ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன: பயன்கள், டோஸ், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

ஃபோலிக் அமிலம் என்பது ஃபோலேட்டின் செயற்கை வடிவமாகும், இது ஒரு பி வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்கவும், சரியான செல் வளர்ச்சியை ஆதரிக்கவும் தேவைப்படுகிறது. இதை வைட்டமின் B9 என்றும் அழைக்கலாம், மேலும் இது உங்கள் உடல் டிஎன்ஏவை உருவாக்கவும், ஆரோக்கியமான நரம்பு செயல்பாட்டைப் பேணவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான ஃபோலேட் கிடைக்கவில்லை என்றால் அல்லது இந்த முக்கியமான வைட்டமின் உங்கள் உடலுக்கு அதிகமாக தேவைப்படும் சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், ஃபோலிக் அமில சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்ளும்படி உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?

ஃபோலிக் அமிலம் என்பது ஃபோலேட்டின் மனிதனால் உருவாக்கப்பட்ட பதிப்பாகும், இது நீரில் கரையக்கூடிய பி வைட்டமின் ஆகும், இதை உங்கள் உடல் சொந்தமாக உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இலை கீரைகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் காணப்படும் இயற்கையான ஃபோலேட்டைப் போலல்லாமல், ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் நிலையானது மற்றும் சப்ளிமென்டாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது உங்கள் உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்படுகிறது.

உங்கள் உடல் புதிய செல்களை உருவாக்க ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துகிறது, குறிப்பாக உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குகிறது. இது உங்கள் நரம்பு மண்டலம் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் எல்லா செல்களிலும் உள்ள மரபணுப் பொருளான டிஎன்ஏ உற்பத்தியை ஆதரிக்கிறது. உங்களுக்கு போதுமான ஃபோலேட் கிடைக்காதபோது, உங்கள் உடலால் போதுமான ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க முடியாது, இதன் விளைவாக ஃபோலேட் குறைபாடு இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

ஃபோலிக் அமிலம் ஃபோலேட் குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது, இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். உங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த ஃபோலேட் அளவை நிவர்த்தி செய்ய அல்லது அதிக ஆபத்துள்ள சூழ்நிலைகளில் குறைபாட்டைத் தடுக்க உங்கள் மருத்துவர் இதை மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைப்பார்.

மருத்துவர்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை பரிந்துரைப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, மிகவும் பொதுவான நிலைமைகளில் இருந்து தொடங்குகின்றன:

• ஃபோலேட் குறைபாடு இரத்த சோகை - உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்க போதுமான ஃபோலேட் இல்லாதபோது
• கர்ப்ப ஆதரவு - வளரும் குழந்தைகளில் மூளை மற்றும் முதுகெலும்பின் பிறவி குறைபாடுகளைத் தடுக்க
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடு - மோசமான உணவு ஃபோலேட் நிறைந்த உணவுகளை போதுமான அளவு வழங்காதபோது
• மது அருந்துதல் கோளாறு - ஆல்கஹால் ஃபோலேட் உறிஞ்சுதலை பாதிப்பதால்
• செரிமான கோளாறுகள் - ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் சீலியாக் நோய் அல்லது கிரோன் நோய் போன்றவை
• சிறுநீரக டயாலிசிஸ் - சிகிச்சை உங்கள் இரத்தத்திலிருந்து ஃபோலேட்டை நீக்குவதால்
• சில மருந்துகள் - மெத்தோட்ரெக்ஸேட் போன்றவை, இது உங்கள் உடலில் ஃபோலேட் பயன்பாட்டைத் தடுக்கிறது

குறைவாக, ஃபோலேட்டை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கும் அரிய மரபணு நிலைகளுக்கு மருத்துவர்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை பரிந்துரைக்கலாம். சில ஆராய்ச்சிகள் சில வகையான மன அழுத்தத்திற்கு இது உதவக்கூடும் என்று கூறுகிறது, இருப்பினும் இந்த பயன்பாட்டிற்கு கவனமான மருத்துவ மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

