வைட்டமின் ஏ என்றால் என்ன: பயன்கள், அளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

வைட்டமின் ஏ ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும், இது உங்கள் உடலுக்கு ஆரோக்கியமான பார்வை, நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் செல் வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகிறது. இது இரண்டு முக்கிய வடிவங்களில் வருகிறது: ரெட்டினால் (விலங்கு ஆதாரங்களில் இருந்து) மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் (தாவர ஆதாரங்களில் இருந்து), இவை இரண்டையும் உங்கள் உடல் முக்கிய செயல்பாடுகளை பராமரிக்க பயன்படுத்த முடியும்.

இந்த கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் உங்கள் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கவும், உங்கள் உறுப்புகள் சரியாக செயல்படவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான வைட்டமின் ஏ பெறுகிறார்கள், சிலர் கூடுதல் மருந்துகள் அல்லது அதிக அளவுகளில் மருத்துவ சிகிச்சையை பெற வேண்டியிருக்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

வைட்டமின் ஏ உங்கள் உடலில் பல முக்கியமான செயல்பாடுகளைச் செய்கிறது. இது முக்கியமாக பார்வைக்கு, குறிப்பாக இரவு பார்வைக்கு உதவுவதற்கும், ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளைப் பராமரிப்பதற்கும் அறியப்படுகிறது.

உணவுப் பற்றாக்குறை, சில மருத்துவ நிலைமைகள் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல்கள் காரணமாக வைட்டமின் ஏ குறைபாடு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கலாம். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு வளரும் நாடுகளில் மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் செரிமான கோளாறுகள் அல்லது நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களையும் பாதிக்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸின் முக்கிய மருத்துவப் பயன்பாடுகள் இங்கே:

• வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளித்தல் மற்றும் குருட்டுத்தன்மையை தடுத்தல்
• ஊட்டச்சத்து குறைபாடுள்ள நபர்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரித்தல்
• முகப்பரு போன்ற சில தோல் நிலைகளுக்கு உதவுதல் (மருந்து வடிவங்களில்)
• குழந்தைகளில் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியை ஆதரித்தல்
• குழந்தைகளில் தட்டம்மைக்கு சிகிச்சை அளித்தல் (WHO பரிந்துரைத்தபடி)

சில சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர்கள் குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைமைகளுக்கு வைட்டமின் ஏ-யை பரிந்துரைக்கலாம், இருப்பினும் நச்சுத்தன்மை ஏற்படும் அபாயம் இருப்பதால் இது எப்போதும் மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின் ஏ எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

வைட்டமின் ஏ பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு உங்கள் உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய செயலில் உள்ள வடிவங்களாக மாற்றுவதன் மூலம் செயல்படுகிறது. நீங்கள் வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொள்ளும்போது, ​​உங்கள் கல்லீரல் அதை சேமித்து, உங்கள் உடல் முழுவதும் தேவைக்கேற்ப வெளியிடுகிறது.

உங்கள் கண்களில், வைட்டமின் ஏ ரோடோப்சின் உருவாக்க உதவுகிறது, இது குறைந்த வெளிச்சத்தில் பார்க்க அனுமதிக்கும் ஒரு புரதமாகும். வைட்டமின் ஏ குறைபாடு பெரும்பாலும் முதலில் இரவு குருட்டுத்தன்மை அல்லது மங்கலான வெளிச்சத்தில் பார்ப்பதில் சிரமம் ஏற்படுவதற்கான காரணம் இதுதான்.

உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்புக்கு, வைட்டமின் ஏ உங்கள் தோல் மற்றும் சளி சவ்வுகளின் ஒருமைப்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகிறது, இது தொற்றுநோய்களுக்கு எதிராக தடுப்பாக செயல்படுகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களை எதிர்த்துப் போராடும் வெள்ளை இரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டையும் இது ஆதரிக்கிறது.

ஒரு துணைப் பொருளாக, வைட்டமின் ஏ மிதமான வீரியம் மிக்கதாகக் கருதப்படுகிறது. குறைபாடுகளைக் குணப்படுத்துவதற்கு இது பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதிக அளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால், உடலில் எளிதில் வெளியேற்றக்கூடிய நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களைப் போலன்றி, கவனமாக அளவிடுதல் தேவைப்படுகிறது.

