வைட்டமின் ஈ என்றால் என்ன: பயன்கள், அளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

வைட்டமின் ஈ என்பது கொழுப்பில் கரையக்கூடிய ஒரு வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் உடலில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. ஆரோக்கியமான திசுக்களை சேதப்படுத்தும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளான ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்க இது உதவுகிறது. கொட்டைகள், விதைகள் மற்றும் காய்கறி எண்ணெய்கள் போன்ற உணவுகளில் இருந்து வைட்டமின் ஈ இயற்கையாகவே பெறலாம், ஆனால் சில நேரங்களில் குறிப்பிட்ட சுகாதாரத் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக்கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

வைட்டமின் ஈ என்றால் என்ன?

வைட்டமின் ஈ உண்மையில் எட்டு வெவ்வேறு கலவைகளின் குழுவாகும், அவை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. உங்கள் உடலில் மிகவும் செயலில் உள்ள வடிவம் ஆல்பா-டோகோபெரோல் என்று அழைக்கப்படுகிறது, இது பெரும்பாலான சப்ளிமெண்ட்ஸில் நீங்கள் காணலாம். வைட்டமின் ஈயை உங்கள் உடலின் செல் சேதத்திற்கு எதிரான இயற்கையான கவசம் என்று நினைக்கலாம்.

உங்கள் உடல் வைட்டமின் ஈயை கொழுப்பு திசுக்களிலும், உங்கள் கல்லீரலிலும் சேமித்து வைக்கிறது, அதாவது நீங்கள் அதை ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டியதில்லை. இந்த சேமிப்பு அமைப்பு உங்கள் செல்கள் பாதுகாப்பைப் பெறும்போது நிலையான விநியோகத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடலில் இருந்து விரைவாக வெளியேறும் நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின்களைப் போலன்றி, வைட்டமின் ஈ நீண்ட நேரம் தங்கி அதன் பாதுகாப்பு வேலையைச் செய்கிறது.

வைட்டமின் ஈ எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிக்க அல்லது தடுக்க மருத்துவர்கள் முதன்மையாக வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கின்றனர், இது ஆரோக்கியமான மக்களிடையே ஒப்பீட்டளவில் அரிதானது. இருப்பினும், சில மருத்துவ நிலைமைகள் உங்கள் உடல் வைட்டமின் ஈயை உறிஞ்சுவது அல்லது சரியாகப் பயன்படுத்துவதை கடினமாக்கும்.

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கக்கூடிய முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:

• அபெட்டலிபோபுரோட்டீனமியா போன்ற மரபணு கோளாறுகளால் ஏற்படும் வைட்டமின் ஈ குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளித்தல்
• சிஸ்டிக் ஃபைப்ரோஸிஸ் அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற கொழுப்பு மாலாப்சார்ப்ஷன் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு உதவுதல்
• குறைப்பிரசவத்தில் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் ஈ அளவு குறைவாக இருக்கலாம்
• உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் சில கல்லீரல் நோய்களை நிர்வகித்தல்
• சில குறிப்பிட்ட சந்தர்ப்பங்களில் காயம் குணப்படுத்துவதை ஆதரித்தல்

சிலர் வைட்டமின் ஈ-யை அதன் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளுக்காகவும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இருப்பினும் நாள்பட்ட நோய்களைத் தடுப்பதில் அதன் செயல்திறன் குறித்த ஆராய்ச்சி இன்னும் கலவையாகவே உள்ளது. வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்குப் பொருத்தமானதா என்பதை உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்குத் தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.

வைட்டமின் ஈ எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

வைட்டமின் ஈ, உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும் முன், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை நடுநிலையாக்குவதன் மூலம் ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாக செயல்படுகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் இயற்கையாகவே சாதாரண உடல் செயல்பாடுகளின் போது உருவாக்கப்படுகின்றன, ஆனால் அவை மாசுபாடு, சிகரெட் புகை மற்றும் புற ஊதா கதிர்வீச்சு போன்ற வெளிப்புற மூலங்களிலிருந்தும் வரலாம்.

