தற்கொலை என்றால் என்ன? எச்சரிக்கை அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் தடுப்பு

தற்கொலை என்பது ஒருவர் தனது சொந்த வாழ்க்கையை வேண்டுமென்றே முடிவுக்குக் கொண்டு வருவதாகும். இது ஒரு துயரமான விளைவாகும், இது பெரும்பாலும் ஒருவர் உணர்ச்சி ரீதியான வலியால் அதிகமாக பாதிக்கப்பட்டு, வேறு வழியில்லை என்று நினைக்கும் போது நிகழ்கிறது. தற்கொலை பற்றிய புரிதல் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு, போராடும் மக்களை எவ்வாறு ஆதரிப்பது என்பதை அறிய உதவுகிறது.

இந்த தலைப்பு உலகளவில் மில்லியன் கணக்கான குடும்பங்களை பாதிக்கிறது, மேலும் இது பற்றி வெளிப்படையாகப் பேசுவது உயிர்களைக் காப்பாற்றும். நீங்கள் உங்களைப் பற்றி அல்லது உங்களுக்கு அக்கறை உள்ள ஒருவரைப் பற்றி கவலைப்படுவதால் இதைப் படிக்கிறீர்கள் என்றால், உதவி கிடைக்கிறது மற்றும் மீட்பு சாத்தியம் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

தற்கொலை என்றால் என்ன?

ஒருவர் தனது வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவர வேண்டுமென்றே நடவடிக்கை எடுக்கும் போது தற்கொலை நிகழ்கிறது. இது ஒரு குணாதிசய குறைபாடு அல்ல அல்லது பலவீனத்தின் அடையாளம் அல்ல. அதற்கு பதிலாக, அது பொதுவாக தீவிரமான உளவியல் ரீதியான வலியின் விளைவாகும், அது அந்த நேரத்தில் தாங்க முடியாததாகத் தோன்றுகிறது.

தற்கொலை பற்றி யோசிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் உண்மையில் இறக்க விரும்பவில்லை. அவர்கள் தங்கள் உணர்ச்சி வலியை நிறுத்த விரும்புகிறார்கள். இது ஒரு முக்கியமான வேறுபாடு, ஏனெனில் சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையுடன், மக்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை கடந்து சென்று நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ முடியும் என்பதைக் குறிக்கிறது.

தற்கொலை அனைத்து வயது, பின்னணி மற்றும் சூழ்நிலைகளிலும் உள்ள மக்களை பாதிக்கிறது. இருப்பினும், எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அடையாளம் காணப்பட்டு, பொருத்தமான உதவி வழங்கப்படும் போது, அது பெரும்பாலும் தடுக்கப்படலாம்.

தற்கொலைக்கான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் யாவை?

எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண்பது ஒருவர் ஆபத்தில் இருக்கலாம் என்பதை அடையாளம் காண உதவும். தற்கொலை முயற்சிக்கு முன் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களில் இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் தோன்றும், இது உங்களுக்கு உதவ வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது.

கவனிக்க வேண்டிய மிகவும் பொதுவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே:

• இறக்க விரும்புவது அல்லது தங்களை கொன்று கொள்ள வேண்டும் என்று பேசுவது
• தங்களை காயப்படுத்திக் கொள்ள வழிகளைத் தேடுவது, ஆன்லைனில் தேடுவது அல்லது ஆயுதங்களை வாங்குவது போன்றவை
• நம்பிக்கையின்மை அல்லது வாழ எந்த காரணமும் இல்லை என்று பேசுவது
• கட்டுண்டு போவது அல்லது தாங்க முடியாத வலியில் இருப்பது
• பிறருக்கு சுமையாக இருப்பது பற்றி பேசுவது
• மது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாடு அதிகரிப்பு
• கவலையாகவோ அல்லது கிளர்ச்சியாகவோ செயல்படுவது
• குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பது
• உணவு மற்றும் தூக்க பழக்கங்களை மாற்றுவது
• கோபத்தை வெளிப்படுத்துவது அல்லது பழிவாங்கும் பற்றி பேசுவது
• இறப்புக்கு வழிவகுக்கும் தீவிரமான ஆபத்துக்களை எடுத்துக்கொள்வது
• அருமையான பொருட்களை வழங்குவது
• அன்புக்குரியவர்களுக்கு விடைபெறுவது
• விவகாரங்களை ஒழுங்குபடுத்துவது, وصية எழுதுவது

