இடுப்பு வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் & வீட்டு சிகிச்சை

இடுப்பு வலி என்பது உங்கள் இடுப்பு மூட்டு அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது வலி ஆகும், இது உங்கள் தொடை எலும்பை இடுப்புடன் இணைக்கிறது. இந்த வகை வலி மந்தமான, தொடர்ச்சியான வலியிலிருந்து கூர்மையான, குத்தும் உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம், இது நடப்பதையோ அல்லது வசதியாக நகர்வதையோ கடினமாக்குகிறது. உங்கள் இடுப்பு உங்கள் உடலின் மிகப்பெரிய எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் ஒன்றாகும், எனவே அது வலிக்கும்போது, அது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கணிசமாக பாதிக்கும்.

இடுப்பு வலி என்றால் என்ன?

இடுப்பு வலி என்பது இடுப்பு மூட்டுப் பகுதியில் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் ஏற்படும் எந்தவொரு அசௌகரியத்தையும் குறிக்கிறது. வலி மூட்டிலிருந்து, அதைச் சுற்றியுள்ள தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது உங்கள் இடுப்பை ஆதரிக்கும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றிலிருந்து உருவாகலாம். சில நேரங்களில் இடுப்பு வலி போல் தோன்றுவது உண்மையில் உங்கள் கீழ் முதுகு அல்லது இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து வரக்கூடும், ஏனெனில் இந்த உடல் பாகங்கள் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

உங்கள் இடுப்பு மூட்டு என்பது ஒரு பந்து மற்றும் சாக்கெட் மூட்டு ஆகும், அங்கு உங்கள் தொடை எலும்பு (தொடை எலும்பு) உங்கள் இடுப்பில் உள்ள ஒரு சாக்கெட்டில் பொருந்துகிறது. இந்த வடிவமைப்பு உங்கள் உடல் எடையை ஆதரிக்கும் அதே வேளையில் பரந்த அளவிலான இயக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. இந்த சிக்கலான அமைப்பின் எந்தப் பகுதியும் எரிச்சலடைந்தால், காயமடைந்தால் அல்லது தேய்ந்தால், உங்களுக்கு இடுப்பு வலி ஏற்படுகிறது.

இடுப்பு வலி எப்படி இருக்கும்?

இடுப்பு வலி எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் பிரச்சனை எங்குள்ளது என்பதைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக உணரலாம். உங்கள் இடுப்பு மூட்டுக்குள் ஆழமான, வலி ​​உணர்வை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம் அல்லது உங்கள் காலில் செல்லும் கூர்மையான, குத்தும் வலியை அனுபவிக்கலாம். வலி தொடர்ந்து இருக்கலாம் அல்லது சில அசைவுகள் அல்லது செயல்களுடன் வந்து போகலாம்.

உங்கள் வலியின் இருப்பிடம் என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றிய குறிப்புகளை வழங்க முடியும். உங்கள் இடுப்பில் அல்லது இடுப்புக்குள் ஆழமாக உணரப்படும் வலி பொதுவாக மூட்டிலிருந்து வருகிறது. உங்கள் இடுப்பு, தொடை அல்லது பிட்டத்தில் அசௌகரியத்தை உணர்ந்தால், அது மூட்டுக்கு அருகிலுள்ள தசைகள், தசைநாண்கள் அல்லது தசைநார்கள் தொடர்பானதாக இருக்கலாம்.

பலர் இடுப்பு வலியை விறைப்பாக உணர்கிறார்கள், குறிப்பாக காலையில் அல்லது நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு. உங்கள் இடுப்பை நகர்த்தும்போது கிளிக்கிங், பாப்பிங் அல்லது அரைக்கும் ஒலிகளைக் கேட்கலாம். சிலர் நடக்கும்போது அல்லது நிற்கும் போது தங்கள் இடுப்பு "விழுந்துவிடுகிறது" அல்லது நிலையற்றதாக உணர்கிறார்கள்.

இடுப்பு வலிக்கு என்ன காரணம்?

