விட்டமின் டி மற்றும் தொடர்புடைய சேர்மங்கள் (வாய்வழி வழி, பாரன்டெரல் வழி)

கால்சிஃபெரால், டெல்டா D3, DHT, DHT இன்டென்சோல், டிரிஸ்டால், ஹெக்டோரோல், ரேயல்டீ, ரோகால்ட்ரோல், வைட்டமின் D, செம்ப்ளார், D-Vi-சால், ரேடியோஸ்டோல் ஃபோர்டே

வளர்ச்சிக்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் அவசியமான சேர்மங்கள் வைட்டமின்கள். அவை சிறிய அளவுகளில் மட்டுமே தேவைப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகளில் கிடைக்கின்றன. வலிமையான எலும்புகள் மற்றும் பற்களுக்கு வைட்டமின் டி அவசியம். வைட்டமின் டி குறைபாடு குழந்தைகளில் குறிப்பாக எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் பலவீனமாக இருக்கும் ரிக்கெட்ஸ் என்ற நிலைக்கு வழிவகுக்கும். பெரியவர்களில், எலும்புகளில் இருந்து கால்சியம் இழப்பு ஏற்பட்டு அவை பலவீனமடையும் ஆஸ்டியோமலேசியா என்ற நிலை ஏற்படலாம். உங்களுக்கு வைட்டமின் டி சிகிச்சையளிப்பதன் மூலம் உங்கள் மருத்துவர் இந்த பிரச்சனைகளை சிகிச்சையளிக்கலாம். உடலால் கால்சியம் சரியாகப் பயன்படுத்தப்படாத பிற நோய்களையும் சிகிச்சையளிக்க வைட்டமின் டி சில நேரங்களில் பயன்படுத்தப்படுகிறது. எர்கோகால்சிஃபெரால் என்பது வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸில் பயன்படுத்தப்படும் வைட்டமின் டி வடிவமாகும். சில நிலைமைகள் உங்கள் வைட்டமின் டி தேவையை அதிகரிக்கலாம். இவை அடங்கும்: கூடுதலாக, சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்படாத நபர்கள் மற்றும் மார்பக பால் கொடுக்கும் குழந்தைகள், அத்துடன் கருமையான தோல் கொண்ட நபர்கள், வைட்டமின் டி குறைபாடு உள்ளவர்களாக இருக்க அதிக வாய்ப்புள்ளது. வைட்டமின் டி அதிக தேவை உங்கள் சுகாதார நிபுணரால் தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். ஹைபோகால்சியமியாவை (இரத்தத்தில் போதுமான கால்சியம் இல்லை) சிகிச்சையளிக்க ஆல்ஃபாகால்சிடால், கால்சிஃபிடியோல், கால்சிட்ரியோல் மற்றும் டையிஹைட்ரோடாச்சிஸ்டெரால் ஆகியவை வைட்டமின் டி வடிவங்களாகும். சிறுநீரக நோயால் ஏற்படக்கூடிய சில வகையான எலும்பு நோய்களையும், சிறுநீரக டயாலிசிஸ் செய்யும் நோயாளிகளிலும் சிகிச்சையளிக்க ஆல்ஃபாகால்சிடால், கால்சிஃபிடியோல் மற்றும் கால்சிட்ரியோல் ஆகியவை பயன்படுத்தப்படுகின்றன. வைட்டமின் டி மூட்டுவலி சிகிச்சை மற்றும் அருகாமைக் குறைபாடு அல்லது நரம்பு பிரச்சனைகளைத் தடுப்பதற்கு பயனுள்ளது என்ற கூற்றுகள் நிரூபிக்கப்படவில்லை. சில சோரியாசிஸ் நோயாளிகள் வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸிலிருந்து பயனடையலாம்; இருப்பினும், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்படவில்லை. ஊசி வைட்டமின் டி சுகாதார நிபுணரால் அல்லது அவர்களின் மேற்பார்வையில் வழங்கப்படுகிறது. எர்கோகால்சிஃபெரால் சில வலிமைகள் மற்றும் ஆல்ஃபாகால்சிடால், கால்சிஃபிடியோல், கால்சிட்ரியோல் மற்றும் டையிஹைட்ரோடாச்சிஸ்டெரால் அனைத்து வலிமைகளும் உங்கள் மருத்துவரின் சமையலறை மூலம் மட்டுமே கிடைக்கும். எர்கோகால்சிஃபெராலின் பிற வலிமைகள் மருந்துச்சீட்டு இல்லாமல் கிடைக்கும். இருப்பினும், உங்கள் சொந்தமாக வைட்டமின் டி எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன்பு உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. நீண்ட காலமாக அதிக அளவில் எடுத்துக் கொள்வது தீவிரமான விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு, சமச்சீரான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை உண்பது முக்கியம். உங்கள் சுகாதார நிபுணர் பரிந்துரைக்கும் எந்த