வைட்டமின் ஈ ஒரு ஃப்ரீ ரேடிக்கலைச் சந்திக்கும்போது, ​​தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறை நிலைப்படுத்த ஒரு எலக்ட்ரானை வழங்குகிறது. இந்த செயல்முறை ஃப்ரீ ரேடிக்கலை உங்கள் உடல் பாதுகாப்பாக அகற்றக்கூடிய ஒரு பாதிப்பில்லாத கலவையாக மாற்றுகிறது. வைட்டமின் ஈ சில பிற சேர்மங்களுடன் ஒப்பிடும்போது லேசானது முதல் மிதமான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகக் கருதப்படுகிறது, ஆனால் இது உங்கள் உடல் முழுவதும் செல் சவ்வுகளைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

உங்கள் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கவும், இரத்த உறைவு முறையற்ற முறையில் உருவாவதைத் தடுக்கவும் வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்துகிறது. இது வைட்டமின் சி மற்றும் செலினியம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் இணைந்து ஒரு விரிவான ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு அமைப்பை உருவாக்குகிறது.

நான் வைட்டமின் ஈ-யை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸை சிறிது கொழுப்பு உள்ள உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனெனில் இது வைட்டமினை உங்கள் உடல் மிகவும் திறம்பட உறிஞ்ச உதவுகிறது. வைட்டமின் ஈ கொழுப்பில் கரையக்கூடியது என்பதால், சிறிதளவு உணவு கொழுப்பு இருப்பது உங்கள் உடல் அதை எவ்வளவு நன்றாகப் பயன்படுத்த முடியும் என்பதில் பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

கொட்டைகள், வெண்ணெய், ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது ஒரு கிளாஸ் பால் போன்ற உணவுகளை உள்ளடக்கிய எந்த உணவிலும் வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொள்ளலாம். நாளின் போது நேரம் பெரிய அளவில் முக்கியமில்லை, ஆனால் தொடர்ந்து எடுப்பது அதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ள உதவுகிறது. சில நபர்கள் காலை அல்லது இரவு உணவில் இதை எடுக்க விரும்புகிறார்கள், ஏனெனில் இந்த உணவுகளில் இயற்கையாகவே அதிக கொழுப்பு உள்ளது.

மருந்து மாத்திரைகளை முழுவதுமாக விழுங்குங்கள் அல்லது தண்ணீருடன் விழுங்குங்கள், உங்கள் மருத்துவர் அவற்றைத் திறக்கச் சொல்லும் வரை. மாத்திரைகளை விழுங்குவதில் சிரமம் இருந்தால், திரவ வடிவங்களைப் பற்றி அல்லது காப்ஸ்யூல்களை பாதுகாப்பாகத் திறக்க முடியுமா என்று உங்கள் மருந்தாளரிடம் கேளுங்கள்.

நான் எவ்வளவு காலம் வைட்டமின் ஈ எடுக்க வேண்டும்?

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும் காலம், நீங்கள் ஏன் அதை எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளித்தால், உங்கள் அளவுகள் இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை பல மாதங்கள் அதை எடுக்க வேண்டியிருக்கும். போதுமான அளவை எப்போது அடைந்தீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க, உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பார்.

கொழுப்பு உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் நீண்ட கால தேவைப்படலாம். இந்த விஷயங்களில், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் சரியான அளவைக் கண்டறியவும், ஏதேனும் பக்க விளைவுகளுக்காக உங்களை கண்காணிக்கவும் உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்.

உங்கள் மருத்துவரிடம் முதலில் பேசாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸை ஒருபோதும் நிறுத்தாதீர்கள். நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைக்கு அதை எடுத்துக் கொண்டால், திடீரென்று நிறுத்துவது உங்கள் வைட்டமின் ஈ அளவை மீண்டும் குறைக்க அனுமதிக்கும், இதனால் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றக்கூடும்.

வைட்டமின் ஈ-யின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுக்கும்போது பெரும்பாலான மக்கள் நன்றாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். இருப்பினும், எந்தவொரு சப்ளிமெண்ட்ஸையும் போலவே, நீங்கள் அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இது பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

சாதாரண அளவுகளில் பொதுவான பக்க விளைவுகள் பொதுவாக லேசானவை மற்றும் இதில் அடங்கும்:

• குமட்டல் அல்லது வயிற்று வலி
• வயிற்றுப்போக்கு
• வயிற்றுப் பிடிப்பு
• சோர்வு
• தலைவலி
• மங்கலான பார்வை

உணவுடன் வைட்டமின் ஈ எடுப்பது வயிற்று தொடர்பான பக்க விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. உங்களுக்கு தொடர்ந்து குமட்டல் அல்லது செரிமான பிரச்சனைகள் ஏற்பட்டால், உங்கள் அளவை அல்லது நேரத்தை சரிசெய்வது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுங்கள்.

அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ பயன்படுத்துவதால் இரத்தக்கசிவு அதிகரிக்கும் அபாயம் உட்பட மிகவும் தீவிரமான பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். வைட்டமின் ஈ இரத்த உறைதலை பாதிக்கும் என்பதால், இது நிகழ்கிறது, எனவே பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றுவதும், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து சப்ளிமெண்ட்ஸ்களைப் பற்றியும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கூறுவதும் முக்கியம்.

அரிதான ஆனால் தீவிரமான பக்க விளைவுகளில் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் விஷயங்கள் கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள், அசாதாரண இரத்தக்கசிவு அல்லது சிராய்ப்பு மற்றும் பக்கவாதத்தின் அறிகுறிகள் ஆகியவை அடங்கும். இவை பொதுவாக ஏற்படாது என்றாலும், அவற்றை அறிந்து கொள்வது முக்கியம், குறிப்பாக நீங்கள் அதிக அளவுகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

வைட்டமின் ஈ யாரெல்லாம் எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது?

சிலர் வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது நெருக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். உங்கள் பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது, எனவே எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸையும் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் விவாதிப்பது முக்கியம்.

உங்களுக்கு இந்த நிலைகளில் ஏதேனும் இருந்தால் வைட்டமின் ஈ பற்றி நீங்கள் குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும்:

• இரத்தப்போக்கு கோளாறுகள் அல்லது வார்ஃபரின் போன்ற இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்பவர்கள்
• இரண்டு வாரங்களுக்குள் அறுவை சிகிச்சை செய்ய திட்டமிடப்பட்டவர்கள்
• இருதய நோய், குறிப்பாக மாரடைப்பு ஏற்பட்டிருந்தால்
• நீரிழிவு நோய், ஏனெனில் அதிக அளவு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
• ரெட்டினிடிஸ் பிக்மென்டோசா போன்ற கண் கோளாறுகள்
• கல்லீரல் நோய்
• சிறுநீரக நோய்

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநரால் குறிப்பாக பரிந்துரைக்கப்பட்டால் மட்டுமே வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். வைட்டமின் ஈ பொதுவாக கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதிக அளவு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், குறிப்பாக இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகள், கீமோதெரபி மருந்துகள் அல்லது இரத்தப்போக்கை பாதிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டால், வைட்டமின் ஈ-யை உங்கள் வழக்கத்தில் சேர்ப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இந்த கலவையானது இரத்தக்கசிவு சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் ஈ பிராண்ட் பெயர்கள்

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல பிராண்ட் பெயர்களில் கிடைக்கின்றன, மருந்துச் சீட்டு மருந்துகள் மற்றும் கவுண்டரில் விற்கப்படும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகவும் கிடைக்கின்றன. சில பொதுவான மருந்துச் சீட்டு வடிவங்களில் Aquavit-E மற்றும் E-400 ஆகியவை அடங்கும், அதே நேரத்தில் பல பொதுவான பதிப்புகளும் கிடைக்கின்றன.

இயற்கையான (டி-ஆல்பா-டோகோபெரோல்) மற்றும் செயற்கை (டிஎல்-ஆல்பா-டோகோபெரோல்) பதிப்புகள் உட்பட பல்வேறு வடிவங்களில் வைட்டமின் ஈயைக் காணலாம். இயற்கையான வைட்டமின் ஈ பொதுவாக அதிக உயிரியக்கத்தன்மை கொண்டதாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது உங்கள் உடல் செயற்கை வடிவங்களை விட இதை மிகவும் திறம்பட பயன்படுத்த முடியும்.

