கண்ணீர் அடைத்த மெனிஸ்கஸ் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

கண்ணீர் அடைத்த மெனிஸ்கஸ் என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் உள்ள C வடிவ குருத்தெலும்பு திண்டுக்கு ஏற்படும் காயம் ஆகும். இந்த ரப்பர் போன்ற திசுக்கள் உங்கள் தொடை எலும்புக்கும் கணுக்கால் எலும்புக்கும் இடையில் அதிர்ச்சி உறிஞ்சிகளாக செயல்படுகின்றன, உங்கள் முழங்கால் மென்மையாக நகரவும் நிலையாகவும் இருக்க உதவுகின்றன.

இந்த வகையான முழங்கால் காயம் நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிகமாக நிகழ்கிறது. விளையாட்டின் போது திடீரென முறுக்குவதாலோ அல்லது வயதானதால் அன்றாட நடவடிக்கைகளாலோ உங்கள் மெனிஸ்கஸ் கிழிந்து போகலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகளை திறம்பட சிகிச்சையளிக்க முடியும், மேலும் பலர் சரியான பராமரிப்புடன் தங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள்.

கண்ணீர் அடைத்த மெனிஸ்கஸின் அறிகுறிகள் யாவை?

மெனிஸ்கஸ் கிழிவுக்கு மிகவும் பொதுவான அறிகுறி என்பது உங்கள் கால்களை முறுக்குவதாலோ அல்லது சுழற்றுவதாலோ மோசமடையும் முழங்கால் வலி. காயத்திற்கு ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்குள் உங்கள் முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றி வீக்கத்தையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

மிகவும் பொதுவானவற்றிலிருந்து குறைவான அதிர்வெண் கொண்டவற்றை வரை நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய அறிகுறிகள் இங்கே:

• உங்கள் முழங்காலின் மூட்டு வரிசையைச் சுற்றி வலி, குறிப்பாக வளைக்கும் அல்லது நேராக்கும் போது
• 24-48 மணி நேரத்தில் படிப்படியாக வளரும் வீக்கம்
• உங்கள் முழங்காலை முழுமையாக வளைக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ கடினமாக்கும் கடினத்தன்மை
• காயம் முதலில் ஏற்படும் போது ஒரு சத்தம்
• உங்கள் முழங்கால் தளர்ந்துவிடும் அல்லது நிலையற்றதாக இருக்கும் என்று உணர்தல்
• உங்கள் முழங்காலை நகர்த்த முயற்சிக்கும் போது ஒரு பிடிப்பு அல்லது பூட்டுதல் உணர்வு

சில நேரங்களில், கிழிவு ஏற்பட்ட உடனேயே அதிக வலியை நீங்கள் உணர மாட்டீர்கள். அழற்சி ஏற்படும் போது அடுத்த ஒரு நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களில் அசௌகரியம் பெரும்பாலும் அதிகரிக்கும். இந்த தாமதமான எதிர்வினை முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் உங்கள் காயம் மிகவும் தீவிரமானது என்று அர்த்தமல்ல.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கிழிந்த மெனிஸ்கஸின் ஒரு பெரிய துண்டு உங்கள் முழங்கால் மூட்டை சரியாக நகர்த்துவதைத் தடுக்கக்கூடும். இது உங்கள் கால்களைச் சரியாக நேராக்க முடியாத ஒரு உண்மையான

மெனிஸ்கஸ் கண்ணீர் என்பது அவை எவ்வாறு நிகழ்கின்றன என்பதைப் பொறுத்து இரண்டு முக்கிய வகைகளாகப் பிரிக்கப்படுகிறது. கூர்மையான கண்ணீர் என்பது குறிப்பிட்ட காயத்தால் திடீரென்று ஏற்படுகிறது, அதேசமயம் சிதைவு கண்ணீர் என்பது நேரத்துடன் குருத்தெலும்பு தேய்ந்து போவதால் மெதுவாக உருவாகிறது.

கூர்மையான கண்ணீர் பொதுவாக சுழற்சி, வெட்டுதல் அல்லது திடீர் திசை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகள் அல்லது செயல்பாடுகளின் போது நிகழ்கிறது. இந்த கண்ணீர் பெரும்பாலும் இளைய, சுறுசுறுப்பான மக்களிடையே நிகழ்கிறது மற்றும் பொதுவாக அதிக அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும் ஆரோக்கியமான மெனிஸ்கஸ் திசுவை உள்ளடக்கியது.

