TMJ என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

TMJ என்பது தற்காலிக மேண்டிபுலர் மூட்டு கோளாறு என்று பொருள். இது உங்கள் தாடையை உங்கள் மண்டை ஓட்டுடன் இணைக்கும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஒரு நிலை. உங்கள் வாயைத் திறந்து மூடுவதற்கும், மென்று சாப்பிடுவதற்கும், பேசுவதற்கும் உதவும் சாத்தியங்களைப் போல இந்த மூட்டுகளை நினைத்துப் பாருங்கள். இந்த மூட்டுகளில் அல்லது அவற்றைச் சுற்றியுள்ள தசைகளில் ஏதாவது தவறு நடந்தால், வலி, கிளிக் செய்யும் சத்தம் அல்லது உங்கள் தாடையை இயல்பாக நகர்த்துவதில் சிரமம் போன்றவற்றை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

TMJ என்றால் என்ன?

உங்கள் தாடை மூட்டுகள் ஒன்றாக சீராக வேலை செய்யாதபோது TMJ கோளாறு ஏற்படுகிறது. உங்கள் தற்காலிக மேண்டிபுலர் மூட்டுகள் உங்கள் காதுகளுக்கு முன்னால் அமைந்துள்ளன, மேலும் அவை உங்கள் உடலில் மிகவும் சிக்கலான மூட்டுகளில் சிலவாகும்.

இந்த மூட்டுகள் தசைகள், தசைநார்கள் மற்றும் ஒரு சிறிய வட்டுடன் இணைந்து உங்கள் தாடையை வெவ்வேறு திசைகளில் நகர்த்த உதவுகின்றன. இந்த அமைப்பின் எந்தப் பகுதியும் எரிச்சலடைந்தாலோ அல்லது சேதமடைந்தாலோ, TMJ கோளாறு என்று அழைக்கப்படும் அறிகுறிகளின் தொகுப்பை ஏற்படுத்தும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான TMJ பிரச்சனைகள் தற்காலிகமானவை மற்றும் எளிய சிகிச்சைகளால் மேம்படும். இதில் நீங்கள் மட்டும்தான் சமாளிக்கவில்லை, மேலும் நிவாரணம் காண பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன.

TMJ இன் அறிகுறிகள் யாவை?

TMJ அறிகுறிகள் ஒரு நபரிடமிருந்து மற்றொரு நபருக்கு மிகவும் வேறுபடலாம், ஆனால் தாடை வலி பொதுவாக மிகவும் பொதுவான புகாராகும். நீங்கள் மென்று சாப்பிடும்போது, ​​பேசும்போது அல்லது ஓய்வில் இருக்கும்போது கூட இந்த வலியைக் கவனிக்கலாம்.

TMJ கோளாறை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் இங்கே:

• தாடை வலி அல்லது மென்மை, குறிப்பாக உங்கள் காதுகளுக்கு அருகில்
• உங்கள் வாயைத் திறந்து மூடும்போது கிளிக் செய்யும் அல்லது வெடிக்கும் சத்தங்கள்
• உங்கள் வாயை அகலமாகத் திறக்க சிரமம்
• உங்கள் தாடை திறந்தோ அல்லது மூடியோ

  சிலருக்கு தலைச்சுற்றல் அல்லது காதுகளில் சத்தம் போன்ற அரிதான அறிகுறிகளும் ஏற்படலாம். இந்த அறிகுறிகள் வந்து போகலாம், மேலும் அழுத்தமான நேரங்களில் அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாக நீங்கள் உங்கள் தாடையை இறுக்கும்போது அவை மோசமாக இருக்கலாம்.

  டிஎம்ஜே வகைகள் யாவை?

  டிஎம்ஜே கோளாறுகளுக்கு மூன்று முக்கிய வகைகள் உள்ளன, மேலும் உங்களுக்கு எந்த வகை இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சிகிச்சையை வழிநடத்த உதவும். ஒவ்வொரு வகையும் உங்கள் தாடை அமைப்பின் வெவ்வேறு பகுதியை பாதிக்கிறது.

  முதல் வகை தாடை இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தும் தசைகளில் உள்ள பிரச்சனைகளை உள்ளடக்கியது. இது மயோஃபாசியல் வலி என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது டிஎம்ஜே கோளாறின் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும். உங்கள் தாடை, கோவில்கள் மற்றும் கழுத்து ஆகியவற்றைச் சுற்றி தசை வலி மற்றும் மென்மை உணருவீர்கள்.

