தலைச்சுற்றல் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் & வீட்டு வைத்தியம்

தலைச்சுற்றல் என்பது உங்கள் சமநிலை சரியில்லாதது போல் அல்லது உலகம் உங்களைச் சுற்றி சுழல்வது போன்ற ஒரு சங்கடமான உணர்வு. மக்கள் தங்கள் மருத்துவரை அணுகுவதற்கான மிக பொதுவான காரணங்களில் இதுவும் ஒன்றாகும், மேலும் இது அந்த நேரத்தில் பயமுறுத்துவதாகத் தோன்றினாலும், தலைச்சுற்றலின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் பாதிப்பில்லாதவை மற்றும் தற்காலிகமானவை.

உங்கள் மூளை உங்கள் உள் காது, கண்கள் மற்றும் தசைகளில் இருந்து வரும் சமிக்ஞைகளைச் சார்ந்து உங்கள் சமநிலையை வைத்திருக்கிறது. இந்த சமிக்ஞைகள் குழப்பமடையும்போது அல்லது சீர்குலைந்தால், உங்களுக்கு தலைச்சுற்றல் ஏற்படுகிறது. என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களை மேலும் கட்டுப்படுத்தவும், எப்போது உதவி தேட வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவும்.

தலைச்சுற்றல் என்றால் என்ன?

தலைச்சுற்றல் என்பது உங்கள் சமநிலை மற்றும் இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலையின் உணர்வை பாதிக்கும் பலவிதமான உணர்வுகளுக்கான ஒரு குடை சொல். இது ஒரு நோய் அல்ல, மாறாக பல காரணங்களைக் கொண்ட ஒரு அறிகுறியாகும்.

தலைச்சுற்றல் என்பது உங்கள் சமநிலை அமைப்பை பாதிக்கும் ஒன்று என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும் ஒரு வழியாகும். இந்த அமைப்பு உங்கள் உள் காது, உங்கள் மூளை மற்றும் உங்கள் கண்களிலிருந்து வரும் உணர்ச்சித் தகவல் மற்றும் உங்களை நிலையாக வைத்திருக்க ஒன்றாக வேலை செய்யும் தசைகளை உள்ளடக்கியது.

தலைச்சுற்றலின் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் சுருக்கமானவை மற்றும் தானாகவே சரியாகிவிடும். இருப்பினும், மீண்டும் மீண்டும் அல்லது கடுமையான தலைச்சுற்றல் சில நேரங்களில் கவனிக்க வேண்டிய அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம்.

தலைச்சுற்றல் எப்படி இருக்கும்?

தலைச்சுற்றல் ஒரு நபருக்கு இன்னொருவருக்கு வேறுபடலாம், மேலும் ஒரு நிகழ்விலிருந்து இன்னொரு நிகழ்விற்கும் வேறுபடலாம். நீங்கள் அதை ஒரு சுழலும் உணர்வாக, சமநிலையற்றதாக உணருவீர்கள் அல்லது மயக்கம் வருவது போல் உணரலாம்.

தலைச்சுற்றல் தன்னை வெளிப்படுத்தும் முக்கிய வழிகள் இங்கே, மேலும் இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் அறிகுறிகளை உங்கள் மருத்துவரிடம் விவரிக்க உதவும்:

• தலைச்சுற்றல்: நீங்கள் அல்லது அறை சுழல்வது போன்ற உணர்வு, நீங்கள் முற்றிலும் அமைதியாக இருக்கும்போதும் கூட.
• லேசான தலைச்சுற்றல்: மயக்கம் அல்லது மயக்கம் வருவது போல் உணர்தல், பெரும்பாலும் "மயக்கம்" என்று விவரிக்கப்படுகிறது.
• தள்ளாட்டம்: சுழலும் உணர்வு இல்லாமல், சமநிலை தவறுவது போல் அல்லது விழப்போவது போல் உணர்தல்.
• மிதக்கும் உணர்வு: உங்கள் சுற்றுப்புறத்திலிருந்து துண்டிக்கப்பட்ட உணர்வு அல்லது நீங்கள் ஒரு படகில் நடப்பது போல் உணர்தல்.

நீங்கள் குமட்டல், வியர்வை அல்லது காதுகளில் ஒலித்தல் போன்ற அறிகுறிகளையும் கவனிக்கலாம். இந்த கூடுதல் அறிகுறிகள் உங்கள் தலைச்சுற்றலுக்கு என்ன காரணம் என்பதை சுகாதார வழங்குநர்கள் துல்லியமாக அடையாளம் காண உதவும்.

தலைச்சுற்றலுக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் உள் காதுகளில் உள்ள பிரச்சனைகள், இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள், மருந்தின் பக்க விளைவுகள் அல்லது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளால் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம். பெரும்பாலான காரணங்கள் தீங்கற்றவை மற்றும் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை.

நீங்கள் தலைச்சுற்றலை ஏன் அனுபவிக்கலாம் என்பதற்கான பொதுவான காரணங்களை ஆராய்வோம், அடிக்கடி ஏற்படும் குற்றவாளிகளுடன் தொடங்குவோம்:

உள் காது பிரச்சனைகள்

• தீங்கற்ற பாராக்சிஸ்மல் பொசிஷனல் வெர்டிகோ (BPPV): உங்கள் உள் காதில் உள்ள சிறிய கால்சியம் படிகங்கள் இடம்பெயர்ந்து, தலை அசைவுகளுடன் சுருக்கமான சுழலும் அத்தியாயங்களை ஏற்படுத்துகின்றன.
• லேபிரிந்திடிஸ்: உள் காதில் ஏற்படும் வீக்கம், பெரும்பாலும் வைரஸ் தொற்றுக்குப் பிறகு ஏற்படுகிறது.
• வெஸ்டிபுலர் நியூரடிஸ்: உங்கள் உள் காதை உங்கள் மூளையுடன் இணைக்கும் வெஸ்டிபுலர் நரம்பில் ஏற்படும் வீக்கம்.
• மெனியர்ஸ் நோய்: தலைச்சுற்றல், கேட்கும் திறன் இழப்பு மற்றும் காதுகளில் ஒலித்தல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும் உள் காதில் திரவம் குவிதல்.

இரத்த ஓட்டம் மற்றும் சுற்றோட்ட பிரச்சனைகள்

• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: எழுந்து நிற்கும்போது திடீரென குறையும்போது தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம்
• நீரிழப்பு: இரத்த அளவைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் மூளைக்கு சுழற்சியைப் பாதிக்கலாம்
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை: உங்கள் மூளை சரியாக செயல்பட குளுக்கோஸ் தேவைப்படுகிறது
• இரத்த சோகை: உங்கள் இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜன் எடுத்துச் செல்லும் திறன் குறைதல்

மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்

• இரத்த அழுத்த மருந்துகள்: சில நேரங்களில் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகமாகக் குறைக்கலாம்
• சிறுநீரக மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகள்: உங்கள் சமநிலை மையங்களைப் பாதிக்கலாம்
• ஆன்டிஹிஸ்டமின்கள்: மயக்கம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தலாம்
• வலி நிவாரணி மருந்துகள்: குறிப்பாக ஓபியாய்டுகள் சமநிலையைப் பாதிக்கலாம்

குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்கள்

பெரும்பாலான தலைச்சுற்றல் பாதிப்பில்லாதது என்றாலும், சில பொதுவான காரணங்கள் மருத்துவ கவனிப்பு தேவை:

• ஒற்றைத் தலைவலி தொடர்பான தலைச்சுற்றல்: ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்களுக்கு தலைவலி இல்லாமலும் தலைச்சுற்றல் ஏற்படலாம்
• ஒலி நரம்பு கட்டி: உங்கள் காதை உங்கள் மூளையுடன் இணைக்கும் நரம்பில் ஏற்படும் ஒரு தீங்கற்ற கட்டி
• மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ்: சமநிலையில் ஈடுபட்டுள்ள நரம்புகளைப் பாதிக்கலாம்
• இதய தாள பிரச்சனைகள்: ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்

அரிதான ஆனால் தீவிரமான காரணங்கள்

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், தலைச்சுற்றல் உடனடியாக கவனம் தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலைகளை சமிக்ஞை செய்யலாம்:

• பக்கவாதம்: பலவீனம், பேச்சுப் பிரச்சினைகள் அல்லது பார்வை மாற்றங்களுடன் திடீர் தலைச்சுற்றல்
• மாரடைப்பு: குறிப்பாக பெண்களில், தலைச்சுற்றல் ஒரு வழக்கத்திற்கு மாறான அறிகுறியாக இருக்கலாம்
• மூளை கட்டி: பொதுவாக மற்ற நரம்பியல் அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து காணப்படும்
• தீவிர நீரிழப்பு: இரத்த அழுத்தத்தில் ஆபத்தான வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த தீவிரமான காரணங்கள் அசாதாரணமானவை, ஆனால் எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்வது அவசியம், எனவே தேவைப்பட்டால் உடனடியாக உதவி பெறலாம்.

தலைச்சுற்றல் எதற்கான அறிகுறி?

தலைச்சுற்றல் என்பது எளிய நீர்ச்சத்து குறைபாடு முதல் மிகவும் சிக்கலான மருத்துவப் பிரச்சினைகள் வரை பலவிதமான அடிப்படை நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் மூல காரணத்தை அடையாளம் காண உதவும்.

பெரும்பாலும், தலைச்சுற்றல் உங்கள் சமநிலை அமைப்பு அல்லது இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள பிரச்சனைகளை குறிக்கிறது. தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடிய முக்கிய வகைகளான நிலைகள் இங்கே:

உள் காது கோளாறுகள்

உங்கள் உள் காது உங்கள் வெஸ்டிபுலர் அமைப்பை வைத்திருக்கிறது, இது சமநிலைக்கு முக்கியமானது. இந்த அமைப்பு செயல்படாதபோது, தலைச்சுற்றல் பெரும்பாலும் நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய முதல் அறிகுறியாகும். BPPV, லேபிரிந்தைடிஸ் மற்றும் மெனியர்ஸ் நோய் போன்ற அனைத்தும் இந்த நுட்பமான சமநிலை வழிமுறையை பாதிக்கின்றன.

