மூட்டு வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை
Created at:1/13/2025
மூட்டு வலி என்பது உடலின் எந்த மூட்டுகளிலும், இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட எலும்புகள் சந்திக்கும் இடத்தில் ஏற்படும் அசௌகரியம், வலி அல்லது புண் ஆகும். இந்த பொதுவான அனுபவம் மில்லியன் கணக்கான மக்களை பாதிக்கிறது மற்றும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்த பிறகு லேசான விறைப்பு முதல் அன்றாட நடவடிக்கைகளை பாதிக்கும் மிகவும் நிலையான வலி வரை இருக்கலாம். உங்கள் மூட்டுகள் ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நகர்வதற்கும், வளைவதற்கும், சுறுசுறுப்பாக இருப்பதற்கும் கடினமாக உழைக்கின்றன, எனவே அவ்வப்போது அவை புண் அல்லது விறைப்பாக இருப்பது முற்றிலும் இயல்பானது.
மூட்டு வலி என்றால் என்ன?
உங்கள் மூட்டுகளில் மற்றும் அதைச் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகள் எரிச்சலடைந்தால், வீக்கமடைந்தால் அல்லது சேதமடைந்தால் மூட்டு வலி ஏற்படுகிறது. உங்கள் மூட்டுகள் சிக்கலான சந்திப்பு புள்ளிகளாகும், அங்கு எலும்புகள் இணைகின்றன, குருத்தெலும்பு, தசைநார்கள், தசைநாண்கள் மற்றும் பர்சே எனப்படும் திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட சாக்குகளால் சூழப்பட்டுள்ளன, இவை அனைத்தும் சீராக நகர்த்த உதவுகின்றன.
இந்த கூறுகளில் ஏதேனும் ஒன்று மன அழுத்தம், காயம் அல்லது காலப்போக்கில் தேய்மானம் ஏற்பட்டால், நீங்கள் வலி, விறைப்பு அல்லது வீக்கத்தை உணரலாம். உங்கள் மூட்டுகளை ஒரு கதவில் உள்ள நன்கு எண்ணெய் தடவப்பட்ட கீல்களைப் போல நினைத்துப் பாருங்கள். அவை சரியாக வேலை செய்யும் போது, இயக்கம் சிரமமின்றி இருக்கும், ஆனால் ஏதோ சரியாக இல்லாவிட்டால், வித்தியாசத்தை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள்.
மூட்டு வலி உங்கள் உடலில் ஒரு மூட்டு அல்லது பல மூட்டுகளை பாதிக்கலாம். இது வந்து போகலாம், அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து கவனிக்கும் ஒன்றாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான மூட்டு வலியை நிர்வகிக்க முடியும் மற்றும் தீவிரமான எதையும் குறிக்காது என்பது நல்ல செய்தி.
மூட்டு வலி எப்படி இருக்கும்?
மூட்டு வலி பல வழிகளில் வெளிப்படலாம், மேலும் உங்கள் அனுபவம் மற்றவர்களுடையதை விட முற்றிலும் வேறுபட்டதாக இருக்கலாம். பெரும்பாலான மக்கள் இதை ஒரு வலி, துடிப்பு அல்லது விறைப்பான உணர்வாக விவரிக்கிறார்கள், இது பெரும்பாலும் இயக்கம் அல்லது ஓய்வுக்குப் பிறகு மோசமடைகிறது.
நீங்கள் காலையில் எழுந்தவுடன் அல்லது சிறிது நேரம் ஒரே நிலையில் உட்கார்ந்த பிறகு உங்கள் மூட்டுகள் குறிப்பாக விறைப்பாக இருப்பதை நீங்கள் கவனிக்கலாம். சிலர் ஆழமான, மந்தமான வலியை உணர்கிறார்கள், மற்றவர்கள் சில வழிகளில் நகரும்போது கூர்மையான வலியை அனுபவிக்கிறார்கள். உங்கள் மூட்டுகள் தொடுவதற்கு மென்மையாகவும் அல்லது வீக்கமாகவும், சூடாகவும் இருக்கலாம்.
