கால் வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் & வீட்டு வைத்தியம்

கால் வலி என்பது இடுப்பிலிருந்து கால் விரல்கள் வரை எங்கு வேண்டுமானாலும் நீங்கள் உணரும் எந்த அசௌகரியம், வலி அல்லது புண் ஆகும். இது மக்கள் அனுபவிக்கும் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும், மேலும் பெரும்பாலான கால் வலி தீவிரமானது அல்ல, மேலும் எளிய கவனிப்புடன் தானாகவே சரியாகிவிடும் என்பது நல்ல செய்தி.

உங்கள் கால்கள் ஒவ்வொரு நாளும் நம்பமுடியாத அளவிற்கு கடினமாக உழைக்கின்றன, உங்கள் உடல் எடையை ஆதரிக்கின்றன மற்றும் வாழ்க்கையில் உங்களை நகர்த்த உதவுகின்றன. வலி ஏற்படும்போது, ​​அது லேசான எரிச்சலிலிருந்து உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் கணிசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் ஒன்று வரை இருக்கலாம்.

கால் வலி என்றால் என்ன?

கால் வலி என்பது உங்கள் கால்களின் தசைகள், எலும்புகள், மூட்டுகள், தசைநாண்கள் அல்லது நரம்புகளில் ஏற்படும் எந்தவொரு சங்கடமான உணர்வையும் குறிக்கிறது. இதில் உங்கள் தொடைகள் மற்றும் கன்றுகளிலிருந்து உங்கள் ஷின்கள் மற்றும் பாதங்கள் வரை அனைத்தும் அடங்கும்.

எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து வலி வித்தியாசமாக உணர முடியும். சிலர் இதை மந்தமான வலி என்று விவரிக்கிறார்கள், மற்றவர்கள் கூர்மையான, குத்தும் உணர்வுகளை அனுபவிக்கிறார்கள். தீவிரம் கவனிக்கத்தக்கதாக இல்லாததிலிருந்து நடப்பதற்கோ அல்லது தூங்குவதற்கோ இடையூறு விளைவிக்கும் அளவுக்கு கடுமையானதாக இருக்கலாம்.

உங்கள் கால் வலியைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் கால்கள் சிக்கலான கட்டமைப்புகள் என்பதை அங்கீகரிப்பதில் தொடங்குகிறது. அவை பெரிய தசை குழுக்கள், முக்கிய இரத்த நாளங்கள், முக்கியமான நரம்புகள் மற்றும் உறுதியான எலும்புகளைக் கொண்டுள்ளன, இவை அனைத்தும் உங்களை நகர்த்தக்கூடியதாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருக்க ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன.

கால் வலி எப்படி இருக்கும்?

கால் வலி பல வழிகளில் வெளிப்படுத்த முடியும், மேலும் உணர்வு பெரும்பாலும் அதை ஏற்படுத்துவது பற்றி குறிப்புகளை வழங்குகிறது. லேசான அசௌகரியத்திலிருந்து உங்கள் காலில் எடையைத் தாங்குவதை கடினமாக்கும் தீவிர வலி வரை எதையும் நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.

வலையின் தரம் நபருக்கு நபர் கணிசமாக வேறுபடலாம். கால் வலி ஏற்படும்போது நீங்கள் கவனிக்கக்கூடியவை இங்கே:

• உங்கள் தசைகளில் ஆழமாக உணரும் மந்தமான, வலிக்கும் வலி
• உங்கள் காலில் மேல் அல்லது கீழ் செல்லும் கூர்மையான, குத்தும் வலி
• எரிச்சல் அல்லது கூச்ச உணர்வுகள், குறிப்பாக நரம்புப் பாதைகளில்
• உங்கள் கன்று அல்லது தொடை தசைகளில் பிடிப்பு அல்லது பிடிப்பு
• உங்கள் முழங்காலை வளைக்கவோ அல்லது கணுக்காலை நகர்த்தவோ கடினமாக்கும் விறைப்பு
• உங்கள் இதயத் துடிப்புடன் துடிக்கும் துடிக்கும் வலி
• உங்கள் காலின் சில பகுதிகளில் உணர்வின்மை அல்லது பலவீனம்

உங்கள் வலியின் இருப்பிடமும் முக்கியமானது. உங்கள் தொடை, கன்று, ஷின் அல்லது உங்கள் முதுகில் இருந்து உங்கள் காலில் பரவுவதை நீங்கள் உணரலாம். சில நேரங்களில் வலி ஒரே இடத்தில் இருக்கும், மற்ற நேரங்களில் அது நகரும் அல்லது வெவ்வேறு பகுதிகளுக்கு பரவும்.

