குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை என்றால், உங்கள் இரத்தத்தில் உங்கள் உடல் முழுவதும் ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்லும் புரதம் போதுமான அளவு இல்லை என்று அர்த்தம். இரத்த சோகை என்றும் அழைக்கப்படும் இந்த நிலை, நீங்கள் சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணரக்கூடும், ஏனெனில் உங்கள் உறுப்புகளுக்கு அவை சரியாக வேலை செய்வதற்குத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது. இது கவலைக்குரியதாகத் தோன்றினாலும், குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொண்டால், அதைச் சரிசெய்வது எளிது.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை என்றால் என்ன?

உங்கள் இரத்தத்தில் குறைந்த சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் அல்லது இயல்பை விட குறைவான ஹீமோகுளோபின் இருக்கும்போது குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை ஏற்படுகிறது. ஹீமோகுளோபின் என்பது உங்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களுக்குள் இருக்கும் இரும்புச்சத்து நிறைந்த புரதமாகும், இது உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து ஆக்ஸிஜனைப் பிடித்து உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதிக்கும் வழங்குகிறது.

பெரும்பாலான வயது வந்த பெண்களில், இயல்பான ஹீமோகுளோபின் அளவு ஒரு டெசிலிட்டர் இரத்தத்தில் 12.0 முதல் 15.5 கிராம் வரை இருக்கும். வயது வந்த ஆண்களுக்கு, இது பொதுவாக ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 13.5 முதல் 17.5 கிராம் ஆகும். உங்கள் அளவுகள் இந்த வரம்புகளுக்குக் கீழே குறைந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு இரத்த சோகை இருப்பதாகக் கண்டறியக்கூடும்.

ஹீமோகுளோபின் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ள சிறிய டெலிவரி டிரக்குகள் என்று நினைக்கலாம். உங்களிடம் போதுமான டிரக்குகள் இல்லையென்றால் அல்லது அவை சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் உடலின் திசுக்களுக்கு அவை சிறப்பாகச் செயல்படத் தேவையான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்காது.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை எப்படி இருக்கும்?

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் பெரும்பாலும் படிப்படியாகத் தொடங்குகிறது, எனவே நீங்கள் உடனடியாக அறிகுறிகளைக் கவனிக்காமல் போகலாம். மிகவும் பொதுவான அறிகுறி என்னவென்றால், போதுமான தூக்கம் அல்லது ஓய்வு எடுத்த பிறகும் அசாதாரணமாக சோர்வாக அல்லது பலவீனமாக உணருதல்.

உங்கள் உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜன் தேவை என்பதை பல்வேறு சமிக்ஞைகள் மூலம் சொல்ல முயற்சிக்கும். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது உங்கள் காரில் நடப்பது போன்ற எளிதாக இருந்த செயல்களைச் செய்யும்போது மூச்சுத் திணறல் ஏற்படலாம்.

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறையும்போது நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகள் இங்கே:

• ஓய்வு எடுத்தும் குணமாகாத தொடர்ச்சியான சோர்வு
• பலவீனம் அல்லது உங்கள் ஆற்றல் முற்றிலும் குறைந்துவிட்டதாக உணர்தல்
• சாதாரண செயல்பாடுகளின் போது மூச்சுத் திணறல்
• எழுந்து நிற்கும்போது தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம்
• வெப்பமான காலநிலையில் கூட குளிர்ந்த கைகள் மற்றும் பாதங்கள்
• வெளிர் தோல், குறிப்பாக உங்கள் முகம், நகங்கள் அல்லது உள் இமைகளில் தெரியும்
• எங்கிருந்தோ வரும் தலைவலிகள்
• வேகமான அல்லது ஒழுங்கற்ற இதய துடிப்பு
• கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் அல்லது மூளை மந்தமாக இருப்பது
• உடைந்த அல்லது கரண்டி வடிவ விரல் நகங்கள்

மேலும் கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், பனிக்கட்டி, ஸ்டார்ச் அல்லது சோள மாவு போன்ற உணவு அல்லாத பொருட்களை சாப்பிட வேண்டும் என்ற அசாதாரண ஆசையை நீங்கள் கவனிக்கலாம். உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான இரும்பை அவசரமாகப் பெற முயற்சிப்பதால் இது நிகழ்கிறது.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கைக்கு என்ன காரணம்?

உங்கள் உடல் போதுமான ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உருவாக்காதபோது அல்லது அவற்றை மாற்றியமைப்பதை விட வேகமாக இழக்கும்போது குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உருவாகிறது. அடிப்படைக் காரணங்கள் எளிய ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் முதல் மிகவும் சிக்கலான மருத்துவ நிலைமைகள் வரை வேறுபடுகின்றன.