இந்த அறிகுறிகள் நடத்தையில் நுட்பமான மாற்றங்களிலிருந்து தற்கொலை பற்றிய நேரடி அறிக்கைகள் வரை இருக்கலாம். ஒருவர் தற்கொலை பற்றி எளிதாகவோ அல்லது வேடிக்கையாகவோ குறிப்பிட்டாலும் கூட, அதைத் தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டு அவர்களுடன் சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

ஒருவரை தற்கொலை பற்றி யோசிக்க வைப்பது எது?

தற்கொலைக்கு ஒரு காரணம் மட்டுமே இருப்பது அரிது. அதற்கு பதிலாக, அது பொதுவாக காலப்போக்கில் உருவாகும் பல காரணிகளின் விளைவாகும், அது அனுபவிக்கும் நபருக்கு சாத்தியமற்ற சூழ்நிலையாகத் தோன்றுகிறது.

மிகவும் பொதுவான அடிப்படை காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மனநல கோளாறுகள், குறிப்பாக மனச்சோர்வு, இருமுனை கோளாறு அல்லது கவலை
• போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் பிரச்சினைகள்
• நாட்பட்ட உடல்நலம் அல்லது வலி
• முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது இழப்புகள்
• உறவு பிரச்சினைகள் அல்லது பிரிவு
• நிதி சிரமங்கள்
• சட்ட சிக்கல்கள்
• உளச்சிகிச்சை அல்லது துஷ்பிரயோக வரலாறு
• தற்கொலை குடும்ப வரலாறு
• சமூக ஒதுக்கீடு அல்லது தனிமை

இந்த காரணிகள் தானாகவே தற்கொலைக்கு வழிவகுக்காது என்பதைப் புரிந்து கொள்வது முக்கியம். பலர் இந்த சவால்களை எதிர்கொண்டு, சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையுடன் சமாளிக்க வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கிறார்கள்.

சில நேரங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு ஏற்கனவே பாதிக்கப்பட்டுள்ள ஒருவரில் தற்கொலை எண்ணங்களைத் தூண்டும். இது வேலை இழப்பு, உறவு முறிவு அல்லது அவர்களின் உடல்நலம் குறித்த மோசமான செய்திகள் ஆகியவையாக இருக்கலாம்.

உடனடி உதவியை எப்போது நாடுவது?

ஒருவர் தற்கொலை பற்றி பேசினால் அல்லது எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் காட்டினால், உடனடியாக நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டிய நேரம் இது. விஷயங்கள் தானாகவே சரியாகுமா என்று காத்திருக்காதீர்கள்.

ஒருவர் பின்வருவனவற்றைச் செய்தால், அவசர சேவைகளுக்கு (108) அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர சிகிச்சை அறைக்குச் செல்லவும்:

• தங்களை எவ்வாறு கொன்று கொள்வது என்பதற்கான ஒரு குறிப்பிட்ட திட்டம் உள்ளது
• ஆயுதங்கள், மாத்திரைகள் அல்லது பிற வழிமுறைகள் கிடைக்கின்றன
• அவர்கள் இன்று அல்லது விரைவில் தங்களை காயப்படுத்திக் கொள்ளப் போகிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்
• கிளர்ச்சியாக, கட்டுப்பாட்டை இழந்து அல்லது மிகவும் மனச்சோர்வாகத் தோன்றுகிறது
• அதிகமாக மது அருந்தியிருக்கிறார்கள் அல்லது போதைப்பொருள் பயன்படுத்தியிருக்கிறார்கள்

சூழ்நிலை உடனடியாக உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இல்லாவிட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் கவலைப்பட்டால், 988 தற்கொலை மற்றும் நெருக்கடி உதவிக்கோடுக்கு அழைக்கலாம். இந்த இலவச, ரகசிய சேவை 24/7 கிடைக்கிறது மற்றும் பயிற்சி பெற்ற ஆலோசகர்களுடன் உங்களை இணைக்கிறது.

உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். உதவி பெற்று அது தேவையற்றதாக மாறுவது நல்லது, காத்திருந்து பின்னர் வருந்தாமல் இருப்பது நல்லது.

தற்கொலைக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

யாரும் தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவிக்கலாம் என்றாலும், சில காரணிகள் ஒருவரின் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது கூடுதல் ஆதரவு மற்றும் கண்காணிப்பு தேவைப்படும் நபர்களை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• முந்தைய தற்கொலை முயற்சிகள்
• மனநல கோளாறுகள், குறிப்பாக மனச்சோர்வு மற்றும் இருமுனை கோளாறு
• போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அல்லது போதை
• தற்கொலை குடும்ப வரலாறு
• தீங்கு விளைவிக்கும் வழிமுறைகள், எடுத்துக்காட்டாக துப்பாக்கிகள் அல்லது மருந்துகள்
• நாட்பட்ட மருத்துவ நிலைமைகள்
• சமீபத்திய இழப்பு அல்லது முக்கிய வாழ்க்கை அழுத்தம்
• சமூக ஒதுக்கீடு
• உளச்சிகிச்சை, துஷ்பிரயோகம் அல்லது வன்முறை வரலாறு
• சில மக்கள்தொகை அமைப்புகள் (முதியோர் ஆண்கள், LGBTQ+ இளைஞர்கள், பழைய வீரர்கள்)

ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது ஒருவர் நிச்சயமாக தற்கொலை முயற்சி செய்வார்கள் என்று அர்த்தமல்ல. பல ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட பலர் தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவிப்பதில்லை, அதே சமயம் குறைவான ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டவர்கள் போராடலாம்.

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், ஆபத்து காரணிகள் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுடன் இணைந்திருப்பதை அடையாளம் காண்பது, இது ஒருவருக்கு உடனடி ஆதரவு மற்றும் தொழில்முறை உதவி தேவை என்பதைக் குறிக்கிறது.

தற்கொலை எண்ணங்களின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

தற்கொலை எண்ணங்கள் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும் போது, அவை போராடும் நபரை மட்டுமல்லாமல், அவர்களின் முழு ஆதரவு வலையமைப்பையும் பாதிக்கும் தீவிரமான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிகவும் தீவிரமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• நிரந்தர காயத்திற்கு வழிவகுக்கும் தற்கொலை முயற்சிகள்
• முடிந்த தற்கொலை
• மனநல நிலைமைகள் மோசமடைதல்
• போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் அதிகரிப்பு
• குடும்பத்தினர் மற்றும் நண்பர்களுடனான உறவுகள் சேதமடைதல்
• வேலை அல்லது பள்ளியில் பிரச்சினைகள்
• முயற்சிகள் மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவித்தால் சட்ட சிக்கல்கள்
• குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்களுக்கு ஏற்படும் அதிர்ச்சி

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன் இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும். தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு உதவி பெறும் பெரும்பாலான மக்கள் ஆரோக்கியமான, உற்பத்தி செய்யும் வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.

தற்கொலை முயற்சிக்குப் பிறகும் கூட, மீட்பு சாத்தியமாகும். பல உயிர் பிழைத்தவர்கள் உயிருடன் இருப்பதற்காக நன்றியுடன் இருப்பதாகவும், போராடும் மற்றவர்களுக்கு உதவுவதாகவும் தெரிவிக்கிறார்கள்.

தற்கொலை எவ்வாறு தடுக்கப்படலாம்?

