அடிக்கடி மலம் கழித்தல் என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை

அடிக்கடி மலம் கழித்தல் என்பது ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறைக்கு மேல் மலம் கழிப்பது அல்லது உங்கள் வழக்கமான முறையை விட அதிகமாக செல்வதாகும். இது கவலைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும், இது மிகவும் பொதுவானது மற்றும் பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது.

உங்கள் செரிமான அமைப்பு குறிப்பிடத்தக்க வகையில் தகவமைக்கக்கூடியது, மேலும் குடல் இயக்கங்களின் அதிர்வெண்ணில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் பல காரணங்களுக்காக ஏற்படலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், அடிக்கடி மலம் கழிப்பது ஆபத்தானது அல்ல, மேலும் நீங்கள் அடிப்படை காரணத்தை அடையாளம் கண்டு தீர்வு கண்டறிந்தவுடன் தானாகவே சரியாகிவிடும்.

அடிக்கடி மலம் கழித்தல் என்றால் என்ன?

அடிக்கடி மலம் கழித்தல் என்பது ஒரு நாளில் மூன்று முறைக்கு மேல் மலம் கழிப்பதாக வரையறுக்கப்படுகிறது. இருப்பினும்,

அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள் பல காரணங்களுக்காக உருவாகலாம், எளிய உணவு மாற்றங்கள் முதல் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் வரை. இந்த காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் செரிமான அமைப்பை எது பாதிக்கக்கூடும் என்பதைக் கண்டறிய உதவும்.

நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

• நார்ச்சத்து, காரமான உணவுகள் அல்லது பால் பொருட்கள் போன்றவற்றை அதிகமாக சாப்பிடுவது போன்ற உணவு மாற்றங்கள்
• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், இது மூளை-குடல் தொடர்பு மூலம் உங்கள் குடலை நேரடியாக பாதிக்கிறது
• பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது ஒட்டுண்ணிகளால் ஏற்படும் தொற்றுகள்
• மருந்துகள், குறிப்பாக நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள், மலமிளக்கிகள் அல்லது சில சப்ளிமெண்ட்ஸ்
• உணவு சகிப்புத்தன்மை, குறிப்பாக லாக்டோஸ், பசையம் அல்லது செயற்கை இனிப்புகள்
• காஃபின் அல்லது ஆல்கஹால் உட்கொள்ளல்
• மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

இந்த அன்றாட காரணிகள், நீங்கள் அவற்றை அடையாளம் கண்டு தீர்க்கும்போது பெரும்பாலும் தாங்களாகவே சரியாகிவிடும். உங்கள் செரிமான அமைப்பு பொதுவாக சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரத்திற்குள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள் எதற்கான அறிகுறி?

அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள் சில நேரங்களில் கவனிக்க வேண்டிய அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளை சமிக்ஞை செய்யலாம். பல சந்தர்ப்பங்கள் தற்காலிகமாக இருந்தாலும், இந்த அறிகுறி எப்போது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்கக்கூடும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்.

அடிக்கடி குடல் இயக்கங்களை ஏற்படுத்தக்கூடிய பொதுவான நிலைமைகள் பின்வருமாறு:

• எரிச்சல் கொண்ட குடல் நோய்க்குறி (IBS), இது உங்கள் குடல்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை பாதிக்கிறது
• அழற்சி குடல் நோய் (IBD), இதில் கிரோன் நோய் மற்றும் புண் பெருங்குடல் அழற்சி ஆகியவை அடங்கும்
• ஹைப்பர் தைராய்டிசம், இதில் அதிக தைராய்டு உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது
• செலியாக் நோய், பசையம் மீதான ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் எதிர்வினை
• நுண்ணிய பெருங்குடல் அழற்சி, பெருங்குடல் புறணியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது

குறைவான பொதுவான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளில் 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில் பெருங்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் செரிமானத்தை பாதிக்கும் கணையக் கோளாறுகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலைமைகள் பொதுவாக எடை இழப்பு, மலத்தில் இரத்தம் அல்லது கடுமையான வயிற்று வலி போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன.

அடிக்கடி மலம் கழிப்பது சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு பெரிய உடல்நலப் பிரச்சினையின் ஒரு பகுதியாக இருக்கிறதா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் உதவ முடியும்.

அடிக்கடி மலம் கழிப்பது தானாகவே சரியாகிவிடுமா?

ஆம், அடிக்கடி மலம் கழிப்பது பெரும்பாலும் தானாகவே சரியாகிவிடும், குறிப்பாக அவை உணவு மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் அல்லது சிறிய தொற்றுக்கள் போன்ற தற்காலிக காரணங்களால் ஏற்பட்டால். உங்கள் செரிமான அமைப்பு குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் பொதுவாக சில நாட்களில் இருந்து இரண்டு வாரங்களுக்குள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும்.

