குளுட்டமைன் என்றால் என்ன: பயன்கள், மருந்தளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

குளுட்டமைன் என்பது ஒரு அமினோ அமிலமாகும், இது உங்கள் உடல் திசுக்களை சரிசெய்யவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும் இயற்கையாகவே உற்பத்தி செய்கிறது. நீங்கள் தீவிர நோய், தீவிர உடல் அழுத்தம் அல்லது அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வரும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை விட அதிகமாக குளுட்டமைன் தேவைப்படலாம்.

இந்த சப்ளிமெண்ட் ஒரு தூள் அல்லது மாத்திரையாக வருகிறது, அதை நீங்கள் வாயால் எடுத்துக் கொள்ளலாம். தங்கள் உடல் குணமடைய கூடுதல் முயற்சி செய்யும் கடினமான சுகாதார சூழ்நிலைகளில் இது உதவியாக இருக்கும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள்.

குளுட்டமைன் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

குளுட்டமைன் உங்கள் உடல் திசுக்களை சரிசெய்யவும், மீண்டும் கட்டியெழுப்பவும் உதவுகிறது, குறிப்பாக நீங்கள் உடல்நல ரீதியாக கடினமான காலத்தை கடந்து செல்லும் போது. இது தீவிர மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்ட அல்லது பெரிய நடைமுறைகளில் இருந்து மீண்டு வரும் நபர்களுக்கு பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

சிறுகுடல் சரியாக ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்ச முடியாத ஒரு நிலையான குறுகிய குடல் நோய்க்குறி இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் குளுட்டமைனை பரிந்துரைக்கலாம். கீமோதெரபிக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்கள் அல்லது கடுமையான தீக்காயங்கள் ஏற்பட்டவர்கள் மேலும் திறம்பட குணமடைய இது உதவும்.

சிலர் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க அல்லது மன அழுத்த காலங்களில் தங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை அதிகரிக்க குளுட்டமைனை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். விளையாட்டு வீரர்கள் சில நேரங்களில் தீவிர பயிற்சிக்குப் பிறகு தங்கள் தசைகள் மீட்க உதவுவதற்காக இதைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், இருப்பினும் இந்த பயன்பாடு மருத்துவ ரீதியாக நன்கு நிறுவப்படவில்லை.

குளுட்டமைன் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

குளுட்டமைன் உங்கள் குடல்களை வரிசைப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் செல்களுக்கு எரிபொருளாக செயல்படுகிறது. உங்கள் உடல் குணமடைய அல்லது நோயை எதிர்த்துப் போராட கூடுதல் நேரம் வேலை செய்யும் போது கூடுதல் ஆற்றலை வழங்குவதாகக் கருதுங்கள்.

இந்த அமினோ அமிலம் ஒரு

குளுட்டமைன் பொதுவாக ஒரு மென்மையான, ஆதரவான துணைப் பொருளாகக் கருதப்படுகிறது, இது ஒரு வலுவான மருந்தாகக் கருதப்படுவதில்லை. திசுக்களை சரிசெய்யவும், ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பேணவும் தேவையான கட்டுமானத் தொகுதிகளை உங்கள் உடலுக்கு வழங்குவதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது.

நான் குளுட்டமைனை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

பெரும்பாலான குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் தண்ணீர் அல்லது சாறுடன் கலக்கும் ஒரு தூளாக வருகின்றன. உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளர் பரிந்துரைத்தபடி, பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

உணவுடன் அல்லது உணவு இல்லாமலும் குளுட்டமைனை எடுத்துக் கொள்ளலாம், இருப்பினும் சிலர் உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளும்போது வயிற்றில் எளிதாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் தூள் வடிவத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், குடிப்பதற்கு முன் அது முழுமையாகக் கரையும் வரை நன்கு கலக்கவும்.

சிறந்த முடிவுகளுக்கு, உங்கள் அளவுகளை நாள் முழுவதும் பரப்பவும், ஒரே நேரத்தில் அனைத்தையும் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருக்கவும். இது உங்கள் உடலில் நிலையான அளவை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் செரிமான பிரச்சனைகளின் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.

உங்கள் சப்ளிமெண்டுடன் வரும் ஸ்கூப் அல்லது அளவிடும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி எப்போதும் உங்கள் அளவுகளை கவனமாக அளவிடவும். அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது தேவையற்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும் என்பதால், அளவை யூகிக்காதீர்கள்.

நான் எவ்வளவு காலம் குளுட்டமைன் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

நீங்கள் ஏன் குளுட்டமைன் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் உடல் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறது என்பதைப் பொறுத்து, நீங்கள் எவ்வளவு காலம் குளுட்டமைன் எடுக்க வேண்டும் என்பது அமையும். சிலர் மீட்சிக்காக சில வாரங்கள் மட்டுமே பயன்படுத்துகிறார்கள், மற்றவர்களுக்கு பல மாதங்கள் தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் குறுகிய குடல் நோய்க்குறிக்காக குளுட்டமைன் எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் செரிமான அமைப்பு சரியாக செயல்பட உதவுவதற்கு நீண்ட காலத்திற்கு இது தேவைப்படலாம். அறுவை சிகிச்சைக்குப் பின் மீட்சி அல்லது காயம் குணமடைவதற்கு, உங்கள் உடல் குணமடைய நேரம் கிடைக்கும் வரை மட்டுமே உங்களுக்கு இது தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாக இதைப் பயன்படுத்தி வந்தால், குளுட்டமைனை திடீரென எடுப்பதை நிறுத்தாதீர்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு சரியான காலக்கெடு மற்றும் நிறுத்த வேண்டிய நேரம் வரும்போது உங்கள் அளவை எவ்வாறு பாதுகாப்பாகக் குறைப்பது என்பது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

குளுட்டமைனின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் குளுட்டமைனை நன்கு பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், குறிப்பாக இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது. மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் உங்கள் செரிமான அமைப்பை பாதிக்கின்றன.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பக்க விளைவுகள் இங்கே, மிகவும் பொதுவானவற்றிலிருந்து தொடங்குகின்றன:

• குமட்டல் அல்லது வயிற்று அசௌகரியம்
• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலம்
• வீக்கம் அல்லது வாயு
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• மலச்சிக்கல்

உங்கள் உடல் துணைப்பொருளுக்கு ஏற்ப சரிசெய்யும்போது இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக மேம்படும். குளுட்டமைனை உணவோடு சேர்த்துக்கொள்வது வயிற்று தொடர்பான பக்க விளைவுகளை குறைக்க உதவும்.

அரிதான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகளில் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், தொடர்ச்சியான வாந்தி அல்லது மனநிலை அல்லது நடத்தை ஆகியவற்றில் அசாதாரண மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு மார்பு இறுக்கம், சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது உங்கள் முகம் அல்லது தொண்டையில் வீக்கம் ஏற்பட்டால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

யார் குளுட்டமைனை எடுக்கக்கூடாது?

குளுட்டமைன் அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல, மேலும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதை பாதுகாப்பற்றதாகவோ அல்லது குறைந்த பயனுள்ளதாகவோ ஆக்கும். இந்த துணைப்பொருளை பரிந்துரைப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை மதிப்பாய்வு செய்வார்.

கடுமையான கல்லீரல் நோய் இருந்தால், குளுட்டமைனைத் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதை சரியாக செயலாக்க முடியாமல் போகலாம். சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களும் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும், ஏனெனில் குளுட்டமைன் உங்கள் சிறுநீரகங்கள் நைட்ரஜனை எவ்வாறு கையாளுகின்றன என்பதைப் பாதிக்கலாம்.

உங்களுக்கு வலிப்புத்தாக்கங்களின் வரலாறு இருந்தால், குளுட்டமைன் பயன்பாட்டைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கவனமாக விவாதிக்கவும். வலிப்பு கோளாறுகள் உள்ள சில நபர்கள் அமினோ அமில சப்ளிமெண்ட்ஸிற்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்களாக இருக்கலாம்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள், தங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் குறிப்பாகப் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால், பொதுவாக குளுட்டமைன் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த நேரத்தில் அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை.

குளுட்டமைன் பிராண்ட் பெயர்கள்

குளுட்டமைன் பல பிராண்ட் பெயர்களில் கிடைக்கிறது, இருப்பினும் பலர் பொதுவான பதிப்புகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். சில பொதுவான பிராண்டுகளில் நியூட்ரிஸ்டோர், சிம்ப்-எக்ஸ் மற்றும் என்டரெக்ஸ் ஆகியவை அடங்கும்.

நீங்கள் பல கலவை சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் புரதப் பொடிகளிலும் குளுட்டமைனைக் காணலாம். ஒவ்வொரு சேவையிலும் எவ்வளவு குளுட்டமைன் உள்ளது என்பதை எப்போதும் லேபிளைப் பார்க்கவும், ஏனெனில் பொருட்களுக்கு இடையில் அளவுகள் கணிசமாக வேறுபடலாம்.

நீங்கள் ஒரு பிராண்ட் பெயரை அல்லது பொதுவான பதிப்பைத் தேர்ந்தெடுத்தாலும், அது ஒரு புகழ்பெற்ற உற்பத்தியாளரிடமிருந்து வருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். தூய்மை மற்றும் வீரியத்திற்காக மூன்றாம் தரப்பு சோதனை செய்யப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.

குளுட்டமைன் மாற்று வழிகள்

குளுட்டமைன் உங்களுக்குப் பொருத்தமாக இல்லாவிட்டால், உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்க வேறு வழிகள் உள்ளன. உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்து, வெவ்வேறு அமினோ அமிலங்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து சப்ளிமெண்ட்ஸை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

செரிமான ஆதரவுக்கு, புரோபயாடிக்குகள் ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை பராமரிக்க உதவும். துத்தநாகம் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவை நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்கு முக்கியம்.

சிலர் எலும்பு குழம்பிலிருந்து பயனடைகிறார்கள், இது இயற்கையாகவே குளுட்டமைனை மற்ற குணப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் கொண்டுள்ளது. கோழி, மீன், முட்டை மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற புரதம் நிறைந்த உணவுகள் உங்கள் உடல் சொந்தமாக குளுட்டமைனை உருவாக்க உதவும்.

நீங்கள் குறுகிய குடல் நோய்க்குறியுடன் போராடினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு வடிவமைக்கப்பட்ட சிறப்பு மருத்துவ உணவுகள் அல்லது பிற மருந்து சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

குளுட்டமைன் மற்ற அமினோ அமிலங்களை விட சிறந்ததா?

குளுட்டமைன் மற்ற அமினோ அமிலங்களை விட சிறந்ததல்ல - இது வெவ்வேறு நோக்கங்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. ஒவ்வொரு அமினோ அமிலமும் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க அதன் சொந்த குறிப்பிட்ட பங்கைக் கொண்டுள்ளது.

மற்றொரு பிரபலமான அமினோ அமில சப்ளிமெண்ட், அர்ஜினைனுடன் ஒப்பிடும்போது, குளுட்டமைன் செரிமானம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துகிறது. அர்ஜினைன் பெரும்பாலும் இதய ஆரோக்கியம் மற்றும் காயம் குணப்படுத்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

உங்களுக்கான

குளுட்டமைன் பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானது, ஆனால் இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுக்கும்போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை இன்னும் உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும். சிலருக்கு அவர்களின் குளுக்கோஸ் அளவில் சிறிய மாற்றங்கள் ஏற்படுவதை கவனிக்கிறார்கள், இருப்பினும் இது பொதுவானதல்ல.

இந்த சப்ளிமெண்டில் சர்க்கரை இல்லை, எனவே இது நேரடியாக உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்காது. இருப்பினும், குளுட்டமைன் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கலாம், இது மறைமுகமாக உங்கள் இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை பாதிக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய் இருந்தால், குளுட்டமைனை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். எல்லாமே நன்றாக வேலை செய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் உங்கள் கண்காணிப்பு அட்டவணை அல்லது மருந்தின் நேரத்தை சரிசெய்ய விரும்பலாம்.

கேள்வி 2. நான் தவறுதலாக அதிக குளுட்டமைன் எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக குளுட்டமைன் எடுத்துக்கொண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம். பெரும்பாலான மக்கள் மிதமான அளவு அதிகமாக எடுத்துக்கொண்டால் பெரிய பிரச்சினைகள் இல்லாமல் சமாளிக்க முடியும், இருப்பினும் வழக்கத்தை விட அதிக செரிமான தொந்தரவை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

கூடுதல் குளுட்டமைனை செயலாக்க உங்கள் உடலுக்கு உதவ நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும். குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு அல்லது வயிற்றுப் பிடிப்புகள் ஏற்படலாம், இது சில மணி நேரங்களில் மேம்படும்.

நீங்கள் மிக அதிக அளவு எடுத்துக்கொண்டால் அல்லது தொடர்ச்சியான வாந்தி, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகள் போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை உருவாக்கினால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

கேள்வி 3. நான் ஒரு டோஸ் குளுட்டமைனை தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் ஒரு டோஸ் குளுட்டமைனை தவறவிட்டால், அடுத்த டோஸ் எடுக்கும் நேரம் நெருங்கிவிட்டால் தவிர, நீங்கள் நினைவில் கொண்டவுடன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த விஷயத்தில், தவறவிட்ட டோஸைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையைத் தொடரவும்.

தவறவிட்டதை ஈடுசெய்ய ஒருபோதும் இரட்டை டோஸ் எடுக்க வேண்டாம். இது கூடுதல் நன்மைகளை வழங்காமல் பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

எப்போதாவது ஒரு டோஸ் தவறவிடுவது உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்காது, ஆனால் சிறந்த முடிவுகளுக்காக குளுட்டமைனை தொடர்ந்து எடுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். தொலைபேசி நினைவூட்டல்களை அமைப்பது அல்லது உங்கள் சப்ளிமெண்ட்டை ஒரு தெரியும் இடத்தில் வைத்திருப்பது உங்களுக்கு நினைவில் உதவும்.

கேள்வி 4. நான் எப்போது குளுட்டமைன் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

உங்கள் மருத்துவர் அதைச் செய்ய பாதுகாப்பானது என்று கூறும்போதும் அல்லது உங்கள் சுகாதார இலக்குகளை அடைந்த பிறகும் நீங்கள் குளுட்டமைனை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தலாம். நீங்கள் அதை முதலில் ஏன் எடுக்க ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து இந்த நேரம் பெரிதும் மாறுபடும்.

அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய மீட்பு போன்ற குறுகிய கால பயன்பாடுகளுக்கு, நீங்கள் சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகு நிறுத்தலாம். குறுகிய குடல் நோய்க்குறி போன்ற நாள்பட்ட நிலைமைகளுக்கு, உங்களுக்கு குளுட்டமைன் காலவரையின்றி தேவைப்படலாம்.

நீங்கள் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தினால், குளுட்டமைனை திடீரென எடுப்பதை நிறுத்தாதீர்கள். ஒரு வாரம் அல்லது இரண்டு வாரங்களில் உங்கள் அளவைக் படிப்படியாகக் குறைப்பது, மீளுருவாக்கம் செரிமான பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்.

கேள்வி 5. நான் மற்ற மருந்துகளுடன் குளுட்டமைனை எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

குளுட்டமைன் பொதுவாக பெரும்பாலான மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளாது, ஆனால் உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது மருத்துவரிடம் சரிபார்ப்பது எப்போதும் புத்திசாலித்தனம். சில மருந்துகள் உங்கள் உடல் குளுட்டமைனை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சுகிறது அல்லது பயன்படுத்துகிறது என்பதை பாதிக்கலாம்.

நீங்கள் வலிப்பு, சிறுநீரக நோய் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சனைகளுக்கான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், நேரத்தைப் பற்றி குறிப்பாக கவனமாக இருங்கள். உங்கள் மருத்துவர் குளுட்டமைனை எப்போது எடுக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் மற்ற மருந்துகளை எப்போது எடுக்க வேண்டும் என்பதை இடைவெளி விட விரும்பலாம்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ள, உங்கள் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளின் பட்டியலை வைத்திருங்கள். இது ஏதேனும் சாத்தியமான தொடர்புகளைக் கண்டறியவும், தேவைப்பட்டால் உங்கள் சிகிச்சை திட்டத்தை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது.