டெண்டினிடிஸ் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

டெண்டினிடிஸ் என்பது டெண்டன் (நாரிழை) அழற்சியாகும். டெண்டன் என்பது தசையை எலும்புடன் இணைக்கும் தடித்த நாருடைய கயிறு போன்ற அமைப்பு ஆகும். இந்தக் கயிறு போன்ற அமைப்புகள் எரிச்சலடைந்தாலோ அல்லது காயமடைந்தாலோ, அது வலியை ஏற்படுத்தி, அந்தப் பகுதியில் உங்கள் இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும்.

இந்த பொதுவான நிலை உங்கள் உடலில் எந்த டெண்டனையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் இது பெரும்பாலும் உங்கள் தோள்கள், முழங்கைகள், மணிக்கட்டுகள், முழங்கால்கள் மற்றும் குதிகால்களில் ஏற்படுகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், டெண்டினிடிஸ் பொதுவாக ஓய்வு மற்றும் சரியான சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது, இதனால் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப அனுமதிக்கிறது.

டெண்டினிடிஸின் அறிகுறிகள் என்ன?

டெண்டினிடிஸின் முக்கிய அறிகுறி என்பது உங்கள் டெண்டன் எலும்புடன் இணையும் இடத்தில் வலி ஏற்படுவதாகும். இந்த வலி பொதுவாக படிப்படியாக உருவாகிறது மற்றும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை நகர்த்தும்போது மோசமாகிறது.

உங்கள் உடல் ஏதாவது கவனம் தேவை என்று சமிக்ஞை செய்யும் போது, நீங்கள் இந்த பொதுவான அறிகுறிகளைக் கவனிக்கலாம்:

• பாதிக்கப்பட்ட மூட்டின் அருகே வலி அல்லது எரிச்சல் உணர்வு
• இயக்கம் அல்லது செயல்பாட்டால் மோசமடையும் வலி
• விறைப்புத்தன்மை, குறிப்பாக காலை நேரங்களில்
• டெண்டனின் சுற்றிலும் லேசான வீக்கம் அல்லது மென்மை
• நீங்கள் டெண்டனை நகர்த்தும்போது ஒரு சீறும் உணர்வு

சில சந்தர்ப்பங்களில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் அதிக கவனிக்கத்தக்க வீக்கம் அல்லது சூடான உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இந்த அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் லேசாகத் தொடங்கி, டெண்டன் சரியான ஓய்வு இல்லாமல் தொடர்ந்து அழுத்தம் கொடுக்கப்பட்டால் படிப்படியாக மோசமடையலாம்.

டெண்டினிடிஸின் வகைகள் யாவை?

பாதிக்கப்பட்ட குறிப்பிட்ட டெண்டனைப் பொறுத்து டெண்டினிடிஸுக்கு பெயர் வைக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வகைக்கும் அதன் சொந்த வலி மற்றும் இயக்கப் பிரச்சனைகளின் வடிவம் உள்ளது.

நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான வகைகள் இங்கே:

• டென்னிஸ் முழங்கை - உங்கள் முழங்கையின் வெளிப்புறத்தை பாதிக்கிறது
• கால்ஃப் முழங்கை - உங்கள் முழங்கையின் உள் பக்கத்தில் வலியை ஏற்படுத்துகிறது
• பிட்சர் தோள் - ரோட்டேட்டர் கஃப் டெண்டன்களை உள்ளடக்கியது
• நீச்சல் வீரர் தோள் - தோள் டெண்டினிடிஸின் மற்றொரு வடிவம்
• ஜம்பர் முழங்கால் - உங்கள் முழங்காலின் கீழ் உள்ள டெண்டனை பாதிக்கிறது
• அகில்லீஸ் டெண்டினிடிஸ் - உங்கள் கணுக்காலின் பின்புறத்தில் ஏற்படுகிறது

குறைவான பொதுவான வகைகளில், மீண்டும் மீண்டும் கை அசைவுகளால் ஏற்படும் மணிக்கட்டு டெண்டினிடிஸ் மற்றும் உங்கள் நடப்பதற்கான திறனை பாதிக்கக்கூடிய இடுப்பு டெண்டினிடிஸ் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வலியின் இருப்பிடம் பொதுவாக நீங்கள் எந்த வகையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

டெண்டினிடிஸுக்கு என்ன காரணம்?

