அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றால் என்ன: பயன்கள், அளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்பது தூய வடிவத்தில் உள்ள வைட்டமின் சி ஆகும், இது வாய்வழி சப்ளிமெண்ட் அல்லது மருந்தாகக் கிடைக்கிறது. உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் தேவைப்படுகிறது, ஆனால் அது வைட்டமின் சி-யை தானே உருவாக்க முடியாது, எனவே நீங்கள் அதை உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் பெற வேண்டும்.

வைட்டமின் சி சளிக்கு எதிராகப் போராட உதவுகிறது என்பது பெரும்பாலானோருக்குத் தெரியும், ஆனால் அஸ்கார்பிக் அமிலம் அதைவிட அதிகமாகச் செய்கிறது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது, உணவில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்ச உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது, மேலும் காயங்களை குணப்படுத்துவதிலும், ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரிப்பதிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் என்பது வைட்டமின் சி-யின் வேதியியல் பெயர், இது உங்கள் உடல் சரியாகச் செயல்பட தேவையான மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், அதாவது உங்கள் உடல் அதை நீண்ட காலத்திற்கு சேமிக்காது.

உங்கள் உடல் சிறுநீர் மூலம் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி-யை வெளியேற்றுவதால், நீங்கள் அதை உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் தொடர்ந்து நிரப்ப வேண்டும். வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ள உணவுகளை தினமும் சாப்பிடுவது அல்லது அஸ்கார்பிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் வாய்வழி வடிவம் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், மெல்லக்கூடிய மாத்திரைகள் மற்றும் திரவ வடிவங்களில் வருகிறது. இது ஒரு மென்மையான, பாதுகாப்பான சப்ளிமெண்ட் ஆகக் கருதப்படுகிறது, இதனை பெரும்பாலான மக்கள் கவலைப்படாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது, இது ஸ்கர்வி எனப்படும் ஒரு தீவிர நிலைக்கு வழிவகுக்கும். இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கவும் பயன்படுகிறது.

வைட்டமின் சி-யின் தேவை அதிகரிக்கும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை பரிந்துரைக்கலாம். அறுவை சிகிச்சையில் இருந்து மீண்டு வருபவர்கள், நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகளைக் கையாளுபவர்கள் அல்லது அதிக மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் கூடுதல் வைட்டமின் சி ஆதரவிலிருந்து பயனடைகிறார்கள்.

சுகாதார வழங்குநர்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை பரிந்துரைக்க அல்லது பரிந்துரைப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:

• வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளித்தல் மற்றும் ஸ்கர்வி நோயைத் தடுத்தல்
• அறுவை சிகிச்சை அல்லது காயம் ஏற்பட்ட பிறகு காயம் குணமடைய உதவுதல்
• நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்
• உணவு அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்ச உங்கள் உடலுக்கு உதவுதல்
• ஆரோக்கியமான தோல், எலும்புகள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களை ஆதரித்தல்
• சில நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், சில வகையான இரத்த சோகை அல்லது இரும்பு உறிஞ்சுதல் கோளாறுகள் போன்ற குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு மருத்துவர்கள் அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிகிச்சை பயன்பாடுகளுக்கு மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது, மேலும் நீங்களாகவே முயற்சி செய்யக்கூடாது.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்ஸ் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கிறது. இது மென்மையானது மற்றும் பயனுள்ளது என்று கருதப்படுகிறது, இது ஒரே நேரத்தில் பல உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கிறது.

வைட்டமின் சி-யை உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற முக்கியமான செயல்முறைகளை சிறப்பாகச் செய்யும் ஒரு உதவியாளராகக் கருதுங்கள். இது கொலாஜனை உருவாக்கும் என்சைம்களுக்கு உதவுகிறது, இது உங்கள் தோலை உறுதியாக வைத்திருக்கும் புரதமாகும், மேலும் காயங்களை சரியாக குணப்படுத்த உதவுகிறது.