ஃபோலிக் அமிலம் உங்கள் உடலில் ஆரோக்கியமான புதிய செல்களை உருவாக்க தேவையான கட்டுமான தொகுதிகளை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. நீங்கள் அதை எடுத்துக் கொண்டவுடன், உங்கள் உடல் ஃபோலிக் அமிலத்தை அதன் செயலில் உள்ள வடிவமாக மாற்றுகிறது, பின்னர் டிஎன்ஏ மற்றும் ஆர்என்ஏவை உருவாக்க உதவுகிறது, இது உங்கள் செல்கள் சரியாக செயல்பட தேவையான மரபணு வழிமுறைகளாகும்.

இது ஒரு வலுவான தலையீட்டை விட ஒரு மென்மையான, ஆதரவான மருந்தாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே எவ்வளவு ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துகிறது என்பதை ஒழுங்குபடுத்துகிறது, உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது கூடுதல் அளவை உங்கள் கல்லீரலில் சேமித்து வைக்கிறது. இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்குதல் மற்றும் உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆதரிப்பது போன்ற சாதாரண செயல்பாடுகளைச் செய்வதற்கு இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் போதுமான அளவு இருப்பதை இந்த துணைப்பொருள் உறுதி செய்கிறது.

நான் ஃபோலிக் அமிலத்தை எப்படி எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

பெரும்பாலான மக்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூல் வடிவில் வாயால் எடுத்துக் கொள்கிறார்கள், பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உணவுக்கு முன் அல்லது பின். ஃபோலிக் அமிலத்தை வெறும் வயிற்றில் அல்லது உணவோடு எடுத்துக் கொண்டாலும் உங்கள் வயிறு அதை நன்றாக உறிஞ்சுகிறது, எனவே உங்களுக்கு எது வசதியாக இருக்கிறதோ அதைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

ஒரு பெரிய கிளாஸ் தண்ணீருடன் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்வது சரியான உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்கிறது. லேசான வயிற்று உபாதைகள் ஏற்பட்டால், அதை உணவு அல்லது பாலுடன் எடுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். சிலர் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில், உதாரணமாக காலை அல்லது இரவு உணவின் போது எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​தங்கள் தினசரி அளவை நினைவில் கொள்வது எளிதாக இருக்கும்.

ஊசி வடிவங்களுக்கு, வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸை உங்களால் சரியாக உறிஞ்ச முடியாவிட்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் ஃபோலிக் அமிலத்தை நரம்பு அல்லது தசை வழியாக செலுத்துவார். கடுமையான உறிஞ்சும் பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது அல்லது குறைபாட்டை விரைவாக சரிசெய்ய வேண்டியிருக்கும் போது இது பொதுவாக மருத்துவமனை அமைப்புகளில் அல்லது சிறப்பு கிளினிக்குகளில் நிகழ்கிறது.

நான் எவ்வளவு காலம் ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

சிகிச்சையின் காலம் நீங்கள் ஏன் ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்தது. குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக, உங்கள் இரத்த அளவுகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும் வரை மற்றும் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை, நீங்கள் அதை பல மாதங்கள் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கும்.

நீங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொண்டால், கருத்தரிப்பதற்கு முன்பே தொடங்கி முதல் மூன்று மாதங்கள் வரை தொடருவீர்கள், இருப்பினும் சில மருத்துவர்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் அதை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர். சிறுநீரக டயாலிசிஸ் அல்லது சில மருந்துகள் போன்ற நீண்டகால நிலைமைகளுக்கு, உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அறிவுறுத்தியபடி, நீண்ட காலத்திற்கு ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

உங்கள் ஃபோலேட் அளவுகள் மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் எண்ணிக்கையைச் சரிபார்க்க, உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பார். நாள்பட்ட பிரச்சனைக்காகவோ அல்லது பிற மருந்துகளுடனோ எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் ஆலோசிக்காமல் ஃபோலிக் அமிலத்தை திடீரென நிறுத்துவதை ஒருபோதும் தவிர்க்கவும்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

