத்தத்துடன் எந்த தொடர்பும் இல்லை, இருப்பினும் எதிர்பாராத கசிவுகளை சமாளிப்பது சில நேரங்களில் மன அழுத்தமாக இருக்கும்.

மன அழுத்த சிறுநீர் இழப்பின் அறிகுறிகள் யாவை?

முக்கிய அறிகுறியாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது குறிப்பாக ஏற்படும் தன்னிச்சையான சிறுநீர் கசிவு ஆகும். உங்கள் உடலில் திடீர் அழுத்தம் அல்லது இயக்கம் ஏற்படும் போது சிறிய அளவு சிறுநீர் வெளியேறுவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

மன அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு ஏற்படும் பொதுவான சூழ்நிலைகள் இங்கே:

• இருமல், தும்மல் அல்லது சிரிப்பு
• உடற்பயிற்சி அல்லது விளையாட்டு நடவடிக்கைகள்
• கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் அல்லது குனிதல்
• படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் அல்லது ஓடுதல்
• உட்கார்ந்த அல்லது படுத்த நிலையிலிருந்து எழுந்திருத்தல்
• காம உறவு

கசிவின் அளவு சில சொட்டுகளிலிருந்து உங்கள் உள்ளாடைகளை மாற்ற வேண்டிய அளவுக்கு மாறுபடும். சிலருக்கு தீவிரமான செயல்களின் போது மட்டுமே கசிவு ஏற்படும், மற்றவர்களுக்கு வேகமாக எழுந்திருப்பது போன்ற லேசான இயக்கங்களிலும் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

மன அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு அவசர சிறுநீர் இழப்பிலிருந்து வேறுபட்டது என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். மன அழுத்த சிறுநீர் இழப்பில், பொதுவாக முன்பு திடீர், வலுவான சிறுநீர் கழிக்கும் ஆசை உங்களுக்கு இருக்காது - உடல் செயல்பாட்டின் போது கசிவு மட்டுமே ஏற்படும்.

மன அழுத்த சிறுநீர் இழப்புக்கு என்ன காரணம்?

சிறுநீர் இறுக்கமின்மை என்பது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை ஆதரிக்கும் மற்றும் சிறுநீர் ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தும் தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் பலவீனமடைந்து அல்லது சேதமடைந்தால் ஏற்படுகிறது. இந்த அமைப்புகளை அனைத்தையும் ஒரே இடத்தில் வைத்திருக்கும் ஒரு ஆதரவு சாமணம் போல நினைத்துப் பாருங்கள் - அந்த ஆதரவு பலவீனமடையும் போது, கசிவுகள் ஏற்படலாம்.

இந்த பலவீனத்திற்கு பல காரணிகள் பங்களிக்கலாம்:

• கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவம்: வளரும் குழந்தையின் எடை மற்றும் பிரசவ செயல்முறை இடுப்பு தள தசைகளை நீட்டித்து பலவீனப்படுத்தலாம்
• வயதானது: இயற்கையான வயதானது சிறுநீர்ப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைத் தன்மையையும் திசு மீட்சியையும் குறைக்கலாம்
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்: ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு குறைவது இடுப்பு திசுக்களின் வலிமையை பாதிக்கலாம்
• முந்தைய இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைகள்: ஹிஸ்டெரெக்டோமி போன்ற அறுவை சிகிச்சைகள் சில நேரங்களில் ஆதரவு அமைப்புகளை பாதிக்கலாம்
• நாட்பட்ட இருமல்: ஆஸ்துமா அல்லது புகைபிடித்தல் போன்ற நிலைகள் இடுப்பு தசைகளில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்
• உயர் தாக்க நடவடிக்கைகள்: நீண்ட கால தீவிர உடற்பயிற்சி அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்குவது தசை பலவீனத்திற்கு பங்களிக்கலாம்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிறுநீர்ப்பைக்கு நரம்பு சிக்னல்களை பாதிக்கும் நரம்பியல் நிலைகள் அல்லது தசை செயல்பாட்டை பாதிக்கும் சில மருந்துகளால் சிறுநீர் இறுக்கமின்மை ஏற்படலாம். சிறுநீர் பாதையை பாதிக்கும் பிறவி குறைபாடுகளும் சிறுநீர் இறுக்கமின்மைக்கு வழிவகுக்கும், இருப்பினும் இது அரிது.