தற்கொலை தடுப்பு என்பது தனிநபர், குடும்பம் மற்றும் சமூக அளவுகளில் பல அணுகுமுறைகளை உள்ளடக்கும் போது சிறப்பாக செயல்படுகிறது. மிகவும் பயனுள்ள உத்திகள் ஆபத்து காரணிகளைக் குறைப்பதிலும் பாதுகாப்பு காரணிகளை வலுப்படுத்துவதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

முக்கிய தடுப்பு உத்திகள் பின்வருமாறு:

• மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சை பெறுதல்
• ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் திறன்களை கற்றுக்கொள்ளுதல்
• வலுவான சமூக இணைப்புகளை உருவாக்குதல்
• தீங்கு விளைவிக்கும் வழிமுறைகளுக்கு அணுகலைக் கட்டுப்படுத்துதல்
• நெருக்கடி சம்பவங்களுக்குப் பிறகு மக்களைப் பின்தொடர்ந்து வருதல்
• மக்களுக்கு எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அடையாளம் காண கற்பித்தல்
• மனநலம் மற்றும் தற்கொலை பற்றிய அவமானத்தைக் குறைத்தல்
• தற்கொலை பற்றிய பொறுப்பான ஊடகக் கவரேஜை ஊக்குவித்தல்

தனிப்பட்ட அளவில், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை போன்ற நல்ல மனநல பழக்கங்களை பராமரிப்பது தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு எதிராக நெகிழ்வுத்தன்மையை உருவாக்க உதவும்.

மனநல நிபுணருடன் ஒரு பாதுகாப்புத் திட்டத்தை உருவாக்குவதும், முன்பு தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவித்தவர்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

தற்கொலை எண்ணங்கள் மற்றும் நடத்தைகள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?

தற்கொலை எண்ணங்களுக்கான சிகிச்சை பொதுவாக உடனடி பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள் மற்றும் நீண்ட கால சிகிச்சை அணுகுமுறைகளின் கலவையை உள்ளடக்கியது. குறிப்பிட்ட சிகிச்சைத் திட்டம் நபரின் தனிப்பட்ட சூழ்நிலை மற்றும் தேவைகளைப் பொறுத்தது.

பொதுவான சிகிச்சை அணுகுமுறைகள் பின்வருமாறு:

• நெருக்கடி தலையீடு மற்றும் பாதுகாப்புத் திட்டமிடல்
• உளவியல் சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை)
• அடிப்படை மனநல கோளாறுகளுக்கான மருந்து
• உடனடி ஆபத்து இருந்தால் மருத்துவமனை அனுமதி
• குடும்ப சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவு
• தேவைப்பட்டால் போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம் சிகிச்சை
• பின்தொடர் சிகிச்சை மற்றும் கண்காணிப்பு

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT) தற்கொலை எண்ணங்களை சிகிச்சையளிப்பதில் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த வகையான சிகிச்சை மக்கள் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு, மன அழுத்தத்துடன் சமாளிப்பதற்கான ஆரோக்கியமான வழிகளை உருவாக்க உதவுகிறது.

மனச்சோர்வு அல்லது கவலை போன்ற அடிப்படை நிலைமைகளை சிகிச்சையளிக்க மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம். இருப்பினும், சில ஆண்டிடிரஸண்ட் மருந்துகள் ஆரம்பத்தில் இளம் மக்களில் தற்கொலை எண்ணங்களை அதிகரிக்கலாம், எனவே நெருக்கமான கண்காணிப்பு அவசியம்.

தற்கொலை எண்ணங்களுடன் ஒருவரை எவ்வாறு ஆதரிப்பது?

உங்களுக்கு அக்கறை உள்ள ஒருவர் தற்கொலை எண்ணங்களுடன் போராடினால், உங்கள் ஆதரவு உயிரைக் காப்பாற்றும் வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், அவர்களின் உணர்வுகளை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டு, தொழில்முறை உதவியை ஊக்குவிப்பது.

