டிரைகோடிலோமேனியா என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

டிரைகோடிலோமேனியா என்பது உங்கள் சொந்த முடியைப் பிடுங்க வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசையை நீங்கள் உணரும் ஒரு மனநல நிலை. இந்த முடி பிடுங்குதல் தொடர்ச்சியாக நிகழ்கிறது மற்றும் உங்கள் தலைமுடி, புருவங்கள், இமை முடிகள் அல்லது உடலின் வேறு எந்த இடத்திலும் உள்ள முடியையும் பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் இந்த நிலையை எதிர்கொண்டால் நீங்கள் மட்டும் இல்லை. டிரைகோடிலோமேனியா உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது, மேலும் பலர் நினைப்பதை விட இது மிகவும் பொதுவானது. ஆசைகள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம், ஆனால் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்களுக்குத் தேவையான ஆதரவைப் பெறுவதற்கான முதல் படியாகும்.

டிரைகோடிலோமேனியா என்றால் என்ன?

டிரைகோடிலோமேனியா என்பது உடலை மையமாகக் கொண்ட மீண்டும் மீண்டும் நிகழும் நடத்தை கோளாறு என வகைப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. நீங்கள் நிறுத்த முயற்சித்தாலோ அல்லது நடத்தையைக் குறைக்க முயற்சித்தாலோ கூட, உங்கள் முடியை மீண்டும் மீண்டும் பிடுங்குவது இதில் அடங்கும்.

இந்த நிலை பொதுவாக குழந்தைப் பருவம் அல்லது இளமைப் பருவத்தில் தொடங்குகிறது, இருப்பினும் அது எந்த வயதிலும் தொடங்கலாம். டிரைகோடிலோமேனியா உள்ள பலர் தங்கள் முடியைப் பிடுங்குவதற்கு முன்பு பதற்றத்தை உணர்ந்து, பின்னர் நிவாரணம் அல்லது திருப்தியை உணருவதாக விவரிக்கிறார்கள். இது தனியாக உடைக்க கடினமாக இருக்கும் ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது.

முடி பிடுங்குவது வெறும் கெட்ட பழக்கம் அல்ல அல்லது நீங்கள் வெறுமனே நிறுத்தக்கூடிய ஒன்று அல்ல. இது உங்கள் மூளையின் வெகுமதி மற்றும் தூண்டுதல் கட்டுப்பாட்டு அமைப்புகளை பாதிக்கும் ஒரு சட்டப்பூர்வமான மருத்துவ நிலை. இதைப் புரிந்துகொள்வது நீங்கள் உணரக்கூடிய எந்த வெட்கத்தையும் அல்லது சுய குற்ற உணர்வையும் குறைக்க உதவும்.

டிரைகோடிலோமேனியாவின் அறிகுறிகள் யாவை?

டிரைகோடிலோமேனியாவின் முக்கிய அறிகுறிகள் உங்கள் முடியைப் பிடுங்குவதைத் தாண்டி செல்கின்றன. ஒரு நோயறிதலைச் செய்யும் போது சுகாதார வழங்குநர்கள் கவனிக்கும் முக்கிய அறிகுறிகளைப் பார்ப்போம்.

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகளில் அடங்கும்:

• உங்கள் தலைமுடி, புருவம், இமை அல்லது உடலின் பிற பகுதிகளில் இருந்து மீண்டும் மீண்டும் முடியைப் பிடுங்குவது
• முடியைப் பிடுங்குவதற்கு முன் அதிகரிக்கும் பதற்றம் அல்லது கவலை உணருவது
• முடியைப் பிடுங்கும்போது நிம்மதி, மகிழ்ச்சி அல்லது திருப்தி அடைவது
• பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் கவனிக்கத்தக்க முடி உதிர்வு அல்லது மெலிவு
• முடியைப் பிடுங்குவதை நிறுத்துவது அல்லது குறைப்பதற்கு மீண்டும் மீண்டும் முயற்சி செய்து வெற்றி பெறாதது
• இந்த நடத்தையால் கடுமையான மன அழுத்தம் அல்லது அன்றாட வாழ்வில் பிரச்சினைகள்

பலர் முடியைப் பிடுங்குவதில் குறிப்பிட்ட சடங்குகளையும் உருவாக்குகிறார்கள். நீங்கள் முடிகளை நெருக்கமாகப் பரிசோதிக்கலாம், கடிக்கலாம் அல்லது மெல்லலாம் அல்லது பிடுங்கப்பட்ட முடிகளைச் சேமிக்கலாம். சிலர் படிக்கும்போது, ​​டிவி பார்ப்பதில் அல்லது மன அழுத்தம் அடைந்திருக்கும் போது போன்ற பிற செயல்களைச் செய்யும்போது முடியைப் பிடுங்குகிறார்கள்.

