இருமல் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்

இருமல் என்பது உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசப் பாதைகளை எரிச்சலூட்டும் பொருட்கள், சளி அல்லது அந்நிய துகள்களிலிருந்து சுத்தம் செய்வதற்கான உங்கள் உடலின் இயற்கையான வழியாகும். இது உங்கள் சுவாச மண்டலத்தின் உள்ளமைக்கப்பட்ட துப்புரவு பொறிமுறையாகும், இது உங்கள் நுரையீரலை தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது.

பெரும்பாலான இருமல் முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் ஒரு முக்கியமான பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைச் செய்கிறது. உங்கள் சுவாசப் பாதைகளில் இருக்கக் கூடாத ஒன்றை அது கண்டறிந்தால், உங்கள் உடல் தானாகவே இந்த அனிச்சையைத் தூண்டுகிறது, மேலும் உங்கள் சுவாசப் பாதைகளைத் தெளிவுபடுத்தவும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

இருமல் எப்படி இருக்கும்?

இருமல் உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து உங்கள் வாய் வழியாக காற்றின் திடீர், வலுவான வெளியேற்றத்தை உருவாக்குகிறது. இருமல் ஏற்படுவதற்கு சற்று முன்பு உங்கள் தொண்டையில் அரிப்பு உணர்வை உணரலாம், கிட்டத்தட்ட சொறிவதைப்போல.

இது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து அனுபவம் மிகவும் வேறுபடலாம். சில இருமல் வறண்டதாகவும், சொறிவதாகவும் இருக்கும், மற்றவை மார்பில் இருந்து வரும் சளி அல்லது சளியை உருவாக்குகின்றன. இருமல் வரும்போது உங்கள் மார்பு அல்லது தொண்டை தசைகள் கடினமாக வேலை செய்வதை நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

தீவிரத்தன்மை மென்மையான தொண்டை சுத்தம் செய்வதிலிருந்து ஆழமான, மார்பு-குலுக்கும் இருமல் வரை இருக்கலாம், இது உங்களை தற்காலிகமாக மூச்சுத் திணறலுக்கு ஆளாக்கும். சில நேரங்களில் நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இரும வேண்டும் என்ற உணர்வை உணருவீர்கள், மற்ற நேரங்களில் அவ்வப்போது ஒரு இருமல் இருக்கும்.

இருமல் எதனால் ஏற்படுகிறது?

உங்கள் தொண்டை, சுவாசப் பாதைகள் அல்லது நுரையீரலில் உள்ள உணர்திறன் நரம்பு முடிவுகளை ஏதாவது எரிச்சலூட்டும்போது இருமல் ஏற்படுகிறது. இந்த பகுதிகளில் எது தொந்தரவு செய்கிறதோ அதை அகற்ற இருமல் அனிச்சையைத் தூண்டுவதன் மூலம் உங்கள் உடல் பதிலளிக்கிறது.

தினசரி எரிச்சலூட்டும் காரணிகள் முதல் குறிப்பிடத்தக்க அடிப்படை காரணங்கள் வரை, இருமல் ஏற்படுவதற்கான மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

• சாதாரண சளி அல்லது காய்ச்சல் போன்ற வைரஸ் தொற்றுகள்
• தொண்டை அல்லது நுரையீரலில் பாக்டீரியா தொற்றுகள்
• மகரந்தம், தூசி அல்லது செல்லப்பிராணி உரோமத்திற்கு ஏற்படும் ஒவ்வாமை
• உலர் காற்று அல்லது திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்கள்
• புகைபிடித்தல் அல்லது இரண்டாம் நிலை புகைக்கு வெளிப்படுதல்
• வலுவான வாசனை திரவியங்கள், துப்புரவு பொருட்கள் அல்லது இரசாயனப் புகைகள்
• உங்கள் தொண்டையை எரிச்சலூட்டும் அமிலப் பின்வாங்கல்
• சில மருந்துகள், குறிப்பாக ஏஸ் இன்ஹிபிட்டர்கள் எனப்படும் இரத்த அழுத்த மருந்துகள்