பல மல்டிவைட்டமின்களில் வைட்டமின் ஈ உள்ளது, எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் வேறு ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் லேபிள்களைச் சரிபார்த்து, அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். கிடைக்கக்கூடிய பல்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் வலிமைகளைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் மருந்தாளர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

வைட்டமின் ஈ மாற்று வழிகள்

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க முடியாவிட்டால், உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் உங்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்றத் தேவைகளை ஆதரிக்க பல வழிகள் உள்ளன. உணவு ஆதாரங்களில் இருந்து வைட்டமின் ஈ பெறுவது பெரும்பாலும் பாதுகாப்பான மற்றும் மிகவும் இயற்கையான அணுகுமுறையாகும்.

வைட்டமின் ஈ இன் சிறந்த உணவு ஆதாரங்கள் பின்வருமாறு:

• சூரியகாந்தி விதைகள் மற்றும் சூரியகாந்தி எண்ணெய்
• பாதாம் மற்றும் பிற கொட்டைகள்
• கோதுமை கிருமி எண்ணெய்
• சாஃப்ளவர் எண்ணெய்
• கீரை மற்றும் பிற இலை காய்கறிகள்
• வெண்ணெய் பழங்கள்
• வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள்

வைட்டமின் சி, செலினியம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்ற பிற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் உங்கள் செல்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு, எந்தவொரு தனி சப்ளிமெண்ட்ஸை விடவும் மிகவும் திறம்பட செயல்படும் பாதுகாப்பு கலவைகளின் பரந்த வரம்பை வழங்குகிறது.

வைட்டமின் ஈ சப்ளிமெண்டேஷன் தேவைப்படும் ஒரு மருத்துவ நிலை உங்களுக்கு இருந்தால், உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு சிறந்த அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள். சில நேரங்களில் வைட்டமின் ஈ உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும் அடிப்படை நிலையை நிவர்த்தி செய்வது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதை விட முக்கியமானது.

வைட்டமின் ஈ வைட்டமின் சி யை விட சிறந்ததா?

வைட்டமின் ஈ மற்றும் வைட்டமின் சி இரண்டும் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகும், ஆனால் அவை வெவ்வேறு வழிகளில் செயல்படுகின்றன மற்றும் உங்கள் செல்களின் வெவ்வேறு பகுதிகளைப் பாதுகாக்கின்றன. ஒன்று மற்றொன்றை விட சிறந்தது என்பதற்குப் பதிலாக, அவை உண்மையில் செல் சேதத்திலிருந்து விரிவான பாதுகாப்பை வழங்க ஒரு குழுவாக இணைந்து செயல்படுகின்றன.

வைட்டமின் ஈ கொழுப்பில் கரையக்கூடியது மற்றும் முக்கியமாக உங்கள் உடலில் உள்ள செல் சவ்வுகள் மற்றும் கொழுப்பு திசுக்களைப் பாதுகாக்கிறது. வைட்டமின் சி நீரில் கரையக்கூடியது மற்றும் முக்கியமாக உங்கள் செல்களின் நீர் சார்ந்த பகுதிகளிலும், உங்கள் இரத்தத்திலும் செயல்படுகிறது. அவை ஒன்றையொன்று அழகாகப் பூர்த்தி செய்கின்றன, வைட்டமின் சி உண்மையில் பயன்படுத்தப்பட்ட பிறகு வைட்டமின் ஈயை மீண்டும் உருவாக்க உதவுகிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் பழங்கள், காய்கறிகள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள் போன்றவற்றை உள்ளடக்கிய ஒரு சீரான உணவின் மூலம் இரண்டு வைட்டமின்களின் போதுமான அளவைப் பெற முடியும். உங்களுக்கு ஒரு குறிப்பிட்ட குறைபாடு அல்லது மருத்துவ நிலை இல்லாவிட்டால், நீங்கள் இரண்டில் ஒன்றை தேர்வு செய்யவோ அல்லது இரண்டில் ஏதேனும் ஒன்றை பெரிய அளவில் எடுத்துக் கொள்ளவோ ​​தேவையில்லை.

வைட்டமின் ஈ பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் ஈ பாதுகாப்பானதா?

