செலினியம் சப்ளிமெண்ட் என்றால் என்ன: பயன்கள், டோஸ், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

செலினியம் ஒரு அத்தியாவசிய கனிமமாகும், இது உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட சிறிய அளவில் தேவைப்படுகிறது. இந்த சக்திவாய்ந்த ஊட்டச்சத்து ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது, உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.

பிரேசில் கொட்டைகள், கடல் உணவுகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் போன்ற உணவுகளில் செலினியத்தை இயற்கையாகவே காணலாம். இருப்பினும், சிலருக்கு போதுமான அளவு கிடைக்காதவர்கள் அல்லது மண் செலினியம் அளவு குறைவாக உள்ள பகுதிகளில் வசிப்பவர்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம்.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட் என்றால் என்ன?

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் என்பது வாய்வழி மருந்துகள் ஆகும், இது இந்த அத்தியாவசிய கனிமத்தை செறிவூட்டப்பட்ட வடிவத்தில் வழங்குகிறது. இவை பல்வேறு வகைகளில் வருகின்றன, இதில் செலனோமெத்தியோனைன் மற்றும் சோடியம் செலினைட் ஆகியவை அடங்கும், இவை கடைகளில் நீங்கள் காணக்கூடிய பொதுவான வடிவங்களாகும்.

ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் உடலுக்கு மிகச் சிறிய அளவிலான செலினியம் மட்டுமே தேவைப்படுகிறது. இது ஒரு சிறிய அளவு நீண்ட தூரம் செல்லும் ஊட்டச்சத்துகளில் ஒன்றாகும் என்று நினைக்கலாம். பெரும்பாலான பெரியவர்களுக்கு தினமும் சுமார் 55 மைக்ரோகிராம் தேவைப்படுகிறது, இது ஒரு பிரேசில் கொட்டையில் உள்ள அளவாகும்.

இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் கவுன்ட்டரில் கிடைக்கின்றன மற்றும் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் திரவ வடிவங்களில் வருகின்றன. அவை பெரும்பாலும் மல்டிவைட்டமின் சூத்திரங்களில் சேர்க்கப்படுகின்றன அல்லது தனித்தனி தயாரிப்புகளாக விற்கப்படுகின்றன.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் முதன்மையாக செலினிய குறைபாட்டைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது, இது உலகின் சில பகுதிகளில் அல்லது குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு ஏற்படலாம். உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனைகள் உங்கள் செலினியம் அளவு மிகக் குறைவாக இருப்பதைக் காட்டினால், உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை பரிந்துரைக்கலாம்.

குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களை ஆதரிக்க உதவும். சிலர் தங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் அல்லது செல் சேதத்திலிருந்து ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பை வழங்கவும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.

ஆராய்ச்சியானது செலினியம் இதய ஆரோக்கியம், அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்தில் ஒரு பங்கை வகிக்கக்கூடும் என்று கூறுகிறது. இருப்பினும், இந்த சாத்தியமான நன்மைகளைப் பற்றி முழுமையாகப் புரிந்துகொள்ள இன்னும் கூடுதலான ஆராய்ச்சி தேவை என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

செலினியம் உங்கள் உடலில் செலினோபுரோட்டீன்கள் எனப்படும் சிறப்பு புரதங்களின் ஒரு பகுதியாக மாறுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. இந்த புரதங்கள் சிறிய பாதுகாவலர்களைப் போல செயல்படுகின்றன, காலப்போக்கில் சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளிலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன.

செலினியத்தின் மிக முக்கியமான பணிகளில் ஒன்று உங்கள் தைராய்டு சுரப்பிக்கு ஆதரவளிப்பதாகும். உங்கள் வளர்சிதை மாற்றம், ஆற்றல் நிலைகள் மற்றும் ஒட்டுமொத்த வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்து கட்டுப்படுத்த தைராய்டுக்கு செலினியம் தேவைப்படுகிறது.

செலினியம் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு ஆதரவளிப்பதன் மூலம் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலமும் சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. இந்த கனிமம் மிதமான சக்தி வாய்ந்தது என்று கருதப்படுகிறது, அதாவது இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதன் செயல்களில் அதிகமாக ஆக்ரோஷமாக இருக்காது.