உணவுத் திட்டத்தையும் கவனமாகப் பின்பற்றவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட உணவு வைட்டமின் மற்றும்/அல்லது தாதுக்கள் தேவைகளுக்கு, பொருத்தமான உணவுகளின் பட்டியலுக்கு உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அணுகவும். உங்கள் உணவில் போதுமான வைட்டமின்கள் மற்றும்/அல்லது தாதுக்கள் கிடைக்கவில்லை என்று நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் உணவு சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக் கொள்ளலாம். மீன் மற்றும் மீன் கல்லீரல் எண்ணெய்களில் மட்டுமே வைட்டமின் டி இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது. இருப்பினும், அது பாலிலும் (வைட்டமின் டி-வலுப்படுத்தப்பட்டது) காணப்படுகிறது. சமைப்பது உணவில் உள்ள வைட்டமின் டி-யை பாதிக்காது. சூரிய ஒளிக்கு வெளிப்பட்டால் உங்கள் தோலில் உருவாகும் என்பதால் வைட்டமின் டி சில நேரங்களில் "சூரிய ஒளி வைட்டமின்" என்று அழைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் சமச்சீரான உணவை உண்டு வாரத்திற்கு குறைந்தது 1.5 முதல் 2 மணி நேரம் சூரிய ஒளியில் வெளியே சென்றால், உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து வைட்டமின் டியையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள். வைட்டமின்கள் மட்டும் நல்ல உணவிற்குப் பதிலாக இருக்காது மற்றும் ஆற்றலை வழங்காது. உங்கள் உடலுக்கு புரதம், தாதுக்கள், கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்பு போன்ற உணவில் காணப்படும் பிற பொருட்களும் தேவை. வைட்டமின்கள் தாங்களாகவே பெரும்பாலும் பிற உணவுகள் இல்லாமல் வேலை செய்ய முடியாது. உதாரணமாக, வைட்டமின் டி உடலில் உறிஞ்சப்பட கொழுப்பு தேவை. தேவையான வைட்டமின் டி அளவு பல வெவ்வேறு வழிகளில் வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது. கடந்த காலத்தில், வைட்டமின் டிக்கான RDA மற்றும் RNI யூனிட்களில் (U) வெளிப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. இந்த சொல் வைட்டமின் டி மைக்ரோகிராம்கள் (mcg) மூலம் மாற்றப்பட்டுள்ளது. mcg மற்றும் யூனிட்களில் இயல்பான தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகள் பொதுவாக பின்வருமாறு வரையறுக்கப்பட்டுள்ளன: நினைவில் கொள்ளுங்கள்: இந்த தயாரிப்பு பின்வரும் அளவு வடிவங்களில் கிடைக்கிறது:

மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் நீங்கள் உணவுப் பலமூட்டிகளை எடுத்துக் கொண்டால், லேபிளில் உள்ள எச்சரிக்கைகளை கவனமாகப் படித்து பின்பற்றவும். இந்தப் பலமூட்டிகளுக்கு, பின்வருவன கருத்தில் கொள்ளப்பட வேண்டும்: இந்த வகையைச் சேர்ந்த மருந்துகளுக்கோ அல்லது வேறு எந்த மருந்துகளுக்கோ உங்களுக்கு ஏதேனும் அசாதாரண அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினை ஏற்பட்டிருந்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுங்கள். உணவு சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் அல்லது விலங்குகள் போன்ற வேறு எந்த வகையான ஒவ்வாமைகள் உங்களுக்கு இருந்தாலும் உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் கூறுங்கள். மருந்துச் சீட்டில்லாப் பொருட்களுக்கு, லேபிள் அல்லது தொகுப்பு பொருட்களை கவனமாகப் படிக்கவும். குழந்தைகளில் இயல்பான தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை உட்கொள்வதில் பிரச்சினைகள் தெரிவிக்கப்படவில்லை. முழுமையாக மார்பகப் பால் கொடுக்கப்படும் குழந்தைகள், குறிப்பாக கருமையான தோலுடைய தாய்மார்களுக்குப் பிறந்த குழந்தைகள், சூரிய