தோள்பட்டை வலி என்றால் என்ன? அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் வீட்டு சிகிச்சை

தோள்பட்டை வலி என்பது உங்கள் தோள்பட்டை மூட்டு, தசைகள் அல்லது அதைச் சுற்றியுள்ள திசுக்களில் ஏற்படும் அசௌகரியம் அல்லது வலி ஆகும். இது மக்கள் தங்கள் மருத்துவர்களிடம் கொண்டு வரும் மிகவும் பொதுவான புகார்களில் ஒன்றாகும், மேலும் நல்ல காரணத்திற்காக - உங்கள் தோள்பட்டை மிகவும் சிக்கலானது, பல மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் ஒன்றாக வேலை செய்து, நீங்கள் தினமும் பயன்படுத்தும் அற்புதமான இயக்க வரம்பை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

தோள்பட்டை வலி என்றால் என்ன?

தோள்பட்டை வலி என்பது உங்கள் தோள்பட்டைப் பகுதியில் அல்லது அதைச் சுற்றி நீங்கள் உணரும் எந்த அசௌகரியமும் ஆகும். உங்கள் தோள்பட்டை ஒரு மூட்டு மட்டும் அல்ல - இது உண்மையில் பல மூட்டுகள், தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் ஆகியவற்றால் ஆனது, அவை நன்கு ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட குழுவாக செயல்படுகின்றன.

உங்கள் தோள்பட்டையை உடலின் மிகவும் நகரும் மூட்டு என்று நினைக்கலாம். இந்த நம்பமுடியாத நெகிழ்வுத்தன்மை ஒரு வர்த்தகத்துடன் வருகிறது: இது காயம் மற்றும் தேய்மானத்திற்கு மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய ஒன்றாகும். வலி அவ்வப்போது வரும் மந்தமான வலியிலிருந்து, கூர்மையான, குத்தும் உணர்வுகள் வரை இருக்கலாம், அவை உங்களை உங்கள் பாதையில் நிறுத்திவிடும்.

பெரும்பாலான தோள்பட்டை வலி காலப்போக்கில் படிப்படியாக உருவாகிறது, பெரும்பாலும் மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் அசைவுகள் அல்லது சிறிய தேய்மானம் காரணமாக ஏற்படுகிறது. சில நேரங்களில் இது காயம் அல்லது விசித்திரமான அசைவுக்குப் பிறகு திடீரென்று தோன்றும்.

தோள்பட்டை வலி எப்படி இருக்கும்?

தோள்பட்டை வலி எதனால் ஏற்படுகிறது என்பதைப் பொறுத்து மிகவும் வித்தியாசமாக உணரலாம். மூட்டுக்குள்ளிருந்து வரும் ஆழமான, நிலையான வலியை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம், அல்லது சில வழிகளில் நகரும்போது உங்களை ஆச்சரியப்படுத்தும் கூர்மையான, சுடும் வலிகளை அனுபவிக்கலாம்.

உங்கள் தலையை உயர்த்த முயற்சிக்கும்போது, உங்கள் முதுகுக்குப் பின்னால் அல்லது உங்கள் உடலுக்கு குறுக்கே வலி பெரும்பாலும் மோசமடைகிறது. இரவில், குறிப்பாக நீங்கள் பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் படுத்திருக்கும்போது, அது குறிப்பாக தொந்தரவாக இருப்பதைக் காணலாம்.

பலர் தங்கள் தோள்பட்டை நகரும்போது

தோள்பட்டை வலி பல காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது, மேலும் காரணத்தை புரிந்து கொள்வது நிவாரணம் பெறுவதற்கான சரியான வழியைக் கண்டறிய உதவும். உங்கள் அசௌகரியத்திற்குப் பின்னால் உள்ள பொதுவான குற்றவாளிகளை ஆராய்வோம்.

தோள்பட்டை வலி ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இங்கே, அடிக்கடி ஏற்படும் காரணங்களில் இருந்து தொடங்குகிறோம்:

1. சுழற்சி தசைநாண் பிரச்சனைகள் - இந்த நான்கு சிறிய தசைகள் மற்றும் தசைநாண்கள் அதிகப்படியான பயன்பாடு அல்லது காயத்தால் வீக்கமடையலாம், கிழியலாம் அல்லது சிரமத்திற்கு உள்ளாகலாம்
2. உறைந்த தோள்பட்டை - உங்கள் தோள்பட்டை காப்ஸ்யூல் தடிமனாகவும் இறுக்கமாகவும் மாறும், இது இயக்கத்தை கடுமையாக கட்டுப்படுத்துகிறது
3. தோள்பட்டை இம்பிங்மென்ட் - உங்கள் கையை உயர்த்தும்போது மென்மையான திசுக்கள் எலும்புகளுக்கு இடையில் சிக்கிக்கொள்கின்றன
4. ஆர்த்ரிடிஸ் - தோள்பட்டை மூட்டுகளில் தேய்மானம் அல்லது வீக்கம்
5. பர்சிடிஸ் - உங்கள் மூட்டுகளை மென்மையாக்கும் சிறிய திரவம் நிறைந்த பைகள் வீக்கமடைகின்றன
6. தசை திரிபு - அதிக வேலை அல்லது திடீரென நீட்டப்பட்ட தோள்பட்டை தசைகள்
7. மோசமான தோரணை - குனிந்து அல்லது முன்னோக்கி கூனல் போடுவது தோள்பட்டை தசைகளில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது
8. தூங்கும் நிலை - மணிநேரம் தோள்பட்டையில் ஒரு சங்கடமான நிலையில் படுத்திருப்பது

குறைவாக இருந்தாலும் முக்கியமான காரணங்கள் உங்கள் கழுத்தில் நரம்புகள் அழுத்துதல், இதய பிரச்சனைகள் (இது குறிப்பிடப்பட்ட வலியை ஏற்படுத்தும்), அல்லது தொற்றுகள் ஆகியவை அடங்கும். இவற்றில் எது உங்களைப் பாதிக்கக்கூடும் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.

தோள்பட்டை வலி எதற்கான அறிகுறி அல்லது அறிகுறியாகும்?

தோள்பட்டை வலி சிறிய தசை பதற்றம் முதல் தீவிரமான மூட்டு பிரச்சனைகள் வரை பல்வேறு அடிப்படை நிலைகளை குறிக்கலாம். பெரும்பாலான நேரங்களில், உங்கள் தோள்பட்டை பகுதியில் ஏதோ ஒன்றுக்கு கவனம் செலுத்த வேண்டும் மற்றும் கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று உங்கள் உடல் உங்களுக்குச் சொல்லும் வழியாகும்.

தோள்பட்டை வலியை பொதுவாக ஏற்படுத்தும் நிபந்தனைகள் இங்கே:

• சுழல் தசைநாண் அழற்சி – உங்கள் தோளை நகர்த்த உதவும் தசைநாண்களின் வீக்கம்
• சுழல் தசைநாண் கிழிதல் – இந்த முக்கியமான தசைநாண்களில் பகுதி அல்லது முழுமையான கிழிதல்
• ஒட்டும் காப்ஸ்யூலிடிஸ் ( உறைந்த தோள்பட்டை) – படிப்படியாக உருவாகும் விறைப்பு மற்றும் வலி
• தோள்பட்டை இம்பிங்மென்ட் சிண்ட்ரோம் – கை அசைவின் போது மென்மையான திசுக்களின் இறுக்கம்
• ஆஸ்டியோஆர்த்ரைடிஸ் – தோள்பட்டை மூட்டு குருத்தெலும்பு தேய்மானம்
• முடக்கு வாதம் – மூட்டுகளை பாதிக்கும் ஆட்டோ இம்யூன் அழற்சி
• தோள்பட்டை பர்சிடிஸ் – சிறிய மெத்தை பைகளின் வீக்கம்
• பைசெப் தசைநாண் அழற்சி – உங்கள் பைசெப்ஸை உங்கள் தோள்பட்டையுடன் இணைக்கும் தசைநாண் வீக்கம்

தோள்பட்டை பிரிப்பு, இடப்பெயர்வு அல்லது எலும்பு முறிவுகள் போன்ற சில குறைவான பொதுவான நிலைமைகளும் அடங்கும். அரிதாக, தோள்பட்டை வலி, குறிப்பாக பெண்களில், இதயப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாகவோ அல்லது கழுத்துப் பகுதியில் நரம்பு சுருக்கத்தின் அறிகுறியாகவோ இருக்கலாம்.

தோள்பட்டை வலி தானாகவே குணமாகுமா?

தோள்பட்டை வலியின் பல நிகழ்வுகள் தானாகவே குணமாகும், குறிப்பாக அவை சிறிய தசை திரிபு, மோசமான தூக்க நிலை அல்லது தற்காலிக அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆகியவற்றால் ஏற்பட்டால். உங்கள் உடல் குறிப்பிடத்தக்க குணப்படுத்தும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் நேரம் மற்றும் சரியான கவனிப்புடன், லேசான தோள்பட்டை வலி இயற்கையாகவே பெரும்பாலும் குணமாகும்.

இயற்கையான குணப்படுத்துவதற்கான காலக்கெடு பரவலாக வேறுபடுகிறது. சிறிய தசை திரிபுகள் சில நாட்கள் முதல் ஒரு வாரத்திற்குள் நன்றாக உணரக்கூடும். இருப்பினும், சுழல் தசைநாண் பிரச்சனைகள் அல்லது உறைந்த தோள்பட்டை போன்ற மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனைகள், சிகிச்சையுடன் கூட, குணமாக வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்கள் அல்லது மோசமான தோரணையில் இருந்து வரும் வலி, அடிப்படைக் காரணத்தை நீங்கள் சரிசெய்தவுடன் பெரும்பாலும் மேம்படும். நீங்கள் எரிச்சலூட்டும் செயல்பாட்டை நிறுத்தி, உங்கள் தோள்பட்டைக்கு சரியான ஓய்வு கொடுத்தால், படிப்படியாக முன்னேற்றம் காண்பீர்கள்.

அவ்வாறு இருந்தபோதிலும், சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் சரியான சிகிச்சை இல்லாமல் மோசமடைகின்றன. எடுத்துக்காட்டாக, உறைந்த தோள்பட்டை ஆரம்பத்தில் கவனிக்கப்படாவிட்டால் காலப்போக்கில் மேலும் கட்டுப்பாடாக மாறும்.

வீட்டில் தோள்பட்டை வலியை எவ்வாறு குணப்படுத்தலாம்?

லேசானது முதல் மிதமான தோள்பட்டை வலியை எளிய, மென்மையான அணுகுமுறைகளுடன் வீட்டில் திறம்பட நிர்வகிக்க முடியும். முக்கியமானது உங்கள் உடலைக் கேட்டுக்கொள்வதும், கடுமையான வலியைத் தாண்டிச் செல்லாமல் இருப்பதும் ஆகும்.

தோள்பட்டை அசௌகரியத்தை எளிதாக்க உதவும் நிரூபிக்கப்பட்ட வீட்டு வைத்தியங்கள் இங்கே:

1. ஓய்வு மற்றும் செயல்பாடுகளை மாற்றுதல் - வலியை அதிகரிக்கும் அசைவுகளைத் தவிர்க்கவும், ஆனால் முழுவதுமாக நகர்வதை நிறுத்தாதீர்கள்
2. ஐஸ் தெரபி - முதல் 48 மணிநேரத்தில் ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்
3. ஹீட் தெரபி - ஆரம்ப வீக்கம் குறைந்த பிறகு, வெதுவெதுப்பான அழுத்தங்கள் அல்லது வெப்பமூட்டும் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும்
4. மென்மையான நீட்சி - நெகிழ்வுத்தன்மையை பராமரிக்க மெதுவான, கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அசைவுகளைச் செய்யுங்கள்
5. வலி நிவாரணிகள் - இப்யூபுரூஃபன் அல்லது அசிடமினோஃபென் வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
6. சரியான தூங்கும் நிலை - உங்கள் முதுகில் அல்லது தலையணை ஆதரவுடன் பாதிக்கப்படாத பக்கத்தில் தூங்குங்கள்
7. தோரணை திருத்தம் - உங்கள் தோள்களைப் பின்னால் வைத்து, கூன் போடுவதைத் தவிர்க்கவும்
8. மென்மையான மசாஜ் - லேசான சுய மசாஜ் அல்லது யாராவது அந்தப் பகுதியை மெதுவாக மசாஜ் செய்வது

இந்த வீட்டு சிகிச்சைகள் சில வாரங்களுக்கு குறைவாக நீடிக்கும் லேசான வலிக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் கடுமையான வலியை மறைக்காமல், உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிப்பதே இதன் நோக்கம்.

தோள்பட்டை வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை என்ன?

தோள்பட்டை வலிக்கு மருத்துவ சிகிச்சை உங்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துவது என்ன, அது எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை மற்றும் இலக்குகளை நிவர்த்தி செய்யும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்க உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்.

அதிகமான மருத்துவர்கள் தீவிரமான சிகிச்சை முறைகளைப் பரிசீலிப்பதற்கு முன், பழமையான சிகிச்சைகளுடன் தொடங்குவார்கள். உடல் சிகிச்சை பெரும்பாலும் முதல் நிலை சிகிச்சையாகும், இது இலக்கு பயிற்சிகள் மற்றும் நுட்பங்கள் மூலம் வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது.

நீங்கள் வாங்கக்கூடிய மருந்துகள் போதிய நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளைப் பரிந்துரைக்கலாம். இதில் வலி நிவாரணி மருந்துகள், தசை தளர்த்திகள் அல்லது சில சந்தர்ப்பங்களில், தோள்பட்டை மூட்டுக்குள் நேரடியாக செலுத்தப்படும் குறுகிய கால கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஊசிகள் ஆகியவை அடங்கும்.

மேலும் தொடர்ச்சியான அல்லது கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், உங்கள் மருத்துவர் அல்ட்ராசவுண்ட் சிகிச்சை, மின் தூண்டுதல் அல்லது வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், குணப்படுத்துதலை ஊக்குவிக்கவும் குறிப்பிட்ட ஊசி முறைகள் போன்ற சிறப்பு சிகிச்சைகளை பரிந்துரைக்கலாம்.

மற்ற சிகிச்சைகளுக்குப் பலனளிக்காத கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் அறுவை சிகிச்சை பொதுவாக ஒதுக்கப்படுகிறது. கிழிந்த தசைநார்களை சரிசெய்ய அல்லது வீக்கமடைந்த திசுக்களை அகற்ற ஆர்த்ரோஸ்கோபிக் நடைமுறைகள் அல்லது அரிதான சந்தர்ப்பங்களில், மூட்டு மாற்று அறுவை சிகிச்சை ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

தோள்பட்டை வலிக்கு நான் எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

உங்கள் தோள்பட்டை வலி கடுமையாக இருந்தால், தொடர்ந்து இருந்தால் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடும் பட்சத்தில் நீங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும். உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்புங்கள் - ஏதோ ஒன்று தீவிரமாக தவறாக இருப்பதாக உணர்ந்தால், அதை பரிசோதிப்பது நல்லது.

உங்களுக்கு மருத்துவ கவனிப்பு தேவை என்பதை சுட்டிக்காட்டும் தெளிவான அறிகுறிகள் இங்கே:

• திடீர், கடுமையான வலி – குறிப்பாக காயம் அல்லது விழுந்த பிறகு
• உங்கள் தோளை அசைக்க முற்றிலும் இயலாமை – உங்கள் கை "செத்ததாக" அல்லது முற்றிலும் பலவீனமாக உணர்கிறது
• தெரியக்கூடிய சிதைவு – உங்கள் தோள்பட்டை வித்தியாசமாக அல்லது இடத்தில் இருந்து மாறியது போல் தெரிகிறது
• தொற்று அறிகுறிகள் – காய்ச்சல், சிவத்தல், சூடாக இருத்தல் அல்லது வீக்கம்
• மரத்துப் போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு – உங்கள் கை, மணிக்கட்டு அல்லது விரல்களில்
• சில நாட்களுக்கு மேல் நீடிக்கும் வலி – வீட்டு சிகிச்சையின் மூலம் முன்னேற்றம் இல்லாமை
• காலப்போக்கில் மோசமடையும் வலி – படிப்படியாக மேம்படுவதற்கு பதிலாக
• இரவு நேர வலி – தொடர்ந்து உங்களை எழுப்புவது அல்லது தூக்கத்தைத் தடுப்பது

தோள்பட்டை வலியுடன் சேர்ந்து மார்பு வலி ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாடுங்கள், ஏனெனில் இது இதயப் பிரச்சனையை குறிக்கலாம், குறிப்பாக உங்களுக்கு இதய நோய் வருவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் இருந்தால்.

தோள்பட்டை வலி ஏற்படுவதற்கான ஆபத்து காரணிகள் என்னென்ன?

தோள்பட்டை வலி ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் பல காரணிகள் உள்ளன, இருப்பினும் ஆபத்து காரணிகள் இருப்பது உங்களுக்கு பிரச்சனைகள் வரும் என்று உத்தரவாதம் அளிக்காது. இந்த காரணிகளைப் புரிந்துகொள்வது தடுப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்க உதவும்.

வயது ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணியாகும். நீங்கள் வயதாகும்போது, உங்கள் தோள்பட்டையில் உள்ள திசுக்கள் இயற்கையாகவே தேய்ந்துவிடும், இதனால் காயம் மற்றும் சிதைவு ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். பெரும்பாலான தோள்பட்டை பிரச்சனைகள் 40 வயதிற்குப் பிறகு மிகவும் பொதுவானதாகின்றன.

உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் தொழில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. மீண்டும் மீண்டும் தலைக்கு மேல் அசைவுகள், அதிக எடை தூக்குதல் அல்லது நீண்ட நேரம் கணினி பயன்படுத்துதல் போன்ற வேலைகள் அல்லது பொழுதுபோக்குகள் காலப்போக்கில் உங்கள் தோள்பட்டைக்கு அழுத்தம் கொடுக்கலாம்.

கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் இங்கே:

• 40 வயதுக்கு மேல் – இயற்கையான தேய்மானம் காலப்போக்கில் அதிகரிக்கிறது
• மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல்பாடுகள் – டென்னிஸ், நீச்சல் அல்லது பேஸ்பால் போன்ற விளையாட்டுகள்
• மோசமான தோரணை – குறிப்பாக மேஜை வேலை அல்லது சாதனங்களைப் பார்ப்பது
• முந்தைய தோள்பட்டை காயங்கள் – கடந்தகால பிரச்சனைகள் எதிர்கால சிக்கல்களை உருவாக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கும்
• சில தொழில்கள் – கட்டுமானம், பெயிண்டிங் அல்லது அதிக எடையைத் தூக்கும் வேலைகள்
• தசை சமநிலையின்மை – பலவீனமான முதுகு தசைகள் அல்லது இறுக்கமான மார்பு தசைகள்
• வீக்க நிலைகள் – கீல்வாதம் அல்லது பிற ஆட்டோ இம்யூன் நோய்கள்
• நீரிழிவு நோய் – உறைந்த தோள்பட்டையின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், சரியான பணிச்சூழலியல் மற்றும் உடற்பயிற்சி மற்றும் நீட்சி மூலம் நல்ல தோள்பட்டை ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதன் மூலம் பல ஆபத்து காரணிகளை மாற்றியமைக்க முடியும்.

தோள்பட்டை வலியின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்ன?

தோள்பட்டை வலி சரியாகக் கவனிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் நிலையைச் சிகிச்சையளிப்பதை மிகவும் கடினமாக்கும் பல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். மிகவும் பொதுவான சிக்கல் என்னவென்றால் மாதங்கள் அல்லது வருடங்களாக நீடிக்கும் நாள்பட்ட வலி.

சிகிச்சை அளிக்கப்படாத தோள்பட்டை பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் இயக்கத்தின் வீச்சு குறைவதற்கும் விறைப்புக்கும் வழிவகுக்கும். தலைக்கு மேல், முதுகுக்குப் பின்னால் அல்லது உங்கள் உடலுக்கு குறுக்கே கைகளை நீட்டுவது போன்ற அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்வது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாக இருக்கலாம்.

நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சாத்தியமான சிக்கல்கள் இங்கே:

• நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி – காலப்போக்கில் சிகிச்சையளிப்பது கடினமாகிவிடும் தொடர்ச்சியான வலி
• உறைந்த தோள்பட்டை – பல ஆண்டுகள் நீடிக்கும் கடுமையான விறைப்பு
• தசை பலவீனம் – வலிமிகுந்த தோள்பட்டையைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படுகிறது
• ஈடுசெய்யும் பிரச்சனைகள் – அதிகப்படியான பயன்பாட்டினால் கழுத்து, முதுகு அல்லது மற்ற தோள்பட்டையில் வலி
• தூக்கக் கலக்கம் – ஓய்வு மற்றும் மீட்சியை பாதிக்கும் நாள்பட்ட வலி
• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் – தொடர்ச்சியான வலி மற்றும் கட்டுப்பாடுகளைக் கையாள்வதால் ஏற்படுகிறது
• வேலை முடக்கம் – வேலைப் பணிகளை திறம்படச் செய்ய இயலாமை
• வளர்ந்து வரும் மூட்டு சேதம் – சிகிச்சையளிக்கப்படாத கீல்வாதம் அல்லது கிழிதல் ஏற்பட்டால்

இந்த சிக்கல்கள் தோள்பட்டை வலியை ஆரம்பத்திலேயே கையாள்வதன் முக்கியத்துவத்தையும், பொருத்தமான சிகிச்சையைப் பின்பற்றுவதையும் அடிக்கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன. சரியான கவனிப்பு மற்றும் கவனத்துடன் பெரும்பாலான சிக்கல்களைத் தடுக்க முடியும்.

தோள்பட்டை வலி குணமடைவதற்கு நல்லதா அல்லது கெட்டதா?

உங்கள் தோள்பட்டையில் ஏற்படும் வலி உங்கள் குணமடைதலுக்கான எச்சரிக்கை சமிக்ஞையாகவும், வழிகாட்டியாகவும் செயல்படுகிறது. குணமடையும் போது சில அளவிலான அசௌகரியம் இயல்பானது மற்றும் எதிர்பார்க்கப்படுகிறது, ஆனால் அசைவைத் தடுக்கும் அல்லது காலப்போக்கில் மோசமடையும் கடுமையான வலி பயனற்றது.

லேசான முதல் மிதமான வலி மென்மையான இயக்கம் மற்றும் உடற்பயிற்சியின் போது குணப்படுத்தும் செயல்முறையின் ஒரு பகுதியாகும். உங்கள் உடல் தன்னைத் தானே சரிசெய்து கொள்கிறது என்பதை இது உங்களுக்குச் சொல்கிறது, மேலும் உங்கள் தற்போதைய வரம்புகளைப் புரிந்து கொள்ள உதவுகிறது.

“நல்ல” வலிக்கும் “கெட்ட” வலிக்கும் உள்ள வித்தியாசத்தை அறிந்து கொள்வதே முக்கியம். நல்ல வலி பொதுவாக லேசானது, தற்காலிகமானது மற்றும் முறையான ஓய்வு அல்லது மென்மையான இயக்கத்துடன் மேம்படும். கெட்ட வலி கூர்மையானது, கடுமையானது அல்லது செயல்பாட்டின் மூலம் கணிசமாக மோசமடைகிறது.

குணமடையும் போது, ​​மீண்டும் காயத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்களை அதிகமாகச் செய்யாமல் இருக்க சில வலி உதவுகிறது. இருப்பினும், அதிக வலி தசை பாதுகாப்பு, விறைப்பு மற்றும் குணமாவதை உண்மையில் மெதுவாக்கும் இயக்கத்தின் பயத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் உடல்நலப் பராமரிப்பு வழங்குநர், உங்கள் மீட்பின் போது எந்த அளவிலான வலி பொருத்தமானது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள உங்களுக்கு உதவ முடியும், மேலும் லேசான அசௌகரியத்தை எப்போது கடந்து செல்ல வேண்டும், எப்போது ஓய்வெடுத்து கூடுதல் சிகிச்சையை நாட வேண்டும்.

தோள்பட்டை வலி எதற்காக தவறாகக் கருதப்படலாம்?

தோள்பட்டை வலியை சில நேரங்களில் மற்ற நிலைமைகளுடன் குழப்பிக் கொள்ளலாம், மேலும், உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளில் உள்ள பிரச்சனைகள் தோள்பட்டை வலியைப் போல மறைக்கலாம். துல்லியமான நோயறிதலைப் பெறுவது ஏன் மிகவும் முக்கியம் என்பது இதனால்தான்.

உங்கள் கழுத்தில் இருந்து வரும் வலி உங்கள் தோள்பட்டை வரை பரவக்கூடும், இது உண்மையில் ஒரு கர்ப்பப்பை முதுகெலும்புப் பிரச்சனையாக இருக்கும்போது, ​​தோள்பட்டைப் பிரச்சனை போல் உணர வைக்கிறது. இதேபோல், உங்கள் மேல் முதுகு தசைகளில் உள்ள பிரச்சனைகள் உங்கள் தோள்பட்டை பகுதியில் நீங்கள் உணரும் வலியை உருவாக்கலாம்.

தோள்பட்டை வலியுடன் பொதுவாக குழப்பமடையும் சில நிபந்தனைகள் இங்கே:

• கழுத்து பிரச்சனைகள் – நரம்புகள் அல்லது கர்ப்பப்பை முதுகெலும்பு பிரச்சனைகள்
• இதய பிரச்சனைகள் – குறிப்பாக பெண்களில், மாரடைப்பு தோள்பட்டை வலியை ஏற்படுத்தும்
• பித்தப்பை பிரச்சனைகள் – வலது தோள்பட்டைக்கு குறிப்பிடப்படும் வலியை ஏற்படுத்தும்
• நுரையீரல் பிரச்சனைகள் – நிமோனியா அல்லது நுரையீரல் கட்டிகள் உட்பட
• மேல் முதுகுப் பிடிப்பு – தோள்பட்டை கத்திகளுக்கு இடையே தசை பதற்றம்
• விலா எலும்பு பிரச்சனைகள் – எலும்பு முறிவுகள் அல்லது தசைப்பிடிப்பு உட்பட
• நரம்பு சுருக்கம் – கை அல்லது மேல் மார்பு பகுதியில்
• ஃபைப்ரோமையால்ஜியா – தோள்பட்டைகள் உட்பட பரவலான தசை வலி

உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் மதிப்பீட்டின் போது இந்த சாத்தியக்கூறுகளைக் கருத்தில் கொள்வார், குறிப்பாக உங்கள் வலி வழக்கமான தோள்பட்டை சிகிச்சைகளுக்குப் பதிலளிக்கவில்லை என்றால் அல்லது தோள்பட்டை நோயறிதலுக்குப் பொருந்தாத பிற அறிகுறிகள் இருந்தால்.

தோள்பட்டை வலி பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1: தோள்பட்டை வலி பொதுவாக எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

தோள்பட்டை வலியின் காலம் அதன் காரணத்தைப் பொறுத்தது. சிறிய தசைப் பிடிப்புகள் பெரும்பாலும் சில நாட்களிலிருந்து ஒரு வாரத்திற்குள் சரியான கவனிப்புடன் மேம்படும். சுழற்சி தசைநார் பிரச்சனைகள் போன்ற மிகவும் குறிப்பிடத்தக்க பிரச்சனைகள் முழுமையாக குணமடைய பல வாரங்கள் முதல் மாதங்கள் வரை ஆகலாம்.

உறைந்த தோள்பட்டை போன்ற நிலைகளுக்கு ஒரு சிறப்பான காலக்கெடு உண்டு, இது பெரும்பாலும் 12-18 மாதங்கள் வரை நீடிக்கும், மூன்று தனித்துவமான கட்டங்களைக் கொண்டுள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் காலப்போக்கில் படிப்படியாக முன்னேற்றம் காண்கிறார்கள், குறிப்பாக பொருத்தமான சிகிச்சை மற்றும் பொறுமையுடன்.

கேள்வி 2: தோள்பட்டை வலியுடன் உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

தோள்பட்டை வலியுடன் சில வகையான உடற்பயிற்சிகளை நீங்கள் தொடர்ந்து செய்யலாம், ஆனால் உங்கள் செயல்பாடுகளை மாற்றியமைக்க வேண்டும். உங்கள் வலியை அதிகரிக்காத மென்மையான அசைவுகளில் கவனம் செலுத்துங்கள், மேலும் உங்கள் தோள்பட்டை மேம்படும் வரை தலைக்கு மேல் அசைவுகள் அல்லது கனமான பொருட்களைத் தூக்குவதைத் தவிர்க்கவும்.

நடைபயிற்சி, நிலையான சைக்கிள் ஓட்டுதல் அல்லது மென்மையான யோகா போன்ற குறைந்த தாக்கமுள்ள செயல்பாடுகள் உங்கள் தோள்பட்டை குணமடையும் போது உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடற்தகுதியை பராமரிக்க உதவும். எப்போதும் உங்கள் உடலைக் கேட்டு, வலி ​​அதிகரித்தால் உடனே நிறுத்துங்கள்.

கேள்வி 3: தோள்பட்டை வலிக்கு வெப்பமா அல்லது ஐஸா பயன்படுத்துவது சிறந்தது?

காயம் ஏற்பட்ட முதல் 48 மணி நேரத்திற்கு அல்லது கடுமையான வீக்கம் இருக்கும்போது ஐஸைப் பயன்படுத்தவும். ஐஸ் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், வலியை மரத்துப்போகச் செய்யவும் உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் வரை ஐஸ் கட்டிகளைப் பயன்படுத்தவும்.

ஆரம்ப வீக்கம் குறைந்த பிறகு, வெப்பம் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வெப்பம் தசைகளை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், விறைப்பைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. ஒரு நேரத்தில் 15-20 நிமிடங்கள் வரை வெதுவெதுப்பான அழுத்தங்கள் அல்லது வெப்பமூட்டும் பட்டைகளைப் பயன்படுத்தவும்.

கேள்வி 4: வலிக்கும் தோள்பட்டையில் தூங்கலாமா?

உங்கள் வலிக்கும் தோள்பட்டையில் நேரடியாக தூங்குவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. இந்த நிலை வீக்கத்தை மோசமாக்கும் மற்றும் உங்கள் தூக்கத்தை சீர்குலைக்கும். அதற்கு பதிலாக, உங்கள் முதுகில் அல்லது பாதிக்கப்பட்ட பக்கத்தில் தூங்குங்கள்.

நீங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்க வேண்டியிருந்தால், உங்கள் தோள்பட்டையை ஆதரிக்கவும், மூட்டில் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உங்கள் கைகளுக்கு இடையில் ஒரு தலையணையை வைக்கவும். சிலருக்கு கூடுதல் தலையணைகளைப் பயன்படுத்தி சற்று உயர்ந்த நிலையில் தூங்குவது உதவியாக இருக்கும்.

கேள்வி 5: எனது தோள்பட்டை வலி தீவிரமானது என்பதை நான் எப்போது அறிவேன்?

உங்கள் தோள்பட்டை வலி கடுமையானதாக இருந்தால், அது தீவிரமானது, திடீரானது அல்லது பிற கவலைக்குரிய அறிகுறிகளுடன் இருந்தால் அது தீவிரமானதாக இருக்கலாம். உடனடியாக மருத்துவ கவனிப்பு தேவைப்படும் அறிகுறிகளாவன: தோள்பட்டையை அசைக்க முடியாத நிலை, தெரிவான சிதைவு, உணர்வின்மை அல்லது மார்பு அசௌகரியத்துடன் ஏற்படும் வலி.

வீட்டு சிகிச்சையின் மூலம் சில நாட்களுக்குப் பிறகும் வலி குணமாகவில்லை என்றால், மோசமாகிவிட்டால் அல்லது உங்கள் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு தலையிடும் பட்சத்தில், ஒரு சுகாதார வழங்குநரால் மதிப்பீடு செய்யப்பட வேண்டும்.