ஃபோலிக் அமிலம் பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளக்கூடியது, பெரும்பாலானவர்களுக்கு எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படுவதில்லை. இது நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் என்பதால், உங்கள் உடல் அதிகப்படியான அளவை சிறுநீர் மூலம் இயற்கையாகவே வெளியேற்றுகிறது, இது தீவிர பிரச்சனைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய லேசான பக்க விளைவுகள் இங்கே உள்ளன, இருப்பினும் அவை அரிதானவை:

• செரிமான பிரச்சனைகள் - லேசான குமட்டல், வீக்கம் அல்லது வயிற்று அசௌகரியம்
• சுவை மாற்றங்கள் - வாயில் லேசாக கசப்பான அல்லது உலோக சுவை
• தூக்கக் கோளாறுகள் - தூங்குவதில் சிரமம் அல்லது தெளிவான கனவுகள்
• மனநிலை மாற்றங்கள் - லேசாக எரிச்சலாக அல்லது அமைதியின்மையாக உணர்தல்
• தோல் எதிர்வினைகள் - லேசான சொறி அல்லது அரிப்பு

இந்த பக்க விளைவுகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் உங்கள் உடல் சப்ளிமெண்டுக்கு ஏற்ப மாறும் போது சரியாகிவிடும். அவை தொடர்ந்தால் அல்லது உங்களை தொந்தரவு செய்தால், உங்கள் மருந்தளவு அல்லது நேரத்தை சரிசெய்வது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

ஃபோலிக் அமிலத்திற்கான தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் மிகவும் அரிதானவை, ஆனால் சுவாசிப்பதில் சிரமம், கடுமையான சொறி அல்லது உங்கள் முகம், உதடுகள், நாக்கு அல்லது தொண்டை வீக்கம் ஆகியவை இதில் அடங்கும். இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

யார் ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்ளக்கூடாது?

ஃபோலிக் அமிலம் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், சில நபர்கள் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். முக்கிய கவலை என்னவென்றால், ஃபோலிக் அமிலம் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை மறைக்கக்கூடும், இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான நரம்பு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால், ஃபோலிக் அமிலம் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கவனமாக விவாதிக்க வேண்டும்:

• வைட்டமின் B12 குறைபாடு - நரம்பு பாதிப்பு அதிகரிக்கும்போது ஃபோலிக் அமிலம் அறிகுறிகளை மறைக்கலாம்
• வலிப்பு கோளாறுகள் - அதிக அளவு வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகளுடன் தலையிடக்கூடும்
• புற்றுநோய் வரலாறு - குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோய், ஃபோலேட் கட்டிகளின் வளர்ச்சியை பாதிக்கக்கூடும்
• சிறுநீரக நோய் - உங்களுக்கு மருந்தளவு சரிசெய்தல் தேவைப்படலாம்
• கல்லீரல் நோய் - உங்கள் உடல் ஃபோலிக் அமிலத்தை வித்தியாசமாக செயலாக்கக்கூடும்

நீங்கள் மெத்தோட்ரெக்ஸேட், ஃபெனிடோயின் அல்லது ட்ரைமெத்தோப்ரிம்-சல்ஃபாமெத்தோக்சசோல் போன்ற மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஃபோலிக் அமில அளவை கவனமாக ஒருங்கிணைக்க வேண்டும். இந்த மருந்துகள் ஃபோலிக் அமிலத்துடன் தொடர்பு கொண்டு, அதன் செயல்திறனைக் குறைக்கும் அல்லது மருந்தளவு சரிசெய்தல் தேவைப்படும்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் பிராண்ட் பெயர்கள்

ஃபோலிக் அமிலம் பல பிராண்ட் பெயர்களில் கிடைக்கிறது, இருப்பினும் பொதுவான பதிப்பு நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் விலை குறைவாக உள்ளது. ஃபோல்வைட், ஃபோலாசின் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட பல்வேறு மல்டிவைட்டமின் சூத்திரங்கள் ஆகியவை பொதுவான பிராண்ட் பெயர்களாகும்.