நீங்கள் நீண்ட காலமாக டெண்டனில் மீண்டும் மீண்டும் அழுத்தம் கொடுத்தால் டெண்டினிடிஸ் பொதுவாக உருவாகிறது. அதிக பயன்பாடு இல்லாமல் மீட்க போதுமான ஓய்வு இல்லாமல் தேய்ந்து போகும் கயிறு போல நினைத்துப் பாருங்கள்.

மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் உங்கள் டெண்டன்களை அழுத்தும் செயல்பாடுகள் மற்றும் காரணிகள் அடங்கும்:

• விளையாட்டுகள், வேலை அல்லது பொழுதுபோக்குகளிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் வரும் இயக்கங்கள்
• செயல்பாடு அளவு அல்லது தீவிரத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு
• விளையாட்டுகள் அல்லது உடற்பயிற்சி போது மோசமான நுட்பம்
• வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் டெண்டன்களை குறைவான நெகிழ்வாக மாற்றுகின்றன
• அந்தப் பகுதியில் ஏற்கனவே ஏற்பட்ட காயம்
• ஃப்ளூரோகுவினோலோன் ஆன்டிபயாடிக்குகள் போன்ற சில மருந்துகள்

சில நேரங்களில், கனமான ஒன்றை மோசமான வடிவத்தில் தூக்குவது போன்ற ஒற்றைச் சம்பவத்திலிருந்து டெண்டினிடிஸ் உருவாகலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான வழக்குகள் உங்கள் உடல் சரிசெய்ய முடிவதற்கு வேகமாக சிறிய அளவு சேதங்கள் குவிவதால் படிப்படியாக உருவாகின்றன.

டெண்டினிடிஸுக்கு எப்போது டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்?

உங்கள் வலி தினசரி நடவடிக்கைகளைத் தடுக்கிறதா அல்லது ஓய்வு மற்றும் அடிப்படை கவனிப்புடன் மேம்படவில்லையா என்பதை நீங்கள் கவனித்தால், உங்கள் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். பெரும்பாலான டெண்டினிடிஸ் வீட்டு சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது, ஆனால் தொழில்முறை உதவி சரியான குணமடைதலை உறுதி செய்கிறது.

நீங்கள் இந்தக் கவலை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை அனுபவித்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• மூட்டை நகர்த்துவதைத் தடுக்கும் கடுமையான வலி
• ஓய்வு இருந்தபோதிலும் சில நாட்களுக்கு மேல் தொடரும் வலி
• காய்ச்சல், சிவப்பு அல்லது வெப்பம் போன்ற தொற்று அறிகுறிகள்
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் மரத்துப்போதல் அல்லது குத்தும் உணர்வு
• மூட்டை நகர்த்த முடியாத நிலை

டெண்டன் கிழிவு என்று சந்தேகித்தால் காத்திருக்காதீர்கள், இது திடீர் வெடிப்பு போல உணரப்படும், அதைத் தொடர்ந்து கடுமையான வலி மற்றும் அந்த தசையைப் பயன்படுத்த முடியாத நிலை ஏற்படும். இந்த அரிதான ஆனால் தீவிரமான நிலை நிரந்தர சேதத்தைத் தடுக்க உடனடி மருத்துவ சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகிறது.

டெண்டினிடிஸுக்கு என்ன ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன?

சில காரணிகள் டெண்டினிடிஸ் உருவாவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். பிரச்சினைகள் தொடங்குவதற்கு முன்பு உங்கள் டெண்டன்களைப் பாதுகாக்க நடவடிக்கைகள் எடுக்க இது உங்களுக்கு உதவும்.

இந்த பொதுவான காரணிகள் டெண்டினிடிஸ் உருவாவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன:

• 40 வயதுக்கு மேல், டெண்டன்கள் குறைவான மீட்சியாக மாறும் போது
• மீண்டும் மீண்டும் வரும் இயக்கங்கள் அல்லது சங்கடமான நிலைகளைத் தேவைப்படும் வேலைகள்
• மீண்டும் மீண்டும் கை அல்லது கால் அசைவுகளுடன் விளையாட்டுகளை விளையாடுவது
• சர்க்கரை நோய், இது குணமடைதலை பாதிக்கிறது
• ரூமடாய்டு மூட்டுவலி அல்லது பிற அழற்சி நிலைகள்
• அதே பகுதியில் ஏற்கனவே ஏற்பட்ட டெண்டன் காயங்கள்

குறைவான பொதுவான ஆபத்து காரணிகளில், இணைப்பு திசுவை பாதிக்கும் சில மரபணு நிலைகள் மற்றும் டெண்டன்களை பலவீனப்படுத்தக்கூடிய சில மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு ஆபத்து காரணிகள் இருந்தாலும், சரியான நுட்பம் மற்றும் படிப்படியான செயல்பாடு முன்னேற்றம் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க உதவும்.