நான் வைட்டமின் ஏ எவ்வாறு எடுக்க வேண்டும்?

நீங்கள் வைட்டமின் ஏ எடுக்கும் முறை பரிந்துரைக்கப்பட்ட வடிவம் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளைப் பொறுத்தது. பெரும்பாலான மக்கள் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸை உணவுடன் சேர்த்து வாய் வழியாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் வயிற்று உபாதையைக் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் ஏ கொழுப்பில் கரையக்கூடியது என்பதால், அதில் கொழுப்புச்சத்து கொண்ட உணவை உட்கொள்வது உங்கள் உடல் அதை சிறப்பாக உறிஞ்ச உதவுகிறது. உங்களுக்கு அதிக அளவு கொழுப்பு தேவையில்லை - கொட்டைகள், வெண்ணெய் அல்லது ஆலிவ் எண்ணெயில் இருந்து சிறிதளவு கூட உதவக்கூடும்.

வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பொறுத்தவரை, நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியவை:

• உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் மற்றும் குமட்டலைக் குறைக்கவும் உணவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• காப்ஸ்யூல்களை தண்ணீருடன் முழுவதுமாக விழுங்கவும்
• ஒரே மாதிரியாக இருக்க ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீட்டு வடிவங்களை நசுக்கவோ அல்லது மெல்லவோ வேண்டாம்

கடுமையான குறைபாடு ஏற்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் தசைக்குள் ஊசி போடுவதை பரிந்துரைக்கலாம், இது நேரடியாக தசைகளில் செலுத்தப்படுகிறது. வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது அல்லது யாராவது மாத்திரைகள் எடுக்க முடியாதபோது இந்த முறை சிறந்த உறிஞ்சுதலை உறுதி செய்கிறது.

ஊசி பொதுவாக ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் மருத்துவ அமைப்பில் கொடுக்கப்படுகிறது. நீங்கள் அதை உங்கள் மேல் கை அல்லது தொடை தசைகளில் பெறுவீர்கள், மேலும் இந்த செயல்முறை விரைவானது மற்றும் பொதுவாக நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது.

நான் எவ்வளவு காலம் வைட்டமின் ஏ எடுக்க வேண்டும்?

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் காலம், நீங்கள் ஏன் அதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் மற்றும் சிகிச்சைக்கு உங்கள் தனிப்பட்ட பதில் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு, பெரும்பாலான மக்களுக்கு அவர்களின் அளவு இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை பல வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதை எப்போது நிறுத்தலாம் என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் ஏ அளவை கண்காணிப்பார். இது முக்கியமானது, ஏனெனில் வைட்டமின் ஏ உங்கள் உடலில் குவிந்து, அதிக அளவு நீண்ட நேரம் எடுத்துக் கொண்டால் நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும்.

லேசான குறைபாட்டிற்கு, உங்களுக்கு 2-3 மாதங்களுக்கு சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம். மிகவும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் 6 மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் தேவைப்படலாம், குறிப்பாக உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் அடிப்படை நிலைமைகள் இருந்தால்.

நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைக்கு வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவார். பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஏ-யை உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகாமல் திடீரென நிறுத்துவதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள், ஏனெனில் இது குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை மீண்டும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வைட்டமின் ஏ-யின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பெரும்பாலான மக்கள் வைட்டமின் ஏ-யை இயல்பாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது நன்றாக பொறுத்துக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில். சாதாரண, தற்காலிக விளைவுகளுக்கும் வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளுக்கும் இடையே வேறுபடுத்துவதே முக்கியமாகும்.

பொதுவாக லேசான மற்றும் தற்காலிகமான பொதுவான பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
• தலைவலி
• தலைச்சுற்றல்
• சோர்வு
• எரிச்சல்

இந்த விளைவுகள் உங்கள் உடல் சப்ளிமெண்ட்டுக்கு சரிசெய்யும்போது அல்லது வெறும் வயிற்றில் இல்லாமல் உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலும் மேம்படும்.

மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகள் வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மையை குறிக்கலாம், இதற்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள்:

• கடுமையான தலைவலி அல்லது பார்வை மாற்றங்கள்
• தொடர்ச்சியான குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
• வறண்ட, உரிக்கும் தோல்
• முடி உதிர்தல்
• எலும்பு வலி அல்லது மூட்டு விறைப்பு
• கல்லீரல் பிரச்சனைகள் (தோல் அல்லது கண்களில் மஞ்சள் நிறம்)

அதிக நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும் அதிக அளவுகளில் வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். இதனால்தான் உங்கள் மருத்துவரின் அளவீட்டு வழிமுறைகளை கவனமாகப் பின்பற்றுவதும், வழக்கமான பரிசோதனைகளுக்குச் செல்வதும் முக்கியம்.

வைட்டமின் ஏ யாரெல்லாம் எடுக்கக்கூடாது?

வைட்டமின் ஏ பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், சில நபர்கள் இதைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது கடுமையான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்ஸையும் கருத்தில் கொள்ளும்போது உங்கள் பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது.

உங்கள் உடலில் ஏற்கனவே வைட்டமின் ஏ அதிகமாக இருந்தால், நீங்கள் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் இது ஆபத்தான நச்சுத்தன்மைக்கு வழிவகுக்கும். சப்ளிமெண்ட்ஸை தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் ஏ நிலையை சரிபார்க்க முடியும்.

வைட்டமின் ஏ-யை தவிர்க்க அல்லது எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டிய முக்கியமான குழுக்கள் இங்கே:

• கர்ப்பிணிப் பெண்கள் (அதிக அளவு பிறப்பு குறைபாடுகளை ஏற்படுத்தும்)
• கல்லீரல் நோய் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்
• வைட்டமின் ஏ உடன் தொடர்பு கொள்ளும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள்
• சிறுநீரக கற்கள் வரலாறு உள்ளவர்கள்
• ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அல்லது எலும்பு பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள்

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் அல்லது கர்ப்பமாக திட்டமிட்டிருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் வைட்டமின் ஏ பற்றி விவாதிப்பது மிகவும் முக்கியம். கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் ஏ சிறிதளவு தேவைப்பட்டாலும், அதிகமாக இருப்பது உங்கள் வளரும் குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

நீரிழிவு, இதய நோய் அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்கள், வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸை தொடங்குவதற்கு முன் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டும், ஏனெனில் இந்த நிலைமைகள் உங்கள் உடல் வைட்டமினை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ பிராண்ட் பெயர்கள்

வைட்டமின் ஏ பல பிராண்ட் பெயர்கள் மற்றும் பொதுவான சூத்திரங்களின் கீழ் கிடைக்கிறது. ஊசி போடுவதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் Aquasol A மற்றும் பல்வேறு பொதுவான வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

பல மல்டிவைட்டமின்களில் வைட்டமின் ஏ உள்ளது, ஆனால் பொதுவாக தனித்த சப்ளிமெண்ட்ஸை விட சிறிய அளவில் இருக்கும். ஒரு பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​தூய்மை மற்றும் வீரியத்திற்காக மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேடுங்கள்.

உங்கள் மருந்தாளர் பிராண்டுகள் மற்றும் சூத்திரங்களுக்கு இடையிலான வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ முடியும். சில தயாரிப்புகளில் வைட்டமின் ஏ ரெட்டினில் பால்மிடேட் வடிவில் உள்ளது, மற்றவை பீட்டா கரோட்டீன் பயன்படுத்துகின்றன, இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது.

வைட்டமின் ஏ மாற்று வழிகள்

வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடியாவிட்டால், கருத்தில் கொள்ள சில மாற்று வழிகள் உள்ளன. வைட்டமின் ஏ நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக உட்கொள்வது பெரும்பாலும் சிறந்த அணுகுமுறையாகும், இது உங்கள் உடல் கட்டுப்படுத்த எளிதான வடிவத்தில் ஊட்டச்சத்தை வழங்குகிறது.

வைட்டமின் ஏ இன் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் கல்லீரல், மீன், பால் பொருட்கள் மற்றும் கேரட், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு மற்றும் கீரை போன்ற ஆரஞ்சு அல்லது மஞ்சள் காய்கறிகள் அடங்கும். இந்த உணவுகள் பீட்டா கரோட்டீனை வழங்குகின்றன, இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றுகிறது.

