கையின் வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை
Created at:1/13/2025
கையின் வலி என்பது தோள்பட்டையிலிருந்து விரல் நுனிகள் வரை எங்கு வேண்டுமானாலும் நீங்கள் உணரும் எந்த அசௌகரியம், வலி அல்லது புண் ஆகும். இது மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும், மேலும் பெரும்பாலான கையின் வலி தீவிரமானது அல்ல, காலப்போக்கில் மென்மையான கவனிப்புடன் மேம்படும் என்பது நல்ல செய்தி.
உங்கள் கைகள் எலும்புகள், தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் நரம்புகளால் ஆன சிக்கலான கட்டமைப்புகள் ஆகும், அவை தினமும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இந்த பாகங்களில் ஏதேனும் ஒன்று திரிபு, காயம் அல்லது எரிச்சல் ஏற்பட்டால், மந்தமான வலி முதல் கூர்மையான, சுடும் உணர்வுகள் வரை வலி ஏற்படலாம்.
கையின் வலி எப்படி இருக்கும்?
கையின் வலி பல வழிகளில் தோன்றலாம், மேலும் நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, அதற்கு என்ன காரணம் என்பதை அறிய உதவும். உணர்வு பெரும்பாலும் உங்கள் கையின் எந்தப் பகுதி பாதிக்கப்படுகிறது மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது என்ன என்பதைப் பொறுத்தது.
உங்கள் தசைகள் சோர்வாக அல்லது அதிகமாக வேலை செய்வது போல் உணரும் ஒரு மந்தமான, நிலையான வலியை நீங்கள் கவனிக்கலாம். இந்த வகை வலி பெரும்பாலும் தசை திரிபு அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டிலிருந்து வருகிறது மற்றும் ஓய்வு எடுக்கும்போது நன்றாக இருக்கும்.
உங்கள் கையில் கீழே செல்லும் கூர்மையான, சுடும் வலி நரம்பு ஈடுபாட்டைக் குறிக்கலாம். இந்த வலி மின்சார அதிர்ச்சி அல்லது எரிச்சல் உணர்வு போல் இருக்கலாம் மற்றும் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம்.
சிலர் தங்கள் கையின் வலியை துடிக்கும் அல்லது துடிக்கும் என்று விவரிக்கிறார்கள், குறிப்பாக வீக்கம் அல்லது வீக்கம் இருந்தால். இந்த வகை வலி பெரும்பாலும் அசைவுடன் அல்லது உங்கள் கையைப் பயன்படுத்த முயற்சிக்கும்போது மோசமடைகிறது.
நீங்கள் வலியுடன் விறைப்பையும் அனுபவிக்கலாம், இது உங்கள் கையை சாதாரணமாக நகர்த்துவதை கடினமாக்குகிறது. இந்த கலவையானது பெரும்பாலும் மூட்டு ஈடுபாடு அல்லது தசை இறுக்கத்தைக் குறிக்கிறது.
கையின் வலிக்கு என்ன காரணம்?
எளிய தசை திரிபு முதல் மிகவும் சிக்கலான நிலைமைகள் வரை பல காரணங்களால் கையின் வலி ஏற்படலாம். இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும், எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவும்.
மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் உங்கள் தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது மூட்டுகளை பாதிக்கும் சிறிய காயங்களில் இருந்து வருகின்றன. இவை பொதுவாக படிப்படியாக அல்லது குறிப்பிட்ட நடவடிக்கைகளுக்குப் பிறகு உருவாகின்றன.
- கனமான பொருட்களை தூக்குவதால் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் அசைவுகளால் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்பு
- டென்னிஸ் எல்போ அல்லது கோல்ஃப் வீரரின் எல்போ கையின் தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படுகிறது
- தோள்பட்டை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் அல்லது திடீர் அசைவுகளால் ஏற்படும் சுழற்சி சுற்றுப்பட்டை காயங்கள்
- தட்டச்சு செய்தல் அல்லது விளையாட்டு போன்ற மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்களால் ஏற்படும் தசைநாண் அழற்சி
- விழுதல் அல்லது விபத்துகளால் ஏற்படும் சிறிய எலும்பு முறிவுகள் அல்லது சுளுக்குகள்
- மோசமான தோரணம் தசை பதற்றம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது
- தசைகளை இறுக்கும் அசாதாரண நிலையில் தூங்குதல்
குறைவான பொதுவான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான காரணங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படலாம் மற்றும் பெரும்பாலும் கையின் வலியைத் தவிர கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன.
- கழுத்து அல்லது தோள்பட்டையில் நரம்புகள் அழுத்துவதால் கையின் உணர்வை பாதிக்கிறது
- கழுத்து முதுகெலும்பில் உள்ள ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் கதிர்வீச்சு வலியை ஏற்படுத்துகின்றன
- தோள்பட்டை, முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டு மூட்டுகளை பாதிக்கும் கீல்வாதம்
- மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் புர்சிடிஸ்
- கைகள் மற்றும் மணிக்கட்டு நரம்புகளை பாதிக்கும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
அரிதான ஆனால் தீவிரமான காரணங்களுக்கு உடனடி மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது, மேலும் மார்பு வலி, மூச்சுத் திணறல் அல்லது கடுமையான பலவீனம் போன்ற எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன.
- மாரடைப்பு, இது மார்பு அறிகுறிகளுடன் இடது கை வலியை ஏற்படுத்தும்
- இரத்த உறைவு திடீரென, கடுமையான கை வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்
- அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் கடுமையான நரம்பு சுருக்கம்
- எலும்பு தொற்று அல்லது கட்டிகள் தொடர்ந்து மோசமடையும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன
கை வலி எதற்கான அறிகுறி?
கை வலி பல்வேறு அடிப்படை நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், சில உங்கள் கையை மட்டும் பாதிக்கும், மற்றவை உங்கள் முழு உடலையும் உள்ளடக்கியவை. பெரும்பாலான நேரங்களில், கை வலி கையில் உள்ள உள்ளூர் பிரச்சினைகளை சுட்டிக்காட்டுகிறது.
தசைக்கூட்டு நிலைமைகள் நீங்கள் சந்திக்கும் மிகவும் பொதுவான அடிப்படைக் காரணங்களாகும். இவை உங்கள் எலும்புகள், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் மூட்டுகளை நேரடியாக பாதிக்கின்றன.
- தோள்பட்டை அசைவு மற்றும் வலிமையை பாதிக்கும் சுழல் தசைக்கூட்டு நோய்க்குறி
- உறைந்த தோள்பட்டை விறைப்பு மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பை ஏற்படுத்துகிறது
- அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது திடீர் வலுவான அசைவுகளால் ஏற்படும் பைசெப் டெண்டினிடிஸ்
- லேட்டரல் எபிகொண்டிலிடிஸ் (டென்னிஸ் எல்போ) மீண்டும் மீண்டும் பிடிக்கும் அசைவுகளால் ஏற்படுகிறது
- மீடியல் எபிகொண்டிலிடிஸ் (கோல்ஃப் வீரரின் முழங்கை) மீண்டும் மீண்டும் மணிக்கட்டு வளைவதால் ஏற்படுகிறது
- மேல்நிலை செயல்பாடுகளால் தோள்பட்டை இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் ஏற்படுகிறது
நரம்பு தொடர்பான நிலைமைகள் கையில் வலியை ஏற்படுத்தலாம், இது தசை அல்லது மூட்டு வலியிலிருந்து வேறுபட்டதாக இருக்கும், பெரும்பாலும் கூச்ச உணர்வு, மரத்துப்போதல் அல்லது பலவீனம் ஏற்படும்.
- கழுத்தில் நரம்பு சுருக்கத்தால் ஏற்படும் கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி
- நரம்புகள் மற்றும் இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் தொராசி அவுட்லெட் சிண்ட்ரோம்
- முழங்கை மற்றும் கை அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் உல்னார் நரம்பு சிக்கல்
- கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோமிற்கு வழிவகுக்கும் மீடியன் நரம்பு சுருக்கம்
- மணிக்கட்டு மற்றும் கை செயல்பாட்டை பாதிக்கும் ரேடியல் நரம்பு முடக்கம்
முறையான நிலைமைகள் சில நேரங்களில் கையில் வலியை வெளிப்படுத்தலாம், இருப்பினும் அவை பொதுவாக உங்கள் உடல் முழுவதும் மற்ற அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன.
- மூட்டு வீக்கம் மற்றும் காலை விறைப்பை ஏற்படுத்தும் முடக்கு வாதம்
- பரவலான தசை வலி மற்றும் மென்மைக்கு வழிவகுக்கும் ஃபைப்ரோமையால்ஜியா
- தோள்பட்டை மற்றும் இடுப்பு தசைகளை பாதிக்கும் பாலிமையால்ஜியா ருமேட்டிகா
- மற்ற முறையான அறிகுறிகளுடன் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் லூபஸ்
இருதய நிலைகள் மிகவும் தீவிரமான அடிப்படைக் காரணங்களைக் குறிக்கின்றன, சந்தேகிக்கப்படும்போது உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.
- உடல் அல்லது உணர்ச்சிபூர்வமான மன அழுத்தத்தின் போது கையில் வலியை ஏற்படுத்தும் ஆஞ்சினா
- இடது கை வலி மற்றும் மார்பு அறிகுறிகளுடன் கூடிய மாரடைப்பு (மயோர்கார்டியல் இன்பார்க்சன்)
- கைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் புற தமனி நோய்
கையில் வலி தானாகவே குணமாகுமா?
ஆம், பல வகையான கைகளில் வலி தானாகவே குணமாகும், குறிப்பாக அவை சிறிய தசை திரிபு, அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது தற்காலிக அழற்சியால் ஏற்பட்டால். சரியான ஓய்வு மற்றும் கவனிப்பு வழங்கப்பட்டால், உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது.
தசை சம்பந்தமான கைப் வலி பெரும்பாலும் சில நாட்களிலிருந்து ஒரு வாரத்திற்குள் ஓய்வு மற்றும் லேசான சுய பாதுகாப்புடன் குணமாகும். கனமான ஒன்றை தூக்குவது, அசாதாரண நிலையில் தூங்குவது அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்களால் ஏற்படும் வலி இதில் அடங்கும்.
சிறிய தசைநாண் எரிச்சல் அல்லது லேசான மூட்டு விறைப்பு குணமடைய சிறிது நேரம் ஆகலாம், பொதுவாக 2-4 வாரங்களில் குணமாகும். உங்கள் உடல் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், திசுக்களுக்கு ஏற்படும் நுண்ணிய சேதத்தை சரிசெய்யவும் நேரம் தேவை.
இருப்பினும், சில வகையான கைப் வலிக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, மேலும் சரியான சிகிச்சை இல்லாமல் குணமாகாது. சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி, படிப்படியாக மோசமடைகிறது அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது என்றால், தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவை.
நரம்பு தொடர்பான வலி அரிதாகவே தானாகவே முழுமையாக குணமாகும், மேலும் நீண்ட கால சிக்கல்களைத் தடுக்க பெரும்பாலும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. உங்களுக்கு உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம் வலியுடன் இருந்தால், மருத்துவ கவனிப்பு பெறுவது முக்கியம்.
வீட்டில் கைப் வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்தலாம்?
கைப் வலியின் பல நிகழ்வுகள் எளிய வீட்டு வைத்தியங்களுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன, குறிப்பாக ஆரம்பத்திலேயே தொடங்கினால். இந்த மென்மையான அணுகுமுறைகள் வீக்கத்தைக் குறைக்க, அசௌகரியத்தை எளிதாக்க மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்க உதவும்.
கைப் வலியை குணப்படுத்துவதில் ஓய்வு பெரும்பாலும் மிக முக்கியமான முதல் படியாகும். இதன் பொருள் உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது, அதே நேரத்தில் விறைப்பதைத் தடுக்க லேசான இயக்கத்தை பராமரிப்பது.
RICE முறை (ஓய்வு, ஐஸ், அழுத்தம், உயர்த்துதல்) கடுமையான காயங்கள் அல்லது திடீர் வலிக்கு குறிப்பாக உதவியாக இருக்கும்.
- 24-48 மணி நேரம் வலிமிகுந்த செயல்களைத் தவிர்த்து உங்கள் கையை ஓய்வெடுக்கவும்
- முதல் 48 மணி நேரத்தில் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் பயன்படுத்தவும்
- வீக்கம் இருந்தால், மீள் கட்டுடன் லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்தவும்
- வீக்கத்தைக் குறைக்க முடிந்தால் உங்கள் கையை இதய மட்டத்திற்கு மேல் உயர்த்தவும்
முதல் 48 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் வெப்ப சிகிச்சைக்கு மாறலாம், இது தசைகளை தளர்த்தவும், குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்க இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.
மென்மையான நீட்சி மற்றும் இயக்க வரம்பு பயிற்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும் விறைப்பைத் தடுக்கவும் உதவும். மெதுவாகத் தொடங்கி, எந்த அசைவும் அதிக வலியை ஏற்படுத்தினால் நிறுத்துங்கள்.
மருந்தகங்களில் கிடைக்கும் வலி நிவாரணிகள், இயக்கியபடி பயன்படுத்தும் போது தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும், அதே நேரத்தில் அசிடமினோஃபென் முதன்மையாக வலி நிவாரணத்தில் கவனம் செலுத்துகிறது.
வலிமிகுந்த பகுதியைச் சுற்றி மெதுவாக மசாஜ் செய்வது சுழற்சியை மேம்படுத்தவும், தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். லேசான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் கடுமையான காயம் அல்லது கடுமையான வலி உள்ள பகுதிகளில் நேரடியாக மசாஜ் செய்வதைத் தவிர்க்கவும்.
கையின் வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?
கையின் வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலை மற்றும் தேவைகளை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார்.
தசை மற்றும் தசைநார் காயங்களுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் ஓய்வு, பிசியோதெரபி மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். பிசியோதெரபி பெரும்பாலும் பல கை வலி நிலைகளுக்கு சிகிச்சையின் மூலக்கல்லாக அமைகிறது.
கடுமையான வலி அல்லது வீக்கத்திற்கு மருந்து பரிந்துரைக்கப்படலாம். இவை வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள், தசை தளர்த்திகள் அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில், பாதிக்கப்பட்ட பகுதியில் நேரடியாக கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி போன்றவையாக இருக்கலாம்.
பிசியோதெரபி வலிமையை, நெகிழ்வுத்தன்மையை மற்றும் இயல்பான செயல்பாட்டை மீண்டும் பெற உங்களுக்கு உதவும், அதே நேரத்தில் எதிர்கால பிரச்சனைகளைத் தடுக்க பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்கும். உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் நிலை மற்றும் மீட்பு இலக்குகளுக்காக ஒரு திட்டத்தை வடிவமைப்பார்.
நரம்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு, சிகிச்சையில் நரம்புத் தடுப்புகள், நரம்பு வலிக்கு சிறப்பு மருந்துகள் அல்லது நரம்பு அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் நுட்பங்கள் ஆகியவை அடங்கும். ஆரம்பகால சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சைகள் நிவாரணம் அளிக்காத சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் ஊசி, குறைந்தபட்ச ஊடுருவும் நடைமுறைகள் அல்லது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை போன்ற மேம்பட்ட விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்கலாம்.
சில நிலைகளில் தொழில்சார் சிகிச்சை பயனளிக்கும், இது உங்கள் கைப் வலியை நிர்வகிக்கும்போது அன்றாட நடவடிக்கைகளை மிகவும் பாதுகாப்பாகவும் திறமையாகவும் செய்ய உங்களுக்கு உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறது.
கைப் வலிக்கு நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
கைப் வலியின் பல நிகழ்வுகளை வீட்டில் நிர்வகிக்க முடியும் என்றாலும், சில சூழ்நிலைகளில் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. எப்போது உதவி தேட வேண்டும் என்பதை அறிவது சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதிசெய்யும்.
மாரடைப்பு அல்லது பிற தீவிர நிலையைச் சுட்டிக்காட்டக்கூடிய அறிகுறிகளுடன் கைப் வலி ஏற்பட்டால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்.
உங்களுக்கு இருந்தால் உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:
- மார்பு வலி அல்லது அழுத்தத்துடன் கூடிய திடீர், கடுமையான கைப் வலி
- மூச்சுத் திணறல், குமட்டல் அல்லது வியர்வையுடன் கூடிய கைப் வலி
- உங்கள் கையில் உணர்வு அல்லது அசைவு திடீரென இழத்தல்
- தெளிவான சிதைவுடன் குறிப்பிடத்தக்க காயத்திற்குப் பிறகு கைப் வலி
- காய்ச்சல், சிவப்பு கோடுகள் அல்லது வெப்பம் போன்ற தொற்று அறிகுறிகள்
வீட்டுப் பராமரிப்புடன் உங்கள் கைப் வலி குணமாகவில்லை என்றால் அல்லது கவலைக்குரிய மாற்றங்களைக் கண்டால், சில நாட்களில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்.
நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்:
- சில நாட்களுக்கு மேல் முன்னேற்றம் இல்லாமல் வலி நீடித்தால்
- உங்கள் கை அல்லது விரலில் மரத்துப் போதல், கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம்
- உங்கள் தூக்கம் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் வலி
- ஓய்வு மற்றும் உயர்த்துவதன் மூலம் குணமாகாத வீக்கம்
- சிகிச்சை அளித்தும் படிப்படியாக மோசமடையும் வலி
- தெளிவான காரணம் இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் கைப் வலி ஏற்பட்டால்
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளை முறையாக மதிப்பீடு செய்து, அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் நன்றாக உணரவும், எதிர்காலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்கவும் பொருத்தமான சிகிச்சையை பரிந்துரைக்க முடியும்.
கைப் வலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?
கையின் வலிக்கு காரணிகளாக இருக்கும் ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, அதைத் தடுக்க அல்லது ஆரம்பத்திலேயே பிரச்சனைகளைக் கண்டறிய உதவும். இந்த காரணிகளில் பல உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன, மற்றவை உங்கள் வயது, உடல்நல வரலாறு அல்லது வேலைச் சூழலுடன் தொடர்புடையவை.
தொழில்சார் மற்றும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள், விழிப்புணர்வு மற்றும் திட்டமிடலுடன் நீங்கள் அடிக்கடி மாற்றியமைக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகளாகும்.
- வேலையில் அல்லது தட்டச்சு செய்தல், ஓவியம் வரைதல் அல்லது விளையாட்டு போன்ற பொழுதுபோக்குகளின் போது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அசைவுகள்
- உங்கள் பணி இடத்தில் மோசமான பணிச்சூழலியல், காலப்போக்கில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கும்
- கனமான பொருட்களை தூக்குதல் அல்லது தலைக்கு மேல் கையை உயர்த்தி வேலை செய்யும் வேலைகள்
- சரியான கண்டிஷனிங் இல்லாமல் திடீரென உடல் செயல்பாடுகளில் அதிகரிப்பு
- உட்கார்ந்திருக்கும்போது, நிற்கும்போதும் அல்லது தூங்கும்போதும் மோசமான தோரணை
- வலுவற்ற அல்லது இறுக்கமான தசைகளுக்கு வழிவகுக்கும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாமை
வயது மற்றும் உடல்நலம் தொடர்பான காரணிகள் சில வகையான கையின் வலியை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும், இருப்பினும் அவை உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் வரும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது.
- 40 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள், தேய்மானம் மற்றும் கிழிதல் போன்ற பிரச்சனைகள் அதிகமாக ஏற்படும்போது
- உங்கள் கை, தோள்பட்டை அல்லது கழுத்துக்கு ஏற்பட்ட முந்தைய காயங்கள்
- நீரிழிவு அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள்
- மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்
- மூட்டுவலி அல்லது பிற மூட்டு பிரச்சனைகளின் குடும்ப வரலாறு
- உடல் பருமன் மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
சில மருத்துவ நிலைமைகள் கையின் வலியை உருவாக்கும் அல்லது அதிலிருந்து சிக்கல்களை அனுபவிக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும்.
