கணுக்கால் வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை

கணுக்கால் வலி என்பது உங்கள் கால் உங்கள் காலைச் சந்திக்கும் மூட்டில் ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது புண் ஆகும். இந்த பொதுவான பிரச்சனை ஒரு மந்தமான வலி முதல் கூர்மையான, குத்தும் உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம், இது நடப்பதை கடினமாக்குகிறது. உங்கள் கணுக்கால் ஒரு சிக்கலான மூட்டு ஆகும், இது ஒவ்வொரு அடியிலும் உங்கள் முழு உடல் எடையையும் தாங்கும், எனவே இங்கு பிரச்சனைகள் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உண்மையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

கணுக்கால் வலி என்றால் என்ன?

கணுக்கால் வலி என்பது கணுக்கால் மூட்டு மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களை பாதிக்கும் எந்தவொரு அசௌகரியம், புண் அல்லது காயத்தைக் குறிக்கிறது. உங்கள் கணுக்கால் மூன்று எலும்புகள், பல தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளால் ஆனது, அவை நடக்க, ஓட மற்றும் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகின்றன.

காயம் ஏற்பட்டால் வலி திடீரென உருவாகலாம் அல்லது காலப்போக்கில் தேய்மானம் காரணமாக படிப்படியாக உருவாகலாம். இது ஒன்று அல்லது இரண்டு கணுக்கால்களையும் பாதிக்கலாம், மேலும் இதன் தீவிரம் லேசான விறைப்பு முதல் கடுமையான வலி வரை மாறுபடும், இது உங்கள் காலில் எடையைப் போடவிடாமல் தடுக்கிறது.

கணுக்கால் வலி எப்படி இருக்கும்?

கணுக்கால் வலி எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக உணரலாம். உங்கள் காலை நகர்த்தும்போது கூர்மையான, குத்தும் வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் அல்லது நாள் முழுவதும் மோசமடையும் ஒரு நிலையான மந்தமான வலியை உணரலாம்.

அசௌகரியம் பெரும்பாலும் மற்ற உணர்வுகளுடன் வருகிறது, இது அடிப்படைக் காரணத்தை அடையாளம் காண உதவும். வலியுடன் நீங்கள் என்ன கவனிக்கலாம் என்பது இங்கே:

• கணுக்கால் மூட்டைச் சுற்றி வீக்கம்
• விறைப்பு, குறிப்பாக காலையில்
• அந்தப் பகுதியைத் தொடும்போது மென்மை
• மூட்டைச் சுற்றி வெப்பம் அல்லது சிவத்தல்
• நகரும்போது அரைக்கும் அல்லது கிளிக் செய்யும் உணர்வு
• நடக்கும்போது பலவீனம் அல்லது உறுதியற்ற தன்மை
• காயங்கள் அல்லது நிறமாற்றம்

இந்த அறிகுறிகள் கவனிக்கப்படாமல் இருப்பது முதல் மிகவும் கடுமையானது வரை இருக்கலாம். நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதன் கலவையானது உங்கள் கணுக்காலில் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய முக்கியமான குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

கணுக்கால் வலிக்கு என்ன காரணம்?

கணுக்கால் வலி பொதுவாக திடீர் காயங்கள் அல்லது படிப்படியாக தேய்மானம் ஏற்படுவதால் ஏற்படுகிறது. கணுக்காலுக்கு ஆதரவளிக்கும் தசைநார்கள் நீட்டப்படும்போது அல்லது கிழிக்கும்போது ஏற்படும் கணுக்கால் சுளுக்கு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும்.

பல்வேறு காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் கணுக்காலில் என்ன பாதிக்கக்கூடும் என்பதை சிறப்பாக அடையாளம் காண உதவும். கணுக்கால் அசௌகரியத்தை மக்கள் அனுபவிப்பதற்கான மிகவும் அடிக்கடி ஏற்படும் காரணங்கள் இங்கே:

• உங்கள் பாதத்தை உருட்டுதல் அல்லது திருப்புவதால் ஏற்படும் கணுக்கால் சுளுக்கு
• கணுக்கால் எலும்புகளில் எலும்பு முறிவுகள் அல்லது உடைதல்
• அகில்லெஸ் தசைநார் காயங்கள் அல்லது வீக்கம்
• மூட்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் கீல்வாதம்
• மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்களால் அதிகப்படியான பயன்பாடு
• கணுக்காலுக்கு அருகிலுள்ள தசைகளில் திரிபு
• பர்சிடிஸ், இது திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பைகளில் ஏற்படும் வீக்கம்

குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்களில் கீல்வாதம், நரம்பு அழுத்தம் அல்லது தொற்று ஆகியவை அடங்கும். பரிசோதனை மற்றும் சில நேரங்களில் இமேஜிங் சோதனைகள் மூலம் சரியான காரணத்தை தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவ முடியும்.

கணுக்கால் வலி எதற்கான அறிகுறி அல்லது அறிகுறியாகும்?

கணுக்கால் வலி சிறிய காயங்கள் முதல் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரை பல்வேறு அடிப்படை நிலைகளை சமிக்ஞை செய்யலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இது மூட்டு அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் இயந்திரப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது.

மிகவும் அடிக்கடி நிகழும் பிரச்சனைகளில் தொடங்கி, கணுக்கால் வலியை பொதுவாக ஏற்படுத்தும் நிபந்தனைகள் இங்கே:

• கணுக்கால் சுளுக்கு (தசைநார் காயம்)
• ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் (தேய்மானம்-கீல்வாதம்)
• அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ்
• மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அழுத்தத்தால் ஏற்படும் மன அழுத்த எலும்பு முறிவுகள்
• குதிகால் மற்றும் கணுக்காலில் பாதிக்கும் பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ்
• பின்புற டிபியல் தசைநார் செயலிழப்பு
• பெரோனியல் தசைநார் காயங்கள்

சில குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான நிலைகளில் முடக்கு வாதம், கீல்வாதம், டார்சல் சுரங்க நோய்க்குறி மற்றும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பு நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது கட்டிகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்கள் வலி தொடர்ந்தால் அல்லது மோசமடைந்தால், அதை ஏற்படுத்தக்கூடிய காரணத்தை சுகாதார வழங்குநர் மதிப்பீடு செய்வது மதிப்புக்குரியது.

கணுக்கால் வலி தானாகவே குணமாகுமா?

சிறு காயங்கள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் லேசான கணுக்கால் வலி பெரும்பாலும் ஓய்வு மற்றும் நேரத்துடன் மேம்படும். உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சரியான கவனிப்புடன் சில நாட்கள் முதல் வாரங்களுக்குள் பல கணுக்கால் பிரச்சினைகள் தீர்க்கப்படலாம்.

இருப்பினும், காலக்கெடு உங்கள் வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு சிறிய சுளுக்கு ஒரு வாரத்தில் நன்றாக உணரக்கூடும், அதே நேரத்தில் மூட்டுவலி போன்ற குறிப்பிடத்தக்க காயங்கள் அல்லது அடிப்படை நிலைமைகளுக்கு தொடர்ந்து சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கணுக்காலை ஓய்வெடுப்பதன் மூலமும், பனியைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலமும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை நீங்கள் ஆதரிக்கலாம். சில நாட்களுக்குள் உங்களுக்கு முன்னேற்றம் தெரியவில்லை என்றால், அல்லது வலி கடுமையாக இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

கணுக்கால் வலியை வீட்டில் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

கணுக்கால் வலியின் பல நிகழ்வுகள் எளிய வீட்டு சிகிச்சைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன, குறிப்பாக காயம் ஏற்பட்ட முதல் சில நாட்களில். வீக்கத்தைக் குறைப்பதும், குணமடையும் போது கணுக்காலை பாதுகாப்பதும் முக்கியமாகும்.

நிவாரணம் அளிக்கவும், குணப்படுத்துவதை ஆதரிக்கவும்க்கூடிய பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

• கணுக்காலை ஓய்வெடுக்கவும் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும்
• ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் பனியைப் பயன்படுத்தவும்
• முடிந்தால் உங்கள் காலை இதயத்தின் மட்டத்திற்கு மேல் உயர்த்தவும்
• எலாஸ்டிக் கட்டுடன் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• இப்யூபுரூஃபன் போன்ற வலி நிவாரணிகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• கடுமையான வலி குறைந்தவுடன் லேசான நீட்சி
• நல்ல குஷனிங் கொண்ட ஆதரவான காலணிகளை அணியுங்கள்

இந்த நடவடிக்கைகள் லேசானது முதல் மிதமான கணுக்கால் வலிக்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானதாக இருந்தால் அல்லது வீட்டு பராமரிப்புடன் மேம்படவில்லை என்றால், மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

கணுக்கால் வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

கணுக்கால் வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை உங்கள் நிலையின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் முதலில் உங்கள் கணுக்காலை பரிசோதிப்பார், மேலும் சிறந்த அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க எக்ஸ்-ரே அல்லது பிற இமேஜிங் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம்.