சிதைவு கண்ணீர் 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களிடையே அதிகமாக காணப்படுகிறது மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப மெனிஸ்கஸ் இயற்கையாகவே பலவீனமடையும் போது நிகழ்கிறது. நிலைக்கு வந்து எழுந்தாலும் கூட, வயதானவர்களில் இந்த வகையான கண்ணீரை ஏற்படுத்தும்.

மருத்துவர்கள் கண்ணீரை அவற்றின் வடிவம் மற்றும் இருப்பிடம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் வகைப்படுத்துகிறார்கள். பொதுவான வடிவங்கள் கிடைமட்ட கண்ணீர், செங்குத்து கண்ணீர் மற்றும் பல திசைகளில் செல்லும் சிக்கலான கண்ணீர் ஆகியவை அடங்கும். மெனிஸ்கஸின் வெளிப்புற விளிம்பு சிறந்த இரத்த ஓட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் உள் பகுதியை விட எளிதில் குணமாகிறது என்பதால் இருப்பிடமும் முக்கியமானது.

சிதைந்த மெனிஸ்கஸுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் கால் தரையில் பதிந்திருக்கும்போது உங்கள் முழங்கால் திருப்பப்பட்டால் பெரும்பாலான மெனிஸ்கஸ் கண்ணீர் ஏற்படுகிறது. இந்த சங்கடமான நிலை மெனிஸ்கஸில் அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, அதன் இழைகளில் கண்ணீர் விழச் செய்கிறது.

மெனிஸ்கஸ் கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கும் விளையாட்டு தொடர்பான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• பேஸ்பால், சாக்கர் அல்லது டென்னிஸில் திடீர் சுழற்சி அல்லது வெட்டுதல் இயக்கங்கள்
• மல்யுத்தம் அல்லது சண்டை கலைகளில் பொதுவான ஆழமான சதுரம் சுழற்சியுடன்
• கால்பந்து அல்லது ஹாக்கியின் போது முழங்காலில் நேரடி தொடர்பு
• ஒரு குதிப்பிலிருந்து சங்கடமாக தரையிறங்குதல்
• ஓடும்போது வேகமான நிறுத்தங்கள் மற்றும் திசை மாற்றங்கள்

வயது தொடர்பான காரணிகள் நேரத்துடன் மெனிஸ்கஸ் கண்ணீருக்கு பங்களிக்கலாம். நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் மெனிஸ்கஸ் குறைவான நெகிழ்வுத்தன்மையுடன் இருக்கும் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளிலிருந்து கண்ணீர் விழுவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

சில நேரங்களில், தோட்ட வேலை, படிக்கட்டுகளில் ஏறுதல் அல்லது படுக்கையிலிருந்து எழுந்திருத்தல் போன்ற வழக்கமான செயல்களின் போது மெனிஸ்கஸ் கிழிவு ஏற்படும். இது 50 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்களில் அதிகமாக காணப்படுகிறது, அங்கு குருத்தெலும்பு இயற்கையாகவே தேய்மானத்தால் பலவீனமடைந்துள்ளது.

கிழிந்த மெனிஸ்கிற்காக எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

மண்டி வலி சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது உங்கள் காலில் எடையை வசதியாகத் தாங்க முடியாவிட்டால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். சில லேசான மெனிஸ்கஸ் காயங்கள் தானாகவே குணமாகும் என்றாலும், சரியான மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது முக்கியம்.

இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• உங்கள் முழங்கால் முழுவதுமாக பூட்டப்பட்டுள்ளது போல் உணர்கிறது, மேலும் நீங்கள் அதை நேராக்க முடியாது
• ஓய்வு மற்றும் மருந்துக் கடைகளில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணி மருந்துகளால் மேம்படாத கடுமையான வலி
• விரைவாக உருவாகும் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம்
• நீங்கள் நடக்க முயற்சிக்கும் போது உங்கள் முழங்கால் மிகவும் நிலையற்றதாக உணர்கிறது அல்லது தளர்கிறது
• உங்கள் பாதிக்கப்பட்ட காலில் எந்த எடையையும் வைக்க முடியாது

உங்கள் முழங்கால் முழுவதுமாக பூட்டப்பட்டால் காத்திருக்காதீர்கள். கிழிந்த மெனிஸ்கின் ஒரு துண்டு மூட்டு இடத்தில் சிக்கி, இயல்பான இயக்கத்தைத் தடுக்கும் போது இது நிகழ்கிறது. இந்த சூழ்நிலை உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் பெரும்பாலும் அவசர சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகிறது.