இந்த பொதுவான காரணங்கள் பெரும்பாலான இருமலுக்கு காரணமாக இருந்தாலும், குறைவாக அடிக்கடி ஏற்படும் ஆனால் கவனிக்க வேண்டிய சில முக்கியமான சாத்தியக்கூறுகளும் உள்ளன. இவை ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட மூச்சுக்குழாய் அழற்சி அல்லது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான நுரையீரல் நிலைகளையும் உள்ளடக்கியிருக்கலாம்.

இருமல் எதற்கான அறிகுறி?

இருமல் பெரும்பாலும் உங்கள் சுவாச அமைப்பு சில வகையான எரிச்சல் அல்லது தொற்றுநோயைக் கையாளுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. பல சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு சிறிய சளி அல்லது சுற்றுச்சூழல் தூண்டுதலுக்கு பதிலளிக்கும் உங்கள் உடலின் வழியாகும்.

பெரும்பாலான நேரங்களில், இருமல் இந்த பொதுவான நிலைகளுடன் சேர்ந்து தானாகவே அல்லது எளிய சிகிச்சையுடன் குணமாகும்:

• மேல் சுவாசக் குழாய் தொற்றுகள் (சாதாரண சளி)
• பருவகால ஒவ்வாமை அல்லது வைக்கோல் காய்ச்சல்
• உலர் காற்றினால் தொண்டையில் எரிச்சல்
• மூச்சுக்குழாய் அழற்சி (சுவாசப் பாதைகளின் வீக்கம்)
• சைனசிடிஸ், மூக்கிலிருந்து திரவம் வடிதல்
• இரைப்பைஉணவுக்குழாய் பின்வழிதல் நோய் (GERD)

இருப்பினும், ஒரு தொடர்ச்சியான இருமல் சில நேரங்களில் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் நிலைகளைக் குறிக்கலாம். ஆஸ்துமா, நாள்பட்ட தடுப்பு நுரையீரல் நோய் (COPD) அல்லது நிமோனியா ஆகியவை இதில் அடங்கும், இவை பொதுவாக மூச்சுத் திணறல் அல்லது மார்பு வலி போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், நாள்பட்ட இருமல் நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய செயலிழப்பு அல்லது காசநோய் போன்ற மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலைகளைக் குறிக்கலாம். இந்த சூழ்நிலைகளில் பொதுவாக பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளும் அடங்கும், மேலும் அவை பொதுவாக திடீரென்று தோன்றுவதற்குப் பதிலாக வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வரை படிப்படியாக உருவாகின்றன.

இருமல் தானாகவே குணமாகுமா?

ஆம், இருமல் பெரும்பாலும் இயற்கையாகவே குணமாகும், உங்கள் உடல் எரிச்சலை ஏற்படுத்திய காரணத்திலிருந்து குணமடையும்போது. சாதாரண சளி காரணமாக ஏற்படும் இருமல் பொதுவாக 7-10 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், அதே நேரத்தில் வைரஸ் தொற்றுகளால் ஏற்படும் இருமல் 2-3 வாரங்கள் வரை நீடிக்கலாம்.

உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறை, வைரஸை எதிர்த்துப் போராடுவது அல்லது வீக்கமடைந்த திசுக்களை குணமடைய அனுமதிப்பது போன்ற அடிப்படைக் காரணத்தை கவனித்துக்கொள்கிறது. இந்த நேரத்தில், இருமல் படிப்படியாக குறைவாகவும், தீவிரத்தன்மையற்றதாகவும் மாறும்.

இருப்பினும், சில இருமல்கள் முழுமையாக குணமாக இன்னும் கொஞ்சம் உதவி தேவை. உங்கள் இருமல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், சிறந்ததாக மாறுவதற்குப் பதிலாக மோசமாகிவிட்டால், அல்லது உங்கள் தூக்கம் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தலையிடும் என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.