கால் வலிக்கு என்ன காரணம்?

கால் வலி பலவிதமான ஆதாரங்களில் இருந்து உருவாகலாம், எளிய தசை திரிபு முதல் மிகவும் சிக்கலான மருத்துவ நிலைமைகள் வரை. பொதுவாக, இது அதிகப்படியான பயன்பாடு, சிறிய காயங்கள் அல்லது ஓய்வு மற்றும் அடிப்படை கவனிப்புடன் தீர்க்கப்படும் தற்காலிக பிரச்சனைகளால் ஏற்படுகிறது.

பல்வேறு காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வது உங்கள் சூழ்நிலையை சிறப்பாக மதிப்பிடுவதற்கும் சிறந்த நடவடிக்கையைத் தீர்மானிப்பதற்கும் உதவும். கால் வலி ஏற்படுவதற்கான பொதுவான காரணங்களை ஆராய்வோம்:

தசை தொடர்பான காரணங்கள்

• அதிகப்படியான அல்லது திடீர் அசைவுகளால் ஏற்படும் தசை திரிபு
• தசைப்பிடிப்பு, குறிப்பாக தூக்கத்தின் போது கன்று தசைகளில்
• உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு தாமதமாகத் தொடங்கும் தசை வலி
• நீண்ட நேரம் நிற்பது அல்லது நடப்பதால் ஏற்படும் தசை சோர்வு

காயம் தொடர்பான காரணங்கள்

• கட்டிகள் அல்லது வீழ்ச்சிகளால் ஏற்படும் சிராய்ப்புகள்
• தசைநார் சுளுக்கு, குறிப்பாக முழங்கால் அல்லது கணுக்கால் பகுதியில்
• மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் தாக்க நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் மன அழுத்த முறிவுகள்
• ஓடுதல் அல்லது குதிக்கும் நடவடிக்கைகளால் ஏற்படும் ஷின் பிளின்கள்

சுழற்சி தொடர்பான காரணங்கள்

• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதாலோ அல்லது நின்று கொண்டிருப்பதாலோ ஏற்படும் இரத்த ஓட்டம் குறைதல்
• வீங்கிய நரம்புகள் வலி மற்றும் கனத்தை ஏற்படுத்துகின்றன
• இரத்த உறைவுகள், இவை குறைவாக இருந்தாலும் மிகவும் தீவிரமானவை
• கால் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கும் புற தமனி நோய்

நரம்பு தொடர்பான காரணங்கள்

• இடுப்பு நரம்பு வலி, முதுகுப் பிரச்சினைகள் கால் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன
• டிஸ்க் விலகல் காரணமாக நரம்புகள் அழுத்தம்
• நீரிழிவு நரம்பியல் பாதிப்பு நரம்பு செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது
• ஓய்வற்ற கால் நோய்க்குறி அசௌகரியமான உணர்வுகளை ஏற்படுத்துகிறது

பெரும்பாலான கால் வலி தசை அல்லது சிறிய காயம் வகைகளில் அடங்கும் மற்றும் பழமையான சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிக்கும். இருப்பினும், சில காரணங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது, குறிப்பாக சுழற்சி அல்லது நரம்பு பிரச்சனைகள் சம்பந்தப்பட்டவை.

கால் வலி எதற்கான அறிகுறி?

கால் வலி சில நேரங்களில் எளிய தசைப்பிடிப்பு அல்லது சிறிய காயங்களை விட மேலான உடல்நலப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கலாம். பெரும்பாலான கால் வலி தீங்கற்றதாக இருந்தாலும், அது எப்போது மிகவும் தீவிரமான ஒன்றைக் குறிக்கக்கூடும் என்பதை அங்கீகரிப்பது முக்கியம்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், கால் வலி என்பது உங்கள் தசைகளுக்கு ஓய்வு தேவை அல்லது நீங்கள் கொஞ்சம் அதிகமாக உழைத்தீர்கள் என்பதை உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும் வழியாகும். இருப்பினும், இது உங்கள் சுற்றோட்ட அமைப்பு, நரம்பு மண்டலம் அல்லது தசைக்கூட்டு அமைப்பை பாதிக்கும் பல்வேறு மருத்துவ நிலைமைகளின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