முடியைப் பிடுங்குவது சில நிமிடங்கள் முதல் பல மணி நேரம் வரை நீடிக்கும். சிலருக்கு அவர்கள் முடியைப் பிடுங்கும்போது மிகவும் தெளிவாகத் தெரியும், மற்றவர்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்காமல் தானாகவே செய்கிறார்கள்.

டிரைகோடிலோமேனியாவின் வகைகள் யாவை?

சிகிச்சை முறைகளை வழிநடத்த உதவும் வகையில், சுகாதார வழங்குநர்கள் பெரும்பாலும் முடியைப் பிடுங்கும் போது உங்களுக்கு எவ்வளவு விழிப்புணர்வு உள்ளது என்பதைப் பொறுத்து டிரைகோடிலோமேனியாவை இரண்டு முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்துகிறார்கள்.

நீங்கள் முடியைப் பிடுங்குவதில் முழுமையாக விழிப்புடன், நோக்கத்துடன் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்தும் வகை நிகழ்கிறது. நீங்கள் ஒரு கண்ணாடியின் முன் அமர்ந்து, இடுக்கி போன்ற கருவிகளைப் பயன்படுத்தலாம் அல்லது குறிப்பிட்ட சடங்குகளைச் செய்யலாம். இந்த வகை பெரும்பாலும் கவலை, சலிப்பு அல்லது ஏமாற்றம் போன்ற வசதியற்ற உணர்வுகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.

நீங்கள் அதைப் பற்றி உண்மையில் சிந்திக்காமல் முடியைப் பிடுங்கும்போது தானியங்கி வகை நிகழ்கிறது. நீங்கள் படிக்கலாம், டிவி பார்ப்பீர்கள் அல்லது வீட்டுப்பாடம் செய்து கொண்டிருக்கலாம், திடீரென்று நீங்கள் முடியைப் பிடுங்கிக் கொண்டிருப்பதை உணர்வீர்கள். இந்த வகை மற்ற செயல்களின் போது நிகழும் ஒரு அறியாமைக் பழக்கம் போல உணர்கிறது.

பலர் வெவ்வேறு நேரங்களில் இரண்டு வகையான அனுபவங்களையும் பெறுகிறார்கள். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது கவனம் செலுத்தும் அத்தியாயங்களையும், வழக்கமான செயல்களின் போது தானியங்கி பிடுங்குதலையும் கொண்டிருக்கலாம். இரண்டு வகைகளும் சமமாக செல்லுபடியாகும் மற்றும் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.

டிரைகோடிலோமேனியாவிற்கு என்ன காரணம்?

டிரைகோடிலோமேனியாவின் சரியான காரணம் முழுமையாக புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் ஆராய்ச்சி இது பல காரணிகளின் கலவையிலிருந்து உருவாகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது. உங்கள் மூளை வேதியியல், மரபணுக்கள் மற்றும் வாழ்க்கை அனுபவங்கள் அனைத்தும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.

பல காரணிகள் டிரைகோடிலோமேனியாவை உருவாக்க உதவும்:

• மரபணு முன்கணிப்பு - இது பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் காணப்படுகிறது
• உந்துதல்கள் மற்றும் பழக்கங்களை கட்டுப்படுத்தும் பகுதிகளில் மூளை வேறுபாடுகள்
• சீரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற மூளை வேதிப்பொருட்களில் ஏற்றத்தாழ்வுகள்
• உயர் மன அழுத்த அளவுகள் அல்லது அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள்
• கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற பிற மனநல நிலைமைகள்
• பரிபூரணவாதப் பண்புக்கூறுகள்
• முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் அல்லது மாற்றங்கள்

மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி காரணிகள் பெரும்பாலும் முடி பிடுங்கும் அத்தியாயங்களைத் தூண்டுகின்றன. கடினமான நேரங்களில், நீங்கள் அதிகமாக உணரும்போது அல்லது வலுவான உணர்ச்சிகளை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​உந்துதல்கள் அதிகரிப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இருப்பினும், டிரைகோடிலோமேனியா வெறுமனே மன அழுத்தத்தால் மட்டுமே ஏற்படுவதில்லை.