சிகிச்சை விருப்பங்கள் பழமைவாத அணுகுமுறைகள் முதல் தீவிரமான தலையீடுகள் வரை இருக்கலாம். உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கக்கூடியவை இங்கே:

• மருந்துகள் மூலம் வீக்கத்தைக் குறைத்தல்
• கால் மூட்டை வலுப்படுத்த மற்றும் நிலைப்படுத்த உடற்பயிற்சி சிகிச்சை
• கடுமையான வீக்கத்திற்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள்
• பூட் அல்லது கட்டு மூலம் அசையாமல் வைத்திருத்தல்
• தொடர்ச்சியான ஆதரவிற்காக தனிப்பயன் ஆர்த்தோடிக்ஸ்
• பிளேட்லெட்-ரிச் பிளாஸ்மா (PRP) சிகிச்சை
• கடுமையான காயங்கள் அல்லது நாள்பட்ட நிலைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை

பெரும்பாலான மக்கள் பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக மற்ற சிகிச்சைகள் வேலை செய்யாதபோது அல்லது குறிப்பிடத்தக்க கட்டமைப்பு சேதம் ஏற்பட்டால் செய்யப்படுகிறது.

கால் மூட்டு வலி ஏற்பட்டால் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

கால் மூட்டு வலி கடுமையாக இருந்தால், வீட்டில் சிகிச்சை செய்தும் குணமாகவில்லை என்றால் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் பட்சத்தில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். சில அறிகுறிகளுக்கு சிக்கல்களைத் தடுக்க உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

விரைவில் மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படும் அறிகுறிகள் இங்கே:

• கால் மூட்டில் எடையைத் தாங்க இயலாமை
• ஓய்வெடுத்தும் குணமாகாத கடுமையான வீக்கம்
• உங்கள் பாதத்தில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• காய்ச்சல் அல்லது சிவப்பு கோடுகள் போன்ற தொற்று அறிகுறிகள்
• சிதைவு அல்லது தெரியும் எலும்பு இடப்பெயர்ச்சி
• சிகிச்சை அளித்தும் வலி மோசமாவது
• சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் தொடர்ச்சியான வலி

உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டால் தயங்காமல் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள். ஆரம்பகால சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சிறிய பிரச்சனைகள் பெரிய பிரச்சனைகளாக மாறுவதைத் தடுக்கலாம்.

கால் மூட்டு வலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

சில காரணிகள் கால் மூட்டு வலியை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் கணுக்கால்களைப் பாதுகாக்க மற்றும் எதிர்கால பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்.

நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, மற்றவை உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் ஒரு பகுதியாகும். கால் மூட்டு வலிக்கு பங்களிக்கும் முக்கிய காரணிகள் இங்கே:

• உயர் தாக்க விளையாட்டு அல்லது நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது
• முந்தைய கணுக்கால் காயங்களின் வரலாறு இருப்பது
• அதிக எடை இருப்பது, இது மூட்டு அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது
• பொருத்தமற்ற காலணிகளை அணிவது
• தசை பலவீனம் அல்லது சமநிலையின்மை இருப்பது
• வயது தொடர்பான மூட்டுகளில் தேய்மானம்
• நீரிழிவு அல்லது கீல்வாதம் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகள்

வயது அல்லது மரபியல் போன்ற காரணிகளை உங்களால் மாற்ற முடியாது என்றாலும், வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் பல ஆபத்து காரணிகளை மாற்றியமைக்க முடியும். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, ஆரோக்கியமான எடையைப் பேணுதல் மற்றும் சரியான காலணிகளை அணிவது ஆகியவை உங்கள் கணுக்கால்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

கணுக்கால் வலியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத கணுக்கால் வலி, உங்கள் இயக்கம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான சிக்கல்களை சரியான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் தடுக்க முடியும்.

கணுக்கால் வலி சரியாகக் கவனிக்கப்படாவிட்டால் உருவாகக்கூடிய சாத்தியமான சிக்கல்கள் இங்கே:

• நாள்பட்ட வலி மற்றும் விறைப்பு
• மீண்டும் மீண்டும் கணுக்கால் சுளுக்கு
• கீல்வாதம் உருவாக்கம் அல்லது மோசமடைதல்
• தசை பலவீனம் மற்றும் சமநிலையின்மை
• மற்ற காயங்களுக்கு வழிவகுக்கும் நடை முறைகள் மாறுதல்
• கணுக்கால் மூட்டின் நிரந்தர உறுதியற்ற தன்மை
• இயக்கத்தின் வரம்பு குறைதல்

நீங்கள் தொடர்ந்து கணுக்கால் வலியை புறக்கணித்தால் அல்லது காயம் ஏற்பட்ட பிறகு மிக விரைவாக நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பினால், இந்த சிக்கல்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். சரியான சிகிச்சை மற்றும் புனர்வாழ்வைப் பின்பற்றுவது இந்த சிக்கல்களைத் தடுக்க உதவும்.