வைட்டமின் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வெள்ளை இரத்த அணுக்களை ஆதரிப்பதன் மூலம் அதிகரிக்கிறது, இது உங்கள் உடலின் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிரான இயற்கை பாதுகாவலர்களாகும். கூடுதலாக, அஸ்கார்பிக் அமிலம் தாவர அடிப்படையிலான உணவுகளில் இருந்து இரும்பை உறிஞ்ச உங்கள் உடலுக்கு உதவுகிறது, இது சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு மிகவும் மதிப்புமிக்கதாக ஆக்குகிறது.

குறிப்பிட்ட அறிகுறிகளை இலக்காகக் கொண்ட சில மருந்துகளைப் போலல்லாமல், அஸ்கார்பிக் அமிலம் உங்கள் உடல் முழுவதும் செயல்படுகிறது. இது நீரில் கரையக்கூடியது, எனவே இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் எளிதாக நகர்ந்து வைட்டமின் சி ஆதரவு தேவைப்படும் திசுக்களை அடைகிறது.

நான் எப்படி அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

தொகுப்பில் இயக்கியபடி அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைத்தபடி அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான மக்கள் இதை உணவுடன் அல்லது இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம், இருப்பினும் உணவோடு எடுத்துக் கொள்வது உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு வயிற்று வலி ஏற்படுவதைத் தடுக்க உதவும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்ள சிறந்த நேரம் பொதுவாக காலை அல்லது பிற்பகல் ஆரம்பத்தில் இருக்கும், ஏனெனில் வைட்டமின் சி சிலருக்கு லேசான ஆற்றலை அளிப்பதாகத் தோன்றுகிறது. நீங்கள் அதிக அளவு எடுத்துக்கொண்டால், அதை நாள் முழுவதும் சிறிய அளவுகளாகப் பிரித்துக்கொள்ளலாம்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை பாதுகாப்பாகவும் திறம்படவும் எவ்வாறு எடுத்துக்கொள்வது:

1. பரிந்துரைக்கப்பட்ட குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்கி, தேவைப்பட்டால் படிப்படியாக அதிகரிக்கவும்
2. உறிஞ்சுதலுக்கு உதவ ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
3. வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், உணவோடு எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள்
4. உங்கள் தூக்கத்தைப் பாதித்தால் மாலையில் தாமதமாக உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்
5. மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்களை ஒளிபடாத குளிர்ந்த, உலர்ந்த இடத்தில் சேமிக்கவும்

நேரத்தை விட நிலைத்தன்மை முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்வது, நினைவில் வைத்துக் கொள்ளவும், உடலில் நிலையான வைட்டமின் சி அளவை பராமரிக்கவும் உதவுகிறது.

நான் எவ்வளவு காலம் அஸ்கார்பிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக்கொள்வதற்கான காலம், நீங்கள் ஏன் அதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதாரத் தேவைகளைப் பொறுத்தது. குறைபாட்டைத் தடுப்பதற்கு, பலர் நீண்ட கால தினசரி சப்ளிமென்டாக எந்த பிரச்சனையும் இல்லாமல் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட வைட்டமின் சி குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளித்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவுகள் இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை பல வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைப்பார். நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள் அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டவர்களிடமிருந்து மீண்டு வருபவர்களுக்கு நீண்ட கால சப்ளிமென்டேஷன் தேவைப்படலாம்.

பொது சுகாதாரப் பராமரிப்புக்காக, பல சுகாதார வழங்குநர்கள் தினசரி அஸ்கார்பிக் அமிலம் காலவரையின்றி பயன்படுத்துவதற்கு பாதுகாப்பானது என்று கருதுகின்றனர். இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே அதிகப்படியான அளவை நீக்குகிறது, இது குவிவதற்கான அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

இருப்பினும், நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைக்கு அதிக சிகிச்சை அளவுகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணித்து அதற்கேற்ப கால அளவை சரிசெய்வார். சிகிச்சையை எவ்வளவு காலம் தொடர வேண்டும் என்பது குறித்து எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றவும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் பெரும்பாலானவர்களால் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது, அதிக அளவுகளில் கூட. மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் வெறும் வயிற்றில் அதிக அளவு உட்கொள்ளும் போது மட்டுமே பொதுவாக நிகழ்கின்றன.