சில அரிய அடிப்படை நிலைமைகள் முடி பிடுங்கும் நடத்தைகளுக்கு பங்களிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக சில நரம்பியல் கோளாறுகள் அல்லது கடுமையான வளர்ச்சித் தாமதங்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் வேறு ஏதேனும் நிலைமைகள் ஈடுபடலாம் என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் தீர்மானிக்க உதவும்.

டிரைகோடிலோமேனியாவிற்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

முடி பிடுங்குவது கவனிக்கத்தக்க முடி உதிர்வை ஏற்படுத்தினால் அல்லது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை பாதித்தால், நீங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதை கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். ஆரம்பத்தில் உதவி பெறுவது, நிலைமை மிகவும் மோசமடைவதைத் தடுத்து, நிர்வகிக்க கடினமாக இருக்கும்.

தொழில்முறை உதவியை நாடுவதற்கான குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளில், மண்டை ஓட்டில் வெற்றுப் பகுதிகள் உருவாக்குதல் அல்லது முடி கணிசமாக மெலிதல், ஒவ்வொரு நாளும் கணிசமான நேரம் முடி பிடுங்குதல் அல்லது நிறுத்த விரும்பினாலும் நிறுத்த முடியாமல் இருப்பது ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் உறவுகள், வேலை, பள்ளி அல்லது சமூக நடவடிக்கைகளை இந்த நடத்தை பாதித்தால் நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

முடி பிடுங்குவதால் வெட்கம், சங்கோஜம் அல்லது தனிமைப்படுத்தப்பட்ட உணர்வுகளை அனுபவித்தால் காத்திருக்காதீர்கள். மன ஆரோக்கிய ஆதரவு உங்களுக்கு ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகளை உருவாக்கவும், இந்த கடினமான உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உதவி பெறுவது பலவீனத்தைக் காட்டாது, மாறாக வலிமையைக் காட்டுகிறது.

உங்களுக்கு தற்கொலை எண்ணங்கள் இருந்தால் அல்லது கடுமையான மனச்சோர்வாக உணர்ந்தால், உடனடியாக மன ஆரோக்கிய நெருக்கடி உதவி மையம் அல்லது அவசர சேவைகளை தொடர்பு கொள்ளவும். இந்த உணர்வுகள் சில நேரங்களில் டிரைகோடிலோமேனியாவுடன் வருகின்றன மற்றும் உடனடி கவனம் தேவை.

டிரைகோடிலோமேனியாவிற்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சில காரணிகள் டிரைகோடிலோமேனியாவை உருவாக்கும் உங்கள் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பதால் நீங்கள் நிச்சயமாக இந்த நிலையை உருவாக்குவீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, வடிவங்களை அடையாளம் கண்டு தேவைப்படும் போது ஆதரவைப் பெற உதவும்.

பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் அடங்கும்:

• வயது - பொதுவாக 10-13 வயதுக்கு இடையில் தொடங்குகிறது
• பாலினம் - பெண்களை ஆண்களை விட அதிகமாக பாதிக்கிறது
• டிரைகோடிலோமேனியா அல்லது இதே போன்ற நிலைமைகளின் குடும்ப வரலாறு
• அதிகரித்த மன அழுத்தம் அல்லது முக்கிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள்
• நிறைவான ஆளுமைப் பண்புகள்
• உடல் ரீதியான அல்லது மன ரீதியான துஷ்பிரயோக வரலாறு

நகங்களை கடித்தல், தோலைக் கிள்ளுதல் அல்லது உதட்டைக் கடித்தல் போன்ற பிற உடல் சார்ந்த மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் நடத்தைகள் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன. இந்த நடத்தைகள் பெரும்பாலும் ஒன்றாக நிகழ்கின்றன மற்றும் இதே போன்ற அடிப்படை மூளை வழிமுறைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ளலாம்.