சில நேரங்களில் பல காரணிகள் ஒன்றாகச் செயல்பட்டு பிரச்சனையை உருவாக்குகின்றன. உதாரணமாக, பிரசவத்தால் ஏற்படும் லேசான தசை பலவீனம், ஹார்மோன் மாற்றங்கள் திசு வலிமையை மேலும் பாதிக்கும் போது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது அதிகம் கவனிக்கப்படலாம்.

சிறுநீர் இறுக்கமின்மைக்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

சிறுநீர் கசிவு உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளையோ அல்லது வாழ்க்கைத் தரத்தையோ பாதித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பலர் வெட்கப்படுவதால் உதவி பெறுவதை தாமதப்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் மருத்துவர்கள் இந்த நிலையை அடிக்கடி பார்க்கிறார்கள் மற்றும் பயனுள்ள தீர்வுகளை வழங்க முடியும்.

நியமனத்தைத் திட்டமிட வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான அறிகுறிகள் இங்கே:

• சிறுநீர் கசிவதற்கான பயத்தினால் உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்களை நீங்கள் தவிர்க்கிறீர்கள்
• விபத்துகளால் பேட் பயன்படுத்த வேண்டியிருக்கிறது அல்லது உடைகளை மாற்ற வேண்டியிருக்கிறது
• சிறுநீர் கசிவு அதிகரித்து வருகிறது அல்லது அடிக்கடி நிகழ்கிறது
• விபத்துகளைத் தடுக்க நீங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறீர்கள்
• சிறுநீர் கழிக்கும் போது வலி அல்லது எரிச்சல் ஏற்படுகிறது
• உங்கள் சிறுநீரில் இரத்தம் இருப்பதைக் கவனிக்கிறீர்கள்

திடீர், கடுமையான சிறுநீர் இழப்புடன் முதுகுவலி, காய்ச்சல் அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகள் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும். இவை மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலையைக் குறிக்கலாம், அது விரைவான மதிப்பீட்டைத் தேவைப்படுகிறது.

ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸ் என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, நீங்கள் வாழ வேண்டிய ஒன்று அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஆரம்ப சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே உதவிக்காக தயங்காதீர்கள்.

ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸுக்கு என்ன ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன?

உங்கள் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், அறிகுறிகளைப் பற்றி எப்போது அதிக கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவும். சில ஆபத்து காரணிகளை நீங்கள் மாற்ற முடியாது, மற்றவற்றை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் நீங்கள் செல்வாக்கு செலுத்தலாம்.

மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:

• பெண்பால்: கருவுறுதல் போன்ற உடற்கூறு மற்றும் வாழ்க்கை நிகழ்வுகளால் பெண்களுக்கு ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸ் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகம்
• வயது: 50 வயதுக்குப் பிறகு, குறிப்பாக வயதாகும்போது ஆபத்து அதிகரிக்கிறது
• கர்ப்பம் மற்றும் யோனி பிரசவம்: பல கர்ப்பங்கள் அல்லது கடினமான பிரசவங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன
• உடல் பருமன்: கூடுதல் எடை இடுப்பு தள தசைகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• குடும்ப வரலாறு: இன்கான்டினென்ஸ் உள்ள உறவினர்கள் இருப்பது உங்கள் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம்
• புகைபிடித்தல்: புகைபிடிப்பதால் ஏற்படும் நாள்பட்ட இருமல் காலப்போக்கில் இடுப்பு தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது
• சில தொழில்கள்: கனமான பொருட்களைத் தூக்குவது அல்லது அதிக தாக்கம் கொண்ட செயல்களைச் செய்யும் வேலைகள்

அரிதான, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணிகளில் இணைப்பு திசு கோளாறுகள், எடுத்துக்காட்டாக எஹ்லர்ஸ்-டான்லோஸ் நோய் போன்றவை அடங்கும், இது உங்கள் உடலில் உள்ள ஆதரவு திசுக்களின் வலிமையை பாதிக்கும். சில மருந்துகள், குறிப்பாக சில இரத்த அழுத்த மருந்துகள் மற்றும் தசை தளர்த்திகள், தசை பலவீனத்திற்கும் பங்களிக்கலாம்.

ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் உங்களுக்கு நிச்சயமாக அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு ஏற்படும் என்று அர்த்தமில்லை. பல ஆபத்து காரணிகள் உள்ள பலருக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை, அதே சமயம் சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளவர்களுக்கு இந்த நிலை ஏற்படுகிறது.

அழுத்த சிறுநீர் இழப்பின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு என்பது ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், அது உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பாதிக்கும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சாத்தியமான பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் விரைவில் சிகிச்சை பெற உந்துதலாக இருக்கும்.

பொதுவான சிக்கல்களில் அடங்கும்:

• தோல் எரிச்சல்: சிறுநீரின் அடிக்கடி தொடர்பு சொறி, தொற்று அல்லது புண்களை ஏற்படுத்தும்
• சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள்: சிறுநீர்ப்பை முழுமையாக காலி செய்யாதது அல்லது கசிவு காரணமாக போதிய சுகாதாரம் இல்லாதது தொற்று ஆபத்தை அதிகரிக்கும்
• சமூக ஒதுக்கம்: விபத்துகளின் பயம் உங்களை சமூக நடவடிக்கைகள் அல்லது உடற்பயிற்சியைத் தவிர்க்க வைக்கும்
• உணர்ச்சி மன அழுத்தம்: பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது நம்பிக்கை இழப்பு என்பது பொதுவானது
• உறக்கக் குறைபாடு: இரவில் விபத்துக்கள் பற்றிய கவலை தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கும்
• உறவு பாதிப்புகள்: நெருக்கம் மற்றும் சமூக உறவுகள் பாதிக்கப்படலாம்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான சிகிச்சையளிக்கப்படாத அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு மேலும் தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கலாம். நீங்கள் தொடர்ந்து திரவ உட்கொள்ளலைக் குறைத்தால் நாள்பட்ட சிறுநீரக பிரச்சினைகள் அல்லது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் பாதுகாப்பை பாதிக்கும் குறிப்பிடத்தக்க மனச்சோர்வு போன்றவை அடங்கும்.

சிலருக்கு "கலப்பு சிறுநீர் இழப்பு" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு நிலை ஏற்படும், இதில் அழுத்த சிறுநீர் இழப்புடன் அவசர சிறுநீர் இழப்பும் சேர்ந்து ஏற்படும். இந்த இரண்டும் சேர்ந்து இருப்பது கையாளுவதற்கு மிகவும் சவாலாக இருக்கலாம், மேலும் விரிவான சிகிச்சை முறைகளை தேவைப்படலாம்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான சிக்கல்களை சரியான சிகிச்சையின் மூலம் தடுக்கவோ அல்லது தீர்க்கவோ முடியும். ஆரம்பகால தலையீடு பொதுவாக இந்த பிரச்சனைகள் உருவாவதை முதலில் தடுக்கிறது.

அழுத்த சிறுநீர் இழப்பை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

வயதானது அல்லது மரபணுக்கள் தொடர்புடையவற்றைத் தவிர, அனைத்து வகையான அழுத்த சிறுநீர் இழப்பையும் நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், பல வாழ்க்கை முறை மூலோபாயங்கள் உங்கள் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். தடுப்பு என்பது வலிமையான இடுப்பு தள தசைகளை பராமரிப்பதிலும், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் காரணிகளைத் தவிர்ப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது.

