முதுகு வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை
Created at:1/13/2025
முதுகு வலி என்பது உங்கள் கழுத்திலிருந்து கீழ் முதுகு வரை, உங்கள் முதுகெலும்பில் எங்கு வேண்டுமானாலும் ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது வலி ஆகும். இது மிகவும் பொதுவான சுகாதாரப் புகார்களில் ஒன்றாகும், இது கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் அவர்களின் வாழ்க்கையில் ஒரு கட்டத்தில் பாதிக்கிறது. பெரும்பாலான முதுகு வலி தூக்குதல், வளைதல் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து படிப்படியாக உருவாகிறது, இருப்பினும் இது காயம் அல்லது விசித்திரமான அசைவுக்குப் பிறகு திடீரெனத் தோன்றலாம்.
முதுகு வலி என்றால் என்ன?
முதுகு வலி என்பது உங்கள் முதுகெலும்பின் தசைகள், எலும்புகள், மூட்டுகள் அல்லது நரம்புகளில் உருவாகும் எந்தவொரு அசௌகரியம், விறைப்பு அல்லது வலி உணர்வைக் குறிக்கிறது. உங்கள் முதுகெலும்பு ஒரு சிக்கலான அமைப்பாகும், இது முதுகெலும்புகள் (எலும்பு துண்டுகள்), வட்டுக்கள் (எலும்புகளுக்கு இடையில் உள்ள மெத்தைகள்), தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆனது, இவை அனைத்தும் உங்கள் உடலை ஆதரிக்கவும் உங்கள் முதுகெலும்பை பாதுகாக்கவும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.
இந்த வலி மந்தமான, நிலையான வலி முதல் கூர்மையான, சுடும் உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம், இது இயக்கத்தை கடினமாக்குகிறது. இது ஒரு இடத்தில் தங்கலாம் அல்லது உங்கள் இடுப்பு, கால்கள் அல்லது தோள்கள் போன்ற பிற பகுதிகளுக்கு பரவலாம். முதுகு வலி சில நாட்கள் முதல் பல மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், இது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது.
முதுகு வலி எப்படி இருக்கும்?
முதுகு வலி ஒவ்வொரு நபருக்கும் வித்தியாசமாகத் தோன்றுகிறது, ஆனால் நீங்கள் பொதுவாக அதை உங்கள் முதுகெலும்பில் எங்காவது அசௌகரியமாக உணருவீர்கள். இந்த உணர்வு ஒரு நிலையான மந்தமான வலியாக இருக்கலாம், அது ஒருபோதும் முழுமையாக நீங்காது, அல்லது அது கூர்மையாகவும் குத்துவதாகவும் இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் சில வழிகளில் நகரும்போது.
நேராக நிற்கவோ அல்லது தலையை திருப்பவோ கடினமாக்கும் தசை விறைப்பை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். சிலர் இதை எரிச்சல் உணர்வு என்றும், மற்றவர்கள் தங்கள் முதுகு தசைகள் தொடர்ந்து இறுக்கமாகவோ அல்லது முடிச்சுகளாகவோ இருப்பதாக உணர்கிறார்கள். நீங்கள் முன்னோக்கி வளைந்தால், திருப்பினால், ஏதாவது தூக்கினால் அல்லது நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் இருந்தால் வலி அடிக்கடி மோசமடைகிறது.
சில நேரங்களில் முதுகு வலி உங்கள் முதுகெலும்பை தாண்டி செல்கிறது. உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களில் கூச்ச உணர்வு, மரத்துப்போதல் அல்லது குத்துவது போன்ற வலியை உணரலாம். நரம்புகள் எரிச்சலடைந்து அல்லது அழுத்தப்படும்போது இது நிகழ்கிறது, இது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது.
முதுகு வலி எதனால் ஏற்படுகிறது?
முதுகு வலி பலவிதமான காரணங்களால் உருவாகிறது, மேலும் உங்களுடையது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நன்றாக உணர சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உதவும். பெரும்பாலான முதுகு வலி, காலப்போக்கில் உங்கள் முதுகெலும்பில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து வருகிறது.