உங்கள் அறிகுறிகள் லேசானதாகத் தோன்றினாலும், அவை ஒரு வாரத்திற்குள் மேம்படாவிட்டால், சோதிக்கப்படுவது மதிப்பு. ஆரம்பகால நோய் கண்டறிதல் மற்றும் சரியான சிகிச்சை உங்கள் காயம் மோசமடைவதைத் தடுக்கவும், நீங்கள் விரைவில் செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்ப உதவவும் செய்யும்.

கிழிந்த மெனிஸ்கிற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

உங்கள் வயது மெனிஸ்கஸ் கிழிவு அபாயத்தில் மிகப்பெரிய பங்கு வகிக்கிறது. 40 வயதிற்கு மேற்பட்டவர்கள் அதிக வாய்ப்புள்ளனர், ஏனெனில் அவர்களின் குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் குறைவான மீட்சித்தன்மை மற்றும் அதிக உடையக்கூடியதாக மாறுகிறது.

பல காரணிகள் உங்களுக்கு மெனிஸ்கஸ் கிழிவு ஏற்படும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்:

• பேஸ்பால், சாக்கர் அல்லது டென்னிஸ் போன்ற திரும்புதல் அசைவுகளை உள்ளடக்கிய விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுதல்
• முன்பு முழங்கால் காயம் ஏற்பட்டிருத்தல், குறிப்பாக ACL கிழிவு
• அதிக எடை, இது உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
• இயற்கையாகவே தளர்வான மூட்டுகள் அல்லது தசைநார்கள் இருத்தல்
• அடிக்கடி சாய்ந்து அமர்ந்து அல்லது முழங்காலில் அமர்ந்து வேலை செய்யும் வேலைகளில் ஈடுபடுதல்
• அர்த்ரைடிஸ் அல்லது பிற மூட்டுச் சிதைவு நிலைகள் இருத்தல்

விளையாட்டு வீரர்கள் சில செயல்பாடுகளின் போது அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். ஓடுதல், திடீர் நிறுத்தங்கள், திருப்பங்கள் மற்றும் குதிப்புகள் ஆகியவற்றை இணைக்கும் விளையாட்டுகள் மெனிஸ்கஸ் காயங்களுக்கு ஏற்ற சூழ்நிலைகளை உருவாக்குகின்றன. இருப்பினும், வழக்கமான பயிற்சி இல்லாமல் தீவிரமாக விளையாடும் வார இறுதி வீரர்கள் இன்னும் அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்.

பாலினமும் ஒரு பங்கு வகிக்கலாம், சில ஆய்வுகள் பெண்களுக்கு குறிப்பிட்ட வகையான மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகளுக்கு சற்று அதிக ஆபத்து இருக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இது தசை வலிமை, மூட்டு தளர்வு அல்லது இயக்க முறைகள் ஆகியவற்றில் உள்ள வேறுபாடுகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், இருப்பினும் இந்த தொடர்புகளை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ள மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

கிழிந்த மெனிஸ்கஸின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

சரியான சிகிச்சையுடன் பெரும்பாலான மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள் நன்றாக குணமாகும், ஆனால் காயம் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாவிட்டால் சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். நீண்ட காலமாக மிகவும் பொதுவான கவலையானது பாதிக்கப்பட்ட முழங்காலில் அழற்சி ஏற்படும் அதிக ஆபத்து ஆகும்.

ஏற்படக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்கள் அடங்கும்:

• சிகிச்சைக்குப் பிறகும் தொடரும் நாள்பட்ட முழங்கால் வலி
• மூட்டில் மீண்டும் மீண்டும் வீக்கம் மற்றும் விறைப்பு
• மாற்றப்பட்ட முழங்கால் இயக்கவியல் காரணமாக பல ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு அழற்சி உருவாதல்
• முழுமையாகத் திரும்பாத இயக்க வரம்பு குறைதல்
• செயல்பாடுகளின் போது உங்களை நிலையற்றதாக உணர வைக்கும் முழங்கால் நிலையற்ற தன்மை
• அதே அல்லது மீதமுள்ள மெனிஸ்கஸ் திசுவில் கூடுதல் கிழிவுகள்