டெண்டினிடிஸின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

பெரும்பாலான டெண்டினிடிஸ் சரியான சிகிச்சையுடன் முழுமையாக குணமடைகிறது மற்றும் நீண்ட கால பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், இந்த நிலையை புறக்கணிப்பது அல்லது மிக விரைவாக செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவது சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

டெண்டினிடிஸ் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் உருவாகக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்கள் இங்கே:

• நீண்ட கால பிரச்சினையாக மாறும் நாள்பட்ட டெண்டினிடிஸ்
• பலவீனமான திசுக்களில் தொடர்ந்து அழுத்தம் கொடுப்பதால் டெண்டன் கிழிவு
• நிரந்தர விறைப்பு அல்லது குறைந்த இயக்க வரம்பு
• பாதிக்கப்பட்ட டெண்டனின் சுற்றிலும் எலும்பு முட்கள் உருவாதல்
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை ஆதரிப்பதன் மூலம் ஈடுசெய்யும் காயங்கள்

அரிதாக, சிகிச்சையளிக்கப்படாத டெண்டினிடிஸ் டெண்டன் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும், அங்கு திசு உடைந்து அதன் செயல்படும் திறனை இழக்கிறது. இதனால்தான் உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பின்பற்றுவது மற்றும் போதுமான குணமடைதல் நேரத்தை அனுமதிப்பது உங்கள் நீண்ட கால மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.

டெண்டினிடிஸை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

செயல்பாடுகளின் போது உங்கள் டெண்டன்களை கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் டெண்டினிடிஸின் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். தடுப்பு என்பது அழற்சியை ஏற்படுத்தும் மீண்டும் மீண்டும் வரும் அழுத்தத்தைத் தவிர்ப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது.

இந்த நடைமுறை உத்திகள் உங்கள் டெண்டன்களைப் பாதுகாக்க உதவும்:

• உடற்பயிற்சி அல்லது உடல் செயல்பாடுக்கு முன் சரியாக வெப்பப்படுத்துங்கள்
• திடீர் மாற்றங்களைச் செய்வதற்குப் பதிலாக செயல்பாட்டு தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்
• விளையாட்டுகள் மற்றும் வேலை நடவடிக்கைகளின் போது சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• மீண்டும் மீண்டும் வரும் பணிகளின் போது வழக்கமான இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• பொதுவாக பாதிக்கப்படும் மூட்டுகளின் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்
• மென்மையான நீட்சியின் மூலம் நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும்

செயல்பாட்டிற்குப் பிறகு லேசான வலி போன்ற ஆரம்ப எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஓய்வு மற்றும் மென்மையான கவனிப்புடன் இந்த ஆரம்ப சமிக்ஞைகளை சரிசெய்வது சிறிய எரிச்சலை முழுமையான டெண்டினிடிஸாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

டெண்டினிடிஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைப் பரிசோதிப்பதன் மூலமும், உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்வதன் மூலமும் உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக டெண்டினிடிஸைக் கண்டறியலாம். உடல் பரிசோதனை மற்றும் வலி ஏற்படும் நேரத்தை நீங்கள் விவரிப்பதன் மூலம் கண்டறிதல் பெரும்பாலும் தெளிவாகிறது.

உங்கள் வருகையின் போது, உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக பாதிக்கப்பட்ட டெண்டனின் சுற்றிலும் மென்மை, வீக்கம் மற்றும் இயக்க வரம்பை சரிபார்க்கிறார். வலியை ஏற்படுத்தும் இயக்கங்களைப் பார்க்கவும், நிலையின் தீவிரத்தைத் தீர்மானிக்கவும் அவர் உங்களிடம் மூட்டை குறிப்பிட்ட வழிகளில் நகர்த்துமாறு கேட்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், டெண்டனின் தெளிவான படத்தைப் பெறவும், பிற நிலைகளை விலக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட் அல்லது எம்ஆர்ஐ போன்ற இமேஜிங் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம். உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையாக இருந்தால் அல்லது உடல் பரிசோதனையிலிருந்து மட்டும் கண்டறிதல் தெளிவாக இல்லாவிட்டால் இந்த சோதனைகள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டெண்டினிடிஸுக்கு சிகிச்சை என்ன?

