மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் கழுத்து எலும்பு மற்றும் முதல் விலா எலும்புக்கு இடையே உள்ள குறுகிய இடத்தில் நரம்புகள் அல்லது இரத்த நாளங்கள் அழுத்தப்படும் போது மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறி ஏற்படுகிறது. இந்த அழுத்தம் உங்கள் கழுத்து, தோள்பட்டை, கை மற்றும் கை ஆகியவற்றை பாதிக்கும் பல்வேறு அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறது.

இந்தப் பகுதியை உங்கள் கழுத்தில் இருந்து உங்கள் கை வரை முக்கியமான நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் செல்லும் ஒரு பரபரப்பான சந்திப்பாகக் கருதுங்கள். இந்த இடம் மிகவும் இறுக்கமாகிவிடும் போது, ​​உங்கள் கை மற்றும் கைக்கு சமிக்ஞைகள் மற்றும் இரத்தத்தின் இயல்பான ஓட்டத்தைத் தொந்தரவு செய்யும் போக்குவரத்து நெரிசல் போன்றது.

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியின் அறிகுறிகள் யாவை?

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் நரம்புகள், இரத்த நாளங்கள் அல்லது இரண்டும் அழுத்தப்படுவதன் அடிப்படையில் அமையும். பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது கையிலிருந்து வரும் பிரச்சனைகளை உடனடியாக ஒரு குறிப்பிட்ட நிலையை அடையாளம் காண்பதை விட கவனிக்கிறார்கள்.

நரம்புகள் அழுத்தப்படும் போது, ​​உங்கள் விரல்களில், குறிப்பாக உங்கள் மோதிர விரல் மற்றும் சிறிய விரலில் மரத்துப்போதல் மற்றும் கூச்ச உணர்வு உணரலாம். உங்கள் கை மற்றும் கை பலவீனமாக இருக்கலாம், இதனால் பொருட்களைப் பிடிப்பது அல்லது சட்டைகளைப் பொத்தான் அல்லது தட்டச்சு செய்வது போன்ற நுட்பமான மோட்டார் பணிகளைச் செய்வது கடினமாக இருக்கும்.

சிலர் தங்கள் கழுத்தில் இருந்து தோள்பட்டை மற்றும் கை வரை பரவும் வலிமையான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் கையை உங்கள் தலையின் மேல் உயர்த்தும்போது அல்லது கனமான பொருட்களைச் சுமக்கும்போது இந்த அசௌகரியம் பெரும்பாலும் மோசமடைகிறது.

இரத்த நாளங்கள் பாதிக்கப்பட்டால், உங்கள் கை குளிர்ச்சியாகவோ அல்லது வெளிறியதாகவோ அல்லது நீல நிறமாகவோ இருக்கலாம். உங்கள் கை அல்லது கையில் வீக்கம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம், மேலும் உங்கள் கை வழக்கத்தை விட அதிகமாக கனமாகவோ அல்லது சோர்வாகவோ இருக்கலாம்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அழுத்தப்பட்ட நரம்பில் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகலாம், இது உங்கள் கையில் திடீர், கடுமையான வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். இதற்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியின் வகைகள் யாவை?

உங்கள் கழுத்து எலும்புக்கு அருகில் உள்ள அந்த நெரிசலான இடத்தில் வெவ்வேறு அமைப்புகளை பாதிக்கும் மூன்று முக்கிய வகையான மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறிகள் உள்ளன. உங்களுக்கு எந்த வகை இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது சரியான சிகிச்சை முறையை வழிநடத்த உதவுகிறது.

நியூரோஜெனிக் தொராசிక్ அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் மிகவும் பொதுவான வகையாகும், இது அனைத்து நிகழ்வுகளிலும் சுமார் 95% ஆகும். உங்கள் கை மற்றும் கையை கட்டுப்படுத்தும் நரம்புகளின் ஒரு வலையமைப்பான பிராக்கியல் பிளெக்ஸஸ் அழுத்தப்படும் போது இது நிகழ்கிறது.

