துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் என்றால் என்ன: பயன்கள், டோஸ், பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் கனிம ஊட்டச்சத்துக்கள் ஆகும், அவை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைப் பேணவும், காயங்களை ஆற்றவும், சாதாரண வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகின்றன. துத்தநாகத்தை உங்கள் உடலின் அத்தியாவசிய கட்டுமானப் பொருட்களில் ஒன்றாகக் கருதுங்கள் - இது உங்கள் செல்கள் சரியாகச் செயல்பட உதவும் 300க்கும் மேற்பட்ட நொதிகளை ஆதரிக்கிறது.

பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான துத்தநாகத்தைப் பெற முடியும், ஆனால் குறிப்பிட்ட குறைபாடுகள் அல்லது அதிகரித்த தேவைகள் இருக்கும்போது சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவியாக இருக்கும். இரத்தப் பரிசோதனைகள் குறைந்த அளவைக் காட்டினால் அல்லது துத்தநாக உறிஞ்சுதலைப் பாதிக்கும் நிலைமைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கலாம்.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் என்றால் என்ன?

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸில் துத்தநாக குளுக்கோனேட், துத்தநாக சல்பேட் அல்லது துத்தநாக அசிடேட் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் துத்தநாக கனிமம் உள்ளது. இந்த வடிவங்கள் உணவில் இருந்து மட்டும் பெறுவதை விட, கனிமத்தை உங்கள் உடல் எளிதில் உறிஞ்ச உதவுகின்றன.

துத்தநாகம் என்பது நாம்

• துத்தநாகக் குறைபாடு சிகிச்சை: இரத்தப் பரிசோதனைகள் குறைந்த துத்தநாக அளவை உறுதிப்படுத்தும்போது, ​​சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலில் சாதாரண அளவை மீட்டெடுக்கின்றன
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு ஆதரவு: நோய் மீட்பின் போது அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்த நபர்களுக்கு
• காயங்களை குணப்படுத்துவதை மேம்படுத்துதல்: மெதுவாக குணமடையும் காயங்கள், தீக்காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு குணமடைவதற்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்
• குழந்தைகளில் வயிற்றுப்போக்கு சிகிச்சை: வளரும் நாடுகளில் கடுமையான வயிற்றுப்போக்குக்கு துத்தநாகத்தை உலக சுகாதார அமைப்பு பரிந்துரைக்கிறது
• வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு: மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றிகளுடன் சேர்த்து பயன்படுத்தும் போது இதன் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கலாம்
• சாதாரண சளி அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்: சில ஆய்வுகள் துத்தநாக மாத்திரைகள் சளி காலத்தை குறைக்கலாம் என்று தெரிவிக்கின்றன

குறைவாக இருந்தாலும், மருத்துவ ரீதியாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட பயன்பாடுகளில் துத்தநாகக் குறைபாடுள்ள குழந்தைகளில் வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதும், மற்ற சிகிச்சைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது முகப்பரு போன்ற சில தோல் நிலைகளுக்கு உதவுவதும் அடங்கும்.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்கள் உடலில் உயிரியக்க துத்தநாகத்தை வழங்குவதன் மூலம் செயல்படுகின்றன, இது உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உறிஞ்சப்பட்டு உங்கள் உடல் முழுவதும் உள்ள செல்களுக்கு விநியோகிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு மிதமான வலிமை கொண்ட சப்ளிமெண்ட் என்று கருதப்படுகிறது - மல்டிவைட்டமின் போல மென்மையானது அல்ல, ஆனால் மருந்து மருந்துகள் போல சக்தி வாய்ந்ததும் அல்ல.

உறிஞ்சப்பட்டவுடன், துத்தநாகம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை கட்டுப்படுத்தும் நொதி அமைப்புகளின் ஒரு பகுதியாக மாறும், புரதத்தை உருவாக்குகிறது மற்றும் செல் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறைகளை செய்கிறது. துத்தநாகத்தை உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க தேவையான நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு செல் செயல்பாடுகளைத் திறக்கும் ஒரு சாவி என்று நினைக்கலாம்.