கணுக்கால் வலி எதற்காக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம்?

கணுக்கால் வலி சில நேரங்களில் மற்ற நிலைமைகளுடன் குழப்பமடையலாம், குறிப்பாக அசௌகரியம் அருகிலுள்ள பகுதிகளுக்கு பரவும்போது. உங்கள் கால் மற்றும் கீழ் காலின் ஒன்றோடொன்று இணைந்த தன்மை, ஒரு பகுதியில் உள்ள பிரச்சனைகள் மற்றொன்றைப் பாதிக்கலாம் என்று அர்த்தம்.

கணுக்கால் வலிக்கு ஒத்ததாக உணரக்கூடிய அல்லது அதனுடன் சேர்ந்து ஏற்படக்கூடிய நிபந்தனைகள் இங்கே:

• ப்ளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸ் காரணமாக குதிகால் வலி
• கால் தசைப்பிடிப்பு அல்லது பிடிப்பு
• கீழ் காலில் பாதிக்கும் ஷின் பிளின்கள்
• கால் எலும்புகளில் ஏற்படும் மன அழுத்த முறிவுகள்
• மரத்துப் போகச் செய்யும் நரம்பு அழுத்தம்
• கீழ் காலில் இரத்த உறைவு
• பெருவிரல் பகுதியில் பாதிக்கும் கீல்வாதம் தாக்குதல்

ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் முழுமையான பரிசோதனை இந்த நிலைகளுக்கு இடையே வேறுபடுத்தி அறிய உதவும். உங்கள் வலியின் இருப்பிடம், நேரம் மற்றும் பண்புகள் துல்லியமான நோயறிதலுக்கு முக்கியமான அறிகுறிகளாகும்.

கணுக்கால் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கணுக்கால் வலி பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

கணுக்கால் வலியின் காலம் அதன் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. சிறிய காயங்கள் சில நாட்களில் குணமாகலாம், அதே நேரத்தில் சுளுக்குகள் முழுமையாக குணமடைய 2-8 வாரங்கள் ஆகலாம். கீல்வாதம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களுக்கு தொடர்ச்சியான மேலாண்மை தேவை, ஆனால் சரியான சிகிச்சையுடன் நன்கு கட்டுப்படுத்த முடியும்.

வலிக்கும் கணுக்காலில் தொடர்ந்து நடக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் கடுமையான வலி இல்லாமல் நடக்க முடிந்தால் மற்றும் உங்கள் கணுக்கால் எடையைத் தாங்க முடிந்தால், மென்மையான இயக்கம் பெரும்பாலும் நன்மை பயக்கும். இருப்பினும், நடப்பது குறிப்பிடத்தக்க வலியை ஏற்படுத்தினால் அல்லது உங்களுக்கு கடுமையான காயம் இருப்பதாக சந்தேகம் இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கும் வரை ஓய்வு எடுப்பது நல்லது.

இரவில் கணுக்கால் வலி மோசமாவது இயல்பானதா?

ஆம், கணுக்கால் வலி இரவில் அதிகரித்த வீக்கம் மற்றும் தூக்கத்தின் போது குறைந்த இயக்கம் காரணமாக அடிக்கடி மோசமடைகிறது. இது குறிப்பாக கீல்வாதம் மற்றும் அதிகப்படியான காயங்களுடன் பொதுவானது. படுக்கும் முன் உங்கள் கணுக்காலை உயர்த்துவதும், ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்துவதும் இரவில் ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கணுக்கால் வலி என் உடலில் வேறு இடங்களில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்த முடியுமா?

நிச்சயமாக. கணுக்கால் வலி நீங்கள் நடக்கும் விதத்தை மாற்றக்கூடும், இது உங்கள் முழங்கால், இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம். உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே கணுக்கால் அசௌகரியத்திற்கு ஈடுசெய்கிறது, ஆனால் அசல் பிரச்சனை தீர்க்கப்படாவிட்டால் இது புதிய பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.

கணுக்கால் வலி எப்போது நாள்பட்டதாக கருதப்படுகிறது?

கால் மூட்டு வலி பொதுவாக மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் சிகிச்சையளித்தும் நீடித்தால் அது நாள்பட்டதாகக் கருதப்படுகிறது. நாள்பட்ட கணுக்கால் வலி பெரும்பாலும் உடல் சிகிச்சை, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் சில நேரங்களில் ஆறுதல் மற்றும் செயல்பாட்டைப் பேணுவதற்கு தொடர்ந்து மருத்துவ மேலாண்மை உள்ளிட்ட ஒரு விரிவான அணுகுமுறையை தேவைப்படுத்துகிறது.