ஆண்களின் இடுப்பு வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை

ஆண்களின் இடுப்பு வலி என்பது உங்கள் மேல் தொடையும், கீழ் வயிற்றையும் சந்திக்கும் பகுதியில் ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது வலி ஆகும். இந்த உணர்திறன் மிக்க பகுதியில் தசைகள், தசைநாண்கள், நிணநீர் கணுக்கள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகள், விளையாட்டு அல்லது அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகள் மூலம் சிரமம், வீக்கம் அல்லது காயம் ஏற்படக்கூடிய முக்கியமான கட்டமைப்புகள் உள்ளன.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், ஆண்களில் பெரும்பாலான இடுப்பு வலி சரியான ஓய்வு மற்றும் கவனிப்புடன் குணமாகும். உங்கள் அசௌகரியத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, சிகிச்சையைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும், மருத்துவ கவனிப்பை எப்போது பெற வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவும்.

ஆண்களின் இடுப்பு வலி என்றால் என்ன?

ஆண்களின் இடுப்பு வலி என்பது உங்கள் கீழ் வயிறு மற்றும் மேல் உள் தொடைக்கு இடையே உள்ள முக்கோணப் பகுதியில் உணரப்படும் எந்தவொரு அசௌகரியத்தையும் குறிக்கிறது. இந்த பகுதியில் தசைகள், தசைநாண்கள், இரத்த நாளங்கள் மற்றும் நரம்புகள் ஆகியவற்றின் சிக்கலான வலையமைப்பு உள்ளது, அவை உங்கள் மையத்தையும் கால் இயக்கத்தையும் ஆதரிக்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.

வலி ஒரு மந்தமான வலியிலிருந்து கூர்மையான, குத்தும் உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம். இது ஒரு இடத்தில் மட்டுமே இருக்கலாம் அல்லது உங்கள் உள் தொடை, கீழ் முதுகு அல்லது விரைகளில் பரவக்கூடும். சில நேரங்களில் வலி வந்து போகும், மற்ற நேரங்களில் அது நிலையாக இருக்கும்.

உங்கள் இடுப்பு பகுதி ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உழைக்கிறது, உங்கள் உடல் எடையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் நடக்க, ஓட மற்றும் திசைகளை மாற்ற உதவுகிறது. உங்கள் உடலின் இந்த பிஸியான சந்திப்பில் ஏதாவது தவறு நடந்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை உணருவீர்கள்.

ஆண்களின் இடுப்பு வலி எப்படி இருக்கும்?

ஆண்களின் இடுப்பு வலி எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக உணரலாம். நீங்கள் அசைவுடன் மோசமடையும் ஒரு மந்தமான, தொடர்ச்சியான வலியை அனுபவிக்கலாம், அல்லது நீங்கள் திருப்பும்போதோ அல்லது வளைக்கும்போதோ எதிர்பாராத விதமாக கூர்மையான, திடீர் வலியை அனுபவிக்கலாம்.

பல ஆண்கள் இந்த உணர்வை ஒரு இழுக்கப்பட்ட தசை போல் உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு. வலி துடிக்கலாம், எரியலாம் அல்லது அந்தப் பகுதியில் அழுத்தம் அதிகரிப்பது போல் உணரலாம். சிலர் தங்கள் உள் தொடையின் கீழேயோ அல்லது கீழ் வயிற்றின் மேலோ அசௌகரியம் பரவுவதை கவனிக்கிறார்கள்.

ஆண்களின் இடுப்பு வலி தன்னை வெளிப்படுத்தும் மிகவும் பொதுவான வழிகள் இங்கே:

• செயல்பாட்டின் போது மோசமடையும் மந்தமான, தொடர்ச்சியான வலி
• குறிப்பிட்ட அசைவுகளின் போது கூர்மையான, குத்தும் வலி
• எரிச்சல் அல்லது கூச்ச உணர்வுகள்
• இடுப்பு தசைகளில் விறைப்பு அல்லது இறுக்கம்
• தொடும்போது வீக்கம் அல்லது மென்மை
• உள் தொடை அல்லது கீழ் முதுகு வரை பரவும் வலி
• ஓய்வு எடுக்கும்போது நிவாரணம் கிடைக்கும் அசௌகரியம்

இந்த வலி லேசான எரிச்சலிலிருந்து உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளை கட்டுப்படுத்தும் கடுமையான வலி வரை வேறுபடலாம். வலி எப்போது ஏற்படுகிறது, மேலும் எதனால் அது மேம்படுகிறது அல்லது மோசமடைகிறது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள், ஏனெனில் இந்தத் தகவல் அடிப்படைக் காரணத்தை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

ஆண்களின் இடுப்பு வலிக்கு என்ன காரணம்?