வீட்டில் இருமலை எவ்வாறு குணப்படுத்தலாம்?

பல மென்மையான, பயனுள்ள வைத்தியங்கள் உங்கள் இருமலை ஆற்றவும், உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் உதவும். இந்த அணுகுமுறைகள் எரிச்சலைக் குறைப்பதிலும், உங்கள் தொண்டை மற்றும் சுவாசப்பாதைகளை வசதியாக வைத்திருப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

பலர் உதவியாகக் கருதும் சில முயற்சித்த மற்றும் உண்மையான வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

• மூலிகை தேநீர், தேனுடன் கூடிய வெந்நீர் அல்லது தெளிவான சூப்கள் போன்ற ஏராளமான வெதுவெதுப்பான திரவங்களை குடிக்கவும்
• காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்க, ஒரு ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும் அல்லது சூடான ஷவரிலிருந்து நீராவி சுவாசிக்கவும்
• குறிப்பாக படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் ஒரு டீஸ்பூன் தேன் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் (1 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு அல்ல)
• தொண்டை எரிச்சலைத் தணிக்க வெதுவெதுப்பான உப்பு நீரில் வாய் கொப்பளிக்கவும்
• உங்கள் தொண்டையை ஈரப்பதமாக வைத்திருக்க தொண்டை மாத்திரைகள் அல்லது கடின மிட்டாய்களை உறிஞ்சவும்
• இரவில் இருமலைக் குறைக்க தூங்கும் போது உங்கள் தலையை உயர்த்தவும்
• புகை, வலுவான வாசனை திரவியங்கள் அல்லது துப்புரவு பொருட்கள் போன்ற எரிச்சலைத் தவிர்க்கவும்

இந்த வைத்தியங்கள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலமோ, வறண்ட திசுக்களுக்கு ஈரப்பதத்தை வழங்குவதன் மூலமோ அல்லது சளியை மெல்லியதாக்குவதன் மூலமோ செயல்படுகின்றன, இதனால் அதை வெளியேற்றுவது எளிதாகிறது. வீட்டு சிகிச்சைகள் லேசான, சமீபத்தில் தொடங்கிய இருமலுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், நாள்பட்ட அல்லது கடுமையான இருமலுக்கு அல்ல.

இருமல் சிகிச்சைக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

இருமல் சிகிச்சை முற்றிலும் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்தது. இருமல் பெரும்பாலும் ஒரு முக்கியமான பாதுகாப்பு செயல்பாட்டைச் செய்வதால், இருமலை அடக்குவதற்குப் பதிலாக, உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படைக் கோளாறை நிவர்த்திப்பதில் கவனம் செலுத்துவார்.

பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு, தொற்றை அகற்ற நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் பரிந்துரைக்கப்படலாம். ஒவ்வாமை காரணமாக இருந்தால், ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள் அல்லது நாசி ஸ்பிரேக்கள் உங்கள் இருமலைத் தூண்டும் ஒவ்வாமை எதிர்வினையைக் குறைக்க உதவும்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பிரச்சனைக்கு காரணமாக இருக்கும்போது, வயிற்று அமில உற்பத்தியைக் குறைக்கும் மருந்துகள் நிவாரணம் அளிக்க முடியும். ஆஸ்துமா தொடர்பான இருமலுக்கு, மூச்சுக்குழாய் விரிப்பான்கள் அல்லது உள்ளிழுக்கும் கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் சுவாசப்பாதைகளைத் திறந்து வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

சில நேரங்களில் மருத்துவர்கள் தூக்கத்தையோ அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளையோ பாதிக்கும் வறண்ட, பயனற்ற இருமலுக்கு இருமல் அடக்கிகளைப் பரிந்துரைக்கின்றனர். சளியுடன் கூடிய இருமலுக்கு, எதிர்பார்ப்பாளர்கள் பரிந்துரைக்கப்படலாம், ஏனெனில் அவை சுரப்புகளை மெல்லியதாக்கி, அவற்றை எளிதாக அகற்ற உதவுகின்றன.

நிமோனியா அல்லது நாள்பட்ட நுரையீரல் நோய் போன்ற தீவிரமான நிலைமைகளில் இருமல் ஏற்பட்டால், சிகிச்சை மிகவும் சிறப்பு வாய்ந்ததாக மாறும், மேலும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், சுவாச சிகிச்சைகள் அல்லது பிற இலக்கு சிகிச்சைகள் இதில் அடங்கும்.

நான் எப்போது இருமலுக்கு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் இருமல் மூன்று வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது குணமாகாமல் மோசமடைந்து வருவதாகத் தோன்றினால், நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். இந்த காலக்கெடு பெரும்பாலான பொதுவான வைரஸ் தொற்றுகள் இயற்கையாகவே குணமாக அனுமதிக்கும்.

உங்கள் இருமலுடன் சில அறிகுறிகள் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுவதால், அவற்றை புறக்கணிக்கக் கூடாது:

• இரத்தத்தை உமிழ்வது அல்லது இளஞ்சிவப்பு, நுரைச்சளியை உமிழ்வது
• மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• உயர் காய்ச்சல் (101°F அல்லது 38.3°C க்கு மேல்) குணமாகவில்லை
• இருமும்போது மோசமடையும் மார்பு வலி
• வீசிங் அல்லது சுவாசிக்கும்போது அசாதாரண ஒலிகள்
• நாள்பட்ட இருமலுடன் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு
• பல இரவுகள் தூங்க விடாமல் செய்யும் இருமல்

கூடுதலாக, ஆஸ்துமா, இதய நோய் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைபாடு போன்ற அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் இருந்தால், சுவாச அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமடையக்கூடும் என்பதால், விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

குழந்தைகளுக்கு, மூச்சு விடுவதில் சிரமம், முழு வாக்கியங்களில் பேச இயலாமை அல்லது நீல நிற உதடுகள் அல்லது விரல் நகங்கள் போன்ற துன்பத்தின் அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள், இதற்கு உடனடி அவசர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

இருமல் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

பல காரணிகள் உங்களுக்கு இருமல் ஏற்பட அல்லது அதிக தீவிரமான இருமல் எபிசோட்களை அனுபவிக்க வாய்ப்புள்ளது. இவற்றை புரிந்துகொள்வது உங்கள் சுவாச ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்க உதவும்.

சில ஆபத்து காரணிகள் உங்கள் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளுடன் தொடர்புடையவை:

• புகைபிடித்தல் அல்லது இரண்டாம் நிலை புகைக்கு தொடர்ந்து வெளிப்படுதல்
• தூசி, இரசாயனங்கள் அல்லது மோசமான காற்றின் தரம் கொண்ட சூழலில் வேலை செய்தல்
• அதிக மாசுபாடு அல்லது ஒவ்வாமை அளவுகள் உள்ள பகுதிகளில் வாழ்வது
• சுவாச நோய்த்தொற்றுகள் உள்ளவர்களுடன் அடிக்கடி தொடர்பு கொள்வது
• போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது
• உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பை சமரசம் செய்யக்கூடிய அதிக மன அழுத்தம்

மற்ற ஆபத்து காரணிகள் உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் மருத்துவ வரலாற்றோடு தொடர்புடையவை. ஆஸ்துமா, ஒவ்வாமை அல்லது நாள்பட்ட சுவாசக் கோளாறுகள் உள்ளவர்கள் அடிக்கடி இருமல் செய்கிறார்கள். நோய் அல்லது மருந்துகளால் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் எளிதில் இருமலை உருவாக்கலாம்.