வாஸ்குலர் தொராசிక్ அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கிறது மற்றும் இரண்டு வடிவங்களில் வருகிறது. நரம்பு தொராசிక్ அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் உங்கள் கையிலிருந்து உங்கள் இதயத்திற்கு இரத்தத்தைத் திருப்பி அனுப்பும் நரம்பை அழுத்துகிறது, அதே சமயம் தமனி தொராசிక్ அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் உங்கள் கைக்கு புதிய இரத்தத்தை கொண்டு வரும் தமனியை பாதிக்கிறது.

இந்த வாஸ்குலர் வகைகள் மிகவும் அரிதானவை, ஆனால் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம். தமனி அழுத்தம் மிகவும் அரிதான வடிவமாகும் மற்றும் சிக்கல்களைத் தடுக்க அதிக அவசர சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

தொராசிక్ அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் ஏன் ஏற்படுகிறது?

பல காரணிகள் தொராசிక్ அவுட்லெட்டை குறுகச் செய்து அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும் அழுத்தத்தை உருவாக்கலாம். காரணங்கள் பெரும்பாலும் உடற்கூறு, செயல்பாடுகள் அல்லது காயங்கள் தொடர்பான வகைகளில் வருகின்றன.

பிறவியிலிருந்தே இருக்கும் உடற்கூறு மாறுபாடுகள் இந்த நிலைக்கு வழிவகுக்கும்.

சிலருக்கு கர்விகல் ரிப் என்று அழைக்கப்படும் கூடுதல் விலா எலும்பு இருக்கும், அல்லது அவர்களின் விலா எலும்புகளை முதுகெலும்புடன் இணைக்கும் அசாதாரணமாக இறுக்கமான நார்ச்சத்து பட்டைகள் இருக்கலாம்.

மோசமான தோரணை பல நிகழ்வுகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. தொங்கும் தோள்கள், முன்னோக்கி தலை தோரணை அல்லது வட்டமான தோள்கள் காலப்போக்கில் தொராசிక్ அவுட்லெட் இடத்தை படிப்படியாக குறுகச் செய்யலாம்.

உங்கள் கைகளை மேலே உயர்த்துவதில் ஈடுபடும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்பாடுகள் இந்த பிரச்சனைக்கு பங்களிக்கலாம். இதில் நீச்சல், பேஸ்பால் பிட்சிங், ஓவியம் வரைதல் அல்லது மோசமான எர்கோனாமிக்ஸ் கொண்ட கணினியில் வேலை செய்வது போன்ற செயல்பாடுகள் அடங்கும்.

கார் விபத்துகள், விழுதல் அல்லது விளையாட்டு காயங்கள் காரணமாக ஏற்படும் காயங்கள் தொராசிక్ அவுட்லெட்டைச் சுற்றியுள்ள தசை மற்றும் திசுக்களில் வீக்கம் அல்லது மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். வெளித்தோற்றத்தில் சிறிய காயங்கள் கூட சில நேரங்களில் வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

உங்கள் தோள்களின் நிலையையும் தொராசிక్ அவுட்லெட் பகுதியில் கிடைக்கும் இடத்தையும் மாற்றுவதன் மூலம் திடீர் எடை அதிகரிப்பு również பங்களிக்கலாம்.

தொராசிక్ அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் குறித்து மருத்துவரை எப்போது சந்திக்க வேண்டும்?

நீங்கள் தொடர்ந்து வலி, குத்தல் அல்லது வலி உணர்வு கழுத்து, தோள்பட்டை, கை அல்லது கையில் நீடித்தால், ஓய்வெடுத்தாலும் சரியாகவில்லை என்றால், நீங்கள் மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும். இந்த அறிகுறிகளை, குறிப்பாக அவை உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிட்டால், புறக்கணிக்கக்கூடாது.

