குரல் கோளாறுகள் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் சிகிச்சை

உங்கள் குரல் வழக்கத்தை விட வித்தியாசமாக இருக்கும் போது அல்லது பயன்படுத்த கடினமாக இருக்கும் போது குரல் கோளாறுகள் ஏற்படுகின்றன. உங்கள் தொண்டையில் உள்ள இரண்டு தசை திசுக்களின் பட்டைகள், குரல் நாண்கள், அவை வேலை செய்ய வேண்டிய விதத்தில் வேலை செய்யவில்லை. இது உங்கள் குரலைக் கரகரப்பாக, மூச்சுத் திணறலாக, வலிமையாக அல்லது முற்றிலுமாக மறைந்து போகக் கூடச் செய்யும்.

இந்த நிலைகள் நீங்கள் நினைப்பதை விட மிகவும் பொதுவானவை. ஒரு சளி, அதிகப்பயன்பாடு அல்லது பிற காரணங்களால், கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் எப்போதாவது குரல் மாற்றங்கள் ஏற்படும். பெரும்பாலான குரல் பிரச்சனைகள் தற்காலிகமானவை மற்றும் லேசானவை என்றாலும், என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் குரலை சிறப்பாகப் பராமரிக்கவும், உதவி தேடும்போது எப்போது தெரிந்து கொள்ளவும் உதவும்.

குரல் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

குரல் கோளாறு என்பது நீங்கள் பேசும்போது அல்லது பாடுவதால் உங்கள் குரல் எவ்வாறு ஒலிக்கிறது அல்லது உணர்கிறது என்பதை பாதிக்கும் எந்த நிலையையும் குறிக்கும். உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து வரும் காற்று உங்கள் குரல் நாண்களை கடந்து செல்லும்போது, ​​அவை அதிர்வுற்று ஒலியை உருவாக்கும் போது உங்கள் குரல் உருவாக்கப்படுகிறது.

இந்த செயல்பாட்டில் ஏதாவது தலையிடும்போது, ​​உங்கள் குரலின் சுருதி, அளவு அல்லது தரத்தில் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். குரல் கோளாறுகள் சில நாட்கள் நீடிக்கும் லேசான கரகரப்பிலிருந்து உங்கள் தினசரி தொடர்புறையை கணிசமாக பாதிக்கும் மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளுக்கு மாறுபடும்.

இந்த கோளாறுகள் எந்த வயதிலும் எவருக்கும் ஏற்படலாம். இருப்பினும், ஆசிரியர்கள், பாடகர்கள் அல்லது பொது பேச்சாளர்கள் போன்ற தொழில் ரீதியாக தங்கள் குரலைப் பயன்படுத்தும் மக்களிடையே இவை மிகவும் பொதுவானவை.

குரல் கோளாறுகளின் அறிகுறிகள் யாவை?

குரல் கோளாறு அறிகுறிகள் வெகுவாக மாறுபடும், ஆனால் உங்கள் குரல் எவ்வாறு ஒலிக்கிறது அல்லது உணர்கிறது என்பதில் மாற்றங்களை நீங்கள் பொதுவாக கவனிப்பீர்கள். அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் படிப்படியாக உருவாகின்றன, இருப்பினும் சில நோய் அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு திடீரென்று தோன்றலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பொதுவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• கரகரப்பு அல்லது கரகரப்பான, சொறிச்சல் குரல் தரம்
• மூச்சுத் திணறல் அல்லது பலவீனமான குரல்
• பேசும்போது அழுத்தம் அல்லது முயற்சி
• திடீரென்று உடைந்து போகும் குரல்
• குறைக்கப்பட்ட குரல் வரம்பு அல்லது சில சுருதிகளை அடைய சிரமம்
• சாதாரண பயன்பாட்டிற்குப் பிறகு குரல் சோர்வு
• பேசும்போது தொண்டை வலி அல்லது அசௌகரியம்
• உங்கள் தொண்டையில் ஏதாவது சிக்கியிருப்பது போன்ற உணர்வு

குறைவான பொதுவானவை ஆனால் அதிக கவலை அளிக்கும் அறிகுறிகளில் முழு குரல் இழப்பு, விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது தொடர்ச்சியான தொண்டை வலி ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள், குறிப்பாக இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், உடனடியாக மருத்துவ கவனம் தேவை.

குரல் கோளாறுகளின் வகைகள் யாவை?

குரல் கோளாறுகள் பிரச்சனையின் காரணத்தைப் பொறுத்து மூன்று முக்கிய வகைகளாக வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த வகைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சிறப்பாக விவரிக்க உதவும்.

செயல்பாட்டு குரல் கோளாறுகள்

நீங்கள் உங்கள் குரலை தவறாகப் பயன்படுத்தும் போது, ​​காலப்போக்கில் அழுத்தம் அல்லது சேதம் ஏற்படும் போது இவை ஏற்படுகின்றன. உங்கள் குரல் நாண்கள் உடல் ரீதியாக இயல்பானவை, ஆனால் மோசமான குரல் பழக்கங்கள் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இதில் தசை பதற்ற டிஸ்ஃபோனியா போன்ற நிலைகள் அடங்கும், இதில் பேசும் போது தொண்டை தசைகள் மிகவும் இறுக்கமாகின்றன.

கரிம குரல் கோளாறுகள்

இவை உங்கள் குரல் நாண்கள் அல்லது சுற்றியுள்ள அமைப்புகளில் உடல் ரீதியான மாற்றங்களை உள்ளடக்குகின்றன. பொதுவான எடுத்துக்காட்டுகளில் குரல் நாண் கட்டிகள் (சிறிய வளர்ச்சிகள்), பாலிப்ஸ் (பெரிய வளர்ச்சிகள்) அல்லது ஒரு அல்லது இரண்டு குரல் நாண்களின் பாரிசிஸ் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலைமைகள் மருத்துவ மதிப்பீடு மற்றும் பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சையைத் தேவைப்படுகின்றன.

நரம்பியல் குரல் கோளாறுகள்

இவை குரல் உற்பத்தியின் நரம்பு மண்டலத்தின் கட்டுப்பாட்டில் உள்ள பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகின்றன. பார்கின்சன் நோய், பக்கவாதம் அல்லது ஸ்பாஸ்மோடிக் டிஸ்ஃபோனியா (தன்னிச்சையான தசை சுருக்கங்கள்) போன்ற நிலைகள் இந்த வகைக்குள் வருகின்றன. இந்த கோளாறுகள் பெரும்பாலும் சிறப்பு சிகிச்சை அணுகுமுறைகளைத் தேவைப்படுகின்றன.

குரல் கோளாறுகளுக்கு என்ன காரணம்?

குரல் கோளாறுகள் பல வெவ்வேறு காரணிகளிலிருந்து உருவாகலாம், பெரும்பாலும் காலப்போக்கில் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் குரலைப் பாதுகாக்கவும், எதிர்கால பிரச்சனைகளைத் தடுக்கவும் உதவும்.

பொதுவான காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• கத்தல், அதிகப்படியான பேசுதல் அல்லது மோசமான பேச்சு நுட்பத்திலிருந்து குரல் அதிகப்பயன்பாடு அல்லது தவறான பயன்பாடு
• குரல் நாண்களை வீக்கமடையச் செய்யும் மேல் சுவாசக் கோளாறுகள்
• தொண்டை திசுக்களை எரிச்சலூட்டும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
• புகைபிடித்தல் அல்லது வேதியியல் அல்லது தூசி போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களுக்கு வெளிப்பாடு
• குரல் நாண் திசுக்களை வறண்டு போகச் செய்யும் நீர்ச்சத்து குறைவு
• தொண்டை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒவ்வாமை
• ஹார்மோன் மாற்றங்கள், குறிப்பாக பருவமடைதல் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது
• தொண்டையை வறண்டு போகச் செய்யும் சில மருந்துகள்

குறைவான பொதுவானவை ஆனால் முக்கியமான காரணங்களில் நரம்பியல் நிலைமைகள், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் அல்லது குரல் நாண்களில் வளர்ச்சிகள் ஆகியவை அடங்கும். வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் தசைகள் மற்றும் திசுக்கள் இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் மாறும்போது குரல் தரத்தையும் பாதிக்கும்.

குரல் கோளாறுகளுக்கு எப்போது மருத்துவரைப் பார்க்க வேண்டும்?

சளி போன்ற தெளிவான காரணமின்றி குரல் மாற்றங்கள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், நீங்கள் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த காலக்கெடு சிறிய எரிச்சலிலிருந்து இயல்பான மீட்புக்கு அனுமதிக்கிறது, அதே நேரத்தில் மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனைகளை ஆரம்பத்தில் கண்டுபிடிக்கிறது.

திடீர், முழு குரல் இழப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம், விழுங்குவதில் சிரமம் அல்லது கடுமையான தொண்டை வலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறவும். இந்த அறிகுறிகள் உடனடி சிகிச்சையைத் தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலையைக் குறிக்கலாம்.

குரல் பிரச்சனைகள் உங்கள் வேலை, சமூக வாழ்க்கை அல்லது தினசரி நடவடிக்கைகளை கணிசமாக பாதித்தால் மருத்துவரைப் பார்ப்பதையும் கருத்தில் கொள்ளுங்கள். வெளித்தோற்றத்தில் சிறிய குரல் பிரச்சனைகள் கூட தொழில்முறை மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையலாம்.

குரல் கோளாறுகளுக்கான ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

சில காரணிகள் உங்கள் குரல் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இந்த ஆபத்து காரணிகளை அறிந்துகொள்வது உங்கள் குரலைப் பாதுகாக்க தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.

ஆபத்தை அதிகரிக்கும் தொழில் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பின்வருமாறு:

• விரிவான குரல் பயன்பாட்டைத் தேவைப்படும் வேலைகள் (கற்பித்தல், பாடல், பொது பேச்சு)
• புகைபிடித்தல் அல்லது வழக்கமான இரண்டாம் கை புகைக்கு வெளிப்பாடு
• அடிக்கடி கத்தல் அல்லது சத்தமாக பேசுதல்
• நாட்பட்ட தொண்டை அழித்தல் அல்லது இருமல்
• அதிகப்படியான மது அருந்துதல்
• தூசி நிறைந்த அல்லது வேதியியல் நிறைந்த சூழலில் வேலை செய்தல்
• தசை பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம்

ஆபத்தை அதிகரிக்கும் மருத்துவ நிலைமைகளில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ், ஒவ்வாமை, தைராய்டு பிரச்சனைகள் மற்றும் நரம்பியல் நிலைமைகள் ஆகியவை அடங்கும். வயதும் ஒரு காரணியாகும், ஏனெனில் குரல் திசுக்கள் இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் மாறுகின்றன, இதனால் வயதானவர்கள் குரல் பிரச்சனைகளுக்கு அதிக ஆளாகின்றனர்.

குரல் கோளாறுகளின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் யாவை?

பல குரல் கோளாறுகள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை என்றாலும், அவற்றை சிகிச்சையளிக்காமல் விட்டுவிட்டால், மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். ஆரம்பகால தலையீடு பொதுவாக இந்த சிக்கல்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது.

சாத்தியமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• தொடர்ச்சியான தவறான பயன்பாட்டிலிருந்து நிரந்தர குரல் நாண் சேதம்
• குரல் நாண் கட்டிகள் அல்லது பாலிப்ஸின் வளர்ச்சி
• தீவிர நிகழ்வுகளில் முழு குரல் இழப்பு
• பேசும்போது நாள்பட்ட வலி அல்லது அசௌகரியம்
• தொடர்பு சிரமங்களால் சமூக ஒதுக்கீடு
• குரலைச் சார்ந்த தொழில்களுக்கு தொழில் ரீதியான வரம்புகள்
• அதிகரித்த பதட்டம் அல்லது மனச்சோர்வு போன்ற உளவியல் தாக்கம்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான குரல் கோளாறுகள் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் நன்றாக பதிலளிக்கும். சுகாதார நிபுணர்களுடன் பணிபுரிவது இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், உங்கள் குரலை அதன் சிறந்த செயல்பாட்டிற்கு மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.

குரல் கோளாறுகளை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

நல்ல குரல் சுகாதாரம் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களுடன் பல குரல் கோளாறுகளைத் தடுக்கலாம். நீங்கள் வேலை அல்லது பிற நடவடிக்கைகளுக்கு அடிக்கடி உங்கள் குரலைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் குரலைப் பராமரிப்பது மிகவும் முக்கியம்.