இடுப்பு வலி பல காரணங்களால் உருவாகலாம், தற்காலிக அழுத்தத்திலிருந்து நீண்டகால நிலைமைகள் வரை. உங்கள் அசௌகரியத்தின் பின்னால் என்ன இருக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, பராமரிப்பு மற்றும் சிகிச்சை பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.

இடுப்பு வலியை மக்கள் அனுபவிப்பதற்கான பொதுவான காரணங்கள் இங்கே:

• ஆர்த்ரிடிஸ்: உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் உள்ள குருத்தெலும்பு தேய்மானம், பொதுவாக ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ்
• தசை திரிபு: திடீர் அசைவுகள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகள் அதிகமாக நீட்டுதல் அல்லது கிழிதல்
• பர்சிடிஸ்: உங்கள் இடுப்பு மூட்டுக்கு இடமளிக்கும் சிறிய திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பைகள் (பர்சே) வீக்கம்
• இடுப்பு இம்பிங்மென்ட்: உங்கள் இடுப்பு மூட்டின் பந்து மற்றும் சாக்கெட் சரியாக பொருந்தாதபோது
• டெண்டினிடிஸ்: உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநாண்களின் வீக்கம்
• லேப்ரல் கண்ணீர்: உங்கள் இடுப்பு சாக்கெட்டை வரிசைப்படுத்தும் குருத்தெலும்பு விளிம்புக்கு சேதம்
• சியாட்டிகா: உங்கள் கீழ் முதுகில் தொடங்கி உங்கள் இடுப்பு பகுதி வழியாகச் செல்லும் நரம்பு வலி

குறைவான பொதுவான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான காரணங்களில் எலும்பு முறிவுகள், தொற்றுகள் அல்லது இடுப்பு எலும்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் ஆகியவை அடங்கும். இந்த நிலைமைகள் பொதுவாக கடுமையான வலியை ஏற்படுத்துகின்றன மற்றும் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவை.

இடுப்பு வலி எதற்கான அறிகுறி?

இடுப்பு வலி பெரும்பாலும் உங்கள் மூட்டு, தசைகள் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளை பாதிக்கும் ஒரு அடிப்படை நிலையை குறிக்கிறது. மிகவும் பொதுவான நிலை ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் ஆகும், இது உங்கள் இடுப்பு மூட்டை மூடும் மென்மையான குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் படிப்படியாக தேய்ந்து போகும்போது உருவாகிறது.

இடுப்பு வலிக்கு வேறு சில நிலைகளும் காரணமாக இருக்கலாம், மேலும் வடிவங்களை அடையாளம் காண்பது என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும்:

• ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ்: செயல்பாட்டின் மூலம் மோசமடையும் விறைப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் மூட்டு தேய்மானம்
• முடக்கு வாதம்: பல மூட்டுகளில் வீக்கம், சூடு மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நிலை
• இடுப்பு டிஸ்ப்ளாசியா: இடுப்பு சாக்கெட் தொடை எலும்பின் பந்தை முழுமையாக மறைக்காத ஒரு நிலை
• வாஸ்குலர் அல்லாத நெக்ரோசிஸ்: இடுப்பு எலும்புக்கு இரத்த ஓட்டம் இல்லாததால், எலும்பு திசு இறந்துவிடும்
• பிரைஃபார்மிஸ் சிண்ட்ரோம்: சியாட்டிக் நரம்பை கிள்ளக்கூடிய ஆழமான இடுப்பு தசைகளில் இறுக்கம்
• ஐடி பேண்ட் சிண்ட்ரோம்: இடுப்பிலிருந்து முழங்கால் வரை செல்லும் தடிமனான திசுக்களின் வீக்கம்

சில நேரங்களில் இடுப்பு வலி அருகிலுள்ள பகுதிகளில் உள்ள பிரச்சனைகளைக் குறிக்கிறது. கீழ் முதுகுப் பிரச்சினைகள், இடுப்புப் பிடிப்புகள் அல்லது சிறுநீரகப் பிரச்சினைகள் கூட உங்கள் இடுப்புப் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தலாம். சரியான சிகிச்சைக்கு துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவது ஏன் முக்கியம்.