ஆண்களின் இடுப்பு வலி பொதுவாக இடுப்பு பகுதியில் உள்ள தசைப்பிடிப்பு, குடலிறக்கம் அல்லது வீக்கத்தால் ஏற்படுகிறது. விளையாட்டு அல்லது திடீர் அசைவுகள் போன்ற அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் காயங்கள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்களை அவற்றின் இயல்பான திறனை விட அதிகமாக அழுத்துவதால் இது ஏற்படுகிறது.

உங்கள் இடுப்பு தசைகள் உங்கள் இடுப்பை நிலைப்படுத்தவும், கால் அசைவுகளை ஆதரிக்கவும் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன. இந்த தசைகள் அதிகமாக வேலை செய்யும்போது, ​​அதிகமாக நீட்டப்படும்போது அல்லது கிழிந்தால், வலி ​​இயல்பாகவே ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் வலி மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் செயல்களால் படிப்படியாக உருவாகிறது, மற்ற நேரங்களில் ஒரு குறிப்பிட்ட அசைவின் போது திடீரென ஏற்படுகிறது.

மிகவும் பொதுவான காரணங்களை ஆராய்வோம், நீங்கள் அடிக்கடி சந்திக்கும் அன்றாட பிரச்சனைகளில் இருந்து ஆரம்பிக்கலாம்:

பொதுவான காரணங்கள்

• தசைப்பிடிப்பு: திடீர் அசைவுகள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் இடுப்பு தசைகள் அதிகமாக இழுக்கப்படுதல் அல்லது கிழிதல்
• இடுப்பு குடலிறக்கம்: இடுப்புப் பகுதிக்கு அருகில் உள்ள அடிவயிற்றுச் சுவரில் பலவீனமான இடத்தில் திசுக்கள் ஊடுருவும்போது
• இடுப்பு நெகிழ்வு தசைப்பிடிப்பு: உங்கள் தொடையை உங்கள் வயிற்றை நோக்கி உயர்த்த உதவும் தசைகளில் காயம்
• அடக்டர் தசைப்பிடிப்பு: உங்கள் காலை உங்கள் உடலின் மையத்தை நோக்கி இழுக்கும் உள் தொடை தசைகளுக்கு சேதம்
• ஆஸ்டிடிஸ் பியூபிஸ்: உங்கள் பியூபிக் எலும்புகள் சந்திக்கும் இடத்தில் ஏற்படும் மூட்டு வீக்கம்
• பர்சிடிஸ்: உங்கள் இடுப்பு மூட்டுக்கு இடமளிக்கும் திரவம் நிறைந்த பைகளில் ஏற்படும் வீக்கம்
• சிறுநீரக கற்கள்: இடுப்புப் பகுதியில் வலி ஏற்படக்கூடிய கடினமான படிவுகள்

இந்த பொதுவான காரணங்கள் ஆண்களின் இடுப்பு வலி நிகழ்வுகளில் பெரும்பகுதியை ஏற்படுத்துகின்றன. பெரும்பாலானவை ஓய்வு, குளிர் மற்றும் மென்மையான நீட்சி போன்ற பழமையான சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன.

குறைவான பொதுவான ஆனால் முக்கியமான காரணங்கள்

அரிதாக இருந்தாலும், சில தீவிரமான நிலைமைகள் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தலாம். இவை உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் கூடுதல் கவலைக்குரிய அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் அவற்றை புறக்கணிக்கக் கூடாது.

• விந்தக முறுக்கம்: விந்தகத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை துண்டிக்கும் விந்தக தண்டு முறுக்கு
• தொடை குடலிறக்கம்: வயதான ஆண்களுக்கு மிகவும் பொதுவான ஒரு வகை குடலிறக்கம் மற்றும் அதிக சிக்கல் ஆபத்துகளைக் கொண்டுள்ளது
• இடுப்பு மூட்டு பிரச்சனைகள்: இடுப்பு வலி அல்லது இடுப்பு நிலைகள் இடுப்புக்கு வலியை ஏற்படுத்தும்
• நரம்பு அடைப்பு: இடுப்புப் பகுதி வழியாக செல்லும் நரம்புகள் அழுத்துதல்
• தொற்றுகள்: சிறுநீர் பாதை அல்லது இனப்பெருக்க உறுப்புகளில் பாக்டீரியா தொற்று
• நிணநீர் கணு வீக்கம்: தொற்று அல்லது பிற காரணங்களால் நிணநீர் கணுக்களின் வீக்கம்

இந்த நிலைகள் பெரும்பாலும் காய்ச்சல், குமட்டல் அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன. இடுப்பு வலிக்கு கூடுதலாக இந்த எச்சரிக்கை அறிகுறிகளை நீங்கள் கவனித்தால், உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பை நாடுங்கள்.

ஆண்களின் இடுப்பு வலி எதற்கான அறிகுறியாகும்?

ஆண்களின் இடுப்பு வலி பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் இடுப்புப் பகுதியில் இயந்திர அழுத்தம் அல்லது வீக்கத்தை எதிர்கொள்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது மூட்டுகளுக்கு ஓய்வு மற்றும் மீட்சிக்கான நேரம் தேவை என்பதை உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும் வழியாகும்.

வலி, எளிய தசை அதிகப்படியான பயன்பாடு முதல் மிகவும் சிக்கலான கட்டமைப்புப் பிரச்சினைகள் வரை பல அடிப்படை நிலைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த இணைப்புகளைப் புரிந்துகொள்வது, இடுப்பு வலி எப்போது மருத்துவ கவனிப்பு தேவை என்பதைக் குறிக்கக்கூடும் என்பதை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

இடுப்பு வலியுடன் பொதுவாகக் காணப்படும் முக்கிய நிலைகள் இங்கே:

தசைக்கூட்டு நிலைமைகள்

\n
• விளையாட்டு பியூபல்ஜியா:
  • எபிடிடிமைடிஸ்: விந்தணுவை விரையிலிருந்து எடுத்துச் செல்லும் குழாயின் வீக்கம்
  • ப்ரோஸ்டேடிடிஸ்: புரோஸ்டேட் சுரப்பியின் வீக்கம் அல்லது தொற்று
  • சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்: பாக்டீரியா தொற்றுகள், இது குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்
  • வாரிகோசெல்: விரையில் உள்ள விரிவாக்கப்பட்ட நரம்புகள், இது அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்
  • விதைப்பை புற்றுநோய்: அரிதாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் இடுப்பு வலி பிரச்சனையாக இருக்கலாம்

  இந்த நிலைகள் பெரும்பாலும் சிறுநீர் கழிப்பதில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், விதைப்பை வீக்கம் அல்லது வெளியேற்றம் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வருகின்றன. இந்த அறிகுறிகளின் எந்தவொரு கலவையும் உடனடியாக மருத்துவ மதிப்பீட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது.

  ஆண்களின் இடுப்பு வலி தானாகவே குணமாகுமா?

  ஆம், ஆண்களின் இடுப்பு வலியின் பல நிகழ்வுகள் சரியான ஓய்வு மற்றும் சுய பாதுகாப்புடன் தானாகவே சரியாகிவிடும். லேசான தசைப்பிடிப்பு மற்றும் சிறிய அதிகப்படியான பயன்பாட்டுக் காயங்கள் பெரும்பாலும் சில நாட்கள் முதல் வாரங்களுக்குள் இயற்கையாகவே குணமாகும், உங்கள் உடலுக்கு மீண்டு வர நேரம் கொடுக்கும்போது.

  இடுப்பு வலி எப்போது வீட்டில் சிகிச்சை அளிப்பதன் மூலம் மேம்படும், எப்போது தொழில்முறை மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம். உடற்பயிற்சி அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் எளிய தசைப்பிடிப்புகள் பொதுவாக ஓய்வு, குளிர் மற்றும் மென்மையான நீட்சிக்கு நன்றாக பதிலளிக்கும்.

  இருப்பினும், குணப்படுத்தும் காலக்கெடு பல காரணிகளைப் பொறுத்தது. சிறிய திரிபுகள் 3-7 நாட்களில் நன்றாக உணரக்கூடும், அதே நேரத்தில் அதிக தசை காயங்கள் முழுமையாக குணமடைய 2-6 வாரங்கள் ஆகலாம். உங்கள் வயது, ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதி நிலை மற்றும் பொருத்தமான சிகிச்சையை எவ்வளவு விரைவாகத் தொடங்குகிறீர்கள் என்பது அனைத்தும் மீட்பு நேரத்தை பாதிக்கின்றன.

  இரண்டு வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி, ஓய்வெடுத்தும் மோசமாவது அல்லது காய்ச்சல், வீக்கம் அல்லது சிறுநீர் கழிப்பதில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் போன்ற கூடுதல் அறிகுறிகளுடன் வந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள் குணமடைய நேரத்தை விட அதிகமாக தேவைப்படலாம் என்பதைக் குறிக்கின்றன.

  ஆண்களின் இடுப்பு வலியை வீட்டில் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

  ஆண்களின் இடுப்புப் பகுதி வலிக்கு வீட்டில் சிகிச்சை அளிப்பது, வீக்கத்தைக் குறைப்பதிலும், குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதிலும், இயல்பான இயக்கத்தை படிப்படியாக மீட்டெடுப்பதிலும் கவனம் செலுத்துகிறது. R.I.C.E. முறை (ஓய்வு, ஐஸ், அழுத்தம், உயர்த்துதல்) பெரும்பாலான இடுப்புப் பகுதி காயங்களுக்கு ஆரம்பகால சிகிச்சையின் அடிப்படையாக அமைகிறது.

  வலியை நீங்கள் கவனித்தவுடன் சிகிச்சையைத் தொடங்குங்கள், ஏனெனில் ஆரம்பகால தலையீடு பெரும்பாலும் விரைவான மீட்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் காயம் ஏற்படுவதைத் தடுத்து, உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உகந்த சூழ்நிலையை உருவாக்குவதே இதன் நோக்கமாகும்.