மெனிஸ்கஸ் கிழிவுகள் சரியாக குணமாகாதபோது, அவை உங்கள் முழங்காலில் தொடர்ச்சியான இயந்திர சிக்கல்களை உருவாக்கலாம். தளர்வான குருத்தெலும்பு துண்டுகள் தொடர்ந்து பிடிப்பது அல்லது பூட்டுதல் உணர்வுகளை ஏற்படுத்தி, உங்கள் தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடலாம்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சிகிச்சையளிக்கப்படாத மெனிஸ்கஸ் கண்ணீர் அதிக தீவிரமான மூட்டு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். மெனிஸ்கஸ் உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் எடையை சீராகப் பகிர்ந்து கொள்ள உதவுகிறது, எனவே அது சேதமடைந்தால், குருத்தெலும்பு மற்றும் எலும்பு போன்ற பிற அமைப்புகள் அதிக அழுத்தத்தையும் அதிவேக அணிகலனையும் அனுபவிக்கலாம்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான மெனிஸ்கஸ் கண்ணீர் உள்ளவர்கள் சரியான சிகிச்சையுடன் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறார்கள் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். உங்கள் மருத்துவரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதும் மறுவாழ்வு பயிற்சிகளை முடிப்பதும் இந்த சிக்கல்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

கண்ணீர் மெனிஸ்கஸை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

வயதானது தொடர்புடையவற்றைத் தவிர, அனைத்து மெனிஸ்கஸ் கண்ணீரையும் நீங்கள் தடுக்க முடியாது என்றாலும், புத்திசாலித்தனமான பயிற்சி மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். உங்கள் கால் தசைகளை வலுவாக வைத்திருப்பதும் நல்ல நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிப்பதும் உங்கள் சிறந்த பாதுகாப்புகளாகும்.

உங்கள் மெனிஸ்கஸைப் பாதுகாக்க இங்கே பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன:

• வழக்கமான பயிற்சி மூலம் உங்கள் குவாட்ரிசெப்ஸ் மற்றும் ஹேம்ஸ்ட்ரிங் தசைகளை வலுப்படுத்துங்கள்
• உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்
• விளையாட்டு அல்லது உடற்பயிற்சி நடவடிக்கைகளுக்கு முன் சரியாக வெப்பப்படுத்துங்கள்
• விளையாட்டு நடவடிக்கைகள் மற்றும் தூக்கும் போது சரியான நுட்பத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• சரியான ஆதரவை வழங்கும் பொருத்தமான காலணிகளை அணியுங்கள்
• செயல்பாட்டின் தீவிரம் அல்லது கால அளவில் திடீர் அதிகரிப்பைத் தவிர்க்கவும்
• மீண்டும் மீண்டும் வரும் அழுத்தத்தைத் தவிர்க்க வெவ்வேறு நடவடிக்கைகளுடன் குறுக்கு பயிற்சி செய்யுங்கள்

சமநிலை மற்றும் உரிமையுணர்வு பயிற்சியும் மெனிஸ்கஸ் காயங்களைத் தடுக்க உதவும். இந்த பயிற்சிகள் உங்கள் உடல் இயக்கத்தின் போது முழங்கால் நிலையை சிறப்பாகக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ள உதவுகின்றன, கண்ணீருக்கு வழிவகுக்கும் சங்கடமான முறுக்குவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கின்றன.

முன்பு முழங்கால் காயம் ஏற்பட்டிருந்தால், குறிப்பாக ACL கண்ணீர் ஏற்பட்டிருந்தால், காயம் தடுப்பு பயிற்சிகளில் உடல் சிகிச்சையாளருடன் பணிபுரிவது இன்னும் முக்கியமாகிறது. உங்கள் மெனிஸ்கஸுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும் இயக்க முறைகளை அடையாளம் காண அவை உங்களுக்கு உதவும்.

முதியவர்களுக்கு, நீச்சல், சைக்கிளிங் அல்லது நடப்பது போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது, மெனிஸ்கஸில் அதிக அழுத்தம் கொடுக்காமல், முழங்கால் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது. ஒழுங்கான இயக்கம் மூட்டுகளை நன்கு லுப்ரிகேட் செய்து, ஆதரவு தசைகளை வலிமையாக்குகிறது.

கண்ணீர் அடைந்த மெனிஸ்கஸ் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் காயம் எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவர் முதலில் கேட்பார். உங்களுக்கு ஒரு சத்தம் கேட்டதா, வலி எப்போது தொடங்கியது, என்ன வலியை அதிகரிக்கிறது அல்லது குறைக்கிறது என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

உடல் பரிசோதனையின் போது, உங்கள் மருத்துவர் பல விஷயங்களை சரிபார்க்கிறார். அவர்கள் வீக்கத்தைக் கண்டறிவார்கள், உங்கள் இயக்க வரம்பை சோதிப்பார்கள், மேலும் உங்கள் முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றி வலி உள்ள பகுதிகளை உணர்வார்கள். உங்கள் மெனிஸ்கஸ் கிழிந்திருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க சிறப்பு சோதனைகள் உதவுகின்றன.