முக்கிய தடுப்பு உத்திகள் இங்கே:

• நாள் முழுவதும் நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நன்கு நீர்ச்சத்து நிறைந்திருங்கள்
• நீண்ட நேரம் கத்தவோ அல்லது சத்தமாகப் பேசவோ வேண்டாம்
• கடுமையான பயன்பாட்டின் போது குரல் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• புகைபிடிக்காதீர்கள் மற்றும் இரண்டாம் கை புகையைத் தவிர்க்கவும்
• தொண்டை திசுக்களை வறண்டு போகச் செய்யக்கூடிய மது மற்றும் காஃபினை வரம்பிடவும்
• தேவைப்பட்டால் சரியான உணவு மற்றும் மருந்துகளுடன் அமில ரிஃப்ளக்ஸை நிர்வகிக்கவும்
• சரியான பேச்சு நுட்பத்தை நல்ல தோரணையுடன் பயன்படுத்தவும்
• ஒவ்வாமை மற்றும் மேல் சுவாசக் கோளாறுகளை உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கவும்

உங்கள் வேலை விரிவான குரல் பயன்பாட்டைத் தேவைப்பட்டால், பேச்சு சிகிச்சையாளர் அல்லது குரல் பயிற்சியாளரிடமிருந்து சரியான குரல் நுட்பங்களை கற்றுக்கொள்வதை கருத்தில் கொள்ளுங்கள். இந்த நிபுணர்கள் உங்கள் குரலை திறம்பட பயன்படுத்தவும், அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உங்களுக்குக் கற்றுக் கொடுக்கலாம்.

குரல் கோளாறுகள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகின்றன?

குரல் கோளாறுகளைக் கண்டறிவது பொதுவாக உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குரலைக் கேட்டு உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்பதன் மூலம் தொடங்குகிறது. பிரச்சனை எப்போது தொடங்கியது, அதை மேம்படுத்தவோ அல்லது மோசமாக்கவோ என்ன செய்கிறது, அது உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவர்கள் அறிய விரும்புவார்கள்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் தொண்டை மற்றும் கழுத்தை பரிசோதித்து, வீக்கம், வீக்கம் அல்லது பிற அசாதாரணங்களின் அறிகுறிகளைத் தேடுவார். உங்கள் மருத்துவ வரலாறு, மருந்துகள் மற்றும் குரல் பயன்பாட்டு முறைகள் பற்றியும் அவர்கள் கேட்கலாம்.

மிகவும் சிக்கலான நிகழ்வுகளுக்கு, நீங்கள் காது, மூக்கு மற்றும் தொண்டை நிபுணர் (ENT) அல்லது பேச்சு-மொழி மருத்துவ நிபுணரிடம் அனுப்பப்படலாம். இந்த நிபுணர்கள் லாரிங்கோஸ்கோப் என்ற சிறப்பு ஸ்கோப்பைப் பயன்படுத்தி உங்கள் குரல் நாண்களைப் பார்க்கும் உட்பட, விரிவான பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ளலாம்.

கட்டமைப்பு பிரச்சனைகள் சந்தேகிக்கப்பட்டால், உங்கள் குரல் தரத்தை பகுப்பாய்வு செய்ய குரல் பதிவுகள் அல்லது இமேஜிங் ஆய்வுகள் போன்ற கூடுதல் சோதனைகள் தேவைப்படலாம். சிகிச்சை உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட வேண்டும் என்பதால், துல்லியமான காரணத்தைக் கண்டறிவதே இதன் நோக்கம்.

குரல் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை என்ன?

குரல் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சை அடிப்படை காரணம் மற்றும் உங்கள் நிலையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. பல குரல் பிரச்சனைகள் பழமைவாத சிகிச்சையுடன் மேம்படுகின்றன, மற்றவை மிகவும் சிறப்பு அணுகுமுறைகளைத் தேவைப்படலாம்.

பொதுவான சிகிச்சை விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• வீக்கமடைந்த திசுக்கள் குணமடைய குரல் ஓய்வு
• பேச்சு-மொழி மருத்துவ நிபுணருடன் குரல் சிகிச்சை
• வீக்கத்தைக் குறைக்க அல்லது அடிப்படை நிலைமைகளை சிகிச்சையளிக்க மருந்துகள்
• புகைபிடிப்பை நிறுத்துதல் அல்லது ரிஃப்ளக்ஸை நிர்வகித்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்
• திசுக்களை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க நீர்ச்சத்து மற்றும் ஈரப்பதமாக்கல்
• கட்டிகள் அல்லது பாலிப்ஸ் போன்ற கட்டமைப்பு பிரச்சனைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை

குரல் சிகிச்சை பெரும்பாலும் முதல் வரி சிகிச்சையாகும், உங்கள் குரலை மிகவும் திறமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் பயன்படுத்தக் கற்றுக்கொடுக்கிறது. இந்த அணுகுமுறை பல வகையான குரல் கோளாறுகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை நடைமுறைகளை பரிந்துரைக்கலாம். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் சரியான சிகிச்சையுடன் குறிப்பிடத்தக்க முன்னேற்றத்தைக் காண்கிறார்கள்.