வைட்டமின் சி நீரில் கரையக்கூடியது என்பதால், உங்கள் உடல் அதிகப்படியான அளவை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றுகிறது, இது தீவிர பக்க விளைவுகளைத் தடுக்க உதவுகிறது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை எடுக்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் எந்தவிதமான பாதகமான விளைவுகளையும் அனுபவிப்பதில்லை.

நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய லேசான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• வயிற்று வலி அல்லது குமட்டல், குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில்
• மிக அதிக அளவுகளில் எடுக்கும்போது வயிற்றுப்போக்கு
• உணர்ச்சியுள்ள நபர்களில் நெஞ்செரிச்சல் அல்லது அமிலப் பிரதிபலிப்பு
• சப்ளிமெண்ட்ஸை ஆரம்பிக்கும்போது சிலருக்கு தலைவலி
• உங்கள் உடல் வைட்டமினை செயலாக்கும்போது சிறுநீர் கழித்தல் அதிகரித்தல்

இந்த விளைவுகள் பொதுவாக அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் அல்லது உணவோடு சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதன் மூலம் விரைவாகச் சரியாகிவிடும். உங்களுக்கு தொடர்ந்து வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், வைட்டமின் சி-யின் பஃபர்டு வடிவத்திற்கு மாறவும் அல்லது நாள் முழுவதும் சிறிய அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளவும் முயற்சிக்கவும்.

அரிதாக ஆனால் மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகள் நீண்ட காலத்திற்கு மிக அதிக அளவுகளில் ஏற்படலாம். இதில் சிறுநீரக கற்கள் உருவாகும் அபாயம் உள்ளவர்களுக்கு சிறுநீரக கற்கள் உருவாகுதல் மற்றும் சில மருத்துவப் பரிசோதனைகளில் தலையிடும் சாத்தியக்கூறுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

யார் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது?

பெரும்பாலான மக்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் சில நபர்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும் அல்லது அதை முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும். குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் தங்கள் அணுகுமுறையை மாற்றியமைக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்களுக்கு சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், குறிப்பாக சிறுநீரகக் கற்கள் வரலாறு இருந்தால், அஸ்கார்பிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். அதிக அளவு கால்சியம் ஆக்ஸலேட் கற்கள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

உங்களுக்கு இருந்தால் அஸ்கார்பிக் அமிலம் எடுப்பதில் நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்:

• சிறுநீரக நோய் அல்லது சிறுநீரக கற்கள் வரலாறு
• ஹீமோக்ரோமடோசிஸ் (இரும்புச்சத்து மிகைப்பு கோளாறு)
• G6PD குறைபாடு (ஒரு மரபணு நொதி குறைபாடு)
• சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த முடியாத கடுமையான நீரிழிவு நோய்
• செயலில் உள்ள இரைப்பை அல்லது சிறுகுடல் புண்கள்

இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள், அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை தங்கள் மருத்துவரிடம் கலந்து ஆலோசிக்க வேண்டும், ஏனெனில் அதிக அளவு உறைதல் நேரத்தை பாதிக்கலாம். கூடுதலாக, நீங்கள் சில மருத்துவப் பரிசோதனைகளுக்கு உட்படுத்தப்பட்டால், உங்கள் வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலைப் பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும், ஏனெனில் இது சில முடிவுகளில் தலையிடக்கூடும்.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்கள் பொதுவாக அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் அவர்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் பொருத்தமான அளவைப் பற்றி தங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்க வேண்டும்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் பிராண்ட் பெயர்கள்

அஸ்கார்பிக் அமிலம் பல பிராண்ட் பெயர்களிலும், பொதுவான சூத்திரங்களிலும் கிடைக்கிறது. இது தனி வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸாக அல்லது பிற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் சேர்த்து விற்கப்படுவதைக் காணலாம்.