உங்கள் முதுகு வலிப்பதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:
- தசை திரிபு அல்லது சுளுக்கு: கனமான பொருட்களை தூக்குதல், திடீர் அசைவுகள் அல்லது உங்கள் முதுகு தசைகளை அதிகமாக பயன்படுத்துதல்
- சரியான தோரணை இல்லாமை: மேசையில் சாய்ந்து உட்காருதல், உங்கள் தொலைபேசியில் குனிந்து இருப்பது அல்லது சங்கடமான நிலையில் தூங்குதல்
- டிஸ்க் விலகல் அல்லது வீக்கம்: உங்கள் முதுகெலும்பு எலும்புகளுக்கு இடையிலான குஷன்கள் அவற்றின் இடத்தில் இருந்து நழுவலாம் அல்லது கிழியலாம்
- ஆர்த்ரிடிஸ்: முதுகெலும்பில் உள்ள மூட்டுகளில் தேய்மானம், குறிப்பாக நீங்கள் வயதாகும்போது
- நரம்புகள் சிக்குதல்: திசுக்கள் உங்கள் முதுகெலும்பில் செல்லும் நரம்புகளை அழுத்தும் போது
- மன அழுத்தம் மற்றும் பதற்றம்: உணர்ச்சிபூர்வமான மன அழுத்தம் பெரும்பாலும் உங்கள் முதுகு தசைகளில் உடல் பதற்றமாக வெளிப்படுகிறது
குறைவான பொதுவான ஆனால் இன்னும் சாத்தியமான காரணங்கள் எலும்பு முனைகள், முதுகெலும்பு ஸ்டெனோசிஸ் (முதுகெலும்பு கால்வாயின் குறுகல்) அல்லது தொற்றுகள் ஆகியவை அடங்கும். சில நேரங்களில் முதுகு வலி எந்த வெளிப்படையான காயமும் இல்லாமல் உருவாகிறது, இது வெறுப்பாகத் தோன்றலாம், ஆனால் உண்மையில் மிகவும் இயல்பானது.
முதுகு வலி எதற்கான அறிகுறி?
முதுகு வலி சிறிய தசை பிரச்சினைகள் முதல் மிகவும் சிக்கலான முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் வரை பல்வேறு அடிப்படை நிலைகளுக்கு சுட்டிக்காட்டலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், இது ஓய்வு, சிறந்த தோரணை அல்லது நீங்கள் நகரும் விதத்தில் மாற்றம் போன்ற ஏதாவது ஒன்றிற்கு கவனம் தேவை என்பதை உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும் வழியாகும்.
முதுகு வலியை ஏற்படுத்தும் பொதுவான நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
- தசை இறுக்கம் மற்றும் பிடிப்பு: பெரும்பாலும் மன அழுத்தம், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது திடீர் அசைவுகள் காரணமாக ஏற்படுகிறது
- சிதைவு டிஸ்க் நோய்: நீங்கள் வயதாகும்போது முதுகெலும்பு டிஸ்க்குகளில் இயற்கையாக ஏற்படும் தேய்மானம்
- சியாட்டிகா: சியாட்டிக் நரம்பில் எரிச்சல் ஏற்பட்டு கால் முழுவதும் வலி ஏற்படுகிறது
- ஸ்போண்டிலிடிஸ்: முதுகெலும்பு மூட்டுகளில் வீக்கம்
- ஃபைப்ரோமையால்ஜியா: உடல் முழுவதும் தசை வலி மற்றும் மென்மைக்கு காரணமான ஒரு நிலை
- ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: எலும்புகள் பலவீனமடைவதால் சுருக்க முறிவுகள் ஏற்படலாம்
முதுகுவலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய அரிதான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான நிலைகளில் முதுகெலும்பு நோய்த்தொற்றுகள், கட்டிகள் அல்லது ஆன்கிலோசிங் ஸ்போண்டிலிடிஸ் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள் ஆகியவை அடங்கும். இவை பொதுவாக காய்ச்சல், விளக்கப்படாத எடை இழப்பு அல்லது ஓய்வு எடுத்தும் குணமாகாத கடுமையான இரவு வலி போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன.
முதுகு வலி தானாகவே குணமாகுமா?
ஆம், பெரும்பாலான முதுகு வலி தானாகவே குணமாகும், குறிப்பாக இது தசைப்பிடிப்பு அல்லது சிறிய காயங்களால் ஏற்பட்டால். கடுமையான முதுகு வலியால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் சுமார் 90% பேர் சில வாரங்களுக்குள் குறிப்பிடத்தக்க அளவு நன்றாக உணர்கிறார்கள், குறிப்பிட்ட சிகிச்சை இல்லாமலேயே.
உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது. நீங்கள் ஒரு தசையை இழுக்கும்போது அல்லது ஒரு மூட்டை எரிச்சலூட்டும் போது, உங்கள் உடல் இயற்கையாகவே குணப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை அந்த பகுதிக்கு அனுப்புகிறது மற்றும் சேதமடைந்த திசுக்களை சரிசெய்யத் தொடங்குகிறது. இந்த செயல்முறைக்கு நேரம் எடுக்கும், ஆனால் பொதுவான முதுகு பிரச்சனைகளுக்கு இது பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
இருப்பினும், முற்றிலும் அசையாமல் இருப்பது எப்போதும் சிறந்த அணுகுமுறை அல்ல. லேசான அசைவும், லேசான செயல்பாடுகளும் உங்கள் முதுகு விரைவாக குணமடைய உதவுகின்றன. உங்கள் தசைகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், காயமடைந்த பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பராமரிக்கவும் சில செயல்பாடுகள் தேவை.
முதுகு வலியை வீட்டில் எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?
முதுகு வலிக்கு பல பயனுள்ள சிகிச்சைகளை உங்கள் வீட்டிலேயே செய்யலாம். இந்த அணுகுமுறைகள் நீங்கள் அவற்றை ஆரம்பத்திலேயே தொடங்கி தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போது சிறப்பாக செயல்படும், மேலும் உங்கள் உடல் குணமடைய தேவையான ஆதரவை அளிக்கும்.
உங்கள் அசௌகரியத்தை எளிதாக்க உதவும் மென்மையான, நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் இங்கே:
- வெப்பம் அல்லது குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள்: வீக்கம் இருந்தால் முதல் 48 மணிநேரத்திற்கு ஐஸ் பேக்கைப் பயன்படுத்துங்கள், பின்னர் தசைகளை தளர்த்த வெப்பத்திற்கு மாறவும்
- மெதுவாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்: சிறிய நடைபயிற்சி செய்யுங்கள், லேசான நீட்சி செய்யுங்கள் அல்லது வலியை அதிகரிக்காத எளிய அசைவுகளை செய்யுங்கள்
- நல்ல தோரணையைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்: உங்கள் தோள்களை பின்னால் வைத்து, உட்கார்ந்து அல்லது நிற்கும் போது குனிவதைத் தவிர்க்கவும்
- போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்க தலையணைகளைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் உங்கள் பக்கவாட்டில் அல்லது முதுகில் தூங்குங்கள்
- மென்மையான நீட்சிகளை முயற்சிக்கவும்: பூனை-மாடு நீட்சிகள், முழங்கால்-மார்பு அல்லது எளிய யோகா போஸ்கள் உதவக்கூடும்
- மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது பிற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோஃபென் போன்ற ஓவர்-தி-கவுண்டர் வலி நிவாரணிகளும் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம். எப்போதும் பேக்கேஜ் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் அவற்றை உங்கள் ஒரே சிகிச்சை அணுகுமுறையாக நம்பாதீர்கள்.
முதுகு வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?
முதுகு வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை உங்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது என்ன, அது எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. தீவிர சிகிச்சைகளை பரிசீலிப்பதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவர் மென்மையான, மிகவும் பழமைவாத அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்குவார்.
ஆரம்பகால மருத்துவ சிகிச்சைகளில் பெரும்பாலும் ஓவர்-தி-கவுண்டர் விருப்பங்களை விட வலிமையான மருந்து மருந்துகள் அடங்கும். இவை பிடிப்புகளை எளிதாக்க தசை தளர்த்திகள், வீக்கத்தைக் குறைக்க அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது குணப்படுத்தும் போது சுறுசுறுப்பாக இருக்க உதவும் குறுகிய கால வலி மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும்.
பிசியோதெரபி பெரும்பாலும் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகளில் ஒன்றாகும். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வலிக்கு பங்களிக்கும் இயக்க முறைகளை சரிசெய்யவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.
நீடித்த அல்லது கடுமையான முதுகு வலிக்கு, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:
- ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்: எரிச்சலடைந்த நரம்புகளைச் சுற்றியுள்ள வீக்கத்தைக் குறைக்க
- சிரோபிராக்டிக் சிகிச்சை: சீரமைப்பு மற்றும் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த முதுகெலும்பை கையாளுதல்
- மசாஜ் சிகிச்சை: இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தி சுழற்சியை மேம்படுத்த
- அக்குபஞ்சர்: வலி நிர்வாகத்திற்கு உதவக்கூடிய பாரம்பரிய சிகிச்சை
முதுகு வலிக்கு அறுவை சிகிச்சை அரிதாகவே தேவைப்படுகிறது, மேலும் கன்சர்வேடிவ் சிகிச்சைகள் பல மாதங்களுக்குப் பிறகு உதவாதபோது அல்லது நரம்பு பாதிப்பு போன்ற தீவிர சிக்கல்கள் ஏற்படும்போது மட்டுமே இது பொதுவாகக் கருதப்படுகிறது.