வானிலை மாற்றங்கள் சில நேரங்களில் மூட்டு வலியை மிகவும் கவனிக்கத்தக்கதாக மாற்றும், மேலும் சில செயல்கள் அல்லது அசைவுகள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவதை நீங்கள் காணலாம். பாதிக்கப்பட்ட மூட்டில் பலருக்கு பலவீனம் அல்லது உறுதியற்ற தன்மை ஏற்படுகிறது, கிட்டத்தட்ட அது வெளியேறும் அல்லது சரியாக ஆதரிக்காது.
மூட்டு வலி எதனால் ஏற்படுகிறது?
மூட்டு வலி பல காரணங்களுக்காக உருவாகலாம், மேலும் உங்கள் அசௌகரியத்தின் பின்னால் என்ன இருக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, நன்றாக உணர சரியான அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உதவும். மிகவும் பொதுவான காரணங்களை ஆராய்வோம், நீங்கள் அடையாளம் காணக்கூடிய அன்றாட காரணிகளுடன் தொடங்குவோம்.
மூட்டு வலி ஏற்படுவதற்கான அடிக்கடி ஏற்படும் காரணங்கள் இங்கே:
- அதிகப்படியான பயன்பாடு மற்றும் திரிபு - மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அசைவுகள், செயல்பாட்டில் திடீர் அதிகரிப்பு அல்லது நீண்ட நேரம் நிலைகளை வைத்திருப்பது மூட்டு திசுக்களை எரிச்சலூட்டும்
- சிறிய காயங்கள் - சிறிய சுளுக்குகள், புடைப்புகள் அல்லது மூட்டு கட்டமைப்புகளை அழுத்தக்கூடிய சங்கடமான அசைவுகள்
- வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் - குருத்தெலும்பு மற்றும் பிற மூட்டு கூறுகளில் இயற்கையான தேய்மானம்
- தசை பதற்றம் - மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள இறுக்கமான அல்லது பலவீனமான தசைகள் கூடுதல் அழுத்தம் மற்றும் அசௌகரியத்தை உருவாக்கும்
- வானிலை உணர்திறன் - காற்றழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் சிலரின் மூட்டு வசதியை பாதிக்கலாம்
- நீரிழப்பு - போதுமான தண்ணீர் குடிக்காதது உங்கள் மூட்டுகளை உயவூட்டும் திரவத்தை பாதிக்கும்
- மோசமான தோரணை - சில மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் வகையில் உட்காருதல் அல்லது நிற்றல்
- மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கப் பிரச்சினைகள் - இவை உங்கள் உடலில் வீக்கம் மற்றும் வலி உணர்திறனை அதிகரிக்கும்
பெரும்பாலான மூட்டு வலி இந்த அன்றாட வகைகளில் விழுகிறது மற்றும் எளிய கவனிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது. சரியான ஆதரவு கிடைக்கும்போது உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்திக்கொள்ளும் திறன் கொண்டது.
மூட்டு வலி எதற்கான அறிகுறி?
பெரும்பாலான மூட்டு வலி பொதுவான, கையாளக்கூடிய காரணங்களால் ஏற்பட்டாலும், சில நேரங்களில் மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் அடிப்படை சுகாதார நிலைமைகளை இது குறிக்கலாம். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது, எப்போது தொழில்முறை வழிகாட்டுதலைப் பெற வேண்டும் என்பதை அறிய உதவும்.
மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தக்கூடிய மிகவும் பொதுவான நிலைமைகள் இங்கே:
- ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் - மூட்டு குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் படிப்படியாக தேய்ந்து போகும் ஆர்த்ரிடிஸின் மிகவும் பொதுவான வடிவம்
- ரூமட்டாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ் - உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மூட்டு திசுக்களை பாதிக்கும் ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நிலை
- பர்சிடிஸ் - மூட்டுகளை மென்மையாக்கும் சிறிய, திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பைகளில் ஏற்படும் வீக்கம்
- டெண்டினிடிஸ் - தசைகளை எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநாண்களில் ஏற்படும் வீக்கம்
- ஃபைப்ரோமையால்ஜியா - உடல் முழுவதும் பரவலான வலி மற்றும் மென்மைக்கு காரணமான ஒரு நிலை
- கௌட் - மூட்டுகளில் யூரிக் அமில படிகங்கள் குவிவதால் ஏற்படும் ஒரு வகை ஆர்த்ரிடிஸ்
- லூபஸ் - மூட்டுகளையும், மற்ற உடல் அமைப்புகளையும் பாதிக்கக்கூடிய ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோய்
மூட்டு வலியை உள்ளடக்கிய குறைவான பொதுவான ஆனால் மிகவும் தீவிரமான நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
- செப்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் - உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை தேவைப்படும் ஒரு மூட்டு தொற்று
- சொரியாட்டிக் ஆர்த்ரிடிஸ் - தோல் நோயான சொரியாசிஸுடன் சேர்ந்து ஏற்படும் மூட்டு வீக்கம்
- அன்கைலோசிங் ஸ்போண்டிலிடிஸ் - முக்கியமாக முதுகெலும்பை பாதிக்கும் ஒரு வகை ஆர்த்ரிடிஸ்
- ரியாக்டிவ் ஆர்த்ரிடிஸ் - சில தொற்றுகளுக்குப் பிறகு உருவாகும் மூட்டு வீக்கம்
- லைம் நோய் - மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு டிக் மூலம் பரவும் நோய், மற்ற அறிகுறிகளுடன்
மூட்டு வலி இருப்பது, உங்களுக்கு இந்த நிலைமைகள் ஏதேனும் இருப்பதாக அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பலர் எந்தவொரு அடிப்படை நோயும் இல்லாமல் மூட்டு அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கிறார்கள், மேலும் நிலைமைகள் இருக்கும்போது கூட, சரியான கவனிப்புடன் அவை பெரும்பாலும் மிகவும் எளிதில் கையாளக்கூடியவை.
மூட்டு வலி தானாகவே குணமாகுமா?
ஆம், பல வகையான மூட்டு வலிகள் தானாகவே குணமாகும், குறிப்பாக அவை சிறிய சிரமங்கள், அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது தற்காலிக வீக்கத்தால் ஏற்பட்டால். உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நேரம் மற்றும் சரியான கவனிப்புடன், பெரும்பாலான அன்றாட மூட்டு வலி சில நாட்கள் முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள் மேம்படும்.
சிறிய காயங்கள், தசை பதற்றம் அல்லது தற்காலிக அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவற்றிலிருந்து வரும் வலி, உங்கள் உடல் தன்னைத்தானே சரிசெய்து கொள்வதால் மற்றும் வீக்கம் இயற்கையாகவே குறைவதால் பெரும்பாலும் குணமாகும். நாள்பட்ட நோய்களின் சில வெடிப்புகள் கூட உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மீண்டும் சமநிலை அடைவதால் தானாகவே சரியாகிவிடும்.
இருப்பினும், நீங்கள் உங்கள் உடலை சரியாக ஆதரிக்கும்போது குணப்படுத்தும் செயல்முறை சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இதன் பொருள் போதுமான ஓய்வு எடுப்பது, உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்திற்குள் மெதுவாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது. சில நேரங்களில் மூட்டு வலி என்பது உங்கள் உடல் கொஞ்சம் கூடுதல் கவனம் மற்றும் கவனிப்பு கேட்கும் வழியாகும்.
அப்படியே இருந்தாலும், சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் அல்லது மோசமாகிவரும் வலி பொதுவாக தொழில்முறை மதிப்பீட்டிலிருந்து பயனடைகிறது. உங்கள் மூட்டு வலி தானாகவே மேம்படுமா அல்லது குறிப்பிட்ட சிகிச்சையிலிருந்து பயனடையுமா என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உதவ முடியும்.
மூட்டு வலியை வீட்டில் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?
மூட்டு வலியை வீட்டில் நிர்வகிக்க பல பயனுள்ள வழிகள் உள்ளன, மேலும் பெரும்பாலும் அணுகுமுறைகளின் கலவையானது சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இந்த மென்மையான, நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகள் அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கின்றன.