உங்கள் கை திடீரென்று வீங்கினால், மிகவும் வலித்தால் அல்லது நீலம் அல்லது வெள்ளை நிறமாக மாறினால், உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும். இந்த அறிகுறிகள் இரத்தக் கட்டியைக் அல்லது அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் கடுமையான இரத்தக் குழாய் அழுத்தத்தைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் கை அல்லது கையில் முற்போக்கான பலவீனம் அல்லது நீங்கள் பொருட்களை அடிக்கடி கைவிட்டால், மதிப்பீடு செய்ய வேண்டிய நேரம் இது. ஆரம்பகால சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடைந்தால் அல்லது அவை உங்கள் வேலை, தூக்கம் அல்லது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதித்தால் காத்திருக்காதீர்கள். சிறிதளவு அசௌகரியமாகத் தொடங்கும் விஷயம் சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் விடப்பட்டால் சில நேரங்களில் முன்னேறும்.

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியின் அபாயக் காரணிகள் யாவை?

உங்கள் அபாயக் காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, இந்த நிலையைத் தடுக்கவோ அல்லது ஆரம்பத்தில் கண்டறியவோ நடவடிக்கைகள் எடுக்க உதவும். சில காரணிகளை நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம், மற்றவை உங்களைப் பற்றிய ஒரு பகுதியாகும்.

உங்கள் வயது மற்றும் பாலினம் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, இந்த நிலை 20 முதல் 50 வயதுடைய பெண்களிடையே அதிகம் காணப்படுகிறது. இதற்கான காரணங்கள் முழுமையாகத் தெளிவாக இல்லை, ஆனால் உடற்கூறு மற்றும் தசை வலிமை வேறுபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் தொழில் அல்லது நடவடிக்கைகள் மிகவும் முக்கியம். மீண்டும் மீண்டும் மேல்நோக்கி கை அசைவுகள், கனமான பொருட்களைத் தூக்குதல் அல்லது மோசமான தோரணையுடன் நீண்ட நேரம் கணினி வேலை செய்வது போன்ற வேலைகள் உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கின்றன.

உங்கள் கழுத்து, தோள்பட்டை அல்லது மேல் முதுகுக்கு ஏற்பட்ட முந்தைய காயங்கள், பின்னர் மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியில் பங்களிக்கும் அழற்சி திசு அல்லது தசை சமநிலையின்மையை உருவாக்கலாம்.

உடல் அமைப்பு ஒரு காரணியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு நீண்ட கழுத்து, தொங்கும் தோள்கள் அல்லது உங்கள் தோரணையை பாதிக்கும் கூடுதல் எடை இருந்தால்.

நீச்சல், டென்னிஸ் அல்லது பேஸ்பால் போன்ற மேல்நோக்கி விளையாட்டுகளில் ஈடுபடும் விளையாட்டு வீரர்கள், அவர்களின் அசைவுகளின் மீண்டும் மீண்டும் வரும் தன்மை மற்றும் தசை சமநிலையின்மைக்கான சாத்தியக்கூறு காரணமாக அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள்.

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகளை திறம்பட நிர்வகிக்க முடிந்தாலும், சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டுவிட்டால் சில நேரங்களில் இன்னும் தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது சரியான சிகிச்சையின் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்த உதவுகிறது.

நரம்பு வகை சிகிச்சையளிக்கப்படாமல் இருக்கும்போது, நரம்பு சேதம் அதிகரிப்பது மிகவும் பொதுவான சிக்கலாகும். நேரம் செல்லச் செல்ல, நரம்புகளில் தொடர்ச்சியான அழுத்தம் உங்கள் கை மற்றும் கையில் நிரந்தர பலவீனம் அல்லது மரத்துப்போகச் செய்யும்.

இரத்தக் கட்டிகள் என்பது இரத்த நாள மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியின் மிகவும் தீவிரமான சிக்கலாகும். நரம்புகள் அழுத்தப்படும்போது, இரத்தம் தேங்கி கட்டிகள் உருவாகலாம், அவை உங்கள் நுரையீரலுக்குச் சென்று, நுரையீரல் அடைப்பு என்று அழைக்கப்படும் உயிருக்கு ஆபத்தான சூழ்நிலையை உருவாக்கும்.