  பல ஆண்கள் பயனுள்ளதாகக் காணும் வீட்டு சிகிச்சைக்கு ஒரு விரிவான அணுகுமுறை இங்கே:

  உடனடி பராமரிப்பு (முதல் 48-72 மணி நேரம்)

  1. ஓய்வு: வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் முற்றிலும் உட்கார்ந்த நிலையில் இருக்க வேண்டாம்
  2. ஐஸ் சிகிச்சை: வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் பயன்படுத்தவும்
  3. மென்மையான அழுத்தம்: ஆதரவுக்காக கம்ப்ரஷன் ஆடை அல்லது மீள் கட்டு பயன்படுத்தவும்
  4. வலி மேலாண்மை: இப்யூபுரூஃபன் போன்ற ஓவர்-தி-கவுன்டர் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் உதவக்கூடும்
  5. உயர்த்துதல்: ஓய்வெடுக்கும்போது, ​​வீக்கத்தைக் குறைக்க உங்கள் கால்களை லேசாக உயர்த்தவும்

  இந்த ஆரம்ப கட்டத்தில், உங்கள் உடலைக் கேட்டு, வலியைத் தாண்டிச் செல்வதைத் தவிர்க்கவும். வீக்கத்தைக் குறைத்து குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்குவதே உங்கள் குறிக்கோளாகும்.

  மீட்பு கட்டம் (72 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு)

  1. மென்மையான நீட்சி: வலி அனுமதிக்கும்போது லேசான நீட்சியைத் தொடங்கவும், இடுப்பு வளைப்பிகள் மற்றும் அடிடக்டர்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்
  2. வெப்ப சிகிச்சை: இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்க வெதுவெதுப்பான அழுத்தங்களுக்கு மாறவும்
  3. படிப்படியான இயக்கம்: நடப்பது மற்றும் லேசான செயல்பாடுகளுடன் பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடிய வகையில் தொடங்கவும்
  4. வலிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகள்: கடுமையான வலி குறைந்தவுடன் லேசான வலிமையைச் சேர்க்கவும்
  5. மசாஜ்: லேசான சுய மசாஜ் தசை பதற்றத்தைக் குறைக்க உதவும்

  மெதுவாக முன்னேறுங்கள் மற்றும் முழு செயல்பாட்டிற்கு அவசரப்பட வேண்டாம். காயம் ஏற்பட்ட பிறகு உங்கள் இடுப்பு தசைகள் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீண்டும் உருவாக்க நேரம் தேவை.

  ஆண்களின் இடுப்பு வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

  ஆண்களின் இடுப்பு வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் முதலில் ஒரு முழுமையான பரிசோதனையை மேற்கொள்வார் மற்றும் உங்கள் வலியின் சரியான மூலத்தைக் கண்டறிய இமேஜிங் சோதனைகளை ஆர்டர் செய்யலாம்.

  பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், மருத்துவர்கள் வீட்டுக் கவனிப்பு போன்ற பழமைவாத சிகிச்சைகளுடன் தொடங்குகிறார்கள், ஆனால் அதிக இலக்கு அணுகுமுறைகளுடன். அவர்கள் வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம், குறிப்பிட்ட பிசியோதெரபி பயிற்சிகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது உங்கள் நிலைக்கு ஏற்றவாறு செயல்பாட்டு மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

  நீங்கள் சந்திக்கக்கூடிய முக்கிய மருத்துவ சிகிச்சை விருப்பங்கள் இங்கே:

  அறுவை சிகிச்சை அல்லாத சிகிச்சைகள்

  • பிசியோதெரபி: பலவீனமான தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் இலக்கு பயிற்சிகள்
  • பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்: கடுமையான வலிக்கு வலுவான அழற்சி எதிர்ப்பு அல்லது தசை தளர்த்திகள்
  • கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி: பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகளை நேரடியாக செலுத்துதல்
  • அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை: குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்க ஆழமான வெப்ப சிகிச்சை
  • செயல்பாட்டு மாற்றம்: விளையாட்டு அல்லது வேலை நடவடிக்கைகளுக்கு திரும்புவதற்கான குறிப்பிட்ட வழிகாட்டுதல்கள்
  • ஆதரவு சாதனங்கள்: குணப்படுத்தும் பகுதியை பாதுகாக்க பிரேஸ்கள் அல்லது ஆதரவுகள்

  பெரும்பாலான ஆண்கள் இந்த பழமைவாத அணுகுமுறைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறார்கள், குறிப்பாக சரியான ஓய்வு மற்றும் படிப்படியாக செயல்பாட்டிற்கு திரும்புதல் ஆகியவற்றுடன் இணைந்தால். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பார் மற்றும் தேவைக்கேற்ப சிகிச்சையை சரிசெய்வார்.