துத்தநாகத்தின் வெவ்வேறு வடிவங்கள் (குளுக்கோனேட், சல்பேட், அசிடேட்) உங்கள் உடல் கனிமத்தை எவ்வளவு நன்றாக உறிஞ்சுகிறது என்பதைப் பாதிக்கின்றன. துத்தநாக குளுக்கோனேட் உங்கள் வயிற்றில் மென்மையாக இருக்கும், அதே நேரத்தில் துத்தநாக சல்பேட் அதிக அடிப்படை துத்தநாக உள்ளடக்கத்தை வழங்குகிறது, ஆனால் செரிமான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நான் எப்படி துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்?

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உணவுக்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்போ அல்லது சாப்பிட்ட இரண்டு மணி நேரத்திற்குப் பிறகோ எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது. இருப்பினும், துத்தநாகம் உங்கள் வயிற்றை தொந்தரவு செய்தால், குமட்டலைக் குறைக்க சிறிதளவு உணவோடு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

துத்தநாகத்தை பால் பொருட்கள், காபி அல்லது கால்சியம் அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும். துத்தநாக மாத்திரைகள் அல்லது காப்ஸ்யூல்களை விழுங்குவதற்கு தண்ணீர் சிறந்த தேர்வாகும்.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ்களை மற்ற மருந்துகளிலிருந்து குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி விட்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். துத்தநாகம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் சில பிற மருந்துகளின் உறிஞ்சுதலைக் குறைக்கலாம்.

சளி அறிகுறிகளுக்கு துத்தநாக மாத்திரைகளை எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றை மெல்லுவதற்கு அல்லது முழுவதுமாக விழுங்குவதற்கு பதிலாக வாயில் மெதுவாக கரைய விடுங்கள். இது துத்தநாகத்தை உங்கள் தொண்டை திசுக்களில் நேரடியாக வேலை செய்ய அனுமதிக்கும்.

நான் எவ்வளவு காலம் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுக்க வேண்டும்?

நீங்கள் ஏன் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து காலம் மாறும். கண்டறியப்பட்ட துத்தநாக குறைபாட்டிற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்காக, பெரும்பாலான மக்கள் இரத்த அளவு இயல்பு நிலைக்கு வரவும் மற்றும் அறிகுறிகள் மேம்படவும் 2-3 மாதங்கள் வரை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்.

நோயின் போது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்காக, 7-14 நாட்கள் குறுகிய கால பயன்பாடு பொதுவாக போதுமானது. மருத்துவ மேற்பார்வை இல்லாமல் நீண்ட காலத்திற்கு துத்தநாகம் எடுப்பது பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அதிகப்படியான துத்தநாகம் தாமிர உறிஞ்சுதலில் தலையிடலாம் மற்றும் பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

நீங்கள் வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவு போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு துத்தநாகத்தைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணித்து அதற்கேற்ப கால அளவை சரிசெய்வார். வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் துத்தநாக நச்சுத்தன்மை ஏற்படாமல் நீங்கள் பலன்களைப் பெறுவதை உறுதிப்படுத்த உதவுகின்றன.

கால அளவு பற்றி எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் குறிப்பிட்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றவும், குறிப்பாக நீங்கள் நிலையான ஊட்டச்சத்து அளவை விட அதிக சிகிச்சை அளவை எடுத்துக் கொண்டால்.

துத்தநாக சப்ளிமெண்டின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவுகளில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது பெரும்பாலான மக்கள் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை நன்றாக ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள், ஆனால் சில பக்க விளைவுகள் ஏற்படலாம். மிகவும் பொதுவான பிரச்சினைகள் செரிமான சம்பந்தமானவை மற்றும் பொதுவாக லேசானவை.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய பக்க விளைவுகள் இங்கே, மிகவும் பொதுவானவற்றிலிருந்து தொடங்குகின்றன:

• குமட்டல் மற்றும் வயிற்று வலி: குறிப்பாக வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளும்போது
• வாயில் உலோக சுவை: தற்காலிகமானது மற்றும் உங்கள் உடல் சரிசெய்யும்போது பொதுவாக மறைந்துவிடும்
• வயிற்றுப்போக்கு அல்லது தளர்வான மலம்: அதிக அளவுகளில் அதிகமாக இருக்கலாம்
• வாந்தி: அதிகப்படியான அளவுகளில் அல்லது உணர்திறன் கொண்ட நபர்களுக்கு பொதுவாக ஏற்படுகிறது
• தலைவலி: பொதுவாக லேசானது மற்றும் தற்காலிகமானது
• பசியின்மை: நீண்ட நேரம் பயன்படுத்தினால் ஏற்படலாம்

துத்தநாகத்தை உணவோடு எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது அளவைக் குறைத்தால், இந்த பொதுவான பக்க விளைவுகள் பொதுவாக மேம்படும். பெரும்பாலான மக்கள் முதல் சில நாட்களுக்குப் பிறகு தங்கள் சகிப்புத்தன்மை மேம்படுவதைக் காண்கிறார்கள்.

