அதிகப்படியான வியர்வை என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு வைத்தியம்
Created at:1/13/2025
அதிகப்படியான வியர்வை, ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, உங்கள் உடல் குளிர்விப்பதற்காகத் தேவையானதை விட அதிகமாக வியர்வையை உருவாக்கும்போது ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது மற்றும் நீங்கள் சூடாகவோ, மன அழுத்தத்திலோ அல்லது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவோ இல்லாதபோதும் ஏற்படலாம்.
வியர்வை முற்றிலும் இயல்பானது மற்றும் ஆரோக்கியமானது என்றாலும், அதிகப்படியான வியர்வை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை சீர்குலைத்து, உங்களை சுயநினைவற்றதாக உணர வைக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த நிலைக்கு சிகிச்சை அளிக்க முடியும், மேலும் அதை திறம்பட நிர்வகிக்க உங்களுக்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன.
அதிகப்படியான வியர்வை என்றால் என்ன?
அதிகப்படியான வியர்வை என்பது ஒரு மருத்துவ நிலை, இதில் உங்கள் வியர்வை சுரப்பிகள் உங்கள் உடலுக்கு உண்மையில் தேவைப்படுவதை விட கணிசமாக அதிக ஈரப்பதத்தை உருவாக்குகின்றன. உங்கள் உடல் பொதுவாக வெப்பநிலையை கட்டுப்படுத்த வியர்க்கும், ஆனால் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் மூலம், இந்த குளிரூட்டும் அமைப்பு கூடுதல் நேரம் வேலை செய்கிறது.
அதிகப்படியான வியர்வையில் இரண்டு முக்கிய வகைகள் உள்ளன. முதன்மை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் உங்கள் உள்ளங்கைகள், பாதங்கள், அக்குள் அல்லது முகம் போன்ற குறிப்பிட்ட பகுதிகளை எந்தவொரு அடிப்படை மருத்துவ காரணமும் இல்லாமல் பாதிக்கிறது. இரண்டாம் நிலை ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் என்பது மற்றொரு உடல்நலக் கோளாறு அல்லது மருந்து உங்கள் உடல் முழுவதும் கூடுதல் வியர்வையைத் தூண்டும்போது ஏற்படுகிறது.
அதிகப்படியான வியர்வை உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் முதன்மை வகையைச் சேர்ந்தவர்கள், இது பெரும்பாலும் குடும்பங்களில் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை பொதுவாக குழந்தைப் பருவத்திலோ அல்லது டீனேஜ் வயதிலோ தொடங்கி, சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரலாம்.
அதிகப்படியான வியர்வை எப்படி இருக்கும்?
அதிகப்படியான வியர்வை உங்கள் உடல் எப்போதும் ஈரப்பதத்தை உருவாக்குவது போல் உணர்கிறது, வசதியான வெப்பநிலையில் கூட. உங்கள் ஆடைகள் குறிப்பாக உங்கள் அக்குள், முதுகு அல்லது மார்பு பகுதியில் ஈரப்பதமாக இருப்பதைக் காணலாம்.
உங்கள் கைகளும் பாதங்களும் பிசுபிசுப்பாகவோ அல்லது வழுக்கும்படியாகவோ இருக்கலாம், இது பொருட்களைப் பிடிப்பதையோ அல்லது சில காலணிகளை வசதியாக அணிவதையோ கடினமாக்குகிறது. சிலர் எப்போதும் “ஒட்டும்” உணர்வதாகவும் அல்லது அவர்கள் தொடும் பரப்புகளில் ஈரமான கைரேகைகளை விட்டுவிடுவார்கள் என்றும் கவலைப்படுகிறார்கள்.
வியர்வை பெரும்பாலும் எதிர்பாராத விதமாக நிகழ்கிறது, மேலும் உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை அல்லது உங்களைச் சுற்றியுள்ள வெப்பநிலையை விட அதிகமாக இருக்கலாம். ஒரு நாளைக்கு பல முறை ஆடைகளை மாற்ற வேண்டியிருக்கலாம் அல்லது ஈரப்பதத்தை எளிதில் காட்டும் சில துணிகளைத் தவிர்க்கலாம்.
அதிகப்படியான வியர்வை எதனால் ஏற்படுகிறது?
முதன்மை அதிகப்படியான வியர்வையின் சரியான காரணம் முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை, ஆனால் இது அதிகப்படியான வியர்வை சுரப்பிகளுடன் தொடர்புடையதாகத் தெரிகிறது. உங்கள் நரம்பு மண்டலம் வியர்வை சுரப்பிகளுக்குத் தேவையானதை விட வலுவான சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது, இதன் விளைவாக அவை அதிக ஈரப்பதத்தை உருவாக்குகின்றன.
அதிகப்படியான வியர்வையைத் தூண்டும் அல்லது பங்களிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, மேலும் இவற்றை புரிந்துகொள்வது உங்கள் சொந்த அனுபவத்தில் வடிவங்களை அடையாளம் காண உதவும்:
- மரபியல் மற்றும் அதிக வியர்வை நோயின் குடும்ப வரலாறு
- பருவம், கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
- மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது இரத்த அழுத்த மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகள்
- காஃபின் மற்றும் காரமான உணவுகள் வியர்வை உற்பத்தியைத் தூண்டுகின்றன
- மன அழுத்தம், பதட்டம் அல்லது வலுவான உணர்ச்சிகள்
- சூடான மற்றும் ஈரப்பதமான வானிலை
- வெப்பத்தை சிக்க வைக்கும் இறுக்கமான அல்லது செயற்கை ஆடைகள்
சிலருக்கு, அதிகப்படியான வியர்வை எந்தத் தெளிவான தூண்டுதலும் இல்லாமல் உருவாகிறது. இது முற்றிலும் இயல்பானது, மேலும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் எதுவும் தவறு இல்லை என்று அர்த்தமல்ல.
அதிகப்படியான வியர்வை எதற்கான அறிகுறி?
பெரும்பாலான அதிகப்படியான வியர்வை முதன்மை அதிக வியர்வை நோயாகும், இது எந்தவொரு அடிப்படை சுகாதாரப் பிரச்சினையின் அறிகுறியும் அல்ல. இருப்பினும், சில நேரங்களில் அதிகப்படியான வியர்வை கவனிக்க வேண்டிய பிற மருத்துவ நிலைகளைக் குறிக்கலாம்.
இரண்டாம் நிலை அதிக வியர்வை பல்வேறு சுகாதார நிலைமைகளால் உருவாகலாம். இந்த அடிப்படைக் காரணங்கள் அவ்வளவு பொதுவானவை அல்ல, ஆனால் உங்கள் வியர்வை திடீரெனத் தொடங்கினால் அல்லது உங்கள் முழு உடலையும் பாதித்தால், இதைக் கருத்தில் கொள்வது முக்கியம்:
- தைராய்டு கோளாறுகள் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகின்றன
- நீரிழிவு நோய் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை ஏற்றத்தாழ்வுகள்
- இருதய நோய்கள் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம்
- காய்ச்சல் மற்றும் வியர்வையை ஏற்படுத்தும் தொற்றுகள்
- மாதவிடாய் நிறுத்தம் மற்றும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
- கவலைக் கோளாறுகள் மற்றும் பீதி தாக்குதல்கள்
- லிம்போமா போன்ற சில புற்றுநோய்கள் (அரிதானது ஆனால் சாத்தியம்)
உங்கள் அதிகப்படியான வியர்வை திடீரென்று தொடங்கினால், பெரும்பாலும் இரவில் ஏற்பட்டால் அல்லது எடை இழப்பு அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது நல்லது. சிகிச்சையளிக்க வேண்டிய ஒரு அடிப்படை காரணம் இருக்கிறதா என்பதை அவர்கள் தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.
அதிகப்படியான வியர்வை தானாகவே குணமாகுமா?
முதன்மை அதிகப்படியான வியர்வை அரிதாகவே தானாகவே முழுமையாக குணமாகும், ஆனால் சிலருக்கு காலப்போக்கில் மேம்படலாம். இந்த நிலை பெரும்பாலும் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் நிலையானதாக இருக்கும், இருப்பினும் சில காலகட்டங்களில் இது சிறப்பாகவோ அல்லது மோசமாகவோ இருப்பதைக் காணலாம்.
ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சில நேரங்களில் உங்கள் வியர்வை முறைகளை பாதிக்கலாம். சிலருக்கு பருவமடைந்த பிறகு அதிகப்படியான வியர்வை மேம்படுவதைக் காணலாம், மற்றவர்கள் கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் காலத்தில் மாற்றங்களைக் கவனிக்கிறார்கள். இருப்பினும், பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளை திறம்பட நிர்வகிக்க சில வகையான சிகிச்சை தேவை.
அடிப்படை காரணம் சிகிச்சையளிக்கப்படும்போது இரண்டாம் நிலை அதிகப்படியான வியர்வை மேம்படலாம் அல்லது தீர்க்கப்படலாம். உதாரணமாக, மருந்து உங்கள் வியர்வையை ஏற்படுத்தினால், வேறு ஒரு மருந்துக்கு மாறுவது சிக்கலை முழுமையாக தீர்க்கக்கூடும்.
அதிகப்படியான வியர்வையை வீட்டில் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?
வீட்டில் செய்யப்படும் பல சிகிச்சைகள் அதிகப்படியான வியர்வையை கணிசமாகக் குறைக்கலாம் மற்றும் நீங்கள் மிகவும் வசதியாக உணர உதவும். நீங்கள் அவற்றை தொடர்ந்து பயன்படுத்தும்போதும், பல உத்திகளை இணைக்கும்போதும் இந்த அணுகுமுறைகள் சிறப்பாக செயல்படும்.
வியர்வையை நிர்வகிப்பதற்கு உதவக்கூடிய பயனுள்ள வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:
- இரவு நேரத்தில் அலுமினியம் குளோரைடு கொண்ட மருத்துவ வலிமை கொண்ட வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்துகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
- பருத்தி போன்ற இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட, சுவாசிக்கக்கூடிய, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்
- விசிறிகள் அல்லது ஏர் கண்டிஷனிங் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கை மற்றும் வேலை செய்யும் இடங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்
- வியர்வையைத் தூண்டும் காஃபின், காரமான உணவுகள் மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றை கட்டுப்படுத்துங்கள்
- ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- துர்நாற்றத்தைத் தடுக்க தினமும் கிருமி நாசினிகள் கொண்ட சோப்புடன் குளிக்கவும்
- உடைகள் மற்றும் காலுறைகளை அடிக்கடி மாற்றவும், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு
- துணியைப் பாதுகாக்க உங்கள் ஆடைகளில் உறிஞ்சக்கூடிய பேட்கள் அல்லது ஷீல்ட்களைப் பயன்படுத்தவும்
இந்த வீட்டு சிகிச்சைகள் உங்கள் அன்றாட ஆறுதல் மற்றும் நம்பிக்கையில் உண்மையான வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். ஒன்று அல்லது இரண்டு மாற்றங்களுடன் தொடங்கி, உங்கள் சூழ்நிலைக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பொறுத்து படிப்படியாக மேலும் உத்திகளைச் சேர்க்கவும்.
அதிகப்படியான வியர்வையின் மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?
அதிகப்படியான வியர்வையின் மருத்துவ சிகிச்சைகள் மருந்துச் சீட்டு மருந்துகள் முதல் சிறிய நடைமுறைகள் வரை மாறுபடும். உங்கள் வியர்வை எவ்வளவு கடுமையானது மற்றும் எந்தெந்த பகுதிகள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளன என்பதைப் பொறுத்து சரியான அணுகுமுறையை கண்டுபிடிக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
அதிக செறிவுகளில் அலுமினிய உப்புகளைக் கொண்ட மருந்துச் சீட்டு வியர்வை எதிர்ப்பு மருந்துகள் பெரும்பாலும் உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கக்கூடிய முதல் மருத்துவ சிகிச்சையாகும். இவை ஓவர்-தி-கவுன்டர் விருப்பங்களை விட வலிமையானவை மற்றும் பலருக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
மேலும் தொடர்ச்சியான நிகழ்வுகளுக்கு, பிற மருத்துவ விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:
- லேசான மின்சார நீரோட்டங்களைப் பயன்படுத்தி வியர்வையைக் குறைக்க அயனோபோரேசிஸ் சிகிச்சைகள்
- வியர்வை சுரப்பிகளுக்கு நரம்பு சமிக்ஞைகளை தற்காலிகமாக தடுக்கும் போடோக்ஸ் ஊசிகள்
- ஒட்டுமொத்த வியர்வை உற்பத்தியைக் குறைக்கும் வாய்வழி மருந்துகள்
- அக்குள் பகுதியில் வியர்வை சுரப்பிகளை அழிக்கும் மைக்ரோவேவ் சிகிச்சை
- பிற சிகிச்சைகளுக்கு பதிலளிக்காத கடுமையான நிகழ்வுகளுக்கான அறுவை சிகிச்சை முறைகள்
அதிகமானோர் முதலில் குறைவான ஊடுருவல் சிகிச்சைகளால் நிவாரணம் காண்கிறார்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு மிகக் குறைந்த பக்க விளைவுகளுடன் கூடிய மிகவும் பயனுள்ள விருப்பத்தைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார்.
அதிகப்படியான வியர்வையை எப்போது மருத்துவரிடம் காட்ட வேண்டும்?
உங்கள் வியர்வை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கை அல்லது உறவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், மருத்துவரை அணுகுவதைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். இதன் பொருள் சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்ப்பது, தினமும் பல முறை ஆடைகளை மாற்றுவது அல்லது உங்கள் வியர்வையைப் பற்றி எப்போதும் கவலைப்படுவது போன்றவை இருக்கலாம்.
உங்கள் அதிகப்படியான வியர்வை திடீரென்று தொடங்கினால் அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் வந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டிய சில குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகள் இங்கே:
- எந்தவொரு தெளிவான காரணமும் இல்லாமல் வியர்வை திடீரெனத் தொடங்கியது
- உங்கள் ஆடைகள் அல்லது படுக்கையை நனைக்கும் இரவு வியர்வைகள்
- காய்ச்சல், எடை இழப்பு அல்லது மார்பு வலியுடன் வியர்வை
- உடலின் ஒரு பக்கத்தை மட்டுமே பாதிக்கும் ஒரு பக்க வியர்வை
- வேலை, பள்ளி அல்லது உறவுகளில் தலையிடும் வியர்வை
- வீட்டு சிகிச்சைகள் பல வாரங்கள் தொடர்ந்து பயன்படுத்திய பிறகும் உதவவில்லை
அதிகப்படியான வியர்வை ஒரு சட்டபூர்வமான மருத்துவ நிலை என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மேலும் உங்கள் மருத்துவர் பல பயனுள்ள சிகிச்சை விருப்பங்களை வழங்க முடியும். இந்த நிலை உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதித்தால் தயங்காமல் உதவி கேளுங்கள்.
அதிகப்படியான வியர்வை ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?
பல காரணிகள் அதிகப்படியான வியர்வை ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும், இருப்பினும் இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்கு நிச்சயமாக இந்த நிலை ஏற்படும் என்று அர்த்தமல்ல. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்ப்பதற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண உதவும்.
இந்த நிலையில் மரபியல் முக்கிய பங்கு வகிப்பதால், ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் உள்ள குடும்ப உறுப்பினர்களைக் கொண்டிருப்பது மிக முக்கியமான ஆபத்து காரணிகளில் ஒன்றாகும். வயது ஒரு முக்கிய காரணியாகும், ஏனெனில் அதிகப்படியான வியர்வை பெரும்பாலும் பருவமடையும் போது தொடங்குகிறது, அப்போது ஹார்மோன் அளவுகள் வேகமாக மாறும்.
உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய பிற காரணிகள் பின்வருமாறு:
- அறிகுறிகள் பொதுவாகத் தொடங்கும் போது 13 முதல் 30 வயது வரை இருப்பது
- நீரிழிவு அல்லது தைராய்டு கோளாறுகள் போன்ற சில மருத்துவ நிலைமைகளைக் கொண்டிருப்பது
- வியர்வையை பக்க விளைவாகத் தூண்டக்கூடிய மருந்துகளை உட்கொள்வது
- அதிக எடை கொண்டிருப்பது, இது ஒட்டுமொத்த உடல் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும்
- அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டக் கோளாறுகளைக் கொண்டிருப்பது
- ஆண்டு முழுவதும் வெப்பமான, ஈரப்பதமான காலநிலையில் வாழ்வது
உங்களுக்குப் பல ஆபத்துக் காரணிகள் இருந்தாலும், அதிகப்படியான வியர்வையை வெற்றிகரமாக நிர்வகிக்க உதவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன. இந்த ஆபத்துக் காரணிகள், இந்த நிலை ஏன் உருவாகலாம் என்பதை விளக்க உதவுகின்றன.
அதிகப்படியான வியர்வையின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?
அதிகப்படியான வியர்வை ஆபத்தானது இல்லாவிட்டாலும், சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அது மற்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள் தோல் ஆரோக்கியம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு தொடர்பானவை, தீவிரமான மருத்துவப் பிரச்சினைகள் அல்ல.
ஈரப்பதம் நீண்ட நேரம் உங்கள் தோலில் தங்கியிருக்கும்போது தோல் சிக்கல்கள் உருவாகலாம். தொடர்ச்சியான ஈரப்பதம் பாக்டீரியா மற்றும் பூஞ்சை எளிதில் வளரக்கூடிய ஒரு சூழலை உருவாக்குகிறது, இது தொற்றுநோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய சாத்தியமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
- பாதப்படை அல்லது பாக்டீரியா அதிக வளர்ச்சி போன்ற தோல் நோய்த்தொற்றுகள்
- தொடர்ச்சியான ஈரப்பதத்தால் ஏற்படும் வெப்ப வெடிப்பு அல்லது பிற தோல் எரிச்சல்
- நல்ல சுகாதாரம் இருந்தபோதிலும் கட்டுப்படுத்த கடினமான உடல் துர்நாற்றம்
- சமூக பதட்டம் அல்லது செயல்பாடுகள் மற்றும் உறவுகளில் இருந்து விலகுதல்
- தொழில்முறை அல்லது தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் நம்பிக்கைக் குறைவு
- இரவு வியர்வை தீவிரமாக இருந்தால் தூக்கப் பிரச்சினைகள்
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், உங்கள் அதிகப்படியான வியர்வையைச் சரிசெய்வது இந்த சிக்கல்களில் பெரும்பாலானவற்றைத் தடுக்க முடியும். ஆரம்பகால சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது.
அதிகப்படியான வியர்வை எதற்காக தவறாகக் கருதப்படலாம்?
அதிகப்படியான வியர்வை சில நேரங்களில் ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் பிற நிலைமைகளுடன் குழப்பமடையக்கூடும். இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது, சரியான நோயறிதலைப் பெறவும், விரைவாக சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும்.
மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில் ஏற்படும் சூடான உணர்வுகள் அதிகப்படியான வியர்வையைப் போலவே உணரப்படலாம், குறிப்பாக அவை நாள் முழுவதும் அடிக்கடி ஏற்பட்டால். இருப்பினும், சூடான உணர்வுகள் பொதுவாக உங்கள் உடல் முழுவதும் பரவும் வெப்பத்தின் திடீர் உணர்வுடன் வருகின்றன, அதே நேரத்தில் ஹைப்பர்ஹைட்ரோசிஸ் பொதுவாக நிலையான ஈரப்பத உற்பத்தியை உள்ளடக்கியது.
அதிகப்படியான வியர்வையாக தவறாகக் கருதக்கூடிய பிற நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
- தற்காலிக வியர்வை மற்றும் குளிர்ச்சியைக் கொண்ட கவலை தாக்குதல்கள்
- நீங்கள் வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்க்க வைக்கும் தொற்றுநோய்களால் ஏற்படும் காய்ச்சல்
- வியர்வையை அதிகரிக்கும் மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்
- உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் வெப்ப உற்பத்தியையும் துரிதப்படுத்தும் அதிகப்படியான தைராய்டு
- உடல் செயல்பாடு அல்லது வெப்பமான வானிலைக்கான சாதாரண வியர்வை பதில்
முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், உண்மையான அதிகப்படியான வியர்வை நீங்கள் சூடாகவோ, மன அழுத்தத்திலோ அல்லது உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாகவோ இல்லாதபோதும் ஏற்படுகிறது. உங்கள் வியர்வை இயல்பானதா அல்லது அதிகப்படியானதா என்பது உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அது எப்போது நிகழ்கிறது என்பதை ஒரு நாட்குறிப்பில் வைத்திருப்பது உங்கள் மருத்துவர் சரியான நோயறிதலைச் செய்ய உதவும்.
அதிகப்படியான வியர்வை பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
அதிகப்படியான வியர்வை ஆண்களை விட பெண்களில் அதிகமாக ஏற்படுமா?
அதிகப்படியான வியர்வை ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் சமமாக பாதிக்கிறது, இருப்பினும் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகள் சற்று வேறுபடலாம். பெண்கள் பொதுவாக தங்கள் அக்குள் மற்றும் உள்ளங்கைகளில் வியர்வையை அனுபவிக்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் ஆண்கள் பெரும்பாலும் முக மற்றும் கால் வியர்வையில் அதிக சிக்கல்களைக் கொண்டுள்ளனர். இருப்பினும், இந்த முறைகள் ஒரு நபருக்கு நபர் பெரிதும் வேறுபடலாம்.
உணவுமுறை மாற்றங்கள் அதிகப்படியான வியர்வையைக் குறைக்க உதவுமா?
ஆம், சில உணவுமுறை மாற்றங்கள் சிலருக்கு வியர்வையைக் குறைக்க உதவும். காஃபின், காரமான உணவுகள், ஆல்கஹால் மற்றும் மிக சூடான பானங்களை கட்டுப்படுத்துவது வியர்வை எபிசோட்களைக் குறைக்கும். நன்கு நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற குளிர்ச்சியான உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை மிகவும் திறம்பட கட்டுப்படுத்த உதவும்.
அதிகப்படியான வியர்வை வயதாகும்போது மோசமடையுமா?
அதிகப்படியான வியர்வை பெரும்பாலும் வயது வந்தோரின் வாழ்க்கையில் நிலையாக இருக்கும், இருப்பினும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற பெரிய ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது இது மாறக்கூடும். சிலர் வயதாகும்போது வியர்வை மேம்படுவதைக் காண்கிறார்கள், மற்றவர்கள் அது நிலையாக இருப்பதைக் கவனிக்கிறார்கள். ஒரு அடிப்படை மருத்துவக் காரணம் இல்லாமல் இந்த நிலை அரிதாகவே வியத்தகு முறையில் மோசமடைகிறது.
மன அழுத்தம் அதிகப்படியான வியர்வையை மோசமாக்க முடியுமா?
நிச்சயமாக முடியும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் பலருக்கு அதிகப்படியான வியர்வையைத் தூண்டலாம் அல்லது மோசமாக்கலாம். இது வியர்வையைப் பற்றி கவலைப்படுவது உண்மையில் அதிக வியர்வையை ஏற்படுத்தும் ஒரு சுழற்சியை உருவாக்குகிறது. ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது இந்த சுழற்சியை உடைக்க உதவும்.
அதிகப்படியான வியர்வைக்கு உண்மையில் வேலை செய்யும் இயற்கை வைத்தியங்கள் ஏதேனும் உள்ளதா?
சில இயற்கை அணுகுமுறைகள் அதிகப்படியான வியர்வையை நிர்வகிக்க உதவும், இருப்பினும் அவை மற்ற சிகிச்சைகளுடன் இணைந்தால் பொதுவாக மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முனிவர் தேநீர், சூனியக்காரி மற்றும் பேக்கிங் சோடா பாரம்பரியமாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன, இருப்பினும் அறிவியல் சான்றுகள் குறைவாகவே உள்ளன. மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை அணுகுமுறைகள் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணிவது மற்றும் மன அழுத்த அளவைக் கட்டுப்படுத்துவது போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களாகும்.