அஸ்ட்ரியோனம் என்றால் என்ன: பயன்கள், மருந்தளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

அஸ்ட்ரியோனம் என்பது ஒரு மருந்துச் சீட்டு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியாகும், இது மருத்துவர்கள் கடுமையான பாக்டீரியா தொற்றுகளைக் குணப்படுத்தப் பயன்படுத்துகின்றனர். இது மோனோபாக்டம்கள் எனப்படும் ஒரு சிறப்பு வகை நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு சொந்தமானது, இது பென்சிலின் மற்றும் பிற பொதுவான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளிலிருந்து வேறுபட்ட முறையில் செயல்படுகிறது.

இந்த மருந்து ஒரு IV (உட்சிரை) பாதை வழியாக அல்லது உங்கள் தசைகளில் ஊசி மூலம் செலுத்தப்படுகிறது. மற்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் வேலை செய்யாதபோது அல்லது பல சிகிச்சைகளுக்கு எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும் பாக்டீரியாவால் உங்களுக்கு தொற்று ஏற்பட்டால், உங்கள் சுகாதாரக் குழு பொதுவாக அஸ்ட்ரியோனத்தைப் பயன்படுத்துவார்கள்.

அஸ்ட்ரியோனம் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

அஸ்ட்ரியோனம் சிகிச்சையளிக்கப்படாத நிலையில் உயிருக்கு ஆபத்தானதாக இருக்கக்கூடிய கடுமையான பாக்டீரியா தொற்றுகளைக் குணப்படுத்துகிறது. இரத்த ஓட்டம் மூலம் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளுக்குச் செல்லக்கூடிய ஒரு சக்திவாய்ந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பி தேவைப்படும்போது மருத்துவர்கள் இதை பரிந்துரைக்கிறார்கள்.

இந்த மருந்து கிராம்-எதிர்மறை பாக்டீரியா எனப்படும் சில வகையான பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இந்த பாக்டீரியாக்கள் ஒரு பாதுகாப்பு வெளிப்புற உறையைக் கொண்டுள்ளன, இது வழக்கமான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுடன் சிகிச்சையளிப்பதை கடினமாக்குகிறது.

அஸ்ட்ரியோனத்துடன் சிகிச்சையளிக்கப்படும் பொதுவான தொற்றுகள் பின்வருமாறு:

• நிமோனியா மற்றும் பிற தீவிர நுரையீரல் தொற்றுகள்
• சிறுநீரகங்களுக்கு பரவிய சிறுநீர் பாதை தொற்றுகள்
• வயிற்று தொற்றுகள், உங்கள் குடல் அல்லது கல்லீரலை பாதிப்பவை உட்பட
• ஆழமாகச் சென்ற தோல் மற்றும் மென்மையான திசு தொற்றுகள்
• இரத்த தொற்றுகள் (செப்சிஸ்)
• எலும்பு மற்றும் மூட்டு தொற்றுகள்

நீங்கள் பென்சிலின் அல்லது பிற பீட்டா-லாக்டம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளுக்கு ஒவ்வாமை உடையவர்களாக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அஸ்ட்ரியோனத்தைப் பயன்படுத்தலாம். இது இந்த ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது ஒரு வித்தியாசமான வேதியியல் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

அஸ்ட்ரியோனம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

அஸ்ட்ரியோனம் ஒரு வலுவான நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியாகும், இது பாக்டீரியாவின் செல் சுவர்களை உடைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. பாக்டீரியா செல் சுவர்களை முட்டைக்குச் சுற்றியுள்ள பாதுகாப்பு ஓடு போல நினைத்துப் பாருங்கள் - அஸ்ட்ரியோனம் இந்த ஓட்டை சேதப்படுத்தும்போது, பாக்டீரியா உயிர்வாழ முடியாது.

இந்த மருந்து குறிப்பாக டிரான்ஸ்பெப்டிடேஸ் எனப்படும் ஒரு நொதியை குறிவைக்கிறது, இது பாக்டீரியாக்கள் தங்கள் செல் சுவர்களை உருவாக்கவும் பராமரிக்கவும் தேவைப்படுகிறது. அஸ்ட்ரியோனம் இந்த நொதியைத் தடுக்கும்போது, ​​பாக்டீரியாக்கள் உண்மையில் சிதைந்து இறந்துவிடுகின்றன.

அஸ்ட்ரியோனத்தை சிறப்பானதாக்குவது என்னவென்றால், இது சில வகையான பாக்டீரியாக்களை மட்டுமே பாதிக்கிறது. இது கிராம்-எதிர்மறை பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் கிராம்-நேர்மறை பாக்டீரியா அல்லது பூஞ்சைகளுக்கு எதிராக வேலை செய்யாது. உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு எந்த வகையான தொற்று உள்ளது என்பதை சரியாக அறிந்திருக்கும்போது இந்த இலக்கு அணுகுமுறை உதவியாக இருக்கும்.

நான் அஸ்ட்ரியோனத்தை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

அஸ்ட்ரியோனம் எப்போதும் மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக் அமைப்பில் சுகாதார நிபுணர்களால் வழங்கப்படுகிறது. நீங்கள் இந்த மருந்துகளை வீட்டில் எடுத்துக்கொள்ள மாட்டீர்கள், ஏனெனில் அதை புதிதாக தயாரிக்க வேண்டும் மற்றும் IV வரி அல்லது ஊசி மூலம் கொடுக்க வேண்டும்.

உங்கள் நர்ஸ் அல்லது மருத்துவர் உங்களுக்கு அஸ்ட்ரியோனத்தை நரம்பு வழியாக (உட்செலுத்துதல்) அல்லது ஒரு பெரிய தசையினுள் ஊசி மூலம் கொடுப்பார்கள், பொதுவாக உங்கள் பிட்டம் அல்லது தொடையில். தீவிரமான தொற்றுகளுக்கு IV முறை மிகவும் பொதுவானது, ஏனெனில் இது மருந்தை உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் வேகமாக செலுத்துகிறது.

இந்த மருந்துகளை உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வதைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனெனில் இது நேரடியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் செல்கிறது. இருப்பினும், போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது உங்கள் சிறுநீரகங்கள் மருந்தை மிகவும் திறம்பட செயலாக்க உதவும்.

மருந்து பொதுவாக 6 முதல் 12 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை கொடுக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் தொற்று எவ்வளவு கடுமையானது மற்றும் உங்கள் உடல் சிகிச்சைக்கு எவ்வாறு பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் சுகாதாரக் குழு உங்களை உன்னிப்பாக கண்காணிக்கும் மற்றும் உங்கள் முன்னேற்றத்தின் அடிப்படையில் நேரத்தை சரிசெய்யக்கூடும்.

நான் எவ்வளவு காலம் அஸ்ட்ரியோனத்தை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் அஸ்ட்ரியோனம் சிகிச்சையின் காலம் உங்கள் தொற்று வகை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான மக்கள் இந்த மருந்துகளை 7 முதல் 14 நாட்கள் வரை பெறுகிறார்கள், ஆனால் சில தொற்றுகளுக்கு நீண்ட சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

உங்கள் மருத்துவர் பல காரணிகளைப் பொறுத்து சரியான கால அளவை தீர்மானிப்பார். இதில் உங்கள் தொற்று எவ்வளவு விரைவாக பதிலளிக்கிறது, எந்த வகையான பாக்டீரியா சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல்நலம் ஆகியவை அடங்கும்.

நிமோனியா அல்லது நுரையீரல் தொற்றுகளுக்கு, உங்களுக்கு 10 முதல் 14 நாட்கள் வரை அஸ்ட்ரியோனம் தேவைப்படலாம். சிறுநீரக பாதை தொற்றுகளுக்கு பெரும்பாலும் 7 முதல் 10 நாட்கள் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்கள் அடிவயிறு அல்லது எலும்புகளில் உள்ளவை போன்ற சிக்கலான தொற்றுகளுக்கு பல வாரங்கள் சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும், முழு சிகிச்சையையும் முடிப்பது முக்கியம். நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியை மிக விரைவில் நிறுத்துவது, தொற்று மீண்டும் வலுவடையவும், சிகிச்சைக்கு எதிர்ப்புத் திறன் பெறவும் அனுமதிக்கலாம்.

அஸ்ட்ரியோனமின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

எல்லா மருந்துகளையும் போலவே, அஸ்ட்ரியோனமும் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், இருப்பினும் பலர் இதை நன்றாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் உங்கள் சிகிச்சை முடிந்தவுடன் போய்விடும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• ஊசி போட்ட இடத்தில் வலி, வீக்கம் அல்லது சிவத்தல்
• குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
• வயிற்றுப்போக்கு
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• தோல் அரிப்பு

இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக உங்கள் உடல் மருந்துக்கு ஏற்ப மாறும் போது மேம்படும். உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்புக் குழு எந்தவொரு எதிர்வினைகளுக்கும் உங்களை கண்காணிக்கும் மற்றும் சங்கடமான பக்க விளைவுகளை நிர்வகிக்க உதவ சிகிச்சைகளை வழங்க முடியும்.

சிலர் உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம்:

• சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது உங்கள் முகம் மற்றும் தொண்டை வீக்கம் போன்ற கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
• இரத்தம் கலந்த கடுமையான வயிற்றுப்போக்கு
• அசாதாரண சிராய்ப்பு அல்லது இரத்தப்போக்கு
• உங்கள் தோல் அல்லது கண்களில் மஞ்சள் நிறம்
• குழப்பம் அல்லது வலிப்பு

அஸ்ட்ரியோனம் எடுக்கும் 1% க்கும் குறைவான நபர்களில் ஏற்படும் சில அரிய ஆனால் தீவிரமான பக்க விளைவுகளும் உள்ளன. இதில் கடுமையான தோல் எதிர்வினைகள், கல்லீரல் பிரச்சனைகள் மற்றும் உங்கள் இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் மருத்துவக் குழு வழக்கமான கண்காணிப்பு மற்றும் இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் இவற்றைக் கவனிக்கும்.

யார் அஸ்ட்ரியோனம் எடுக்கக்கூடாது?

அஸ்ட்ரியோனம் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் உங்கள் மருத்துவர் வேறு ஒரு நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பியைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம். கடந்த காலத்தில் அஸ்ட்ரியோனத்திற்கு உங்களுக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டிருந்தால் இதுவே முக்கிய கவலையாகும்.

கடுமையான சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள் சரிசெய்யப்பட்ட அளவுகள் அல்லது நெருக்கமான கண்காணிப்பு தேவைப்படலாம். உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அஸ்ட்ரியோனத்தை உங்கள் உடலில் இருந்து அகற்ற உதவுவதால், சிறுநீரக செயல்பாடு குறைவதால் மருந்து அதிக அளவில் உருவாகக்கூடும்.

உங்களுக்கு இருந்தால் உங்கள் மருத்துவர் எச்சரிக்கையாக இருப்பார்:

• கடுமையான கல்லீரல் நோய் வரலாறு
• இரத்தப்போக்கு கோளாறு அல்லது குறைந்த பிளேட்லெட் எண்ணிக்கை
• வலிப்பு அல்லது மூளைக் கோளாறுகளின் வரலாறு
• கிரோன் நோய் அல்லது புண் பெருங்குடல் அழற்சி போன்ற அழற்சி குடல் நோய்

கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது சிறப்பு கவனம் தேவை. அஸ்ட்ரியோனம் கர்ப்ப காலத்தில் ஒப்பீட்டளவில் பாதுகாப்பானது என்று கருதப்பட்டாலும், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குழந்தைக்கு ஏற்படக்கூடிய எந்தவொரு ஆபத்துகளுக்கும் எதிராக நன்மைகளை எடைபோடுவார்.

அஸ்ட்ரியோனம் பிராண்ட் பெயர்கள்

அஸ்ட்ரியோனம் பல பிராண்ட் பெயர்களில் கிடைக்கிறது, அமெரிக்காவில் அசாட்டம் மிகவும் பொதுவானது. சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் உள்ளவர்களுக்கு நுரையீரல் தொற்றுகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு சிறப்பு உள்ளிழுக்கும் வடிவமான கேஸ்டன் என்றும் நீங்கள் காணலாம்.

அஸ்ட்ரியோனத்தின் பொதுவான பதிப்புகளும் கிடைக்கின்றன, மேலும் பிராண்ட்-பெயர் பதிப்புகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்கள் மருத்துவமனை அல்லது கிளினிக் தங்களிடம் கிடைக்கும் எந்தப் பதிப்பையும் பயன்படுத்தும், மேலும் அனைத்து வடிவங்களிலும் ஒரே செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் உள்ளது.

அஸ்ட்ரியோனம் மாற்று வழிகள்

அஸ்ட்ரியோனம் உங்கள் தொற்றுக்கு சரியான தேர்வு இல்லையென்றால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பரிசீலிக்க பல சக்திவாய்ந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் உள்ளன. சிறந்த மாற்று உங்கள் தொற்றுக்கு காரணமான பாக்டீரியாவின் வகை மற்றும் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பொறுத்தது.

சாதாரண மாற்று வழிகளில் சிப்ரோஃப்ளோக்சசின் அல்லது லெவோஃப்ளோக்சசின் போன்ற ஃப்ளூரோகுவினோலோன்கள் அடங்கும், இது அஸ்ட்ரியோனத்தைப் போலவே பல தொற்றுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். சில தொற்றுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் ஜென்டாமைசின் அல்லது டோப்ராமைசின் போன்ற அமினோகிளைகோசைடுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

கார்பபெனம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், மெரோபெனம் அல்லது இமிபெனம் போன்றவை கடுமையான தொற்றுநோய்களுக்கு மற்றொரு வழி. இந்த மருந்துகள் அஸ்ட்ரியோனத்தை விட பரந்த அளவிலான பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன, ஆனால் வெவ்வேறு பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம்.

உங்களிடம் உள்ள ஏதேனும் ஒவ்வாமை மற்றும் உங்கள் தொற்றுநோயை ஏற்படுத்தும் பாக்டீரியாவை அடையாளம் காணும் சோதனைகளின் முடிவுகள் உள்ளிட்ட உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் சிறந்த மாற்றீட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பார்.

அஸ்ட்ரியோனம் செஃப்ட்ரியாக்சோனை விட சிறந்ததா?

அஸ்ட்ரியோனம் மற்றும் செஃப்ட்ரியாக்சோன் இரண்டும் சக்திவாய்ந்த நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், ஆனால் அவை வெவ்வேறு வகையான பாக்டீரியாக்களுக்கு எதிராக செயல்படுகின்றன. எதுவுமே பொதுவாக

சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் சுகாதாரக் குழு இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் சிறுநீரக செயல்பாட்டைப் பரிசோதிக்கும், மேலும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் போக்கில் தொடர்ந்து கண்காணிக்கும். மருந்துகள் தீங்கு விளைவிக்கும் அளவுக்கு அதிகமாக சேராமல் இருக்க, அவர்கள் உங்களுக்கு சிறிய அளவுகளை வழங்கலாம் அல்லது அளவுகளுக்கு இடையே இடைவெளியை அதிகரிக்கலாம்.

கேள்வி 2. அஸ்ட்ரியோனாமிற்கு எனக்கு ஒவ்வாமை ஏற்பட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அஸ்ட்ரியோனாம் பெறும்போது உங்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்பட்டால், உடனடியாக உங்கள் சுகாதாரக் குழுவிடம் சொல்லுங்கள். தோல் அரிப்பு போன்ற லேசான எதிர்வினைகளை உங்கள் சிகிச்சையைத் தொடரும்போது ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் மூலம் பெரும்பாலும் நிர்வகிக்க முடியும்.

கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. அறிகுறிகளில் சுவாசிப்பதில் சிரமம், உங்கள் முகம் அல்லது தொண்டை வீக்கம், கடுமையான தலைச்சுற்றல் அல்லது வேகமான இதயத் துடிப்பு ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவ அமைப்பில் அஸ்ட்ரியோனாம் பெறுவதால், உங்கள் சுகாதாரக் குழு இந்த சூழ்நிலைகளை விரைவாகவும் திறம்படவும் கையாள தயாராக உள்ளது.

கேள்வி 3. அஸ்ட்ரியோனாமின் அளவை நான் தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

அஸ்ட்ரியோனாம் மருத்துவமனையில் அல்லது கிளினிக் அமைப்பில் சுகாதார நிபுணர்களால் வழங்கப்படுவதால், அளவுகளைத் தவறவிடுவது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட வேண்டியதில்லை. சரியான நேரத்தில் ஒவ்வொரு அளவையும் பெறுவதை உறுதிசெய்ய உங்கள் மருத்துவக் குழு ஒரு கடுமையான அட்டவணையைப் பின்பற்றுகிறது.

ஏதேனும் காரணத்திற்காக மருத்துவ நடைமுறைகள் அல்லது பிற சிகிச்சைகள் காரணமாக ஒரு டோஸ் தாமதமானால், உங்கள் சுகாதாரக் குழு அதற்கேற்ப உங்கள் அட்டவணையை சரி செய்யும். உங்கள் தொற்றுக்குத் தேவையான முழு சிகிச்சையையும் நீங்கள் இன்னும் பெறுவதை அவர்கள் உறுதி செய்வார்கள்.

கேள்வி 4. நான் எப்போது அஸ்ட்ரியோனாம் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

உங்கள் தொற்று எவ்வளவு நன்றாக பதிலளிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, அஸ்ட்ரியோனாம் சிகிச்சையை எப்போது நிறுத்த வேண்டும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். தொற்று கட்டுப்படுத்தப்படும்போது தீர்மானிக்க உங்கள் அறிகுறிகள், இரத்த பரிசோதனை முடிவுகள் மற்றும் ஏதேனும் இமேஜிங் ஆய்வுகள் போன்ற காரணிகளை அவர்கள் பார்ப்பார்கள்.

நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட, மருந்துகளை முன்கூட்டியே நிறுத்தச் சொல்லாதீர்கள். பாக்டீரியா தொற்றுகள் முழுமையாக அகற்றப்படாவிட்டால் மீண்டும் வலுவாக வரலாம், மேலும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை மிக விரைவில் நிறுத்துவது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் எதிர்ப்பு சக்திக்கு வழிவகுக்கும்.

கேள்வி 5. அஸ்ட்ரியோனாம் எடுக்கும்போது நான் மது அருந்தலாமா?

அஸ்ட்ரியோனாம் நேரடியாக ஆல்கஹாலுடன் தொடர்பு கொள்ளாவிட்டாலும், தீவிரமான தொற்றுநோய்க்கு சிகிச்சை பெற்று வரும்போது மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது பொதுவாக நல்லது. ஆல்கஹால் உங்கள் உடலின் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடும் திறனைத் தடுக்கும் மற்றும் குமட்டல் அல்லது தலைச்சுற்றல் போன்ற சில பக்க விளைவுகளை மோசமாக்கும்.

தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடவும் குணமடையவும் உங்கள் உடலுக்கு அதன் முழு ஆற்றலும் வளங்களும் தேவை. ஆல்கஹால் உங்கள் கல்லீரலின் மருந்துகளை செயலாக்கும் திறனைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் தூக்கம் மற்றும் மீட்சியைத் தடுக்கலாம். அதற்கு பதிலாக தண்ணீருடன் நீரேற்றமாக இருப்பதிலும் போதுமான ஓய்வு எடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்துங்கள்.