முதுகு வலிக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
பெரும்பாலான முதுகு வலி வீட்டு பராமரிப்புடன் மேம்படுகிறது, ஆனால் சில சூழ்நிலைகளில் சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கும் சிக்கல்களைத் தவிர்ப்பதற்கும் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. ஏதாவது சரியாக இல்லை என்று தோன்றும் போது உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள்.
உங்கள் முதுகு வலி அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருந்தால், சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது ஓய்வு மற்றும் வீட்டு சிகிச்சையின் போதும் மோசமாகி கொண்டே இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை நீங்கள் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் முதுகுக்கு தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவை என்பதை சுட்டிக்காட்டுகின்றன.
கீழ்க்கண்ட எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:
- விழுந்த பிறகு அல்லது காயத்திற்குப் பிறகு கடுமையான வலி
- உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்
- இரண்டு கால்களிலும் வலி பரவுதல்
- சிறுநீர் அல்லது குடல் கட்டுப்பாட்டை இழத்தல்
- முதுகு வலியுடன் காய்ச்சல்
- ஓய்வு எடுத்தும் குணமாகாத கடுமையான வலி
இந்த அறிகுறிகள் முதுகுத்தண்டு வடச் சுருக்கம், தொற்று அல்லது எலும்பு முறிவுகள் போன்ற தீவிரமான நிலைகளைக் குறிக்கலாம், இதற்கு உடனடி கவனம் தேவை. இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் கவனித்தால் காத்திருக்காதீர்கள் அல்லது சமாளிக்க முயற்சிக்காதீர்கள்.
முதுகு வலியை உருவாக்கும் ஆபத்து காரணிகள் என்ன?
முதுகு வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, இருப்பினும் இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்குப் பிரச்சினைகள் வரும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. அவற்றை புரிந்துகொள்வது உங்கள் முதுகு ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.
வயது ஒரு பெரிய ஆபத்து காரணியாகும். நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள வட்டுக்கள் இயற்கையாகவே நீர்ச்சத்தை இழந்து நெகிழ்வுத்தன்மை குறைவாக இருக்கும். உங்கள் முதுகெலும்பை ஆதரிக்கும் தசைகளும் காலப்போக்கில் பலவீனமடையக்கூடும், இதனால் காயம் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம்.
உங்கள் அன்றாட பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன:
- வழக்கமான உடற்பயிற்சி இல்லாமை: பலவீனமான முதுகு மற்றும் வயிற்று தசைகள் உங்கள் முதுகெலும்புக்கு குறைந்த ஆதரவை வழங்குகின்றன
- அதிக எடை: கூடுதல் பவுண்டுகள் உங்கள் முதுகெலும்பில், குறிப்பாக உங்கள் கீழ் முதுகில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
- புகைபிடித்தல்: முதுகெலும்பு வட்டுக்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது மற்றும் குணப்படுத்துவதை மெதுவாக்குகிறது
- மோசமான தோரணை: குனிந்து அல்லது கூனல் போடுவது உங்கள் முதுகெலும்பில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
- கனமான பொருட்களை தூக்குதல்: குறிப்பாக மோசமான நுட்பத்துடன் அல்லது முறையான பயிற்சி இல்லாமல்
- மன அழுத்தம்: தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் வலியை உணர வைக்கும்
சில தொழில்களும் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன, குறிப்பாக கனமான பொருட்களை தூக்குதல், மீண்டும் மீண்டும் வளைத்தல் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்காருதல் போன்ற வேலைகள். சில நபர்களுக்கு முதுகுப் பிரச்சினைகள் வருவதற்கான மரபணு முன்கணிப்பு இருக்கலாம், இருப்பினும் வாழ்க்கை முறை காரணிகள் பொதுவாக பெரிய பங்கு வகிக்கின்றன.
முதுகு வலியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?