நான் எப்படி செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்?

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்டுகளை பேக்கேஜில் இயக்கியபடியோ அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைத்தபடியோ சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் அவற்றை உணவுடன் அல்லது இல்லாமல் எடுத்துக் கொள்ளலாம், சிலருக்கு உணவோடு எடுப்பது வயிற்று உபாதையைத் தடுக்க உதவுகிறது.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்டுகளை விழுங்குவதற்கு தண்ணீர் சிறந்த தேர்வாகும். உங்களுக்கு பால் அல்லது எந்த சிறப்பு பானங்களும் தேவையில்லை. நீங்கள் திரவ வடிவத்தை எடுத்துக் கொண்டால், வழங்கப்பட்ட அளவிடும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தி கவனமாக அளவிடவும்.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்டுகளுடன் நேரம் முக்கியமல்ல, ஆனால் அவற்றை ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எடுப்பது உங்களுக்கு நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவும். பலர் காலை உணவு அல்லது மற்றொரு வழக்கமான உணவோடு அவற்றை எடுக்க விரும்புகிறார்கள்.

நான் எவ்வளவு காலம் செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்?

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்டின் காலம் நீங்கள் ஏன் அதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளித்தால், உங்கள் மருத்துவர் இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் செலினியம் அளவை கண்காணித்து அதற்கேற்ப கால அளவை சரிசெய்வார்.

பொதுவான உடல்நல ஆதரவிற்காக, சில நபர்கள் தங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக நீண்ட காலத்திற்கு செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், செலினியம் காலப்போக்கில் உங்கள் உடலில் சேரக்கூடும் என்பதால், இதை மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் செய்ய வேண்டும்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைக்காக செலினியம் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் சிகிச்சையின் பொருத்தமான கால அளவை தீர்மானிப்பார். மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்வதை ஒருபோதும் தொடர வேண்டாம்.

செலினியம் சப்ளிமெண்டின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை சரியான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது நன்கு பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட் போலவும், செலினியம் பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால்.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பொதுவான பக்க விளைவுகளில் லேசான வயிற்று வலி, குமட்டல் அல்லது வாயில் உலோக சுவை ஆகியவை அடங்கும். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் உங்கள் உடல் சப்ளிமென்ட்டுக்கு ஏற்ப மாறும் போது பெரும்பாலும் போய்விடும்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் இங்கே:

• லேசான குமட்டல் அல்லது வயிற்று அசௌகரியம்
• உங்கள் வாயில் உலோக சுவை
• பூண்டு போன்ற வாசனை கொண்ட கெட்ட சுவாசம்
• சோர்வு அல்லது களைப்பாக உணர்தல்
• லேசான தலைச்சுற்றல்

நீங்கள் செலினியம் எடுக்கத் தொடங்கும்போது அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஏற்படும். பெரும்பாலான மக்கள் இந்த விளைவுகளை நிர்வகிக்கக்கூடியதாகவும் தற்காலிகமானதாகவும் காண்கிறார்கள்.

அதிக அளவுகளில் அல்லது நீண்ட கால பயன்பாட்டில் அதிக தீவிரமான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். இவை குறைவாக இருந்தாலும், அவை ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

அரிதான ஆனால் தீவிரமான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• முடி உதிர்தல் அல்லது உடையக்கூடிய நகங்கள்
• தோல் அரிப்பு அல்லது தோல் நிறமாற்றம்
• கூச்ச உணர்வு அல்லது மரத்துப் போகும் நரம்பு பிரச்சனைகள்
• தீவிர வயிற்று வலி அல்லது வாந்தி
• சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது மார்பு வலி
• முறையற்ற இதய துடிப்பு

இந்த தீவிர விளைவுகள் பொதுவாக செலினியம் நச்சுத்தன்மையுடன் தொடர்புடையவை, இது அதிக அளவு செலினியத்தை நீண்ட நேரம் உட்கொள்ளும் போது ஏற்படுகிறது. இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் உங்களுக்கு ஏற்பட்டால், சப்ளிமெண்ட் உட்கொள்வதை நிறுத்திவிட்டு, உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

யார் செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கக்கூடாது?

