குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் என்றால் என்ன: பயன்கள், டோஸ், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

குரோமியம் என்பது ஒரு கனிமமாகும், இது சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பை செயலாக்க உங்கள் உடலுக்கு மிகச் சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது. பலர் ஆரோக்கியமான இரத்த சர்க்கரை அளவை ஆதரிக்க குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இருப்பினும் அதன் செயல்திறன் குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் கலவையாகவே உள்ளது.

உடல் எடை குறைப்பு அல்லது நீரிழிவு மேலாண்மை ஆகியவற்றின் பின்னணியில் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம். உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட இந்த கனிமம் தேவை என்றாலும், பெரும்பாலான மக்கள் ப்ரோக்கோலி, முழு தானியங்கள் மற்றும் மெலிந்த இறைச்சி போன்ற உணவுகள் மூலம் தங்கள் வழக்கமான உணவில் இருந்து போதுமான குரோமியத்தைப் பெறுகிறார்கள்.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் என்றால் என்ன?

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸில் குரோமியத்தின் ஒரு வடிவம் உள்ளது, அதை உங்கள் உடல் உறிஞ்சி பயன்படுத்த முடியும். சப்ளிமெண்ட்ஸில் காணப்படும் மிகவும் பொதுவான வகை குரோமியம் பிகோலினேட் ஆகும், இது உங்கள் செரிமான அமைப்பால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

இந்த கனிமம் உங்கள் உடல் இன்சுலினை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதில் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து ஆற்றலுக்காக உங்கள் செல்களுக்கு சர்க்கரையை நகர்த்த உதவும் ஹார்மோன் ஆகும். குரோமியத்தை ஒரு உதவியாளராகக் கருதுங்கள், இது இன்சுலினை மிகவும் திறமையாக செயல்பட வைக்கிறது, இருப்பினும் சரியான வழிமுறைகள் இன்னும் ஆராய்ச்சியாளர்களால் ஆய்வு செய்யப்படுகின்றன.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் திரவ தயாரிப்புகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் வருகின்றன. சப்ளிமெண்ட் தொழில் இந்த தயாரிப்புகளை முதன்மையாக இரத்த சர்க்கரை ஆதரவு மற்றும் எடை மேலாண்மைக்காக சந்தைப்படுத்துகிறது, இருப்பினும் இந்த பயன்பாடுகளுக்கான அறிவியல் சான்றுகள் வேறுபடுகின்றன.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த, குறிப்பாக டைப் 2 நீரிழிவு அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் இருந்தால், மக்கள் பொதுவாக குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். சில நபர்கள் எடை இழப்பு முயற்சிகளை ஆதரிக்க அல்லது உணவு ஆசைகளை குறைக்க இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள்.

குரோமியத்தின் செயல்திறன் குறித்த ஆராய்ச்சி கலவையான முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. சில ஆய்வுகள் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்துவதில் மிதமான நன்மைகளை வழங்கக்கூடும் என்று கூறுகின்றன, மற்றவை சிறிய அல்லது எந்த விளைவையும் காட்டவில்லை. முன்னேற்றங்கள், எப்போது நிகழ்கின்றனவோ, அவை சிறியதாக இருக்கும் மற்றும் அனைவருக்கும் மருத்துவ ரீதியாக குறிப்பிடத்தக்கதாக இருக்காது.

இரத்த சர்க்கரை ஆதரவுக்கு அப்பால், சில நபர்கள் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை மற்ற காரணங்களுக்காக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இருப்பினும் இந்த பயன்பாடுகளுக்கு இன்னும் குறைவான அறிவியல் ஆதரவு உள்ளது. இதில் தசை வெகுஜனத்தை உருவாக்க முயற்சிப்பது, கொழுப்பின் அளவை மேம்படுத்துவது அல்லது ஆற்றலை அதிகரிப்பது ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், இந்த கூடுதல் பயன்பாடுகளை ஆதரிக்க வரையறுக்கப்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

குரோமியம் உங்கள் உடலில் இன்சுலின் செயல்பாட்டை அதிகரிப்பதன் மூலம் செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது. நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் இரத்த சர்க்கரை உயரும், மேலும் உங்கள் கணையம் ஆற்றலுக்காக அந்த சர்க்கரையை உறிஞ்சிக்கொள்ள செல்களை உதவ இன்சுலினை வெளியிடுகிறது.