வைட்டமின் ஈ சரியான அளவில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்கலாம், ஆனால் இதற்கு கவனமாக கண்காணிப்பு தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின் ஈ இன் அதிக அளவு நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் என்று சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன, எனவே உங்களுக்கு சரியான அளவைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது முக்கியம்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம், நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் பிற மருந்துகள் மற்றும் உங்கள் குறிப்பிட்ட வைட்டமின் ஈ தேவைகளை பரிந்துரைப்பதற்கு முன் கருத்தில் கொள்வார். வைட்டமின் ஈ எடுக்கத் தொடங்கும்போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அவர்கள் நெருக்கமாகக் கண்காணிக்கக்கூடும்.

நான் தவறுதலாக அதிக வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் தவறுதலாக பரிந்துரைக்கப்பட்டதை விட அதிக அளவு வைட்டமின் ஈ எடுத்துக் கொண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம். ஒரு பெரிய அளவு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும் வாய்ப்பில்லை, ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக எடுக்கும் அளவை விட அதிகமாக எடுத்துக் கொண்டால், வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது மருந்தாளரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

வைட்டமின் ஈ நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள், இதில் குமட்டல், வயிற்றுப்போக்கு, வயிற்றுப் பிடிப்பு, சோர்வு அல்லது அசாதாரண இரத்தப்போக்கு ஆகியவை அடங்கும். சுவாசிப்பதில் சிரமம், மார்பு வலி அல்லது அதிகப்படியான இரத்தப்போக்கு போன்ற கடுமையான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

வைட்டமின் ஈ மருந்தின் அளவை தவறவிட்டால் நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

வைட்டமின் ஈ மருந்தின் அளவை நீங்கள் தவறவிட்டால், அதை நினைவுக்கு வந்தவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், முன்னுரிமை கொழுப்புச்சத்து கொண்ட உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் அடுத்த மருந்தின் நேரம் நெருங்கிவிட்டால், தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையைப் பின்பற்றுங்கள்.

தவறவிட்ட அளவை ஈடுசெய்ய ஒரு நேரத்தில் இரண்டு அளவுகளை ஒருபோதும் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். வைட்டமின் ஈ உங்கள் உடலில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்களில் சேமிக்கப்படுவதால், எப்போதாவது ஒரு அளவைத் தவறவிடுவது பொதுவாக ஒரு பெரிய கவலையாக இருக்காது.

நான் எப்போது வைட்டமின் ஈ எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

வைட்டமின் ஈ எடுப்பதை நிறுத்துவதற்கான முடிவு, நீங்கள் முதலில் அதை ஏன் எடுக்க ஆரம்பித்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. நீங்கள் ஒரு குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சை அளித்துக்கொண்டிருந்தால், உங்கள் வைட்டமின் ஈ அளவைச் சரிபார்க்கவும், போதுமான அளவை எப்போது அடைந்தீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்கவும் உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகளை எடுப்பார்.

வைட்டமின் ஈ உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கும் நாள்பட்ட நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு, நீண்ட காலத்திற்கு துணை உணவு தேவைப்படலாம். வைட்டமின் ஈ எடுப்பதை நிறுத்துவதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைக்கு எடுத்துக்கொண்டால், எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

நான் வைட்டமின் ஈ-யை மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

வைட்டமின் ஈ மற்ற பல சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளக்கூடும், எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்வது பற்றி உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் சொல்வது முக்கியம். இது மீன் எண்ணெய் அல்லது பூண்டு போன்ற இரத்தத்தை மெலிக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸின் விளைவுகளை அதிகரிக்கும், இதனால் இரத்தப்போக்கு ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கும்.

வைட்டமின் சி மற்றும் செலினியம் போன்ற சில சப்ளிமெண்ட்ஸ் வைட்டமின் ஈ உடன் நன்றாக வேலை செய்கின்றன, இது வைட்டமின் ஈ-யின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகளை அதிகரிக்கும். உங்கள் மருந்தாளர் அல்லது சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு எந்த சேர்க்கைகள் பாதுகாப்பானவை மற்றும் நன்மை பயக்கும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ முடியும்.