இடுப்பு வலி தானாகவே குணமாகுமா?

பல இடுப்பு வலி வழக்குகள், குறிப்பாக சிறிய திரிபு அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் வலி, ஓய்வு மற்றும் மென்மையான கவனிப்புடன் தானாகவே மேம்படும். உங்கள் வலி ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு அல்லது அசைவுக்குப் பிறகு தொடங்கியிருந்தால், உங்கள் உடல் குணமடையும்போது அது படிப்படியாக சரியாகும்.

தசை திரிபு அல்லது சிறிய வீக்கத்தால் ஏற்படும் லேசான இடுப்பு வலி சில நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் குணமாகும். உங்கள் உடலில் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்கள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் இடுப்புக்கு ஓய்வு கொடுப்பதும், மென்மையான அசைவுகளைச் செய்வதும் குணப்படுத்தும் செயல்முறைக்கு உதவும்.

இருப்பினும், சில வகையான இடுப்பு வலி சரியான சிகிச்சை இல்லாமல் மேம்படாது. ஆர்த்ரிடிஸ், லேப்ரல் கண்ணீர் அல்லது கட்டமைப்பு பிரச்சனைகள் போன்ற நிலைகளுக்கு மோசமடைவதைத் தடுக்க தொழில்முறை கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. உங்கள் வலி சில நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் வந்தால், அதை மதிப்பீடு செய்வது மதிப்பு.

வீட்டில் இடுப்பு வலியை எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

பலர் வீட்டில் பாதுகாப்பான, எளிய அணுகுமுறைகளைப் பயன்படுத்தி இடுப்பு வலிக்கு நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். இந்த முறைகள் லேசானது முதல் மிதமான வலிக்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன, மேலும் கடுமையான நிலைகளுக்கு தொழில்முறை சிகிச்சையை பூர்த்தி செய்யலாம்.

வீட்டில் இடுப்பு வலியைப் போக்க இதோ மென்மையான, பயனுள்ள வழிகள்:

• ஓய்வு மற்றும் செயல்பாடுகளை மாற்றுதல்: உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் அசைவுகளைத் தவிர்த்து, மெதுவாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள்
• குளிர் அல்லது வெப்பத்தைப் பயன்படுத்துங்கள்: புதிய காயங்கள் அல்லது வீக்கத்திற்கு குளிர்ச்சியையும், விறைப்பான, வலி ​​தசைகளுக்கு வெப்பத்தையும் பயன்படுத்துங்கள்
• மென்மையான நீட்சி: மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட நீட்சிகள் நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்கவும் விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்
• வலி நிவாரணிகள்: இப்யூபுரூஃபன் போன்ற அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
• ஆதரவான தூங்கும் நிலை: உங்கள் முதுகில் அல்லது பாதிக்கப்படாத பக்கத்தில் முழங்கால்களுக்கு இடையில் தலையணையுடன் தூங்குங்கள்
• குறைந்த தாக்க நடவடிக்கைகள்: நீச்சல், நடைபயிற்சி அல்லது நிலையான சைக்கிள் ஓட்டுதல் ஆகியவை உங்கள் இடுப்பை சிரமம் இல்லாமல் நகர்த்த உதவும்

வீட்டு சிகிச்சைகள் பொறுமை மற்றும் நிலைத்தன்மையுடன் இணைந்தால் சிறப்பாக செயல்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் உடலைக் கேட்பது முக்கியம், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க வலியைத் தாங்குவதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இது சில நேரங்களில் விஷயங்களை மோசமாக்கும்.

இடுப்பு வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

இடுப்பு வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் குறிப்பிட்ட நிலையை நிவர்த்தி செய்யும் மற்றும் வசதியான இயக்கத்திற்கு திரும்ப உதவும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்கள் மருத்துவர் உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார்.

தொழில்முறை சிகிச்சை விருப்பங்களில் பிசியோதெரபி அடங்கும், இது பல இடுப்பு நிலைகளுக்கு சிகிச்சையின் முதல் படியாக அடிக்கடி இருக்கும். ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றியுள்ள தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும், உங்கள் வலிக்கு பங்களிக்கும் இயக்க முறைகளைச் சரிசெய்யவும் குறிப்பிட்ட பயிற்சிகளை உங்களுக்குக் கற்பிக்க முடியும்.

மேலும் தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம்:

• மருந்துச் சீட்டு மருந்துகள்: வலிமையான அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் அல்லது தசை தளர்த்திகள்
• ஊசி சிகிச்சை: மூட்டுகளில் வீக்கத்தைக் குறைக்க கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள்
• உதவி சாதனங்கள்: உங்கள் இடுப்பில் அழுத்தத்தைக் குறைக்க ஊன்றுகோல்கள், நடப்பவர்கள் அல்லது காலணி செருகல்கள்
• சிறப்பு நடைமுறைகள்: சேதமடைந்த குருத்தெலும்பை சரிசெய்ய அல்லது தளர்வான துண்டுகளை அகற்ற ஆர்த்ரோஸ்கோபி
• இடுப்பு மாற்று அறுவை சிகிச்சை: கடுமையான கீல்வாதம் அல்லது மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பதிலளிக்காத கட்டமைப்பு சேதத்திற்கு

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பலர் பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெறுகிறார்கள். அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக மற்ற அணுகுமுறைகள் போதுமான முன்னேற்றத்தை அளிக்காதபோதும், உங்கள் வாழ்க்கைத் தரம் கணிசமாக பாதிக்கப்பட்டிருக்கும்போதும் மட்டுமே கருதப்படுகிறது.

நான் எப்போது இடுப்பு வலிக்கு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும்?

உங்கள் இடுப்பு வலி கடுமையாக இருந்தால், தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் பட்சத்தில் நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். சிறிய இடுப்பு அசௌகரியம் பெரும்பாலும் ஓய்வு மற்றும் வீட்டு பராமரிப்புடன் மேம்படும், ஆனால் சிக்கல்களைத் தடுக்க சில சூழ்நிலைகளில் தொழில்முறை மதிப்பீடு தேவைப்படுகிறது.

மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான அறிகுறிகள் இங்கே:

• கடுமையான வலி: உங்களை விழித்திருக்க வைக்கும் அல்லது சாதாரண நடவடிக்கைகளைத் தடுக்கக்கூடிய அளவுக்கு தீவிரமான வலி
• எடையைத் தாங்க இயலாமை: குறிப்பிடத்தக்க வலி இல்லாமல் நடப்பதில் அல்லது நிற்பதில் சிரமம்
• தொற்றுநோயின் அறிகுறிகள்: காய்ச்சல், வெப்பம், சிவத்தல் அல்லது உங்கள் இடுப்பைச் சுற்றி வீக்கம்
• நிலையான அறிகுறிகள்: சில நாட்களுக்கு மேல் முன்னேற்றம் இல்லாமல் நீடிக்கும் வலி
• மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு: இடுப்பு வலியுடன் உங்கள் கால் அல்லது பாதத்தில் இந்த உணர்வுகள்
• மூட்டு சிதைவு: உங்கள் இடுப்பு அல்லது காலின் வடிவத்தில் அல்லது நிலையில் தெரியும் மாற்றங்கள்
• காயத்திற்குப் பிறகு வலி: விழுதல், விபத்து அல்லது விளையாட்டு காயத்திற்குப் பிறகு இடுப்பு வலி

உங்களுடைய அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்புகொள்ள தயங்காதீர்கள். ஆரம்பகால மதிப்பீடு மற்றும் சிகிச்சை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் சிறிய பிரச்சனைகள் மேலும் தீவிரமடைவதைத் தடுக்கலாம்.

இடுப்பு வலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

சில காரணிகள் இடுப்பு வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கலாம், இருப்பினும் இந்த ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்குப் பிரச்சனைகள் ஏற்படும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் இடுப்பு ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும்.

வயது ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும், ஏனெனில் உங்கள் இடுப்பு மூட்டில் உள்ள குருத்தெலும்பு இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் தேய்ந்து போகும். 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெரும்பாலானவர்கள் இடுப்பு மூட்டு மாற்றங்களை ஓரளவு கொண்டுள்ளனர், இருப்பினும் எல்லோரும் வலியை அனுபவிப்பதில்லை. உங்கள் மரபியல் ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது, ஏனெனில் சில நபர்கள் இடுப்புப் பிரச்சனைகளை உருவாக்கும் மூட்டு வடிவங்கள் அல்லது நிலைமைகளை பரம்பரையாகப் பெறுகிறார்கள்.

உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் வாழ்க்கை முறை மற்றும் செயல்பாட்டு காரணிகள் பின்வருமாறு:

• மீண்டும் மீண்டும் இடுப்பு அழுத்தம்: அடிக்கடி குந்துதல், ஏறுதல் அல்லது அதிக எடையை தூக்குதல் போன்ற வேலைகள் அல்லது செயல்பாடுகள்
• முந்தைய காயங்கள்: கடந்த கால இடுப்பு காயங்கள் அல்லது எலும்பு முறிவுகள் பிற்காலத்தில் மூட்டுவலி அபாயத்தை அதிகரிக்கும்
• அதிக எடை: அதிக உடல் எடை உங்கள் இடுப்பு மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• தசை சமநிலையின்மை: பலவீனமான மைய அல்லது இடுப்பு தசைகள் உங்கள் மூட்டு செயல்படும் விதத்தை மாற்றும்
• சில விளையாட்டுகள்: மீண்டும் மீண்டும் இடுப்பு இயக்கம் அல்லது அதிக தாக்கம் கொண்ட செயல்பாடுகள்
• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது: நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது இடுப்பு தசைகளை இறுக்கி நெகிழ்வுத்தன்மையைக் குறைக்கும்

வயது அல்லது மரபியல் போன்ற காரணிகளை உங்களால் மாற்ற முடியாது என்றாலும், வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான எடையைப் பராமரித்தல் மற்றும் செயல்பாடுகளின் போது சரியான உடல் இயக்கவியலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் வாழ்க்கை முறை தொடர்பான பல ஆபத்து காரணிகளை நீங்கள் பாதிக்கலாம்.

இடுப்பு வலியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத இடுப்பு வலி உங்கள் இயக்கம், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். உடனடியாக கவனிக்க வேண்டிய விஷயம் என்னவென்றால், தொடர்ந்து வலி ஏற்படுவதால், நீங்கள் நடக்கும் விதத்தையும், நகரும் விதத்தையும் மாற்ற வேண்டியிருக்கும், இது உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் பிரச்சனைகளை உருவாக்கலாம்.

இடுப்பு வலியின் காரணமாக நீங்கள் ஒரு காலை அதிகமாகப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் முதுகு, முழங்கால் அல்லது கணுக்காலில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். இந்த தொடர் விளைவு ஒரு சுழற்சியை உருவாக்கலாம், அங்கு ஒரு பகுதியை கையாள்வது மிகவும் சிக்கலானதாகிறது, ஏனெனில் பல உடல் பாகங்கள் இப்போது பாதிக்கப்படுகின்றன.