இதோ உதவ முடியும்:

• தீர்ப்பு இல்லாமல் கேளுங்கள்
• தற்கொலை பற்றிய அனைத்து பேச்சுகளையும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• அவர்கள் தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறார்களா என்று நேரடியாகக் கேளுங்கள்
• அவர்கள் உடனடி ஆபத்தில் இருந்தால் அவர்களை தனியாக விடாதீர்கள்
• அவர்கள் தொழில்முறை உதவியுடன் இணைக்க உதவுங்கள்
• அவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய எந்த ஆயுதங்கள் அல்லது மருந்துகளையும் அகற்றுங்கள்
• வழக்கமாக பின்தொடர்ந்து வாருங்கள்
• உங்கள் சொந்த மனநலத்தையும் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

அவர்களின் பிரச்சினைகளைத் தீர்க்க முயற்சிக்காதீர்கள் அல்லது அவர்களின் உணர்வுகளிலிருந்து பேசாதீர்கள். அதற்கு பதிலாக, கேட்பதிலும் அவர்களுக்கு தொழில்முறை ஆதரவைப் பெற உதவுவதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒருவரின் தற்கொலை முயற்சியை நீங்கள் தனியாகத் தடுக்க முடியாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் உங்கள் அக்கறை மற்றும் செயல்கள் அவர்களின் மீட்புப் பாதையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

மனநல நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களுக்கு உதவி தேடுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நியமனத்திற்கு தயாராக இருப்பது மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெற உதவும். உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி நேர்மையாகவும் குறிப்பாகவும் இருப்பது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு உங்கள் சூழ்நிலையை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

உங்கள் நியமனத்திற்கு முன், தயாரிப்பதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள்:

• உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் அவை எப்போது தொடங்கியது என்பதன் பட்டியல்
• முந்தைய மனநல சிகிச்சை பற்றிய தகவல்கள்
• நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பட்டியல்
• சமீபத்திய அழுத்த நிகழ்வுகள் பற்றிய விவரங்கள்
• சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றிய கேள்விகள்
• ஆதரவு குடும்பம் அல்லது நண்பர்களுக்கான தொடர்புத் தகவல்கள்

ஒவ்வொரு கேள்விக்கும் சரியான பதில்கள் இருக்க வேண்டும் என்று கவலைப்படாதீர்கள். உங்களை தீர்ப்பளிக்காமல், உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளில் பணிபுரிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவ இருக்கிறார்.

நீங்கள் ஒருவரை நியமனத்திற்கு அழைத்துச் செல்கிறீர்கள் என்றால், அவர்களின் தனியுரிமை மற்றும் சுயாட்சியை மதித்து, அவர்களை எவ்வாறு சிறப்பாக ஆதரிப்பது என்பதை கேளுங்கள்.

தற்கொலை பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

தற்கொலை பற்றி புரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், அது தடுக்கக்கூடியது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியது. தற்கொலை எண்ணங்கள் மிகவும் அதிகமாகவும் நம்பிக்கையற்றதாகவும் இருக்கலாம் என்றாலும், அவை தற்காலிகமானவை மற்றும் சரியான ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையுடன் கடந்து செல்லலாம்.

நீங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களுடன் போராடினால், உதவி கேளுங்கள். நீங்கள் ஆதரவைப் பெறத் தகுதியானவர், மேலும் இந்த கடினமான நேரத்தில் உங்களுக்கு உதவ விரும்புவோர் உள்ளனர்.

நீங்கள் வேறு ஒருவரைப் பற்றி கவலைப்பட்டால், அவர்களிடம் நேரடியாக தற்கொலை பற்றி கேட்கவும், அவர்கள் தொழில்முறை வளங்களுடன் இணைக்க உதவவும் தயங்காதீர்கள். உங்கள் அக்கறை ஒரு உயிரைக் காப்பாற்றும்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்: தற்கொலை என்பது பிரச்சினைகளுக்கான தீர்வு அல்ல, மாறாக தற்காலிகமான சிரமங்களுக்கான நிரந்தரமான பதிலாகும். நேரம், ஆதரவு மற்றும் சிகிச்சையுடன், மக்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை கடந்து சென்று மீண்டும் நம்பிக்கையைக் காணலாம்.

தற்கொலை பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தற்கொலை பற்றி பேசுவது ஒருவரை அதை முயற்சி செய்ய வாய்ப்புள்ளதா?