  இரண்டாவது வகை உங்கள் தாடை மூட்டில் உள்ள டிஸ்க்கில் ஒரு பிரச்சனை இருக்கும்போது நிகழ்கிறது. இந்த டிஸ்க் எலும்புகளுக்கு இடையில் ஒரு தலையணை போல செயல்படுகிறது. அது இடத்திலிருந்து நழுவியோ அல்லது சேதமடைந்தோ இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் கிளிக் செய்யும் அல்லது வெடிக்கும் ஒலிகளைக் கேட்கலாம், மேலும் உங்கள் தாடை பிடிபட்டது போல் உணரலாம்.

  மூன்றாவது வகை தாடை மூட்டையே பாதிக்கும் மூட்டுவலி அல்லது பிற அழற்சி நிலைகளை உள்ளடக்கியது. இது உங்கள் உடலில் உள்ள பிற மூட்டுகளில் மூட்டுவலி போலவே வலி, வீக்கம் மற்றும் இயக்கம் குறைவதை ஏற்படுத்தும்.

  டிஎம்ஜே க்கு என்ன காரணம்?

  டிஎம்ஜே கோளாறுகள் பல வெவ்வேறு காரணங்களால் உருவாகலாம், மேலும் சில நேரங்களில் இது ஒன்றாக செயல்படும் காரணிகளின் சேர்க்கையாகும். சரியான காரணம் எப்போதும் தெளிவாக இல்லை, இது மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும், ஆனால் பொதுவான காரணிகளை அறிந்துகொள்வது உங்கள் நிலையை நன்றாகப் புரிந்துகொள்ள உதவும்.

  டிஎம்ஜே கோளாறின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

  • பற்கள் நசுக்குதல் அல்லது தாடை இறுக்குதல், குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது
  • உங்கள் தாடை தசைகளை இறுக்க வைக்கும் அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்
  • விபத்து அல்லது விழுதல் காரணமாக உங்கள் தாடை, தலை அல்லது கழுத்தில் ஏற்படும் காயம்
  • தாடை மூட்டை பாதிக்கும் மூட்டுவலி
  • உங்கள் கழுத்து மற்றும் முக தசைகளை வலிக்கச் செய்யும் மோசமான உடல் அமைப்பு
  • அதிகமாக மெல்லுதல் அல்லது மிகவும் கடினமான உணவுகளை சாப்பிடுதல்
  • உங்கள் பற்கள் எவ்வாறு ஒன்றாக வருகின்றன என்பதை பாதிக்கும் பல் பிரச்சினைகள்
  • ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக பெண்களில்

  சில நேரங்களில் TMJ எந்த தெளிவான காரணமும் இல்லாமல் படிப்படியாக உருவாகிறது. அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இணைப்பு திசு கோளாறுகள் அல்லது சில மருந்துகள் தாடை பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கலாம். காரணம் என்னவாக இருந்தாலும், உங்களுக்கு நல்லது செய்ய சிகிச்சைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்.

  TMJ க்கு எப்போது டாக்டரைப் பார்க்க வேண்டும்?

  உங்கள் தாடை வலி சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது தொடர்ந்து வந்தால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பல TMJ அறிகுறிகள் தானாகவே மேம்பட்டாலும், தொடர்ச்சியான பிரச்சினைகள் தொழில்முறை கவனத்திற்கு தகுதியானவை.

  சாப்பிடுவதிலோ அல்லது பேசுவதிலோ தலையிடும் கடுமையான வலியை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவரை தொடர்பு கொள்ளவும். உங்கள் தாடை திறந்த அல்லது மூடிய நிலையில் சிக்கிக்கொண்டால், நீங்கள் சிகிச்சையையும் பெற வேண்டும், ஏனெனில் இது விரைவான சிகிச்சையை தேவைப்படுகிறது.

  ஒரு வருகைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் மற்ற அறிகுறிகளில் தாடை வலியுடன் தொடர்புடைய தலைவலி, செவிப்புலன் மாற்றங்கள் அல்லது காவுண்டர் மருந்துகள் உதவாதது ஆகியவை அடங்கும். ஆரம்ப சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, எனவே உங்களுக்கு தேவைப்படும் போது உதவிக்காக தயங்காதீர்கள்.