இந்த கனிமம் இன்சுலின் செல்களை மிகவும் திறம்பட பிணைக்க உதவும், இதனால் முழு செயல்முறையும் மிகவும் திறமையானதாக மாறும். இருப்பினும், இது ஒரு வலுவான சிகிச்சை நடவடிக்கைக்கு பதிலாக ஒரு லேசான விளைவாக கருதப்படுகிறது. உங்கள் உடலின் இன்சுலின் அமைப்பு சிக்கலானது, மேலும் குரோமியம் ஒரு சிறிய ஆதரவுப் பங்கை மட்டுமே வகிக்கிறது.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகள் அல்ல என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். அவை சரியான நீரிழிவு சிகிச்சையை மாற்றாது, மேலும் அவற்றின் விளைவுகள், ஏதேனும் இருந்தால், பொதுவாக நுட்பமானவை. பெரும்பாலான சுகாதார வழங்குநர்கள் அவற்றை முதன்மை சிகிச்சையாகக் கருதாமல் ஒரு துணை அணுகுமுறையாகக் கருதுகின்றனர்.

நான் எப்படி குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்?

பெரும்பாலான குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வாயால் எடுக்கப்படுகின்றன, பொதுவாக வயிற்று வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க உணவுடன் சேர்த்து எடுக்க வேண்டும். உணவுடன் சேர்த்து எடுப்பது, செரிமான செயல்முறைகளைத் தூண்டுவதால், உங்கள் உடல் கனிமத்தை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்ச உதவுகிறது.

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை ஆதரவுக்காக குரோமியத்தை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருந்தின் நேரம் முக்கியமானது. சில நபர்கள் தங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸை தங்கள் நாளின் மிகப்பெரிய உணவோடு எடுத்துக் கொள்வது உதவியாக இருக்கும் என்று காண்கிறார்கள், அப்போதுதான் அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை கணிசமாக உயரும்.

நீங்கள் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். சில தாதுக்களைப் போலல்லாமல், குரோமியம் பால் பொருட்களில் உள்ள கால்சியம் அல்லது பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் எதிர்மறையாக தொடர்பு கொள்வதாகத் தெரியவில்லை. இருப்பினும், அமில எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது இதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும்.

நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுக்கும்போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனமாக கண்காணிப்பது அவசியம். இந்த கலவையானது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை எதிர்பார்த்ததை விட அதிகமாகக் குறைக்கக்கூடும், இது உங்கள் மருந்தளவு சரிசெய்தலுக்கு வழிவகுக்கும்.

நான் எவ்வளவு காலம் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்?

குரோமியம் சப்ளிமெண்டேஷனின் காலம் உங்கள் தனிப்பட்ட சுகாதார இலக்குகள் மற்றும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. நன்மைகளை காட்டிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் 8 வாரங்கள் முதல் 6 மாதங்கள் வரை குரோமியத்தைப் பயன்படுத்தின.

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரை ஆதரவுக்காக குரோமியத்தை எடுத்துக் கொண்டால், சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு உதவப் போகிறதென்றால், 2-3 மாதங்களுக்குள் சிறிய மாற்றங்களை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இருப்பினும், பலர் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளை அனுபவிப்பதில்லை, மேலும் கலவையான ஆராய்ச்சி முடிவுகளைக் கருத்தில் கொண்டு இது முற்றிலும் இயல்பானது.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை நீண்ட காலம் பயன்படுத்துவது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடர்வது அர்த்தமுள்ளதா என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் அவ்வப்போது மதிப்பீடு செய்வது நல்லது.

சிலர் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக காலவரையின்றி எடுத்துக் கொள்ளத் தேர்வு செய்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அவற்றை குறுகிய காலத்திற்கு பயன்படுத்துகிறார்கள். எந்த நிலையான பரிந்துரையும் இல்லை, மேலும் முடிவு உங்கள் தனிப்பட்ட பதில் மற்றும் சுகாதார இலக்குகளை அடிப்படையாகக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.

குரோமியம் சப்ளிமெண்டின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை நன்கு பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில். மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் பொதுவாக குமட்டல், வயிற்று வலி அல்லது தளர்வான மலம் போன்ற செரிமான அசௌகரியங்களை உள்ளடக்கியது.

இந்த செரிமான பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் நீங்கள் உணவோடு துணைப் பொருளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது அளவை சிறிது குறைக்கும்போது மேம்படும். குறைந்த அளவிலிருந்து தொடங்கி படிப்படியாக அதிகரிப்பது உங்கள் உடல் துணைப் பொருளுக்கு மிகவும் வசதியாக சரிசெய்ய உதவும்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பக்க விளைவுகள் இங்கே, மிகவும் பொதுவானவற்றிலிருந்து குறைவான அதிர்வெண் வரை ஒழுங்கமைக்கப்பட்டுள்ளன:

• வயிற்று வலி அல்லது குமட்டல் (குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில்)
• தலைவலி அல்லது தலைச்சுற்றல்
• மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது எரிச்சல்
• தூக்கக் கோளாறுகள்
• தோல் அரிப்பு அல்லது அரிப்பு போன்ற தோல் எதிர்வினைகள்

இந்த பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை என்றாலும், அவை துணைப் பொருளை நிறுத்துவதற்கு போதுமானதாக இருக்கலாம். பக்க விளைவுகளை அனுபவிக்கும் பெரும்பாலான மக்கள் அவற்றை நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவோ அல்லது தற்காலிகமாகவோ காண்கிறார்கள்.

அரிதான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில் அல்லது நீண்ட கால பயன்பாட்டில். இதில் கல்லீரல் பிரச்சனைகள், சிறுநீரக பாதிப்பு அல்லது கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் ஆகியவை அடங்கும். நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வு, தோல் அல்லது கண்களின் மஞ்சள் நிறம் அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி போன்றவற்றை அனுபவித்தால், துணைப் பொருளை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

சிலர் அதிகப்படியான அளவை நீண்ட நேரம் எடுத்துக்கொள்வதால் குரோமியம் நச்சுத்தன்மையை உருவாக்கலாம். இது உறுப்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களைப் பாதிக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை கடைபிடிப்பது இந்த ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் யாரெல்லாம் எடுக்கக்கூடாது?

சில குழுக்களில் உள்ளவர்கள் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய், கல்லீரல் பிரச்சனைகள் அல்லது உறுப்பு சேதத்தின் வரலாறு இருந்தால், குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது.

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் இன்சுலின் அல்லது பிற இரத்த சர்க்கரை மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்பவர்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். குரோமியம் இந்த மருந்துகளின் விளைவுகளை அதிகரிக்கக்கூடும், இதனால் சரியாக கண்காணிக்கப்படாவிட்டால் ஆபத்தான குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் ஏற்படலாம்.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொருத்தமற்றதாக இருக்கக்கூடிய முக்கிய சூழ்நிலைகள் இங்கே:

• சிறுநீரக நோய் அல்லது சிறுநீரக செயல்பாடு குறைதல்
• கல்லீரல் நோய் அல்லது கல்லீரல் நொதிகள் அதிகரித்தல்
• கர்ப்பம் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுப்பது (பாதுகாப்பு தரவு குறைவாக இருப்பதால்)
• 18 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகள் (குழந்தை நல மருத்துவர் குறிப்பாக பரிந்துரைக்காத வரை)
• மனநலக் கோளாறுகள், மன அழுத்தம் அல்லது நடத்தை கோளாறுகள் போன்ற வரலாறு
• பல மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது, அவை ஒன்றோடொன்று தொடர்பு கொள்ளக்கூடும்

நீங்கள் இந்த வகைகளில் ஏதேனும் ஒன்றில் வந்தால், நீங்கள் ஒருபோதும் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள முடியாது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் உங்களுக்கு நெருக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையில் சாத்தியமான நன்மைகள் ஆபத்தை விட அதிகமாக உள்ளதா என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.

கூடுதலாக, அறுவை சிகிச்சை செய்ய திட்டமிடப்பட்டிருந்தால், குறைந்தது இரண்டு வாரங்களுக்கு முன்னதாக குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டும். அறுவை சிகிச்சை நடைமுறைகளின் போதும் அதற்குப் பின்னரும் கனிமம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கக்கூடும்.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் பிராண்ட் பெயர்கள்

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு பிராண்ட் பெயர்களில் எண்ணற்ற உற்பத்தியாளர்களிடமிருந்து கிடைக்கின்றன. பொதுவாக அறியப்பட்ட சில பிராண்டுகளில் நேச்சர் மேட், நவ் ஃபுட்ஸ், சோல்கர் மற்றும் லைஃப் எக்ஸ்டென்ஷன் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் பல மல்டிவைட்டமின் சூத்திரங்களிலும், நீரிழிவு ஆதரவுக்கான சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸிலும் குரோமியத்தைக் காணலாம். குரோமியம் பிகோலினேட் மிகவும் பொதுவான வடிவமாகும், இருப்பினும் நீங்கள் லேபிள்களில் குரோமியம் பாலினிகோடினேட் அல்லது குரோமியம் குளோரைடு ஆகியவற்றையும் பார்க்கலாம்.

ஒரு பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​யுஎஸ்பி (யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் பார்மகோபியா) அல்லது என்எஸ்எஃப் இன்டர்நேஷனல் போன்ற மூன்றாம் தரப்பு சோதனை சான்றிதழ்களைப் பார்க்கவும். தயாரிப்பு தூய்மை மற்றும் வீரியத்திற்காக சுயாதீன ஆய்வகங்களால் சோதிக்கப்பட்டது என்பதை இவை குறிக்கின்றன.

பிராண்ட் பெயரிடப்பட்ட பதிப்புகளைப் போலவே, தரமான தரநிலைகளை பூர்த்தி செய்தால், பொதுவான அல்லது கடை பிராண்ட் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் உற்பத்தியாளரைப் பொருட்படுத்தாமல் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும், இருப்பினும் கூடுதல் பொருட்கள் அல்லது உருவாக்கம் சிறிது வேறுபடலாம்.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் மாற்று வழிகள்

இரத்த சர்க்கரையை ஆதரிப்பதற்காக குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி நீங்கள் யோசித்தால், நீங்கள் ஆராயக்கூடிய வேறு சில விருப்பங்கள் உள்ளன. இலவங்கப்பட்டை சாறு, ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம் மற்றும் பாகற்காய் ஆகியவை சிலருக்கு உதவியாக இருக்கும் இயற்கை மாற்று வழிகளாகும்.

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் இரத்த சர்க்கரை மேலாண்மைக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸை விட அதிக நன்மைகளை வழங்குகின்றன. வழக்கமான உடல் செயல்பாடு, ஆரோக்கியமான எடையைப் பேணுதல் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலுடன் கூடிய சமச்சீர் உணவைப் பின்பற்றுதல் ஆகியவை இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் கணிசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.

இதே நோக்கங்களுக்காக மக்கள் பயன்படுத்தும் பிற சப்ளிமெண்ட்ஸ் மெக்னீசியம் ஆகும், இது இன்சுலின் உணர்திறனில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது, மற்றும் பெர்பெரின், இது சில ஆராய்ச்சி ஆய்வுகளில் நம்பிக்கைக்குரியதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், குரோமியத்தைப் போலவே, இந்த மாற்று வழிகளுக்கான ஆதாரங்களும் கலவையானவை மற்றும் தனிப்பட்ட பதில்கள் வேறுபடுகின்றன.

எடை மேலாண்மை இலக்குகளுக்கு, நிலையான உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் கவனம் செலுத்துவது, சப்ளிமெண்ட்ஸை மட்டும் நம்புவதை விட சிறந்த நீண்ட கால முடிவுகளை அளிக்கிறது. எடை இழப்புக்காக நீங்கள் முதன்மையாக குரோமியத்தை எடுத்துக் கொள்ள நினைத்தால், ஒரு விரிவான திட்டத்தை உருவாக்க பதிவு செய்யப்பட்ட உணவியல் நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுவதன் மூலம் நீங்கள் பயனடையலாம்.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் மெட்ஃபார்மினை விட சிறந்ததா?