மிகவும் தீவிரமான ஆனால் அரிதான பக்க விளைவுகளுக்கு உடனடியாக மருத்துவ உதவி தேவை:

• தாமிரக் குறைபாடு: நீண்ட கால உயர்-அளவு துத்தநாக பயன்பாட்டிலிருந்து, இரத்த சோகை மற்றும் நரம்பியல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது
• கடுமையான ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: தோல் அரிப்பு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது வீக்கம் உட்பட
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அடக்குதல்: முரண்பாடாக, அதிக துத்தநாகம் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தும்
• சிறுநீரக பிரச்சனைகள்: அதிகப்படியான நீண்ட கால பயன்பாட்டுடன்

நீங்கள் தொடர்ந்து வாந்தி, கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், துத்தநாகம் எடுப்பதை நிறுத்திவிட்டு உடனடியாக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

யார் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுக்கக்கூடாது?

சிலர் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டும் அல்லது மருத்துவ மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது சில மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால், துத்தநாகம் உங்களுக்கு பாதுகாப்பாக இருக்காது.

பொதுவாக துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தவிர்க்க வேண்டியவர்கள்:

• வில்சன் நோய் உள்ளவர்கள்: இந்த மரபணு நிலை தாமிர வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது, மேலும் துத்தநாகம் தாமிர சமநிலையின்மையை மோசமாக்கும்
• சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்கள்: சிறுநீரக செயல்பாடு குறைவதால் அதிகப்படியான துத்தநாகத்தை வெளியேற்றுவது கடினம்
• சிறுசெல் இரத்த சோகை உள்ளவர்கள்: துத்தநாகம் சில சிக்கல்களை மோசமாக்கும்
• சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை எடுத்துக் கொள்பவர்கள்: துத்தநாகம் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கும்

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாடு அல்லது கிரோன் நோய் போன்ற செரிமான கோளாறுகள் இருந்தால் எச்சரிக்கையுடன் செயல்பட்டு உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த நிலைகள் உங்கள் உடல் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை எவ்வாறு கையாளுகிறது என்பதை பாதிக்கலாம்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் மருத்துவர் பரிந்துரைக்காத வரை பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி அளவுகளில் மட்டுமே இருக்க வேண்டும். குழந்தைகளுக்கு பெரியவர்களை விட மிகக் குறைந்த அளவே தேவைப்படும், மேலும் அவர்கள் குழந்தை மருத்துவ வழிகாட்டுதலின் கீழ் மட்டுமே துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் பிராண்ட் பெயர்கள்

பல புகழ்பெற்ற பிராண்டுகள் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை தயாரிக்கின்றன, ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு வடிவங்களையும் வலிமைகளையும் வழங்குகின்றன. பிரபலமான பிராண்ட் பெயர்களில் நேச்சர் மேட், நவ் ஃபுட்ஸ், தோர்ன் மற்றும் கார்டன் ஆஃப் லைஃப் ஆகியவை அடங்கும்.

பெரும்பாலான மருந்தகங்களில் பொதுவான பெயர்களில் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸைக் காணலாம், அவை பிராண்ட் பெயரிடப்பட்ட பதிப்புகளைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருக்கும். தூய்மை மற்றும் வீரியத்திற்காக மூன்றாம் தரப்பினரால் சோதிக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம்.