குரல் கோளாறுகளின் போது வீட்டு சிகிச்சையை எவ்வாறு மேற்கொள்வது?

நீங்கள் தொழில்முறை சிகிச்சையைப் பெறும்போது, ​​உங்கள் குரல் மீட்புக்கு ஆதரவளிக்க பல வீட்டு வைத்தியங்கள் உதவும். இந்த உத்திகள் மருத்துவ சிகிச்சையுடன் இணைந்து சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, அதற்கு பதிலாக அல்ல.

பயனுள்ள வீட்டு சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• குறைவாகப் பேசுவதன் மூலமும், கிசுகிசுப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் குரலை ஓய்வெடுக்கவும்
• தொண்டை திசுக்களை சமாதானப்படுத்த வெதுவெதுப்பான தண்ணீர் அல்லது மூலிகை தேநீர் குடிக்கவும்
• உலர்ந்த காற்றில் ஈரப்பதத்தை சேர்க்க ஈரப்பதமாக்கியைப் பயன்படுத்தவும்
• குரல் நாண்களை எரிச்சலூட்டக்கூடிய தொண்டை அழிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
• வீக்கத்தைக் குறைக்க வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் கொப்பளிக்கவும்
• நீராவி உள்ளிழுக்க வெதுவெதுப்பான ஷவர்களை எடுத்துக் கொள்ளவும்
• புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள் அல்லது சுத்தம் செய்யும் வேதியியல் பொருட்கள் போன்ற எரிச்சலூட்டும் பொருட்களைத் தவிர்க்கவும்

முழு குரல் ஓய்வு என்பது கிசுகிசுப்பது உட்பட அனைத்து குரல் பயன்பாட்டையும் தவிர்ப்பதாகும், இது உண்மையில் சாதாரண பேச்சை விட உங்கள் குரல் நாண்களை அதிகமாக அழுத்தும். நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டியிருந்தால், எழுதுவது அல்லது சைகைகளைப் பயன்படுத்துவதை முயற்சிக்கவும்.

உங்கள் மருத்துவ நியமனத்திற்கு எவ்வாறு தயாராக வேண்டும்?

உங்கள் நியமனத்திற்கு தயாராக இருப்பது உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குரல் பிரச்சனையை சிறப்பாக புரிந்து கொள்ளவும், பயனுள்ள சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்கவும் உதவும். உங்கள் வருகையிலிருந்து அதிகபட்சமாகப் பெற சிறிது தயாரிப்பு நீண்ட தூரம் செல்லும்.

உங்கள் நியமனத்திற்கு முன், உங்கள் குரல் பிரச்சனைகள் எப்போது தொடங்கியது, அவற்றைத் தூண்டும் காரணம் என்ன, அவற்றை மேம்படுத்தவோ அல்லது மோசமாக்கவோ என்ன செய்கிறது என்பதை எழுதி வைக்கவும். நீங்கள் அனுபவிக்கும் பிற அறிகுறிகளையும் குறிப்பிடவும், அவை தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும் கூட.

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பட்டியலைக் கொண்டு வாருங்கள், ஏனெனில் சில உங்கள் குரலை பாதிக்கும். வேலை தேவைகள் மற்றும் சமீபத்திய நோய் அல்லது காயம் போன்ற உங்கள் குரல் பயன்பாட்டு முறைகளைப் பற்றி விவாதிக்கவும் தயாராகுங்கள்.

நியமனத்தின் போது விவாதிக்கப்பட்ட முக்கிய தகவல்களை நினைவில் கொள்ள உங்களுக்கு உதவ ஒரு குடும்ப உறுப்பினர் அல்லது நண்பரை அழைத்து வரவும். நீங்கள் பழகிவிட்ட குரல் மாற்றங்களையும் அவர்கள் கவனிக்கலாம்.

குரல் கோளாறுகள் பற்றிய முக்கிய அம்சம் என்ன?

குரல் கோளாறுகள் பொதுவானவை, சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, அவை நீடித்தால் புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது. உங்கள் குரல் நீங்கள் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறீர்கள் மற்றும் உங்களை வெளிப்படுத்துகிறீர்கள் என்பதில் ஒரு முக்கிய அங்கமாகும், எனவே அதைப் பராமரிப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்திற்கு முக்கியமானது.

பெரும்பாலான குரல் பிரச்சனைகள், குறிப்பாக ஆரம்பத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் நன்றாக பதிலளிக்கும். அது எளிமையான குரல் ஓய்வு, சிகிச்சை நுட்பங்கள் அல்லது மருத்துவ சிகிச்சையாக இருந்தாலும், கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு வகையான குரல் கோளாறுகளுக்கும் பயனுள்ள விருப்பங்கள் உள்ளன.

தடுப்பு சிகிச்சையை விட பெரும்பாலும் எளிதானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நல்ல குரல் சுகாதாரத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், உங்கள் குரலை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை கவனமாகக் கவனிப்பதன் மூலமும், அவை தொடங்குவதற்கு முன்பே பல பிரச்சனைகளைத் தடுக்கலாம்.

குரல் கோளாறுகள் பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

மன அழுத்தம் குரல் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்த முடியுமா?

ஆம், மன அழுத்தம் நிச்சயமாக உங்கள் குரலை பாதிக்கும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் தசைகள் இறுக்கமடையும், உங்கள் தொண்டை மற்றும் குரல் நாண்களைச் சுற்றியுள்ளவை உட்பட. இந்த பதற்றம் உங்கள் குரலை வலிமையாக ஒலிக்கச் செய்யலாம் அல்லது அதை விரைவாக சோர்வடையச் செய்யலாம். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தொண்டை அழித்தல் அல்லது மேலோட்டமான சுவாசம் போன்ற பழக்கங்களுக்கும் வழிவகுக்கும், இது குரல் தரத்தை மேலும் பாதிக்கும்.

வயதாகும்போது என் குரல் மாறுவது இயல்பானதா?

வயதானதால் ஏற்படும் சில குரல் மாற்றங்கள் இயல்பானவை, ஆனால் குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனைகள் நீங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டியவை அல்ல. நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் குரல் நாண்கள் குறைவான நெகிழ்வானதாக மாறலாம் மற்றும் உங்கள் சுவாச தசைகள் சற்று பலவீனமடையலாம். இருப்பினும், தீவிரமான குரல் மாற்றங்கள், தொடர்ச்சியான கரகரப்பு அல்லது கேட்க சிரமம் ஆகியவற்றை சுகாதார வழங்குநர் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

என் குரல் கரகரப்பாக இருக்கும்போது கிசுகிசுக்க வேண்டுமா?

இல்லை, கிசுகிசுப்பது உண்மையில் சாதாரண, மென்மையான பேச்சை விட உங்கள் குரல் நாண்களை அதிகமாக அழுத்தும். நீங்கள் கிசுகிசுக்கும் போது, ​​நீங்கள் இறுக்கமாக சுருக்கப்பட்ட குரல் நாண்களின் வழியாக காற்றை அனுப்புகிறீர்கள், இது எரிச்சலை அதிகரிக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் சாதாரண குரலில் மெதுவாகப் பேசுவதை அல்லது சாத்தியமானால் உங்கள் குரலை முழுமையாக ஓய்வெடுக்க முயற்சிக்கவும்.

என் குரல் எரிச்சலடைந்தால் எவ்வளவு நேரம் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்?

சளி அல்லது அதிகப்பயன்பாட்டிலிருந்து சிறிய எரிச்சலுக்கு, 24-48 மணிநேர குரல் ஓய்வு பெரும்பாலும் கணிசமாக உதவும். இருப்பினும், சில நாட்கள் ஓய்வெடுத்த பிறகும் உங்கள் குரல் மேம்படவில்லை என்றால், அல்லது உங்களுக்கு கடுமையான அறிகுறிகள் இருந்தால், சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது நல்லது. முழு குரல் ஓய்வு என்பது கிசுகிசுப்பது உட்பட அனைத்து பேச்சையும் தவிர்ப்பதாகும்.

ஒவ்வாமை என் குரலை பாதிக்குமா?

ஆம், ஒவ்வாமை பல வழிகளில் உங்கள் குரலை பாதிக்கும். அவை தொண்டை வீக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம், சளி உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் குரல் நாண்களை எரிச்சலூட்டும் போஸ்ட்நேசல் சொட்டிற்கு வழிவகுக்கும். பொருத்தமான மருந்துகளுடன் உங்கள் ஒவ்வாமையை நிர்வகிப்பது மற்றும் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பது உங்கள் குரல் தரத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.