  TMJ க்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

  சில காரணிகள் TMJ கோளாறை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் இந்த ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு பிரச்சினைகள் இருக்கும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. அவற்றைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் தாடை ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க நடவடிக்கை எடுக்க உதவும்.

  TMJ க்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

  • 20 முதல் 40 வயதுக்கு இடைப்பட்ட பெண்களாக இருப்பது
  • அர்த்ரைடிஸ், குறிப்பாக ரூமடாய்டு அர்த்ரைடிஸ் இருப்பது
  • தாடை காயம் அல்லது அதிர்ச்சியின் வரலாறு
  • நாட்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது பதற்றம்
  • மோசமான தூக்க பழக்கங்கள் அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள்
  • சில கடிக்கும் பிரச்சினைகள் அல்லது பற்கள் இல்லாதிருப்பது
  • நகங்களை கடித்தல் அல்லது பேனாவை மென்று சாப்பிடுதல் போன்ற பழக்கங்கள்
  • காற்று இசைக் கருவிகளை வாசிப்பது அல்லது தொழில் ரீதியாகப் பாடுவது
  • ஃபைப்ரோமியால்ஜியா அல்லது பிற நாள்பட்ட வலி நிலைகள் இருப்பது

  மரபணுக்களும் ஒரு பங்காற்றலாம், ஏனெனில் TMJ சில நேரங்களில் குடும்பத்தில் ஓடுகிறது. இருப்பினும், ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்ட பலருக்கு TMJ பிரச்சினைகள் ஒருபோதும் வராது, அதே சமயம் தெளிவான ஆபத்து காரணிகள் இல்லாதவர்களுக்கும் அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

  TMJ இன் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

  சரியான சிகிச்சையுடன் TMJ கோளாறு உள்ள பெரும்பாலானவர்கள் முழுமையாக குணமடைவார்கள், ஆனால் சாத்தியமான சிக்கல்களைப் பற்றி யோசிப்பது இயற்கையானது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், குறிப்பாக நீங்கள் அறிகுறிகளை ஆரம்பத்திலேயே சரிசெய்தால், தீவிரமான சிக்கல்கள் அரிது.

  மிகவும் பொதுவான சிக்கல், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் நாள்பட்ட வலி. இது சில உணவுகளை சாப்பிடுவதை, வேலையில் கவனம் செலுத்துவதை அல்லது நல்ல தூக்கம் பெறுவதை கடினமாக்கலாம். சிலர் தங்கள் கடியில் மாற்றங்களையும் அல்லது அரைப்பதால் பற்களில் தேய்மானத்தையும் உருவாக்குகிறார்கள்.

  அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையளிக்கப்படாத TMJ கூடுதல் குறிப்பிடத்தக்க மூட்டு சேதம் அல்லது தாடை இயக்கத்தில் நிரந்தர மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். சிலருக்கு தொடர்ச்சியான தலைவலி ஏற்படலாம் அல்லது கழுத்து வலி அல்லது காது பிரச்சினைகள் போன்ற இரண்டாம் நிலை பிரச்சினைகள் உருவாகலாம்.

  இருப்பினும், பொருத்தமான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் அல்லது திறம்பட நிர்வகிக்கலாம். நீண்டகால விளைவுகளை குறைக்கவும் உங்கள் தாடை செயல்பாட்டை பராமரிக்கவும் உங்கள் சுகாதார குழு உங்களுடன் இணைந்து செயல்படும்.

  TMJ ஐ எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

  TMJ இன் அனைத்து நிகழ்வுகளையும் நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்கவும் உங்கள் தாடை மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய பல நடவடிக்கைகள் உள்ளன. பல தடுப்பு உத்திகள் உங்கள் தாடையில் உள்ள அழுத்தத்தைக் குறைப்பதிலும், நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய காரணிகளை நிர்வகிப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

  TMJ பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும் நடைமுறை வழிகள் இங்கே:

  • நல்ல உடல் அமைப்பைப் பின்பற்றுங்கள், குறிப்பாக கணினியில் வேலை செய்யும் போது
  • சூயிங் கம் அல்லது மிகவும் கடினமான, மெல்லும் உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
  • ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
  • பேக்கேஜ்களைத் திறக்கவோ அல்லது கொட்டைகளை உடைக்கவோ உங்கள் பற்களைப் பயன்படுத்தாதீர்கள்
  • உங்கள் வயிற்றில் அல்லாமல், உங்கள் முதுகு அல்லது பக்கவாட்டில் தூங்குங்கள்
  • பரிந்துரைக்கப்பட்டால், இரவு காவலர் மூலம் பற்களை அரைப்பதை சரிசெய்யவும்
  • உங்கள் வாய் திறந்திருக்க வேண்டிய செயல்பாடுகளில் இருந்து இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
  • ஓய்வெடுக்கும் போது உங்கள் நாக்கை உங்கள் வாயின் கூரையில் வைத்து, பற்கள் சற்று இடைவெளி விட்டு வைத்திருங்கள்

  வழக்கமான பல் பரிசோதனைகள் உங்கள் தாடை மூட்டுகளை பாதிக்கும் முன் பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிக்க உதவும். பகலில் உங்கள் தாடையை இறுக்குவதை நீங்கள் கவனித்தால், தளர்த்துவதற்கான மென்மையான நினைவூட்டல்கள் ஒரு பயனுள்ள பழக்கமாக மாறும்.

  TMJ எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

  TMJ கண்டறிதல் பொதுவாக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பல் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்டு உங்கள் தாடையைப் பரிசோதிப்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. TMJ க்கு ஒரே ஒரு சோதனையும் இல்லை, எனவே கண்டறிதல் உங்கள் அறிகுறி வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையை நம்பியுள்ளது.

  பரிசோதனையின் போது, உங்கள் வாயைத் திறந்து மூடும்போது உங்கள் தாடை மூட்டுகளை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கேட்பார். அவர்கள் உங்கள் தாடைச் சுற்றியுள்ள தசைகளையும் உணர்ந்து, உங்கள் வாயை எவ்வளவு அகலமாகத் திறக்க முடியும் என்பதையும், உங்கள் தாடை இயல்பாக நகர்கிறதா என்பதையும் சரிபார்க்கிறார்கள்.

  சில நேரங்களில் மற்ற நிலைமைகளை விலக்கவோ அல்லது உங்கள் தாடை மூட்டுகளை நன்கு பார்க்கவோ கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். இவற்றில் எக்ஸ்-ரே, சிடி ஸ்கேன் அல்லது எம்ஆர்ஐ இமேஜிங் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், TMJ இன் பல நிகழ்வுகள் அறிகுறிகள் மற்றும் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் மட்டுமே கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

உங்கள் மன அழுத்த அளவு, தூக்க பழக்கங்கள் மற்றும் சமீபத்திய பல் பணிகள் பற்றியும் உங்கள் வழங்குநர் கேட்கலாம், ஏனெனில் இந்த காரணிகள் அனைத்தும் TMJ அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கலாம்.

TMJ சிகிச்சை என்ன?

TMJ சிகிச்சை பொதுவாக நீங்கள் பெரும்பாலும் வீட்டிலேயே தொடங்கக்கூடிய பழமைவாத அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் எளிய சிகிச்சைகளால் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், மேலும் அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது.

சிகிச்சையின் முதல் வழிமுறையாக பொதுவாக உங்கள் தாடை மூட்டுகளுக்கு ஓய்வு மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். 10-15 நிமிடங்கள் வரை பனிப்பைகள் வைப்பது, குறிப்பாக முதல் சில நாட்களில், வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய பொதுவான சிகிச்சை முறைகள் இங்கே:

• காவுண்டர் மருந்துகள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• கடுமையான தசை பிடிப்புகளுக்கு தசை தளர்விகள்
• பற்கள் அரைப்பதைத் தடுக்க இரவு காவலர்கள் அல்லது ஸ்ப்ளிண்ட்கள்
• தாடை தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நீட்டவும் உடல் சிகிச்சை பயிற்சிகள்
• மன அழுத்த மேலாண்மை ஆலோசனை அல்லது ஓய்வு நுட்பங்கள்
• கடுமையான தசை வலிக்கு டிரிகர் புள்ளி ஊசி
• கடித்தல் பிரச்சினைகள் அறிகுறிகளுக்கு பங்களித்தால் ஆர்த்தோடான்டிக் சிகிச்சை

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், பழமைவாத சிகிச்சைகள் உதவாதபோது, ஆர்த்ரோஸ்கோபி அல்லது மூட்டு அறுவை சிகிச்சை போன்ற மேம்பட்ட விருப்பங்கள் கருதப்படலாம். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் மென்மையான அணுகுமுறைகளால் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், எனவே ஊடுருவும் சிகிச்சைகள் பொதுவாக கடைசி முயற்சியாகும்.