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத இடுப்பு வலியின் நீண்டகால சிக்கல்களில் பின்வருவன அடங்கும்:

• தசை பலவீனம்: அசைவுகளைத் தவிர்ப்பது இடுப்பு மற்றும் கால் தசைகளை பலவீனப்படுத்துகிறது
• இயக்க வரம்பு குறைதல்: அன்றாட நடவடிக்கைகளை மேலும் கடினமாக்கும் விறைப்பு
• சமநிலை பிரச்சினைகள்: நடை மாற்றங்கள் மற்றும் தசை பலவீனம் காரணமாக விழுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிப்பு
• இரண்டாம் நிலை வலி: முதுகு, முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் வலி, ஈடுசெய்யும் இயக்க முறைகளால் ஏற்படுகிறது
• ஊனம்: நடப்பது, படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது அன்றாட பணிகளைச் செய்வதில் கடுமையான Einschränkung
• சமூக தனிமை: வலி மற்றும் இயக்கக் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக நடவடிக்கைகளில் பங்கேற்பது குறைதல்

ஊக்கமளிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான சிக்கல்களை சரியான சிகிச்சையின் மூலம் தடுக்கலாம் அல்லது மாற்றியமைக்கலாம். ஆரம்பகால தலையீடு பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் உங்கள் சுதந்திரத்தையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது.

இடுப்பு வலியை எதற்காக தவறாக நினைக்கலாம்?

இடுப்பு வலியை கண்டறிவது தந்திரமானது, ஏனெனில் இது பெரும்பாலும் அருகிலுள்ள மற்ற கட்டமைப்புகளின் வலியுடன் குழப்பமடைகிறது. இடுப்பு மூட்டு உங்கள் கீழ் முதுகு, இடுப்பு மற்றும் தொடையுடன் நெருக்கமாக இணைக்கப்பட்டுள்ளது, எனவே இந்த பகுதிகளில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் இடுப்பு வலி போல் உணரலாம்.

இடுப்புப் பகுதியில் உள்ள நரம்புகள் முதுகெலும்பிலிருந்து வருவதால், கீழ் முதுகுப் பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் இடுப்பு வலியாக தவறாகக் கருதப்படுகின்றன. முதுகுத் தண்டு நரம்புகள் அழுத்தப்படும் ஒரு நிலையான சியாட்டிகா, உங்கள் இடுப்பு வழியாகவும், கால் வழியாகவும் பயணிக்கும் வலியை ஏற்படுத்தலாம், இது இடுப்புப் பிரச்சனை போல் உணர வைக்கும்.

இடுப்பு வலியுடன் அடிக்கடி குழப்பிக் கொள்ளக்கூடிய நிலைகள் பின்வருமாறு:

• முதுகுத்தண்டுப் பிரச்சனைகள்: உங்கள் கீழ் முதுகில் உள்ள டிஸ்க் பிரச்சனைகள் அல்லது கீல்வாதம் உங்கள் இடுப்புப் பகுதிக்கு வலியை அனுப்பலாம்
• இடுப்புப் பிடிப்பு: உங்கள் உள் தொடையில் உள்ள தசை காயங்கள் ஆழமான இடுப்பு வலி போல் உணரலாம்
• சாக்ரோலியாக் மூட்டு செயலிழப்பு: உங்கள் முதுகெலும்பை இடுப்புடன் இணைக்கும் மூட்டில் ஏற்படும் பிரச்சனைகள்
• சிறுநீரக கற்கள்: உங்கள் இடுப்பு மற்றும் இடுப்புப் பகுதிக்கு பரவும் கடுமையான வலியை ஏற்படுத்தும்
• குடலிறக்கங்கள்: உங்கள் அடிவயிற்றில் பலவீனம் ஏற்பட்டு இடுப்பு மற்றும் இடுப்பு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்
• குறிப்பிடப்பட்ட வலி: உங்கள் அடிவயிறு அல்லது இடுப்பில் உள்ள பிரச்சனைகள் உங்கள் இடுப்புப் பகுதியில் உணரப்படுகின்றன

சரியான நோயறிதலைப் பெறுவது ஏன் மிகவும் முக்கியம் என்பது இதனால்தான். உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உண்மையான இடுப்பு மூட்டுப் பிரச்சனைகள் மற்றும் வேறு எங்கிருந்தோ வரும் வலியை வேறுபடுத்தி அறிய உதவ முடியும், இதன் மூலம் நீங்கள் சரியான சிகிச்சையைப் பெறலாம்.