இருதய நாள கோளாறுகள்

உங்கள் இதயம் மற்றும் இரத்த நாளங்கள் உங்கள் மூளைக்கு ஆக்ஸிஜன் நிறைந்த இரத்தத்தை வழங்க சரியாக வேலை செய்ய வேண்டும். குறைந்த இரத்த அழுத்தம், இதய அரித்மியாக்கள் அல்லது மோசமான சுழற்சி போன்ற நிலைமைகள் தலைச்சுற்றலாக வெளிப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் விரைவாக நிலையை மாற்றும்போது.

நரம்பியல் கோளாறுகள்

சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் நரம்பியல் கோளாறுகளின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம். ஒற்றைத் தலைவலி, மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் அல்லது சிறிய பக்கவாதம் கூட சமநிலை மற்றும் இடஞ்சார்ந்த நோக்குநிலைக்கு காரணமான மூளைப் பகுதிகளை பாதிக்கலாம்.

வளர்சிதை மாற்ற மற்றும் ஹார்மோன் பிரச்சினைகள்

உங்கள் உடலின் இரசாயன சமநிலை நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை பாதிக்கிறது. குறைந்த இரத்த சர்க்கரை, தைராய்டு கோளாறுகள் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் அனைத்தும் தலைச்சுற்றல் அத்தியாயங்களுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள்

மன ஆரோக்கியம் மற்றும் உடல் அறிகுறிகள் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன. கவலைக் கோளாறுகள், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் நாள்பட்ட மன அழுத்தம் ஆகியவை சுவாச முறைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூலம் தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும்.

தலைச்சுற்றல் தானாகவே சரியாகிவிடுமா?

ஆம், பல வகையான தலைச்சுற்றல் தானாகவே சரியாகிவிடும், குறிப்பாக அவை நீர்ச்சத்து குறைபாடு, மருந்துகளை சரிசெய்தல் அல்லது சிறிய உள் காது பிரச்சினைகள் போன்ற தற்காலிக காரணங்களால் ஏற்பட்டால். உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது.

தலைச்சுற்றல் எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து, முன்னேற்றத்திற்கான காலக்கெடு அமையும். எளிய நிகழ்வுகள் நிமிடங்களில் இருந்து மணிநேரங்களில் சரியாகும், மற்றவை முழுமையாகச் சரியாகும் வரை நாட்கள் அல்லது வாரங்கள் ஆகலாம்.

உதாரணமாக, நீங்கள் வேகமாக எழுந்திருப்பதால் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால், அது சில நொடிகளில் இருந்து நிமிடங்களில் சரியாகிவிடும். வைரஸ் லேபிரிந்திடிஸ் சில நாட்கள் முதல் சில வாரங்கள் வரை முழுமையாகச் சரியாகும், அதே நேரத்தில் BPPV எபிசோடுகள் பொதுவாகக் குறுகியதாக இருக்கும், ஆனால் மீண்டும் தோன்றலாம்.

இருப்பினும், மீண்டும் மீண்டும் அல்லது தொடர்ச்சியான தலைச்சுற்றலைப் புறக்கணிக்கக் கூடாது. உங்களுக்கு அடிக்கடி எபிசோடுகள் ஏற்பட்டால் அல்லது தலைச்சுற்றல் உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் அடிப்படைக் காரணத்தை ஆராய்வது மதிப்பு.

வீட்டில் தலைச்சுற்றலை எவ்வாறு குணப்படுத்துவது?

தலைச்சுற்றலுக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்து, பல பாதுகாப்பான மற்றும் பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் தலைச்சுற்றலைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். இந்த அணுகுமுறைகள் உங்கள் உடலின் இயற்கையான சமநிலை வழிமுறைகளை ஆதரிப்பதிலும், பொதுவான தூண்டுதல்களை நிவர்த்தி செய்வதிலும் கவனம் செலுத்துகின்றன.