இல்லை, தற்கொலை பற்றி பேசுவது ஒருவர் அதை முயற்சி செய்யும் ஆபத்தை அதிகரிக்காது. உண்மையில், ஒருவரிடம் நேரடியாக அவர்கள் தற்கொலை பற்றி யோசிக்கிறார்களா என்று கேட்பது அவர்களுக்கு நிம்மதியாக இருக்கும். அது உங்களுக்கு அக்கறை உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது மற்றும் அவர்கள் உதவி பெற வழி வகுக்கிறது. மனநல நிபுணர்கள் நேரடியாகவும் தெளிவாகவும் கேட்க பரிந்துரைக்கிறார்கள்: "நீங்கள் உங்களை கொன்று கொள்ளலாமா என்று யோசிக்கிறீர்களா?"

தற்கொலை பற்றி பேசும் மக்கள் உண்மையில் அதைச் செய்ய மாட்டார்கள் என்பது உண்மையா?

இது ஒரு ஆபத்தான தவறான கருத்து. தற்கொலை மூலம் இறக்கும் பலர் அதற்கு முன்பு அதைப் பற்றி பேசியுள்ளனர். ஆராய்ச்சி காண்பிப்பது தற்கொலை மூலம் இறக்கும் சுமார் 80% மக்கள் சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கொடுத்துள்ளனர். ஒருவர் அதைச் செய்யாமல் முன்பு குறிப்பிட்டிருந்தாலும் கூட, தற்கொலைப் பேச்சை எப்போதும் தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

ஆண்டிடிரஸண்ட் மருந்துகள் தற்கொலை எண்ணங்களை ஏற்படுத்தும்?

சில ஆண்டிடிரஸண்ட் மருந்துகள், குறிப்பாக 25 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் ஆரம்பத்தில் தற்கொலை எண்ணங்களை அதிகரிக்கலாம். இது பொதுவாக மருந்தின் நன்மைகள் பயன்பாட்டிற்கு வரும் முன் சிகிச்சையின் முதல் சில வாரங்களில் நிகழ்கிறது. ஆண்டிடிரஸண்ட் மருந்துகளைத் தொடங்கும் போது நெருக்கமான கண்காணிப்பு அவசியம். சிகிச்சையின் நன்மைகள் பெரும்பாலான மக்களுக்கு ஆபத்துகளை விட அதிகமாக இருக்கும்.

ஒருவர் தங்கள் தற்கொலை எண்ணங்களை யாரிடமும் சொல்லக்கூடாது என்று என்னிடம் வாக்குறுதி கேட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

இந்த வாக்குறுதியைக் கொடுக்காதீர்கள். அவர்களின் நம்பிக்கையை மதிக்க விரும்பினாலும், அவர்களின் பாதுகாப்பு இந்த ரகசியத்தை வைத்திருப்பதை விட முக்கியமானது. அவர்களின் உயிருக்கு ஆபத்து இருக்கும்போது அமைதியாக இருப்பது உங்களுக்கு மிகவும் அக்கறை உள்ளது என்பதை விளக்குங்கள். தொழில்முறை உதவி பெறுவது அவர்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருப்பதற்கான சிறந்த வழி என்பதை அவர்கள் புரிந்து கொள்ள உதவுங்கள்.

தற்கொலை எண்ணங்கள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

தற்கொலை எண்ணங்கள் கால அளவு மற்றும் தீவிரத்தில் பெரிதும் மாறுபடும். சிலர் தீவிர அழுத்தத்தின் போது தற்கொலை சிந்தனையின் சுருக்கமான காலங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகளாக இந்த எண்ணங்களுடன் போராடலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஆதரவுடன், பெரும்பாலான மக்கள் தற்கொலை எண்ணங்கள் காலப்போக்கில் குறைவாகவும் குறைவாகவும் இருப்பதைக் காண்கிறார்கள். தற்கொலை எண்ணங்களை அனுபவித்த பலர் நிறைவான வாழ்க்கையை வாழ்கிறார்கள்.