டெண்டினிடிஸுக்கு சிகிச்சை அழற்சியைக் குறைப்பதிலும், டெண்டன் குணமடைவதற்கு அனுமதிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான வழக்குகள் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படாமல் பழமைவாத சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

உங்கள் மருத்துவர் இந்த நிரூபிக்கப்பட்ட சிகிச்சைகளின் சேர்க்கையை பரிந்துரைக்கலாம்:

• வலியை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளிலிருந்து ஓய்வு
• ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் பயன்பாடு
• ஐபுபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோஃபன் போன்ற காவுண்டர் மருந்துகள்
• மென்மையான நீட்சி மற்றும் வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்
• இயக்கத்தை மேம்படுத்தவும் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கவும் உடல் சிகிச்சை
• கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான வழக்குகளுக்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி

நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான டெண்டினிடிஸுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் பிளேட்லெட்-ரிச் பிளாஸ்மா சிகிச்சை அல்லது எக்ஸ்ட்ராக்கார்போரியல் ஷாக் வேவ் சிகிச்சை போன்ற புதிய சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம். அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, ஆனால் பல மாதங்களுக்குப் பிறகும் பழமைவாத சிகிச்சை உதவவில்லை என்றால் அதைப் பரிசீலிக்கலாம்.

டெண்டினிடிஸின் போது வீட்டு சிகிச்சையை எவ்வாறு மேற்கொள்வது?

வீட்டு சிகிச்சை டெண்டினிடிஸ் சிகிச்சையின் அடிப்படையை உருவாக்குகிறது மற்றும் தொடர்ந்து செய்யப்படும் போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பொறுமையாக இருப்பது மற்றும் அழற்சியை மோசமாக்காத வழிகளில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உங்கள் டெண்டனுக்கு குணமடைய நேரம் கொடுப்பது.

குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கக்கூடிய இந்த அத்தியாவசிய வீட்டு பராமரிப்பு படிகளுடன் தொடங்குங்கள்:

• முதல் சில நாட்களில் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் போடுங்கள்
• வீக்கத்தைக் குறைக்க முடிந்தவரை பாதிக்கப்பட்ட பகுதியை உயர்த்தி வையுங்கள்
• வழிமுறைகளின்படி காவுண்டர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• விறைப்பைத் தடுக்க மெதுவாக மூட்டை அதன் இயக்க வரம்பு வழியாக நகர்த்தவும்
• வலி மேம்படும் வரை பிரச்சினையை ஏற்படுத்திய செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்

உங்கள் வலி குறையும் போது, நீங்கள் படிப்படியாக இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்பலாம். உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் கடுமையான வலியைத் தள்ளிவிடாதீர்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் குணமடைதல் முன்னேற்றத்தை தாமதப்படுத்தும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்கு தயாராக இருப்பது உங்கள் மருத்துவருக்கு உங்கள் நிலையை நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளவும், மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவுகிறது. உங்கள் வருகைக்கு முன் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் செயல்பாடுகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன் தயாரிக்க வேண்டியவை இங்கே:

• உங்கள் வலி எப்போது தொடங்கியது மற்றும் அதற்கு என்ன காரணமாக இருக்கலாம் என்பதை எழுதி வையுங்கள்
• உங்கள் வலியை மேம்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளை பட்டியலிடுங்கள்
• நீங்கள் ஏற்கனவே முயற்சித்த மருந்துகள் அல்லது சிகிச்சைகளை குறிப்பிடவும்
• நீங்கள் அனுபவிக்கும் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவது பற்றிய கேள்விகளைத் தயார் செய்யுங்கள்
• நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள்

உங்கள் வருகைக்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு ஒரு எளிய வலி நாட்குறிப்பை வைத்திருக்கவும், வலி எப்போது ஏற்படுகிறது மற்றும் அதன் தீவிரத்தை குறிப்பிடவும். இந்த தகவல் உங்கள் மருத்துவருக்கு உங்கள் நிலையின் வடிவம் மற்றும் தீவிரத்தைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