கால் வலியுடன் தொடர்புடைய பொதுவான நிலைமைகள்

• மூட்டு வலி மற்றும் விறைப்பை ஏற்படுத்தும் கீல்வாதம்
• நாள்பட்ட வலி ஏற்படுவதற்குக் காரணமான ஃபைப்ரோமையால்ஜியா
• சோர்வு மற்றும் தசை அசௌகரியத்தை பாதிக்கும் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• வைட்டமின் டி குறைபாடு தசை பலவீனம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்துகிறது
• நீர்ச்சத்து குறைபாடு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறது

குறைவான பொதுவான ஆனால் தீவிரமான நிலைமைகள்

• ஆழமான சிரை த்ரோம்போசிஸ் (கால் நரம்புகளில் இரத்த உறைவு)
• இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கும் புற தமனி நோய்
• கடுமையான தசை அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பெட்டக நோய்க்குறி
• எலும்பு நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது கட்டிகள், இவை அரிதானவை
• தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள்

உங்கள் வலியின் முறை மற்றும் பண்புகளைக் கவனிப்பது முக்கியம். திடீரென ஏற்படும் கடுமையான வலி அல்லது வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் கூடிய வலிக்கு உடனடியாக மருத்துவ சிகிச்சை தேவை.

கால் வலி தானாகவே குணமாகுமா?

ஆம், பெரும்பாலான கால் வலி தானாகவே குணமாகும், குறிப்பாக இது சிறிய தசை திரிபு, அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது தற்காலிக பிரச்சனைகளால் ஏற்பட்டால். உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் பல வகையான கால் வலிகள் சரியான ஓய்வு மற்றும் அடிப்படை கவனிப்புடன் சில நாட்களில் இருந்து சில வாரங்களுக்குள் மேம்படும்.

மேம்படுவதற்கான காலக்கெடு உங்கள் வலி எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்தது. உடற்பயிற்சியின் மூலம் ஏற்படும் எளிய தசை வலி 24-48 மணி நேரத்திற்குள் குணமாகலாம், அதே நேரத்தில் லேசான திரிபு முழுமையாக குணமடைய சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரம் வரை ஆகலாம்.

இருப்பினும், சில வகையான கால் வலிகள் காத்திருப்பதற்கு பதிலாக செயலில் நிர்வாகத்தின் மூலம் பயனடைகின்றன. மென்மையான இயக்கம், நீட்சி மற்றும் அடிப்படை வீட்டு சிகிச்சைகள் பெரும்பாலும் மீட்பை துரிதப்படுத்தலாம் மற்றும் வலி மீண்டும் வருவதைத் தடுக்கலாம்.

சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி, படிப்படியாக மோசமடைகிறது அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தலையிடுகிறது என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும். இதன் பொருள் ஏதோ தீவிரமாக தவறு இருக்கிறது என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் தொழில்முறை வழிகாட்டுதல் உங்களை மிகவும் திறம்பட குணப்படுத்த உதவும் என்று இது கூறுகிறது.

கால் வலியை வீட்டில் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

பெரும்பாலான கால் வலிகள் நீங்கள் உடனடியாக தொடங்கக்கூடிய எளிய வீட்டு சிகிச்சைகளுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கின்றன. உங்கள் உடலைக் கேட்டு, கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தாமல் குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கும் மென்மையான, நிரூபிக்கப்பட்ட முறைகளைப் பயன்படுத்துவதே முக்கியம்.

வீட்டில் செய்யக்கூடிய மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் வீக்கத்தைக் குறைப்பதில், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதில் மற்றும் குணமடையத் தேவையான ஆதரவை உங்கள் தசைகளுக்கு வழங்குவதில் கவனம் செலுத்துகின்றன. பெரும்பாலான மக்களுக்குச் சிறப்பாகச் செயல்படும் உத்திகள் இங்கே:

ஓய்வு மற்றும் செயல்பாட்டு மாற்றம்

• உங்கள் வலியை அதிகரிக்கும் செயல்களில் இருந்து இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• முழுமையான படுக்கை ஓய்வைத் தவிர்க்கவும், இது உண்மையில் குணமாவதை மெதுவாக்கும்
• வலி மேம்படும்போது படிப்படியாக இயல்பான நடவடிக்கைகளுக்குத் திரும்பவும்
• கால்களை வசதியாக வைத்திருக்க படுக்கும்போது ஆதரவான தலையணைகளைப் பயன்படுத்தவும்

வெப்ப சிகிச்சை

• கடுமையான காயங்களுக்கு முதல் 24-48 மணி நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் வரை ஐஸ் பயன்படுத்தவும்
• ஆரம்ப வீக்கம் குறைந்த பிறகு வெப்ப சிகிச்சையைப் பயன்படுத்தவும்
• தசை இறுக்கத்திற்கு வெதுவெதுப்பான குளியல் அல்லது வெப்பமூட்டும் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும்
• உதவியாக இருந்தால், ஐஸ் மற்றும் வெப்பத்தை மாற்றவும்