உலகளவில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு மிகவும் பொதுவான காரணமாகும். ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க உங்கள் உடலுக்கு இரும்புச்சத்து தேவைப்படுகிறது, எனவே இரும்புச்சத்து குறைவாக இருக்கும்போது, ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தி குறைகிறது. இது பெரும்பாலும் படிப்படியாக நிகழ்கிறது மற்றும் அறிகுறிகள் தெரியும் வரை எளிதில் கவனிக்கப்படாமல் போகலாம்.

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறையக்கூடிய முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள்

• மோசமான உணவு அல்லது இரும்பை சரியாக உறிஞ்ச முடியாததால் ஏற்படும் இரும்புச்சத்து குறைபாடு
• வைட்டமின் பி12 குறைபாடு, இது இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியைப் பாதிக்கிறது
• ஃபோலேட் குறைபாடு, ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம் தேவை
• வைட்டமின் சி குறைபாடு, இது உங்கள் உடல் இரும்பை உறிஞ்ச உதவுகிறது

இரத்த இழப்பு

• மாதவிடாய் அதிக நாட்கள் இருந்தால், காலப்போக்கில் இரும்புச்சத்து குறைந்துவிடும்
• புண்கள், மூல நோய் அல்லது பிற செரிமான பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் இரைப்பை குடல் இரத்தப்போக்கு
• போதுமான மீட்பு நேரம் இல்லாமல் அடிக்கடி இரத்தம் தானம் செய்வது
• உங்களுக்குத் தெரியாத உள் இரத்தப்போக்கு

நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள்

• சிறுநீரக நோய், இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கிறது
• ருமட்டாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது அழற்சி குடல் நோய் போன்ற அழற்சி நிலைகள்
• சிவப்பு இரத்த அணு உற்பத்திக்கு இடையூறு விளைவிக்கும் தைராய்டு கோளாறுகள்
• உங்கள் உடலின் வளங்களை உட்கொள்ளும் நாள்பட்ட நோய்த்தொற்றுகள்

மரபணு மற்றும் அரிய நோய்கள்

• தலசீமியா, ஹீமோகுளோபின் உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் ஒரு பரம்பரை இரத்தக் கோளாறு
• சிறுசெல் இரத்த சோகை, இது அசாதாரண சிவப்பு இரத்த அணு வடிவத்தை ஏற்படுத்துகிறது
• இரத்த அணு உற்பத்தியில் தலையிடும் எலும்பு மஜ்ஜை கோளாறுகள்
• உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு ஆரோக்கியமான செல்களைத் தாக்கும் ஆட்டோ இம்யூன் நிலைமைகள்

சில நேரங்களில் கர்ப்பம் தற்காலிகமாக குறைந்த ஹீமோகுளோபினை ஏற்படுத்தலாம், ஏனெனில் உங்கள் உடல் உங்களுக்கும் வளரும் குழந்தைக்கும் ஆதரவளிக்கிறது. இது பெரும்பாலும் முறையான பிரசவத்திற்கு முந்தைய பராமரிப்பு மற்றும் ஊட்டச்சத்துடன் நிர்வகிக்கக்கூடியது.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை எதற்கான அறிகுறி அல்லது அறிகுறியாகும்?

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை பல்வேறு அடிப்படை உடல்நலப் பிரச்சினைகளை, எளிய ஊட்டச்சத்து இடைவெளிகள் முதல் தீவிரமான மருத்துவப் பிரச்சினைகள் வரை குறிக்கலாம். இந்த தொடர்புகளைப் புரிந்துகொள்வது நீங்களும் உங்கள் மருத்துவரும் சரியான சிகிச்சை அணுகுமுறையைக் கண்டறிய உதவுகிறது.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை மிகவும் பொதுவான வகை, இது பெரும்பாலும் போதுமான உணவு இரும்பு உட்கொள்ளல் அல்லது உங்கள் செரிமான அமைப்பில் இரும்பு உறிஞ்சுதலில் உள்ள சிக்கல்களைக் குறிக்கிறது. மாதவிடாய் மூலம் மாதந்தோறும் இரத்த இழப்பு ஏற்படுவதால், குழந்தை பெறும் வயதில் உள்ள பெண்கள் குறிப்பாக பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

நாள்பட்ட நோய் இரத்த சோகை என்பது நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உங்கள் உடலில் இரும்பை திறம்படப் பயன்படுத்துவதையோ அல்லது ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குவதையோ பாதிக்கும்போது ஏற்படுகிறது. சிறுநீரக நோய், அழற்சி குடல் நோய் அல்லது ருமட்டாய்டு ஆர்த்ரிடிஸ் போன்ற நிலைமைகள் இந்த வகை இரத்த சோகையைத் தூண்டும்.

வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகை உங்கள் உடலில் இரத்த சிவப்பணு உற்பத்திக்காக தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதபோது ஏற்படுகிறது. B12 குறைபாடு, பெரும்பாலும் சைவ உணவு உண்பவர்கள் அல்லது செரிமான உறிஞ்சுதல் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்களிடம் காணப்படுகிறது, இது பெரிய, முதிர்ச்சியடையாத இரத்த சிவப்பணுக்களை ஏற்படுத்தும், அவை சரியாக வேலை செய்யாது.

அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த ஹீமோகுளோபின் பின்வருவனவற்றைக் குறிக்கலாம்:

• இரத்த அணு உற்பத்தியைப் பாதிக்கும் எலும்பு மஜ்ஜை கோளாறுகள்
• ஹீமோலிடிக் அனீமியா, இதில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் தயாரிக்கப்படுவதை விட வேகமாக அழிக்கப்படுகின்றன
• அப்லாஸ்டிக் அனீமியா, ஒரு தீவிர நிலை, இதில் எலும்பு மஜ்ஜை போதுமான இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்துகிறது
• சில புற்றுநோய்கள், குறிப்பாக இரத்தம் அல்லது எலும்பு மஜ்ஜையை பாதிக்கும் புற்றுநோய்கள்
• சிறுசெல் நோய் அல்லது தலசீமியா போன்ற பரம்பரை இரத்தக் கோளாறுகள்

உங்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபினுக்கு எந்த நிலை காரணம் என்பதைத் தீர்மானிக்க உங்கள் மருத்துவர் கூடுதல் சோதனைகளை மேற்கொள்வார். சரியான சிகிச்சையைப் பெறுவதற்கு இந்த துப்பறியும் வேலை முக்கியமானது.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை தானாகவே சரியாகிவிடுமா?

அடிப்படை காரணத்தை சரி செய்யாமல் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அரிதாகவே தானாகவே முழுமையாக குணமாகும். இருப்பினும், உணவு மாற்றங்கள் அல்லது சிறிய இரத்த இழப்பு போன்ற தற்காலிக காரணங்களால் ஏற்படும் லேசான வழக்குகள் காலப்போக்கில் மற்றும் சரியான ஊட்டச்சத்துடன் மேம்படும்.

உங்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மோசமான உணவு காரணமாக இரும்புச்சத்து குறைபாட்டில் இருந்து வந்தால், இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை அதிகரிப்பது உங்கள் அளவை படிப்படியாக இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர உதவும். சரியான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் போதுமான நேரம் கிடைக்கும்போது உங்கள் உடல் மெதுவாக அதன் இரும்புச் சத்தை மீண்டும் உருவாக்க முடியும்.

கர்ப்பம், அதிக மாதவிடாய் அல்லது சமீபத்திய இரத்த தானம் போன்ற தற்காலிக சூழ்நிலைகள் தற்காலிகமாக ஹீமோகுளோபின் குறையக்கூடும். இந்த சூழ்நிலைகள் தீர்ந்தவுடன் மற்றும் உங்கள் உடல் மீண்டு வர நேரம் கிடைத்தவுடன், உங்கள் அளவுகள் இயற்கையாகவே மேம்படும்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் சிக்கல்களைத் தடுக்கவும், ஆரோக்கியமான ஹீமோகுளோபின் அளவை மீட்டெடுக்கவும் சில வகையான தலையீடு தேவைப்படுகிறது. நாள்பட்ட நோய்கள், தொடர்ந்து இரத்த இழப்பு அல்லது கடுமையான குறைபாடுகள் பொதுவாக மருத்துவ சிகிச்சையை தேவைப்படுத்துகின்றன.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை வீட்டில் எவ்வாறு சிகிச்சையளிப்பது?

குறைந்த ஹீமோகுளோபினுக்கு வீட்டில் சிகிச்சை அளிப்பது, ஆரோக்கியமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்வதற்கான உங்கள் உடலின் இயற்கையான திறனை ஆதரிப்பதில் கவனம் செலுத்துகிறது. உணவுமுறை மாற்றங்கள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்க வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளால் ஏற்படும் லேசான சந்தர்ப்பங்களில்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது குறைந்த ஹீமோகுளோபினுக்கு எதிரான உங்கள் முதல் பாதுகாப்பு வரிசையாகும். உங்கள் உடல் விலங்கு ஆதாரங்களில் இருந்து தாவர ஆதாரங்களை விட எளிதில் இரும்பை உறிஞ்சுகிறது, எனவே உங்கள் உணவில் இரண்டு வகைகளையும் சேர்ப்பது உங்கள் அளவை அதிகரிக்க சிறந்த வாய்ப்பை அளிக்கிறது.

ஹீமோகுளோபினை இயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் இங்கே:

• எளிதில் உறிஞ்சக்கூடிய ஹீம் இரும்புக்காக சிவப்பு இறைச்சி, கோழி மற்றும் மீன்
• கீரை மற்றும் காலே போன்ற இலை பச்சை காய்கறிகள்
• பருப்பு வகைகள், கொண்டைக்கடலை மற்றும் பீன்ஸ்
• இரும்புச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் மற்றும் ரொட்டிகள்
• தாவர அடிப்படையிலான புரதத்திற்கான டோஃபு மற்றும் டெம்ப்
• பூசணி விதைகள் மற்றும் எள் விதைகள்
• டார்க் சாக்லேட் மற்றும் கொக்கோ பவுடர்

வைட்டமின் சி உங்கள் உடல் இரும்பை மிகவும் திறம்பட உறிஞ்ச உதவுகிறது, எனவே இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை வைட்டமின் சி ஆதாரங்களுடன் இணைப்பது உங்கள் முடிவுகளை அதிகரிக்கும். சிட்ரஸ் பழங்கள், பெல் பெப்பர்ஸ், ஸ்ட்ராபெர்ரிகள் அல்லது தக்காளியை உங்கள் இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளுடன் காபி, தேநீர் அல்லது பால் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, இந்த பானங்களை உணவுக்கு இடையில் சேமிக்கவும் அல்லது அவற்றை நாளின் வெவ்வேறு நேரங்களில் தேர்வு செய்யவும்.

போதுமான தூக்கம் பெறுவதும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதும் ஆரோக்கியமான இரத்த அணு உற்பத்தியை ஆதரிக்கின்றன. உங்கள் உடல் நன்கு ஓய்வெடுத்து, நிலையான மன அழுத்தத்தில் இல்லாதபோது உங்கள் எலும்பு மஜ்ஜை மிகவும் திறமையாக செயல்படுகிறது.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கைக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

குறைந்த ஹீமோகுளோபினுக்கு மருத்துவ சிகிச்சை உங்கள் நிலையின் அடிப்படைக் காரணம் மற்றும் தீவிரத்தைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை, அறிகுறிகள் மற்றும் சோதனை முடிவுகளின் அடிப்படையில் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குவார்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு இரும்பு சத்து மாத்திரைகள் பெரும்பாலும் முதல் சிகிச்சையாகும். உங்கள் மருத்துவர் வாய்வழி இரும்பு மாத்திரைகளை பரிந்துரைக்கலாம் அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நேரடியாக உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் இரும்பை செலுத்தும் நரம்புவழி இரும்பு உட்செலுத்துதல்களை பரிந்துரைக்கலாம்.

வைட்டமின் குறைபாடுகளுக்கு, உங்கள் மருத்துவர் B12 ஊசிகள், ஃபோலேட் மாத்திரைகள் அல்லது இரும்பு உறிஞ்சுதலை ஆதரிக்க வைட்டமின் சி போன்ற குறிப்பிட்ட சப்ளிமெண்ட்ஸை பரிந்துரைக்கலாம். இந்த சிகிச்சைகள் பொதுவாக பல மாதங்கள் வரை தொடர்கின்றன, இது உங்கள் உடலின் ஊட்டச்சத்து சேமிப்புகளை மீண்டும் கட்டியெழுப்புவதற்கு உதவுகிறது.

நாள்பட்ட நோய் உங்கள் குறைந்த ஹீமோகுளோபினுக்கு காரணமாக இருந்தால், அடிப்படை நிலைக்கு சிகிச்சை அளிப்பது முன்னுரிமையாகிறது. இதில் அழற்சியைக் குறைக்க, ஆட்டோ இம்யூன் நிலைகளை நிர்வகிக்க அல்லது சிறுநீரக செயல்பாட்டை ஆதரிக்க மருந்துகள் அடங்கும்.

மேலும் தீவிரமான சந்தர்ப்பங்களில் கூடுதல் தலையீடுகள் தேவைப்படலாம்:

• உடனடி உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்தும் கடுமையான இரத்த சோகைக்கு இரத்தமாற்றம்
• சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுவதற்கு எரித்ரோபொய்டின் ஊசிகள்
• சில பரம்பரை இரத்தக் கோளாறுகளுக்கு எலும்பு மஜ்ஜை மாற்று அறுவை சிகிச்சை
• உள் இரத்தப்போக்கு மூலங்களை நிறுத்த அறுவை சிகிச்சை
• இரத்தப் புற்றுநோய்களுக்கு கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சை

உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவு மேம்படுகிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பார். சிகிச்சை காலக்கெடு மாறுபடும், ஆனால் பலர் சில வாரங்கள் முதல் மாதங்களில் முன்னேற்றம் காண்கிறார்கள்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கைக்கு நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் தொடர்ச்சியான சோர்வு, பலவீனம் அல்லது மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். இந்த அறிகுறிகள், குறிப்பாக ஓய்வு எடுத்தும் குணமாகவில்லை என்றால், உங்கள் உடலுக்கு போதுமான ஆக்ஸிஜன் கிடைக்கவில்லை என்பதைக் குறிக்கிறது.

சாதாரண நடவடிக்கைகளின் போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதை கவனியுங்கள். படிக்கட்டுகளில் ஏறும் போது மூச்சு வாங்குவது போல் உணர்ந்தால், எழுந்திருக்கும் போது தலைச்சுற்றல் ஏற்பட்டால் அல்லது லேசான உடற்பயிற்சியின் போது உங்கள் இதயம் வேகமாக துடிப்பதை கவனித்தால், இவை உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவை மருத்துவ ரீதியாக கவனிக்க வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறிகளாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் அனுபவித்தால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள்:

• கடினமாக வேலை செய்யவோ அல்லது உங்களை கவனித்துக் கொள்ளவோ கடினமான கடுமையான சோர்வு
• நெஞ்சு வலி அல்லது விரைவான இதயத் துடிப்பு, குறிப்பாக செயல்பாட்டின் போது
• கடுமையான மூச்சுத் திணறல் அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம்
• மயக்கம் அல்லது மயக்கத்திற்கு அருகாமையில் இருக்கும் எபிசோடுகள்
• வெளிர் தோல், குறிப்பாக உங்கள் முகம், உதடுகள் அல்லது நகங்களில்
• மாதவிடாய் காலத்தில் அதிக இரத்தப்போக்கு, இது ஒவ்வொரு மணி நேரமும் பேட்கள் அல்லது டாம்போன்களை நனைக்கிறது
• உங்கள் மலத்தில் இரத்தம் அல்லது கருப்பு, தார் போன்ற மலம்

நீங்கள் இரத்த சோகைக்கான ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருந்தால், அதாவது சைவ உணவு, நாள்பட்ட நோய் அல்லது இரத்தக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு இருந்தால் காத்திருக்க வேண்டாம். ஆரம்பகால கண்டறிதல் மற்றும் சிகிச்சை சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் விரைவில் நன்றாக உணர உதவும்.

ஆண்டுதோறும் செய்யப்படும் உடல் பரிசோதனைகளில் இரத்தப் பரிசோதனைகளும் அடங்கும், இது அறிகுறிகள் தீவிரமாவதற்கு முன்பு குறைந்த ஹீமோகுளோபினை கண்டறிய உதவும். இந்த தடுப்பு அணுகுமுறை மென்மையான சிகிச்சையையும் சிறந்த முடிவுகளையும் அனுமதிக்கிறது.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை உருவாக்கும் ஆபத்து காரணிகள் என்ன?

சில காரணிகள் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை உருவாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கின்றன. இந்த ஆபத்து காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது, தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும், அறிகுறிகளைப் பற்றி எப்போது அதிக விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும் என்பதை அறியவும் உதவுகிறது.

குழந்தைப் பேறு வயதில் உள்ள பெண்கள் மாதவிடாய் இரத்த இழப்பு காரணமாக அதிக ஆபத்தை எதிர்கொள்கின்றனர். கர்ப்பம் இரும்பு தேவைகளையும் கணிசமாக அதிகரிக்கிறது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் உங்களுக்கும் உங்கள் வளரும் குழந்தையின் இரத்த விநியோகத்திற்கும் ஆதரவளிக்கிறது.

ஹீமோகுளோபின் அளவுகளில் உணவு காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சைவ அல்லது விலகன் உணவைப் பின்பற்றுபவர்கள், தங்கள் இரும்பு உட்கொள்ளலை கவனமாகத் திட்டமிடவில்லை என்றால், அதிக ஆபத்தில் இருக்கலாம், ஏனெனில் தாவர அடிப்படையிலான இரும்பை உங்கள் உடல் உறிஞ்சுவது கடினம்.

கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

உயிரியல் காரணிகள்

• மாதவிடாய் இரத்த இழப்பு காரணமாக பெண் இருப்பது
• கர்ப்பம் மற்றும் தாய்ப்பால் கொடுப்பது, இது இரும்பு தேவைகளை அதிகரிக்கிறது
• குழந்தைப் பருவம் மற்றும் இளமைப் பருவம் விரைவான வளர்ச்சி காலங்களில்
• வயதானவர்கள், ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல் குறையும் போது

சுகாதார நிலைமைகள்

• நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் அல்லது கல்லீரல் நோய்
• வீக்கமடைந்த குடல் நோய் அல்லது செலியாக் நோய்
• முடக்கு வாதம் போன்ற ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள்
• அடிக்கடி ஏற்படும் தொற்று அல்லது நாள்பட்ட அழற்சி நிலைகள்
• வயிற்று அல்லது குடல் அறுவை சிகிச்சையின் வரலாறு

வாழ்க்கை முறை மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள்

• கட்டுப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் அல்லது உணவு கோளாறுகள்
• போதுமான மீட்பு நேரம் இல்லாமல் அடிக்கடி இரத்த தானம் செய்தல்
• இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை அணுகுவதில் சிரமம் உள்ள பகுதிகளில் வாழ்வது
• இரும்பு உறிஞ்சுதலில் தலையிடும் சில மருந்துகளை உட்கொள்வது

மரபியல் காரணிகள்

• பரம்பரை இரத்தக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு
• இரும்பு வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும் மரபியல் நிலைகள்
• சிறுசெல் இரத்த சோகை அல்லது தலசீமியா போன்ற பரம்பரை கோளாறுகள்

ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருப்பது, உங்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் குறைவாக வரும் என்று அர்த்தமல்ல, ஆனால் அறிகுறிகளைப் பற்றி நீங்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் அளவை கண்காணிக்க வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத குறைந்த ஹீமோகுளோபின், உங்கள் உடல் போதுமான ஆக்ஸிஜனை வழங்க முடியாமல் சிரமப்படுவதால் கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். பெரும்பாலான சிக்கல்கள் படிப்படியாக உருவாகின்றன, ஆனால் கடுமையான இரத்த சோகை உடனடி சுகாதார அபாயங்களை உருவாக்கலாம்.

இதயப் பிரச்சனைகள் மிகவும் தீவிரமான சிக்கல்களில் ஒன்றாகும். உங்கள் இரத்தம் போதுமான ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் செல்ல முடியாதபோது, உங்கள் இதயம் உங்கள் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய அதிகமாக உழைக்கிறது. இந்த கூடுதல் அழுத்தம் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு, இதய விரிவாக்கம் அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் இதய செயலிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் சரியாக நிர்வகிக்கப்படாதபோது கர்ப்ப சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். கர்ப்ப காலத்தில் கடுமையான இரத்த சோகை, குறைப்பிரசவம், குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகள் மற்றும் பிரசவத்தின் போது ஏற்படும் சிக்கல்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

வளர்ச்சி அடையக்கூடிய முக்கிய சிக்கல்கள் இங்கே:

இருதய சிக்கல்கள்

• இதயத் துடிப்பு அல்லது ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
• அதிகமாக வேலை செய்வதால் இதயம் பெரிதாகுதல்
• கடுமையான, சிகிச்சையளிக்கப்படாத சந்தர்ப்பங்களில் இதய செயலிழப்பு
• மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிப்பு

உடல் மற்றும் அறிவாற்றல் விளைவுகள்

• அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் கடுமையான சோர்வு
• ஒருங்கிணைப்பதில் சிரமம் அல்லது நினைவகப் பிரச்சினைகள்
• அடிக்கடி நோய்த்தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் குறைத்தல்
• காயங்கள் குணமாவது தாமதமாதல்
• ஓய்வற்ற கால் நோய்க்குறி அல்லது தூக்கக் கோளாறுகள்

கர்ப்பம் மற்றும் இனப்பெருக்க சிக்கல்கள்

• முன்கூட்டிய பிரசவம் ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிப்பு
• குறைந்த எடை கொண்ட குழந்தைகள்
• பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய மனச்சோர்வு
• பிரசவத்தின் போது அதிக இரத்தப்போக்கு

அரிதான ஆனால் தீவிரமான சிக்கல்கள்

• அவசரகால இரத்தமாற்றம் தேவைப்படும் கடுமையான இரத்த சோகை
• நீண்டகால ஆக்ஸிஜன் பற்றாக்குறையால் உறுப்பு பாதிப்பு
• தலைச்சுற்றல் மற்றும் பலவீனத்தால் விழுவதற்கான ஆபத்து அதிகரிப்பு

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பெரும்பாலான சிக்கல்களை சரியான சிகிச்சையின் மூலம் தடுக்க முடியும். ஆரம்பகால நோயறிதல் மற்றும் பொருத்தமான மேலாண்மை இந்த தீவிர விளைவுகளைத் தவிர்க்கவும், நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அளவு பொதுவாக உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மோசமானது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான ஆக்ஸிஜனைப் பெறவில்லை என்று அர்த்தம். இருப்பினும், இதன் தீவிரத்தையும் காரணத்தையும் புரிந்துகொள்வது இந்த நிலையை சரியான கண்ணோட்டத்தில் பார்க்க உதவுகிறது.

லேசான குறைந்த ஹீமோகுளோபின் சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும், ஆனால் உடனடியாக சிகிச்சையளித்தால் அரிதாகவே கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். லேசாக குறைந்த அளவைக் கொண்ட பலர் உணவு மாற்றங்கள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் தங்கள் நிலையை திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும்.

மிதமான முதல் கடுமையான குறைந்த ஹீமோகுளோபின் அதிக உடல்நல அபாயங்களை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் இதயம், மூளை மற்றும் பிற உறுப்புகள் திறம்பட செயல்பட நிலையான ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் தேவை. ஹீமோகுளோபின் அளவு கணிசமாகக் குறைந்தால், இந்த உறுப்புகள் அவற்றின் அத்தியாவசிய செயல்பாடுகளை சரியாகச் செய்ய முடியாது.

உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தின் மீதான தாக்கம் உங்கள் அளவுகள் எவ்வளவு குறைவாக உள்ளன மற்றும் அவை எவ்வளவு வேகமாக குறைந்தன என்பதைப் பொறுத்தது. படிப்படியாகக் குறைவது பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் ஓரளவு சரிசெய்ய அனுமதிக்கிறது, அதே சமயம் திடீர் வீழ்ச்சி மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் இருப்பது ஒரு தீவிரமான நோயைக் குறிக்கிறது என்று சிலர் கவலைப்படுகிறார்கள். இது அடிப்படை சுகாதாரப் பிரச்சினைகளைக் குறிக்கக்கூடும் என்றாலும், பல காரணங்கள் எளிதில் சிகிச்சையளிக்கக்கூடியவை. இரும்புச்சத்து குறைபாடு, மிகவும் பொதுவான காரணம், பெரும்பாலும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் உணவு மாற்றங்களுக்கு நன்றாக பதிலளிக்கிறது.

ஆரம்பகால கண்டுபிடிப்பு மற்றும் சிகிச்சை பொதுவாக நல்ல முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உள்ள பெரும்பாலான மக்கள் சாதாரண நிலைக்குத் திரும்பலாம் மற்றும் சரியான கவனிப்புடன் கணிசமாக நன்றாக உணரலாம்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை எதற்காக தவறாக நினைக்கலாம்?

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை அறிகுறிகள் பெரும்பாலும் மற்ற பொதுவான சுகாதார நிலைமைகளைப் பிரதிபலிக்கின்றன, இது தவறான நோயறிதல் அல்லது சிகிச்சையில் தாமதத்திற்கு வழிவகுக்கும். குறைந்த ஹீமோகுளோபினுடன் தொடர்புடைய சோர்வு மற்றும் பலவீனம் எளிதில் பிஸியான வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் அல்லது பிற மருத்துவப் பிரச்சினைகளுக்குக் காரணமாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் கோளாறுகள் குறைந்த ஹீமோகுளோபினுடன் பல அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, இதில் சோர்வு, கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் மற்றும் அதிகமாக உணருதல் ஆகியவை அடங்கும். இருப்பினும், மனச்சோர்வு பொதுவாக தொடர்ந்து சோகமாக இருத்தல் அல்லது செயல்பாடுகளில் ஆர்வமின்மை ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் சோர்வு மிகவும் உடல் ரீதியானது.

தைராய்டு கோளாறுகள், குறிப்பாக ஹைப்போ தைராய்டிசம், சோர்வு, குளிர் உணர்திறன் மற்றும் மூளை மூடுபனி போன்ற ஒத்த அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். முக்கிய வேறுபாடு என்னவென்றால், தைராய்டு பிரச்சனைகளில் எடை மாற்றங்கள், முடி உதிர்தல் மற்றும் குறைந்த ஹீமோகுளோபினுக்கு வழக்கமானதல்லாத தோல் மாற்றங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபினுடன் பொதுவாக குழப்பமடையும் நிபந்தனைகள் இங்கே:

மனநலக் கோளாறுகள்

• மனச்சோர்வு, இது தொடர்ந்து சோர்வு மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமைக்கு காரணமாக இருக்கலாம்
• மூச்சுத் திணறல் மற்றும் இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும் பதட்டக் கோளாறுகள்
• தொடர்ந்து சோர்வுடன் நாள்பட்ட சோர்வு நோய்க்குறி
• குளிர்கால சோர்வை ஏற்படுத்தும் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு

ஹார்மோன் கோளாறுகள்

• தைராய்டு சுரப்பு குறைபாடு சோர்வு மற்றும் குளிர் உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது
• அட்ரீனல் குறைபாடு பலவீனம் மற்றும் சோர்வுக்கு வழிவகுக்கிறது
• நீரிழிவு நோய் இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்களுடன் ஆற்றல் சரிவை ஏற்படுத்துகிறது
• மாதவிடாய் நின்றதற்கான ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

தூக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை சிக்கல்கள்

• போதுமான தூக்க நேரம் இருந்தபோதிலும், பகலில் தூக்கமின்மையை ஏற்படுத்தும் ஸ்லீப் ஆப்னியா
• தூக்கமின்மை அல்லது பிற தூக்கக் கோளாறுகள்
• நாள்பட்ட மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வு
• நீரிழப்பு பலவீனம் மற்றும் தலைச்சுற்றலை ஏற்படுத்துகிறது

குறைந்த ஹீமோகுளோபினை இந்த நிலைகளில் இருந்து வேறுபடுத்துவதற்கான சிறந்த வழி இரத்த பரிசோதனைகள் ஆகும். நீங்கள் தொடர்ந்து சோர்வை அனுபவித்து வந்தால், அது மன அழுத்தம் அல்லது தூக்கமின்மை என்று கருத வேண்டாம் - ஒரு எளிய இரத்த பரிசோதனை தெளிவான பதில்களை வழங்க முடியும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கை பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

குறைந்த ஹீமோகுளோபினால் இறக்க நேரிடுமா?

கடுமையான, சிகிச்சையளிக்கப்படாத குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உயிருக்கு ஆபத்தானது, ஆனால் நவீன மருத்துவ சிகிச்சையில் இது அரிது. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் ஆபத்தான நிலையை அடைவதற்கு முன்பே கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது. மிகக் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் உங்கள் இதயத்தை பாதிக்கும் மற்றும் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தை குறைக்கும், ஆனால் உடனடி மருத்துவ சிகிச்சை கடுமையான சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம்.

ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?

சிகிச்சையைத் தொடங்கிய 2-4 வாரங்களுக்குள் ஹீமோகுளோபின் அளவு பொதுவாக மேம்படும், இருப்பினும் சாதாரண அளவை முழுமையாக மீட்டெடுக்க 2-3 மாதங்கள் ஆகலாம். காலக்கெடு அடிப்படை காரணம், குறைபாட்டின் தீவிரம் மற்றும் சிகிச்சைக்கு நீங்கள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் வழக்கமான இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பார்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் இருந்தால் என்ன உணவுகளை தவிர்க்க வேண்டும்?

இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளுடன் காபி, தேநீர் அல்லது பால் குடிப்பதனைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் இவை இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கலாம். உணவு நேரங்களில் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸை கட்டுப்படுத்துங்கள், மேலும் பச்சையாக சாப்பிட்டால், கீரை போன்ற ஆக்ஸலேட்டுகள் அதிகம் உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும். கடுமையான தவிர்ப்பதை விட எதைச் சேர்க்க வேண்டும் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள் - சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக வைட்டமின் சி ஆதாரங்களுடன் இரும்புச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை இணைக்கவும்.

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் இரத்த சோகைக்கு சமமானதா?

குறைந்த ஹீமோகுளோபின் என்பது ஒரு வகை இரத்த சோகை, ஆனால் இரத்த சோகை என்பது போதுமான ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் இல்லாத எந்தவொரு நிலையையும் உள்ளடக்கிய ஒரு பரந்த சொல்லாகும். உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்கள் தவறாக வடிவமைக்கப்பட்டாலோ அல்லது சரியாக செயல்படவில்லை என்றாலோ, சாதாரண ஹீமோகுளோபின் அளவுகளுடன் இரத்த சோகை ஏற்படலாம், இருப்பினும் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மிகவும் பொதுவான வகையாகும்.

உடற்பயிற்சி குறைந்த ஹீமோகுளோபினுக்கு உதவுமா?

லேசான உடற்பயிற்சி சுழற்சியையும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்த உதவும், ஆனால் இது நேரடியாக ஹீமோகுளோபின் அளவை உயர்த்தாது. உண்மையில், தீவிரமான உடற்பயிற்சி அதிகரித்த இரத்த அளவு மற்றும் இரத்த சிவப்பணு சிதைவு மூலம் தற்காலிகமாக ஹீமோகுளோபினைக் குறைக்கக்கூடும். சரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் மருத்துவ சிகிச்சை மூலம் அடிப்படைக் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்யும் போது நடைபயிற்சி போன்ற மென்மையான நடவடிக்கைகளில் கவனம் செலுத்துங்கள்.