கர்ப்பகால வைட்டமின்களில் ஃபோலிக் அமிலம் இருப்பதைக் காணலாம், அங்கு இது இரும்பு மற்றும் கால்சியம் போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களுடன் பெரும்பாலும் இணைக்கப்படுகிறது. சில மருந்து சூத்திரங்கள், ஓவர்-தி-கவுன்டர் பதிப்புகளை விட அதிக அளவுகளைக் கொண்டிருக்கின்றன, அதனால்தான் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்ததை மட்டுமே எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம்.

ஃபோலிக் அமில மாற்று வழிகள்

உங்களால் ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொள்ள முடியவில்லை அல்லது மாற்று வழிகளை விரும்பினால், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. மிகவும் நேரடியான மாற்று வழி, இலை பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் போன்ற உணவு ஆதாரங்களில் இருந்து அதிக இயற்கை ஃபோலேட்டைப் பெறுவதாகும்.

ஃபோலேட் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் சில மரபணு மாற்றங்களைக் கொண்டவர்களுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் மெத்தில்ஃபோலேட் (5-MTHF) பரிந்துரைக்கலாம், இது ஃபோலேட்டின் செயல்படும் வடிவமாகும், இது சில வளர்சிதை மாற்ற படிகளைத் தவிர்க்கிறது. வழக்கமான ஃபோலிக் அமிலத்தை அதன் செயல்படும் வடிவமாக மாற்றுவதில் உங்களுக்கு சிக்கல் இருந்தால் இது குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.

சில சந்தர்ப்பங்களில், செரிமான கோளாறுகளைக் கையாளுதல் அல்லது மது அருந்துவதைக் குறைத்தல் போன்ற ஃபோலேட் குறைபாட்டின் அடிப்படைக் காரணங்களை நிவர்த்தி செய்வது, கூடுதல் மருந்துகளை முற்றிலும் தவிர்க்க உதவும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு சிறந்த அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.

ஃபோலிக் அமிலம் இரும்பு சத்து மாத்திரைகளை விட சிறந்ததா?

ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் இரும்பு சத்து மாத்திரைகள் வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, மேலும் அவை நேரடியாக ஒப்பிடக்கூடியவை அல்ல, இருப்பினும் அவை சில நேரங்களில் வெவ்வேறு வகையான இரத்த சோகையை குணப்படுத்த ஒன்றாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. ஃபோலிக் அமிலம் ஃபோலேட் குறைபாடு இரத்த சோகையை குணப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் இரும்பு சத்து மாத்திரைகள் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை குணப்படுத்துகின்றன.

உங்களுக்கு ஃபோலேட் குறைபாடு இரத்த சோகை இருந்தால், ஃபோலிக் அமிலம் தான் உங்கள் உடலுக்குத் தேவை, மேலும் இரும்பு சத்து மாத்திரைகள் உதவாது. இதேபோல், உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை இருந்தால், ஃபோலிக் அமிலம் மட்டும் இந்தப் பிரச்சினையைத் தீர்க்காது. சிலருக்கு இரண்டு குறைபாடுகளும் இருக்கலாம், மேலும் அவர்களுக்கு இரண்டு சத்து மாத்திரைகளும் தேவைப்படலாம்.

இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்களுக்கு எந்த வகையான இரத்த சோகை உள்ளது என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார், மேலும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பார். தவறான சத்து மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொள்வது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் அது உங்கள் குறிப்பிட்ட குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்யாது.

ஃபோலிக் அமிலம் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1. ஃபோலிக் அமிலம் இதய நோய்க்கு பாதுகாப்பானதா?

ஆம், ஃபோலிக் அமிலம் பொதுவாக இதய நோய் உள்ளவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது, மேலும் சில நன்மைகளை அளிக்கக்கூடும். போதுமான ஃபோலேட் அளவுகள் ஹோமோசிஸ்டீன் அளவைக் குறைக்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, இது அதிக அளவில் இருக்கும்போது இதய நோய்க்கு பங்களிக்கும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும்.

இருப்பினும், நீங்கள் வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தம் உறைதலைத் தடுக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், ஃபோலிக் அமிலத்தை தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும், ஏனெனில் இது இந்த மருந்துகள் செயல்படும் விதத்தில் பாதிக்கக்கூடும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் இரத்த உறைதல் நேரத்தை இன்னும் நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டியிருக்கலாம்.

கேள்வி 2. நான் தவறுதலாக அதிக ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக ஃபோலிக் அமிலம் எடுத்துக்கொண்டால் பீதி அடைய வேண்டாம். இது நீரில் கரையக்கூடியது என்பதால், உங்கள் உடல் அதிகப்படியான அளவை சிறுநீர் மூலம் இயற்கையாகவே வெளியேற்றும், இது வழக்கமான சப்ளிமெண்ட் அளவுகளில் கடுமையான அளவுக்கதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், லேசான வயிற்று வலி, தூக்கக் கலக்கம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்படலாம். நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் அல்லது அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். எதிர்கால அளவுகளுக்கு, உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையைத் தொடரவும் மற்றும் கூடுதல் அளவை ஈடுசெய்ய இரட்டிப்பாக எடுக்க வேண்டாம்.

கேள்வி 3. ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவை தவறவிட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவை தவறவிட்டால், அடுத்த முறை எடுக்கும் நேரம் நெருங்கிவிட்டால் தவிர, நினைவுக்கு வந்தவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த நிலையில், தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையைத் தொடரவும்.

தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய ஒரு நேரத்தில் இரண்டு அளவுகளை ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி அளவுகளை மறந்துவிட்டால், உங்கள் தொலைபேசியில் தினசரி நினைவூட்டலை அமைக்கவும் அல்லது காலை உணவு போன்ற வழக்கமான செயல்பாட்டுடன் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளவும்.

கேள்வி 4. நான் எப்போது ஃபோலிக் அமிலம் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

உங்கள் ஃபோலேட் அளவு இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியுள்ளது என்றும், அதை எடுப்பதற்கான அடிப்படைக் காரணம் தீர்க்கப்பட்டது என்றும் உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்கும்போது ஃபோலிக் அமிலம் எடுப்பதை நிறுத்தலாம். இதற்கு பொதுவாக உங்கள் உடலில் போதுமான ஃபோலேட் இருப்பு உள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்த இரத்த பரிசோதனைகள் தேவைப்படும்.

கர்ப்பத்துடன் தொடர்புடைய பயன்பாட்டிற்கு, உங்கள் மருத்துவர் தொடர பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு பொதுவாக நிறுத்திவிடுவீர்கள். நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது நீண்ட கால மருந்து தொடர்புகளுக்கு, அடிப்படைக் நிலை இருக்கும் வரை நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலம் தொடர்ந்து எடுக்க வேண்டியிருக்கலாம். ஃபோலிக் அமிலத்தை நீங்களாகவே நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்து ஆலோசிக்கவும்.

கேள்வி 5. மற்ற வைட்டமின்களுடன் ஃபோலிக் அமிலம் எடுக்கலாமா?

ஆம், ஃபோலிக் அமிலம் பொதுவாக மற்ற வைட்டமின்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் பெரும்பாலும் மல்டிவைட்டமின் சூத்திரங்களில் சேர்க்கப்படுகிறது. வைட்டமின் சி, வைட்டமின் டி மற்றும் பெரும்பாலான பி வைட்டமின்களுடன் எடுத்துக்கொள்வது குறிப்பாக பாதுகாப்பானது.

இருப்பினும், துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள், ஏனெனில் அதிக அளவு துத்தநாகம் ஃபோலேட் உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும். உங்களுக்கு இரண்டும் தேவைப்பட்டால், அவற்றை வெவ்வேறு நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சாத்தியமான தொடர்புகளைத் தவிர்க்கவும், எந்தவொரு ஊட்டச்சத்தையும் அதிகமாகப் பெறவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்தவும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்களைப் பற்றியும் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் தெரிவிக்கவும்.