மென்மையான இயக்கம் மற்றும் நீட்சி

• வளைந்து கொடுக்கும் தன்மையைப் பராமரிக்க லேசான நீட்சிகளைச் செய்யுங்கள்
• சுழற்சியை ஊக்குவிக்க முடிந்தவரை சிறிய தூரம் நடக்கலாம்
• வீக்கத்தைக் குறைக்க மெதுவாக கால்களை உயர்த்தவும்
• இரத்த ஓட்டத்தை வைத்திருக்க கன்றுக்குட்டி உயர்த்துதல் மற்றும் கணுக்கால் வட்டங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஓவர்-தி-கவுன்டர் வலி நிவாரணி

• வீக்க எதிர்ப்பு விளைவுகள் இல்லாமல் வலி நிவாரணத்திற்கு அசிடமினோஃபென் பயன்படுத்தவும்
• வீக்கத்துடன் கூடிய வலிக்கு இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் பயன்படுத்தவும்
• தொகுப்பு வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுங்கள் மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைத் தாண்டாதீர்கள்
• உள்ளூர் அசௌகரியங்களுக்கு மேற்பூச்சு வலி நிவாரணிகளைப் பயன்படுத்தவும்

நீங்கள் நிலையானதாகவும் பொறுமையாகவும் இருக்கும்போது வீட்டு சிகிச்சை சிறப்பாக செயல்படும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலான கால் வலி சில நாட்களில் படிப்படியாக மேம்படும், எனவே உடனடி முடிவுகளை எதிர்பார்க்காதீர்கள். வீட்டு சிகிச்சையின் சில நாட்களுக்குள் உங்கள் வலி மேம்படத் தொடங்கவில்லை என்றால், ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது நல்லது.

கால் வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

வீட்டு சிகிச்சைகள் போதுமானதாக இல்லாதபோது அல்லது கால் வலிக்கு மிகவும் தீவிரமான அடிப்படைக் காரணம் இருக்கும்போது, மருத்துவ தலையீடு குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் அளிக்க முடியும். சுகாதார வழங்குநர்கள், தொடர்ந்து வரும் கால் வலியின் அறிகுறிகளையும், அடிப்படைக் காரணிகளையும் நிவர்த்தி செய்யக்கூடிய கண்டறியும் கருவிகளையும் சிகிச்சைகளையும் கொண்டுள்ளனர்.

மருத்துவ சிகிச்சையின் முதல் படி, உங்கள் வலிக்கு என்ன காரணம் என்பதைத் தீர்மானிக்க ஒரு முழுமையான மதிப்பீட்டை உள்ளடக்கியது. இதில் உடல் பரிசோதனை, உங்கள் அறிகுறிகள் பற்றிய கேள்விகள் மற்றும் சாத்தியமான இமேஜிங் ஆய்வுகள் அல்லது இரத்த பரிசோதனைகள் ஆகியவை அடங்கும்.

கண்டறியும் அணுகுமுறைகள்

• இயக்க வரம்பு மற்றும் வலி வடிவங்களை மதிப்பிடுவதற்கான உடல் பரிசோதனை
• எலும்பு முறிவுகள் அல்லது மூட்டுவலி உள்ளதா என சரிபார்க்க எக்ஸ்-ரேக்கள்
• விரிவான மென்மையான திசு மதிப்பீட்டிற்காக MRI அல்லது CT ஸ்கேன்
• இரத்த ஓட்டத்தை பரிசோதிக்க மற்றும் உறைவுகளைக் கண்டறிய அல்ட்ராசவுண்ட்
• தொற்றுகள் அல்லது முறையான நிலைமைகளை சரிபார்க்க இரத்த பரிசோதனைகள்

சிகிச்சை விருப்பங்கள்

• கடுமையான அல்லது நாள்பட்ட வலிக்கு மருந்து வலி நிவாரணிகள்
• வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்த பிசியோதெரபி
• குறிப்பிட்ட வலி நிவாரணத்திற்காக ஊசி சிகிச்சைகள்
• சுழற்சி தொடர்பான பிரச்சனைகளுக்கு அழுத்த காலுறைகள்
• நீரிழிவு நோய் போன்ற அடிப்படைக் கோளாறுகளுக்கு சிறப்பு சிகிச்சைகள்

மேம்பட்ட தலையீடுகள்

• கடுமையான காயங்கள் அல்லது கட்டமைப்பு பிரச்சனைகளுக்கு அறுவை சிகிச்சை
• தீவிர சுழற்சி பிரச்சனைகளுக்கு வாஸ்குலர் நடைமுறைகள்
• சில வகையான நாள்பட்ட வலிக்கு நரம்பு தடுப்புகள்
• சரியான கால் சீரமைப்பை ஆதரிக்க ஆர்த்தோடிக் சாதனங்கள்

பெரும்பாலான மக்கள் தீவிரமான தலையீடுகள் தேவைப்படுவதற்கு முன், பழமைவாத மருத்துவ சிகிச்சைகள் மூலம் குறிப்பிடத்தக்க நிவாரணம் காண்கிறார்கள். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை மற்றும் தேவைகளின் அடிப்படையில் மிகவும் பொருத்தமான சிகிச்சை திட்டத்தைக் கண்டறிய உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்.

கால் வலிக்கு எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

பெரும்பாலான கால் வலியை வீட்டில் சரிசெய்ய முடியும் என்றாலும், சில சூழ்நிலைகளில் உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படுகிறது. எப்போது தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும் என்பதை அறிவது சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையைப் பெறவும் உதவும்.

உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதோ ஒன்று தீவிரமாக தவறாக இருப்பதாக உணர்ந்தால் அல்லது உங்கள் வலி உங்கள் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், எச்சரிக்கையுடன் இருப்பது எப்போதும் நல்லது மற்றும் ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும்.

உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் முக்கிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் இங்கே:

அவசர சிகிச்சை தேவைப்படும் சூழ்நிலைகள்:

• வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது வெப்பத்துடன் கூடிய திடீர், கடுமையான கால் வலி
• காய்ச்சல், சிவப்பு கோடுகள் அல்லது சீழ் போன்ற தொற்று அறிகுறிகள்
• எடையைத் தாங்கவோ அல்லது உங்கள் காலை நகர்த்தவோ இயலாமை
• ஒரு குறிப்பிடத்தக்க காயம் அல்லது அதிர்ச்சிக்குப் பிறகு கால் வலி
• விரைவாக உருவாகும் உணர்வின்மை, கூச்ச உணர்வு அல்லது பலவீனம்
• மார்பு வலி அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமத்துடன் கூடிய கால் வலி

மருத்துவரின் சந்திப்பை திட்டமிடுங்கள்:

• சில வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி
• வீட்டு சிகிச்சையின் போதும் மோசமடையும் வலி
• தெளிவான காரணம் இல்லாமல் மீண்டும் மீண்டும் கால் வலி ஏற்படுதல்
• தூக்கம் அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தலையிடும் வலி
• உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், இதய நோய் அல்லது இரத்த ஓட்டப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் புதிய வலி
• விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு அல்லது சோர்வுடன் கால் வலி

நினைவில் கொள்ளுங்கள், சுகாதார வழங்குநர்கள் உங்களுக்கு உதவுவதற்கும் உங்கள் கவலைகளை நிவர்த்தி செய்வதற்கும் உள்ளனர். உங்கள் கால் வலியைப் பற்றி நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் அல்லது அது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதித்தால் தயங்க வேண்டாம்.

கால் வலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

கால் வலி ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிப்பது எது என்பதைப் புரிந்துகொள்வது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்கவும் உதவும். சில ஆபத்து காரணிகள் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன, மற்றவை உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலைகளில் ஒரு பகுதியாகும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கால் வலிக்கு காரணமான பல ஆபத்து காரணிகளை வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் முன்னெச்சரிக்கை சுகாதார மேலாண்மை மூலம் மாற்றியமைக்க முடியும். நீங்கள் மாற்ற முடியாத ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அவற்றைப் பற்றி அறிந்திருப்பது விழிப்புடன் இருக்கவும், தேவைப்படும்போது பொருத்தமான கவனிப்பைத் தேடவும் உதவுகிறது.

வாழ்க்கை முறை தொடர்பான ஆபத்து காரணிகள்

• நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது அல்லது நிற்பது போன்ற செயலற்ற வாழ்க்கை முறை
• உடல் செயல்பாடு அல்லது உடற்பயிற்சி தீவிரத்தில் திடீர் அதிகரிப்பு
• போதுமான ஆதரவை வழங்காத மோசமான பாதணிகள்
• அதிகப்படியான உடல் எடை கால் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• புகைபிடித்தல், இது சுழற்சி மற்றும் குணப்படுத்துதலை பாதிக்கிறது
• நீரிழப்பு தசைப்பிடிப்பு மற்றும் விறைப்புக்கு வழிவகுக்கிறது

மருத்துவ ஆபத்து காரணிகள்

• நரம்பு செயல்பாடு மற்றும் சுழற்சியைப் பாதிக்கும் நீரிழிவு நோய்
• இருதய நோய் அல்லது சுழற்சி பிரச்சனைகள்
• மூட்டு வீக்கம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் கீல்வாதம்
• முந்தைய கால் காயங்கள் அல்லது அறுவை சிகிச்சைகள்
• கால் நரம்புகளில் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும் கர்ப்பம்
• தசை செயல்பாட்டை பாதிக்கும் சில மருந்துகள்

வயது மற்றும் மரபியல் காரணிகள்

• இயற்கையான தேய்மானம் மற்றும் கிழிதலுக்கு வழிவகுக்கும் வயது முதிர்ச்சி
• சுழற்சி அல்லது தசைக்கூட்டு பிரச்சனைகளின் குடும்ப வரலாறு
• வெரிகோஸ் நரம்புகள் போன்ற சில நிலைமைகளில் பாலின வேறுபாடுகள்
• ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகளுக்கு மரபியல் ரீதியான முன்கணிப்பு

நீங்கள் எல்லா ஆபத்து காரணிகளையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது என்றாலும், நீங்கள் பாதிக்கக்கூடியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பது, நீரேற்றமாக இருப்பது மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களை நிர்வகிப்பது ஆகியவை கால் வலி ஏற்படுவதற்கான உங்கள் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும்.

கால் வலியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

பெரும்பாலான கால் வலி சிக்கல்கள் இல்லாமல் குணமாகும், ஆனால் தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான வலியை புறக்கணிப்பது சில நேரங்களில் மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். சாத்தியமான சிக்கல்களைப் புரிந்துகொள்வது, வலி ​​குணமாகும் என்று நம்புவதற்குப் பதிலாக மருத்துவ உதவியை எப்போது நாடுவது என்பதை அடையாளம் காண உதவுகிறது.

கால் வலி ஏற்படுவதற்கான சிக்கல்களின் ஆபத்து, கால் வலி எதனால் ஏற்படுகிறது மற்றும் அதை எவ்வளவு விரைவாகக் கையாள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. சிறிய தசைப் பிடிப்புகள் அரிதாகவே சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், அதே நேரத்தில் இரத்த உறைவு அல்லது தொற்று போன்ற மிகவும் தீவிரமான நிலைகளுக்கு சிக்கல்களைத் தடுக்க உடனடி சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத சிறிய பிரச்சினைகளால் ஏற்படும் சிக்கல்கள்

• காலப்போக்கில் சிகிச்சையளிப்பது கடினமாகிவிடும் நாள்பட்ட வலி
• நீண்ட நேரம் செயலற்ற நிலையில் இருப்பதால் ஏற்படும் தசை பலவீனம்
• விறைப்பு மற்றும் இயக்கத்தின் வரம்பு குறைதல்
• உடலின் மற்ற பகுதிகளில் ஏற்படும் இழப்பீட்டுப் பிரச்சினைகள்
• மாறிய நடை காரணமாக விழுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிப்பு

அடிப்படை நிலைகளில் இருந்து ஏற்படும் தீவிரமான சிக்கல்கள்

• சிகிச்சை அளிக்கப்படாத இரத்த உறைவுகளால் நுரையீரல் தக்கையடைப்பு
• நீண்ட நேரம் அழுத்துவதால் நிரந்தர நரம்பு பாதிப்பு
• மிகவும் பாதிக்கப்பட்ட சுழற்சியால் திசு இறப்பு
• சுற்றியுள்ள திசுக்களுக்கு பரவும் எலும்பு தொற்று
• அவசர அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படும் பெட்டக நோய்க்குறி

வாழ்க்கை தரத்தின் மீதான தாக்கங்கள்

• இரவு நேர வலியால் தூக்கக் கலக்கம்
• வேலை செய்ய அல்லது அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும் திறன் குறைதல்
• இயக்கக் கட்டுப்பாடுகள் காரணமாக சமூக தனிமைப்படுத்தப்படுதல்
• நாள்பட்ட வலியுடன் தொடர்புடைய மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம்
• வலி நிவாரணி மருந்துகளின் மீதான சார்புநிலை

சிக்கல்களைத் தடுப்பதற்கான திறவுகோல், கால் வலியின் தீவிரம் மற்றும் பண்புகளின் அடிப்படையில் அதை முறையாகக் கையாள்வதாகும். ஒவ்வொரு வலியையும் பற்றி நீங்கள் பீதியடையத் தேவையில்லை என்றாலும், தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான வலியை தீவிரமாக எடுத்துக் கொண்டு, பொருத்தமான கவனிப்பை நாடுவது பெரும்பாலான சிக்கல்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கலாம்.

கால் வலி எதற்காக தவறாகப் புரிந்து கொள்ளப்படலாம்?

கால் வலி சில நேரங்களில் மற்ற நிலைமைகளுடன் குழப்பமடையலாம், மேலும், மற்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் எளிய கால் வலியாகக் காட்டிக் கொள்ளலாம். இந்த சாத்தியமான குழப்பங்களைப் புரிந்துகொள்வது, உங்கள் சுகாதார வழங்குநருக்கு சிறந்த தகவல்களை வழங்கவும், தேவையற்ற கவலையைத் தவிர்க்கவும் உதவும்.

உங்கள் கால்களில் பல அமைப்புகள் இருப்பதால், இந்த நிகழ்வு ஏற்படுகிறது, அவை அனைத்தும் ஒரே மாதிரியான உணர்வுகளை உருவாக்க முடியும். வெவ்வேறு ஆதாரங்களில் இருந்து வரும் வலி சமிக்ஞைகள் மிகவும் ஒத்ததாக உணரப்படலாம், அவை முற்றிலும் வேறுபட்ட காரணங்களையும் சிகிச்சையையும் கொண்டிருந்தாலும் கூட.

கால் வலி என்று தவறாகக் கருதப்படும் நோய்கள்

• முதுகுப் பிரச்சனைகள் கால் வலி போல் உணரப்படும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன
• இடுப்பு மூட்டுவலி தொடைப் பகுதியில் இருந்து வருவது போல் தோன்றும் அசௌகரியத்தை உருவாக்குகிறது
• சிறுநீரக கற்கள் கால் வரை பரவும் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன
• வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் மேல் காலில் வலியை ஏற்படுத்துகின்றன
• இடுப்பில் உள்ள இரத்த ஓட்டப் பிரச்சினைகள் கால் உணர்வை பாதிக்கின்றன

கால் வலி பொதுவாக எதற்காக தவறாகக் கருதப்படுகிறது

• குழந்தைகளில் வளரும் வலிகள், உண்மையில் வேறு ஏதேனும் ஒரு நிலையாக இருக்கும்போது
• எளிய தசைப்பிடிப்பு, உண்மையில் ஒரு மன அழுத்த முறிவாக இருக்கும்போது
• மூட்டுவலி, உண்மையில் மென்மையான திசுப் பிரச்சனையாக இருக்கும்போது
• உடற்பயிற்சி வலி, உண்மையில் இரத்த ஓட்டப் பிரச்சனையாக இருக்கும்போது
• ஓய்வற்ற கால் நோய்க்குறி, உண்மையில் நரம்புப் பிரச்சனையாக இருக்கும்போது

வேறு எதையோ குறிக்கும் சிவப்பு கொடிகள்

• உங்கள் செயல்பாட்டு நிலை அல்லது சமீபத்திய மாற்றங்களுடன் பொருந்தாத வலி
• பல உடல் அமைப்புகளை உள்ளடக்கியதாகத் தோன்றும் அறிகுறிகள்
• சாதாரண தசை அல்லது மூட்டு வடிவங்களைப் பின்பற்றாத வலி வடிவங்கள்
• காய்ச்சல், எடை இழப்பு அல்லது சோர்வு போன்ற தொடர்புடைய அறிகுறிகள்
• சாதாரண சிகிச்சைகளுக்கு அசாதாரணமாக பதிலளிக்கும் வலி

இதனால்தான் சுகாதார வழங்குநர்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் பற்றி விரிவான கேள்விகளைக் கேட்கிறார்கள் மற்றும் முழுமையான பரிசோதனைகளைச் செய்கிறார்கள். கால் வலி என்று தோன்றுவது உண்மையில் வேறொன்றாக இருக்கலாம், மேலும் சரியான நோயறிதல் மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சைக்கு வழிவகுக்கும்.

கால் வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1: கால் வலிக்கு மருத்துவரை அணுகுவதற்கு முன் எவ்வளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும்?

உடற்பயிற்சி அல்லது சிறிய சிரமம் போன்ற காரணங்களால் லேசான கால் வலி ஏற்பட்டால், வீட்டு சிகிச்சைகளை முயற்சிக்கும்போது பொதுவாக 3-5 நாட்கள் காத்திருக்கலாம். இருப்பினும், வலி கடுமையாக இருந்தால், மோசமடைந்து கொண்டிருந்தால் அல்லது வீக்கம், சிவத்தல் அல்லது காய்ச்சல் போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், விரைவில் மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்.

உங்கள் உடலைப் பற்றிய உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள். ஏதோ ஒன்று தீவிரமாக தவறாக இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால் அல்லது வலி உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்தினால், பின்னர் ஆலோசனை செய்வதை விட முன்னதாகவே ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுகுவது எப்போதும் நல்லது.

கேள்வி 2: இரவில் கால் வலி அதிகமாக இருப்பது இயல்பானதா?

ஆம், பலர் இரவில் கால் வலி அதிகமாக அனுபவிக்கிறார்கள், இதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன. நீங்கள் படுத்திருக்கும்போது, இரத்த ஓட்ட முறைகள் மாறுகின்றன, மேலும் பகலில் கவனச்சிதறல்கள் இல்லாமல் அசௌகரியத்தை நீங்கள் அதிகமாக உணர்கிறீர்கள்.

இரவு நேர கால் வலி தசைப்பிடிப்பு, அமைதியற்ற கால் நோய்க்குறி அல்லது சுழற்சி பிரச்சினைகளாலும் ஏற்படலாம். இரவு நேர வலி தொடர்ந்து உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைத்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்து ஆலோசிப்பது மதிப்புக்குரியது, ஏனெனில் பெரும்பாலும் பயனுள்ள சிகிச்சைகள் கிடைக்கின்றன.

கேள்வி 3: நீரிழப்பு கால் வலியை ஏற்படுத்துமா?

நிச்சயமாக. நீரிழப்பு என்பது கால் வலிக்கு ஒரு பொதுவான மற்றும் அடிக்கடி கவனிக்கப்படாத காரணமாகும், குறிப்பாக தசைப்பிடிப்பு மற்றும் பொதுவான வலி. உங்கள் தசைகள் சரியாக செயல்படவும், அன்றாட நடவடிக்கைகளில் இருந்து மீளவும் போதுமான நீரேற்றம் தேவை.

நீங்கள் நீரிழப்புடன் இருக்கும்போது, உங்கள் தசைகள் பிடிப்புகளுக்கு ஆளாகக்கூடும் மற்றும் விறைப்பாகவோ அல்லது புண்ணாகவோ உணரக்கூடும். நாள் முழுவதும் போதுமான அளவு திரவ உட்கொள்ளலை உறுதி செய்வது இந்த வகை கால் வலியைத் தடுக்க உதவும் மற்றும் நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய மிக எளிய தடுப்பு நடவடிக்கைகளில் ஒன்றாகும்.

கேள்வி 4: எனக்கு கால் வலி இருந்தால் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டுமா?

இது உங்கள் கால் வலியின் வகை மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. லேசான தசை வலி அல்லது விறைப்புக்கு, மென்மையான இயக்கம் மற்றும் லேசான உடற்பயிற்சி உண்மையில் குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிக்கவும் விறைப்பதைத் தடுக்கவும் உதவும்.

ஆனால், உங்களுக்கு கடுமையான காயம் தொடர்பான வலி, கடுமையான வலி அல்லது அசைவுடன் மோசமடையும் வலி இருந்தால், ஆரம்பத்தில் ஓய்வு எடுப்பது மிகவும் பொருத்தமானது. முக்கியமானது என்னவென்றால், உங்கள் உடலைக் கேட்டு, உங்கள் வலியை கணிசமாக அதிகரிக்கும் அல்லது புதிய அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் செயல்களைத் தவிர்ப்பதாகும்.

கேள்வி 5: கால் வலி இதயப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதா?

ஆம், கால் வலி சில நேரங்களில் இதய மற்றும் சுற்றோட்டப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம். புற தமனி நோய் போன்ற நிலைமைகள், அங்கு குறுகிய தமனிகள் உங்கள் கால்களுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது, வலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம், குறிப்பாக உடல் செயல்பாடுகளின் போது.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது புகைபிடிக்கும் வரலாறு போன்ற இதய நோய்க்கான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால், மேலும் நீங்கள் புதிய கால் வலியை உருவாக்கினால், குறிப்பாக நடக்கும்போது வலி ஏற்பட்டு ஓய்வில் மேம்பட்டால், இதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் கலந்து ஆலோசிப்பது முக்கியம்.