பொதுவான பிராண்ட் பெயர்களில் எமர்ஜென்-சி, ஏர்போர்ன், நேச்சர் மேட் வைட்டமின் சி மற்றும் கிர்க்லேண்ட் வைட்டமின் சி ஆகியவை அடங்கும். பல கடைகளில் அவற்றின் சொந்த பொதுவான பதிப்புகளும் உள்ளன, அவை பொதுவாக பிராண்ட்-பெயர் தயாரிப்புகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

பிராண்டுகளுக்கு இடையேயான முக்கிய வேறுபாடு, அவை கொண்டிருக்கும் வைட்டமின் சி வடிவத்தில் உள்ளது. சில தூய அஸ்கார்பிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன, மற்றவை பஃபர்டு பதிப்புகளை (கால்சியம் அஸ்கார்பேட் அல்லது மெக்னீசியம் அஸ்கார்பேட் போன்றவை) வழங்குகின்றன, அவை வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கலாம்.

ஒரு பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தூய்மை மற்றும் வீரியத்திற்காக மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். USP (யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் ஃபார்மகோபியா) முத்திரை தயாரிப்பு தரத்தை பூர்த்தி செய்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது.

அஸ்கார்பிக் அமில மாற்று வழிகள்

பாரம்பரிய அஸ்கார்பிக் அமிலம் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், வைட்டமின் சி இன் இதே போன்ற நன்மைகளை வழங்கும் பல மாற்று வழிகள் உள்ளன. இந்த விருப்பங்கள் உணர்திறன் வாய்ந்த வயிறு அல்லது குறிப்பிட்ட உணவுத் தேவைகளைக் கொண்டவர்களுக்கு சிறப்பாகப் பொறுத்துக்கொள்ளப்படலாம்.

கால்சியம் அஸ்கார்பேட் அல்லது மெக்னீசியம் அஸ்கார்பேட் போன்ற பஃபர்டு வைட்டமின் சி, செரிமான அமைப்புக்கு மென்மையானது. இவை அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை தாதுக்களுடன் இணைக்கின்றன, இது அதன் அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்குகிறது, இதனால் வயிற்று வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

இயற்கையான மாற்று வழிகள் பின்வருமாறு:

\n
• அசெரோலா செர்ரி அல்லது காமு காமு போன்ற மூலங்களிலிருந்து வரும் முழு உணவு வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ்
\n
• லிபோசோமல் வைட்டமின் சி, இது சிறந்த உறிஞ்சுதலைக் கொண்டிருக்கலாம்
\n
• எஸ்டர்-சி (கால்சியம் அஸ்கார்பேட்), நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்று சந்தைப்படுத்தப்படுகிறது
\n
• ரோஸ் இடுப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ், இதில் இயற்கையான வைட்டமின் சி மற்றும் பயோபிளாவனாய்டுகள் உள்ளன
\n
• சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி மற்றும் காய்கறிகள் மூலம் உணவு உட்கொள்ளலை அதிகரித்தல்
\n

ஒவ்வொரு மாற்று வழியும் அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் எது சிறந்தது என்பது உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் சகிப்புத்தன்மையைப் பொறுத்தது. சிலருக்கு இயற்கையான உணவு ஆதாரங்கள் எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸும் இல்லாமல் போதுமான வைட்டமின் சி-யை வழங்குகின்றன.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் கால்சியம் அஸ்கார்பேட்டை விட சிறந்ததா?

அஸ்கார்பிக் அமிலம் மற்றும் கால்சியம் அஸ்கார்பேட் இரண்டும் வைட்டமின் சி-யை வழங்குகின்றன, ஆனால் உங்கள் உடல் அவற்றை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது மற்றும் அவற்றின் சாத்தியமான பக்க விளைவுகளில் அவை வேறுபடுகின்றன. எதுவுமே நிச்சயமாக

உங்களுக்கு உணர்திறன் கொண்ட வயிறு இருந்தால் அல்லது வெறும் வயிற்றில் வைட்டமின் சி எடுத்துக் கொண்டால், கால்சியம் அஸ்கார்பேட் சிறந்த தேர்வாக இருக்கலாம். இருப்பினும், செலவு ஒரு கவலையாக இருந்தால் மற்றும் வழக்கமான அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை நீங்கள் நன்றாக பொறுத்துக்கொண்டால், மாற வேண்டிய அவசியம் இல்லை.