- நரம்பு செயல்பாட்டையும் குணப்படுத்துதலையும் பாதிக்கும் நீரிழிவு நோய்
- தசை மற்றும் மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் தைராய்டு கோளாறுகள்
- முடக்கு வாதம் போன்ற அழற்சி நிலைகள்
- எலும்புகளை உடைவதற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளதாக மாற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
- சுழற்சியை பாதிக்கும் இருதய நோய்
உங்கள் கையின் வலியை உருவாக்கும் ஆபத்தில் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
- இரத்த ஓட்டத்தை குறைத்து, குணமாவதை தாமதப்படுத்தும் புகைபிடித்தல்
- எலும்பு மற்றும் தசை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் அளவுக்கு மது அருந்துதல்
- அழற்சி எதிர்ப்பு ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாத மோசமான ஊட்டச்சத்து
- நாள்பட்ட மன அழுத்தம் தசை இறுக்கம் மற்றும் மோசமான தோரணையை ஏற்படுத்துகிறது
- திசு பழுது மற்றும் வலி உணர்வை பாதிக்கும் போதுமான தூக்கமின்மை
கையின் வலிக்கு என்னென்ன சிக்கல்கள் வரக்கூடும்?
பெரும்பாலான கையின் வலிகள் சிக்கல்கள் இல்லாமல் குணமாகும், ஆனால் சாத்தியமான பிரச்சனைகளைப் புரிந்துகொள்வது, நீங்கள் பொருத்தமான கவனிப்பைத் தேடவும் மற்றும் நீண்டகால சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவும். ஆரம்பகால அங்கீகாரம் மற்றும் சிகிச்சை பெரும்பாலும் இந்த சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கின்றன.
உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதற்கும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பேணுவதற்கும் உங்கள் கையின் வலி சரியாகக் கவனிக்கப்படாவிட்டால், செயல்பாட்டு சிக்கல்கள் உருவாகலாம்.
- ஆரம்ப காயத்திற்குப் பிறகு நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் நாள்பட்ட வலி
- உங்கள் தோள்பட்டை, முழங்கை அல்லது மணிக்கட்டு மூட்டுகளில் இயக்க வரம்பு இழப்பு
- நீண்டகால பயன்பாடின்மை அல்லது முழுமையற்ற குணமடைதல் காரணமாக தசை பலவீனம்
- வேலைகளைச் செய்வதில் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் சிரமம்
- இரவில் மோசமடையும் வலியால் தூக்கக் கலக்கம்
- உங்கள் இயக்க முறைகளை சரிசெய்யும்போது மற்ற பகுதிகளில் ஏற்படும் இழப்பீட்டுப் பிரச்சனைகள்
நரம்பு தொடர்பான சிக்கல்கள் நரம்பு சுருக்கம் அல்லது சேதம் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாதபோது ஏற்படலாம், இது உணர்வு அல்லது செயல்பாட்டில் நிரந்தர மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
- உங்கள் விரல்கள் அல்லது கைகளில் நிரந்தர உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
- நீண்டகால நரம்பு சுருக்கத்தால் தசை சிதைவு (சுருங்குதல்)
- பாதிக்கப்பட்ட தசைகளில் செயல்பாட்டின் முழுமையான இழப்பு
- சிகிச்சை அளிப்பது கடினமான நாள்பட்ட நரம்பியல் வலி
- அரிதான சந்தர்ப்பங்களில் சிக்கலான பிராந்திய வலி நோய்க்குறி உருவாக்கம்
காயங்கள் சரியாக குணமாகாதபோது அல்லது அடிப்படை நிலைமைகள் சிகிச்சையின்றி முன்னேறும் போது தசைக்கூட்டு சிக்கல்கள் உருவாகலாம்.
- நீண்ட நேரம் அசையாமல் இருப்பதால் ஏற்படும் உறைந்த தோள்பட்டை (ஒட்டுண்ணி காப்ஸ்யூலிடிஸ்)
- முன்பு காயமடைந்த மூட்டுகளில் உருவாகும் கீல்வாதம்
- நாள்பட்ட அழற்சி அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் தசைநார் சிதைவு
- போதுமான அளவு குணமாகாத தசைநார் காயங்களால் ஏற்படும் மூட்டு உறுதியின்மை
- நாள்பட்ட அழற்சி ஏற்பட்ட பகுதிகளில் எலும்பு முளைகள் உருவாதல்
நாள்பட்ட வலி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தையும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும்போது உளவியல் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம், இது மீட்சியை மிகவும் சவாலானதாக ஆக்குகிறது.
