முழங்கை வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் & வீட்டு வைத்தியம்

முழங்கை வலி என்பது முழங்கை மூட்டில் ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது வலி ஆகும், இது உங்கள் மேல் கை எலும்பை முன்கையில் உள்ள இரண்டு எலும்புகளுடன் இணைக்கிறது. இந்த வகை வலி லேசான வலி முதல் கூர்மையான, குத்தும் உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம், இது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகிறது. உங்கள் முழங்கை ஒரு சிக்கலான மூட்டு ஆகும், இது உங்கள் கையை வளைக்க, நேராக்க மற்றும் சுழற்ற அனுமதிக்கிறது, எனவே அது வலிக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதை உண்மையில் கவனிக்கிறீர்கள்.

முழங்கை வலி என்றால் என்ன?

முழங்கை வலி என்பது உங்கள் முழங்கை மூட்டில் அல்லது அதைச் சுற்றி ஏற்படும் எந்த அசௌகரியம், வலி ​​அல்லது புண் ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. இந்த மூட்டு மூன்று எலும்புகள் சந்திக்கும் இடமாகும் - உங்கள் ஹ்யூமரஸ் (மேல் கை எலும்பு) மற்றும் உங்கள் ஆரம் மற்றும் உல்னா (முன்கை எலும்புகள்). முழங்கை மூட்டு தசைகள், தசைநாண்கள், தசைநார்கள் மற்றும் குருத்தெலும்புகளால் ஆதரிக்கப்படுகிறது, இவை அனைத்தும் உங்கள் கையை சீராக நகர்த்த உதவுகின்றன.

இந்த கட்டமைப்புகளில் ஏதேனும் ஒன்று காயமடைந்தால், வீக்கமடைந்தால் அல்லது அதிகமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டால், நீங்கள் முழங்கை வலியை அனுபவிக்கலாம். வலி முழங்கையில் அப்படியே இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் மேல் கைக்கு அல்லது உங்கள் முன்கை மற்றும் மணிக்கட்டுக்கு பரவலாம்.

முழங்கை வலி எப்படி இருக்கும்?

முழங்கை வலி எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக உணரலாம். நீங்கள் எப்போதும் இருக்கும் ஒரு மந்தமான, நிலையான வலியை அனுபவிக்கலாம். சில நேரங்களில் அது கூர்மையான, சுடும் வலியாக உணர்கிறது, இது உங்கள் கையை சில வழிகளில் நகர்த்தும்போது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்துகிறது.

காலை எழுந்தவுடன் அல்லது சிறிது நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு விறைப்பாக உணரலாம். சிலர் அதை முழங்கையின் உள்ளேயோ அல்லது வெளியேயோ எரியும் உணர்வாக விவரிக்கிறார்கள். அந்தப் பகுதியைத் தொடும்போது வீக்கம், மென்மை அல்லது உங்கள் கையை முழுமையாக நேராக்குவதிலோ அல்லது வளைப்பதிலோ சிரமம் இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

தீவிரத்தன்மை சில அசைவுகளுடன் மட்டுமே நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய லேசான அசௌகரியத்திலிருந்து, காபி கோப்பையைத் தூக்குவது அல்லது கைகுலுக்குவது போன்ற அன்றாடப் பணிகளுக்காக உங்கள் கையைப் பயன்படுத்துவதை கடினமாக்கும் கடுமையான வலி வரை மாறுபடும்.

முழங்கை வலிக்கு என்ன காரணம்?

முழங்கை மூட்டுக்கு அருகில் உள்ள கட்டமைப்புகள் எரிச்சலடைந்து, காயமடைந்து அல்லது அதிகமாக வேலை செய்யும் போது முழங்கை வலி ஏற்படுகிறது. முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள தசைநாண்கள் மற்றும் தசைகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அசைவுகள் இதற்கு முக்கிய காரணங்களாகும்.

முழங்கை வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இங்கே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன, மிகவும் பொதுவான காரணங்களில் இருந்து தொடங்குகின்றன:

• டென்னிஸ் எல்போ (லேட்டரல் எபிகோண்டிலிடிஸ்) - மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்களை நீட்டும் தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் முழங்கையின் வெளிப்புறத்தில் வலி ஏற்படுகிறது
• கோல்ஃப் எல்போ (மீடியல் எபிகோண்டிலிடிஸ்) - மணிக்கட்டு மற்றும் விரல்களை வளைக்கும் தசைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால் முழங்கையின் உட்புறத்தில் வலி ஏற்படுகிறது
• பர்சிடிஸ் - முழங்கை மூட்டுக்கு இடமளிக்கும் சிறிய திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பைகளில் ஏற்படும் வீக்கம்
• ஆர்த்ரிடிஸ் - முழங்கை மூட்டை பாதிக்கும் தேய்மானம் அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் அழற்சி
• தசை திரிபு - முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அதிகமாக நீட்டுதல் அல்லது கிழிதல்
• தசைநார் சுளுக்கு - எலும்புகளை இணைக்கும் கடினமான பட்டைகள் நீட்டுதல் அல்லது கிழிதல்
• நரம்பு அழுத்தம் - முழங்கை பகுதி வழியாக செல்லும் நரம்புகளில் அழுத்தம்

குறைவான பொதுவான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான காரணங்களில் வீழ்ச்சி அல்லது நேரடி அதிர்ச்சியால் ஏற்படும் எலும்பு முறிவுகள், எலும்புகள் அவற்றின் இடத்தில் இருந்து நகரும் இடப்பெயர்வுகள் மற்றும் மூட்டு அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களை பாதிக்கும் தொற்றுகள் ஆகியவை அடங்கும்.

முழங்கை வலி எதற்கான அறிகுறி?

முழங்கை வலி பல்வேறு அடிப்படை நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், சிறிய அதிகப்படியான காயங்கள் முதல் மிகவும் தீவிரமான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரை. பெரும்பாலான நேரங்களில், முழங்கை வலி எலும்புகளை விட மூட்டுக்கு அருகில் உள்ள மென்மையான திசுக்களில் ஏற்படும் சிக்கலைக் குறிக்கிறது.

முழங்கை வலியை ஏற்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான நிலைகள் பின்வருமாறு:

• தசைநாண் அழற்சி - உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள எலும்புகளுடன் தசைகளை இணைக்கும் தசைநாண்களின் வீக்கம்
• மூட்டுவலி - உங்கள் முழங்கை மூட்டுக்கு இடையில் உள்ள குருத்தெலும்பு படிப்படியாக தேய்ந்து போதல்
• முடக்குவாதம் - மூட்டு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு தன்னியக்க நோய்
• கியூபிடல் சுரங்க நோய்க்குறி - உங்கள் முழங்கையின் உட்புறத்தில் செல்லும் உல்னார் நரம்பு அழுத்தம்
• ரேடியல் சுரங்க நோய்க்குறி - முழங்கைக்கு அருகில் உள்ள ரேடியல் நரம்பு அழுத்தம்

முழங்கை வலியை ஏற்படுத்தும் அரிதான நிலைகளில் எலும்பு நோய்த்தொற்றுகள், கட்டிகள் அல்லது கழுத்து அல்லது தோள்பட்டையில் உள்ள பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் வலி ஆகியவை அடங்கும். சில நேரங்களில் முழங்கை வலி உங்கள் உடலில் உள்ள மூட்டு பிரச்சனைகளின் பெரிய வடிவத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.

முழங்கை வலி தானாகவே குணமாகுமா?

ஆம், முழங்கை வலியின் பல நிகழ்வுகள் தானாகவே குணமாகும், குறிப்பாக வலி சிறிய அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது லேசான திரிபு காரணமாக ஏற்பட்டால். உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சரியான ஓய்வு மற்றும் கவனிப்புடன், வீக்கமடைந்த திசுக்கள் சில நாட்களுக்குள் அல்லது வாரங்களுக்குள் அமைதியாகிவிடும்.

தோட்டம் அமைத்தல், விளையாட்டு விளையாடுதல் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் வேலைகள் போன்ற செயல்களால் ஏற்படும் லேசான முழங்கை வலி, உங்கள் முழங்கைக்கு ஓய்வு மற்றும் மீட்க நேரம் கொடுக்கும்போது பெரும்பாலும் குணமாகும். இருப்பினும், நீங்கள் வலியை முழுமையாக புறக்கணிக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

முக்கியமானது உங்கள் உடலின் அறிகுறிகளுக்கு கவனம் செலுத்துவதாகும். உங்கள் முழங்கை வலி லேசானதாக இருந்தால் மற்றும் ஓய்வு, மென்மையான இயக்கம் மற்றும் வீட்டு பராமரிப்பு நடவடிக்கைகளால் குணமாகிவிட்டால், அது இயற்கையாகவே குணமடையும். ஆனால் வலி தொடர்ந்தால், மோசமடைந்தால் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடத் தொடங்கினால், தொழில்முறை உதவி பெறுவதற்கான நேரம் இது.

முழங்கை வலியை வீட்டில் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

நீங்கள் பெரும்பாலும் லேசானது முதல் மிதமான முழங்கை வலியை வீட்டில் எளிய, பாதுகாப்பான அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தி திறம்பட நிர்வகிக்கலாம். வீக்கத்தைக் குறைப்பது, அசௌகரியத்தை எளிதாக்குவது மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிப்பதே இதன் நோக்கமாகும்.

முழங்கை வலியைப் போக்க உதவும் நிரூபிக்கப்பட்ட வீட்டு சிகிச்சை முறைகள் இங்கே:

• ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம் - உங்கள் வலியை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும் அல்லது குறைக்கவும்
• ஐஸ் சிகிச்சை - முதல் 48 மணி நேரத்தில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் பயன்படுத்தவும்
• மென்மையான அழுத்தம் - ஆதரவுக்காக ஒரு மீள் கட்டு அல்லது முழங்கை பிரேஸ் பயன்படுத்தவும்
• உயர்த்துதல் - முடிந்தால் உங்கள் முழங்கையை இதய மட்டத்திற்கு மேல் வைத்திருக்கவும்
• ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள் - இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோஃபென் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
• மென்மையான நீட்சி - நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகள்
• வெப்ப சிகிச்சை - ஆரம்ப வீக்கம் குறைந்த பிறகு வெதுவெதுப்பான ஒத்தடம்

உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் எந்தவொரு செயலையும் நிறுத்துவதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நீண்ட காலமாக இல்லாத லேசான முழங்கை வலிக்கு இந்த வீட்டு சிகிச்சைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

முழங்கை வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

முழங்கை வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பொதுவாக பழமைவாத சிகிச்சைகளுடன் தொடங்கி, தேவைப்பட்டால், மிகவும் தீவிரமான விருப்பங்களுக்கு முன்னேறுவார்.

பொதுவான மருத்துவ சிகிச்சைகளில் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் பிசியோதெரபி, அதிக தீவிரமான வீக்கத்திற்கு பரிந்துரைக்கப்பட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் மற்றும் தொடர்ச்சியான வலிக்கு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி ஆகியவை அடங்கும். சரியான குணப்படுத்துதலை ஆதரிக்க சிறப்பு பிரேஸ்கள் அல்லது பிளின்களைப் பயன்படுத்தும்படியும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்.

மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளுக்கு, சிகிச்சையில் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்க பிளேட்லெட்-ரிச் பிளாஸ்மா (PRP) ஊசி, திசு பழுதுபார்க்க தூண்டுவதற்கு அதிர்ச்சி அலை சிகிச்சை அல்லது பழமைவாத சிகிச்சைகள் வேலை செய்யாத சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை அடங்கும். பெரும்பாலான முழங்கை வலி, அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகளுக்கு உடனடியாக பதிலளிக்கிறது என்பது நல்ல செய்தி.

முழங்கை வலிக்கு நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் முழங்கை வலி கடுமையாக இருந்தால், தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் பட்சத்தில் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். முழங்கை வலியின் பல நிகழ்வுகளை வீட்டில் நிர்வகிக்க முடியும் என்றாலும், சில அறிகுறிகள் தொழில்முறை மருத்துவ கவனிப்பை உறுதிப்படுத்துகின்றன.

நீங்கள் விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகள் இங்கே:

• கடுமையான வலி ஓய்வு மற்றும் மருந்துகள் எடுத்தும் குணமாகவில்லை என்றால்
• உங்கள் முழங்கையை அசைக்க இயலாமை அல்லது குறிப்பிடத்தக்க விறைப்பு
• தெரியக்கூடிய சிதைவு அல்லது வீக்கம் குறையவில்லை என்றால்
• உங்கள் கை, விரல்களில் மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு
• காய்ச்சல், வெப்பம் அல்லது முழங்கையைச் சுற்றி சிவத்தல் போன்ற தொற்றுநோயின் அறிகுறிகள்
• வீட்டு சிகிச்சையிலும் வலி மோசமாவது
• சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அறிகுறிகள் எந்த முன்னேற்றமும் இல்லை என்றால்

உங்கள் முழங்கையில் காயம் ஏற்பட்டாலோ அல்லது உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்பட்டாலோ உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட தயங்க வேண்டாம். ஆரம்பகால சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கும், விரைவான மீட்சிக்கும் வழிவகுக்கும்.

முழங்கை வலியை உருவாக்கும் ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

சில காரணிகள் முழங்கை வலியை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும். இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், முழங்கை பிரச்சனைகளுக்கு நீங்கள் எப்போது பாதிக்கப்படலாம் என்பதை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

வயது ஒரு முக்கிய காரணியாகும், ஏனெனில் உங்கள் முழங்கையைச் சுற்றியுள்ள திசுக்கள் காலப்போக்கில் இயற்கையாகவே தேய்ந்து போகின்றன, இது காயம் மற்றும் மூட்டுவலி போன்ற நிலைமைகளுக்கு உங்களை மிகவும் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. உங்கள் தொழில் மற்றும் பொழுதுபோக்குகள் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன, குறிப்பாக அவை மீண்டும் மீண்டும் கைகளை அசைப்பது அல்லது பிடிக்கும் செயல்களை உள்ளடக்கியிருந்தால்.

பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்கள் - முழங்கை அசைவுகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் வேலைகள் அல்லது விளையாட்டுகள்
• 40 வயதுக்கு மேல் - இயற்கையான தேய்மானம் வயதுக்கு ஏற்ப அதிகரிக்கிறது
• சரியான நுட்பம் இல்லாமை - விளையாட்டுகளில் அல்லது வேலைகளில் தவறான வடிவம்
• தசை சமநிலையின்மை - சுற்றியுள்ள தசைகளில் பலவீனம் அல்லது இறுக்கம்
• முந்தைய காயங்கள் - கடந்த கால முழங்கை அதிர்ச்சி எதிர்கால ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது
• சில விளையாட்டுகள் - டென்னிஸ், கோல்ஃப், பேஸ்பால் மற்றும் பளு தூக்குதல்
• மருத்துவ நிலைமைகள் - நீரிழிவு நோய், முடக்கு வாதம் அல்லது கீல்வாதம்

வயது அல்லது மரபியல் போன்ற காரணிகளை உங்களால் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டாலும், சரியான நுட்பம், போதுமான ஓய்வு மற்றும் நல்ல ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பேணுவதன் மூலம் பல ஆபத்து காரணிகளை மாற்றியமைக்கலாம்.

முழங்கை வலியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

பெரும்பாலான முழங்கை வலி சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால் சிக்கல்கள் இல்லாமல் குணமாகும். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான முழங்கை வலியை புறக்கணிப்பது அல்லது அதை மோசமாக்கும் செயல்களைத் தொடர்வது குணமடைய அதிக நேரம் எடுக்கும் தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல் என்னவென்றால், நாள்பட்ட வலி சிகிச்சையளிப்பது கடினமாகிவிடும். முழங்கை வலி மாதக்கணக்கில் நீடிக்கும் போது, திசுக்களில் வடு திசுக்கள் மற்றும் ஒட்டுதல்கள் உருவாகலாம், இது இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது மற்றும் தொடர்ந்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் வேலை, விளையாட்டு விளையாடுவது அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

பிற சாத்தியமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:

• நாள்பட்ட அழற்சி - நீண்ட கால வீக்கம் குணமாகாது
• நிரந்தர விறைப்பு - முழங்கை மூட்டில் இயக்க வரம்பு குறைதல்
• தசை பலவீனம் - கை மற்றும் கையில் வலிமை இழப்பு
• நரம்பு பாதிப்பு - நிரந்தர உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• மூட்டு சிதைவு - குருத்தெலும்புகளின் முடுக்கப்பட்ட தேய்மானம்

அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்களில் திறந்த காயம் ஏற்பட்டால் தொற்று, நீண்ட நேரம் அசையாமல் இருப்பதால் இரத்தம் உறைதல் அல்லது சிக்கலான பிராந்திய வலி நோய்க்குறி ஆகியவை அடங்கும். சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோல் ஆரம்பத்திலேயே பொருத்தமான சிகிச்சையை நாடுவது மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவதாகும்.

முழங்கை வலி எதனுடன் குழப்பமடையலாம்?

முழங்கை வலி சில நேரங்களில் மற்ற நிலைமைகளுடன் குழப்பமடையலாம், ஏனெனில் வலி அருகிலுள்ள பகுதிகளில் இருந்து பரவக்கூடும் அல்லது ஒத்த அறிகுறிகளுடன் தோன்றக்கூடும். இந்த சாத்தியமான குழப்பங்களை புரிந்து கொள்வது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் மிகவும் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள உதவும்.

கழுத்து பிரச்சனைகள் சில நேரங்களில் உங்கள் முழங்கைக்கு கீழே பரவும் வலியை ஏற்படுத்தலாம், உண்மையில் உங்கள் கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பிலிருந்து வருகிறது என்றால், பிரச்சனை உங்கள் முழங்கையில் இருப்பது போல் உணர வைக்கிறது. இதேபோல், தோள்பட்டை காயங்கள் உங்கள் கையை முழங்கை பகுதிக்கு கீழே வலியை அனுப்பலாம்.

முழங்கை வலியுடன் பொதுவாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படும் நிலைகள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்பப்பை வாய் ரேடிகுலோபதி - கழுத்தில் நரம்புகள் சிக்குவதால் கையில் வலி
• தோள்பட்டை இம்பிஞ்மென்ட் - வலி பரவும் தோள்பட்டை பிரச்சனைகள்
• கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் - மணிக்கட்டு பிரச்சனைகள் கையில் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்
• தசை திரிபு - மேல் கை அல்லது முன் கையில் காயங்கள்
• இதய பிரச்சனைகள் - அரிதாக, இதய பிரச்சனைகள் இடது கையில் வலியை ஏற்படுத்தும்

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் வலியின் உண்மையான மூலத்தை தீர்மானிக்க ஒரு முழுமையான பரிசோதனை செய்வார். அவர்கள் உங்கள் இயக்க வரம்பை சோதிக்கலாம், உங்கள் அனிச்சைகளை சரிபார்க்கலாம் மற்றும் துல்லியமான நோயறிதலைச் செய்ய உங்கள் அறிகுறிகளின் குறிப்பிட்ட இடம் மற்றும் தன்மை பற்றி கேட்கலாம்.

முழங்கை வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

தூங்கும் நிலை முழங்கை வலியை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், நீண்ட நேரம் முழங்கையை வளைத்துக்கொண்டு தூங்குவது, உள்ங்கை நரம்பை அழுத்தி, வலி, மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்சத்தை ஏற்படுத்தலாம். நீங்கள் தலையணையின் கீழ் கையை மடித்துக்கொண்டு பக்கவாட்டில் தூங்கினால் இது மிகவும் பொதுவானது. உங்கள் கையை நேராக வைத்து தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது உங்கள் முழங்கையை நடுநிலையான நிலையில் ஆதரிக்க ஒரு சிறிய தலையணையைப் பயன்படுத்தவும்.

இரவில் முழங்கை வலி மோசமாவது இயல்பானதா?

பல காரணங்களால் இரவில் முழங்கை வலி மோசமாக உணரப்படலாம். நீங்கள் படுத்திருக்கும்போது, ​​இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் வீக்கம் மற்றும் சிவப்பை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, கவனச்சிதறல்கள் குறைவாக இருக்கும்போது நீங்கள் வலியை அதிகமாக உணர்கிறீர்கள். தூக்கத்தின் போது உங்கள் கையின் நிலை வீக்கமடைந்த திசுக்களில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, வலியை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக ஆக்குகிறது.

வானிலை மாற்றங்கள் முழங்கை வலியை பாதிக்க முடியுமா?

முழங்கை வலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், குறிப்பாக மூட்டுவலி உள்ளவர்கள், காற்றழுத்தத்தில், ஈரப்பதத்தில் அல்லது வெப்பநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதாக தெரிவிக்கின்றனர். சரியான வழிமுறை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், இந்த வானிலை தொடர்பான வலி மாற்றங்கள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. உங்கள் முழங்கையை சூடாக வைத்திருப்பது மற்றும் வழக்கமான லேசான அசைவுகளைப் பராமரிப்பது வானிலை தொடர்பான பிரச்சனைகளை குறைக்க உதவும்.

நான் எப்போதும் முழங்கை பிரேஸ் அணிய வேண்டுமா?

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் குறிப்பாக அறிவுறுத்தவில்லை என்றால், நீங்கள் தொடர்ந்து முழங்கை பிரேஸ் அணியக்கூடாது. பிரேஸ்கள் செயல்பாடுகளின் போது அல்லது குணப்படுத்தும் போது பயனுள்ள ஆதரவை வழங்க முடியும் என்றாலும், ஒன்றை தொடர்ந்து அணிவது தசை பலவீனம் மற்றும் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளின் போது ஒரு பிரேஸைப் பயன்படுத்துங்கள், ஆனால் சாதாரண இயக்கம் மற்றும் தசை செயல்பாட்டை அனுமதிக்க அதை தவறாமல் அகற்றவும்.

முழங்கை வலி பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

முழங்கை வலியின் காலம் அதன் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து கணிசமாக வேறுபடும். லேசான உபயோகக் காயங்கள் சரியான ஓய்வு மற்றும் கவனிப்புடன் சில நாட்கள் முதல் வாரங்களில் குணமாகலாம். டென்னிஸ் எல்போ போன்ற மிகவும் முக்கியமான நிலைகள் முழுமையாக குணமடைய பல மாதங்கள் ஆகலாம். நாள்பட்ட நிலைகளுக்கு தொடர்ந்து சிகிச்சை தேவைப்படலாம். ஆரம்பகால சிகிச்சை மற்றும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றுவது மீட்பு வேகத்தை அதிகரிக்கவும், வலி ​​நாள்பட்டதாக மாறுவதைத் தடுக்கவும் உதவும்.