  அறுவை சிகிச்சை சிகிச்சைகள்

பழமைவாத சிகிச்சைகள் தோல்வியுற்றால் அல்லது சில நிபந்தனைகளுக்கு உடனடி தலையீடு தேவைப்பட்டால் அறுவை சிகிச்சை அவசியம். அறுவை சிகிச்சையின் வகை உங்கள் குறிப்பிட்ட நோய் கண்டறிதல் மற்றும் பிரச்சனையின் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது.

• ஏற்பு சிகிச்சை: இடுப்பு அல்லது தொடை குடலிறக்கங்களை அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்தல்
• இடுப்பு ஆர்த்ரோஸ்கோபி: இடுப்பு மூட்டுப் பிரச்சினைகளைச் சரிசெய்ய குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் அறுவை சிகிச்சை
• நரம்பு நீக்கம்: அழுத்தப்பட்ட நரம்புகளை விடுவிக்க அறுவை சிகிச்சை
• விதை அறுவை சிகிச்சை: விதை முறுக்கம் அல்லது பிற அவசர நிலைகளைச் சரிசெய்வதற்கான நடைமுறைகள்
• மைய தசை பழுது: கடுமையான தடகளப் பியூபல்ஜியா அல்லது "விளையாட்டு குடலிறக்கத்திற்கு" அறுவை சிகிச்சை

பரிந்துரைக்கப்பட்ட எந்தவொரு நடைமுறையின் அபாயங்கள் மற்றும் நன்மைகள் குறித்து உங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணர் விவாதிப்பார். இன்றைய பெரும்பாலான இடுப்பு அறுவை சிகிச்சைகள் குறைந்தபட்ச ஊடுருவல் நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துகின்றன, அவை விரைவான மீட்பு மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிந்தைய வலியைக் குறைக்கின்றன.

ஆண்களின் இடுப்பு வலிக்கு நான் எப்போது மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

ஆண்களின் இடுப்பு வலி கடுமையாக இருக்கும்போது, தொடர்ச்சியாக இருக்கும்போது அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் இருக்கும்போது நீங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். இடுப்பு வலியின் பல நிகழ்வுகள் வீட்டு சிகிச்சையுடன் குணமாகும் போது, சில அறிகுறிகள் உங்களுக்கு தொழில்முறை மருத்துவ மதிப்பீடு தேவை என்பதைக் குறிக்கின்றன.

உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதோ ஒன்று தீவிரமாக தவறாக இருப்பதாகவோ அல்லது வழக்கமான தசை வலிமையிலிருந்து வித்தியாசமாகவோ உணர்ந்தால், விஷயங்கள் தாங்களாகவே மேம்படுமா என்று காத்திருந்து பார்ப்பதை விட பரிசோதனை செய்வது நல்லது.

உடனடி மருத்துவ கவனிப்புக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கும் தெளிவான எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே:

நீங்கள் அனுபவித்தால் அவசர சிகிச்சை பெறவும்:

• திடீர், கடுமையான இடுப்பு வலி விரைவாக வரும், குறிப்பாக குமட்டல் அல்லது வாந்தியுடன்
• விதை வலி அல்லது வீக்கம் விரைவாக உருவாகி மிகவும் வேதனையாக இருக்கிறது
• இடுப்பு வலியுடன் காய்ச்சல் சாத்தியமான தொற்றுநோயைக் குறிக்கிறது
• சிறுநீர் கழிக்க இயலாமை அல்லது சிறுநீரில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்கள்
• முன்பு இல்லாத இடுப்பில் தெரியும் வீக்கம் அல்லது கட்டி
• நடப்பதையோ அல்லது சாதாரண அசைவையோ தடுக்கும் கடுமையான வலி

இந்த அறிகுறிகள் விரைகளின் முறுக்கம், கடுமையான குடலிறக்கம் அல்லது சிக்கல்களைத் தடுக்க உடனடியாக சிகிச்சை தேவைப்படும் தொற்றுகள் போன்ற தீவிரமான நிலைகளைக் குறிக்கலாம்.

நீங்கள் வழக்கமான சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டியவை:

• 2 வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி ஓய்வு மற்றும் வீட்டு சிகிச்சையைப் பொருட்படுத்தாமல்
• மீண்டும் மீண்டும் வரும் இடுப்பு வலி மீண்டும் மீண்டும் வருவது
• காலப்போக்கில் மோசமடையும் வலி மேம்படுவதற்குப் பதிலாக
• இடுப்பு அசௌகரியம் காரணமாக தினசரி நடவடிக்கைகளில் சிரமம்
• இடுப்பு அல்லது உள் தொடையில் மரத்துப் போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு
• தூக்கம் அல்லது ஓய்வுக்கு இடையூறு செய்யும் வலி

உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் இடுப்பு வலி பற்றி விவாதிக்க வெட்கப்பட வேண்டாம். அவர்கள் இந்த பிரச்சினைகளை தவறாமல் பார்க்கிறார்கள், மேலும் உங்களை சிறப்பாக உணர சரியான நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சையை வழங்க முடியும்.

