கழுத்து வலி
இது என்ன
கழுத்து வலி என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, பல பெரியவர்களை அவர்களது வாழ்நாளில் எப்போதாவது பாதிக்கிறது. கழுத்து வலி கழுத்து மற்றும் தோள்களை மட்டும் உள்ளடக்கலாம், அல்லது அது ஒரு கையிலும் பரவலாம். வலி மந்தமாக இருக்கலாம் அல்லது கைக்குள் மின்சார அதிர்ச்சி போல உணரலாம். ஒரு கையில் வலிப்பு அல்லது தசை பலவீனம் போன்ற சில அறிகுறிகள், கழுத்து வலியின் காரணத்தைக் கண்டறிய உதவும்.
காரணங்கள்
Some causes of neck pain include: Cervical dystonia (spasmodic torticollis) Cervical spondylosis Diffuse idiopathic skeletal hyperostosis (DISH) Fibromyalgia Herniated disk Meningitis Muscle strains (An injury to a muscle or to tissue that connects muscles to bones, called a tendon.) Myofascial pain syndrome Osteoarthritis (the most common type of arthritis) Poor posture Rheumatoid arthritis (a condition that can affect the joints and organs) Sleeping in awkward positions or with too many or too few pillows Spinal stenosis Tension headache Trauma from accidents or falls Whiplash
எப்போது மருத்துவரை பார்க்க வேண்டும்
தசை இறுக்கம் அல்லது சிரமத்தால் ஏற்படும் கழுத்து வலி சில நாட்களில் தானாகவே மறைந்துவிடும். பல வாரங்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் கழுத்து வலிக்கு, பயிற்சி, நீட்சி, உடல் சிகிச்சை மற்றும் மசாஜ் ஆகியவை பலன் அளிக்கும். சில சமயங்களில் கழுத்து வலியைக் குறைக்க ஸ்டீராய்டு ஊசி அல்லது அறுவை சிகிச்சை கூட தேவைப்படலாம். அவசர மருத்துவ உதவி பெறுங்கள் காரில் மோதி விபத்து, நீச்சல் விபத்து அல்லது விழுதல் போன்ற காயங்கள் ஏற்பட்டால் உடனே 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது யாரையாவது உங்களை அவசர மருத்துவமனைக்கு அழைத்துச் செல்லச் சொல்லுங்கள். கடுமையான கழுத்து வலி இதனுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால்: காயம். எடுத்துக்காட்டாக, கார் மோதல், நீச்சல் விபத்து அல்லது விழுதல் போன்றவை. தசை பலவீனம். கை அல்லது கால் பலவீனம் அல்லது நடக்க சிரமம் என்பது மிகவும் தீவிரமான பிரச்சனையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். காய்ச்சல். உங்களுக்கு அதிக காய்ச்சலுடன் கடுமையான கழுத்து வலி இருந்தால், உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் மூளையை மூடியிருக்கும் சவ்வில் தொற்று இருக்கலாம். இது மெனிஞ்சைடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. அலுவலக வருகைக்கு அழைப்பு உங்களுக்கு கழுத்து வலி இருந்தால் உங்கள் சுகாதார நிபுணரை அழைக்கவும்: சுய சிகிச்சை இருந்தபோதிலும் மோசமடைகிறது. சுய சிகிச்சைக்குப் பிறகு பல வாரங்கள் நீடிக்கிறது. உங்கள் கைகள் அல்லது கால்களுக்கு கீழே பரவுகிறது. தலைவலி, பலவீனம், மரத்துப்போதல் அல்லது குத்தல் உணர்வுடன் இருக்கிறது. சுய சிகிச்சை அசௌகரியத்தைக் குறைக்க உதவ, இந்த சுய சிகிச்சை குறிப்புகளை முயற்சிக்கவும்: பனி அல்லது வெப்பம். முதல் 48 மணி நேரத்தில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15 நிமிடங்கள் வரை ஒரு பனிப்பை அல்லது துணியில் சுற்றப்பட்ட பனியைப் பயன்படுத்தவும். அதன் பிறகு, வெப்பத்தைப் பயன்படுத்தவும். சூடான ஷவர் எடுக்கவும் அல்லது குறைந்த அமைப்பில் வெப்பப்படுத்தும் பேடைப் பயன்படுத்தவும் முயற்சிக்கவும். நீட்சி. உங்கள் கழுத்து தசைகளை ஒரு பக்கத்திலிருந்து மற்றொரு பக்கத்திற்கும் மேலிருந்து கீழிற்கும் மெதுவாகத் திருப்புவதன் மூலம் நீட்டவும். மசாஜ். மசாஜ் செய்யும் போது, பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் கழுத்தில் உள்ள தசைகளை நன்கு தேய்க்கிறார். நாள்பட்ட கழுத்து வலி உள்ளவர்களுக்கு இறுக்கமான தசைகளில் இருந்து நிவாரணம் பெற மசாஜ் உதவும். நல்ல தோரணை. நல்ல தோரணையைப் பின்பற்றவும், குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் கணினியில் அமர்ந்திருந்தால். உங்கள் முதுகை ஆதரிக்கவும், உங்கள் கணினித் திரை கண்மட்டத்தில் இருப்பதை உறுதிப்படுத்தவும். செல்போன்கள், டேப்லெட்டுகள் மற்றும் பிற சிறிய திரைகளைப் பயன்படுத்தும் போது, உங்கள் தலையை மேலே வைத்திருங்கள். சாதனத்தை நேராகப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் கழுத்தை வளைத்து சாதனத்தைப் பார்க்க வேண்டாம்.