அறிகுறிகள் மாதங்கள் அல்லது ஆண்டுகள் நீடிக்கும் போது, நாள்பட்ட வலி மற்றும் ஊனம் ஏற்படலாம். இது உங்கள் வேலை, உடற்பயிற்சி அல்லது தினசரி நடவடிக்கைகளைச் செய்யும் திறனை கணிசமாக பாதிக்கும்.

தமனி அழுத்தத்தின் அரிதான நிகழ்வுகளில், தமனி சுவர் பலவீனமடைந்து விரிவடையும் இடத்தில் நீங்கள் ஒரு நீர்க்கட்டியை உருவாக்கலாம். இது தமனியிலேயே இரத்தக் கட்டிகள் உருவாவதற்கு வழிவகுக்கும்.

சிலர் வலி காரணமாக தங்கள் பாதிக்கப்பட்ட கையைப் பயன்படுத்தாமல் இருப்பதால், உறைந்த தோள் அல்லது நாள்பட்ட பிராந்திய வலி நோய்க்குறி போன்ற இரண்டாம் நிலை பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறார்கள்.

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

குறிப்பாக நீங்கள் பிறந்த உடற்கூறு தொடர்பானவற்றை நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், நல்ல பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் உடல் விழிப்புணர்வு மூலம் பல நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கலாம்.

நல்ல தோரணையை பராமரிப்பது உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்பாகும். உங்கள் தோள்களை பின்னால் மற்றும் கீழே வைத்திருங்கள், சாய்வதைத் தவிர்க்கவும், உங்கள் கணினித் திரை கண்மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்து முன்னோக்கி தலை தோரணையைத் தவிர்க்கவும்.

மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்களின் போது, குறிப்பாக உங்கள் கைகள் மற்றும் தோள்களை உள்ளடக்கியவற்றின் போது அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் கணினியில் வேலை செய்தால், ஒவ்வொரு 30 நிமிடங்களுக்கும் எழுந்து நீட்டவும்.

நियमித்த உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் தோள்பட்டை மற்றும் கழுத்து தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள். உங்கள் தோள்பட்டைகளை ஒன்றாக இழுக்கும் மற்றும் நல்ல தோரணையை ஆதரிக்கும் தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

ஒரு தோள்பட்டையில் கனமான பைகளை சுமப்பதைத் தவிர்க்கவும், பொருட்களைத் தூக்கும்போது அல்லது சுமக்கும்போது எடையை சமமாகப் பகிர்ந்து கொள்ள முயற்சிக்கவும்.

நீங்கள் மேல்நோக்கிய விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டால், சரியான நுட்பத்தை உறுதி செய்யவும் மற்றும் தசை சமநிலையின்மையைச் சரிசெய்யும் பயிற்சிகளைச் சேர்க்கவும் ஒரு பயிற்சியாளர் அல்லது பயிற்சியாளருடன் பணியாற்றுங்கள்.

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறி எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியைக் கண்டறிவது சவாலானதாக இருக்கலாம், ஏனெனில் அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மற்ற நிலைகளைப் போலவே இருக்கும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, உடல் பரிசோதனை மற்றும் சிறப்பு சோதனைகளின் சேர்க்கையைப் பயன்படுத்தி ஒரு நோயறிதலை அடைவார்.

உங்கள் அறிகுறிகள், அவை எப்போது ஏற்படுகின்றன மற்றும் அவற்றை மேம்படுத்துவது அல்லது மோசமாக்குவது எது என்பது பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் தொடங்குவார். உங்கள் வேலை, செயல்பாடுகள் மற்றும் முந்தைய காயங்கள் பற்றியும் அவர் அறிந்து கொள்ள விரும்புவார்.