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மெட்ஃபார்மின் ஆகியவை ஒப்பிடக்கூடிய மருந்துகள் அல்ல. மெட்ஃபார்மின் என்பது ஒரு மருந்துச் சீட்டு மருந்து ஆகும், இது வகை 2 நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துவதற்கு விரிவாக ஆய்வு செய்யப்பட்டு நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் குரோமியம் என்பது வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் கலவையான ஆராய்ச்சி ஆதரவுடன் கூடிய ஒரு உணவுப் பொருளாகும்.

மெட்ஃபார்மின் நன்கு புரிந்து கொள்ளப்பட்ட வழிமுறைகள் மூலம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் அதன் பயன்பாட்டை ஆதரிக்கும் பல தசாப்த கால மருத்துவ தரவுகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கான முதல்-வரிசை சிகிச்சையாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் பெரிய அளவிலான ஆய்வுகளில் தெளிவான நன்மைகளைக் காட்டியுள்ளது.

இதற்கு மாறாக, குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு மிதமான நன்மைகளை மட்டுமே வழங்கக்கூடும், மேலும் பலர் எந்த குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளையும் அனுபவிப்பதில்லை. குரோமியத்தின் மீதான ஆராய்ச்சி, மெட்ஃபார்மின் செயல்திறனை ஆதரிக்கும் ஆதாரங்களை விட மிகவும் குறைவாக உள்ளது.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ், மெட்ஃபோர்மின் போன்ற பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை ஒருபோதும் மாற்றக்கூடாது. இருப்பினும், சில நபர்கள் குரோமியத்தை வழக்கமான நீரிழிவு சிகிச்சை முறையுடன் சேர்த்து ஒரு துணை அணுகுமுறையாகப் பயன்படுத்துகிறார்கள், ஆனால் இதை எப்போதும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் செய்ய வேண்டும்.

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு குரோமியம் பாதுகாப்பானதா?

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது. இருப்பினும், உங்களுக்கு இருதய நோய் இருந்தால், எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் இருதய மருத்துவரிடம் கலந்தாலோசிப்பது முக்கியம்.

குரோமியம் கொழுப்பு அளவுகளில் நடுநிலை அல்லது சற்று சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன, இருப்பினும் ஆதாரங்கள் குறைவாகவே உள்ளன. இந்த கனிமம் பெரும்பாலான இதய மருந்துகளுடன் எதிர்மறையாக தொடர்புபடுவதாகத் தெரியவில்லை, ஆனால் தனிப்பட்ட பதில்கள் வேறுபடலாம்.

நீங்கள் இரத்த உறைதலைத் தடுக்கும் மருந்துகள், நீரிழிவு மருந்துகள் அல்லது பிற இதய மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுக்கும்போது எதிர்பாராத தொடர்புகள் எதுவும் இல்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க விரும்புவார்.

நான் தவறுதலாக அதிக குரோமியம் பயன்படுத்தினால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் தவறுதலாக பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக குரோமியம் எடுத்துக் கொண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம். ஒரு பெரிய அளவு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பில்லை, இருப்பினும் வயிற்று வலி அல்லது குமட்டல் போன்ற அதிக பக்க விளைவுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

குமட்டலாக உணர்ந்தால் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், ஏதாவது சாப்பிடவும். அதிகப்படியான குரோமியத்தின் பெரும்பாலான கடுமையான விளைவுகள் தற்காலிகமானவை மற்றும் சில மணிநேரங்களில் அல்லது ஒரு நாளில் தானாகவே சரியாகிவிடும்.

இருப்பினும், தொடர்ந்து வாந்தி, கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகள் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். சுகாதார வழங்குநர்கள் நீங்கள் சரியாக என்ன, எவ்வளவு எடுத்தீர்கள் என்பதைப் பார்க்க சப்ளிமெண்ட் பாட்டிலை உங்களுடன் வைத்திருங்கள்.

மேலும், தற்செயலாக இரட்டை டோஸ் செய்வதைத் தடுக்க, மாத்திரை அமைப்பைப் பயன்படுத்துவதையோ அல்லது ஃபோன் நினைவூட்டல்களை அமைப்பதையோ கருத்தில் கொள்ளுங்கள். பலருக்கு, ஏற்கனவே நிறுவப்பட்ட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்வது உதவியாக இருக்கும்.

நான் குரோமியத்தின் அளவை தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் குரோமியத்தின் அளவை தவறவிட்டால், உங்கள் அடுத்த திட்டமிடப்பட்ட அளவை வழக்கம் போல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய இரட்டிப்பாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

குரோமியத்தின் அளவை எப்போதாவது தவறவிடுவது தீங்கு விளைவிக்காது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் போலல்லாமல், குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் செயல்படுவதற்கு உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் நிலையான அளவை பராமரிக்க வேண்டியதில்லை.

நீங்கள் அடிக்கடி குரோமியம் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ள மறந்துவிட்டால், சப்ளிமெண்ட் அதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவதற்கு போதுமான பலனை அளிக்கிறதா என்பதை மதிப்பிடுவது மதிப்புக்குரியதாக இருக்கலாம். எந்தவொரு சாத்தியமான விளைவுகளுக்கும் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது, எனவே ஒழுங்கற்ற பயன்பாடு நீங்கள் அனுபவிக்கும் எந்த நன்மைகளையும் கட்டுப்படுத்தக்கூடும்.

நான் எப்போது குரோமியம் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை எந்த நேரத்திலும் அளவைக் படிப்படியாகக் குறைக்க வேண்டிய அவசியமின்றி நிறுத்தலாம். சில மருந்துகளைப் போலல்லாமல், குரோமியத்தை நிறுத்தியதும் விலகல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது.

2-3 மாதங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்திய பிறகும் எந்தப் பலனும் தெரியவில்லை என்றால், பலர் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை நிறுத்த முடிவு செய்கிறார்கள். குரோமியத்தின் செயல்திறன் குறித்த ஆராய்ச்சி கலவையாக இருப்பதால், நீங்கள் எதிர்பார்த்த முடிவுகளைப் பெறவில்லை என்றால், அதை நிறுத்துவது நியாயமானது.

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ஆதரிக்க குரோமியம் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், அதை நிறுத்த விரும்பினால், நிறுத்திய சில வாரங்களுக்குப் பிறகு உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கவனமாக கண்காணிக்கவும். குரோமியத்தின் எந்த விளைவுகளும் பொதுவாக லேசானதாக இருந்தாலும், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை நிலையாக இருப்பதை நீங்கள் உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.

சிலர் குரோமியம் சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து அவ்வப்போது இடைவெளி எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அவை இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறதா என்பதை மதிப்பிடுவதற்கு. தேவையற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்ப்பதற்கும், உங்கள் தற்போதைய தேவைகளை மதிப்பிடுவதற்கும் இது ஒரு நல்ல உத்தியாக இருக்கும்.

நான் மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் குரோமியம் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

குரோமியம் பொதுவாக மற்ற பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸ்களுடன் பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், இருப்பினும் மனதில் கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன. இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்களிலிருந்து குரோமியத்தை இடைவெளி விட்டு எடுப்பது நல்லது, ஏனெனில் அவை உறிஞ்சுதலுக்காக போட்டியிடக்கூடும்.

நீங்கள் இரத்த சர்க்கரையை பாதிக்கும் பல சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை எடுத்துக் கொண்டால், அதாவது இலவங்கப்பட்டை சாறு அல்லது ஆல்பா-லிபோயிக் அமிலம், எந்தவொரு தனி சப்ளிமெண்ட்டையும் தனியாக எடுப்பதை விட, ஒருங்கிணைந்த விளைவுகள் மிகவும் உச்சரிக்கப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் குரோமியம் உறிஞ்சுதலில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தலையிடாது, எனவே தேவைப்பட்டால் அவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளலாம். இருப்பினும், உங்கள் எல்லா சப்ளிமெண்ட்ஸ்களையும் உணவோடு சேர்த்துக்கொள்வது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும், வயிற்று உபாதைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்களையும், குரோமியத்தையும் சேர்த்து, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும். இது சிறந்த வழிகாட்டுதலை வழங்கவும், ஏதேனும் சாத்தியமான தொடர்புகள் அல்லது திரட்டப்பட்ட விளைவுகளை கவனிக்கவும் உதவுகிறது.