முழங்கால் வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை

முழங்கால் வலி என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டின் எந்தப் பகுதியையும் பாதிக்கும் அசௌகரியம், வலி அல்லது புண் ஆகும். இது மக்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் கொண்டு வரும் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும், மேலும் நல்ல காரணத்திற்காக - உங்கள் முழங்கால்கள் ஒவ்வொரு நாளும் கடினமாக உழைக்கின்றன, உங்கள் உடல் எடையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வாழ்க்கையில் செல்ல உதவுகின்றன.

நீங்கள் நீண்ட நாள் கழித்து மந்தமான வலியுடன் போராடினாலும் அல்லது உங்கள் பாதையில் உங்களைத் தடுக்கும் கூர்மையான வலியுடன் போராடினாலும், உங்கள் முழங்காலில் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் அடுத்த நடவடிக்கைகளைப் பற்றி அதிக நம்பிக்கையுடன் உணர உதவும். நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான முழங்கால் வலிக்கு எளிய சிகிச்சைகள் நன்றாக பதிலளிக்கின்றன, குறிப்பாக ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால்.

முழங்கால் வலி என்றால் என்ன?

முழங்கால் வலி என்பது உங்கள் முழங்கால் மூட்டில் அல்லது அதைச் சுற்றி ஏற்படும் எந்தவொரு சங்கடமான உணர்வாகும். உங்கள் முழங்கால் உண்மையில் ஒரு சிக்கலான சந்திப்பாகும், அங்கு உங்கள் தொடை எலும்பு, ஷின் எலும்பு மற்றும் முழங்கால் மூட்டு ஆகியவை குருத்தெலும்புகளால் மெத்தை செய்யப்பட்டு, தசைநார்கள் மற்றும் தசைநார்களால் ஆதரிக்கப்படுகின்றன.

உங்கள் முழங்கால் ஒரு அதிநவீன கீல் போல செயல்படுகிறது, இது ஒவ்வொரு நாளும் ஆயிரக்கணக்கான முறை வளைந்து நேராகிறது என்று நினைக்கலாம். தேய்மானம், காயம் அல்லது வீக்கம் போன்ற ஏதாவது ஒன்று இந்த மென்மையான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கும்போது, ​​நீங்கள் அதை வலியாக உணர்கிறீர்கள். இந்த அசௌகரியம் லேசான எரிச்சலிலிருந்து உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பாதிக்கும் கடுமையான வலி வரை இருக்கலாம்.

முழங்கால் வலி குழந்தைகள் வளரும் வலியை அனுபவிப்பதில் இருந்து, மூட்டுவலி உள்ள வயதானவர்கள் வரை, எல்லா வயதினரையும் பாதிக்கலாம். இது காயம் காரணமாக திடீரென உருவாகலாம் அல்லது அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது வயது தொடர்பான மாற்றங்களால் படிப்படியாக உருவாகலாம்.

முழங்கால் வலி எப்படி இருக்கும்?

முழங்கால் வலி அனைவருக்கும் வித்தியாசமாகத் தோன்றும், ஆனால் நீங்கள் அதை உங்கள் முழங்கால் மூட்டைச் சுற்றி எங்காவது அசௌகரியமாக உணருவீர்கள். உணர்வு என்ன காரணம் மற்றும் உங்கள் முழங்காலின் எந்தப் பகுதி பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைப் பொறுத்து வியத்தகு முறையில் மாறுபடும்.

உங்கள் முழங்கால் வலி ஒரு நிலையான, மந்தமான வலியாக இருக்கலாம், அது எப்போதும் பின்னணியில் இருக்கும். சிலர் இதை ஆழமான, துடிக்கும் உணர்வாக விவரிக்கிறார்கள், இது செயல்பாட்டின் மூலம் அல்லது நாளின் முடிவில் மோசமடைகிறது. மற்றவர்கள் கூர்மையான, குத்தும் வலியை உணர்கிறார்கள், அது எதிர்பாராத விதமாக வந்து போகும்.

வலி பெரும்பாலும் மற்ற உணர்வுகளுடன் வருகிறது, இது உங்களுக்கும் உங்கள் மருத்துவருக்கும் என்ன நடக்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். காலையில் எழுந்தவுடன் விறைப்பு, உங்கள் முழங்கால் வீங்கிப் பருமனாகத் தோன்றும் வீக்கம் அல்லது உங்கள் முழங்கால் வெளியேறும் போன்ற ஒரு உறுதியற்ற உணர்வை நீங்கள் கவனிக்கலாம். சிலர் தங்கள் முழங்காலை நகர்த்தும்போது கிளிக்கிங், பாப்பிங் அல்லது அரைக்கும் ஒலிகளைக் கேட்கிறார்கள்.