செரிமான அமைப்பு மூலம் வைட்டமின் ஏ நன்றாக உறிஞ்ச முடியாதவர்களுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• பீட்டா கரோட்டீன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் (வைட்டமின் ஏ விட பாதுகாப்பானது)
• தோல் நிலைகளுக்கு மேற்பூச்சு வைட்டமின் ஏ தயாரிப்புகள்
• சிறப்பு திரவ சூத்திரங்கள்
• உறிஞ்சுதல் தொடர்பான அடிப்படை பிரச்சனைகளை நிவர்த்தி செய்தல்

சில நேரங்களில் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும் அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதே சிறந்த மாற்றாகும், அதாவது செரிமான கோளாறுகள் அல்லது ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் நாள்பட்ட நோய்கள்.

வைட்டமின் ஏ பீட்டா கரோட்டீனை விட சிறந்ததா?

வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன் ஒவ்வொன்றும் அதன் சொந்த நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன, மேலும் எது சிறந்தது என்பது உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது. இரண்டும் வைட்டமின் ஏ குறைபாட்டைச் சரிசெய்ய உதவும், ஆனால் அவை உங்கள் உடலில் வித்தியாசமாக வேலை செய்கின்றன.

வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினால்) என்பது உங்கள் உடல் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய ஒரு செயலில் உள்ள வடிவமாகும். இது மிகவும் சக்தி வாய்ந்தது மற்றும் கடுமையான குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க வேகமாக செயல்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் நச்சுத்தன்மை ஏற்படும் அபாயமும் அதிகம்.

பீட்டா கரோட்டீன் என்பது உங்கள் உடல் தேவைக்கேற்ப வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றும் ஒரு முன்னோடியாகும். இந்த உள்ளமைக்கப்பட்ட ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அதை மிகவும் பாதுகாப்பானதாக ஆக்குகிறது - உங்கள் உடல் தேவைக்கு அதிகமாக மாற்றாது, எனவே நச்சுத்தன்மை மிகவும் அரிதானது.

லேசான குறைபாடு உள்ள பெரும்பாலானவர்களுக்கு, பீட்டா கரோட்டின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பெரும்பாலும் விரும்பப்படுகின்றன, ஏனெனில் அவை பாதுகாப்பானவை மற்றும் இன்னும் பயனுள்ளவை. இருப்பினும், உங்களுக்கு கடுமையான குறைபாடு அல்லது உறிஞ்சுதல் பிரச்சனைகள் இருந்தால், விரைவான முடிவுகளுக்காக உங்கள் மருத்துவர் வைட்டமின் ஏ பரிந்துரைக்கலாம்.

வைட்டமின் ஏ பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் ஏ பாதுகாப்பானதா?

வைட்டமின் ஏ பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு அவர்கள் இயக்கியபடி எடுத்துக் கொள்ளும்போது பாதுகாப்பானது. உண்மையில், சில ஆராய்ச்சிகள் வைட்டமின் ஏ இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தவும், நீரிழிவு தொடர்பான சிக்கல்களைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று கூறுகின்றன.

இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் வைட்டமின் ஏ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது தங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் நெருக்கமாக பணியாற்ற வேண்டும். நீரிழிவு நோய் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை எவ்வாறு செயலாக்குகிறது என்பதை பாதிக்கலாம், மேலும் சில நீரிழிவு மருந்துகள் வைட்டமின் ஏ உடன் தொடர்பு கொள்ளலாம்.

நீங்கள் வைட்டமின் ஏ எடுக்கத் தொடங்கும்போது, ​​குறிப்பாக குறைபாடு சிகிச்சைக்கு அதிக அளவுகளை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை இன்னும் நெருக்கமாக கண்காணிக்க வேண்டும் என்று உங்கள் மருத்துவர் நினைக்கலாம்.

நான் தவறுதலாக அதிக வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் தவறுதலாக அதிக வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம், ஆனால் அதை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு பெரிய அளவு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தை தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

கடுமையான குமட்டல், வாந்தி, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் மற்றும் மங்கலான பார்வை உள்ளிட்ட கடுமையான வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். இந்த அறிகுறிகள் பொதுவாக ஒரு பெரிய அளவை எடுத்துக் கொண்ட சில மணி நேரங்களுக்குள் தோன்றும்.