McMurray சோதனை என்பது ஒரு பொதுவான பரிசோதனை நுட்பமாகும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலை வளைத்து உங்கள் கால்களை சுழற்றி நேராக்குவார், மெனிஸ்கஸ் கிழிவு இருக்கலாம் என்பதைக் குறிக்கும் கிளிக்குகள் அல்லது சத்தங்களை கேட்டு உணருவார். இந்த சோதனை வலி இல்லை, இருப்பினும் உங்களுக்கு சிறிதளவு அசௌகரியம் இருக்கலாம்.

உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் பரிசோதனையின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் மெனிஸ்கஸ் கிழிவு இருப்பதாக சந்தேகித்தால், அவர்கள் இமேஜிங் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம். எக்ஸ்-ரேக்கள் மெனிஸ்கஸை காட்டாது, ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளுக்கு காரணமாக இருக்கக்கூடிய எலும்பு காயங்கள் அல்லது மூட்டுவலி ஆகியவற்றை நீக்க உதவும்.

ஒரு எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன் உங்கள் மெனிஸ்கஸின் தெளிவான படத்தை வழங்குகிறது மற்றும் எந்த கிழிவுகளின் இருப்பிடம் மற்றும் அளவையும் காட்டுகிறது. இருப்பினும், முழங்கால் வலி உள்ள அனைவருக்கும் உடனடியாக எம்.ஆர்.ஐ தேவையில்லை. குறிப்பாக உங்கள் அறிகுறிகள் மிதமானதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் முதலில் பழமைவாத சிகிச்சையை முயற்சிக்க பரிந்துரைக்கலாம்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் ஆர்த்ரோஸ்கோபி, ஒரு குறைந்தபட்சமாக ஊடுருவும் நடைமுறை, இதில் ஒரு சிறிய கேமரா உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் செருகப்படுகிறது என்பதை பரிந்துரைக்கலாம். இது மெனிஸ்கஸை நேரடியாகக் காண அனுமதிக்கிறது மற்றும் சரிசெய்தல் தேவைப்பட்டால் இது நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையாக இருக்கலாம்.

கண்ணீர் அடைந்த மெனிஸ்கஸுக்கு சிகிச்சை என்ன?

மெனிஸ்கஸ் கண்ணீருக்கான சிகிச்சை, கண்ணீர் அளவு மற்றும் இருப்பிடம், உங்கள் வயது, செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் ஒட்டுமொத்த முழங்கால் ஆரோக்கியம் உள்ளிட்ட பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. பல சிறிய கண்ணீர், குறிப்பாக முதியவர்களில், அறுவை சிகிச்சை இல்லாமல் வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்கப்படலாம்.

பழமைவாத சிகிச்சை விருப்பங்கள் பொதுவாக இவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:

• வலியை மோசமாக்கும் இயக்கங்களைத் தவிர்க்க ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டில் மாற்றம்
• வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் பயன்பாடு
• வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள்
• சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உடல் சிகிச்சை
• நிரந்தர வலி மற்றும் வீக்கத்திற்கு ஸ்டீராய்டு ஊசி
• உங்கள் முழங்கால் நிலையற்றதாக இருந்தால் பிரேசிங் அல்லது ஆதரவு சாதனங்கள்

மெனிஸ்கஸ் கண்ணீர் குணமடைவதில் உடல் சிகிச்சை முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் முழங்காலின் இயக்க வரம்பை மேம்படுத்தும் அதே வேளையில், உங்கள் குவாட்ரிசெப்ஸ், ஹாம்ஸ்ட்ரிங்ஸ் மற்றும் கன்று தசைகளை வலுப்படுத்த உங்கள் சிகிச்சையாளர் பயிற்சிகளை வடிவமைப்பார். இந்த அணுகுமுறை பல சீரழிப்பு கண்ணீர் மற்றும் சில தீவிர காயங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்கிறது.

பழமைவாத சிகிச்சை நிவாரணம் அளிக்கவில்லை அல்லது நீங்கள் பூட்டுதல் போன்ற இயந்திர அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பெரிய கண்ணீரை கொண்டிருந்தால் அறுவை சிகிச்சை அவசியமாகிறது. ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை மிகவும் பொதுவான அணுகுமுறையாகும், இது சிறிய வெட்டுக்கள் மற்றும் சிறப்பு கருவிகளை உள்ளடக்கியது.