மூட்டு வலிக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும் வீட்டு சிகிச்சைகள் இங்கே:
- இளைப்பாறுதலும் செயல்பாட்டு மாற்றமும் - உங்கள் மூட்டுகளை வலி மோசமடையும் செயல்களிலிருந்து விடுங்கள், ஆனால் முழுமையான செயலற்ற தன்மையை தவிர்க்கவும்
- உறைபனி சிகிச்சை - காயம் ஏற்பட்ட முதல் 48 மணி நேரத்தில் அல்லது கடுமையான வீக்கத்தின் போது ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் வரை உறைபனியைப் பயன்படுத்துங்கள்
- வெப்ப சிகிச்சை - மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள நாள்பட்ட விறைப்பு மற்றும் தசை பதற்றத்திற்கு வெதுவெதுப்பான அழுத்தம் அல்லது குளியல் பயன்படுத்தவும்
- மென்மையான இயக்கம் - லேசான நீட்சி, நடைபயிற்சி அல்லது நீச்சல் மூட்டு இயக்கத்தை பராமரிக்கவும் விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவும்
- ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள் - அசிடமினோஃபென் அல்லது இப்யூபுரூஃபன் ஆகியவை வலி நிவாரணம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும்
- சரியான தூக்கம் - போதுமான ஓய்வு உங்கள் உடல் திசுக்களை சரிசெய்யவும், வலியை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும் உதவுகிறது
- மன அழுத்த மேலாண்மை - தளர்வு நுட்பங்கள், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது தியானம் வலி உணர்வைக் குறைக்க உதவும்
- நீரேற்றம் - நிறைய தண்ணீர் குடிப்பதால் ஆரோக்கியமான மூட்டு திரவத்தை பராமரிக்க முடியும்
இந்த அணுகுமுறைகள் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை மற்றும் லேசானது முதல் மிதமான மூட்டு வலியை நிர்வகிப்பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். பொறுமையாகவும், நிலையானதாகவும் இருப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இயற்கையாக குணமடைய நேரம் எடுக்கும்.
மூட்டு வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?
வீட்டு சிகிச்சைகள் போதுமான நிவாரணம் அளிக்காதபோது, அல்லது உங்கள் மூட்டு வலி ஒரு குறிப்பிட்ட நிலைக்கு தொடர்புடையதாக இருந்தால், மருத்துவ சிகிச்சைகள் கூடுதல் விருப்பங்களை வழங்க முடியும். உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்கள் சூழ்நிலை மற்றும் விருப்பங்களுக்கு ஏற்ற அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்.
மூட்டு வலிக்கு பொதுவான மருத்துவ சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:
- மருந்துச் சீட்டு மருந்துகள் - வலி நிவாரணி மருந்துகள், தசை தளர்த்திகள் அல்லது குறிப்பிட்ட மூட்டுவலி மருந்துகள்
- உடல் சிகிச்சை - மூட்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும், வலியை குறைக்கவும் இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்கள்
- மேற்பூச்சு சிகிச்சைகள் - வலிமிகுந்த மூட்டுகளில் நேரடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய மருந்து கிரீம்கள் அல்லது ஜெல்கள்
- ஸ்டீராய்டு ஊசிகள் - வீக்கத்தைக் குறைக்க மூட்டு இடத்தில் நேரடியாக ஊசி போடுதல்
- தொழில்சார் சிகிச்சை - மூட்டு அழுத்தத்தைக் குறைக்க அன்றாட நடவடிக்கைகளை மாற்றியமைக்க உதவுதல்
- உதவி சாதனங்கள் - மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும், நிலைப்படுத்தவும் உதவும் பிரேஸ்கள், பிளவுகள் அல்லது பிற ஆதரவுகள்
மேலும் கடுமையான அல்லது தொடர்ச்சியான மூட்டு பிரச்சனைகளுக்கு, கூடுதல் சிகிச்சைகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம்:
- ஹையலூரோனிக் அமில ஊசிகள் - மூட்டுகளை உயவூட்ட உதவும் ஊசிகள், குறிப்பாக முழங்காலில்
- பிளேட்லெட்-ரிச் பிளாஸ்மா (PRP) சிகிச்சை - குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்க உங்கள் சொந்த இரத்த கூறுகளைப் பயன்படுத்துதல்
- ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் அறுவை சிகிச்சை - மூட்டு கட்டமைப்புகளை சுத்தம் செய்ய அல்லது சரிசெய்ய குறைந்தபட்ச ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகள்
- மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை - மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பதிலளிக்காத கடுமையான சேதமடைந்த மூட்டுகளுக்கு
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான மக்கள் பழமைவாத சிகிச்சைகள் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் பெறுகிறார்கள், மேலும் அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக மற்ற அணுகுமுறைகள் பயனுள்ளதாக இல்லாதபோது மட்டுமே கருதப்படுகிறது.
மூட்டு வலிக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?
மூட்டு வலியின் பல நிகழ்வுகளை வீட்டில் நிர்வகிக்க முடியும் என்றாலும், தொழில்முறை மருத்துவ மதிப்பீடு தேவைப்படும் சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. எப்போது உதவி பெற வேண்டும் என்பதை அறிவது சரியான நேரத்தில் சரியான கவனிப்பைப் பெற உதவும்.
நீங்கள் அனுபவித்தால் ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்க வேண்டும்:
- கடுமையான வலி அன்றாட நடவடிக்கைகளில் அல்லது தூக்கத்தில் தலையிடுகிறது
- சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி முன்னேற்றம் இல்லாமல்
- மூட்டுக்கு அருகில் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது சூடு
- மூட்டு உறுதியற்ற தன்மை அல்லது மூட்டு வெளியேறிவிடும் போன்ற உணர்வு
- மூட்டுக்கு அருகிலுள்ள பகுதியில் மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு
- மூட்டு வலியுடன் காய்ச்சல், இது தொற்றுநோயைக் குறிக்கலாம்
- மூட்டை சாதாரணமாகப் பயன்படுத்த இயலாமை அல்லது அதன் மீது எடையைத் தாங்க இயலாமை
உங்களுக்கு இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும்:
- திடீரென, கடுமையான மூட்டு வலி விரைவாக வருகிறது
- உயர் காய்ச்சல் அல்லது தீவிர நோயின் அறிகுறிகளுடன் கூடிய மூட்டு வலி
- மூட்டுகளை அசைக்க முடியாத நிலை
- மூட்டின் தெளிவான சிதைவு
- மூட்டிலிருந்து சிவப்பு கோடுகள் போன்ற தீவிர தொற்றுநோயின் அறிகுறிகள்
மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது என்றால் ஏதோ தீவிரமாக தவறு உள்ளது என்று அர்த்தமல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பொதுவான, நிர்வகிக்கக்கூடிய மூட்டு வலி மற்றும் குறிப்பிட்ட சிகிச்சை தேவைப்படும் நிலைமைகளை வேறுபடுத்துவதில் சுகாதார வழங்குநர்கள் திறமையானவர்கள்.
மூட்டு வலியை உருவாக்கும் ஆபத்து காரணிகள் என்ன?
மூட்டு வலியை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கக்கூடியது என்ன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் மூட்டுகளைப் பாதுகாக்கவும், காலப்போக்கில் அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும். வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் மூலம் பல ஆபத்து காரணிகளை மாற்றியமைக்க முடியும், மற்றவை வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும்.
மூட்டு வலிக்கு மிகவும் பொதுவான ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:
- வயது - மூட்டு தேய்மானம் இயற்கையாகவே காலப்போக்கில் அதிகரிக்கிறது, வலி தவிர்க்க முடியாதது அல்ல
- முந்தைய காயங்கள் - முன்பு காயமடைந்த மூட்டுகள் எதிர்கால பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாகக்கூடும்
- அதிக எடை - கூடுதல் எடை முழங்கால் மற்றும் இடுப்பு போன்ற எடை தாங்கும் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
- உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை - வழக்கமான இயக்கம் இல்லாதது மூட்டு விறைப்பு மற்றும் தசை பலவீனத்திற்கு வழிவகுக்கும்
- மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்படும் செயல்பாடுகள் - மீண்டும் மீண்டும் மூட்டு இயக்கங்களை உள்ளடக்கிய வேலைகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகள்
- குடும்ப வரலாறு - சில வகையான மூட்டுவலி மற்றும் மூட்டு பிரச்சனைகள் குடும்பங்களில் ஏற்படலாம்
- பாலினம் - பெண்கள் சில வகையான மூட்டுவலியை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம், குறிப்பாக மாதவிடாய் நின்ற பிறகு
- ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள் - ஒரு ஆட்டோ இம்யூன் நோய் இருப்பது மற்றொன்றை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது
மூட்டு வலிக்கு பங்களிக்கும் கூடுதல் காரணிகள் பின்வருமாறு:
- மோசமான தோரணை - தொடர்ந்து மோசமான சீரமைப்பு காலப்போக்கில் மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும்
- போதுமான ஊட்டச்சத்து இல்லை - மூட்டு ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறாதது
- நாள்பட்ட மன அழுத்தம் - அதிக மன அழுத்த அளவு உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும்
- தூக்கப் பிரச்சினைகள் - மோசமான தூக்கம் வலி உணர்வு மற்றும் குணப்படுத்துதலை பாதிக்கும்
- புகைபிடித்தல் - மூட்டு திசுக்களில் இரத்த ஓட்டம் மற்றும் குணப்படுத்துதலை பாதிக்கும்
- சில மருந்துகள் - சில மருந்துகள் பக்க விளைவாக மூட்டு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்
ஊக்கமளிக்கும் செய்தி என்னவென்றால், இந்த ஆபத்து காரணிகளில் பலவற்றை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் மூலம் மாற்றியமைக்க முடியும், இது மூட்டு வலியை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும் அல்லது ஏற்கனவே இருக்கும் அசௌகரியத்தை நிர்வகிக்க உதவும்.
மூட்டு வலியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?
பெரும்பாலான மூட்டு வலி கட்டுப்படுத்தக்கூடியது மற்றும் தீவிரமான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்காது என்றாலும், மூட்டுப் பிரச்சினைகளை முறையாகக் கையாளாவிட்டால் என்ன நடக்கலாம் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உதவியாக இருக்கும். சாத்தியமான சிக்கல்களைப் பற்றி அறிந்திருப்பது தேவைப்படும்போது பொருத்தமான கவனிப்பை நாட உங்களைத் தூண்டும்.
சிகிச்சை அளிக்கப்படாத அல்லது மோசமாக நிர்வகிக்கப்பட்ட மூட்டு வலியிலிருந்து உருவாகக்கூடிய மிகவும் பொதுவான சிக்கல்கள் இங்கே:
- இயக்கத்திறன் குறைதல் - வலி காரணமாக அசைவுகளைத் தவிர்ப்பது விறைப்பு மற்றும் இயக்க வரம்பைக் குறைக்க வழிவகுக்கும்
- தசை பலவீனம் - வலிமிகுந்த மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள தசைகளைப் பயன்படுத்தாதது அவற்றை பலவீனமடையச் செய்யும்
- நாள்பட்ட வலி - தொடர்ச்சியான மூட்டுப் பிரச்சினைகள் நீண்ட கால வலி நிலைகளாக உருவாகலாம்
- செயல்பாட்டு வரம்புகள் - படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது ஜாடிகளைத் திறப்பது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வதில் சிரமம்
- தூக்கப் பிரச்சினைகள் - வலி தூக்கத்தின் தரத்தை பாதிக்கலாம், இது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது
- உணர்ச்சி தாக்கம் - நாள்பட்ட வலி பதட்டம், மனச்சோர்வு அல்லது சமூக தனிமைக்கு பங்களிக்கும்
- மற்றவர்களைச் சார்ந்திருத்தல் - கடுமையான மூட்டுப் பிரச்சினைகளுக்கு அன்றாடப் பணிகளில் உதவி தேவைப்படலாம்
சில மூட்டு நிலைகளில் ஏற்படக்கூடிய மிகவும் தீவிரமான சிக்கல்கள் பின்வருமாறு:
- மூட்டு சிதைவு - கடுமையான கீல்வாதம் மூட்டு வடிவத்தில் நிரந்தர மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்
- எலும்பு பாதிப்பு - சிகிச்சையளிக்கப்படாத அழற்சி நிலைகள் எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம்
- தொற்று - அரிதானது ஆனால் தீவிரமானது, குறிப்பாக ஆக்கிரமிப்பு நடைமுறைகள் அல்லது திறந்த காயங்களுடன்
- முறையான விளைவுகள் - சில மூட்டு நிலைகள் மற்ற உடல் அமைப்புகளை பாதிக்கலாம்
- மருந்தின் பக்க விளைவுகள் - சில வலி நிவாரணி மருந்துகளை நீண்ட காலம் பயன்படுத்துவது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்
நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான சிக்கல்களை முறையான கவனிப்பு மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம் தடுக்க முடியும். ஆரம்பகால தலையீடு, உங்கள் வரம்புகளுக்குள் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது இந்த சாத்தியமான பிரச்சனைகளைத் தவிர்க்க உதவும்.
மூட்டு வலி எதற்காக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம்?
மூட்டு வலி சில நேரங்களில் மற்ற வகை அசௌகரியங்களுடன் குழப்பமடையக்கூடும், மேலும் பிற நிலைமைகள் மூட்டு வலியைப் போலத் தோன்றலாம். இந்த வேறுபாடுகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் அறிகுறிகளை சுகாதார வழங்குநர்களுக்கு சிறப்பாக விவரிக்கவும், உங்கள் அசௌகரியத்திற்கு என்ன காரணம் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளவும் உதவும்.
மூட்டு வலி பொதுவாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படுவது:
- தசை வலி - தசைப்பிடிப்பு அல்லது பதற்றம் மூட்டு வலியைப் போலவே உணரலாம், குறிப்பாக தோள்கள் மற்றும் இடுப்பைச் சுற்றி
- நரம்பு வலி - நரம்புகள் அழுத்துவதால் மூட்டுகளில் இருந்து வலி வருவதாகத் தோன்றலாம்
- எலும்பு வலி - மன அழுத்த முறிவுகள் அல்லது எலும்பு சிராய்ப்புகள் மூட்டுப் பிரச்சனைகளுடன் குழப்பமடையலாம்
- தசைநார் அல்லது தசைநார் வலி - மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள இந்த கட்டமைப்புகள் மூட்டுகளில் இருந்து வருவதாகத் தோன்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்
- குறிப்பிடப்பட்ட வலி - உடலின் மற்ற பகுதிகளில் இருந்து வரும் வலி மூட்டுகளில் உணரப்படலாம்
மூட்டு வலியாக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளக்கூடிய நிலைமைகள் பின்வருமாறு:
- ஃபைப்ரோமையால்ஜியா - பரவலான தசை வலி மற்றும் மென்மையான புள்ளிகள் மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள பகுதிகளில் பாதிக்கலாம்
- பாலிமையால்ஜியா ருமாதிகா - குறிப்பாக வயதான பெரியவர்களுக்கு தசை வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது
- வைட்டமின் டி குறைபாடு - மூட்டு அசௌகரியம் போல் தோன்றும் எலும்பு மற்றும் தசை வலியை ஏற்படுத்தும்
- தைராய்டு கோளாறுகள் - உடல் முழுவதும் தசை மற்றும் மூட்டு போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும்
- லைம் நோய் - மற்ற அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்து மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும்
- வைரஸ் தொற்றுகள் - சில வைரஸ்கள் தற்காலிக மூட்டு போன்ற வலியை ஏற்படுத்தும்
இந்த வேறுபாடுகள் முக்கியம், ஏனெனில் வெவ்வேறு வகையான வலிகள் வெவ்வேறு சிகிச்சைகளுக்கு சிறப்பாக பதிலளிக்கலாம். உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் பரிசோதனை மூலம் உங்கள் அசௌகரியத்தின் சரியான மூலத்தைக் கண்டறிய உதவ முடியும், சில நேரங்களில் கூடுதல் சோதனைகளும் தேவைப்படலாம்.
மூட்டு வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
மூட்டு வலி காலையில் மோசமாக இருக்குமா?
ஆம், பலர் காலையில் மோசமான மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பை அனுபவிக்கிறார்கள், குறிப்பாக கீல்வாதம் போன்ற நிலைகளில். செயலற்ற நிலையில் மூட்டுகள் விறைப்பாக மாறுவதால் இது நிகழ்கிறது, மேலும் தூக்கத்தின் போது அழற்சி செயல்முறைகள் மிகவும் தீவிரமாக இருக்கலாம்.
லேசான அசைவு மற்றும் செயல்பாட்டின் மூலம் காலை விறைப்பு பொதுவாக மேம்படும். உங்கள் காலை மூட்டு வலி கடுமையாக இருந்தால் அல்லது ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடித்தால், அதை உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநருடன் விவாதிப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் இது சில வகையான கீல்வாதத்தைக் குறிக்கலாம்.
வானிலை உண்மையில் மூட்டு வலியை பாதிக்க முடியுமா?
பலர் தங்கள் மூட்டு வலி வானிலையுடன் மாறுவதை கவனிக்கிறார்கள், குறிப்பாக புயலுக்கு முன் அல்லது காற்றழுத்த தாழ்வு மண்டலம் ஏற்படும் போது. இது ஏன் நிகழ்கிறது என்பது பற்றி விஞ்ஞானிகளுக்குத் தெரியாவிட்டாலும், அழுத்தம் மாறுபாடு மூட்டுகளைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களை பாதிப்பதால் இது நிகழக்கூடும்.
உங்கள் மூட்டுகளால் வானிலையை கணிக்க முடியும் என்று நீங்கள் நினைத்தால், அது கற்பனையாக இருக்காது. இந்த உணர்திறன் பலருக்கு உண்மையானது, இருப்பினும் இது நபருக்கு நபர் மாறுபடும்.
என் மூட்டுகளில் வலி இருக்கும்போது உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?
லேசான உடற்பயிற்சி பொதுவாக மூட்டு வலிக்கு நன்மை பயக்கும், ஆனால் சரியான வகை மற்றும் தீவிரத்தை தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். நீச்சல், நடைபயிற்சி அல்லது லேசான நீட்சி போன்ற குறைந்த தாக்க நடவடிக்கைகள் மூட்டு இயக்கத்தை பராமரிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும் உதவும்.
கடுமையான வலி அல்லது கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தும் அதிக தாக்க நடவடிக்கைகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு எது பாதுகாப்பானது என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், ஒரு பிசியோதெரபிஸ்ட் அல்லது உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு வழங்குநர் பொருத்தமான உடற்பயிற்சி திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
என் மூட்டுகளைக் கடிப்பது அவர்களுக்கு மோசமானதா?
அவ்வப்போது மூட்டுகளில் ஏற்படும் சத்தம் பொதுவாக பாதிப்பில்லாதது மற்றும் பலர் நம்புவது போல் மூட்டுவலிக்குக் காரணம் அல்ல. மூட்டு திரவத்தில் உள்ள வாயு குமிழிகளிலிருந்து இந்த சத்தம் வருகிறது, இது பபுள் ராப் வெடிப்பது போன்றது.
இருப்பினும், நீங்கள் தொடர்ந்து மூட்டுகளை மடக்குவது அல்லது வலியுடன், வீக்கம் அல்லது இயக்கம் குறைந்து காணப்பட்டால், அதை ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் மதிப்பீடு செய்வது நல்லது.
மன அழுத்தம் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்துமா?
ஆம், மன அழுத்தம் பல வழிகளில் மூட்டு வலிக்கு பங்களிக்கும். நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உங்கள் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கும், வலியை உணர வைக்கும் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் அல்லது வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள் மன அழுத்தம் மற்றும் மூட்டு வலி இரண்டையும் குறைக்க உதவும். உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக்கொள்வது உடல் அறிகுறிகளை நிர்வகிப்பதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாகும்.