சில அரிதான ஆபத்து காரணிகள் சில நரம்பியல் நிலைமைகள், கடுமையான வளர்ச்சித் தாமதங்கள் அல்லது குறிப்பிட்ட மரபணு நோய்க்குறிகள் ஆகும். இருப்பினும், இவை மிகச் சிறிய சதவீத டிரைகோடிலோமேனியா வழக்குகளுக்குக் காரணமாகின்றன மற்றும் பொதுவாக முடி பிடுங்குவதைத் தவிர கூடுதல் அறிகுறிகளையும் உள்ளடக்கியது.

டிரைகோடிலோமேனியாவின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

டிரைகோடிலோமேனியா என்பது உடல் ரீதியாக ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், அது உங்கள் ஆரோக்கியம் மற்றும் நல்வாழ்வை பாதிக்கும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த சாத்தியமான பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொள்வது, சிகிச்சை பெற உங்களைத் தூண்டி, என்ன கவனிக்க வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும்.

காலப்போக்கில் உடல் ரீதியான சிக்கல்கள் உருவாகலாம்:

• தீவிரமாக பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் நிரந்தர முடி உதிர்வு அல்லது வடுக்கள்
• உங்கள் கைகளில் உள்ள பாக்டீரியாவால் தோல் தொற்றுகள்
• உங்கள் கைகள், மணிக்கட்டுகள் அல்லது கைகளில் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் சேதங்கள்
• நீங்கள் முடியை விழுங்கினால் செரிமான பிரச்சனைகள் (அரிதானது ஆனால் தீவிரமானது)
• நீங்கள் அடிக்கடி இமை முடிகளைப் பிடித்தால் கண் காயங்கள்

உணர்ச்சி மற்றும் சமூக சிக்கல்கள் சமமாக சவாலானதாக இருக்கும். பலர் தங்கள் தோற்றத்தால் வெட்கம், சங்கடம் அல்லது குறைந்த சுயமரியாதையை அனுபவிக்கிறார்கள். முடி உதிர்வை வெளிப்படுத்தக்கூடிய சமூக சூழ்நிலைகள், நீச்சல் அல்லது காற்று வீசும் வானிலையை நீங்கள் தவிர்க்கலாம்.

முடி பிடுங்குவதற்காக செலவிடும் நேரம் வேலை, பள்ளி அல்லது உறவுகளை பாதிக்கும். சிலர் ஒவ்வொரு நாளும் பல மணி நேரம் பிடுங்குதல் நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுகிறார்கள், இது மற்ற முக்கியமான செயல்பாடுகளுக்குக் கிடைக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் பிடித்த முடியை விழுங்கினால், டிரைகோபீசோர் என்ற அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல் ஏற்படலாம். இது உங்கள் வயிற்றில் முடிப் பந்தை உருவாக்குகிறது, அது அறுவை சிகிச்சை மூலம் அகற்றப்பட வேண்டியிருக்கலாம். அறிகுறிகளில் வயிற்று வலி, வாந்தி, வாந்தி மற்றும் மலச்சிக்கல் ஆகியவை அடங்கும்.

டிரைகோடிலோமேனியாவை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

சிக்கலான மூளை மற்றும் மரபணு காரணிகளை உள்ளடக்கியதால், டிரைகோடிலோமேனியாவைத் தடுக்க எந்த உத்தரவாதமும் இல்லை. இருப்பினும், நீங்கள் ஏற்கனவே அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உங்கள் ஆபத்தை குறைக்க அல்லது நிலை மோசமடைவதைத் தடுக்க சில உத்திகள் உதவும்.

ஆரம்பகால தலையீடு குறிப்பிடத்தக்க வேறுபாட்டை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் முடி பிடுங்குதல் நடவடிக்கைகளைத் தொடங்குவதை கவனித்தால், அவற்றை விரைவாகக் கையாள்வது அவற்றை ஆழமாக வேரூன்றிய பழக்கங்களாக மாறுவதைத் தடுக்கும். குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு ஆரோக்கியமான மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை கற்பிப்பதும் உதவும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சி, போதுமான தூக்கம் மற்றும் ஓய்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது, முடி பிடுங்குவதற்கான காரணிகளைக் குறைக்கலாம். வலுவான சமூக ஆதரவு வலையமைப்புகளை உருவாக்குவதும், நல்ல மன ஆரோக்கிய நடைமுறைகளை பராமரிப்பதும் பாதுகாப்பை வழங்கலாம்.