இரண்டு முக்கிய அறுவை சிகிச்சை விருப்பங்கள் உள்ளன. மெனிஸ்கஸ் சரிசெய்தல் என்பது கிழிந்த துண்டுகளை மீண்டும் ஒன்றாக தைப்பதை உள்ளடக்கியது மற்றும் இரத்த ஓட்டம் நல்லதாக இருக்கும் வெளிப்புற பகுதியில் உள்ள கண்ணீருக்கு சிறப்பாக வேலை செய்கிறது. பகுதி மெனிஸ்கெக்டோமி என்பது மெனிஸ்கஸின் சேதமடைந்த பகுதியை மட்டுமே அகற்றுவதை உள்ளடக்கியது மற்றும் சரிசெய்தல் சாத்தியமில்லாதபோது பயன்படுத்தப்படுகிறது.

முழங்கால் செயல்பாடு மற்றும் நீண்ட கால மூட்டு ஆரோக்கியத்தில் இது முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் எப்போதும் சாத்தியமான அளவுக்கு ஆரோக்கியமான மெனிஸ்கஸ் திசுவை பாதுகாக்க முயற்சிப்பார். முழு மெனிஸ்கஸ் அகற்றல் அரிதாகவே அவசியம் மற்றும் தீவிர நிகழ்வுகளில் மட்டுமே கருதப்படுகிறது.

வீட்டில் கிழிந்த மெனிஸ்கஸை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டு சிகிச்சை, மெனிஸ்கஸ் கண்ணீர் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குறிப்பாக காயத்திற்குப் பிறகு முதல் சில வாரங்களில். குணமடைவதற்கு ஓய்வுக்கும் மென்மையான இயக்கத்திற்கும் இடையே சரியான சமநிலையைக் கண்டறிவதே இதன் சாராம்சம்.

உங்கள் குணமடைதலை ஆதரிக்க இந்த வீட்டு பராமரிப்பு உத்திகளைப் பின்பற்றவும்:

• முதல் 48-72 மணி நேரத்தில் 2-3 மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் வைக்கவும்
• வீக்கத்தைக் குறைக்க ஓய்வெடுக்கும் போது உங்கள் கால்களை இதயத்தின் அளவை விட மேலே உயர்த்தவும்
• பேக்கேஜில் குறிப்பிட்டுள்ளபடி, கவுன்டரில் கிடைக்கும் வலி நிவாரண மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்
• நடப்பதால் கடுமையான வலி ஏற்பட்டால், குச்சிகள் பயன்படுத்தவும்
• சகித்துக் கொள்ளும் அளவிற்கு மென்மையான வரம்பு இயக்க பயிற்சிகளைச் செய்யவும்
• சுழற்சி, குனிதல் அல்லது ஆழமான முழங்கால் வளைவு ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்
• உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும்போது செயல்பாடுகளுக்கு படிப்படியாகத் திரும்பவும்

ஆரம்பகால அழற்சி குறைந்த பிறகு, பொதுவாக 3-4 நாட்களுக்குப் பிறகு வெப்பம் பயனுள்ளதாக இருக்கும். 15-20 நிமிடங்கள் வெதுவெதுப்பான ஷவர் அல்லது ஹீட்டிங் பேட் இறுக்கமான தசைகளைத் தளர்த்தவும், அந்தப் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

குணமடைவதின் போது உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள். செயல்பாட்டை படிப்படியாக அதிகரிக்கும் போது சில அசௌகரியங்கள் இயல்பானது, ஆனால் கூர்மையான வலி அல்லது கடுமையான வீக்கம் என்பது நீங்கள் பின்வாங்கி அதிகமாக ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்பதைக் குறிக்கிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் சரியாக குணமடைவதில்லை என்பதல்ல.

நேரான கால் உயர்த்துதல், கன்று தசை உயர்த்துதல் மற்றும் நிலையான சைக்கிளிங் போன்ற மென்மையான பயிற்சிகள் உங்கள் மெனிஸ்கஸை அழுத்தாமல் தசை வலிமையை பராமரிக்க உதவும். மெதுவாகத் தொடங்கி உங்கள் முழங்கால் எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து படிப்படியாக முன்னேறவும்.

உங்கள் அறிகுறிகளை ஒரு எளிய பதிவேட்டில் பதிவு செய்யுங்கள். எந்தெந்த செயல்பாடுகள் உங்கள் முழங்காலுக்கு நல்லது அல்லது கெட்டது, ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு வீக்கம், உங்கள் வலி அளவுகள் போன்றவற்றைக் குறிப்பிடவும். தேவைப்பட்டால், இந்தத் தகவல் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை சரிசெய்ய உதவும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவர் வருகைக்குத் தயாராவது, மிகவும் துல்லியமான நோயறிதலையும் பொருத்தமான சிகிச்சைத் திட்டத்தையும் பெறுவதை உறுதி செய்ய உதவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் காயம் விவரங்களை முன்கூட்டியே சிந்தியுங்கள், இதனால் நீங்கள் தெளிவான, பயனுள்ள தகவல்களை வழங்க முடியும்.