வீட்டில் TMJ ஐ எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

TMJ அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் உங்கள் மீட்புக்கு ஆதரவளிக்கவும் வீட்டில் நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல பயனுள்ள விஷயங்கள் உள்ளன. இந்த சுய பராமரி உத்திகள் தொழில்முறை சிகிச்சையுடன் நன்றாக வேலை செய்கின்றன மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.

உங்கள் மூட்டுகளை நகர்த்தவும் விறைப்பைக் குறைக்கவும் மென்மையான தாடை பயிற்சிகளுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் வாயை மெதுவாகத் திறந்து மூடுவது அல்லது உங்கள் தாடை தசைகளை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது போன்ற எளிய இயக்கங்கள், தொடர்ந்து செய்யும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

TMJ க்கு நடைமுறை வீட்டு பராமரிப்பு உத்திகள் இங்கே:

• தயிர், சூப், மற்றும் வெந்தயம் போன்ற மென்மையான உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்
• சாப்பிடுவதற்கான சிரமத்தை குறைக்க உணவை சிறிய துண்டுகளாக நறுக்கவும்
• ஆரம்பகால அழற்சி குறைந்த பிறகு சூடான துணியால் அழுத்தவும்
• ஆழ்ந்த சுவாசம் போன்ற ஓய்வு பயிற்சிகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
• அதிகமாக வாய் பிளந்து திறப்பது போன்ற தீவிர தாடை இயக்கங்களைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் தாடையை உங்கள் கையில் ஊன்றி வைக்காதீர்கள்
• ஓய்வெடுக்கும் போது உங்கள் உதடுகளை ஒன்றாகவும், பற்கள் சற்று இடைவெளியிலும் வைத்திருங்கள்
• போதுமான தூக்கம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்

பென்சில் மெல்லுதல் அல்லது செறிவுடன் இருக்கும் போது தாடை இறுக்குதல் போன்ற உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் பழக்கங்களை கவனியுங்கள். உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் சிறிய மாற்றங்கள் உங்கள் தாடை எப்படி உணர்கிறது என்பதில் பெரிய மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்கு தயாராகுவது உங்கள் வருகையிலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பயனடையவும், உங்களுக்கு உதவ தேவையான அனைத்து தகவல்களையும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு வழங்கவும் உதவும். முன்கூட்டியே உங்கள் எண்ணங்களை ஒழுங்கமைக்க சில நிமிடங்கள் எடுத்துக் கொள்வது வருகையை மிகவும் பயனுள்ளதாக்கும்.

உங்கள் அறிகுறிகள் அனைத்தையும் எழுதி வைப்பதன் மூலம் தொடங்குங்கள், அவை எப்போது தொடங்கின என்பது மற்றும் அவற்றை மேம்படுத்தவோ அல்லது மோசமாக்கவோ என்ன செய்கிறது என்பதையும் உள்ளடக்கியது. காலை நேரங்களில் அல்லது மன அழுத்தமான நாட்களுக்குப் பிறகு அறிகுறிகள் மோசமாக இருக்கிறதா என்பது போன்ற நீங்கள் கவனித்த எந்த வடிவங்களையும் குறிப்பிடவும்.

நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள், அதில் கவுண்டரில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகளும் அடங்கும். மேலும், உங்கள் தாடை பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கக்கூடிய சமீபத்திய பல் பணிகள், காயங்கள் அல்லது முக்கிய வாழ்க்கை அழுத்தங்களை எழுதி வைக்கவும்.

என்ன சிகிச்சை விருப்பங்கள் கிடைக்கின்றன, குணமடைவதற்கு எவ்வளவு நேரம் ஆகும் மற்றும் உங்களுக்கு உதவ வீட்டில் நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பது போன்ற நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகளைத் தயார் செய்யுங்கள். அதிக கேள்விகள் கேட்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் - உங்கள் நிலையைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு உதவ விரும்புகிறார்.

டிஎம்ஜே பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

TMJ கோளாறு என்பது உங்கள் தாடை மூட்டுகளையும் தசைகளையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான நிலை, இது வலியையும் இயல்பான தாடை இயக்கத்தில் சிரமத்தையும் ஏற்படுத்தும். அறிகுறிகள் சங்கடமாகவும் சில நேரங்களில் கவலை அளிப்பதாகவும் இருக்கலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சையுடன் நன்றாக குணமடைவார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது முக்கியம்.