நீங்கள் ஏதாவது அசாதாரணமான ஒன்றை சாப்பிட்ட பிறகு, புதிய மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு அல்லது மன அழுத்தமான காலகட்டத்தில் அடிக்கடி மலம் கழிப்பது தொடங்கினால், இந்த தூண்டுதல்கள் அகற்றப்பட்டாலோ அல்லது தீர்க்கப்பட்டாலோ அவை மேம்படும்.

இருப்பினும், அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது இரத்தம், கடுமையான வலி அல்லது எடை இழப்பு போன்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் வந்தால், மருத்துவரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது. ஏதாவது தொழில்முறை கவனிப்பு தேவைப்படும்போது உங்கள் உடல் பொதுவாக சமிக்ஞை செய்வதில் சிறந்தது.

அடிக்கடி மலம் கழிப்பதை வீட்டில் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

பல லேசான வீட்டு வைத்தியங்கள் அடிக்கடி மலம் கழிப்பதை நிர்வகிக்கவும், உங்கள் செரிமான அமைப்பின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் உதவும். இந்த அணுகுமுறைகள் லேசான, தற்காலிக நிகழ்வுகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய பயனுள்ள வீட்டு சிகிச்சைகள் இங்கே:

• போதுமான அளவு தண்ணீர், தெளிவான சூப்கள் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் கரைசல்களைக் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள்
• உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு ஓய்வு கொடுக்க BRAT உணவைப் பின்பற்றவும் (வாழைப்பழம், அரிசி, ஆப்பிள் சாஸ், டோஸ்ட்)
• தயிர் பொருட்கள், காஃபின், ஆல்கஹால் மற்றும் காரமான உணவுகளை தற்காலிகமாகத் தவிர்க்கவும்
• ஆரோக்கியமான குடல் பாக்டீரியாவை மீட்டெடுக்க புரோபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சி மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கவும்
• உங்கள் உடலின் குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்க போதுமான ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

இந்த வீட்டு வைத்தியங்கள் உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு எரிச்சலைக் குறைப்பதன் மூலமும், குணமடைய உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஓய்வை வழங்குவதன் மூலமும் செயல்படுகின்றன. பெரும்பாலான மக்கள் நிலையான கவனிப்பின் சில நாட்களுக்குள் முன்னேற்றம் காண்பார்கள்.

அடிக்கடி மலம் கழிப்பதற்கான மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

அடிக்கடி மலம் கழிப்பதற்கான மருத்துவ சிகிச்சை, உங்கள் மருத்துவர் அடையாளம் காணும் அடிப்படைக் காரணத்தைப் பொறுத்தது. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த அறிகுறியை ஏற்படுத்தும் பெரும்பாலான நிலைமைகள் பொருத்தமான சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

பொதுவான நிலைமைகளுக்கு, தற்காலிக நிவாரணத்திற்காக லோபராமைடு (இமோடியம்) போன்ற மருந்துகளை மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம், அல்லது IBS அல்லது IBD இருந்தால் மருந்து பரிந்துரைக்கலாம்.

ஒரு தொற்று உங்கள் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தினால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் அல்லது ஒட்டுண்ணி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அதை விரைவாக குணப்படுத்த முடியும். ஹைப்பர் தைராய்டிசம் போன்ற ஹார்மோன் காரணங்களுக்காக, அடிப்படைக் நிலைக்கு சிகிச்சை அளிப்பது பொதுவாக குடல் அறிகுறிகளைத் தீர்க்கும்.

உங்கள் உடனடி ஆறுதல் மற்றும் ஏதேனும் அடிப்படைக் சுகாதார நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார். இதில் உணவு ஆலோசனை, மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் அல்லது தொடர்ந்து கண்காணித்தல் ஆகியவை அடங்கும்.

அடிக்கடி மலம் கழித்தால் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் அடிக்கடி மலம் கழிப்பது இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் வந்தால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். பல சந்தர்ப்பங்களில் தாங்களாகவே குணமாகிவிடும், சில எச்சரிக்கை அறிகுறிகளுக்கு உடனடி மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

அடிக்கடி மலம் கழிப்பதோடு, இந்த அறிகுறிகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது கருப்பு, தார் போன்ற மலம்
• கடுமையான வயிற்று வலி அல்லது பிடிப்பு
• 101°F (38.3°C) க்கு மேல் காய்ச்சல்
• எதிர்பாராத எடை இழப்பு
• தலைச்சுற்றல் அல்லது சிறுநீர் கழிப்பது குறைதல் போன்ற நீரிழப்பு அறிகுறிகள்
• திரவங்களை உட்கொள்ள முடியாதவாறு குமட்டல் மற்றும் வாந்தி

இந்த அறிகுறிகள் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகளைக் குறிக்கலாம். உங்கள் குடல் பழக்கவழக்கங்களில் ஏதேனும் மாற்றங்களைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்புகொள்ள தயங்க வேண்டாம்.

அடிக்கடி மலம் கழிக்கும் அபாய காரணிகள் என்ன?

சில காரணிகள் அடிக்கடி குடல் இயக்கங்களை அனுபவிக்க உங்களை அதிகமாக்கலாம். இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், நீங்கள் எப்போது பாதிக்கப்படக்கூடியவர் என்பதை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

பொதுவான ஆபத்து காரணிகளில் செரிமானக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு, குறிப்பிடத்தக்க மன அழுத்தத்தில் இருப்பது அல்லது உணவு ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்புத்தன்மை இல்லாமை ஆகியவை அடங்கும். ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் அல்லது சில மருந்துகளை உட்கொள்பவர்களும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

வயதும் ஒரு பங்கைக் வகிக்கலாம், மிக இளம் குழந்தைகள் மற்றும் வயதான பெரியவர்கள் இருவரும் செரிமான மாற்றங்களுக்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. மாதவிடாய் அல்லது கர்ப்பம் போன்ற ஹார்மோன் ஏற்ற இறக்கங்களின் போது பெண்கள் மாற்றங்களை கவனிக்கலாம்.

அடிக்கடி பயணம் செய்தல், ஒழுங்கற்ற உணவு முறைகள் அல்லது அதிக காஃபின் உட்கொள்ளல் போன்ற வாழ்க்கை முறை காரணிகளும் உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இந்த காரணிகளில் பலவற்றை நீங்கள் மாற்றியமைக்க முடியும்.

அடிக்கடி குடல் இயக்கங்களின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள் பொதுவாக தற்காலிகமானவை மற்றும் பாதிப்பில்லாதவை என்றாலும், அவை சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் அல்லது கடுமையானதாக இருந்தால் சில நேரங்களில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் பொதுவான சிக்கல் நீரிழப்பு ஆகும், குறிப்பாக உங்கள் மலம் தளர்வாகவோ அல்லது நீராகவோ இருந்தால்.

நீரிழப்பு சோர்வு, தலைச்சுற்றல் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுகளை ஏற்படுத்தும். அடிக்கடி துடைப்பது அல்லது தளர்வான மலம் காரணமாக உங்கள் ஆசனவாய் பகுதியில் தோல் எரிச்சலையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

குறைவாக, நாள்பட்ட அடிக்கடி குடல் இயக்கங்கள் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சாவிட்டால் ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். IBD அல்லது செலியாக் நோய் போன்ற அடிப்படை நிலைமைகளில் இது மிகவும் சாத்தியமாகும்.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், கடுமையான நீரிழப்பு இளம் குழந்தைகள், வயதான பெரியவர்கள் அல்லது நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைந்தவர்கள் ஆகியோரில் உயிருக்கு ஆபத்தாக மாறும். அறிகுறிகள் கடுமையானதாகவோ அல்லது தொடர்ச்சியாகவோ இருந்தால் மருத்துவ உதவியை நாடுவது ஏன் முக்கியம்.

அடிக்கடி குடல் இயக்கங்களை எதற்காக தவறாக நினைக்கலாம்?

அடிக்கடி மலம் கழிப்பது சில நேரங்களில் பிற செரிமான பிரச்சனைகளுடன் குழப்பமடையலாம், அதனால்தான் உங்கள் எல்லா அறிகுறிகளுக்கும் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம். மிகவும் பொதுவான குழப்பம் வயிற்றுப்போக்குடன் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் அவை எப்போதும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதில்லை.

நீங்கள் வழக்கமான நிலைத்தன்மையுடன் அடிக்கடி மலம் கழிக்கலாம், அதே நேரத்தில் வயிற்றுப்போக்கு குறிப்பாக தளர்வான, நீர் மலத்தை உள்ளடக்கியது. சில நபர்கள் அடிக்கடி மலம் கழிப்பதை முழுமையற்ற குடல் இயக்கங்களுடன் குழப்புகிறார்கள், அங்கு உங்கள் குடலை முழுமையாக காலி செய்யவில்லை என்று உணர்கிறீர்கள்.

சிறுநீர் கழிப்பதில் அவசரம் சில நேரங்களில் குடல் அவசரத்துடன் தவறாகக் கருதப்படலாம், குறிப்பாக நீங்கள் இரண்டையும் அனுபவிக்கும்போது. உணவு நச்சு அறிகுறிகள் அடிக்கடி மலம் கழிப்பதோடு ஒன்றிப்போகலாம், ஆனால் பொதுவாக அதிக குமட்டல் மற்றும் வாந்தியுடன் வருகின்றன.

உங்கள் அறிகுறிகளை, மலத்தின் நிலைத்தன்மை, நேரம் மற்றும் ஏதேனும் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் உட்பட, கண்காணிப்பது, உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் இந்த வெவ்வேறு நிலைமைகளை வேறுபடுத்தி அறிய உதவும்.

அடிக்கடி மலம் கழிப்பது பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1: ஒரு நாளைக்கு 5 முறை மலம் கழிப்பது இயல்பானதா?

ஒரு நாளைக்கு ஐந்து முறை மலம் கழிப்பது சிலருக்கு இயல்பாக இருக்கலாம், ஆனால் அது உங்கள் வழக்கமான முறையைப் பொறுத்தது. இது உங்கள் வழக்கமான வழக்கத்திலிருந்து திடீரென ஏற்பட்டால், அது கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒரு செரிமானப் பிரச்சினையைக் குறிக்கலாம்.

உங்கள் குடல் இயக்கங்களின் நிலைத்தன்மை மற்றும் அவசரத்திற்கு கவனம் செலுத்துங்கள். அவை நன்கு உருவாகி, உங்களுக்கு அவசரமோ அல்லது அசௌகரியமோ இல்லாவிட்டால், அது உங்கள் உடலின் இயற்கையான தாளமாக இருக்கலாம்.

கேள்வி 2: மன அழுத்தம் உண்மையில் அடிக்கடி மலம் கழிக்க முடியுமா?

ஆம், மன அழுத்தம் குடல்-மூளை இணைப்பு மூலம் அடிக்கடி மலம் கழிக்க நிச்சயமாக காரணமாகலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடல் செரிமானத்தை துரிதப்படுத்தக்கூடிய மற்றும் குடல் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கும் ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.

இதனால்தான் பல நபர்கள் தேர்வுகள், வேலை நேர்காணல்கள் அல்லது பெரிய வாழ்க்கை மாற்றங்கள் போன்ற மன அழுத்த காலங்களில் செரிமான மாற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள். தளர்வு நுட்பங்கள் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பது பெரும்பாலும் குடல் அறிகுறிகளை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

கேள்வி 3: அடிக்கடி மலம் கழித்தால் வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ள வேண்டுமா?

வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகள் தற்காலிக நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் அவை அடிக்கடி மலம் கழிப்பதற்கு எப்போதும் பொருத்தமானவை அல்ல. உங்கள் மலம் நன்றாக இருந்தால் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படவில்லை என்றால், இந்த மருந்துகள் தேவையில்லை.

வயிற்றுப்போக்கு எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது, குறிப்பாக உங்களுக்கு காய்ச்சல் அல்லது மலத்தில் இரத்தம் இருந்தால், ஏனெனில் இவை ஒரு தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம், அது அதன் போக்கில் செல்ல வேண்டும்.

கேள்வி 4: அடிக்கடி மலம் கழிப்பது பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

உணவு மாற்றங்கள், மன அழுத்தம் அல்லது சிறிய தொற்றுகள் காரணமாக ஏற்படும் அடிக்கடி மலம் கழிக்கும் பெரும்பாலான நிகழ்வுகள் சில நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்கள் வரை குணமாகும். அறிகுறிகள் இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடித்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பது முக்கியம்.

கால அளவு அடிப்படை காரணத்தைப் பொறுத்தது. எளிய உணவு தூண்டுதல்கள் 1-3 நாட்களில் குணமாகலாம், அதே நேரத்தில் மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய அறிகுறிகள் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும்போது மேம்பட அதிக நேரம் ஆகலாம்.

கேள்வி 5: சில உணவுகள் அடிக்கடி மலம் கழிப்பதை தூண்டுமா?

ஆம், பல உணவுகள் அடிக்கடி மலம் கழிப்பதை தூண்டலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு உணவு சகிப்புத்தன்மை அல்லது உணர்திறன் இருந்தால். பால் பொருட்கள், பசையம், காரமான உணவுகள், செயற்கை இனிப்புகள் மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து கொண்ட உணவுகள் திடீரென அறிமுகப்படுத்தப்படும்போது பொதுவான குற்றவாளிகளாகும்.

கெஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் குடல் செயல்பாட்டைத் தூண்டும். ஒரு உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்களை அடையாளம் காணவும் எதிர்காலத்தில் அவற்றை தவிர்க்கவும் உதவும்.