துத்தநாகத்தின் வடிவம் (குளுக்கோனேட், சல்பேட், போன்றவை) மற்றும் ஒரு டோஸுக்கு எவ்வளவு துத்தநாகம் உள்ளது என்பதை குறிப்பிடும் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேடுங்கள். சில பிராண்டுகள் துத்தநாகத்தை வைட்டமின் சி அல்லது மெக்னீசியம் போன்ற பிற ஊட்டச்சத்துக்களுடன் சேர்த்து உறிஞ்சுதலை அதிகரிக்கின்றன.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் மாற்று வழிகள்

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் துத்தநாக உட்கொள்ளலை இயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும் பல மாற்று வழிகள் உள்ளன. உணவு ஆதாரங்கள் பெரும்பாலும் சப்ளிமெண்ட்ஸை விட மென்மையான, எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய துத்தநாகத்தை வழங்குகின்றன.

துத்தநாகத்தின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் சிப்பிகள், மாட்டிறைச்சி, பன்றி இறைச்சி, கோழி, பீன்ஸ், கொட்டைகள் மற்றும் முழு தானியங்கள் ஆகியவை அடங்கும். சிப்பிகளில் மற்ற எந்த உணவை விடவும் ஒரு சேவைக்கு அதிக துத்தநாகம் உள்ளது, இது அவற்றை ஒரு சிறந்த இயற்கை மாற்றாக ஆக்குகிறது.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு, பூசணி விதைகள், முந்திரி, கொண்டைக்கடலை மற்றும் வலுவூட்டப்பட்ட தானியங்கள் நல்ல துத்தநாக அளவை வழங்குகின்றன. இருப்பினும், தாவர அடிப்படையிலான துத்தநாகம் விலங்கு ஆதாரங்களில் இருந்து வரும் துத்தநாகத்தை விட குறைவாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

துத்தநாக ஆக்சைடு கிரீம்கள் போன்ற மேற்பூச்சு துத்தநாக தயாரிப்புகள் வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸின் செரிமான பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் தோல் நிலைகளுக்கு உதவக்கூடும். இவை உள்ளூர் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு நன்றாக வேலை செய்கின்றன, ஆனால் முறையான துத்தநாக குறைபாட்டை நிவர்த்தி செய்யாது.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் இரும்பு சப்ளிமெண்ட்டை விட சிறந்ததா?

துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் முற்றிலும் வேறுபட்ட நோக்கங்களுக்காக உதவுகின்றன, எனவே அவற்றை ஒப்பிடுவது உண்மையில் பொருத்தமற்றது. உங்கள் உடல் உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக இரண்டு தாதுக்களையும் தேவை, மேலும் இரண்டிலும் குறைபாடு கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

இரும்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ் முதன்மையாக இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையை குணப்படுத்துகிறது மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் போக்குவரத்தை ஆதரிக்கிறது. துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் நொதி செயல்பாட்டில் கவனம் செலுத்துகின்றன. உங்கள் தனிப்பட்ட ஊட்டச்சத்து நிலையைப் பொறுத்து உங்களுக்கு ஒன்று, இரண்டு அல்லது எதுவும் தேவையில்லை.

துத்தநாகம் மற்றும் இரும்பு ஆகியவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்வது ஒன்றையொன்று உறிஞ்சுவதை பாதிக்கும், எனவே உங்களுக்கு இரண்டு சப்ளிமெண்ட்ஸும் தேவைப்பட்டால், அவற்றை வெவ்வேறு நேரங்களில் எடுத்துக் கொள்ளும்படி உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

துத்தநாகம் மற்றும் இரும்புக்கு இடையிலான தேர்வு, உங்களுக்கு என்ன குறைபாடு உள்ளது அல்லது நீங்கள் எந்த உடல்நலப் பிரச்சினையை தீர்க்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. இரத்த பரிசோதனைகள் உங்களுக்கு எந்த கனிம ஆதரவு தேவைப்படலாம் என்பதை தீர்மானிக்க உதவும்.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நீரிழிவு நோய்க்கு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் பாதுகாப்பானதா?

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் பாதுகாப்பாக இருக்கலாம், மேலும் சில நன்மைகளை கூட வழங்கக்கூடும். சில ஆய்வுகள் துத்தநாகம் காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியுடன் உதவுகிறது என்று கூறுகின்றன, இவை இரண்டும் நீரிழிவு மேலாண்மைக்கு முக்கியம்.

ஆயினும், துத்தநாகம் இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கக்கூடும், எனவே நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது தங்கள் குளுக்கோஸை இன்னும் உன்னிப்பாக கண்காணிக்க வேண்டும். துத்தநாகம் உங்கள் நீரிழிவு மருந்துகள் அல்லது இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டுடன் குறுக்கிடாது என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இணைந்து செயல்படுங்கள்.

நான் தவறுதலாக அதிக துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் பயன்படுத்தினால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் தவறுதலாக அதிக துத்தநாகம் எடுத்துக் கொண்டால், பீதி அடைய வேண்டாம். 40-50 மி.கி வரை ஒரே டோஸ் பெரும்பாலான மக்களுக்கு லேசான வயிற்று உபாதையை மட்டுமே ஏற்படுத்தும்.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், உங்கள் வயிற்றை சரிசெய்ய சில உணவுகளை உண்ணவும். கடுமையான குமட்டல், வாந்தி அல்லது வயிற்று வலி ஏற்பட்டால், வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் அல்லது விஷக் கட்டுப்பாட்டு மையத்தைத் தொடர்பு கொள்ளவும்.

எதிர்கால குறிப்புக்காக, தற்செயலான அதிகப்படியான அளவைத் தடுக்க, துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை தெளிவான அளவீட்டு வழிமுறைகளுடன் அசல் கொள்கலனில் வைக்கவும்.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஒரு டோஸை நான் தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸின் ஒரு டோஸை தவறவிட்டால், அடுத்த டோஸ் எடுக்கும் நேரம் நெருங்கிவிட்டால் தவிர, அதை நினைவுக்கு வந்தவுடன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த விஷயத்தில், தவறவிட்ட டோஸைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையைத் தொடரவும்.

தவறவிட்ட டோஸை ஈடுசெய்ய இரட்டை டோஸ் எடுக்க வேண்டாம், ஏனெனில் இது கூடுதல் நன்மைகளை வழங்காமல் பக்க விளைவுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எப்போதாவது ஒரு டோஸை தவறவிடுவது உங்கள் துத்தநாக அளவுகள் அல்லது ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

நான் எப்போது துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை நிறுத்தலாம்?

உங்கள் துத்தநாக அளவு இயல்பு நிலைக்கு திரும்பியுள்ளது அல்லது உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை முடித்தவுடன், துத்தநாக சப்ளிமெண்ட் எடுப்பதை நீங்கள் நிறுத்தலாம்.

துத்தநாக குறைபாடு சிகிச்சைக்கு, இரத்த பரிசோதனைகள் இயல்பான அளவைக் காட்டியவுடன், பெரும்பாலான மக்கள் 2-3 மாதங்களுக்குப் பிறகு நிறுத்தலாம். நோய்வாய்ப்படும்போது நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்காக, நீங்கள் குணமடைந்தவுடன் பொதுவாக நிறுத்தலாம்.

நாள்பட்ட நோய்களுக்கு துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், முதலில் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகாமல் திடீரென நிறுத்த வேண்டாம். நிறுத்துவதற்கான சிறந்த நேரம் மற்றும் அணுகுமுறை குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்ட முடியும்.

துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸை மற்ற வைட்டமின்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

நீங்கள் துத்தநாகத்தை பெரும்பாலான வைட்டமின்களுடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த நேரம் முக்கியம். வைட்டமின் சி உடன் துத்தநாகம் நன்றாக வேலை செய்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கான ஆதரவிற்கு ஒருவருக்கொருவர் நன்மைகளை அதிகரிக்கக்கூடும்.

கால்சியம், இரும்பு அல்லது மெக்னீசியம் சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் ஒரே நேரத்தில் துத்தநாகத்தை எடுத்துக் கொள்வதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இந்த தாதுக்கள் உறிஞ்சுதலுக்காக போட்டியிடலாம். சிறந்த முடிவுகளுக்கு அவற்றை குறைந்தது இரண்டு மணி நேரம் இடைவெளி விட்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

துத்தநாகம் கொண்ட ஒரு முழுமையான மல்டிவைட்டமின் எடுத்துக்கொண்டால், உங்கள் மருத்துவர் ஒரு குறைபாடு அல்லது மருத்துவ நிலைக்கு குறிப்பாக பரிந்துரைக்கவில்லை என்றால், உங்களுக்கு கூடுதல் துத்தநாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் தேவையில்லை.