ஆண்களின் இடுப்பு வலியை உருவாக்கும் ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

ஆண்களின் இடுப்பு வலியை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன. இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், இடுப்பு காயங்களுக்கு நீங்கள் எப்போது மிகவும் பாதிக்கப்படலாம் என்பதை அடையாளம் காணவும் உதவும்.

வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் மூலம் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன, மற்றவை உங்கள் மரபியல் அல்லது வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளின் ஒரு பகுதியாகும். உங்கள் தனிப்பட்ட ஆபத்து காரணிகளை அறிந்திருப்பது நடவடிக்கைகள் மற்றும் தடுப்பு பராமரிப்பு பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவுகிறது.

இடுப்பு வலியை அதிகரிக்கும் முக்கிய காரணிகள் இங்கே:

வாழ்க்கை முறை மற்றும் செயல்பாடு காரணிகள்

• விளையாட்டுக்களில் பங்கேற்பு: கால்பந்து, ஹாக்கி, கால்பந்து மற்றும் டென்னிஸ் குறிப்பாக இடுப்புப் பகுதி தசைகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கின்றன
• செயல்பாட்டில் திடீர் அதிகரிப்பு: முறையான கண்டிஷன் இல்லாமல் தீவிர உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுதல்
• சரியான பயிற்சிப் பழக்கமின்மை: உடல் செயல்பாடுகளுக்கு முன் தசைகளை போதுமான அளவு தயார் செய்யாதது
• தசை சமநிலையின்மை: மைய தசைகளில் பலவீனம் அல்லது இடுப்பு வளைவுகளில் இறுக்கம்
• முந்தைய இடுப்பு காயம்: கடந்த கால காயங்கள் மீண்டும் காயமடையும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
• தொழில்சார் காரணிகள்: அதிக எடையைத் தூக்குதல், சுழற்றுதல் அல்லது நீண்ட நேரம் நிற்பது போன்ற வேலைகள்

இந்த காரணிகளில் பலவற்றை முறையான பயிற்சி, கண்டிஷனிங் மற்றும் பணியிட பணிச்சூழலியல் மூலம் மாற்றியமைக்க முடியும். உடற்பயிற்சி நிபுணருடன் இணைந்து பணியாற்றுவது தசை சமநிலையின்மையை அடையாளம் காணவும் சரி செய்யவும் உதவும்.

உடல் மற்றும் மருத்துவ காரணிகள்

• வயது: இயற்கையான தசை மற்றும் தசைநார் மாற்றங்கள் காரணமாக வயது அதிகரிக்கும்போது ஆபத்து அதிகரிக்கிறது
• பாலினம்: ஆண்களுக்கு சில வகையான குடலிறக்கங்கள் மற்றும் இடுப்பு காயங்கள் ஏற்பட வாய்ப்புகள் அதிகம்
• உடல் எடை: அதிக எடை இடுப்புப் பகுதியில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• மரபியல் காரணிகள்: குடலிறக்கம் அல்லது மூட்டுப் பிரச்சனைகளின் குடும்ப வரலாறு
• நாள்பட்ட நோய்கள்: நீரிழிவு, கீல்வாதம் அல்லது குணப்படுத்துதலை பாதிக்கும் பிற நோய்கள்
• மருந்துகள்: தசை செயல்பாடு அல்லது குணப்படுத்துதலை பாதிக்கும் சில மருந்துகள்

வயது அல்லது மரபியல் போன்ற காரணிகளை உங்களால் மாற்ற முடியாது என்றாலும், அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது கூடுதல் முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், பிரச்சனைகள் ஏற்படும்போது ஆரம்பகால சிகிச்சையை நாடவும் உதவும்.

ஆண்களின் இடுப்பு வலிக்கு என்னென்ன சிக்கல்கள் வரக்கூடும்?

பெரும்பாலான ஆண்களின் இடுப்பு வலி சரியான முறையில் சிகிச்சை அளித்தால் தீவிர சிக்கல்கள் இல்லாமல் குணமாகும். இருப்பினும், தொடர்ந்து வலி இருப்பதை புறக்கணிப்பது அல்லது மிக விரைவாக மீண்டும் செயல்பாட்டுக்கு திரும்புவது, சிகிச்சையளிப்பது கடினமான கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முக்கிய ஆபத்து என்னவென்றால், கடுமையான பிரச்சனைகளுக்கு போதுமான நேரம் கொடுக்கப்படாதபோது உருவாகும் நாள்பட்ட காயங்களில் இருந்து வருகிறது. இது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் தொடர்ச்சியான வலி வடிவங்களை உருவாக்கலாம்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சாத்தியமான சிக்கல்கள் இங்கே:

குறுகிய கால சிக்கல்கள்

\n
• தசை கிழிதல் மோசமடைதல்: சிறிய சிரமங்கள் சரியாக ஓய்வு எடுக்காவிட்டால் பெரிய கிழிசல்களாக மாறும்
\n
• நாள்பட்ட வீக்கம்: தொடர்ச்சியான திசு எரிச்சல், இது தன்னைத்தானே நிலைநிறுத்தும்
\n
• ஈடுசெய்யும் காயங்கள்: மாற்றியமைக்கப்பட்ட இயக்க முறைகளால் உடலின் மற்ற பாகங்கள் காயமடைகின்றன
\n
• இயக்க வரம்பு குறைதல்: போதுமான மறுவாழ்வு இல்லாததால் விறைப்பு மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மை இழப்பு
\n
• தசை பலவீனம்: நீண்ட நேரம் செயலற்ற தன்மை அல்லது மோசமான மீட்சியில் இருந்து வலிமை இழப்பு
\n

மக்கள் சரியான குணப்படுத்தும் நேரத்தை அனுமதிப்பதற்குப் பதிலாக, வலியை

ஆண்களின் இடுப்பு வலி சில நேரங்களில் மற்ற நிலைமைகளுடன் குழப்பமடையலாம், ஏனெனில் இந்த பகுதியில் ஏற்படும் வலி பல்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து வரக்கூடும். இடுப்புப் பகுதியில் பல கட்டமைப்புகள் உள்ளன, மேலும் வலி அருகிலுள்ள பகுதிகளிலிருந்து பரவக்கூடும், இது சரியான பரிசோதனை இல்லாமல் நோயறிதலை சவாலாக ஆக்குகிறது.

இடுப்பு வலியைப் பிரதிபலிக்கும் பொதுவான நிலைமைகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு சிறந்த தகவல்களை வழங்கவும், தவறான நோயறிதல் பற்றிய தேவையற்ற கவலைகளைத் தவிர்க்கவும் உதவுகிறது.

சாதாரண இடுப்பு வலியுடன் அடிக்கடி குழப்பமடையும் நிலைமைகள் இங்கே:

இடுப்பு வலியைப் பிரதிபலிக்கும் நிலைமைகள்

• இடுப்பு மூட்டு பிரச்சினைகள்: இடுப்பு ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது புர்சிடிஸ் இடுப்பில் இருந்து வருவது போல் உணரக்கூடிய வலியை ஏற்படுத்தும்
• கீழ் முதுகு பிரச்சினைகள்: முதுகெலும்பில் நரம்புகள் அழுத்துவதால் இடுப்புப் பகுதிக்கு வலி பரவும்
• சிறுநீரக கற்கள்: இடுப்பு மற்றும் உள் தொடையில் பரவும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்
• குடல்வால் அழற்சி: அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், இடுப்பு வலி போல் உணரும் கீழ் வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும்
• விதைப்பை நிலைமைகள்: விந்தகங்களில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் இடுப்பில் வலியை ஏற்படுத்தும்
• சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகள்: இடுப்பு தசை வலி போல் தோன்றும் இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும்

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உடல் பரிசோதனை, மருத்துவ வரலாறு மற்றும் சில நேரங்களில் இமேஜிங் சோதனைகளைப் பயன்படுத்தி இந்த நிலைமைகளுக்கும் உண்மையான இடுப்பு தசை அல்லது கட்டமைப்புப் பிரச்சனைகளுக்கும் இடையே வேறுபடுத்துவார்.

இடுப்பு வலி எவற்றுடன் தவறாகக் கருதப்படலாம்

• இடுப்பு நெகிழ்வுப் பிடிப்பு: பெரும்பாலும் இடுப்புப் பகுதியில் ஏற்படும் தசைப்பிடிப்புடன் குழப்பமடைகிறது, ஏனெனில் அறிகுறிகள் ஒன்றுக்கொன்று ஒத்துப்போகின்றன.
• அழுத்த முறிவுகள்: இடுப்புப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தலாம், ஆனால் சிகிச்சையில் வேறுபட்ட அணுகுமுறைகள் தேவைப்படுகின்றன.
• நரம்பு அடைப்பு: தசை காயங்களுக்கு தவறாகக் கருதக்கூடிய வலி வடிவங்களை ஏற்படுத்துகிறது.
• வீக்க நிலைகள்: ஆஸ்டிடிஸ் பியூபிஸ் போன்றவை, இதற்கு குறிப்பிட்ட அழற்சி எதிர்ப்பு சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.
• குறிப்பிடப்பட்ட வலி: வயிற்று அல்லது இடுப்பு உறுப்புகளிலிருந்து வரும் வலி, இதற்கு வேறு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது.

சரியான நோயறிதல் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு முக்கியமானது. சிகிச்சையில் உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படவில்லை என்றால் அல்லது நோயறிதல் உங்கள் அனுபவத்திற்குப் பொருந்தவில்லை என்றால், இரண்டாவது கருத்தை கேட்க தயங்க வேண்டாம்.