இடுப்பு வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கே: இரவில் என் இடுப்பு அதிகமாக வலிப்பது இயல்பானதா?

ஆம், பலர் இரவில் இடுப்பு வலி அதிகரிப்பதை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு கீல்வாதம் அல்லது புர்சிடிஸ் இருந்தால். படுக்கும்போது வீக்கமடைந்த பகுதிகளில் அழுத்தம் ஏற்படுவதாலும், தூக்கத்தின் போது உங்கள் உடலின் இயற்கையான அழற்சி எதிர்ப்பு செயல்முறைகள் குறைவதாலும் இது நிகழ்கிறது. சிறந்த ஆறுதலுக்காக உங்கள் முதுகில் அல்லது பாதிக்கப்படாத பக்கத்தில் முழங்கால்களுக்கு இடையில் தலையணையுடன் தூங்க முயற்சிக்கவும்.

கே: இடுப்பு வலி முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்துமா?

நிச்சயமாக. இடுப்புப் பிரச்சினைகள் பெரும்பாலும் முழங்கால் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன, ஏனெனில் நீங்கள் நடக்கும்போதும் நகரும்போதும் இந்த மூட்டுகள் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. உங்கள் இடுப்பு சரியாக செயல்படாதபோது, ​​அது உங்கள் கால் நகரும் விதத்தை மாற்றக்கூடும், இது உங்கள் முழங்காலில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, இரண்டாம் நிலை பிரச்சினைகளைத் தடுக்க இடுப்புப் பிரச்சினைகளுக்கு ஆரம்பத்திலேயே சிகிச்சை அளிப்பது முக்கியம்.

கே: என் இடுப்பு வலித்தால் உடற்பயிற்சி செய்வதை நிறுத்த வேண்டுமா?

நீங்கள் எல்லா உடற்பயிற்சிகளையும் நிறுத்த வேண்டியதில்லை, ஆனால் உங்கள் வலியை மோசமாக்கும் அசைவுகளைத் தவிர்க்க உங்கள் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைக்க வேண்டும். நீச்சல், நடைபயிற்சி அல்லது மென்மையான நீட்சி போன்ற குறைந்த தாக்க பயிற்சிகள் உண்மையில் இடுப்பு நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் வலிமையை பராமரிக்க உதவும். உங்கள் அறிகுறிகள் மேம்படும் வரை அதிக தாக்கம் தரும் செயல்பாடுகள் அல்லது கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தும் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும்.

கே: இடுப்பு வலி குணமடைய எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

குணமடையும் நேரம் உங்கள் இடுப்பு வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைப் பொறுத்தது. சிறிய சிரமங்கள் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் ஏற்படும் காயங்கள் ஓய்வு மற்றும் வீட்டில் கவனித்துக்கொள்வதன் மூலம் சில நாட்களில் இருந்து இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படும். மூட்டுவலி அல்லது லேப்ரல் கண்ணீர் போன்ற தீவிரமான நிலைகளுக்கு வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை சிகிச்சை தேவைப்படலாம். நாள்பட்ட நிலைகளுக்கு முழுமையான குணப்படுத்துதலை விட தொடர்ந்து கவனித்துக்கொள்ள வேண்டியிருக்கலாம்.

கே: வானிலை மாற்றங்கள் என் இடுப்பு வலியை பாதிக்க முடியுமா?

இடுப்பு மூட்டு வலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், வானிலை மாற்றங்களால், குறிப்பாக புயலுக்கு முன் அல்லது குளிர்ச்சியான, ஈரப்பதமான வானிலையின் போது தங்கள் வலி மோசமடைவதை கவனிக்கிறார்கள். இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் முழுமையாகத் தெரியவில்லை என்றாலும், காற்றழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மூட்டு அழுத்தம் மற்றும் வீக்கத்தை பாதிக்கக்கூடும். இந்த நேரத்தில் சூடாக இருப்பதும், மென்மையான அசைவுகளைப் பேணுவதும் உதவும்.