உடல் பரிசோதனையின் போது, ​​உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரண்டு கைகளிலும் உங்கள் துடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை சரிபார்க்கவும், தசை பலவீனம் அல்லது இழப்புக்காகவும், உங்கள் கைகள் மற்றும் கைகளின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் உங்கள் உணர்வை சோதிக்கவும் செய்வார்.

சிறப்பு நிலைப்பாட்டு சோதனைகள் உங்கள் அறிகுறிகள் மார்பு வெளியேற்ற அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையதா என்பதை வெளிப்படுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் துடிப்பை சரிபார்க்கும்போது உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் மேலே உயர்த்துவது அல்லது உங்கள் தலையை வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு திருப்புவது போன்றவை இதில் அடங்கும்.

நரம்பு கடத்தல் ஆய்வுகள் உங்கள் நரம்புகள் அழுத்தப்படுகிறதா மற்றும் எவ்வளவு தீவிரமாக என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவும். இந்த சோதனைகள் உங்கள் நரம்புகள் வழியாக மின் சமிக்ஞைகள் எவ்வளவு வேகமாக பயணிக்கின்றன என்பதை அளவிடுகின்றன.

கூடுதல் விலா எலும்புகள் போன்ற உடற்கூறியல் அசாதாரணங்களைத் தேடுவதற்கு அல்லது ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய பிற நிலைகளை விலக்குவதற்கு எக்ஸ்-ரே, சிடி ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐ போன்ற இமேஜிங் ஆய்வுகள் ஆர்டர் செய்யப்படலாம்.

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்குறியின் சிகிச்சை என்ன?

தோராகிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் சிகிச்சை பொதுவாக பழமைவாத அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்கி, தேவைப்பட்டால் அதிக தீவிரமான விருப்பங்களுக்கு முன்னேறுகிறது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சையுடன் கணிசமாக மேம்படுகிறார்கள்.

பெரும்பாலான நிகழ்வுகளில் சிகிச்சையின் அடிப்படையாக உடல் சிகிச்சை உள்ளது. ஒரு நிபுணத்துவ சிகிச்சையாளர் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்தவும், பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நரம்பு அல்லது இரத்த நாள அழுத்தத்திற்கு பங்களிக்கும் இறுக்கமான பகுதிகளை நீட்டவும் பயிற்சிகளைக் கற்றுக் கொடுப்பார்.

வலி நிர்வாகத்தில் இபுபுரூஃபன் அல்லது நேப்ராக்ஸன் போன்ற கவுண்டர் மருந்துகள் வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க உதவும். தசை சுருக்கங்கள் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களித்தால், உங்கள் மருத்துவர் தசை தளர்வுகளையும் பரிந்துரைக்கலாம்.

உங்கள் மீட்புக்கு செயல்பாட்டு மாற்றம் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. நீங்கள் குணமடைந்து கொண்டிருக்கும் போது, உங்கள் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் செயல்பாடுகள் அல்லது நிலைகளைக் கண்டறிந்து மாற்றுவதாக இது பொருள்.

உங்கள் பணிச்சூழலில் எர்கோனாமிக் முன்னேற்றங்கள் ஒரு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும். இதில் உங்கள் நாற்காலி உயரம், கணினி மானிட்டர் நிலை அல்லது விசைப்பலகை வைப்பை சரிசெய்வது அடங்கும்.

பழமைவாத சிகிச்சை உதவாத கடுமையான நிகழ்வுகளில், அறுவை சிகிச்சை பரிசீலிக்கப்படலாம். அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்களில் கூடுதல் விலா எலும்பை அகற்றுவது, இறுக்கமான தசைப் பட்டைகளைக் கட்டுவது அல்லது சேதமடைந்த இரத்த நாளங்களை சரிசெய்வது ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்தக் கட்டிகளுடன் கூடிய இரத்த நாள வகைகளுக்கு, நீங்கள் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மருந்துகள் அல்லது கட்டியை அகற்றவும் இயல்பான இரத்த ஓட்டத்தை மீட்டெடுக்கவும் நடைமுறைகளைப் பெற வேண்டியிருக்கலாம்.

வீட்டில் தோராகிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டு மேலாண்மை உங்கள் மீட்புக்கு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது மற்றும் தொழில்முறை சிகிச்சையுடன் இணைந்து உங்கள் அறிகுறிகளை கணிசமாக மேம்படுத்தலாம். உங்கள் உடல் குணமடைந்து கொண்டிருக்கும் போது, நிலைத்தன்மை மற்றும் பொறுமைதான் முக்கியம்.

வீக்கம் மற்றும் வலியைக் குறைக்க, நாள்பட்ட வலி ஏற்படும் போது, பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் 15-20 நிமிடங்கள் பல முறை பனி வைக்கவும். தசை இறுக்கத்திற்கு வெப்ப சிகிச்சையும் உதவியாக இருக்கும், ஆனால் உங்களுக்கு வீக்கம் இருந்தால் அதைத் தவிர்க்கவும்.

உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் கற்றுக்கொடுத்த பயிற்சிகளை, நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட, தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள். இந்த பயிற்சிகள் நீங்கள் பெற்ற முன்னேற்றங்களைப் பராமரிக்கவும், அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

வீட்டிலும் வேலையிலும் ergonomic workspace உருவாக்குங்கள். உங்கள் கணினித் திரை கண்மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிசெய்யவும், உங்கள் கால்கள் தரையில் தட்டையாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும், நீங்கள் தட்டச்சு செய்யும் போது உங்கள் கைகள் ஆதரவாக இருப்பதை உறுதிசெய்யவும்.

மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்களில் இருந்து அடிக்கடி இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் உங்கள் நிலையை மாற்றவும், 30 நிமிடங்களுக்கு ஒரு முறை நீட்டவும் நினைவூட்ட ஒரு டைமரை அமைக்கவும்.

நல்ல கழுத்து சீரமைப்பை பராமரிக்க சரியான தலையணையுடன் தூங்குங்கள். உங்கள் வயிற்றில் தூங்குவதைத் தவிர்க்கவும், இது உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களை பாதிக்கும்.

மன அழுத்தத்தை தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் நிர்வகிக்கவும், ஏனெனில் பதற்றம் தசை இறுக்கம் மற்றும் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்கு நன்றாக தயாராக இருப்பது, உங்களுக்கு மிகவும் துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தைப் பெற உதவும். உங்கள் எண்ணங்கள் மற்றும் தகவல்களை முன்கூட்டியே ஒழுங்கமைக்க நேரம் ஒதுக்குவது வருகையை மிகவும் உற்பத்தி செய்யும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு குறைந்தது ஒரு வாரத்திற்கு முன்பு ஒரு அறிகுறி நாட்குறிப்பை வைத்திருங்கள். அறிகுறிகள் எப்போது ஏற்படுகின்றன, நீங்கள் என்ன செய்து கொண்டிருந்தீர்கள், அவை எவ்வளவு காலம் நீடித்தன, என்ன உதவியது அல்லது அவற்றை மோசமாக்கியது என்பதை குறிப்பிடவும்.

உங்கள் அனைத்து அறிகுறிகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும், அவை தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும் கூட. உங்கள் கைகள் அல்லது கைகளில் மரத்துப்போதல், குத்தல், வலி, பலவீனம் அல்லது நிறம் அல்லது வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பற்றிய விவரங்களைச் சேர்க்கவும்.

நீங்கள் முயற்சித்த அனைத்து மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சிகிச்சைகளின் முழுமையான பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள். கவுண்டரில் கிடைக்கும் மருந்துகளையும் சேர்க்கவும், எது உதவியது அல்லது உதவவில்லை என்பதைக் குறிப்பிடவும்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளை எழுதி வைக்கவும். இதில் சிகிச்சை விருப்பங்கள், எதிர்பார்க்கப்படும் குணமடைதல் நேரம் அல்லது நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய செயல்பாடுகள் பற்றிய கேள்விகள் அடங்கலாம்.