முழங்கால் வலிக்கு என்ன காரணம்?

முழங்கால் வலி பலவிதமான மூலங்களிலிருந்து உருவாகிறது, மேலும் காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது சிறந்த சிகிச்சை அணுகுமுறையைத் தீர்மானிக்க உதவுகிறது. மிகவும் பொதுவான குற்றவாளிகள் உங்கள் முழங்காலின் வெவ்வேறு பகுதிகளை பாதிக்கும் சில முக்கிய வகைகளாக விழுகின்றன.

நீங்கள் அடிக்கடி எதிர்கொள்ளக்கூடிய காரணங்கள் இங்கே:

• ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ்: உங்கள் முழங்காலில் உள்ள குருத்தெலும்பு காலப்போக்கில் படிப்படியாக தேய்ந்து, எலும்புகள் ஒன்றோடொன்று தேய்க்கப்படுவதை ஏற்படுத்துகிறது
• தசைநார் காயங்கள்: உங்கள் எலும்புகளை இணைக்கும் கடினமான பட்டைகளில் கிழிதல், பெரும்பாலும் விளையாட்டு அல்லது திடீர் அசைவுகளால் ஏற்படுகிறது
• மெனிஸ்கஸ் கண்ணீர்: உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு இடமளிக்கும் ரப்பரான குருத்தெலும்புக்கு சேதம்
• அதிகப்படியான காயங்கள்: ஓடுதல், குதித்தல் அல்லது முழங்கால் போடுதல் போன்ற செயல்களிலிருந்து மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் மன அழுத்தம்
• பர்சிடிஸ்: உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு இடமளிக்கும் சிறிய திரவத்தால் நிரப்பப்பட்ட பைகளில் வீக்கம்
• டெண்டினிடிஸ்: உங்கள் தசைகளை உங்கள் எலும்புகளுடன் இணைக்கும் தசைநார்களின் எரிச்சல்

சில நேரங்களில் முழங்கால் வலி குறைவான பொதுவான ஆனால் இன்னும் முக்கியமான காரணங்களிலிருந்து உருவாகிறது. மூட்டில் ஏற்படும் தொற்றுகள், முடக்கு வாதம் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் நிலைகள் அல்லது உங்கள் கால் எலும்புகள் எவ்வாறு சீரமைக்கப்படுகின்றன என்பதில் உள்ள சிக்கல்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். எப்போதாவது, உங்கள் முழங்காலில் இருந்து வருகிறது போல் தோன்றும் வலி உண்மையில் உங்கள் இடுப்பு அல்லது கீழ் முதுகில் இருந்து உருவாகிறது.

முழங்கால் வலி எதற்கான அறிகுறி அல்லது அறிகுறியாகும்?

முழங்கால் வலி பெரும்பாலும் உங்கள் மூட்டுகளில் ஏதோ ஒன்று நடக்கிறது என்பதைக் குறிக்கிறது, மேலும் இந்த வடிவங்களை அடையாளம் காண்பது உங்கள் உடல் உங்களுக்கு என்ன சொல்கிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உதவும். வலியின் இடம், நேரம் மற்றும் வகை ஆகியவை அடிப்படை நிலைமைகள் பற்றிய முக்கியமான குறிப்புகளை வழங்குகின்றன.

மிகவும் பொதுவாக, முழங்கால் வலி காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகும் தேய்மானம் மற்றும் கிழிதல் நிலைமைகளைக் குறிக்கிறது. ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் முக்கிய காரணமாகும், குறிப்பாக 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களில், அங்கு பல வருட பயன்பாடு பாதுகாப்பு குருத்தெலும்பை மெல்லியதாகவும் கரடுமுரடாகவும் ஆக்குகிறது. இதை நீங்கள் பொதுவாக லேசான அசைவுகளுடன் மேம்படும் காலை விறைப்பாக உணருவீர்கள், மேலும் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு வலி இருக்கும்.