கடுமையான அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அழைக்கவும். லேசான அறிகுறிகளுக்கு, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும் மற்றும் ஒரு சுகாதார வழங்குநருடன் பேசுவதற்கு முன் வைட்டமின் ஏ எடுப்பதைத் தவிர்க்கவும்.

எதிர்கால அதிகப்படியான அளவைத் தடுக்க, சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் அளவை சரிபார்த்து, குழந்தைகளிடமிருந்து பாதுகாப்பாக சேமித்து வைக்கவும்.

நான் வைட்டமின் ஏ அளவை தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வைட்டமின் ஏ மருந்தின் அளவை நீங்கள் தவறவிட்டால், அடுத்த முறை மருந்து உட்கொள்ளும் நேரம் நெருங்கும் வரை, நினைவுக்கு வந்தவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அப்படி இருக்கும் பட்சத்தில், தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்துவிட்டு, வழக்கமான அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள்.

தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய ஒருபோதும் இரட்டை அளவை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள், ஏனெனில் இது வைட்டமின் ஏ நச்சுத்தன்மைக்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் ஏ உங்கள் கல்லீரலில் சேமிக்கப்படுவதால், எப்போதாவது ஒரு அளவைத் தவறவிடுவது உடனடியாக உங்கள் வைட்டமின் ஏ அளவை பாதிக்காது.

நீங்கள் அடிக்கடி மருந்தின் அளவை மறந்துவிட்டால், தினமும் நினைவூட்டலை அமைத்துக்கொள்ளுங்கள் அல்லது உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிலர் காலை உணவு அல்லது இரவு உணவின் போது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்வது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நான் எப்போது வைட்டமின் ஏ எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

உங்கள் வைட்டமின் ஏ அளவு இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியதும், உங்கள் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் தீர்ந்ததும் வைட்டமின் ஏ எடுப்பதை நிறுத்தலாம் என்று உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். இந்த முடிவு எப்போதும் மருத்துவ வழிகாட்டுதலுடன் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மற்றும் உடல் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் வைட்டமின் ஏ நிலையை கண்காணிப்பார். இரவு குருட்டுத்தன்மை, தோல் பிரச்சினைகள் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு போன்ற அறிகுறிகளில் முன்னேற்றம் உள்ளதா என அவர்கள் பார்ப்பார்கள்.

நீங்களே வைட்டமின் ஏ எடுப்பதை நிறுத்தாதீர்கள், நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தாலும் கூட. மிக விரைவில் நிறுத்துவது குறைபாட்டின் அறிகுறிகளை மீண்டும் ஏற்படுத்தலாம், அதே நேரத்தில் தாமதமாக நிறுத்துவது நச்சுத்தன்மைக்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதை நிறுத்தியதும், உங்கள் வைட்டமின் ஏ அளவு போதுமானதாக இருப்பதை உறுதிசெய்ய உணவு மாற்றங்கள் அல்லது அவ்வப்போது கண்காணிப்பு செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

நான் மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் வைட்டமின் ஏ எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

நீங்கள் வைட்டமின் ஏ-யை மற்ற பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் சில சேர்க்கைகளுக்கு எச்சரிக்கை தேவை. தீங்கு விளைவிக்கும் தொடர்புகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளையும் பற்றி எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் தெரிவிக்கவும்.

வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி மற்றும் பிற கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது, மேலும் அவற்றை உணவோடு சேர்த்து உட்கொள்வது உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தும். இருப்பினும், வைட்டமின் ஏ-யை வைட்டமின் ஏ கொண்ட பிற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது நச்சுத்தன்மைக்கான உங்கள் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

இரும்புச் சத்து மாத்திரைகளை உட்கொள்ளும் போது கவனமாக இருங்கள், ஏனெனில் வைட்டமின் ஏ இரும்பு உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கும். இது உங்களுக்கு இரும்புச்சத்து குறைபாடு இருந்தால் நன்மை பயக்கும், ஆனால் ஏற்கனவே போதுமான இரும்புச்சத்து இருந்தால் சிக்கலை ஏற்படுத்தலாம்.

சாத்தியமான தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்ளவும், பல சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை பாதுகாப்பாக உட்கொள்வதற்கான சிறந்த நேரத்தை பரிந்துரைக்கவும் உங்கள் மருந்தாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.