உங்கள் குடும்பத்தில் டிரைகோடிலோமேனியா இருந்தால், உங்களையோ அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களையோ ஆரம்ப அறிகுறிகளுக்கு எச்சரிக்கையாக இருப்பது விரைவான சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும். தடுப்பு எப்போதும் சாத்தியமில்லை என்பதையும், டிரைகோடிலோமேனியா உருவாவது உங்கள் தனிப்பட்ட தோல்வியை பிரதிபலிக்காது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

டிரைகோடிலோமேனியா எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

டிரைகோடிலோமேனியாவைக் கண்டறிவது மனநல நிபுணர் அல்லது சுகாதார வழங்குநரால் முழுமையான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. இந்த நிலைக்கு தனிப்பட்ட சோதனை எதுவும் இல்லை, எனவே கண்டறிதல் உங்கள் அறிகுறிகள் மற்றும் நடத்தைகளை விரிவாக விவாதிப்பதை சார்ந்துள்ளது.

உங்கள் முடி பிடுங்குதல் வடிவங்கள், அது எப்போது தொடங்கியது, எவ்வளவு அடிக்கடி நடக்கிறது மற்றும் எந்தத் தூண்டுதல்கள் ஆசைகளைத் தூண்டுகின்றன என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் கேட்பார். இந்த நடத்தை உங்கள் தினசரி வாழ்க்கை மற்றும் உறவுகளை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள். உங்கள் அனுபவங்களைப் பற்றி, அவமானமாக உணர்ந்தாலும் கூட, நேர்மையாக இருங்கள்.

கண்டறிதல் செயல்முறை முடி உதிர்வு வடிவங்களை மதிப்பீடு செய்து மருத்துவக் காரணங்களை நீக்குவதற்கான உடல் பரிசோதனையை உள்ளடக்கலாம். டிரைகோடிலோமேனியாவுடன் பொதுவாக ஏற்படும் பிற மனநல நிலைமைகளுக்கு, எடுத்துக்காட்டாக, கவலை அல்லது மனச்சோர்வு போன்றவற்றுக்கு உங்கள் வழங்குநர் திரையிடலாம்.

சில நேரங்களில் முடி உதிர்வுக்கான பிற காரணங்களை, எடுத்துக்காட்டாக, தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் அல்லது ஹார்மோன் சமநிலையின்மை போன்றவற்றை நீக்குவதற்கு கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படும். கண்டறிதல் தெளிவாக இல்லாத அரிய சந்தர்ப்பங்களில் இரத்த பரிசோதனைகள் அல்லது தோல் உயிர்ச் சோதனைகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம்.

டிரைகோடிலோமேனியாவுக்கான சிகிச்சை என்ன?

டிரைகோடிலோமேனியாவுக்கு பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன, மேலும் சரியான அணுகுமுறையுடன் பலர் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள். சிகிச்சை பொதுவாக சிகிச்சை நுட்பங்களைத் தூண்டுதல்கள் மற்றும் ஆசைகளை நிர்வகிக்கும் உத்திகளுடன் இணைக்கிறது.

மிகவும் ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்ட மற்றும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• சிந்தனை முறைகளை அடையாளம் கண்டு மாற்றுவதற்கான அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (CBT)
• ஆசைகளுக்கு ஆரோக்கியமான பதில்களை உருவாக்குவதற்கான ஏற்றுக்கொள்ளல் மற்றும் உறுதிப்பாடு சிகிச்சை (ACT)
• உணர்வை அதிகரிக்கவும் போட்டியிடும் நடத்தைகளை உருவாக்கவும் பழக்க மாற்ற பயிற்சி
• உணர்ச்சி ஒழுங்குமுறை திறன்களுக்கான மனப்பான்மை நடத்தை சிகிச்சை (DBT)
• நிலையைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் ஆதரவு குழுக்கள்

டிரைகோடிலோமேனியாவுக்கு மருந்துகள் குறிப்பாக அங்கீகரிக்கப்படவில்லை, ஆனால் சில மருந்துகள் பதற்றம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற தொடர்புடைய அறிகுறிகளுக்கு உதவும். உங்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சைத் திட்டத்தை ஆதரிக்கக்கூடியதாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் ஆண்டிடிரஸன்ட் அல்லது அன்டி-அக்ஸைட்டி மருந்துகளைப் பரிசீலிக்கலாம்.