TMJ வழக்குகளில் பெரும்பாலானவை ஓய்வு, வலி மேலாண்மை மற்றும் எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போன்ற பழமைவாத சிகிச்சைகளால் மேம்படும். நீங்கள் மௌனமாக அவதிப்படவோ அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் காலப்போக்கில் மோசமடையும் என்று கவலைப்படவோ தேவையில்லை.

தாடை வலி அல்லது பிற TMJ அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது சிறப்பாக உணர ஒரு நேர்மறையான நடவடிக்கையாகும். தொழில்முறை கவனிப்பு மற்றும் சுய மேலாண்மையின் சரியான சேர்க்கையுடன், உங்கள் அறிகுறிகளில் முன்னேற்றத்தையும் இயல்பான தாடை செயல்பாட்டிற்குத் திரும்புவதையும் நீங்கள் எதிர்பார்க்கலாம்.

TMJ பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

TMJ தானாகவே மறைந்துவிடுமா?

TMJ வழக்குகளில் பல தானாகவே மேம்படும், குறிப்பாக அவை மன அழுத்தம் அல்லது சிறிய காயம் போன்ற தற்காலிக காரணிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால். இருப்பினும், சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அறிகுறிகளை சுகாதார வழங்குநர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும். ஆரம்ப சிகிச்சை பெரும்பாலும் வேகமாக நிவாரணத்திற்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் அறிகுறிகள் நாள்பட்டதாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

TMJ காது பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்த முடியுமா?

ஆம், TMJ காது தொடர்பான அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும், ஏனெனில் உங்கள் தாடை மூட்டுகள் உங்கள் காதுக் குழாய்களுக்கு மிக அருகில் அமைந்துள்ளன. உங்களுக்கு காது வலி, உங்கள் காதுகளில் நிறைந்த உணர்வு அல்லது சில கேட்டல் மாற்றங்கள் கூட ஏற்படலாம். உங்கள் தாடை மூட்டைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் மற்றும் நரம்புகள் உங்கள் காதுப் பகுதியில் உள்ள அமைப்புகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளதால் இந்த அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன.

TMJ பெண்களில் ஆண்களை விட அதிகமாக உள்ளதா?

டிஎம்ஜே கோளாறு ஆண்களை விட பெண்களை அதிகம் பாதிக்கிறது, குறிப்பாக குழந்தை பெறும் வயதுடைய பெண்களை. இது ஹார்மோன் காரணிகள், வலி உணர்வில் உள்ள வேறுபாடுகள் அல்லது அதிக அளவு மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம் ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். இருப்பினும், வயது அல்லது பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் எவருக்கும் டிஎம்ஜே பாதிப்பு ஏற்படலாம், எனவே மக்கள்தொகை அடிப்படையில் மட்டும் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்.

மன அழுத்தம் உண்மையில் டிஎம்ஜேவை ஏற்படுத்த முடியுமா?

மன அழுத்தம் டிஎம்ஜே கோளாறை ஏற்படுத்தும் மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்றாகும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் தாடையை இறுக்கிப் பிடிப்பது, உங்கள் பற்களை அரைப்பது அல்லது உங்கள் முக தசைகளில் பதற்றத்தைத் தக்கவைத்துக்கொள்வது போன்றவை அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் தாடை மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் இந்த கூடுதல் சுமை டிஎம்ஜே அறிகுறிகளைத் தூண்டவோ அல்லது மோசமாக்கவோ செய்யும். ஓய்வு நுட்பங்கள், உடற்பயிற்சி அல்லது ஆலோசனை மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது சிகிச்சையின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக இருக்கலாம்.

டிஎம்ஜே குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உங்கள் அறிகுறிகளின் தீவிரம் மற்றும் அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்து டிஎம்ஜேக்கான மீட்பு நேரம் மாறுபடும். சிலருக்கு சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில நாட்களிலேயே முன்னேற்றம் தெரியும், மற்றவர்களுக்கு முழுமையாக குணமடைய பல வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் ஆகலாம். பெரும்பாலான தீவிர டிஎம்ஜே எபிசோடுகள் சரியான பராமரிப்புடன் சில வாரங்களில் தீர்ந்துவிடும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு சிறந்த யோசனையை வழங்க முடியும்.