உங்கள் அறிகுறிகளை எளிதாக்கவும், உங்கள் மீட்பை ஆதரிக்கவும் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மென்மையான உத்திகள் இங்கே:

உடனடி நிவாரண உத்திகள்

• உடனடியாக உட்காரவும் அல்லது படுக்கவும்: தலைச்சுற்றல் ஏற்படும்போது ஓய்வெடுக்க பாதுகாப்பான இடத்தைக் கண்டறியவும்
• ஒரு நிலையான புள்ளியில் கவனம் செலுத்துங்கள்: நிலையான ஒன்றைப் பார்ப்பது சுழலும் உணர்வைக் குறைக்க உதவும்
• மெதுவாகவும் ஆழமாகவும் சுவாசிக்கவும்: இது உங்கள் மூளைக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்தை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது
• நீரேற்றமாக இருங்கள்: நீரிழப்பு இருப்பதாக சந்தேகித்தால், மெதுவாக தண்ணீர் குடிக்கவும்

இயக்கம் மற்றும் நிலை மாற்றங்கள்

• மெதுவாக நகர்த்தவும்: திடீர் தலை அசைவுகளை அல்லது நிலை மாற்றங்களைத் தவிர்க்கவும்
• ஆதரவைப் பயன்படுத்தவும்: நடக்கும்போது கைப்பிடிகள் அல்லது தளபாடங்களைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்கள் தலையை சிறிது உயர்த்தி தூங்குங்கள்: இது சில வகையான தலைச்சுற்றலுக்கு உதவும்
• திடீரென்று மேலே பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும்: இது சிலருக்கு தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

• கஃபின் மற்றும் மதுவைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்: இவை உங்கள் சமநிலை மற்றும் நீரேற்றத்தைப் பாதிக்கலாம்
• வழக்கமான உணவை உண்ணுங்கள்: சிறிய, அடிக்கடி உண்பதன் மூலம் நிலையான இரத்த சர்க்கரை அளவை பராமரிக்கவும்
• போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: சோர்வு தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்
• மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்: லேசான யோகா அல்லது தியானம் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

சமநிலைக்கு எளிய பயிற்சிகள்

கடுமையான அறிகுறிகள் குறைந்தவுடன், லேசான பயிற்சிகள் உங்கள் சமநிலை அமைப்பை மீண்டும் பயிற்றுவிக்க உதவும்:

• பார்வை நிலைப்படுத்துதல்: உங்கள் தலையை பக்கவாட்டில் மெதுவாக நகர்த்தும் போது ஒரு இலக்கில் கவனம் செலுத்துங்கள்
• சமநிலை பயிற்சிகள்: ஒரு காலில் நிற்பது அல்லது நேர் கோட்டில் நடப்பது போன்றவற்றை பயிற்சி செய்யுங்கள்
• தை சி அல்லது லேசான யோகா: இந்த நடவடிக்கைகள் ஒட்டுமொத்த சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்தும்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், இந்த வீட்டு வைத்தியம் லேசான, எப்போதாவது ஏற்படும் தலைச்சுற்றலுக்கு சிறந்தது. உங்கள் அறிகுறிகள் கடுமையானதாகவோ, தொடர்ச்சியாகவோ அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், மருத்துவ மதிப்பீடு பெறுவது முக்கியம்.

தலைச்சுற்றலுக்கான மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

தலைச்சுற்றலுக்கான மருத்துவ சிகிச்சை, அது எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் அடிப்படைக் காரணத்தைக் கண்டறிந்து, உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு இலக்கு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்.

பெரும்பாலான தலைச்சுற்றலுக்கான காரணங்கள் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை, மேலும் பலர் முறையான மருத்துவ சிகிச்சையின் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெறுகிறார்கள் என்பது நல்ல செய்தி. நீங்கள் என்ன எதிர்பார்க்கலாம் என்பது இங்கே:

நோயறிதல் அணுகுமுறைகள்

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு முழுமையான வரலாறு மற்றும் உடல் பரிசோதனையுடன் தொடங்குவார். உங்கள் சமநிலை, கண் அசைவுகள் மற்றும் செவிப்புலனைச் சரிபார்க்க அவர்கள் எளிய அலுவலக சோதனைகளைச் செய்யலாம். சில நேரங்களில் இரத்தப் பரிசோதனை அல்லது இமேஜிங் போன்ற கூடுதல் சோதனைகள் குறிப்பிட்ட நிலைமைகளை நிராகரிக்க தேவைப்படலாம்.

மருந்து விருப்பங்கள்

உங்கள் நோயறிதலைப் பொறுத்து, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• குமட்டல் எதிர்ப்பு மருந்துகள்: தலைச்சுற்றலுடன் அடிக்கடி வரும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தியை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
• வெஸ்டிபுலர் தடுப்பான்கள்: கடுமையான தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளைக் குறைக்க குறுகிய கால மருந்துகள்
• டையூரிடிக்ஸ்: திரவத்தைத் தக்கவைத்தல் சம்பந்தப்பட்ட மெனியர்ஸ் நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கு
• ஒற்றைத் தலைவலி மருந்துகள்: உங்கள் தலைச்சுற்றல் ஒற்றைத் தலைவலியுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால்

சிறப்பு சிகிச்சைகள்

• கால்வாய் மறுசீரமைப்பு நடைமுறைகள்: இடப்பெயர்ச்சி செய்யப்பட்ட படிகங்களை அவற்றின் சரியான நிலைக்கு நகர்த்துவதன் மூலம் BPPV ஐக் குணப்படுத்த அலுவலக நடைமுறைகள்
• வெஸ்டிபுலர் மறுவாழ்வு சிகிச்சை: உங்கள் சமநிலை அமைப்பை மீண்டும் பயிற்றுவிக்க சிறப்பு பிசியோதெரபி
• கேட்கும் கருவிகள்: கேட்கும் திறன் குறைபாடு சமநிலை பிரச்சனைகளுக்கு பங்களித்தால் உதவக்கூடும்
• ஊசி சிகிச்சைகள்: கடுமையான மெனியர்ஸ் நோய்க்கு

