தியமின்கள் (வாய்வழியாக, ஊசி மூலம்)

தமிழில்

வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமான சேர்மங்கள் வைட்டமின்கள். அவை சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே தேவைப்படுகின்றன, மேலும் பொதுவாக நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கிடைக்கின்றன. கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் சிதைவுக்கு தயாமின் (வைட்டமின் B 1) தேவை. சில நிலைமைகள் உங்கள் தயாமின் தேவையை அதிகரிக்கலாம். இவை அடங்கும்: மேலும், பின்வரும் குழுக்களில் உள்ளவர்களுக்கு தயாமின் குறைபாடு இருக்கலாம்: தயாமின் தேவை அதிகரிப்பு உங்கள் சுகாதார வல்லுநரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். தயாமின் இல்லாமை பெரிபெரி என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும். பெரிபெரியின் அறிகுறிகளில் பசியின்மை இழப்பு, மலச்சிக்கல், தசை பலவீனம், கைகள் அல்லது கால்களில் வலி அல்லது கூச்ச உணர்வு, மற்றும் கால்கள் அல்லது கீழ் கால்களில் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, தீவிரமாக இருந்தால், தயாமின் இல்லாமை மனச்சோர்வு, நினைவாற்றல் பிரச்சினைகள், பலவீனம், மூச்சுத் திணறல் மற்றும் வேகமான இதயத் துடிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். உங்கள் சுகாதார வல்லுநர் உங்களுக்கு தயாமின் பரிந்துரைப்பதன் மூலம் இதை சிகிச்சையளிக்கலாம். உங்கள் சுகாதார வல்லுநரால் தீர்மானிக்கப்படும்படி தயாமின் மற்ற நிலைமைகளுக்கும் பயன்படுத்தப்படலாம். தோல் பிரச்சினைகள், நாள்பட்ட வயிற்றுப்போக்கு, சோர்வு, மன பிரச்சினைகள், பலதரப்பட்ட ஸ்களீரோசிஸ், நரம்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் அல்சரேடிவ் கொலிடிஸ் (குடல் நோய்) ஆகியவற்றின் சிகிச்சைக்கு தயாமின் பயனுள்ளது என்ற கூற்றுகள் நிரூபிக்கப்படவில்லை. ஊசி மருந்தாக தயாமின் உங்கள் சுகாதார வல்லுநரால் அல்லது அவர்களின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே செலுத்தப்படுகிறது. தயாமின் மற்ற வடிவங்கள் மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கின்றன. நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு, சமநிலையான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உண்பது முக்கியம். உங்கள் சுகாதார வல்லுநர் பரிந்துரைக்கும் எந்த உணவுத் திட்டத்தையும் கவனமாகப் பின்பற்றவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட உணவு வைட்டமின் மற்றும்/அல்லது தாது தேவைகளுக்கு, பொருத்தமான உணவுகளின் பட்டியலுக்கு உங்கள் சுகாதார வல்லுநரை அணுகவும். உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும்/அல்லது தாதுக்கள் கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் ஒரு உணவு சப்ளிமெண்ட் எடுக்கலாம். தானியங்கள் (முழு தானிய மற்றும் வளப்படுத்தப்பட்ட), பட்டாணி, பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் இறைச்சிகள் (குறிப்பாக பன்றி இறைச்சி மற்றும் மாட்டிறைச்சி) உட்பட பல்வேறு உணவுகளில் தயாமின் காணப்படுகிறது. சில உணவுகளில் உள்ள தயாமின் சமைப்பதன் மூலம் இழக்கப்படுகிறது. வைட்டமின்கள் மட்டும் நல்ல உணவிற்கு பதிலாக இருக்காது மற்றும் ஆற்றலை வழங்காது. உங்கள் உடலுக்கு புரதம், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற உணவில் காணப்படும் பிற பொருட்களும் தேவை. வைட்டமின்கள் தாங்களாகவே பெரும்பாலும் மற்ற உணவுகள் இல்லாமல் வேலை செய்ய முடியாது. தேவைப்படும் தயாமின் அளவு பல வெவ்வேறு வழிகளில் வரையறுக்கப்படுகிறது. தயாமின்க்கான சாதாரண தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் மில்லிகிராமில் (mg) பொதுவாக பின்வருமாறு வரையறுக்கப்படுகின்றன: இந்த தயாரிப்பு பின்வரும் அளவு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது:

மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் இந்த உணவுப் சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக் கொண்டால், லேபிளில் உள்ள எச்சரிக்கைகளை கவனமாகப் படித்து பின்பற்றவும். இந்த சப்ளிமெண்ட்டிற்கு, பின்வருவன கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்: இந்த மருந்து அல்லது வேறு எந்த மருந்துகளுக்கும் உங்களுக்கு அசாதாரண அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்பட்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள். உணவு, சாயங்கள், பாதுகாப்பான்கள் அல்லது விலங்குகள் போன்ற வேறு எந்த வகையான ஒவ்வாமைகள் உங்களுக்கு இருந்தாலும் உங்கள் சுகாதார வல்லுநரிடம் கூறுங்கள். மருந்துச் சீட்டில்லாமல் வாங்கும் பொருட்களுக்கு, லேபிள் அல்லது பொதி பொருட்களை கவனமாகப் படிக்கவும். குழந்தைகளில், இயல்பான தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை உட்கொள்வதால் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டதாக அறிக்கை செய்யப்படவில்லை. முதியவர்களில், இயல்பான தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை உட்கொள்வதால் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டதாக அறிக்கை செய்யப்படவில்லை. முதியவர்களுக்கு இளையவர்களை விட குறைவான அளவு தயாமின் இரத்த அளவு இருக்கலாம் என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. தயாமின் கொண்ட வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்டை எடுத்துக் கொள்ள உங்கள் சுகாதார வல்லுநர் பரிந்துரைக்கலாம். பாலூட்டும் போது இந்த மருந்தைப் பயன்படுத்தும் போது குழந்தைக்கு குறைந்த அபாயம் உள்ளது என்பதைப் பெண்களில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. சில மருந்துகளை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்றாலும், தொடர்பு ஏற்படலாம் என்றாலும், வேறு சில மருந்துகளை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் அளவை மாற்ற விரும்பலாம், அல்லது வேறு எச்சரிக்கைகள் அவசியமாக இருக்கலாம். நீங்கள் இந்த உணவுப் சப்ளிமெண்ட்டைப் பெறும்போது, கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் சுகாதார வல்லுநருக்குத் தெரிவிப்பது மிகவும் முக்கியம். அவற்றின் சாத்தியமான முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் பின்வரும் தொடர்புகள் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்காது. பின்வரும் மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றோடு இந்த உணவுப் சப்ளிமெண்ட்டைப் பயன்படுத்துவது சில பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம், ஆனால் இரண்டு மருந்துகளையும் பயன்படுத்துவது உங்களுக்கு சிறந்த சிகிச்சையாக இருக்கலாம். இரண்டு மருந்துகளும் ஒன்றாக பரிந்துரைக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அளவை மாற்றலாம் அல்லது நீங்கள் ஒரு அல்லது இரண்டு மருந்துகளையும் எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை மாற்றலாம். சில மருந்துகளை உணவு உண்ணும் நேரத்தில் அல்லது சில வகையான உணவை உண்ணும் நேரத்தில் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் தொடர்புகள் ஏற்படலாம். சில மருந்துகளுடன் மது அல்லது புகையிலைப் பயன்படுத்துவதும் தொடர்புகளை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் மருந்தை உணவு, மது அல்லது புகையிலையுடன் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் சுகாதார வல்லுநருடன் கலந்துரையாடுங்கள்.