ஒளியில் குறைவான வெளிப்பாடு கொண்டிருந்தால், வைட்டமின் டி குறைபாடு அபாயத்தில் இருக்கலாம் என்பதை சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர் வைட்டமின் டி கொண்ட வைட்டமின்/கனிமப் பலமூட்டியை பரிந்துரைக்கலாம். சில குழந்தைகள் அல்காஃபால்காலிடால், கால்கிஃபைடியோல், கால்கிட்ரியோல், டையிஹைட்ரோடாச்சிஸ்டெரால் அல்லது எர்கோகால்கிஃபிரோல் போன்ற சிறிய அளவுகளுக்கும் கூட உணர்வுபூர்வமாக இருக்கலாம். மேலும், குழந்தைகள் நீண்ட காலத்திற்கு அல்காஃபால்காலிடால், கால்கிஃபைடியோல், கால்கிட்ரியோல், டையிஹைட்ரோடாச்சிஸ்டெரால் அல்லது எர்கோகால்கிஃபிரோல் போன்றவற்றின் பெரிய அளவுகளைப் பெறும்போது வளர்ச்சி குறைவைக் காட்டலாம். டாக்ஸெர்கால்கிஃபிரோல் அல்லது பாரிகால்கிசிடால் ஆகியவற்றின் ஆய்வுகள் பெரியவர்களிடம் மட்டுமே செய்யப்பட்டுள்ளன, மேலும் குழந்தைகளில் டாக்ஸெர்கால்கிஃபிரோல் அல்லது பாரிகால்கிசிடால் பயன்பாட்டை மற்ற வயதுக் குழுக்களில் பயன்படுத்துவதோடு ஒப்பிடும் குறிப்பிட்ட தகவல்கள் எதுவும் இல்லை. முதியவர்களில் இயல்பான தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளை உட்கொள்வதில் பிரச்சினைகள் தெரிவிக்கப்படவில்லை. முதியவர்களுக்கு இளையவர்களை விட குறைவான வைட்டமின் டி இரத்த அளவு இருக்கலாம், குறிப்பாக சூரிய ஒளியில் குறைவான வெளிப்பாடு கொண்டவர்களுக்கு என்பதை ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர் வைட்டமின் டி கொண்ட வைட்டமின் பலமூட்டியை எடுத்துக் கொள்ள பரிந்துரைக்கலாம். நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் போது போதுமான வைட்டமின் டி கிடைப்பது மிகவும் முக்கியம், மேலும் உங்கள் கர்ப்ப காலம் முழுவதும் சரியான அளவு வைட்டமின்களைப் பெறுவதைத் தொடர வேண்டும். கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சி தாயிடமிருந்து நிலையான ஊட்டச்சத்துக்களின் வழங்கலைச் சார்ந்துள்ளது. நீங்கள் கண்டிப்பான சைவ உணவு உண்பவர் (சைவ சைவ உணவு உண்பவர்) மற்றும்/அல்லது சூரிய ஒளியில் குறைவான வெளிப்பாடு கொண்டிருந்தால் மற்றும் வைட்டமின் டி நிரப்பப்பட்ட பால் குடிக்கவில்லை என்றால் உங்களுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவைப்படலாம். அதிக அளவு அல்காஃபால்காலிடால், கால்கிஃபைடியோல், கால்கிட்ரியோல், டையிஹைட்ரோடாச்சிஸ்டெரால் அல்லது எர்கோகால்கிஃபிரோலை எடுத்துக் கொள்வதும் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர் பரிந்துரைத்ததை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொள்வது உங்கள் குழந்தையை அதன் விளைவுகளுக்கு வழக்கத்தை விட அதிகமாக உணர வைக்கும், பாராதைராய்டு என்ற சுரப்பியில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் குழந்தையின் இதயத்தில் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணிப் பெண்களில் டாக்ஸெர்கால்கிஃபிரோல் அல்லது பாரிகால்கிசிடால் ஆகியவை ஆய்வு செய்யப்படவில்லை. இருப்பினும், விலங்குகளில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகள் பாரிகால்கிசிடால் नवजात குழந்தைகளில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது என்பதைக் காட்டுகின்றன. இந்த மருந்தை எடுத்துக் கொள்வதற்கு முன், நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கிறீர்களா அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் அறிவார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் குழந்தை சரியாக வளரத் தேவையான வைட்டமின்களையும் பெறும் வகையில் உங்களுக்கு சரியான அளவு வைட்டமின்கள் கிடைப்பது