உங்கள் அப்ளாயிண்ட்மென்ட்க்கு இந்த முக்கியமான தகவல்களை எடுத்துச் செல்லுங்கள்:

• உங்கள் காயம் எப்படி ஏற்பட்டது என்பது பற்றிய விரிவான விளக்கம்
• நீங்கள் அனுபவித்த அனைத்து அறிகுறிகளின் பட்டியல் மற்றும் அவை எப்போது தொடங்கியது
• உங்கள் வலியை மேம்படுத்தவோ அல்லது மோசமாக்கவோ என்ன செய்கிறது என்பது பற்றிய தகவல்
• நீங்கள் ஏற்கனவே பெற்றிருக்கும் முழங்கால் காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள்
• நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை மற்றும் விளையாட்டு பங்கேற்பு
• உங்கள் நிலை மற்றும் சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றி நீங்கள் கேட்க விரும்பும் கேள்விகள்

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முழங்காலை சரியாகப் பரிசோதிக்க முடியும் என்பதற்காக ஷார்ட்ஸ் அல்லது எளிதில் உருட்டக்கூடிய தளர்வான பேண்ட் அணியுங்கள். நீங்கள் கட்டைகள் அல்லது பிரேஸ் பயன்படுத்தினால், அவை உங்கள் நடப்பதை எவ்வாறு பாதிக்கின்றன என்பதைக் காட்ட அவற்றையும் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.

உங்கள் அப்ளாயிண்ட்மென்ட்க்கு ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்துச் செல்லுங்கள். அவர்கள் முக்கியமான தகவல்களை நினைவில் வைக்கவும், நீங்கள் மறந்துவிடக்கூடிய கேள்விகளைக் கேட்கவும் உங்களுக்கு உதவ முடியும். உங்கள் காயத்தால் கவலைப்பட்டால், ஆதரவு இருப்பதும் உதவியாக இருக்கும்.

உங்கள் கேள்விகளை முன்கூட்டியே எழுதி வைக்கவும். பொதுவான கேள்விகளில் செயல்பாட்டு கட்டுப்பாடுகள், எதிர்பார்க்கப்படும் குணமடைதல் நேரம், கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் மற்றும் நீங்கள் எப்போது பின் தொடர் அப்ளாயிண்ட்மென்ட்கள் தேவைப்படலாம் என்பது போன்றவை அடங்கும்.

உங்கள் வலி அளவு, செயல்பாட்டுத் தடைகள் மற்றும் குணமடைவதற்கான இலக்குகள் பற்றி நேர்மையாக இருங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு சிறந்த சிகிச்சை முறையை பரிந்துரைக்க உங்கள் மருத்துவருக்கு துல்லியமான தகவல்கள் தேவை.

சிதைந்த மெனிஸ்கஸ் பற்றிய முக்கியமான விஷயம் என்ன?

சிதைந்த மெனிஸ்கஸ் என்பது அனைத்து வயதினரையும் பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான மற்றும் மிகவும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடிய முழங்கால் காயம் ஆகும். அறிகுறிகள் சங்கடமாகவும், வரம்புக்குட்பட்டதாகவும் இருக்கலாம் என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சையுடன் நன்றாக குணமடைந்து, தங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புகிறார்கள்.

நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், ஆரம்பகால, சரியான சிகிச்சை சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உங்கள் கண்ணீர் அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டாலும் அல்லது பழமைவாத சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளித்தாலும், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதும், மறுவாழ்வு பயிற்சிகளுடன் தொடர்ந்து இருப்பதும் உங்கள் குணமடைதலில் குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்தும்.

மெனிஸ்கஸ் கிழிவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுவதை பயம் தடுக்க விடாதீர்கள். சரியான சிகிச்சை மற்றும் படிப்படியான செயல்பாடுகளுக்குத் திரும்புவதன் மூலம், பலர் உண்மையில் தங்கள் காயத்திற்கு முன்பு இருந்ததை விட வலிமையாகவும், தங்கள் உடல் இயக்கவியலைப் பற்றி அதிகமாகவும் அறிந்தவர்களாகவும் மாறுகிறார்கள்.