வயதும் ஒரு பங்கைக் வகிக்கலாம் - மிக இளம் குழந்தைகள் மற்றும் வயதான பெரியவர்கள் முறையே உருவாகும் அல்லது குறைந்து வரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திகள் காரணமாக அடிக்கடி அல்லது கடுமையான இருமலை அனுபவிக்கிறார்கள்.

இருமல் ஏற்படுவதற்கான சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

பெரும்பாலான இருமல் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் எந்தவொரு நீடித்த பிரச்சனையும் ஏற்படுத்தாமல் குணமாகும். இருப்பினும், கடுமையான அல்லது நீண்டகால இருமல் சில நேரங்களில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக அடிப்படைக் காரணம் சரியாகக் கையாளப்படாவிட்டால்.

தீவிர இருமல் காரணமாக ஏற்படும் உடல் ரீதியான சிக்கல்களில் மார்பு, முதுகு அல்லது அடிவயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள தசைகளில் ஏற்படும் வலி ஆகியவை அடங்கும். சிலருக்கு இருமல் வரும்போது ஏற்படும் அழுத்தத்தின் காரணமாக தலைவலி ஏற்படும்.

தொடர்ந்து அல்லது தீவிரமாக இருமல் வந்தால் ஏற்படக்கூடிய சிக்கல்கள்:

• தீவிர இருமல் காரணமாக விலா எலும்புகள் உடைதல் (அரிதானது, பொதுவாக எலும்புகள் பலவீனமாக உள்ள முதியவர்களுக்கு ஏற்படும்)
• தீவிர இருமல் வரும்போது சிறுநீர் கசிதல்
• தூக்கமின்மை காரணமாக சோர்வு மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைதல்
• குரல் நாண்களில் எரிச்சல் ஏற்பட்டு கரகரப்பு ஏற்படுதல்
• ஆஸ்துமா அல்லது இதயப் பிரச்சனைகள் போன்ற அடிப்படை நோய்கள் மோசமடைதல்
• நோய் பரவும் என்ற கவலையால் சமூகத்தில் தனிமைப்படுத்தப்படுதல்

மிகவும் அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், அதிகப்படியான இருமல் காரணமாக நியூமோதோராக்ஸ் (நுரையீரல் சுருங்குதல்) அல்லது தோலடி எம்பிசிமா (தோலின் கீழ் காற்று தேங்குதல்) போன்ற தீவிர பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இந்த சிக்கல்கள் பொதுவாக நுரையீரல் நோய் அல்லது காயம் ஏற்பட்டால் மட்டுமே ஏற்படும்.

இருமல் எதனுடன் குழப்பமடையலாம்?

சில நேரங்களில், ஒரு சாதாரண இருமல் வேறு ஒரு நோயின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், அல்லது இருமல் தொடர்பான நோய்கள் தவறாகக் கருதப்படலாம். இது கண்டறியப்படாவிட்டால், சரியான சிகிச்சையை தாமதப்படுத்தலாம்.

ஆஸ்துமா பெரும்பாலும் குழந்தைகளில் மீண்டும் மீண்டும் வரும் சளி அல்லது மூச்சுக்குழாய் அழற்சி என தவறாக கண்டறியப்படுகிறது. ஆஸ்துமா தொடர்பான இருமல் இரவில், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களின் போது மோசமடையும் என்பதே முக்கிய வேறுபாடு ஆகும்.

இரைப்பைஉணவுக்குழாய் பின்வழிதல் நோய் (GERD) நாள்பட்ட இருமலை ஏற்படுத்தலாம், இது சுவாசப் பிரச்சனைகளாக தவறாகக் கருதப்படுகிறது. இந்த வகை இருமல் பெரும்பாலும் உணவு உண்ட பிறகு அல்லது படுத்திருக்கும்போது ஏற்படுகிறது, மேலும் வழக்கமான இருமல் சிகிச்சைகளுக்கு இது கட்டுப்படாமல் போகலாம்.

இதய செயலிழப்பு சில நேரங்களில் இருமலுடன் வெளிப்படலாம், குறிப்பாக படுத்திருக்கும்போது, இது சுவாச நோய்த்தொற்றுடன் குழப்பமடையக்கூடும். இருப்பினும், இது பொதுவாக கால்களில் வீக்கம் அல்லது சாதாரண நடவடிக்கைகளின் போது மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வருகிறது.

சில மருந்துகள், குறிப்பாக இரத்த அழுத்தத்திற்காகப் பயன்படுத்தப்படும் ஏஸ் தடுப்பான்கள், நிலையான வறட்டு இருமலை ஏற்படுத்தலாம், இது சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தொற்றுகளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம், மருந்து தொடர்பு அங்கீகரிக்கப்படாவிட்டால்.

இருமல் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

என் இருமல் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்று எதிர்பார்க்க வேண்டும்?

சாதாரண சளி காரணமாக ஏற்படும் பெரும்பாலான இருமல் 7-10 நாட்களுக்குள் சரியாகிவிடும், இருப்பினும் சில உங்கள் உடல் முழுமையாக குணமடையும் வரை மூன்று வாரங்கள் வரை நீடிக்கலாம். பாக்டீரியா தொற்றுகள் பொதுவாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளைத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குள் மேம்படும், அதே நேரத்தில் ஒவ்வாமை இருமல் நீங்கள் தூண்டுதலுக்கு ஆளாகும் வரை தொடரலாம்.

இருமலை அடக்குவது சிறந்ததா அல்லது இயற்கையாக நடக்க விடுவதா?

நீங்கள் எந்த வகையான இருமலைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. சளியை வெளியேற்றும் இருமல் ஒரு முக்கியமான நோக்கத்தை நிறைவேற்றுகிறது மற்றும் பொதுவாக அடக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அவை உங்கள் சுவாசப்பாதையை சுத்தம் செய்ய உதவுகின்றன. தூக்கம் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் வறண்ட, பயனற்ற இருமல் பெரும்பாலும் அடக்குமுறைகளால் பாதுகாப்பாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம்.

நான் இருமலுடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

உங்கள் இருமல் லேசானதாக இருந்தால் மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர்ந்தால் லேசான உடற்பயிற்சி பொதுவாக நன்றாக இருக்கும். இருப்பினும், காய்ச்சல் இருந்தால், சோர்வாக உணர்ந்தால் அல்லது உடற்பயிற்சி அதிக இருமலைத் தூண்டினால் தீவிரமான உடற்பயிற்சிகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உடலைக் கேட்டு, அறிகுறிகள் மோசமடைந்தால் செயல்பாட்டைக் குறைக்கவும்.

இருமலைக் குறைக்க அல்லது அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகள் ஏதேனும் உண்டா?

மூலிகை தேநீர், சூப்கள் மற்றும் தேனுடன் கூடிய தண்ணீர் போன்ற சூடான திரவங்கள் தொண்டை எரிச்சலைத் தணிக்கும். காரமான உணவுகள் தற்காலிகமாக இருமலை மோசமாக்கும், அதே நேரத்தில் பால் பொருட்கள் சிலருக்கு சளியை தடிமனாக்கும், இருப்பினும் இது தனித்தனியாக மாறுபடும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

எப்போது இருமல் தொற்றுநோயாக மாறும்?

உங்கள் இருமல் வைரஸ் அல்லது பாக்டீரியா தொற்று காரணமாக ஏற்பட்டால், அறிகுறிகள் தீவிரமாக இருக்கும் முதல் சில நாட்களில் நீங்கள் பொதுவாக மிகவும் தொற்றுநோயாக இருப்பீர்கள். காய்ச்சல் குறைந்தவுடன் மற்றும் நீங்கள் கணிசமாக நன்றாக உணரும்போது, ​​நீங்கள் பொதுவாக குறைவாக தொற்றுநோயாகக் கருதப்படுகிறீர்கள், இருப்பினும் இது குறிப்பிட்ட நோயைப் பொறுத்து மாறுபடும்.