அஸ்கார்பிக் அமிலம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலம் பாதுகாப்பானதா?

ஆம், அஸ்கார்பிக் அமிலம் பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் சில நன்மைகளை கூட வழங்கக்கூடும். வைட்டமின் சி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க உதவும், இது முக்கியமானது, ஏனெனில் நீரிழிவு நோயாளிகள் தொற்றுநோய்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது.

இருப்பினும், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், அஸ்கார்பிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுக்கும்போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்க வேண்டும். சில நபர்கள் தங்கள் குளுக்கோஸ் அளவீடுகளில் சிறிய மாற்றங்களைக் காண்கிறார்கள், இருப்பினும் இது பொதுவாக மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்கதல்ல.

வைட்டமின் சி-யின் மிக அதிக அளவுகள் சில இரத்த குளுக்கோஸ் கண்காணிப்பு சாதனங்களுடன் தலையிடக்கூடும், தவறான குறைந்த அளவீடுகளைக் கொடுக்கும். நீங்கள் அதிக அளவு அஸ்கார்பிக் அமிலம் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரியப்படுத்துங்கள், அதனால் அவர்கள் உங்கள் சோதனை முடிவுகளை விளக்கும்போது இதை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள முடியும்.

நான் தவறுதலாக அதிக அஸ்கார்பிக் அமிலம் எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் தவறுதலாக அதிக அஸ்கார்பிக் அமிலம் எடுத்துக் கொண்டால் பீதி அடைய வேண்டாம் - வைட்டமின் சி நச்சுத்தன்மை அரிதானது மற்றும் பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல. இது நீரில் கரையக்கூடியது என்பதால், உங்கள் உடல் அதிகப்படியான அளவை சிறுநீர் மூலம் சில மணி நேரங்களுக்குள் வெளியேற்றும்.

அதிகமாக எடுப்பதற்கான மிகவும் சாத்தியமான அறிகுறிகள் வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். இந்த விளைவுகள் தற்காலிகமானவை மற்றும் அதிகப்படியான வைட்டமின் சி உங்கள் அமைப்பிலிருந்து வெளியேறும்போது பொதுவாக தானாகவே சரியாகிவிடும்.

நீங்கள் தொடர்ந்து வாந்தி, கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது நீரிழப்பு அறிகுறிகள் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும். இருப்பினும், வைட்டமின் சி அதிகமாக உட்கொள்வதால் ஏற்படும் தீவிர சிக்கல்கள் மிகவும் அசாதாரணமானவை.

எதிர்கால விபத்துகளைத் தடுக்க, உங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை தெளிவான லேபிளிங்குடன் அவற்றின் அசல் கொள்கலன்களில் வைத்திருங்கள், மேலும் உங்கள் தினசரி அளவுகளைக் கண்காணிக்க ஒரு மாத்திரை அமைப்பாளரைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.

அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அளவை நான் தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தின் அளவை தவறவிட்டால், அடுத்த முறை மருந்து எடுத்துக்கொள்ளும் நேரம் நெருங்கிவிடவில்லை என்றால், நினைவுக்கு வந்தவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய, இரட்டிப்பாக அளவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள்.

வைட்டமின் சி நீரில் கரையக்கூடியது மற்றும் உங்கள் உடல் அதிக அளவில் சேமித்து வைக்காது என்பதால், எப்போதாவது ஒரு அளவை தவறவிடுவது உடனடி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தாது. உங்கள் வைட்டமின் சி அளவு சிறிது குறையக்கூடும், ஆனால் இது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காது.

நீங்கள் அடிக்கடி அளவுகளை மறந்துவிட்டால், தொலைபேசி நினைவூட்டலை அமைப்பது அல்லது பல் துலக்குவது அல்லது காலை உணவு சாப்பிடுவது போன்ற மற்றொரு தினசரி பழக்கத்துடன் உங்கள் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சீரான தன்மை உடலில் நிலையான வைட்டமின் சி அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது.

குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு அஸ்கார்பிக் அமிலம் எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு, எப்போதாவது அளவுகளைத் தவறவிடுவது பொதுவாக கவலைக்குரியது அல்ல, ஆனால் தவறவிட்ட அளவுகளின் ஏதேனும் முறைகள் குறித்து உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும்.

நான் எப்போது அஸ்கார்பிக் அமிலம் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

நீங்கள் பொதுவாக எந்த நேரத்திலும் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை எடுப்பதை நிறுத்தலாம், விலகல் அறிகுறிகள் அல்லது கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எதுவும் ஏற்படாது. சில மருந்துகளைப் போலல்லாமல், வைட்டமின் சி சார்ந்த தன்மையை உருவாக்காது அல்லது படிப்படியாகக் குறைக்கும் செயல்முறை தேவையில்லை.

நீங்கள் பொதுவான சுகாதாரப் பராமரிப்புக்காக இதை எடுத்துக் கொண்டால், நிறுத்துவது உடனடிப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது, இருப்பினும் உங்கள் வைட்டமின் சி அளவு படிப்படியாக உங்கள் உணவில் இருந்து மட்டுமே கிடைக்கும் அளவிற்குத் திரும்பும்.

இருப்பினும், குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பது அல்லது காயம் குணப்படுத்துவதை ஆதரிப்பது போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைக்கு உங்கள் மருத்துவர் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தை பரிந்துரைத்திருந்தால், நிறுத்துவதற்கு முன் அவர்களுடன் சரிபார்க்கவும். அவர்கள் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவோ அல்லது உங்கள் சிகிச்சைத் திட்டத்தை மாற்றியமைக்கவோ விரும்பலாம்.

சிலர் அதிக புதிய பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடும் மாதங்களில் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதை நிறுத்த தேர்வு செய்கிறார்கள், பின்னர் குளிர்கால மாதங்களில் தங்கள் உணவு உட்கொள்ளல் குறைவாக இருக்கும்போது மீண்டும் தொடங்குகிறார்கள். இந்த அணுகுமுறை ஆண்டு முழுவதும் போதுமான வைட்டமின் சி அளவை பராமரிக்க நன்றாக வேலை செய்யலாம்.

நான் மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் அஸ்கார்பிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

ஆம், அஸ்கார்பிக் அமிலம் பொதுவாக மற்ற பெரும்பாலான சப்ளிமென்ட்களுடன் எடுத்துக்கொள்வதற்கு பாதுகாப்பானது, மேலும் சில ஊட்டச்சத்துக்களின் உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கக் கூடும். இது குறிப்பாக இரும்பு சப்ளிமென்ட்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது, உங்கள் உடல் இரும்பை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்ச உதவுகிறது.

வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஈ போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளின் செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்கிறது, ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒரு நன்மை பயக்கும் கூட்டாண்மையை உருவாக்குகிறது. பல மல்டிவைட்டமின்கள் இந்த காரணத்திற்காக மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் அஸ்கார்பிக் அமிலத்தையும் உள்ளடக்கியுள்ளன.

இருப்பினும், வைட்டமின் சி-யை உள்ளடக்கிய பல சப்ளிமென்ட்களை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மொத்த வைட்டமின் சி உட்கொள்ளலை கவனத்தில் கொள்ளுங்கள். வெவ்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து வரும் அளவுகளைக் கூட்டுவது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை தேவையற்ற முறையில் நீங்கள் மீறவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

நீங்கள் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலோ அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தாலோ, சப்ளிமென்ட்களை இணைப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சரிபார்க்கவும். உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளுக்கு சிறந்த கலவை குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும் மற்றும் ஏதேனும் சாத்தியமான தொடர்புகளைத் தடுக்க உதவ முடியும்.