சிகிச்சைக்கு பெரும்பாலும் நேரம் எடுக்கும், மேலும் முன்னேற்றம் படிப்படியாக நிகழலாம். சிலருக்கு சில மாதங்களுக்குள் முன்னேற்றம் தெரியும், மற்றவர்களுக்கு நீண்ட கால ஆதரவு தேவைப்படும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற வகையில் சரியான உத்திகளின் சேர்க்கையைக் கண்டறிவதே முக்கியம்.

புதிய சிகிச்சைகள் ஆராய்ச்சி செய்யப்படுகின்றன, அவற்றில் மனநிறைவு சார்ந்த அணுகுமுறைகள், நியூரோஃபீட்பேக் மற்றும் குறிப்பிட்ட மூளைத் தூண்டுதல் நுட்பங்கள் அடங்கும். இவை நம்பிக்கையைத் தந்தாலும், இவை இன்னும் பரவலாக கிடைக்கவில்லை அல்லது தரநிலை சிகிச்சையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை.

வீட்டில் டிரைகோடிலோமேனியாவை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது?

வீட்டு நிர்வாக உத்திகள் உங்கள் தொழில்முறை சிகிச்சையை கணிசமாக ஆதரிக்கும் மற்றும் முடி பிடுங்குவதற்கான ஆசைகளைக் கட்டுப்படுத்த உங்களுக்கு உதவும். இந்த நுட்பங்கள் சிகிச்சையுடன் இணைந்து செயல்படும் போது சிறப்பாக செயல்படும், தொழில்முறை சிகிச்சைக்கு மாற்றாக அல்ல.

வீட்டில் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய நடைமுறை உத்திகள்:

• உங்கள் கைகளை அழுத்தப் பந்துகள், ஃபிட்ஜெட் பொம்மைகள் அல்லது கைவினைப் பணிகளுடன் பிஸியாக வைத்திருங்கள்
• பிடுங்குவதை மிகவும் கடினமாக்க, உங்கள் விரல் நுனிகளில் கையுறைகள் அல்லது கட்டுக்களை அணியுங்கள்
• முடிகளைப் பிடிக்கும் உங்கள் திறனை குறைக்க உங்கள் நகங்களை குறுகியதாக வெட்டுங்கள்
• உங்கள் தனிப்பட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் கண்டு, சாத்தியமானால் தவிர்க்கவும்
• நீங்கள் பொதுவாக பிடுங்கும் இடங்களில் முடி பிடுங்குவதற்குத் தடைசெய்யப்பட்ட மண்டலங்களை உருவாக்குங்கள்
• ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற ஓய்வு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துங்கள்

நீங்கள் எப்போது, ஏன் முடியைப் பிடுங்குகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை வளர்ப்பது, சிறந்த கட்டுப்பாட்டை உருவாக்க உதவுகிறது. முடியைப் பிடுங்க வேண்டும் என்ற ஆசை உங்களுக்கு ஏற்படும் போது, நேரம், இடம், உணர்ச்சிகள் மற்றும் நடவடிக்கைகள் ஆகியவற்றைக் குறிப்பிடும் ஒரு எளிய பதிவை வைத்திருங்கள். இந்தத் தகவல் உங்களுக்கு வடிவங்களை அடையாளம் கண்டு தடுப்பு உத்திகளைத் திட்டமிட உதவுகிறது.

ஒரு ஆதரவு அமைப்பு இருப்பது பெரும் மாற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் நிலைமையை நம்பகமான நண்பர்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் கூறுவதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அவர்கள் உற்சாகத்தையும் புரிதலையும் வழங்க முடியும். ஆன்லைன் ஆதரவு குழுக்கள் உண்மையில் நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைப் புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் உங்களை இணைக்கவும் முடியும்.