பெரும்பாலான முதுகு வலி நீண்டகால பிரச்சனைகள் இல்லாமல் குணமாகும், ஆனால் அடிப்படைக் காரணம் சரியாகக் கையாளப்படாவிட்டால் அல்லது வலி நாள்பட்டதாகிவிட்டால் சில சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இந்த சாத்தியக்கூறுகளை அறிந்திருப்பது தேவைப்படும்போது பொருத்தமான சிகிச்சையை நாட உதவும்.
நாள்பட்ட வலி மிகவும் பொதுவான சிக்கலாகும். முதுகு வலி மூன்று மாதங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் போது, அது ஒரு நிலையாக மாறி, உங்கள் தூக்கம், மனநிலை மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும். உங்கள் நரம்பு மண்டலம் வலி சமிக்ஞைகளுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையதாகி, சிறிய அசௌகரியம் கூட மிகவும் தீவிரமாக உணரக்கூடும்.
பிற சாத்தியமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
- தசை பலவீனம்: வலி காரணமாக அசைவுகளைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படுகிறது
- மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்: நாள்பட்ட வலி உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்
- தூக்கப் பிரச்சினைகள்: வலி உங்கள் தூக்க முறைகளை சீர்குலைக்கும்
- இயக்கக் குறைபாடு: வலி பற்றிய பயம் உங்கள் செயல்பாடுகளை கட்டுப்படுத்தக்கூடும்
- வலி நிவாரணி மருந்துகளைச் சார்ந்திருத்தல்: முறையான கண்காணிப்பு இல்லாமல் நீண்ட காலத்திற்குப் பயன்படுத்தினால்
அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்கள் சில அடிப்படை நிலைகளுடன் ஏற்படலாம். இதில் நிரந்தர நரம்பு பாதிப்பு, முதுகுத் தண்டு சுருக்கம் அல்லது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவும் தொற்றுகள் ஆகியவை அடங்கும். எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் அல்லது குணமாகாத வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை பெறுவது ஏன் முக்கியம் என்பது இதனால்தான்.
முதுகு வலியை எவற்றுடன் குழப்பிக் கொள்ளலாம்?
முதுகு வலி சில நேரங்களில் மற்ற நிலைகளுடன் குழப்பமடையலாம், ஏனெனில் வலி சமிக்ஞைகள் நரம்புப் பாதைகள் வழியாகப் பயணிக்கக்கூடும், இதனால் பிரச்சனை எங்கு தொடங்குகிறது என்பதைத் துல்லியமாகக் கண்டறிவது கடினமாகிறது. உங்கள் உடலின் வலி அமைப்பு சிக்கலானது, மேலும் ஒரு பகுதியில் ஏற்படும் அசௌகரியம் சில நேரங்களில் மற்றொன்றில் உணரப்படலாம்.
சிறுநீரக கற்கள் அல்லது தொற்றுகள் போன்ற சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள், உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து வருவதாகத் தோன்றும் வலியை ஏற்படுத்தும். வலி ஒரு பக்கத்தில் இருக்கலாம் மற்றும் சிறுநீர் கழிப்பதில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், காய்ச்சல் அல்லது குமட்டல் ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்து இருக்கலாம்.
முதுகு வலியைப் போல் உணரக்கூடிய பிற நிலைகள் இங்கே:
- இடுப்பு பிரச்சினைகள்: இடுப்பில் ஏற்படும் ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது புர்சிடிஸ் உங்கள் கீழ் முதுகு வரை வலி பரவக்கூடும்.
- வயிற்றுப் பிரச்சினைகள்: புண்கள், பித்தப்பை பிரச்சினைகள் அல்லது குடல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் உங்கள் முதுகுக்கு வலி பரவக்கூடும்.
- இதயப் பிரச்சினைகள்: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மாரடைப்பு முதுகுவலியை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக பெண்களுக்கு.
- நுரையீரல் கோளாறுகள்: நிமோனியா அல்லது பிற நுரையீரல் தொற்றுகள் உங்கள் தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையில் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தலாம்.
- மகளிர் நோய் பிரச்சினைகள்: கருப்பை நீர்க்கட்டிகள் அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் பெண்களுக்கு முதுகுவலியை ஏற்படுத்தலாம்.
உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி கேட்டு, உங்களை பரிசோதித்து, சோதனைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் இந்த நிலைகளை வேறுபடுத்தி அறிய உதவுவார். உங்கள் முதுகுவலியுடன் தொடர்பில்லாததாகத் தோன்றினாலும், நீங்கள் அனுபவிக்கும் வேறு எந்த அறிகுறிகளையும் தயங்காமல் சொல்லுங்கள்.
முதுகுவலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
கேள்வி 1: முதுகுவலி இருக்கும்போது ஓய்வெடுப்பதா அல்லது சுறுசுறுப்பாக இருப்பதும் எது சிறந்தது?
பெரும்பாலான முதுகுவலிக்கு முழு ஓய்வை விட லேசான செயல்பாடு பொதுவாக சிறந்தது. உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டியிருக்கலாம், ஆனால் முற்றிலும் அசையாமல் இருப்பது உண்மையில் உங்கள் தசைகளை பலவீனமாக்கும் மற்றும் இறுக்கமாக்கும். லேசான நடைபயிற்சி, மென்மையான நீட்சி அல்லது உங்கள் அசௌகரியத்தை அதிகரிக்காத எளிய அசைவுகளை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, நீங்கள் நன்றாக உணரும்போது படிப்படியாக செயல்பாட்டை அதிகரிக்கவும்.
கேள்வி 2: முதுகுவலி பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?
பெரும்பாலான கடுமையான முதுகுவலி சில நாட்களில் இருந்து இரண்டு வாரங்களுக்குள் கணிசமாக மேம்படும், மேலும் பலர் 72 மணி நேரத்திற்குள் நன்றாக உணர்கிறார்கள். இருப்பினும், உங்கள் உடல் முழுமையாக குணமடையும்போது சில லேசான அசௌகரியங்கள் பல வாரங்களுக்கு நீடிக்கும். உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது சில வாரங்களுக்குப் பிறகு மேம்படவில்லை என்றால், கவனிக்க வேண்டிய ஒரு அடிப்படை நிலை இருக்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது.
கேள்வி 3: மன அழுத்தம் உண்மையில் முதுகுவலியை ஏற்படுத்துமா?
ஆம், மன அழுத்தம் முதுகு வலிக்கு நிச்சயமாக பங்களிக்கும். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, உங்கள் தசைகள் இறுக்கமாக முனைகின்றன, குறிப்பாக உங்கள் கழுத்து, தோள்கள் மற்றும் முதுகில். இந்த தசை இறுக்கம் வலி மற்றும் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். கூடுதலாக, மன அழுத்தம் வலி சமிக்ஞைகளுக்கு உங்களை மிகவும் உணர்திறன் உடையதாக ஆக்குகிறது மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை பாதிக்கும், இது குணமாவதை மெதுவாக்கும். தளர்வு நுட்பங்கள், உடற்பயிற்சி அல்லது பிற ஆரோக்கியமான சமாளிக்கும் உத்திகள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது முதுகுவலியை குறைக்க உதவும்.
கேள்வி 4: முதுகு வலிக்கு நான் உறுதியான அல்லது மென்மையான மெத்தையில் தூங்க வேண்டுமா?
பெரும்பாலான முதுகு வலி உள்ளவர்களுக்கு நடுத்தர உறுதியான மெத்தை பொதுவாக சிறந்தது. இது உங்கள் முதுகெலும்பை சீரமைப்பில் வைத்திருக்க போதுமான ஆதரவாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் தசைகளை தளர்த்த அனுமதிக்கும் அளவுக்கு வசதியாக இருக்க வேண்டும். மிகவும் மென்மையான மெத்தை உங்கள் முதுகெலும்பை தொங்க விடக்கூடும், அதே நேரத்தில் மிகவும் உறுதியானது அழுத்த புள்ளிகளை உருவாக்கக்கூடும். உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு எது வசதியாகவும் ஆதரவாகவும் இருக்கிறது என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதே முக்கியம்.
கேள்வி 5: முதுகுவலியைத் தடுக்க முடியுமா?
நீங்கள் எல்லா முதுகுவலிகளையும் தடுக்க முடியாது என்றாலும், நல்ல தோரணையை பராமரிப்பதன் மூலமும், உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பதன் மூலமும், உங்கள் மைய தசைகளை வலுப்படுத்துவதன் மூலமும், சரியான தூக்கும் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் ஆபத்தை கணிசமாகக் குறைக்கலாம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரித்தல், மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது ஆகியவை உங்கள் முதுகெலும்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். உட்கார்ந்திருப்பதிலிருந்து இடைவெளி எடுப்பது அல்லது சரியான தலையணை ஆதரவுடன் தூங்குவது போன்ற எளிய மாற்றங்கள் கூட ஒரு வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும்.