இங்கே மிகவும் பயனுள்ள தடுப்பு மூலோபாயங்கள்:

• இடுப்பு தள பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்: கெகல் பயிற்சிகளை வழக்கமாகச் செய்வது உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தும்.
• ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்: அதிக எடையைக் குறைப்பது உங்கள் இடுப்பு தளத்தின் மீதான அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
• புகைபிடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்: புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவது இடுப்பு தசைகளை பலவீனப்படுத்தும் நாள்பட்ட இருமலைத் தடுக்கும்.
• நாள்பட்ட இருமலை சிகிச்சை செய்யுங்கள்: ஆஸ்துமா அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற அடிப்படை நிலைகளை உடனடியாக சிகிச்சை செய்யுங்கள்.
• குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சியுடன் சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: நீச்சல், நடப்பது மற்றும் யோகா போன்றவை உயர் தாக்க விளையாட்டுகளை விட இடுப்பு தசைகளுக்கு மென்மையானவை.
• நல்ல கழிப்பறை பழக்கங்களை கடைபிடியுங்கள்: மலம் கழிக்கும் போது அழுத்தம் கொடுக்காதீர்கள் மற்றும் சிறுநீர் கழிக்க வேண்டும் என்று உணரும்போது சிறுநீர் கழிக்கவும்.

கர்ப்ப காலத்தில், இடுப்பு ஆரோக்கியத்தில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடன் பணியாடுவது, பிரசவத்திற்கும் மீட்புக்கும் உங்கள் தசைகளை தயார் செய்ய உதவும். சரியான தூக்கும் நுட்பங்களையும், கோர் வலிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகளையும் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் இடுப்பு தளத்தைப் பாதுகாக்கும்.

உடல் உழைப்பு அதிகமுள்ள வேலைகளில் ஈடுபடுபவர்கள், பொருட்களைத் தூக்கும்போது சரியான உடல் இயக்கத்தைப் பயன்படுத்தி, ஒரு குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் ஓய்வெடுப்பது தசைப் பிடிப்பைத் தடுக்க உதவும். சில பெண்களுக்கு, அதிக உடல் உழைப்பின் போது ஆதரவு உள்ளாடைகளை அணிவது பயனளிக்கும்.

சிறுநீர் இறுக்கம் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

சிறுநீர் இறுக்கத்தை கண்டறிவது பொதுவாக உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றிய விவாதம், உடல் பரிசோதனை மற்றும் சில நேரங்களில் சிறப்பு சோதனைகள் ஆகியவற்றின் சேர்க்கையை உள்ளடக்கியது. சிறுநீர் இறுக்கத்தை மற்ற சிறுநீர்ப்பை பிரச்சனைகளிலிருந்து வேறுபடுத்தி அறிய, உங்கள் அறிகுறிகள் எப்போது, எவ்வாறு ஏற்படுகின்றன என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிந்து கொள்ள விரும்புவார்.

கண்டறிதல் செயல்முறை பொதுவாக இவற்றை உள்ளடக்கியது:

• மருத்துவ வரலாறு: உங்கள் அறிகுறிகள், மருந்துகள் மற்றும் உடல்நிலை குறித்த விவாதம்
• உடல் பரிசோதனை: தசை வலிமையைச் சரிபார்க்கவும், பிற பிரச்சனைகளைக் கண்டறியவும் இடுப்பு பரிசோதனை
• சிறுநீர் பரிசோதனைகள்: தொற்று அல்லது பிற அசாதாரணங்களைச் சரிபார்த்தல்
• சிறுநீர்ப்பை நாட்குறிப்பு: பல நாட்களுக்கு திரவ உட்கொள்ளல், சிறுநீர் கழிக்கும் நேரங்கள் மற்றும் கசிவு நிகழ்வுகளை பதிவு செய்தல்
• சளி அழுத்த சோதனை: நிறைந்த சிறுநீர்ப்பையுடன் இருமும்போது கசிவு இருக்கிறதா என்பதைச் சரிபார்த்தல்

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் சோதனைகளை பரிந்துரைக்கலாம். சிறுநீர் கழித்த பிறகு உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் எவ்வளவு சிறுநீர் இருக்கிறது என்பதை பின்-வெற்றிட எச்ச சோதனை அளவிடுகிறது. உங்கள் சிறுநீர்ப்பை மற்றும் சிறுநீர் குழாய் எவ்வளவு நன்றாக சிறுநீரை சேமித்து வெளியேற்றுகிறது என்பதை யூரோடைனமிக் சோதனை மதிப்பீடு செய்யும், இருப்பினும் இது பொதுவாக மிகவும் சிக்கலான நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்படுகிறது.

அரிதாக, உங்கள் மருத்துவர் கட்டமைப்பு பிரச்சனைகளை சந்தேகித்தால் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்.ஆர்.ஐ போன்ற இமேஜிங் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். கேமரா கொண்ட மெல்லிய குழாய் உங்கள் சிறுநீர்ப்பையின் உள்ளேயே பரிசோதிக்கும் சிஸ்டோஸ்கோபி, பொதுவாக வேறு நிலைமைகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால் மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.

கண்டறிதலின் நோக்கம் சிறுநீர் இறுக்கத்தை உறுதிப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அதன் தீவிரத்தை தீர்மானிப்பது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய பிற நிலைமைகளை விலக்குவதும் ஆகும். இந்த தகவல் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை முறையை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்த சிறுநீர் இழப்புக்கான சிகிச்சை என்ன?

மன அழுத்த சிறுநீர் இழப்புக்கான சிகிச்சை பொதுவாக மிதமான அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்கி, தேவைப்பட்டால் அதிக தீவிரமான விருப்பங்களுக்கு செல்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகளில் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள், மேலும் பலர் முழுமையான நிவாரணத்தைக் காண்கிறார்கள்.

முதன்மை சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• அடிவயிற்று தசை பயிற்சிகள் (கீகெல்ஸ்): பலர் வீட்டிலேயே கற்றுக் கொள்ளவும் செய்யவும் கூடிய வலிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
• சிறுநீர்ப்பை பயிற்சி: சிறுநீர் கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்தவும் அவசரத்தை குறைக்கவும் பயன்படும் நுட்பங்கள்
• எடை இழப்பு: அதிக எடையை இழப்பது அறிகுறிகளை கணிசமாகக் குறைக்கும்
• திரவ மேலாண்மை: திரவங்களை கட்டுப்படுத்துவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் எப்போது எவ்வளவு குடிக்கிறீர்கள் என்பதை சரிசெய்தல்
• உடல் சிகிச்சை: அடிவயிற்று தசை செயல்பாட்டை மேம்படுத்த ஒரு நிபுணருடன் பணிபுரிதல்

மிதமான சிகிச்சைகள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மருத்துவர் மருத்துவ சாதனங்கள் அல்லது நடைமுறைகளை பரிந்துரைக்கலாம். பெசரிகள் நீக்கக்கூடிய சாதனங்கள் ஆகும், அவை சிறுநீர்ப்பையை ஆதரிக்கின்றன, மேலும் சிலருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். யூரெத்ரல் இன்சர்ட்ஸ் குறிப்பிட்ட செயல்பாடுகளின் போது தற்காலிகமாகப் பயன்படுத்தப்படும் சிறிய சாதனங்கள் ஆகும்.

அதிக தீவிரமான நிகழ்வுகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன. இவை சிறுநீர்வழியை ஆதரிக்கும் ஸ்லிங் அறுவை சிகிச்சை போன்ற குறைந்தபட்சமாக ஊடுருவும் நடைமுறைகள் முதல் சிறுநீர்ப்பையை மீண்டும் நிலைநிறுத்தும் மிகவும் சிக்கலான செயல்பாடுகள் வரை இருக்கும். பரிந்துரைக்கப்படும் குறிப்பிட்ட அறுவை சிகிச்சை உங்கள் உடற்கூறு, அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது.

அரிதாக, சிலர் சிறுநீர்வழியைச் சுற்றி அளவை அதிகரிக்கும் ஊசி சிகிச்சைகள் அல்லது சாக்ரல் நரம்பு தூண்டுதல் போன்ற புதிய சிகிச்சைகளிலிருந்து பயனடையலாம். இந்த விருப்பங்கள் பொதுவாக மற்ற சிகிச்சைகள் வெற்றிகரமாக இல்லாதபோது கருதப்படுகின்றன.

உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டம் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை, விருப்பங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ப மாற்றியமைக்கப்படும். பலர் பல அணுகுமுறைகளை இணைப்பது ஒரே ஒரு சிகிச்சை முறையை நம்பியிருப்பதை விட சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர்.

வீட்டில் சிறுநீர் இழப்பு எவ்வாறு கையாள்வது?

வீட்டு மேலாண்மை என்பது அறிகுறிகளைக் குறைத்து, தினசரி நடவடிக்கைகளில் உங்கள் நம்பிக்கையை மேம்படுத்தும் நடைமுறை உத்திகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த அணுகுமுறைகள் பல மருத்துவ சிகிச்சையுடன் நன்கு செயல்படுகின்றன, மேலும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம்.

தினசரி மேலாண்மை உத்திகள் அடங்கும்:

• அடிவயிற்று தசை பயிற்சிகளில் தேர்ச்சி பெறுங்கள்: கீகல் பயிற்சிகளை சரியாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் செய்யுங்கள், தினமும் 10 சுருக்கங்களின் 3 தொகுப்புகளை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் கழிப்பறை வருகைகளை நேரம் நிர்ணயம் செய்யுங்கள்: கசிவு ஏற்படக்கூடிய செயல்களுக்கு முன் சிறுநீர் கழிக்கவும்
• சரியான பொருட்களைத் தேர்வு செய்யவும்: மாதவிடாய் பொருட்களுக்குப் பதிலாக சிறுநீர் இழப்புக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உறிஞ்சும் பேட்களைப் பயன்படுத்தவும்
• இருண்ட நிறங்கள் அல்லது வடிவங்களை அணியுங்கள்: நீங்கள் சிகிச்சையில் பணியாற்றும் போது, ​​எந்த விபத்துகளையும் மறைக்க இவை உதவும்
• முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்: நீங்கள் வெளியே இருக்கும்போது கழிப்பறைகள் எங்கே இருக்கின்றன என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
• நல்ல சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றவும்: ஈரமான ஆடைகளை உடனடியாக மாற்றி, தோலை சுத்தமாகவும் உலர்வாகவும் வைத்திருங்கள்

உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவும். காஃபினை மற்றும் மதுவை குறைப்பது சிலருக்கு சிறுநீர்ப்பை எரிச்சலைக் குறைக்கலாம். வழக்கமான மலம் கழிப்பதை பராமரிப்பது மலச்சிக்கலில் இருந்து உங்கள் சிறுநீர்ப்பையில் கூடுதல் அழுத்தத்தைத் தடுக்கிறது.

உங்கள் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காண அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். சில செயல்கள், உணவுகள் அல்லது நாளின் நேரங்கள் அதிக கசிவுடன் தொடர்புடையவை என்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த தகவல் உங்களுக்கு சிறப்பாகத் திட்டமிடவும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் வடிவங்களைப் பற்றி விவாதிக்கவும் உதவும்.

தனிநபராகவோ அல்லது ஆன்லைனிலோ ஆதரவு குழுக்கள், உங்கள் அனுபவங்களைப் புரிந்துகொள்பவர்களிடமிருந்து நடைமுறை குறிப்புகள் மற்றும் உணர்ச்சி ஆதரவை வழங்கலாம். இந்த நிலைமையுடன் தனியாக இல்லை என்பதை அறிந்து பலர் பெரும் ஆறுதலைக் காண்கிறார்கள்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் அப்ளாயிண்ட்மென்ட்டுக்கு நல்லா தயாராவது, உங்களுக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் தகவல்களையும் சிகிச்சை பரிந்துரைகளையும் பெற உதவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பது பற்றிய விரிவான தகவல்களை உங்கள் மருத்துவர் பாராட்டுவார்.