திடீரென ஏற்படும் முழங்கால் வலி பொதுவாக கடுமையான காயம் அல்லது வீக்கத்தைக் குறிக்கிறது. உங்கள் முழங்காலை தவறாக முறுக்குவதால் ஏற்படும் தசைநார் சுளுக்கு, விளையாட்டின் போது சுழலுவதால் ஏற்படும் மெனிஸ்கஸ் கிழிப்பு அல்லது நீண்ட நேரம் முழங்காலிட்டு உட்காருவதால் ஏற்படும் புர்சிடிஸ் ஆகியவை உடனடி அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலைமைகளில் பெரும்பாலும் வீக்கம், வெப்பம் மற்றும் எடையைத் தாங்குவதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

குறைவாக, முழங்கால் வலி மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் மிகவும் தீவிரமான அடிப்படை நிலைமைகளைக் குறிக்கும். ருமட்டாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ் சமச்சீர் மூட்டு வலி மற்றும் ஒரு மணி நேரத்திற்கு மேல் நீடிக்கும் காலை விறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது. கீல்வாத தாக்குதல்கள் இரவில் தொடங்கும் தீவிரமான, திடீர் வலியை கொண்டு வருகின்றன. மூட்டுகளில் ஏற்படும் தொற்றுகள் கடுமையான வலி, காய்ச்சல் மற்றும் உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படும் குறிப்பிடத்தக்க வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

முழங்கால் வலி தானாகவே சரியாகிவிடுமா?

முழங்கால் வலியின் பல நிகழ்வுகள் தானாகவே மேம்படும், குறிப்பாக வலி சிறிய அதிகப்படியான பயன்பாடு, லேசான திரிபு அல்லது தற்காலிக வீக்கத்திலிருந்து வரும்போது. உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் சரியான சூழ்நிலைகள் கொடுக்கப்பட்டால், பல முழங்கால் பிரச்சனைகள் சில நாட்கள் முதல் வாரங்களுக்குள் இயற்கையாகவே குணமாகும்.

தோட்டக்கலை, மலையேற்றம் அல்லது புதிய உடற்பயிற்சி முறையை முயற்சிப்பது போன்ற செயல்களால் ஏற்படும் லேசான முழங்கால் வலி பெரும்பாலும் ஓய்வு மற்றும் அடிப்படை சுய பாதுகாப்புடன் சரியாகிவிடும். அதேபோல், குறிப்பிடத்தக்க காயத்தை ஏற்படுத்தாத சிறிய வீக்கங்கள் அல்லது முறுக்கல்கள் பொதுவாக உங்கள் திசுக்கள் தங்களை சரிசெய்து கொள்ளும்போது குணமாகும். முக்கியமானது உங்கள் உடலைக் கேட்டு, குணமடைய நேரம் கொடுப்பது.

இருப்பினும், சில வகையான முழங்கால் வலிகள் சரியாகக் குணமடைய தீவிர சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது. குறிப்பிடத்தக்க காயங்கள், கீல்வாதம் போன்ற நாள்பட்ட நோய்கள் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் வலி பொதுவாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும். சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி, படிப்படியாக மோசமடைவது அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம் அல்லது உறுதியற்ற தன்மை போன்ற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் வருவது புறக்கணிக்கப்படக்கூடாது.

வீட்டில் முழங்கால் வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்தலாம்?

வீட்டு சிகிச்சை பல வகையான முழங்கால் வலிகளுக்கு, குறிப்பாக ஆரம்பத்திலேயே தொடங்கினால், குறிப்பிடத்தக்க அளவில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். முழங்காலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கும்போது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதே இதன் நோக்கமாகும்.

வீட்டில் நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள அணுகுமுறைகள் இங்கே:

• ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம்: உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் முற்றிலும் நகராமல் இருக்காதீர்கள்
• ஐஸ் சிகிச்சை: ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் வரை, ஒரு நாளைக்கு பல முறை, குறிப்பாக முதல் 48 மணி நேரத்தில் ஐஸ் பயன்படுத்தவும்
• அழுத்தம்: லேசான ஆதரவை வழங்க மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு மீள் கட்டு அல்லது முழங்கால் உறையைப் பயன்படுத்தவும்
• உயர்த்துதல்: ஓய்வெடுக்கும்போது உங்கள் காலை உயர்த்தி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுங்கள்
• ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணிகள்: இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோஃபென் வலி மற்றும் வீக்கத்தை நிர்வகிக்க உதவும்
• மெதுவான இயக்கம்: லேசான நீட்சி மற்றும் இயக்க வரம்பு பயிற்சிகள் விறைப்பதைத் தடுக்கலாம்

வீட்டில் வெற்றிகரமாக சிகிச்சை அளிப்பதற்கான திறவுகோல், தொடர்ச்சியான தன்மையும், பொறுமையும் ஆகும். பெரும்பாலான சிறிய முழங்கால் பிரச்சனைகள் சில நாட்களிலிருந்து ஒரு வாரத்திற்குள் இந்த நடவடிக்கைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கும். இருப்பினும், உங்கள் வலி மேம்படவில்லை அல்லது வீட்டு சிகிச்சையிலும் மோசமடைகிறது என்றால், தொழில்முறை உதவி பெறுவதற்கான நேரம் இது.

முழங்கால் வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்றால் என்ன?

முழங்கால் வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை, உங்கள் அறிகுறிகளின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை மற்றும் இலக்குகளைக் கையாள்வதற்கான சிகிச்சைத் திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் இணைந்து பணியாற்றுவார்.

பெரும்பாலான முழங்கால் பிரச்சனைகளுக்கு, சிகிச்சை வீட்டு பராமரிப்பு முறைகளை அடிப்படையாகக் கொண்ட பழமைவாத அணுகுமுறைகளுடன் தொடங்குகிறது. உங்கள் முழங்கால் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் உடல் சிகிச்சை அளிக்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். வலி நிவாரணி மருந்துகள், வலி நிவாரண களிம்புகள் உட்பட, பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள், ஓவர்-தி-கவுன்டர் விருப்பங்களை விட மிகவும் பயனுள்ள வலி நிவாரணத்தை வழங்க முடியும்.

பழமைவாத சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது, ​​உங்கள் மருத்துவர் மிகவும் இலக்கு சார்ந்த நடவடிக்கைகளை பரிந்துரைக்கலாம். முழங்கால் மூட்டுக்குள் நேரடியாக கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசி போடுவது, ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது புர்சிடிஸுக்கு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்கும். ஹைலூரோனிக் அமில ஊசிகள், சில நேரங்களில்

முழங்கால் வலி கடுமையாக இருந்தால், தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது தீவிரமான ஒன்று நடக்கிறது என்பதைக் குறிக்கும் கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள் - ஏதோ தவறுதலாகத் தெரிந்தால் அல்லது நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பரிசோதனை செய்து கொள்வது எப்போதும் நல்லது.

கீழ்க்காணும் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் ஏதேனும் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• கடுமையான வலி, உங்கள் காலில் எடையைத் தாங்க முடியாமல் செய்கிறது
• தெளிவான சிதைவு அல்லது உங்கள் முழங்கால் வழக்கத்தை விட குறிப்பிடத்தக்க வகையில் வித்தியாசமாகத் தெரிகிறது
• தொற்றுநோயின் அறிகுறிகள்: காய்ச்சல், சூடு, சிவத்தல் அல்லது கடுமையான வீக்கம்
• முழங்காலை வளைக்கவோ அல்லது நேராக்கவோ முற்றிலும் இயலாமை
• உங்கள் கால் அல்லது பாதத்தில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு
• நீங்கள் நடக்க முயற்சிக்கும்போது உங்கள் முழங்கால் நிலையற்றதாக உணர்கிறது அல்லது கொடுக்கிறது

வீட்டு சிகிச்சையின் போதும் சில நாட்களுக்கு மேல் முழங்கால் வலி நீடித்தால், காலப்போக்கில் படிப்படியாக மோசமடைந்தால் அல்லது உங்கள் இயல்பான செயல்பாடுகளைச் செய்ய முடியாமல் போனால், உங்கள் மருத்துவரிடம் ஒரு சந்திப்பை மேற்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் வலி கடுமையாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் தூக்கம், வேலை அல்லது வாழ்க்கையை அனுபவிப்பதில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் நாள்பட்ட அசௌகரியம் தொழில்முறை கவனத்திற்கு உரியது.

முழங்கால் வலியை உருவாக்கும் ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

முழங்கால் வலியை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருப்பது உங்களுக்குப் பிரச்சினைகள் ஏற்படும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் முழங்கால் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதற்கான தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உதவும்.

வயது ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும், ஏனெனில் அன்றாட வாழ்க்கையின் தேய்மானம் காலப்போக்கில் உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளை படிப்படியாக பாதிக்கிறது. 50 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் ஆஸ்டியோஆர்த்ரிடிஸ் உருவாக அதிக வாய்ப்புள்ளது, அதே நேரத்தில் சில வகையான முழங்கால் வலி இளம், சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்கு மிகவும் பொதுவானது. இருப்பினும், முழங்கால் வலி எந்த வயதிலும் ஏற்படலாம்.

உங்கள் செயல்பாட்டு அளவும், நீங்கள் செய்யும் செயல்பாடுகளின் வகைகளும் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் முக்கிய காரணிகள் இங்கே:

• அதிக தாக்கம் கொண்ட விளையாட்டுகள்: கூடைப்பந்து, கால்பந்து அல்லது ஸ்கீயிங் போன்ற ஜம்பிங், சுழலுதல் அல்லது திடீர் திசை மாற்றங்களை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகள்
• அதிக எடை: கூடுதல் பவுண்டுகள் அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது உங்கள் முழங்கால் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
• முந்தைய காயங்கள்: கடந்த கால முழங்கால் காயங்கள் எதிர்கால பிரச்சனைகளுக்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கின்றன
• தசை பலவீனம்: பலவீனமான தொடை தசைகள் உங்கள் முழங்கால் மூட்டுக்கு குறைந்த ஆதரவை வழங்குகின்றன
• சில தொழில்கள்: அடிக்கடி முழங்கால் போடுதல், குந்துதல் அல்லது கனமான பொருட்களை தூக்குதல் போன்ற வேலைகள்
• மரபணு காரணிகள்: மூட்டுவலி அல்லது மூட்டு பிரச்சனைகளின் குடும்ப வரலாறு

வயது அல்லது மரபியல் போன்ற காரணிகளை உங்களால் மாற்ற முடியாது என்றாலும், வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மூலம் பல ஆபத்து காரணிகளை நீங்கள் பாதிக்கலாம். ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது, பொருத்தமான பயிற்சிகளுடன் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் விளையாட்டு அல்லது வேலை நடவடிக்கைகளின் போது சரியான நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் முழங்கால்களைப் பாதுகாக்க உதவும்.

முழங்கால் வலியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

பெரும்பாலான முழங்கால் வலி தீவிரமான சிக்கல்கள் இல்லாமல் குணமாகும், குறிப்பாக சரியாக சிகிச்சையளிக்கப்பட்டால். இருப்பினும், தொடர்ச்சியான முழங்கால் வலியை புறக்கணிப்பது அல்லது பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சையை பின்பற்றாதது சில நேரங்களில் மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

மிகவும் பொதுவான சிக்கல் என்னவென்றால், நாள்பட்ட வலி நீண்ட கால பிரச்சனையாக மாறும். முழங்கால் வலி சரியான சிகிச்சை இல்லாமல் தொடர்ந்தால், நீங்கள் நடக்கும் மற்றும் நகரும் விதத்தில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தலாம், இது உங்கள் இடுப்பு, முதுகு அல்லது மற்ற முழங்கால் போன்ற உடலின் மற்ற பகுதிகளில் பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். இந்த இழப்பீட்டு முறை வலி மற்றும் செயலிழப்பு சுழற்சியை உருவாக்க முடியும்.

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத முழங்கால் பிரச்சனைகள், தொடர்ச்சியான மூட்டு சேதத்திற்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, சரியாக குணமாகாத ஒரு சிறிய மெனிஸ்கஸ் கண்ணீர் காலப்போக்கில் மோசமடையக்கூடும், அல்லது சிகிச்சையளிக்கப்படாத மூட்டுவலி குருத்தெலும்பு இழப்பை அதிகரிக்கும். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், குறிப்பிடத்தக்க மூட்டு சேதம் அறுவை சிகிச்சை உட்பட விரிவான சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

சில சிக்கல்கள், அரிதாக இருந்தாலும், உடனடி கவனம் தேவை. இவை உடலில் மற்ற பகுதிகளுக்கு பரவக்கூடிய தொற்றுகள், நீண்ட நேரம் அசையாமல் இருப்பதால் உருவாகும் இரத்த உறைவுகள் அல்லது கடுமையான காயங்களால் ஏற்படும் நரம்பு பாதிப்புகள் ஆகியவை அடங்கும். கூடுதலாக, நாள்பட்ட முழங்கால் வலி உங்கள் மன ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்தை கணிசமாக பாதிக்கும், இது இயக்கம் மற்றும் செயல்பாடு பற்றிய மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

முழங்கால் வலியை எதற்காக தவறாக நினைக்கலாம்?

முழங்கால் வலியை சில நேரங்களில் மற்ற நிலைமைகளுடன் குழப்பிக் கொள்ளலாம், அல்லது வேறு எங்கிருந்தோ வரும் வலி உங்கள் முழங்காலில் இருந்து வருகிறது என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். இந்த சாத்தியக்கூறுகளைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் மிகவும் திறம்பட தொடர்பு கொள்ள உதவும்.

இடுப்பு பிரச்சனைகள் அடிக்கடி உங்கள் முழங்கால் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன. இடுப்பு மற்றும் முழங்கால் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் நரம்புகள் மூலம் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, எனவே உங்கள் இடுப்பு மூட்டுக்கு பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது, வலி உங்கள் முழங்காலுக்கு பரவக்கூடும். இது இடுப்பு ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது இடுப்பு பர்சிடிஸ் உள்ளவர்களுக்கு குறிப்பாக பொதுவானது.

கீழ் முதுகுப் பிரச்சனைகள் நரம்புப் பாதைகள் வழியாக உங்கள் முழங்காலுக்கு வலியை அனுப்பலாம். சியாட்டிகா, இது சியாட்டிக் நரம்பின் எரிச்சலை உள்ளடக்கியது, உங்கள் கீழ் முதுகில் இருந்து உங்கள் பிட்டம் வழியாக உங்கள் கால் வழியாக உங்கள் முழங்காலுக்குப் பரவும் வலியை ஏற்படுத்தும். இதேபோல், உங்கள் தொடை அல்லது கன்றின் தசைகளில் உள்ள பிரச்சனைகள் உங்கள் முழங்காலில் இருந்து வருவது போல் தோன்றும் வலியை உருவாக்கலாம்.

சில நேரங்களில் முழங்கால் வலி போல் தோன்றுவது உண்மையில் உங்கள் முழங்கால் சுற்றியுள்ள கட்டமைப்புகளில் இருந்து வருகிறது. ஷின் பிளின்கள் உங்கள் கீழ் காலின் முன் பகுதியில் வலியை ஏற்படுத்தும், இது முழங்கால் வலி போல் உணரக்கூடும். உங்கள் முழங்காலில் உள்ள பிரச்சனைகள், அதாவது படெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறி, ஆழமான முழங்கால் மூட்டு பிரச்சனைகளாக தவறாகக் கருதப்படலாம். உங்கள் கால் நரம்புகளில் இரத்த உறைவுகள் முழங்கால் பிரச்சனைகளுடன் குழப்பக்கூடிய வலியை ஏற்படுத்தும், இருப்பினும் இது பொதுவாக வீக்கம் மற்றும் வெப்பம் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் வருகிறது.

முழங்கால் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

நான் படிக்கட்டுகளில் ஏறி இறங்கும்போது என் முழங்கால்கள் வலிப்பது இயல்பானதா?

படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்தும் போது அவ்வப்போது லேசான அசௌகரியம் ஏற்படுவது அசாதாரணமானது அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் அந்த செயல்பாட்டிற்குப் பழகவில்லை என்றால் அல்லது வழக்கத்தை விட அதிகமாகச் செயல்பட்டிருந்தால். இருப்பினும், படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது தொடர்ந்து வலி ஏற்படுவது, உங்கள் முழங்காலில் அல்லது அதன் கீழே உள்ள குருத்தெலும்பில் ஒரு சிக்கலைக் குறிக்கிறது, இது பட்டெல்லோஃபெமோரல் வலி நோய்க்குறி என்று அழைக்கப்படுகிறது.

படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது தொடர்ந்து வலியை ஏற்படுத்தினால், அல்லது வலி காலப்போக்கில் மோசமாகிவிட்டால், உங்கள் முழங்கால்களை மதிப்பீடு செய்வது மதிப்பு. இந்த வகை வலி பெரும்பாலும் உங்கள் தொடை தசைகளை வலுப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் இயக்க முறைகளை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது.

என் முழங்கால் வலித்தால் நான் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

உங்கள் முழங்கால் வலியின் வகை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்து பதில் மாறுபடும். லேசான, குறைந்த தாக்க உடற்பயிற்சி பெரும்பாலும் பல வகையான முழங்கால் வலிகளுக்கு உதவியாக இருக்கும், ஏனெனில் இது உங்கள் மூட்டுகளை நகர்த்தக்கூடியதாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் ஆதரவு தசைகளை வலுப்படுத்துகிறது. நீச்சல், சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது தட்டையான பரப்புகளில் நடப்பது போன்ற செயல்பாடுகள் பொதுவாக பாதுகாப்பான விருப்பங்கள்.

இருப்பினும், உங்கள் வலியை மோசமாக்கும் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்களை நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் முழங்கால் வீக்கமடைந்தால், நிலையற்றதாக இருந்தால் அல்லது கடுமையான வலி இருந்தால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்க்கும் வரை ஓய்வு எடுப்பது பொதுவாக சிறந்தது. சந்தேகம் இருந்தால், லேசான இயக்கத்துடன் தொடங்கி உங்கள் உடலின் பதிலை கேளுங்கள்.

வானிலை மாற்றங்கள் உண்மையில் என் முழங்கால் வலியை மோசமாக்குமா?

முழங்கால் வலியால் பாதிக்கப்பட்ட பலர், குறிப்பாக மூட்டுவலி உள்ளவர்கள், சில வானிலை நிலைகளில் தங்கள் அறிகுறிகள் மோசமடைவதாக தெரிவிக்கின்றனர். சரியான வழிமுறை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், காற்றழுத்தத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், ஈரப்பதம் மற்றும் வெப்பநிலை மூட்டு வலியை பாதிக்கலாம்.

மிகவும் பொதுவாகப் புகாரளிக்கப்படும் வானிலை தொடர்பான வலி புயல்களுக்கு முன் அல்லது குளிர்ச்சியான, ஈரப்பதமான சூழ்நிலையில் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் வானிலையை கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், சூடாக இருப்பது, வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளைப் பராமரிப்பது மற்றும் உங்கள் வழக்கமான வலி மேலாண்மை வழக்கத்தைப் பின்பற்றுவது வானிலை தொடர்பான அசௌகரியத்தை குறைக்க உதவும்.

முழங்கால் வலிக்கு மருத்துவரை அணுகுவதற்கு எவ்வளவு காலம் காத்திருக்க வேண்டும்?

உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாத லேசான முழங்கால் வலிக்கு, சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை வீட்டில் சிகிச்சை அளிப்பது நியாயமானது. ஓய்வு, ஐஸ் மற்றும் வலி நிவாரணிகள் மூலம் உங்கள் வலி மேம்பட்டால், நீங்கள் வீட்டிலேயே கவனிப்பைத் தொடரலாம்.

இருப்பினும், உங்கள் வலி கடுமையாக இருந்தால், இயல்பாக நடக்க முடியாமல் போனால் அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வீக்கம், சூடு அல்லது உறுதியற்ற தன்மை இருந்தால், நீங்கள் விரைவில் ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும். விளையாட்டு அல்லது வீழ்ச்சியின் போது ஏற்படும் எந்தவொரு முழங்கால் காயமும் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு சத்தத்தைக் கேட்டால் அல்லது உங்கள் முழங்கால் வெளியேறும் போல் உணர்ந்தால்.

நான் வயதாகும்போது என் முழங்கால் வலி மோசமடையுமா?

அவசியமில்லை. உங்கள் மூட்டுகளில் சில வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் இயல்பானவை என்றாலும், பலர் தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஆரோக்கியமான, வலியற்ற முழங்கால்களைப் பேணுகிறார்கள். சுறுசுறுப்பாக இருப்பது, ஆரோக்கியமான எடையைப் பேணுவது மற்றும் எந்தவொரு பிரச்சனையும் தீவிரமடைவதற்கு முன்பே ஆரம்பத்திலேயே கையாள்வதே முக்கியமாகும்.

உங்களுக்கு ஏற்கனவே முழங்கால் வலி இருந்தால், சரியான சிகிச்சை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் அது மோசமடைவதைத் தடுக்கலாம். பல நபர்கள் பொருத்தமான பயிற்சிகள், எடை மேலாண்மை மற்றும் சில நேரங்களில் மருத்துவ சிகிச்சைகள் ஆகியவை தங்கள் அறிகுறிகளையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் கணிசமாக மேம்படுத்தும் என்று காண்கிறார்கள், அவர்கள் வயதாகும்போது கூட.