- நாள்பட்ட வலி மற்றும் செயல்பாட்டு வரம்புகளுடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம்
- மேலும் உடல்நிலை குறைவதற்கு வழிவகுக்கும் இயக்கத்தின் மீதான பயம் (கினேசியோபோபியா)
- செயல்பாடுகளில் பங்கேற்க இயலாமை காரணமாக சமூக தனிமைப்படுத்தப்படுதல்
- வலி நிவாரணி மருந்துகளை நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தினால் மருந்து சார்ந்திருத்தல்
- குறைந்த தன்னம்பிக்கை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம்
கையின் வலியை எதனுடன் குழப்பிக் கொள்ளலாம்?
கையின் வலியை சில நேரங்களில் மற்ற நோய்களுடன் குழப்பிக் கொள்ளலாம், மேலும், மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் கையின் வலியைப் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தலாம். இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் மிகவும் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள உதவும்.
இதயப் பிரச்சினைகள் சில நேரங்களில் கையின் வலியைப் போல் தோன்றலாம், குறிப்பாக இடது கையை பாதிக்கும். எனவே, உடன் வரும் அறிகுறிகளைக் கவனித்து, கவலை ஏற்படும்போது உடனடியாக மருத்துவ உதவி பெறுவது அவசியம்.
மாரடைப்பு மார்பு அழுத்தம், மூச்சுத் திணறல், குமட்டல் அல்லது வியர்வையுடன் கூடிய கையின் வலியைப் போல் உணரலாம். ஆஞ்சினா உடற்பயிற்சி அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது இதே போன்ற கையின் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
கழுத்து பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் உங்கள் கையில் வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பில் பிரச்சனை இருக்கும்போது, கையின் பிரச்சனை போல் தோன்றச் செய்யும். இந்த குறிப்பிடப்பட்ட வலி மிகவும் நம்பத்தகுந்ததாக இருக்கும்.
உங்கள் கழுத்தில் உள்ள ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்குகள் கையின் வலி, மரத்துப் போதல் மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் கழுத்து மற்றும் தோள்களில் உள்ள தசை பதற்றம், கையில் இருந்து வருவதாகத் தோன்றும் கையின் அசௌகரியத்தை உருவாக்கலாம்.
மாறாக, கையின் வலி சில நேரங்களில் மற்ற நிலைமைகளாக தவறாகக் கருதப்படலாம், இது உங்கள் அறிகுறிகளின் மூலத்தைப் பற்றி குழப்பத்தை ஏற்படுத்தும்.
தோள்பட்டை பிரச்சனைகள் கழுத்து வலியைப் போல் உணரக்கூடும், குறிப்பாக வலி மேல்நோக்கிப் பரவும்போது. முழங்கை பிரச்சினைகள் சில நேரங்களில் மணிக்கட்டு வலியை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் மணிக்கட்டு பிரச்சனைகள் முன் கையில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
நரம்பு சுருக்கம் தசை பிரச்சனைகளைப் போன்ற அறிகுறிகளை உருவாக்கலாம், வலி, பலவீனம் மற்றும் விறைப்பு ஆகியவை தசை சார்ந்தவை போல் தோன்றலாம். உதாரணமாக, கார்பல் டன்னல் நோய்க்குறி, தசைப்பிடிப்பு போல் தோன்றும் முன் கையில் வலியை ஏற்படுத்தும்.
ஃபைப்ரோமையால்ஜியா அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் போன்ற முறையான நிலைமைகள் கைகளை உள்ளடக்கிய பரவலான வலியை ஏற்படுத்தும், ஆனால் கையின் வலி அடிப்படை நிலைக்கு பதிலாக உள்ளூர் காரணங்களால் ஏற்படுகிறது.
கையின் வலி பற்றிய அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
மன அழுத்தம் கையின் வலியை ஏற்படுத்துமா?