உங்கள் வேலை மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகள் பற்றிய தகவல்களை, குறிப்பாக உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் எந்த மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் இயக்கங்கள் அல்லது நிலைகள் பற்றிய தகவல்களை கொண்டு வாருங்கள்.

தோராகிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

தோராகிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் என்பது சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய ஒரு நிலை, இதில் உங்கள் காலர்போன் மற்றும் முதல் விலா எலும்புக்கு இடையே உள்ள இடத்தில் நரம்புகள் அல்லது இரத்த நாளங்கள் அழுத்தப்படுகின்றன. அறிகுறிகள் கவலை மற்றும் தொந்தரவாக இருக்கலாம் என்றாலும், இந்த நிலையைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெற உதவும்.

ஆரம்பகால அங்கீகாரம் மற்றும் சிகிச்சை பொதுவாக சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான மக்கள் உடல் சிகிச்சை, தோரணை திருத்தம் மற்றும் செயல்பாடு மாற்றம் போன்ற பழமைவாத சிகிச்சைகளால் கணிசமாக மேம்படுகிறார்கள்.

வெற்றிகரமான மேலாண்மைக்கான முக்கியம் அறிகுறிகள் மற்றும் அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வதில் உள்ளது. இது பெரும்பாலும் உங்கள் தோரணை, வேலை பழக்கங்கள் மற்றும் தினசரி நடவடிக்கைகளில் நீண்டகால மாற்றங்களைச் செய்வதை உள்ளடக்கியது.

நீண்டகால சிகிச்சைக்கு நேரமும் பொறுமையும் தேவை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். சிலருக்கு வாரங்களுக்குள் முன்னேற்றம் தெரியும், மற்றவர்களுக்கு சிறந்த முடிவுகளை அடைய பல மாதங்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

தோராகிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தோராகிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் தானாகவே மறைந்துவிடுமா?

லேசான நிகழ்வுகள் சில நேரங்களில் ஓய்வு மற்றும் செயல்பாடு மாற்றத்தால் மேம்படும், ஆனால் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் சரியான சிகிச்சையிலிருந்து பயனடைகின்றன. மோசமான தோரணை அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்பாடுகள் போன்ற அடிப்படை காரணங்களை நிவர்த்தி செய்யாமல், அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மீண்டும் தோன்றும் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமடையும்.

தோராகிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் தீவிரமானதா?

பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் தீவிரமானவை அல்ல மற்றும் பழமைவாத சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன. இருப்பினும், இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகும்போது, குறிப்பாக இரத்த நாள வகைகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம். ஆரம்பகால சிகிச்சை சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் முடிவுகளை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தோராகிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோமில் இருந்து மீள்வதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உங்கள் நிலையின் தீவிரம் மற்றும் சிகிச்சை பரிந்துரைகளை எவ்வளவு நன்றாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து மீட்பு நேரம் பெரிதும் மாறுபடும். சிலருக்கு சில வாரங்களுக்குள் முன்னேற்றம் தெரியும், மற்றவர்களுக்கு பல மாதங்கள் தொடர்ச்சியான சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

தோராகிக் அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம் இருந்தால் நான் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

ஆம், ஆனால் நீங்கள் ஆரம்பத்தில் உங்கள் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கும். உங்களுக்குப் பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள பயிற்சிகள் எவை என்பதை உங்கள் உடல் சிகிச்சையாளர் வழிநடத்துவார். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை மேல்நோக்கிய செயல்பாடுகளையும் கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதையும் தவிர்க்கவும்.

மார்பு வெளியேற்ற நோய்க்கு எனக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவையா?

அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, மேலும் இது பொதுவாக பாரம்பரிய சிகிச்சைக்கு பதிலளிக்காத தீவிர நிகழ்வுகளுக்கு மட்டுமே ஒதுக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் உடல் சிகிச்சை, தோரணை திருத்தம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் கணிசமாக மேம்படுகிறார்கள்.