உங்கள் மருத்துவர் சந்திப்புக்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் சந்திப்புக்குத் தயாராக இருப்பது, நீங்கள் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதிசெய்து, இந்த மென்மையான தலைப்பைப் பற்றி விவாதிப்பதில் আরামமாக உணர உதவுகிறது. சிறிது முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது உரையாடலை மிகவும் பயனுள்ளதாக்குகிறது.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், உங்கள் முடி பிடுங்குதல் வடிவங்களைப் பற்றிய விவரங்களை எழுதி வைக்கவும். அது எப்போது தொடங்கியது, எவ்வளவு அடிக்கடி நடக்கிறது, என்ன சூழ்நிலைகள் அதைத் தூண்டுகின்றன, அது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதைக் குறிப்பிடவும். இந்தத் தகவல் உங்கள் வழங்குநருக்கு உங்கள் நிலைமையுடன் உங்கள் குறிப்பிட்ட அனுபவத்தைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

விவாதிக்க விரும்பும் எந்தவொரு கேள்விகள் அல்லது கவலைகளின் பட்டியலை உருவாக்கவும். பொதுவான கேள்விகளில் சிகிச்சை விருப்பங்களைப் பற்றி கேட்பது, மீட்பு எவ்வளவு காலம் எடுக்கும், அந்த நிலை மோசமடையும், குடும்ப உறுப்பினர்களிடம் எவ்வாறு விளக்குவது என்பது ஆகியவை அடங்கும். அதிக கேள்விகள் கேட்பதைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம்.

தற்போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் எந்த மருந்துகள், சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது பிற சிகிச்சைகளின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள வேறு எந்த மனநலப் பிரச்சினைகள் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க அழுத்தங்களையும் குறிப்பிடவும், ஏனெனில் இவை உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை பாதிக்கலாம்.

உங்களுக்கு আরামமாக உணர உதவும் என்றால், ஆதரவுக்காக நம்பகமான நண்பர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரை அழைத்து வரவும். சந்திப்பின் போது விவாதிக்கப்பட்ட முக்கியமான தகவல்களை நினைவில் வைக்க அவர்களும் உதவ முடியும்.

டிரைகோடிலோமேனியா பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

டிரைகோடிலோமேனியா என்பது மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு உண்மையான மருத்துவ நிலை, மேலும் இது வெறுமனே உங்கள் விருப்பத்தால் நிறுத்த முடியாத ஒன்று அல்ல. மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், பயனுள்ள சிகிச்சைகள் உள்ளன, மேலும் சரியான ஆதரவுடன் மீட்பு முற்றிலும் சாத்தியமாகும்.

இந்த நிலை உங்களை வரையறுக்காது அல்லது எந்தவொரு தனிப்பட்ட பலவீனத்தையும் பிரதிபலிக்காது. பல வெற்றிகரமான, புத்திசாலித்தனமான மற்றும் அக்கறையுள்ள மக்கள் டிரைகோடிலோமேனியாவுடன் வாழ்கிறார்கள். உதவி பெறுவது துணிச்சலையும் சுய பாதுகாப்பையும் காட்டுகிறது, தோல்வியையும் போதுமானதாக இல்லாமையையும் அல்ல.

முன்னேற்றம் நேரம் எடுக்கும், மேலும் நீங்கள் வழியில் தடைகள் எதிர்கொள்ளலாம். இது முற்றிலும் இயல்பானது, மேலும் சிகிச்சை வேலை செய்யவில்லை என்று அர்த்தமல்ல. நீங்கள் முடி பிடுங்குவதற்கான உந்துதல்களை மேம்படுத்தும்போது, ​​உங்களுடன் பொறுமையாகவும் அனுதாபமாகவும் இருங்கள்.

நீங்கள் இதைத் தனியாக எதிர்கொள்ள வேண்டியதில்லை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மனநல நிபுணர்கள், ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் நம்பகமான நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் அனைவரும் உங்கள் மீட்பு பயணத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம். உதவிக்காக முதலில் தொடர்பு கொள்வது பெரும்பாலும் மிகவும் கடினமான பகுதியாகும், ஆனால் அது மிக முக்கியமானதாகவும் இருக்கிறது.