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அனைவருக்கும் ஏற்றதல்ல. சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் செலினியத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்.

ஹாஷிமோட்டோ தைராய்டிடிஸ் போன்ற ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். செலினியம் சில தைராய்டு பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவக்கூடும் என்றாலும், மற்றவர்களுக்கு ஆட்டோ இம்யூன் தைராய்டு பிரச்சனைகளை மோசமாக்கும்.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க அல்லது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய முக்கிய குழுக்கள் இங்கே:

• செலினியம் நச்சுத்தன்மை அல்லது செலினியத்திற்கு முந்தைய பாதகமான எதிர்வினைகள் உள்ளவர்கள்
• கடுமையான சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள்
• சில ஆட்டோ இம்யூன் நிலைகள் உள்ளவர்கள்
• இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள்
• தோல் அழற்சி போன்ற தோல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள்
• தோல் புற்றுநோய் வரலாறு உள்ளவர்கள்

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதற்கு முன் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும். செலினியம் கர்ப்ப காலத்தில் முக்கியமானது என்றாலும், மருந்தளவு கவனமாக கண்காணிக்கப்பட வேண்டும்.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட் பிராண்ட் பெயர்கள்

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல்வேறு பிராண்ட் பெயர்கள் மற்றும் பொதுவான வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன. சில பிரபலமான பிராண்டுகளில் நேச்சர் மேட், நவ் ஃபுட்ஸ் மற்றும் சோல்கர் ஆகியவை அடங்கும், இருப்பினும் பல உற்பத்தியாளர்கள் தரமான செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை தயாரிக்கின்றனர்.

செலினியம் லேபிள்களில் செலினோமெத்தியோனைன், சோடியம் செலினைட் அல்லது செலினியம் ஈஸ்ட் என பட்டியலிடப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம். செலினோமெத்தியோனைன் பெரும்பாலும் விரும்பப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நன்கு உறிஞ்சப்படுகிறது மற்றும் உணவுகளில் காணப்படும் செலினியத்தின் வடிவத்தை நெருக்கமாக ஒத்திருக்கிறது.

ஒரு பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தூய்மை மற்றும் வீரியத்திற்காக மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள். நீங்கள் லேபிளில் பட்டியலிடப்பட்டதை உள்ளடக்கிய தரமான சப்ளிமெண்ட் பெறுகிறீர்கள் என்பதை இது உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட் மாற்று வழிகள்

உணவு ஆதாரங்கள் பெரும்பாலும் செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸுக்கு சிறந்த மாற்றாக உள்ளன. பிரேசில் கொட்டைகள் செலினியத்தில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு அதிகமாக உள்ளன, ஒன்று அல்லது இரண்டு கொட்டைகள் உங்கள் தினசரி தேவைகளை வழங்குகின்றன.

டுனா, சால்மன் மற்றும் சார்டின்கள் போன்ற கடல் உணவுகள், அத்துடன் உறுப்பு இறைச்சிகள், முட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவை சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் அடங்கும். இந்த இயற்கை ஆதாரங்கள் செலினியத்தை மற்ற நன்மை பயக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களுடன் வழங்குகின்றன.

நீங்கள் மற்ற சப்ளிமெண்ட் வடிவங்களை விரும்பினால், மல்டிவைட்டமின் ஃபார்முலாக்கள் அல்லது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட் காம்ப்ளெக்ஸ்களில் செலினியம் சேர்க்கப்பட்டிருப்பதை நீங்கள் காணலாம். செலினியத்தை மற்ற ஆதரவான ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சேர்த்துக்கொள்ள விரும்பினால் இவை நல்ல விருப்பங்களாக இருக்கலாம்.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட் துத்தநாகத்தை விட சிறந்ததா?

செலினியம் மற்றும் துத்தநாகம் இரண்டும் அத்தியாவசிய தாதுக்கள், ஆனால் அவை உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு செயல்பாடுகளைச் செய்கின்றன. அவை வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுவதாலும், உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் வெவ்வேறு அம்சங்களை ஆதரிப்பதாலும், அவற்றை ஆப்பிள்களுடன் ஒப்பிடுவது போல் இல்லை.

செலினியம் முதன்மையாக ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது மற்றும் தைராய்டு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது, அதே நேரத்தில் துத்தநாகம் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு, காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் புரத தொகுப்பில் அதிகமாக ஈடுபட்டுள்ளது. உண்மையில் பலர் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பதை விட இரண்டு தாதுக்களிலிருந்தும் பயனடைகிறார்கள்.

செலினியம் மற்றும் துத்தநாகத்திற்கு இடையிலான தேர்வு உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது மற்றும் உங்கள் சுகாதார நிலை மற்றும் ஏதேனும் குறைபாடுகள் இருந்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கிறார்.

செலினியம் சப்ளிமெண்ட் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு செலினியம் சப்ளிமெண்ட் பாதுகாப்பானதா?

செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு சரியான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானது. சில ஆராய்ச்சிகள் செலினியம் இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவும் என்று கூறுகின்றன, இருப்பினும் இந்த நன்மையை உறுதிப்படுத்த மேலும் ஆய்வுகள் தேவை.

ஆனால், உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டையும் தொடங்கும் போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிப்பது முக்கியம். உங்கள் வழக்கத்தில் செலினியத்தை சேர்ப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்தாலோசிக்கவும், குறிப்பாக நீங்கள் நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

நான் தவறுதலாக அதிக செலினியம் எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் தவறுதலாக பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிகமாக செலினியம் எடுத்துக் கொண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம். ஒரு முறை அதிகமாக உட்கொள்வது கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பில்லை, ஆனால் குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்று வலி போன்ற அறிகுறிகளுக்காக உங்களை நீங்களே கண்காணிக்க வேண்டும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், அன்றைய தினம் மேலும் செலினியம் எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி அல்லது தொடர்ச்சியான வாந்தி போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு எடுத்தீர்கள் என்பது பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் விஷக் கட்டுப்பாடு அல்லது உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

செலினியத்தின் ஒரு டோஸை நான் தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் செலினியத்தின் ஒரு டோஸை தவறவிட்டால், அடுத்த டோஸிற்கான நேரம் நெருங்கிவிட்டால் தவிர, நீங்கள் நினைவில் வைத்தவுடன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த விஷயத்தில், தவறவிட்ட டோஸைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையைத் தொடரவும்.

தவறவிட்டதை ஈடுசெய்ய இரட்டை டோஸ் எடுக்க வேண்டாம். செலினியம் காலப்போக்கில் உங்கள் உடலில் உருவாகுவதால், எப்போதாவது ஒரு டோஸை தவறவிடுவது உங்கள் செலினியம் அளவுகள் அல்லது சுகாதார நன்மைகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

நான் எப்போது செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு இனி அவை தேவையில்லை என்று தீர்மானிக்கும்போது, ​​அல்லது பொதுவான ஆரோக்கியத்திற்காக அவற்றை எடுத்துக் கொண்டு பயன்படுத்துவதை நிறுத்த முடிவு செய்தால், செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை நீங்கள் நிறுத்தலாம்.

நீங்கள் செலினிய குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் நிறுத்துவதற்கு பரிந்துரைப்பதற்கு முன், உங்கள் செலினியம் அளவை இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் சரிபார்க்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் விரும்புவார். பொதுவான சுகாதார ஆதரவிற்காக, நீங்கள் பொதுவாக எந்தவிதமான குறைப்பு அல்லது சிறப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் இல்லாமல் செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்.

நான் மற்ற வைட்டமின்களுடன் செலினியம் சப்ளிமெண்ட் எடுக்கலாமா?

ஆம், செலினியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை பொதுவாக மற்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம். உண்மையில், செலினியம் வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது, இது அவற்றின் பாதுகாப்பு விளைவுகளை அதிகரிக்கும்.

இருப்பினும், சில தாதுக்கள் அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் செலினியம் உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும். அதிக அளவு தாது சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை இடைவெளி விட்டு எடுத்துக் கொள்வது அல்லது அவற்றை வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுத்துக் கொள்வது நல்லது. நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்களைப் பற்றியும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு எப்போதும் தெரிவிக்கவும், இதன் மூலம் சாத்தியமான தொடர்புகளைத் தவிர்க்கலாம்.