ஆம், மன அழுத்தம் நிச்சயமாக பல வழிகளில் கையின் வலிக்கு பங்களிக்கும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாக இருக்கும், குறிப்பாக உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் கைகளில், இது வலி மற்றும் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் வலியை உணர வைக்கும். கூடுதலாக, மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் மோசமான தோரணை, தாடை தசைகளை இறுக்குதல் மற்றும் ஆழமற்ற சுவாசம் ஆகியவற்றுக்கு வழிவகுக்கும், இவை அனைத்தும் கை மற்றும் தோள்பட்டை அசௌகரியத்திற்கு பங்களிக்கின்றன.
நான் எழுந்திருக்கும்போது என் கை ஏன் வலிக்கிறது?
காலையில் கையின் வலி பெரும்பாலும் அசாதாரண நிலையில் தூங்குவதால் ஏற்படுகிறது, இது நரம்புகளில் அழுத்தம் அல்லது தசைகளில் சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்கினால், உங்கள் உடலின் எடை உங்கள் கையில் உள்ள நரம்புகளை அழுத்தி, எழுந்தவுடன் வலி, மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வை ஏற்படுத்தும்.
மோசமான தலையணை ஆதரவு அல்லது தலையணையின் கீழ் கையை வைத்து தூங்குவதும் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். பெரும்பாலான காலை நேர கையின் வலி நீங்கள் நகரும்போது மற்றும் சாதாரண இரத்த ஓட்டம் மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை மீட்டெடுக்கும்போது மேம்படும்.
இரண்டு கைகளும் ஒரே நேரத்தில் வலிப்பது இயல்பானதா?
ஒரே நேரத்தில் இரண்டு கைகளும் வலிப்பது, ஒரு கையில் வலிப்பதை விட குறைவான பொதுவானது. ஃபைப்ரோமையால்ஜியா, ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது பல மூட்டுகள் மற்றும் தசைகளை பாதிக்கும் ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் போன்ற முறையான நிலைமைகள் காரணமாக இது நிகழலாம்.
இரு கைகளிலும் வலி ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்: இரு கைகளையும் சமமாகப் பயன்படுத்தும் செயல்கள், இரு தோள்களையும் பாதிக்கும் மோசமான தோரணை அல்லது இரு கைகளையும் பாதிக்கும் நிலையில் தூங்குதல் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், எந்தவிதமான தெளிவான காரணமும் இல்லாமல் திடீரென இரு கைகளும் வலித்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
நீரிழப்பு கைகளில் வலியை ஏற்படுத்துமா?
நீரிழப்பு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பொதுவான தசை அசௌகரியத்திற்கு பங்களிக்கும், இதில் உங்கள் கைகளும் அடங்கும். நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் தசைகள் சரியாக செயல்படாது, மேலும் நீங்கள் பிடிப்பு, விறைப்பு அல்லது வலி ஆகியவற்றை அனுபவிக்கலாம்.
போதுமான அளவு நீரேற்றமாக இருப்பது தசைகளின் சரியான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் தசை தொடர்பான கைகளில் வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கும். இருப்பினும், கடுமையான நீரிழப்பு ஏற்பட்டால் தவிர, நீரிழப்பு மட்டும் குறிப்பிடத்தக்க கைகளில் வலியை ஏற்படுத்துவது அரிது.
கைகளில் வலி ஏற்பட்டால் மருத்துவரை எப்போது அணுக வேண்டும்?
கவலைக்குரிய அறிகுறிகள் இல்லாத லேசான கைகளில் வலி ஏற்பட்டால், 3-5 நாட்களுக்கு வீட்டு வைத்தியத்தை முயற்சிப்பது நியாயமானது. இந்த நேரத்தில் உங்கள் வலி மேம்படவில்லை என்றால் அல்லது மோசமாகிவிட்டால், அல்லது உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம் போன்ற புதிய அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது.
இருப்பினும், கடுமையான வலி, திடீரென அறிகுறிகள் தோன்றுதல் அல்லது தீவிரமான நிலையை ஏற்படுத்தக்கூடிய அறிகுறிகள் ஏதேனும் இருந்தால் காத்திருக்க வேண்டாம். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள் - ஏதோ தீவிரமாக தவறுதலாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.