அடிப்படை நிலைமைகளுக்கான சிகிச்சை

சில நேரங்களில், அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சை அளிப்பது தலைச்சுற்றலை முழுமையாக தீர்க்கும். இதில் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல், இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சை அளித்தல், மருந்துகளை சரிசெய்தல் அல்லது பதட்டக் கோளாறுகளைக் கையாளுதல் ஆகியவை அடங்கும்.

உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிக்கவும், தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையை சரிசெய்யவும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார். பொருத்தமான சிகிச்சையைத் தொடங்கிய சில நாட்களுக்குள் அல்லது வாரங்களுக்குள் பலர் முன்னேற்றம் காண்கிறார்கள்.

தலைச்சுற்றலுக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

எப்போதாவது லேசான தலைச்சுற்றல் பொதுவாக கவலைப்பட வேண்டியதில்லை என்றாலும், சில அறிகுறிகள் மருத்துவ கவனிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன. எப்போது உதவி தேட வேண்டும் என்பதை அறிவது சரியான நேரத்தில் சரியான கவனிப்பைப் பெற உதவும்.

நீங்கள் பின்வரும் கவலைக்குரிய வடிவங்கள் அல்லது அறிகுறிகளை அனுபவித்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்:

உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்

உங்கள் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால் 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:

• திடீர் கடுமையான தலைவலி: குறிப்பாக இது உங்கள் வாழ்நாளில் ஏற்பட்ட மிக மோசமான தலைவலியாக இருந்தால்
• பலவீனம் அல்லது மரத்துப் போதல்: குறிப்பாக உங்கள் உடலின் ஒரு பக்கத்தில்
• பேசுவதில் சிரமம் அல்லது தெளிவற்ற பேச்சு: பக்கவாதத்தைக் குறிக்கலாம்
• பார்வை மாற்றங்கள்: இரட்டைப் பார்வை, பார்வை இழப்பு அல்லது கடுமையான காட்சி தொந்தரவுகள்
• மார்பு வலி அல்லது மூச்சுத் திணறல்: இதயப் பிரச்சனைகளைச் சுட்டிக்காட்டலாம்
• உயர் காய்ச்சல்: தீவிரமான தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்
• கடுமையான வாந்தி: குறிப்பாக திரவங்களை உட்கொள்ள முடியாவிட்டால்

விரைவில் ஒரு சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்

உங்களுக்கு இருந்தால், சில நாட்களில் உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்:

• மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் நிகழ்வுகள்: மீண்டும் மீண்டும் வரும் தலைச்சுற்றல்
• சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் தலைச்சுற்றல்: மேம்படாத தொடர்ச்சியான அறிகுறிகள்
• கேள்வியில் மாற்றங்கள்: புதிய காது கேளாமை அல்லது காதுகளில் ஒலித்தல்
• விழுதல் அல்லது விழும் தருவாயில்: தலைச்சுற்றல் உங்கள் பாதுகாப்பை பாதித்தால்
• மருந்து கவலைகள்: உங்கள் மருந்துகள் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகின்றன என்று சந்தேகித்தால்

வழக்கமான வருகையைத் திட்டமிடுங்கள்

உங்களுக்கு இருந்தால், வழக்கமான சந்திப்பைத் திட்டமிடுங்கள்:

• லேசான, எப்போதாவது தலைச்சுற்றல்: நீங்கள் விவாதிக்கவும், நன்றாகப் புரிந்து கொள்ளவும் விரும்புகிறீர்கள்
• மற்ற அறிகுறிகளுடன் தலைச்சுற்றல்: சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது பொதுவான உடல்நலக்குறைவு போன்றவை
• குடும்ப வரலாறு கவலைகள்: சமநிலை கோளாறுகள் உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்கள் இருந்தால்

உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதோ தவறுதலாகத் தெரிந்தால் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் சரிபார்ப்பது எப்போதும் நல்லது. அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலையைப் பொறுத்து உறுதியையும், பொருத்தமான கவனிப்பையும் வழங்க முடியும்.

தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

சில காரணிகள் உங்களுக்கு தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு நிச்சயமாக பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, முடிந்தவரை தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.

தலைச்சுற்றலுக்கான ஆபத்து காரணிகள் வயது, உடல்நலப் பிரச்சினைகள், வாழ்க்கை முறை காரணிகள் மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவற்றில் பரவியுள்ளன. தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுவது இங்கே:

வயது தொடர்பான காரணிகள்

• 65 வயதுக்கு மேல்: உள் காது, பார்வை மற்றும் இரத்த அழுத்த ஒழுங்குமுறையில் ஏற்படும் வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் தலைச்சுற்றல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்: ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சமநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம்
• குழந்தைப் பருவ காது நோய்த்தொற்றுகள்: அடிக்கடி காது நோய்த்தொற்றுகள் ஏற்பட்ட வரலாறு இருந்தால், பிற்காலத்தில் சமநிலை பிரச்சினைகள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கலாம்

மருத்துவ நிலைமைகள்

• நீரிழிவு நோய்: இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் நரம்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கலாம்
• உயர் அல்லது குறைந்த இரத்த அழுத்தம்: இரண்டும் தலைச்சுற்றலுக்கு வழிவகுக்கும் சுழற்சி பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்
• இருதய நோய்கள்: ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு அல்லது இதய நோய் இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கலாம்
• கவலைக் கோளாறுகள்: அதிகப்படியான காற்றோட்டம் மற்றும் மன அழுத்த பதில்கள் மூலம் தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும்
• ஒற்றைத் தலைவலி: பல ஒற்றைத் தலைவலி நோயாளிகள் தலைச்சுற்றலையும் அனுபவிக்கிறார்கள்
• ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள்: உள் காது அல்லது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கலாம்

வாழ்க்கை முறை காரணிகள்

• நீர்ச்சத்து குறைபாடு: போதுமான அளவு திரவங்களை குடிக்காதது, குறிப்பாக வெப்பமான காலநிலை அல்லது நோய்வாய்ப்பட்டிருக்கும்போது
• அதிகப்படியான மது அருந்துதல்: சமநிலை மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம்
• தூக்கமின்மை: மோசமான தூக்கத்தின் தரம் தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்
• உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை: உடல் செயல்பாடு இல்லாதது சுழற்சி மற்றும் சமநிலையை பாதிக்கலாம்

மருந்துகள்

பல வகையான மருந்துகள் தலைச்சுற்றல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்:

• இரத்த அழுத்த மருந்துகள்: குறிப்பாக மருந்துகளைத் தொடங்கும்போது அல்லது அளவை மாற்றும்போது
• மயக்க மருந்துகள் மற்றும் தூக்க மாத்திரைகள்: சமநிலை மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை பாதிக்கலாம்
• மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள்: சில வகைகள் தலைச்சுற்றலை பக்க விளைவாக ஏற்படுத்தலாம்
• வலி நிவாரணி மருந்துகள்: குறிப்பாக ஓபியாய்டுகள் மற்றும் சில தசை தளர்த்திகள்

சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

• வெப்பமான வானிலை: நீர் வறட்சி மற்றும் வெப்ப பக்கவாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்
• உயர மாற்றங்கள்: திடீர் உயர மாற்றங்கள் சிலரை பாதிக்கலாம்
• அதிக சத்தத்திற்கு வெளிப்பாடு: உள் காது கட்டமைப்புகளை சேதப்படுத்தும்

ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருப்பது, நீங்கள் தலைச்சுற்றலை அனுபவிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல. வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு மற்றும் தடுப்பு உத்திகள் மூலம் பல ஆபத்து காரணிகளை நிர்வகிக்க முடியும்.

தலைச்சுற்றலின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

தலைச்சுற்றல் பொதுவாக ஆபத்தானது அல்ல என்றாலும், அதை சரியாக நிர்வகிக்காவிட்டால் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். முக்கிய கவலைகள் பாதுகாப்புப் பிரச்சினைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தின் மீதான தாக்கத்தை சுற்றி வருகின்றன.

இந்த சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது, தேவையான முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், தேவைப்படும்போது சிகிச்சையை நாடவும் உதவும்:

உடல் பாதுகாப்பு அபாயங்கள்

• விழுதல் மற்றும் காயங்கள்: மிகவும் பொதுவான சிக்கல், குறிப்பாக வயதான பெரியவர்களுக்கு
• வாகன விபத்துக்கள்: வாகனம் ஓட்டும்போது திடீரென தலைச்சுற்றல் ஏற்படுவது ஆபத்தானது
• வேலைத்தள விபத்துக்கள்: சமநிலை தேவைப்படும் அல்லது இயந்திரங்களை இயக்கும் வேலைகளில் குறிப்பாக ஆபத்தானது
• வீட்டு விபத்துக்கள்: படிக்கட்டுகளில், குளியலறைகளில் அல்லது சமையல் செய்யும் போது விழுதல்

வாழ்க்கை தரத்தின் தாக்கம்

• செயல்பாட்டு வரம்பு: தலைச்சுற்றல் பயத்தின் காரணமாக நீங்கள் ரசிக்கும் செயல்களைத் தவிர்ப்பது
• சமூக தனிமைப்படுத்தல்: சமூக செயல்பாடுகள் அல்லது பயணங்களில் இருந்து விலகுதல்
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு: நாள்பட்ட தலைச்சுற்றல் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்
• தூக்கக் கோளாறுகள்: தலைச்சுற்றலைப் பற்றிய கவலை தூக்கத்தில் தலையிடலாம்

மருத்துவ சிக்கல்கள்

சில சந்தர்ப்பங்களில், தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும் சிகிச்சையளிக்கப்படாத அடிப்படை நிலைமைகள் பின்வருவனவற்றை ஏற்படுத்தலாம்:

• அடிப்படை நிலைமைகளின் மோசமடைதல்: கட்டுப்படுத்தப்படாத இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோய் போன்றவை
• நிரந்தர சமநிலை பிரச்சினைகள்: உள் காது நிலைமைகள் சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால்
• நாள்பட்ட தலைச்சுற்றல் நோய்க்குறி: கடுமையான தலைச்சுற்றல் ஒரு தொடர்ச்சியான பிரச்சனையாக மாறும் போது

சிக்கல்களைத் தடுப்பது

சரியான கவனிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகளால் பெரும்பாலான சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும்:

• வீட்டு பாதுகாப்பு மாற்றங்கள்: பிடிமான கம்பிகளை நிறுவுதல், விளக்குகளை மேம்படுத்துதல், தடுமாறும் அபாயங்களை நீக்குதல்
• உதவி சாதனங்கள்: தேவைப்படும்போது ஊன்றுகோல் அல்லது நடப்பவர்கள் பயன்படுத்துதல்
• வழக்கமான மருத்துவ பின்தொடர்தல்: அடிப்படை நிலைமைகளை கண்காணித்தல் மற்றும் சிகிச்சை அளித்தல்
• மருந்து மேலாண்மை: பக்க விளைவுகளை குறைக்க உங்கள் மருத்துவருடன் இணைந்து செயல்படுதல்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சரியான மருத்துவ கவனிப்பு மற்றும் பாதுகாப்பு முன்னெச்சரிக்கைகள் மூலம் சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும். சிக்கல்களைப் பற்றிய பயம் உதவி தேடுவதையோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையை முழுமையாக வாழ்வதையோ தடுக்க அனுமதிக்காதீர்கள்.

தலைச்சுற்றல் எதற்காக தவறாக நினைக்கப்படலாம்?

பல அறிகுறிகள் ஒன்றோடொன்று இருப்பதால், தலைச்சுற்றலை சில நேரங்களில் மற்ற நிலைமைகளுடன் குழப்பிக் கொள்ளலாம். இந்த ஒற்றுமைகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு சிறந்த தகவல்களை வழங்க உதவும்.

தலைச்சுற்றலுடன் பல நிலைமைகள் அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் போல் தோன்றுவது உண்மையில் வேறொன்றாக இருக்கலாம்:

தலைச்சுற்றலுடன் அடிக்கடி குழப்பப்படும் நிலைமைகள்

• கவலை அல்லது பீதி தாக்குதல்கள்: தலைச்சுற்றல், உறுதியற்ற உணர்வு மற்றும் யதார்த்தமின்மை உணர்வை ஏற்படுத்தலாம்
• குறைந்த இரத்த சர்க்கரை: நடுக்கம், பலவீனம் மற்றும் மயக்கம் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது, இது தலைச்சுற்றலை ஒத்திருக்கலாம்
• நீரிழப்பு: தலைச்சுற்றலைப் போன்ற பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை உருவாக்குகிறது
• சோர்வு: அதிகப்படியான சோர்வு சமநிலை பிரச்சனைகளையும், “சரியில்லை” என்ற உணர்வையும் ஏற்படுத்தலாம்
• மோஷன் சிக்னஸ்: பயணத்திற்குப் பிறகும் நீடிக்கலாம் மற்றும் தொடர்ந்து தலைச்சுற்றல் போல் உணரலாம்

மற்ற நிலைமைகளுக்காக தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்பட்ட தலைச்சுற்றல்

சில நேரங்களில் தலைச்சுற்றல் அறிகுறிகள் மற்ற காரணங்களுக்குக் காரணம் காட்டப்படுகின்றன:

• போதை: தலைச்சுற்றலால் ஏற்படும் சமநிலை பிரச்சனைகள், மது அல்லது போதைப்பொருள் பயன்பாட்டிற்காக தவறாகப் புரிந்துகொள்ளப்படலாம்
• நரம்பியல் பிரச்சனைகள்: மற்ற அறிகுறிகளுடன் கூடிய கடுமையான தலைச்சுற்றல் ஆரம்பத்தில் பக்கவாதம் பற்றிய கவலைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்
• இதய பிரச்சனைகள்: மார்பு அசௌகரியத்துடன் கூடிய தலைச்சுற்றல் மாரடைப்புடன் குழப்பமடையக்கூடும்
• மருந்தின் பக்க விளைவுகள்: புதிய தலைச்சுற்றல் மருந்துகள் காரணமாக இருக்கலாம், உண்மையில் அது ஒரு தனி நிலைமையாக இருக்கலாம்

முக்கியமான வேறுபடுத்தும் அம்சங்கள்

நீங்கள் என்ன அனுபவிக்கிறீர்கள் என்பதைத் தெளிவுபடுத்த உதவும் முக்கிய வேறுபாடுகள் இங்கே:

• உண்மையான சுழலுதல் vs. தலைச்சுற்றல்: வெர்டிகோ ஒரு சுழலும் உணர்வை உள்ளடக்கியது, அதே நேரத்தில் தலைச்சுற்றல் மயக்கம் போல் உணர்கிறது
• தூண்டுதல் முறைகள்: நிலை தொடர்பான தலைச்சுற்றல் vs. கவலை தூண்டப்பட்ட அறிகுறிகள்
• கால அளவு: சுருக்கமான எபிசோடுகள் vs. தொடர்ச்சியான உணர்வுகள்
• தொடர்புடைய அறிகுறிகள்: கேட்கும் மாற்றங்கள், குமட்டல் அல்லது பிற குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள்

உங்கள் மருத்துவரிடம் உங்கள் அறிகுறிகளை விவரிக்கும்போது, ​​நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள், எப்போது அது நிகழ்கிறது, மேலும் எது அதைச் சிறப்பாகவோ அல்லது மோசமாகவோ ஆக்குகிறது என்பது பற்றி முடிந்தவரை குறிப்பிட்டதாக இருங்கள். இந்தத் தகவல் வெவ்வேறு நிலைகளுக்கு இடையில் வேறுபடுத்தி, மிகவும் துல்லியமான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும்.

தலைச்சுற்றல் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே: தலைச்சுற்றல் எப்போதும் தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக இருக்குமா?

இல்லை, தலைச்சுற்றல் பொதுவாக தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக இருப்பதில்லை. பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் நீர்ச்சத்து குறைபாடு, மருந்தின் பக்க விளைவுகள் அல்லது சிறிய உள் காது பிரச்சனைகள் போன்ற தீங்கற்ற நிலைமைகளால் ஏற்படுகின்றன. இருப்பினும், கடுமையான தலைவலி, பலவீனம், பேச்சுப் பிரச்சினைகள் அல்லது மார்பு வலி ஆகியவற்றுடன் தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

கே: மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்த முடியுமா?

ஆம், மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் நிச்சயமாக தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தும். நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் வித்தியாசமாக சுவாசிக்கலாம், உங்கள் இரத்த அழுத்தம் மாறக்கூடும், மேலும் உங்கள் உடல் சமநிலையை பாதிக்கக்கூடிய மன அழுத்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இந்த வகை தலைச்சுற்றல் பெரும்பாலும் மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் தளர்வு நுட்பங்களுடன் மேம்படும்.

கே: தலைச்சுற்றல் பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

கால அளவு காரணத்தைப் பொறுத்தது. மிக வேகமாக எழுவதால் ஏற்படும் எளிய தலைச்சுற்றல் சில வினாடிகளில் இருந்து சில நிமிடங்கள் வரை நீடிக்கும். வைரஸ் உள் காது நோய்த்தொற்றுகள் நாட்கள் முதல் வாரங்கள் வரை தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும். BPPV நிகழ்வுகள் பொதுவாக சுருக்கமாக இருக்கும், ஆனால் மீண்டும் நிகழலாம். நாள்பட்ட நிலைமைகள் தொடர்ந்து இடைப்பட்ட தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கே: சில உணவுகள் அல்லது பானங்கள் தலைச்சுற்றலைத் தூண்டுமா?

ஆம், சில உணவுகள் மற்றும் பானங்கள் உணர்திறன் கொண்ட நபர்களில் தலைச்சுற்றலைத் தூண்டும். அதிகப்படியான காஃபின், ஆல்கஹால், உப்பு அதிகம் உள்ள உணவுகள் (இரத்த அழுத்தத்தை பாதிக்கலாம்), மற்றும் இரத்த சர்க்கரையை அதிகரிக்கும் மற்றும் குறைக்கும் உணவுகள் ஆகியவை பொதுவான தூண்டுதல்களாகும். நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் வழக்கமான, சமச்சீர் உணவை உண்பது இந்த தூண்டுதல்களைத் தடுக்க உதவும்.

கே: எனக்கு தலைச்சுற்றல் ஏற்படும்போது நான் வாகனம் ஓட்ட வேண்டுமா?

இல்லை, தலைச்சுற்றல் ஏற்படும்போது நீங்கள் வாகனம் ஓட்டக்கூடாது. லேசான தலைச்சுற்றல் கூட உங்கள் எதிர்வினை நேரம் மற்றும் தீர்ப்பை பாதிக்கலாம். வாகனம் ஓட்டுவதற்கு முன் உங்கள் அறிகுறிகள் முற்றிலும் குணமாகும் வரை காத்திருங்கள். உங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் தலைச்சுற்றல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் வாகனம் ஓட்டுதல் பாதுகாப்பு பற்றி கலந்துரையாடுங்கள் மற்றும் தேவைப்படும்போது மாற்று போக்குவரத்தை பரிசீலிக்கவும்.