உங்கள் வருகைக்கு முன், இந்த முக்கியமான தகவல்களை சேகரிக்கவும்:

• அறிகுறி விவரங்கள்:சிறுநீர் கசிவு எப்போது நடக்கிறது, எவ்வளவு சிறுநீர் இழக்கிறீர்கள், மற்றும் என்ன காரணிகள் அதைத் தூண்டுகின்றன
• மருந்து பட்டியல்: நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள், கவுண்டர் மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்கள்
• மருத்துவ வரலாறு: முந்தைய கர்ப்பங்கள், அறுவை சிகிச்சைகள் மற்றும் தொடர்புடைய ஆரோக்கிய நிலைகள்
• குடும்ப வரலாறு: சிறுநீர் இழப்பு அல்லது இடுப்பு தள பிரச்சினைகள் உள்ள உறவினர்கள் யாராவது இருக்கிறார்களா
• சிறுநீர்ப்பை டயரி: சில நாட்களுக்கு திரவ உட்கொள்ளல், கழிவறைக்குச் செல்லுதல் மற்றும் கசிவு எபிசோடுகளை பதிவு செய்யுங்கள்
• பாதிப்பு மதிப்பீடு: அறிகுறிகள் உங்கள் வேலை, உடற்பயிற்சி, சமூக வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன

நீங்கள் கேட்க விரும்பும் குறிப்பிட்ட கேள்விகளை எழுதி வைக்கவும். இதில் சிகிச்சை விருப்பங்கள், முன்னேற்றத்திற்கான எதிர்பார்க்கப்படும் காலக்கெடு, உதவக்கூடிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகள் அல்லது சூழ்நிலைகள் பற்றிய கவலைகள் ஆகியவை அடங்கலாம்.

குறிப்பாக நீங்கள் தனிப்பட்ட அறிகுறிகளைப் பற்றி விவாதிப்பதில் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், ஆதரவிற்காக நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து வரவும். அப்ளாயிண்ட்மென்ட்டில் இருந்து முக்கியமான தகவல்களை நினைவில் வைக்க அவர்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்.

இடுப்பு பரிசோதனைக்கு முன்பு, டவுச் செய்யவோ அல்லது பெண்பால் சுகாதாரப் பொருட்களைப் பயன்படுத்தவோ கூடாது, ஏனெனில் இவை சோதனை முடிவுகளை பாதிக்கும். பரிசோதனை செய்யப்பட வாய்ப்பு இருந்தால், வசதியான, எளிதில் அகற்றக்கூடிய ஆடைகளை அணியுங்கள்.

ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினன்ஸ் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினன்ஸ் என்பது பொதுவான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, இது லட்சக்கணக்கான மக்களை, குறிப்பாக பெண்களை பாதிக்கிறது. நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை வாழ்க்கையின் அல்லது வயதானதன் தவிர்க்க முடியாத ஒரு பகுதியாக ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியதில்லை.

சிகிச்சைக்கு பல வழிமுறைகள் உள்ளன. வீட்டில் செய்யக்கூடிய எளிய பயிற்சிகளில் இருந்து, மிகவும் கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கு மருத்துவ சிகிச்சைகள் வரை உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் மிதமான சிகிச்சைகளால் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள், மேலும் பலர் அறிகுறிகளில் இருந்து முழுமையான நிவாரணம் பெறுகிறார்கள்.

உங்களுக்கு ஏற்பட்டுள்ள அழுத்த சிறுநீர் இழப்பை நீங்கள் விரைவில் சரிசெய்யத் தொடங்கினால், அதன் முடிவுகள் நல்லதாக இருக்கும். ஆரம்பகால சிகிச்சை பெரும்பாலும் இந்த நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்கிறது மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு உருவாகக்கூடிய உணர்ச்சி மற்றும் சமூக சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.

இது வெட்கப்பட வேண்டிய விஷயம் அல்ல, மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிறுநீர் இழப்பை சிகிச்சை செய்வதில் சுகாதார வழங்குநர்கள் அனுபவம் வாய்ந்தவர்கள், மேலும் உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் நம்பிக்கையையும் வசதியையும் மீட்டெடுக்க உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறார்கள்.

அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1. அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு தானாகவே நீங்கிவிடுமா?

லேசான அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு சில நேரங்களில் சிகிச்சையின்றி மேம்படும், குறிப்பாக கர்ப்ப காலத்தில் அது உருவாகி நீங்கள் இன்னும் பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மீட்பு காலத்தில் இருந்தால். இருப்பினும், பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் தானாகவே முழுமையாக தீர்ந்துவிடாது, மேலும் தலையீடு இல்லாமல் காலப்போக்கில் மெதுவாக மோசமடையலாம். அறிகுறிகள் இயற்கையாகவே மேம்படுமா என்று காத்திருப்பதை விட, ஆரம்பகால சிகிச்சை பொதுவாக சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கேள்வி 2. அழுத்த சிறுநீர் இழப்புக்கு கீகல் பயிற்சிகள் உண்மையில் பயனுள்ளதா?

ஆம், சரியாகவும் தொடர்ச்சியாகவும் செய்யும்போது, கீகல் பயிற்சிகள் பலருக்கு அழுத்த சிறுநீர் இழப்பு அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தவோ அல்லது அகற்றவோ கூடும். சுமார் 70% பெண்கள் சரியான இடுப்பு தள பயிற்சிகளால் முன்னேற்றம் காண்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. முழுமையான நன்மைகளைப் பெற, சரியான நுட்பத்தைக் கற்றுக்கொண்டு பல மாதங்களுக்கு தொடர்ச்சியாக பயிற்சிகளைச் செய்வதுதான் முக்கியம்.

கேள்வி 3. அறுவை சிகிச்சை என் அழுத்த சிறுநீர் இழப்பை நிரந்தரமாக குணப்படுத்துமா?

ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸுக்கு அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், பெரும்பாலான நடைமுறைகளில் 80-90% வெற்றி விகிதம் உள்ளது. இருப்பினும், எந்த அறுவை சிகிச்சையும் 100% உத்தரவாதம் அளிக்கப்படவில்லை, மேலும் சிலருக்கு காலப்போக்கில் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றலாம். குறிப்பிட்ட அறுவை சிகிச்சையின் வகை, உங்கள் தனிப்பட்ட உடற்கூறு மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் ஆகியவை நீண்டகால வெற்றி விகிதங்களை பாதிக்கும்.

Q4. குழந்தை பெற்ற பிறகு ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸ் இருப்பது இயல்பானதா?

ஆம், கர்ப்ப காலத்திலும் பிரசவத்திற்குப் பிறகும் ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸின் சில அளவுகளை அனுபவிப்பது மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் இடுப்பு தள தசைகள் மற்றும் ஆதரவு திசுக்கள் கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் நீட்சி மற்றும் அழுத்தத்திலிருந்து மீண்டு வர நேரம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். பல பெண்கள் பிறப்புக்குப் பிறகு மாதங்களில் முன்னேற்றம் காண்கிறார்கள், குறிப்பாக இடுப்பு தள பயிற்சிகள் மூலம், ஆனால் சிலருக்கு கூடுதல் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

Q5. ஆண்களுக்கும் ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸ் வரலாமா?

பெண்களை விட மிகவும் குறைவாக இருந்தாலும், ஆண்களுக்கும் ஸ்ட்ரெஸ் இன்கான்டினென்ஸ் வரலாம், பொதுவாக புரோஸ்டேட் அறுவை சிகிச்சை அல்லது இடுப்புப் பகுதிக்கு ஏற்பட்ட காயத்திற்குப் பிறகு. இடுப்பு தள பயிற்சிகள், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் அறுவை சிகிச்சை நடைமுறைகள் உள்ளிட்ட பெண்களுக்கு பயன்படுத்தப்படும் சிகிச்சை முறைகள் இதே போன்றவை. அவர்கள் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், பெண்களைப் போலவே ஆண்களும் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.