டெண்டினிடிஸ் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

டெண்டினிடிஸ் என்பது பொதுவான, சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய நிலை, இது பொதுவாக சரியான கவனிப்பு மற்றும் பொறுமையுடன் நன்றாக குணமடைகிறது. வலி மற்றும் செயல்பாடு வரம்புகளுடன் சமாளிப்பது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையாக குணமடைந்து தங்கள் இயல்பான வழக்கத்திற்குத் திரும்புகிறார்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயங்கள் என்னவென்றால், பாதிக்கப்பட்ட டெண்டனை ஓய்வெடுப்பது, வலி மற்றும் அழற்சியைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் குணமடைதல் முன்னேறும்போது படிப்படியாக செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவது. கடுமையான வலியைத் தள்ளிவிட முயற்சிக்காதீர்கள், ஏனெனில் இது மீட்பு வேகத்தை தாமதப்படுத்தி, அதிக தீவிரமான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

தொடர்ச்சியான சிகிச்சை மற்றும் தடுப்பு உத்திகளுடன், நீங்கள் தற்போதைய டெண்டினிடிஸிலிருந்து குணமடைய மட்டுமல்லாமல், எதிர்கால எபிசோடுகளின் ஆபத்தையும் குறைக்கலாம். சரியான நிலைமைகள் மற்றும் மீட்க நேரம் கொடுக்கப்பட்டால் உங்கள் டெண்டன்கள் குணமடைவதில் அற்புதமாக இருக்கும்.

டெண்டினிடிஸ் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

டெண்டினிடிஸ் குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சரியான சிகிச்சை மற்றும் ஓய்வுடன் பெரும்பாலான டெண்டினிடிஸ் வழக்குகள் 2-6 வாரங்களுக்குள் மேம்படும். இருப்பினும், நாள்பட்ட டெண்டினிடிஸ் அல்லது மிகவும் கடுமையான வழக்குகள் முழுமையாக குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம். குணமடைதல் நேரம் அழற்சியின் தீவிரம், உங்கள் வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நீங்கள் சிகிச்சை பரிந்துரைகளை எவ்வளவு நன்றாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

டெண்டினிடிஸுடன் நான் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

உங்கள் வலியை மோசமாக்கும் செயல்பாடுகளை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும், ஆனால் முழுமையான ஓய்வு பொதுவாக அவசியமில்லை. பாதிக்கப்பட்ட டெண்டனுக்கு அழுத்தம் கொடுக்காத மென்மையான இயக்க வரம்பு பயிற்சிகள் மற்றும் செயல்பாடுகள் பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வலி மேம்படும் போது, உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உடல் சிகிச்சையாளரின் வழிகாட்டுதலின் கீழ் நீங்கள் படிப்படியாக செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்கலாம்.

டெண்டினிடிஸுக்கு வெப்பம் அல்லது ஐஸ் எது சிறந்தது?

உங்களுக்கு அழற்சி மற்றும் வீக்கம் இருக்கும்போது கடுமையான கட்டத்தில் பொதுவாக ஐஸ் சிறந்தது. முதல் சில நாட்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் போடுங்கள். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த குணமடைதல் செயல்முறையின் பிற்பகுதியில் வெப்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம், ஆனால் ஆரம்ப அழற்சி கட்டத்தில் வெப்பத்தைத் தவிர்க்கவும்.

எனது டெண்டினிடிஸ் மீண்டும் வரும்?

நுட்பம், உபகரணங்கள் அல்லது செயல்பாட்டு அளவில் மாற்றங்களைச் செய்யாமல் அதை ஏற்படுத்திய அதே செயல்பாடுகளுக்கு நீங்கள் திரும்பினால் டெண்டினிடிஸ் மீண்டும் வரலாம். இருப்பினும், சரியான மறுவாழ்வு, வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் தடுப்பு உத்திகள் எதிர்கால எபிசோடுகளின் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம்.

டெண்டினிடிஸுக்கு எப்போது அறுவை சிகிச்சை தேவை?

டெண்டினிடிஸுக்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது மற்றும் 6-12 மாதங்களுக்குப் பிறகும் பழமைவாத சிகிச்சை தோல்வியடைந்தால் மட்டுமே பரிசீலிக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் ஓய்வு, உடல் சிகிச்சை மற்றும் பிற அறுவை சிகிச்சையற்ற சிகிச்சைகளுடன் முழுமையாக குணமடைகிறார்கள். அறுவை சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் மற்ற அனைத்து விருப்பங்களையும் ஆராய்வார்.