ஆண்களின் இடுப்பு வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே: இடுப்பு வலி குணமாக எவ்வளவு காலம் ஆகும்?

பெரும்பாலான லேசான இடுப்புப் பிடிப்புகள் சரியான ஓய்வு மற்றும் கவனிப்புடன் 1-2 வாரங்களில் குணமாகும். கடுமையான காயங்கள் முழுமையாக குணமடைய 4-6 வாரங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் ஆகலாம். குணமடையும் நேரம் காயத்தின் தீவிரம், உங்கள் வயது, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் சிகிச்சை பரிந்துரைகளை நீங்கள் எவ்வளவு நன்றாகப் பின்பற்றுகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.

முழு செயல்பாட்டிற்கு மிக விரைவாகத் திரும்ப வேண்டாம், ஏனெனில் இது மீண்டும் காயத்தை ஏற்படுத்தும் மற்றும் நீண்டகால மீட்புக்கு வழிவகுக்கும். வலி குறையும்போது மற்றும் வலிமை திரும்பும்போது படிப்படியாக உங்கள் செயல்பாட்டு அளவை அதிகரிக்கவும்.

கே: இடுப்பு வலியுடன் உடற்பயிற்சி செய்வது பாதுகாப்பானதா?

லேசான, வலி ​​இல்லாத இயக்கம் பொதுவாக பாதுகாப்பானது மற்றும் உண்மையில் குணமடைய உதவும். இருப்பினும், இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், குறிப்பாக திடீர் திசை மாற்றங்கள், உதைத்தல் அல்லது குதித்தல் போன்ற விளையாட்டுகளைத் தவிர்க்கவும்.

நடைபயிற்சி, மென்மையான நீட்சி மற்றும் மேல் உடல் பயிற்சிகள் பொதுவாக மீட்பு காலத்தில் நன்றாக இருக்கும். கடுமையான வலி குறைந்தவுடன், நீங்கள் படிப்படியாக வலிமைப்படுத்தும் பயிற்சிகள் மற்றும் விளையாட்டு சார்ந்த இயக்கங்களைச் சேர்க்கலாம்.

கே: அதிகமாக உட்கார்ந்திருப்பது இடுப்பு வலியை ஏற்படுத்துமா?

ஆம், நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இடுப்பு நெகிழ்வுகளை இறுக்குவதன் மூலமும், மைய தசைகளை வலுவிழக்கச் செய்வதன் மூலமும் இடுப்புப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும். இது தசைகளில் சமநிலையற்ற தன்மையை உருவாக்கி, நீங்கள் திடீரென அதிக சுறுசுறுப்பாக மாறும் போது இடுப்புப் பகுதியில் சிரமத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

நீங்கள் அலுவலகத்தில் அமர்ந்து வேலை செய்பவராக இருந்தால், எழுந்து நின்று நீட்டுவதற்கு வழக்கமான இடைவேளைகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். எளிய இடுப்பு நெகிழ்வு பயிற்சிகள் மற்றும் மைய தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் இடுப்புப் பகுதி பிரச்சனைகளைத் தடுக்க உதவும்.

கே: இடுப்பு வலிக்கு நான் வெப்பமா அல்லது குளிர்ச்சியா பயன்படுத்த வேண்டும்?

காயம் ஏற்பட்ட முதல் 48-72 மணி நேரத்திற்குள் வீக்கம் மற்றும் அழற்சியைக் குறைக்க குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள். இந்த ஆரம்ப கட்டத்தில் ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரத்திற்கும் 15-20 நிமிடங்கள் குளிர்ச்சியைப் பயன்படுத்துங்கள்.

கடுமையான கட்டத்திற்குப் பிறகு, இரத்த ஓட்டத்தையும் குணப்படுத்துதலையும் ஊக்குவிக்க வெப்ப சிகிச்சைக்கு மாறவும். வெப்பம் இறுக்கமான தசைகளை தளர்த்தவும், மீட்சி செயல்பாட்டின் போது நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கே: இடுப்பு வலி தீவிரமான ஒன்றின் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?

பெரும்பாலான இடுப்பு வலி சிறிய தசைப் பிடிப்பு அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு காரணமாக இருந்தாலும், சில நேரங்களில் இது மிகவும் தீவிரமான நிலைகளைக் குறிக்கலாம். குமட்டல், காய்ச்சல் அல்லது விதைப்பையில் வீக்கம் போன்றவற்றுடன் கூடிய திடீர், கடுமையான வலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

ஓய்வு மற்றும் வீட்டில் சிகிச்சை அளித்தும் குணமாகாத தொடர்ச்சியான வலி, குடலிறக்கம், மன அழுத்த முறிவுகள் அல்லது தொற்று போன்ற நிலைகளை நிராகரிக்க சுகாதார வழங்குநரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.