டிரைகோடிலோமேனியா பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

டிரைகோடிலோமேனியா நிரந்தர முடி உதிர்வை ஏற்படுத்த முடியுமா?

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் பிடுங்குவதை நிறுத்தியவுடன் முடி மீண்டும் வளரும், இருப்பினும் முழுமையான மீளுருவாக்கம் காண பல மாதங்கள் ஆகலாம். இருப்பினும், தீவிரமான அல்லது நீண்ட கால பிடுங்குதல் சில நேரங்களில் முடி வேர்களை நிரந்தரமாக சேதப்படுத்தும், குறிப்பாக அங்கு வடு அல்லது தொற்று இருந்தால். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், சரியான சிகிச்சையுடன், பெரும்பாலான மக்கள் நிரந்தர சேதம் ஏற்படுவதற்கு முன்பு பிடுங்குவதை நிறுத்த முடியும்.

டிரைகோடிலோமேனியா குழந்தைகளில் அல்லது பெரியவர்களில் அதிகமாக காணப்படுகிறதா?

டிரைகோடிலோமேனியா பொதுவாக குழந்தைப் பருவம் அல்லது இளமைப் பருவத்தில் தொடங்குகிறது, பெரும்பாலான வழக்குகள் 10-13 வயதுக்கு இடையில் தொடங்குகின்றன. இருப்பினும், அது எந்த வயதிலும் உருவாகலாம், மேலும் பல பெரியவர்கள் சிகிச்சை பெறுவதற்கு முன்பு பல ஆண்டுகளாக இந்த நிலையுடன் வாழ்கிறார்கள். ஆரம்பகால தலையீடு பொதுவாக சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, ஆனால் உதவி பெறுவதற்கு ஒருபோதும் தாமதமாகாது.

சிகிச்சைக்குப் பிறகு என் முடி மீண்டும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்புமா?

ஆம், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தொடர்ந்து முடியைப் பிடுங்குவதை நிறுத்தியவுடன், அது இயல்பான தோற்றத்திற்குத் திரும்பும். பாதிக்கப்பட்ட பகுதியைப் பொறுத்து, முடி மீண்டும் வளர 3-6 மாதங்கள் ஆகும். சிலருக்கு, முடி மீண்டும் வளரும்போது அதன் அமைப்பு அல்லது நிறத்தில் சிறிய மாற்றங்கள் தெரியலாம், ஆனால் இது பொதுவாக சிறிது காலத்தில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

மன அழுத்தம் டிரைகோடிலோமேனியாவை மோசமாக்குமா?

உறுதியாக. மன அழுத்தம் என்பது முடி பிடுங்குவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணிகளில் ஒன்றாகும். மன அழுத்தமான காலங்களில், அதிகமான ஆசைகள் அல்லது அடிக்கடி பிடுங்குவதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அதனால்தான் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் சிகிச்சையில் மிகவும் முக்கியமான பகுதியாகும். மன அழுத்தத்தைச் சமாளிக்க ஆரோக்கியமான வழிகளைக் கற்றுக்கொள்வது முடி பிடுங்குதல் நடவடிக்கைகளைக் கணிசமாகக் குறைக்கும்.

எனது டிரைகோடிலோமேனியாவை எனது வேலை அல்லது பள்ளி நிர்வாகத்திடம் சொல்ல வேண்டுமா?

இது முற்றிலும் உங்கள் தனிப்பட்ட தேர்வு, இதில் சரியானது அல்லது தவறானது எதுவும் இல்லை. சிலருக்கு நம்பகமான மேற்பார்வையாளர்கள் அல்லது ஆசிரியர்கள் ஆதரவையும் புரிதலையும் வழங்கலாம். மற்றவர்கள் தங்கள் நிலையை தனியாக வைத்திருக்க விரும்புகிறார்கள். டிரைகோடிலோமேனியா உங்கள் வேலை அல்லது பள்ளி செயல்திறனை கணிசமாக பாதித்தால், பொருத்தமான ஊழியர்களுடன் தகவல்களைப் பகிர்ந்து கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். நீங்கள் வெளிப்படுத்த விரும்பினால், பல இடங்களில் உங்களுக்கு ஊனமுற்றோர் சட்டத்தின் மூலம் பாதுகாப்பு வழங்கப்படும்.