உங்கள் மெனிஸ்கஸ் கிழிவு உங்கள் எதிர்கால செயல்பாட்டு மட்டத்தை வரையறுக்காது. சில மாற்றங்கள் தேவைப்படலாம், குறிப்பாக அதிக தாக்கம் கொண்ட விளையாட்டுகளுக்கு, பெரும்பாலான மக்கள் பொருத்தமான முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் நிலைப்படுத்தல் மூலம் செயலில் இருக்கவும், அவர்கள் விரும்பும் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடவும் வழிகளைக் கண்டுபிடிக்கிறார்கள்.

கிழிந்த மெனிஸ்கஸ் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மெனிஸ்கஸ் கிழிவு தானாகவே குணமாகுமா?

மெனிஸ்கஸின் வெளிப்புற பகுதியில் உள்ள சிறிய கிழிவுகள் சில நேரங்களில் இயற்கையாகவே குணமாகலாம், ஏனெனில் இந்த பகுதி நல்ல இரத்த ஓட்டத்தைக் கொண்டுள்ளது. இருப்பினும், குறைவான இரத்த ஓட்டம் காரணமாக உள் பகுதியில் உள்ள கிழிவுகள் அரிதாகவே தானாகவே குணமாகும். முதியவர்களில் உள்ள பெரும்பாலான சீரழிவு கிழிவுகள் முழுமையாக குணமாகாமல் இருக்கலாம், ஆனால் சரியான சிகிச்சை மற்றும் வலிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகளுடன் அறிகுறிகள் குறையலாம்.

மெனிஸ்கஸ் கிழிவிலிருந்து குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

உங்கள் கிழிவின் தீவிரம் மற்றும் சிகிச்சை முறையைப் பொறுத்து மீட்பு நேரம் கணிசமாக மாறுபடும். அறிகுறிகள் மேம்படுவதற்கு பழமைவாத சிகிச்சை பொதுவாக 6-8 வாரங்கள் ஆகும், இருப்பினும் முழுமையான குணமடைதல் 3-4 மாதங்கள் ஆகலாம். உங்களுக்கு அறுவை சிகிச்சை தேவைப்பட்டால், அடிப்படை செயல்பாடுகளுக்கு 4-6 வாரங்களும், விளையாட்டுகளுக்குத் திரும்புவதற்கு 3-6 மாதங்களும் எதிர்பார்க்கலாம், இது மேற்கொள்ளப்பட்ட நடைமுறையைப் பொறுத்தது.

கிழிந்த மெனிஸ்கஸுடன் நான் நடக்க முடியுமா?

பலர் மெனிஸ்கஸ் கிழிவுடன் நடக்க முடியும், இருப்பினும் உங்களுக்கு வலி, வீக்கம் அல்லது உங்கள் முழங்கால் தளர்ந்துவிடும் என்பது போன்ற உணர்வு இருக்கலாம். கடுமையான வலியின்றி நீங்கள் நடக்க முடிந்தால் நடப்பது பொதுவாக சரியானது, ஆனால் நீங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் மதிப்பீடு செய்யப்படும் வரை சுழல்வது, ஆழமாக சாய்வது அல்லது திடீர் திசை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.

மெனிஸ்கஸ் கிழிவுக்குப் பிறகு எனக்கு மூட்டுவலி வரும்?

மெனிஸ்கஸ் கிழிவு ஏற்பட்டால், வாழ்நாளின் பிற்பகுதியில் மூட்டுவலி ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது, ஆனால் அது நிச்சயம் என்பதில்லை. அபாயம் உங்கள் கிழிவின் அளவு மற்றும் இருப்பிடம், உங்கள் வயது, செயல்பாட்டு மட்டம் மற்றும் காயம் எவ்வளவு நன்றாக குணமடைகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. சரியான சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதும், வலிமையான கால் தசைகளை பராமரிப்பதும் நீண்ட காலத்திற்கு உங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

மெனிஸ்கஸ் கிழிவுடன் நான் முழுமையாக உடற்பயிற்சியை நிறுத்த வேண்டுமா?

நீங்கள் அனைத்து உடற்பயிற்சிகளையும் நிறுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் இயக்கங்களைத் தவிர்க்க உங்கள் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைக்க வேண்டும். நீச்சல், சைக்கிளிங் மற்றும் நடப்பது போன்ற குறைந்த தாக்கம் கொண்ட உடற்பயிற்சிகள் பெரும்பாலும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் இந்த நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்புவதற்கு அனுமதி அளிக்கும் வரை, அதிக தாக்கம் கொண்ட நடவடிக்கைகள், ஆழமான சதுரம் மற்றும் வெட்டுதல் அல்லது சுழற்சி செய்யும் விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.