மிகவும் முக்கியம். முழுமையாக மார்பகப் பால் கொடுக்கப்படும் குழந்தைகள் மற்றும் சூரிய ஒளியில் குறைவான வெளிப்பாடு கொண்ட குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட் தேவைப்படலாம். இருப்பினும், மார்பக பால் கொடுக்கும் போது அதிக அளவு உணவுப் பலமூட்டியை எடுத்துக் கொள்வது தாய்க்கு மற்றும்/அல்லது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். சிறிய அளவு அல்காஃபால்காலிடால், கால்கிஃபைடியோல், கால்கிட்ரியோல் அல்லது டையிஹைட்ரோடாச்சிஸ்டெரால் மட்டுமே மார்பகப் பாலில் செல்கிறது, மேலும் இந்த அளவுகள் பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளில் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தவில்லை என்று தெரிவிக்கப்படவில்லை. டாக்ஸெர்கால்கிஃபிரோல் அல்லது பாரிகால்கிசிடால் மார்பகப் பாலில் செல்கிறதா என்பது தெரியவில்லை. உங்கள் மருத்துவரிடம் சப்ளிமெண்டின் ஆபத்துகள் மற்றும் நன்மைகளைப் பற்றி விவாதித்திருக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். சில மருந்துகளை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தக்கூடாது என்றாலும், மற்ற சந்தர்ப்பங்களில் ஒரு தொடர்பு ஏற்படலாம் என்றாலும் இரண்டு வெவ்வேறு மருந்துகளை ஒன்றாகப் பயன்படுத்தலாம். இந்த சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் அளவை மாற்ற விரும்பலாம், அல்லது வேறு எச்சரிக்கைகள் அவசியமாக இருக்கலாம். நீங்கள் இந்த உணவுப் பலமூட்டிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக் கொள்ளும்போது, கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ள மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணர் அறிவது மிகவும் முக்கியம். பின்வரும் தொடர்புகள் அவற்றின் சாத்தியமான முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் அவை அனைத்தையும் உள்ளடக்கியதாக இருக்காது. இந்த வகுப்பில் உள்ள உணவுப் பலமூட்டிகளை பின்வரும் மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றோடு பயன்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் மருத்துவர் இந்த வகுப்பில் உள்ள உணவுப் பலமூட்டிகளால் உங்களை சிகிச்சையளிக்காமல் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக் கொள்ளும் மற்ற மருந்துகளில் சிலவற்றை மாற்றலாம். இந்த வகுப்பில் உள்ள உணவுப் பலமூட்டிகளை பின்வரும் மருந்துகளில் ஏதேனும் ஒன்றோடு பயன்படுத்துவது பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஆனால் சில சந்தர்ப்பங்களில் தேவைப்படலாம். இரண்டு மருந்துகளும் ஒன்றாக பரிந்துரைக்கப்பட்டால், உங்கள் மருத்துவர் அளவை அல்லது நீங்கள் ஒரு மருந்து அல்லது இரண்டு மருந்துகளையும் எவ்வளவு அடிக்கடி பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதை மாற்றலாம். சில மருந்துகளை உணவு உண்ணும் நேரத்தில் அல்லது சில வகையான உணவை உண்ணும் நேரத்தில் அல்லது அதற்கு அருகில் பயன்படுத்தக்கூடாது, ஏனெனில் தொடர்புகள் ஏற்படலாம். சில மருந்துகளுடன் மது அல்லது புகையிலை பயன்படுத்துவதும் தொடர்புகளை ஏற்படுத்தும். உணவு, மது அல்லது புகையிலையுடன் உங்கள் மருந்தைப் பயன்படுத்துவது பற்றி உங்கள் சுகாதாரப் பராமரிப்பு நிபுணரிடம் விவாதிக்கவும். மற்ற மருத்துவப் பிரச்சினைகள் இருப்பது இந்த வகுப்பில் உள்ள உணவுப் பலமூட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதை பாதிக்கலாம். உங்களுக்கு வேறு ஏதேனும் மருத்துவப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், குறிப்பாக உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: