மசாஜ் சிகிச்சை என்றால் என்ன? நோக்கம், வகைகள் & நன்மைகள்

மசாஜ் சிகிச்சை என்பது ஒரு பயிற்சி பெற்ற நிபுணர் உங்கள் தசைகள், மென்மையான திசுக்கள் மற்றும் மூட்டுகளை கையாள பல்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்தும் ஒரு கையேடு சிகிச்சை ஆகும். இந்த பண்டைய சிகிச்சை முறை, உங்கள் உடல் நன்றாக உணரவும், எளிதாக நகரவும், இயற்கையாகவே குணமடையவும் உதவும் வகையில், சிகிச்சை தொடுதலை குறிப்பிட்ட அசைவுகளுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது.

தினசரி வாழ்க்கையில் உங்களை சுமந்து செல்லும் உங்கள் தசைகளுக்குத் தேவையான கவனத்தை வழங்கும் ஒரு வழியாக மசாஜ் சிகிச்சையை நினைக்கலாம். நீங்கள் மன அழுத்தத்துடன் போராடினாலும், வலியுடன் போராடினாலும் அல்லது இன்னும் ரிலாக்ஸாக உணர விரும்பினாலும், மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் திறன்களுடன் இணைந்து செயல்படும் ஒரு மென்மையான மற்றும் பயனுள்ள ஆரோக்கிய அணுகுமுறையை வழங்குகிறது.

மசாஜ் சிகிச்சை என்றால் என்ன?

மசாஜ் சிகிச்சை என்பது ஒரு கையேடு சிகிச்சை வடிவமாகும், இதில் உங்கள் உடல் முழுவதும் தசைகள் மற்றும் மென்மையான திசுக்களில் அழுத்தம், பிசைதல் மற்றும் கையாளுதல் ஆகியவை அடங்கும். உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் தங்கள் கைகள், விரல்கள், முழங்கைகள் மற்றும் சில நேரங்களில் சிறப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் பதற்றம் அல்லது அசௌகரியத்தை உணரும் பகுதிகளில் வேலை செய்கிறார்கள்.

ஒரு மசாஜ் அமர்வின் போது, ​​உங்கள் உடல் என்ன தேவை என்பதைப் பொறுத்து உங்கள் சிகிச்சையாளர் வெவ்வேறு நுட்பங்களைப் பயன்படுத்துவார். சில அசைவுகள் மெதுவாகவும் மென்மையாகவும் இருக்கும், மற்றவை இறுக்கமான அல்லது முடிச்சுப் போட்ட தசைகளை அடைய ஆழமான அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகின்றன. நீங்கள் நன்றாக உணரவும், உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறையை ஆதரிக்கவும் உதவுவதே எப்போதும் இதன் நோக்கமாகும்.

நவீன மசாஜ் சிகிச்சை பாரம்பரிய நுட்பங்களை உடற்கூறியல் மற்றும் உடலியல் பற்றிய தற்போதைய புரிதலுடன் ஒருங்கிணைக்கிறது. இதன் பொருள் என்னவென்றால், உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்கள் தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் இணைப்பு திசுக்களுடன் எவ்வாறு வேலை செய்வது என்பதைத் துல்லியமாக அறிவார், இதன் மூலம் ஒவ்வொரு அமர்விலும் உங்களுக்கு அதிக நன்மை கிடைக்கும்.

ஏன் மசாஜ் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது?

மசாஜ் சிகிச்சை அன்றாட மன அழுத்தத்தை போக்குவது முதல் நாள்பட்ட வலி நிலைகளை நிர்வகிப்பது வரை பல நோக்கங்களுக்கு உதவுகிறது. பெரும்பாலான மக்கள் அதிக ரிலாக்ஸாக உணரவும், தசை பதற்றத்தைக் குறைக்கவும் அல்லது தங்கள் உடலில் உள்ள குறிப்பிட்ட அசௌகரியப் பகுதிகளைக் கையாளவும் விரும்பும் போது மசாஜ் சிகிச்சையை நாடுகிறார்கள்.

உங்கள் உடல் நாள் முழுவதும் வெவ்வேறு வழிகளில் மன அழுத்தத்தையும் பதற்றத்தையும் வைத்திருக்கிறது. ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்திருப்பது, கனமான பைகளை சுமப்பது அல்லது ஒரு சங்கடமான நிலையில் தூங்குவது கூட உங்கள் தசைகளில் இறுக்கமான புள்ளிகளை உருவாக்கலாம். மசாஜ் சிகிச்சை இந்த பதற்றத்தை விடுவித்து, உங்கள் உடலின் இயற்கையான சமநிலையை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.

மக்களுக்கு மசாஜ் சிகிச்சையைத் தேர்ந்தெடுப்பதற்கான முக்கிய காரணங்கள் இங்கே:

\n
• மன அழுத்த நிவாரணம் மற்றும் தளர்வு
\n
• தசை வலி மற்றும் பதற்ற நிவாரணம்
\n
• இரத்த ஓட்டம் மேம்பாடு
\n
• சிறந்த தூக்க தரம்
\n
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்
\n
• விளையாட்டு செயல்திறன் மற்றும் மீட்பு அதிகரிப்பு
\n
• ஆர்த்ரிடிஸ் அல்லது ஃபைப்ரோமியால்ஜியா போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் மேலாண்மை
\n
• காயங்களுக்குப் பிறகு மறுவாழ்வு
\n
• தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலி நிவாரணம்
\n
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
\n

பல சுகாதார வழங்குநர்கள் இப்போது விரிவான சிகிச்சை திட்டங்களின் ஒரு பகுதியாக மசாஜ் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்த ஒருங்கிணைப்பு, உடல் மற்றும் மன நலனுக்கான ஒரு மதிப்புமிக்க கருவியாக மசாஜ் எவ்வாறு அங்கீகாரம் பெற்றுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது.

மசாஜ் சிகிச்சையின் வெவ்வேறு வகைகள் யாவை?

பல வகையான மசாஜ் சிகிச்சைகள் உள்ளன, ஒவ்வொன்றும் குறிப்பிட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை நிவர்த்தி செய்ய வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன. மிகவும் பொதுவான வகைகள் தளர்வு, வலி நிவாரணம் அல்லது குறிப்பிட்ட சிகிச்சை இலக்குகளில் கவனம் செலுத்துகின்றன.

சுவீடிஷ் மசாஜ் என்பது

• சூடான கல் மசாஜ் - தசைகளை சூடாக்கி, ரிலாக்ஸ் செய்ய சூடான கற்களை பயன்படுத்துகிறது
• விளையாட்டு மசாஜ் - விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் சுறுசுறுப்பான நபர்களுக்காக வடிவமைக்கப்பட்டது
• பிரசவத்திற்கு முந்தைய மசாஜ் - கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்டது
• ட்ரிகர் பாயிண்ட் தெரபி - தசைகளில் உள்ள குறிப்பிட்ட இறுக்கமான புள்ளிகளில் கவனம் செலுத்துகிறது
• ரிஃப்ளெக்சாலஜி - பாதங்கள், கைகள் அல்லது காதுகளில் உள்ள குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படுகிறது
• ஷியாட்சு - ஜப்பானிய நுட்பம், ஆற்றல் புள்ளிகளில் விரல் அழுத்தத்தைப் பயன்படுத்துகிறது
• தாய் மசாஜ் - நீட்சி மற்றும் அழுத்தம் புள்ளி வேலைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது
• அரோமாதெரபி மசாஜ் - கூடுதல் தளர்வுக்காக அத்தியாவசிய எண்ணெய்களை உள்ளடக்கியது

உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்கள் இலக்குகள், வசதி நிலை மற்றும் உங்களிடம் உள்ள குறிப்பிட்ட கவலைகளின் அடிப்படையில் சரியான வகையைத் தேர்ந்தெடுக்க உதவுவார். பல சிகிச்சையாளர்கள் உங்களுக்காக ஒரு தனிப்பயனாக்கப்பட்ட சிகிச்சையை உருவாக்க நுட்பங்களை ஒருங்கிணைக்கிறார்கள்.

உங்கள் மசாஜ் தெரபி அமர்வுக்கு எவ்வாறு தயாரிப்பது?

உங்கள் மசாஜ் தெரபி அமர்வுக்குத் தயாராவது எளிதானது மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையிலிருந்து அதிகப் பலனைப் பெற உதவுகிறது. உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் ரிலாக்ஸாக வந்து தொடர்புகொள்வதே முக்கியமாகும்.

உங்கள் சந்திப்புக்கு முன், நீங்கள் பதற்றம் அல்லது அசௌகரியத்தை உணரும் எந்தப் பகுதிகளையும் பற்றி சில நிமிடங்கள் சிந்தியுங்கள். இது உங்கள் சிகிச்சையாளர் அதிக கவனம் தேவைப்படும் இடங்களில் கவனம் செலுத்த உதவுகிறது. மேலும், அமர்விலிருந்து நீங்கள் என்ன சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள், அது தளர்வாக இருந்தாலும், வலி நிவாரணமாக இருந்தாலும் அல்லது வேறு ஏதாவதுவாக இருந்தாலும் சரி.

நீங்கள் தயாராகச் செய்ய வேண்டியவை இங்கே:

1. காகிதங்களை நிரப்பவும், செட்டில் ஆகவும் 10-15 நிமிடங்களுக்கு முன்னதாக வரவும்
2. உங்கள் மசாஜுக்கு 2-3 மணி நேரத்திற்கு முன் கனமான உணவை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும்
3. நாள் முழுவதும் தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம் நீரேற்றமாக இருங்கள்
4. வசதியான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள்
5. உங்கள் அமர்வுக்கு முன் நகைகள் மற்றும் பாகங்கள் அகற்றவும்
6. உங்கள் ஃபோனை அணைக்கவும் அல்லது சைலன்ட் மோடில் வைக்கவும்
7. உங்கள் மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன் கழிப்பறையைப் பயன்படுத்தவும்
8. உடற்பயிற்சி செய்தாலோ அல்லது வேலை செய்தாலோ முன்னதாகவே குளிக்கவும்

முடி அல்லது சரியான சருமத்தைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். மசாஜ் சிகிச்சையாளர்கள் தொழில் வல்லுநர்கள், அவர்கள் உங்கள் தோற்றத்தை மதிப்பிடாமல், நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுவதில் கவனம் செலுத்துகிறார்கள். மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வசதியாகவும், ஓய்வெடுக்க தயாராகவும் உணர்கிறீர்கள்.

மசாஜ் சிகிச்சை நடைமுறையின் போது என்ன நடக்கும்?

ஒரு வழக்கமான மசாஜ் சிகிச்சை அமர்வு, நீங்கள் ஓய்வெடுக்கவும், உங்களுக்குத் தேவையான சிகிச்சையைப் பெறவும் உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட ஒரு வசதியான, தொழில்முறை வழக்கத்தைப் பின்பற்றுகிறது. உங்கள் சிகிச்சையாளர் ஒவ்வொரு படியிலும் உங்களுக்கு வழிகாட்டுவார், மேலும் முழு செயல்முறையிலும் நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும் வசதியாகவும் உணர்கிறீர்கள் என்பதை உறுதி செய்வார்.

நீங்கள் வந்தவுடன், உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்கள் உடல்நல வரலாறு, ஏதேனும் தற்போதைய கவலைகள் மற்றும் மசாஜிலிருந்து நீங்கள் என்ன சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பற்றி விவாதிப்பார். இந்த உரையாடல் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப சிகிச்சையை வடிவமைக்க உதவுகிறது மற்றும் அமர்வின் போது உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதி செய்கிறது.

உங்கள் மசாஜ் போது பொதுவாக என்ன நடக்கும் என்பது இங்கே:

1. உங்கள் உடல்நலம் மற்றும் இலக்குகள் பற்றிய ஆரம்ப ஆலோசனை
2. உங்கள் வசதிக்கேற்ப ஆடைகளை மாற்றிக்கொள்ள தனிமை
3. நீங்கள் விரிப்புகளால் மூடப்பட்ட ஒரு வசதியான மசாஜ் மேசையில் படுப்பீர்கள்
4. உங்கள் சிகிச்சையாளர் வேலை செய்யும் பகுதியை மட்டுமே திறப்பார்
5. அவர்கள் உங்களை ஓய்வெடுக்க உதவ மென்மையான அசைவுகளுடன் தொடங்குவார்கள்
6. உங்கள் கருத்தின் அடிப்படையில் அழுத்தம் மற்றும் நுட்பங்கள் சரிசெய்யப்படும்
7. உங்கள் உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகள் முறையாக நிவர்த்தி செய்யப்படும்
8. அழுத்தம், ஆறுதல் அல்லது ஏதேனும் கவலைகள் பற்றி நீங்கள் தொடர்பு கொள்ளலாம்
9. அமர்வின் முடிவில் மெதுவாக எழுந்து உடை அணிவதற்கான நேரம் இருக்கும்

நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மசாஜ் போது நீங்கள் எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் இருப்பீர்கள். ஏதேனும் சங்கடமாக உணர்ந்தால் அல்லது அழுத்தத்தை சரிசெய்ய வேண்டியிருந்தால், உங்கள் சிகிச்சையாளரிடம் சொல்லுங்கள். நல்ல தொடர்பு, சிகிச்சையிலிருந்து உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் பெறுவதை உறுதி செய்கிறது.

மசாஜ் சிகிச்சையின் நன்மைகள் என்ன?

மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் உடல் மற்றும் மன நலனுக்காக எண்ணற்ற நன்மைகளை வழங்குகிறது. இந்த நன்மைகள் பெரும்பாலும் உங்கள் அமர்வுக்குப் பிறகு உடனடியாகத் தெரியவரும் மற்றும் வழக்கமான சிகிச்சையுடன் தொடர்ந்து மேம்படும்.

உடல் அளவில், மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது புதிய ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுவருகிறது, அதே நேரத்தில் வலிக்கு காரணமான கழிவுப் பொருட்களை நீக்குகிறது. இந்த மேம்படுத்தப்பட்ட சுழற்சி வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் உடலின் இயற்கையான குணப்படுத்தும் செயல்முறைகளை துரிதப்படுத்துகிறது.

நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய உடல் ரீதியான நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• தசை இறுக்கம் மற்றும் விறைப்பு குறைதல்
• நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் இயக்க வரம்பு மேம்பாடு
• சிறந்த தோரணை மற்றும் சீரமைப்பு
• வலி மற்றும் புண் குறைதல்
• நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடு அதிகரிப்பு
• குறைந்த இரத்த அழுத்தம்
• தூக்கத்தின் தரம் மேம்பாடு
• உடற்பயிற்சி அல்லது காயத்திலிருந்து விரைவான மீட்சி

மன மற்றும் உணர்ச்சி நன்மைகள் சமமாக முக்கியமானது மற்றும் பெரும்பாலும் உடல் மேம்பாடுகளுடன் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது. பலர் மசாஜ் சிகிச்சை மன அழுத்தத்தை மிகவும் திறம்பட நிர்வகிக்கவும், தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் மிகவும் சமநிலையை உணரவும் உதவுகிறது என்று காண்கிறார்கள்.

மனநல நன்மைகள் பின்வருமாறு:

• மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைதல்
• மனநிலை மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வு மேம்பாடு
• சிறந்த மன தெளிவு மற்றும் கவனம்
• அமைதி மற்றும் நிதான உணர்வு அதிகரிப்பு
• சுய விழிப்புணர்வு மற்றும் உடல் தொடர்பு அதிகரிப்பு
• மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்
• ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வின் சிறந்த உணர்வு

இந்த நன்மைகள் அனைத்தும் சேர்ந்து, உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் நன்றாக உணர உதவுகின்றன. வழக்கமான மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பேணுவதில் ஒரு முக்கிய பகுதியாக மாறும்.

மசாஜ் சிகிச்சையின் ஆபத்துகள் மற்றும் பக்க விளைவுகள் என்ன?

ஒரு உரிமம் பெற்ற நிபுணரால் செய்யும்போது மசாஜ் சிகிச்சை பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பானது, ஆனால் எந்தவொரு சிகிச்சையையும் போலவே, இது சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருக்கலாம். பெரும்பாலான பக்க விளைவுகள் லேசானவை மற்றும் தற்காலிகமானவை, ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களில் தானாகவே சரியாகிவிடும்.

மிகவும் பொதுவான பக்க விளைவுகள் உண்மையில் உங்கள் உடல் சிகிச்சைக்கு நன்றாக பதிலளிப்பதற்கான அறிகுறிகளாகும். உங்கள் மசாஜுக்குப் பிறகு லேசான வலி அல்லது சோர்வாக உணரலாம், ஒரு நல்ல உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு நீங்கள் எப்படி உணருவீர்களோ அதுபோல. மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிப்பதாலும், உங்கள் தசைகளிலிருந்து நச்சுகளை வெளியேற்ற உதவுவதாலும் இது நிகழ்கிறது.

பொதுவான, தற்காலிக பக்க விளைவுகள் பின்வருமாறு:

• சிகிச்சை செய்யப்பட்ட பகுதிகளில் லேசான வலி அல்லது மென்மை
• தற்காலிக சோர்வு அல்லது மயக்கம்
• விரைவாக எழுந்திருக்கும்போது தலைச்சுற்றல்
• உங்கள் உடல் வெளியிடப்பட்ட நச்சுகளை செயலாக்கும்போது தாகம் அதிகரித்தல்
• அழுத்தம் கொடுக்கப்பட்ட இடத்தில் தற்காலிக தோல் சிவத்தல்
• கண்ணீர் அல்லது ரிலாக்ஸ்டாக உணர்வது போன்ற உணர்ச்சி வெளியீடுகள்

மசாஜ் சிகிச்சையின் தீவிரமான சிக்கல்கள் அரிதானவை, ஆனால் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஏற்படலாம். சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றை உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் விவாதிப்பது முக்கியம்.

மேலும் தீவிரமான ஆனால் அரிதான அபாயங்கள் பின்வருமாறு:

• அதிகப்படியான அழுத்தத்தால் இரத்த நாளங்கள் அல்லது நரம்புகளுக்கு காயம்
• ஏற்கனவே உள்ள காயங்கள் அல்லது நிலைமைகளின் மோசமடைதல்
• பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்கள் அல்லது லோஷன்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
• இரத்த உறைவு கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு இரத்த உறைவு சிதைதல்
• தீவிர ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு எலும்பு முறிவுகள்
• சில இதய நோய்கள் உள்ளவர்களுக்கு சிக்கல்கள்

அபாயங்களைக் குறைக்க, எப்போதும் உரிமம் பெற்ற மசாஜ் சிகிச்சையாளரைத் தேர்ந்தெடுத்து, உங்கள் உடல்நல வரலாறு பற்றி உண்மையைக் கூறுங்கள். உங்கள் மசாஜுக்குப் பிறகு ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை நீங்கள் சந்தித்தால், வழிகாட்டுதலுக்காக உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

யார் மசாஜ் சிகிச்சையைத் தவிர்க்க வேண்டும்?

மசாஜ் சிகிச்சை பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், அதைத் தவிர்க்க வேண்டிய அல்லது முதலில் மருத்துவ அனுமதி பெற வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன. இந்த முன்னெச்சரிக்கைகள் உங்கள் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்தவும், ஏதேனும் சாத்தியமான சிக்கல்களைத் தடுக்கவும் உதவுகின்றன.

உங்களுக்கு கடுமையான காயம், தொற்று அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் இருந்தால், குணமடையும் வரை அல்லது மருத்துவ அனுமதி பெறும் வரை மசாஜ் சிகிச்சை பொருத்தமானதாக இருக்காது. உங்கள் பாதுகாப்பு எப்போதும் முதன்மையானது, எனவே சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் அபாயத்தை விட சிகிச்சைக்காக காத்திருப்பது அல்லது மாற்றுவது நல்லது.

உங்களுக்கு இருந்தால் மசாஜ் சிகிச்சையைத் தவிர்க்க வேண்டும்:

• திறந்த காயங்கள், வெட்டுக்கள் அல்லது தோல் நோய்த்தொற்றுகள்
• கீல்வாதம் அல்லது தசைப்பிடிப்பு போன்ற கடுமையான காயங்கள் (முதல் 48-72 மணி நேரத்திற்குள்)
• காய்ச்சல் அல்லது நோய் அறிகுறிகள்
• தொற்று தோல் நிலைகள்
• கடுமையான சூரிய ஒளிக்காயம் அல்லது தோல் அரிப்பு
• இரத்த உறைவு அல்லது உறைதல் கோளாறுகளின் வரலாறு
• சில வகையான புற்றுநோய் (மருத்துவ அனுமதி இல்லாமல்)
• கடுமையான ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்
• சில இதய நிலைகள்

சில நிபந்தனைகளுக்கு மருத்துவ அனுமதி அல்லது முழுமையான தவிர்ப்புக்கு பதிலாக சிறப்பு மாற்றங்கள் தேவைப்படுகின்றன. மசாஜ் சிகிச்சை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா மற்றும் என்ன முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகள் தேவைப்படலாம் என்பதை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க உதவ முடியும்.

மருத்துவ அனுமதி தேவைப்படும் நிபந்தனைகள் பின்வருமாறு:

• கர்ப்பம் (குறிப்பாக முதல் மூன்று மாதங்கள்)
• சமீபத்திய அறுவை சிகிச்சை அல்லது மருத்துவ நடைமுறைகள்
• நீரிழிவு நோய் அல்லது ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் போன்ற நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள்
• இரத்தத்தை மெலிதாக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது
• இரத்த உறைவு வரலாறு
• கடுமையான உயர் இரத்த அழுத்தம்
• சமீபத்திய கீமோதெரபி அல்லது கதிர்வீச்சு சிகிச்சைகள்

மசாஜ் சிகிச்சை உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா இல்லையா என்பதில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். அவர்கள் உங்கள் குறிப்பிட்ட சுகாதார நிலைமையின் அடிப்படையில் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும் மற்றும் ஒரு தகவலறிந்த முடிவை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி மசாஜ் சிகிச்சை பெற வேண்டும்?

மசாஜ் சிகிச்சையின் அதிர்வெண் உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள், இலக்குகள் மற்றும் பட்ஜெட்டைப் பொறுத்தது. இதற்கு ஒரே மாதிரியான பதில் இல்லை, ஆனால் உங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உங்கள் சூழ்நிலைக்கு ஏற்ற அட்டவணையை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நீங்கள் நாள்பட்ட வலி அல்லது அதிக மன அழுத்தத்துடன் போராடினால், ஆரம்பத்தில் அடிக்கடி அமர்வுகளில் நீங்கள் பயனடையலாம். நீங்கள் நன்றாக உணர ஆரம்பித்தவுடன், உங்கள் முன்னேற்றத்தைத் தக்கவைக்க அடிக்கடி வருவதைக் குறைக்கலாம். வழக்கமான பராமரிப்பு அமர்வுகள் பிரச்சனைகள் மீண்டும் வருவதைத் தடுக்க உதவுகின்றன என்று பலர் காண்கிறார்கள்.

பல்வேறு சூழ்நிலைகளுக்கான பொதுவான வழிகாட்டுதல்கள் இங்கே:

• நாள்பட்ட வலி அல்லது காயம் மீட்பு: வாராந்திர அல்லது இரு வாரங்களுக்கு ஒருமுறை அமர்வுகள்
• அதிக மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம்: வாராந்திரம் முதல் மாதந்தோறும் அமர்வுகள்
• பொது நல்வாழ்வு மற்றும் தடுப்பு: மாதந்தோறும் அல்லது காலாண்டுக்கு ஒருமுறை அமர்வுகள்
• விளையாட்டு செயல்திறன்: பயிற்சி செய்யும் போது வாராந்திரம், பருவமற்ற காலத்தில் குறைவாக
• குறிப்பிட்ட நிபந்தனைகள்: சுகாதார வழங்குநரால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது

எப்போது இன்னொரு மசாஜ் செய்ய வேண்டும் என்பதை உங்கள் உடல் அடிக்கடி உங்களுக்குச் சொல்லும். பதற்றம் அதிகரிப்பதை, மன அழுத்தம் அதிகரிப்பதை அல்லது குறிப்பிட்ட பகுதிகளில் மீண்டும் அசௌகரியத்தை நீங்கள் கவனிக்கலாம். அடுத்த அமர்வை திட்டமிட வேண்டிய நேரம் இது என்பதற்கான நல்ல அறிகுறிகள் இவை.

வழக்கமான தீவிர அமர்வுகளை விட, நிலைத்தன்மை பெரும்பாலும் சிறந்த முடிவுகளைத் தருகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். வழக்கமான மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் உடல் நன்மைகளைப் பேணவும், பிரச்சனைகள் தீவிரமடைவதைத் தடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது. உங்கள் தேவைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு ஏற்ற ஒரு அட்டவணையை கண்டுபிடிக்க உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் இணைந்து பணியாற்றுங்கள்.

தகுதிவாய்ந்த மசாஜ் சிகிச்சையாளரை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது?

சரியான மசாஜ் சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிப்பது உங்கள் பாதுகாப்பு மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையின் செயல்திறன் இரண்டிற்கும் முக்கியமானது. தகுதிவாய்ந்த தொழில்முறை நிபுணர் உங்கள் தேவைகளுக்கு ஏற்ப பாதுகாப்பான, பயனுள்ள கவனிப்பை வழங்க சரியான பயிற்சி, உரிமம் மற்றும் அனுபவம் பெற்றிருப்பார்.

உங்கள் சாத்தியமான சிகிச்சையாளர் உங்கள் மாநிலம் அல்லது பகுதியில் உரிமம் பெற்றுள்ளாரா என்பதைச் சரிபார்க்கவும். உரிமம் பெறுவதற்கான தேவைகள் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆனால் அவை பொதுவாக அங்கீகரிக்கப்பட்ட மசாஜ் சிகிச்சை திட்டத்தை முடிப்பதும், எழுத்து மற்றும் நடைமுறைத் தேர்வுகளில் தேர்ச்சி பெறுவதும் அடங்கும்.

ஒரு மசாஜ் சிகிச்சையாளரைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​கீழே உள்ளவற்றை கவனியுங்கள்:

• தற்போதைய மாநில உரிமம் மற்றும் சான்றிதழ்கள்
• அங்கீகரிக்கப்பட்ட மசாஜ் சிகிச்சை பள்ளியில் பட்டம் பெற்றிருக்க வேண்டும்
• தொழில்முறை பொறுப்பு காப்பீடு
• நுட்பங்களுடன் புதுப்பித்த நிலையில் இருக்க தொடர் கல்வி
• உங்கள் தேவைகளுக்குப் பொருந்தும் பகுதிகளில் நிபுணத்துவம்
• மசாஜ் சிகிச்சை சங்கங்களில் தொழில்முறை உறுப்பினர்கள்
• சுத்தமான, தொழில்முறை சிகிச்சை சூழல்
• நல்ல தகவல் தொடர்பு திறன் மற்றும் படுக்கையறை நடைமுறை

உங்கள் ஆரம்ப ஆலோசனை நேரத்தில் கேள்விகளைக் கேட்க தயங்க வேண்டாம். ஒரு தொழில்முறை சிகிச்சையாளர் தங்கள் பயிற்சி, அனுபவம் மற்றும் சிகிச்சையின் அணுகுமுறை பற்றி விவாதிக்க மகிழ்ச்சியடைவார்கள். அவர்கள் உங்கள் சுகாதார வரலாறு மற்றும் இலக்குகள் பற்றியும் கேட்க வேண்டும், இதன் மூலம் அவர்கள் பொருத்தமான கவனிப்பை வழங்க முடியும்.

தனிப்பட்ட ஆறுதலும் முக்கியம். நீங்கள் பாதுகாப்பாகவும், மதிக்கப்படுவதாகவும், உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் தொடர்புகொள்வதில் வசதியாகவும் உணர வேண்டும். ஏதாவது சரியாகத் தெரியவில்லை என்றால், உங்கள் உள்ளுணர்வை நம்பி, உங்கள் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்யும் வேறு ஒருவரைக் கண்டறியவும்.

மசாஜ் சிகிச்சையைப் பற்றி எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

மசாஜ் சிகிச்சை பொதுவாக பாதுகாப்பானது என்றாலும், சிகிச்சைக்கு முன், சிகிச்சையின் போது அல்லது சிகிச்சைக்குப் பிறகு ஒரு சுகாதார வழங்குநரை அணுக வேண்டிய நேரங்கள் உள்ளன. ஏற்கனவே உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் அசாதாரண அறிகுறிகளை அனுபவித்தால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

மசாஜ் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், உங்களுக்கு ஏதேனும் நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், இரத்த உறைதலை பாதிக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் அல்லது மசாஜ் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பது குறித்து கவலைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். அவர்கள் வழிகாட்டுதலை வழங்க முடியும் மற்றும் உங்கள் சிகிச்சையைப் பற்றி தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுக்க உங்களுக்கு உதவ முடியும்.

நீங்கள் அனுபவித்தால் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும்:

• மசாஜ் செய்த பிறகு கடுமையான அல்லது மோசமான வலி
• காய்ச்சல், குளிர் அல்லது வீக்கம் போன்ற தொற்று அறிகுறிகள்
• மரத்துப்போதல் அல்லது கூச்ச உணர்வு குணமாகவில்லை
• அசாதாரண சிராய்ப்பு அல்லது தோல் நிறமாற்றம்
• எண்ணெய் அல்லது லோஷன்களுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
• தலைச்சுற்றல் அல்லது மயக்கம் எபிசோடுகள்
• உங்களை பாதிக்கும் எந்த அறிகுறிகளும்

நீங்கள் கீல்வாதம், ஃபைப்ரோமையால்ஜியா அல்லது நாள்பட்ட வலி நோய்க்குறி போன்ற நாள்பட்ட நிலையில் இருந்தால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் மற்றும் மசாஜ் சிகிச்சையாளர் ஆகிய இருவருடனும் இணைந்து ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை உருவாக்குங்கள். மசாஜ் சிகிச்சை உங்கள் ஒட்டுமொத்த சிகிச்சை அணுகுமுறையை நிறைவுசெய்கிறதா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவர்கள் கவனிப்பை ஒருங்கிணைக்க முடியும்.

மசாஜ் சிகிச்சை மருத்துவ சிகிச்சைக்கு ஒரு சிறந்த துணையாக இருக்க முடியும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆனால் அது தேவையான மருத்துவ சிகிச்சையை மாற்றக்கூடாது. எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகி அவர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுங்கள், மேலும் உங்கள் ஆரோக்கிய வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மசாஜ் சிகிச்சை பெறுகிறீர்கள் என்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

மசாஜ் சிகிச்சை பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

கேள்வி 1: மசாஜ் சிகிச்சையை சுகாதார காப்பீடு உள்ளடக்குமா?

மசாஜ் சிகிச்சைக்கான காப்பீடு உங்கள் காப்பீட்டுத் திட்டம் மற்றும் சிகிச்சைக்கான காரணம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்து பெரிதும் மாறுபடும். நாள்பட்ட வலி, காயம் மீட்பு அல்லது சில நாள்பட்ட நோய்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலைகளுக்கு மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும்போது சில காப்பீட்டுத் திட்டங்கள் மசாஜ் சிகிச்சையை உள்ளடக்கும்.

சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக உரிமம் பெற்ற சிகிச்சையாளர்களால் செய்யப்படும் மருத்துவ மசாஜ் சிகிச்சை, ஸ்பா அல்லது ரிலாக்சேஷன் மசாஜை விட அதிகமாக உள்ளடக்கும். நீங்கள் பொதுவாக ஒரு மருத்துவரின் பரிந்துரை அல்லது பரிந்துரையைப் பெற வேண்டும், மேலும் உங்கள் நிலைக்கு சிகிச்சை மருத்துவ ரீதியாக அவசியம் என்று கருதப்பட வேண்டும்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட கவரேஜைப் புரிந்துகொள்ள உங்கள் காப்பீட்டு வழங்குநரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். உங்களுக்கு என்ன ஆவணங்கள் தேவை, எந்த வழங்குநர்கள் உள்ளடங்குவார்கள், மேலும் உங்கள் சொந்த செலவுகள் என்னவாக இருக்கும் என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்ல முடியும். சில திட்டங்கள் மசாஜ் சிகிச்சைக்கு முழுமையாக உள்ளடக்காவிட்டாலும் கூட தள்ளுபடிகளை வழங்கும் ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் வழங்குகின்றன.

கேள்வி 2: மசாஜ் சிகிச்சை வலிக்குமா?

மசாஜ் சிகிச்சை வலி ஏற்படுத்தக்கூடாது, இருப்பினும் மசாஜின் வகை மற்றும் உங்கள் தனிப்பட்ட உணர்திறனைப் பொறுத்து நீங்கள் சிறிது அசௌகரியத்தை அனுபவிக்கலாம். அழுத்தம் உறுதியாக இருக்க வேண்டும், ஆனால் வலியாக இருக்கக்கூடாது, மேலும் அழுத்தத்தின் அளவைப் பற்றி உங்கள் சிகிச்சையாளருடன் எப்போதும் வசதியாகப் பேச வேண்டும்.

ஆழமான திசு மசாஜ் அல்லது தூண்டுதல் புள்ளி சிகிச்சை போன்ற சில நுட்பங்கள், உங்கள் சிகிச்சையாளர் இறுக்கமான அல்லது முடிச்சுப் பகுதிகளின் மீது வேலை செய்யும் போது தற்காலிக அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தலாம். இந்த அசௌகரியம் "நல்ல வலி" போல உணர வேண்டும் - கூர்மையான அல்லது குத்தும் உணர்வுகளை விட நிவாரணம் அளிக்கும் ஒரு வகை வலி.

எப்போதும் ஏதாவது மிகவும் தீவிரமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணர்ந்தால், அதைத் தெரிவியுங்கள். ஒரு நல்ல மசாஜ் சிகிச்சையாளர் உடனடியாக தங்கள் நுட்பத்தை சரிசெய்வார்கள் மற்றும் உங்கள் ஆறுதல் மற்றும் சிகிச்சை நன்மைகளுக்காக சரியான அழுத்த அளவைக் கண்டறிய உங்களுடன் இணைந்து செயல்படுவார்கள்.

கேள்வி 3: நான் கர்ப்பமாக இருந்தால் மசாஜ் செய்யலாமா?

பிரசவத்திற்கு முந்தைய மசாஜ் கர்ப்ப காலத்தில் பாதுகாப்பானதாகவும் நன்மை பயக்கும். ஆனால் இதற்கு சிறப்பு பயிற்சி மற்றும் நுட்பங்கள் தேவை. பலர் பிரசவத்திற்கு முந்தைய மசாஜில் சிறப்பாகப் பயிற்சி பெற்றுள்ளனர், மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்காக தங்கள் அணுகுமுறையை எவ்வாறு மாற்றியமைப்பது என்பதைப் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

கர்ப்ப சிக்கல்களின் ஆபத்து குறைவாக இருக்கும்போது, முதல் மூன்று மாதங்களுக்குப் பிறகு மசாஜ் சிகிச்சையைத் தொடங்க பெரும்பாலான பயிற்சியாளர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். பிரசவத்திற்கு முந்தைய மசாஜ், தாய் மற்றும் குழந்தையின் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த மாற்றியமைக்கப்பட்ட நிலைகளையும் மென்மையான அழுத்தத்தையும் பயன்படுத்துகிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் மசாஜ் சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன், எப்போதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் அனுமதி பெறவும். உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை மற்றும் உங்களுக்கு ஏதேனும் கர்ப்பம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும்.

கேள்வி 4: மசாஜ் சிகிச்சை அமர்வுக்கு நான் என்ன அணிய வேண்டும்?

உங்கள் மசாஜ் சந்திப்பிற்கு வசதியான, தளர்வான ஆடைகளை அணியுங்கள். மசாஜ் தொடங்குவதற்கு முன், உங்கள் வசதிக்கேற்ப ஆடைகளை மாற்ற உங்களுக்கு தனிமை வழங்கப்படும், மேலும் அமர்வு முழுவதும் நீங்கள் விரிப்புகள் அல்லது துண்டுகளால் சரியாக மூடப்படுவீர்கள்.

முழு உடல் மசாஜுக்கு பெரும்பாலான மக்கள் முழுமையாக ஆடைகளை கழற்றுகிறார்கள், ஆனால் உங்களுக்கு வசதியாக இருக்கும் எதையும் நீங்கள் அணியலாம். உங்கள் சிகிச்சையாளர் வேலை செய்யும் பகுதியை மட்டுமே திறப்பார்கள், மேலும் அமர்வு முழுவதும் உங்கள் அந்தரங்கத்தையும் கண்ணியத்தையும் பேணுவார்கள்.

நாற்காலி மசாஜ் அல்லது சில சிகிச்சை நுட்பங்கள் போன்ற குறிப்பிட்ட வகை மசாஜ்களுக்கு, நீங்கள் முழு ஆடைகளுடன் இருக்கலாம். உங்கள் சிகிச்சைக்கு எது பொருத்தமானது என்பதை உங்கள் சிகிச்சையாளர் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

கேள்வி 5: மசாஜ் சிகிச்சையின் விளைவுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

மசாஜ் சிகிச்சையின் விளைவுகள் சில நாட்கள் முதல் பல வாரங்கள் வரை நீடிக்கும், இது உங்கள் தனிப்பட்ட சூழ்நிலை, மசாஜ் வகை மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது. சிலர் உடனடியாக நிவாரணம் பெறுவார்கள், அது பல நாட்கள் நீடிக்கும், மற்றவர்கள் காலப்போக்கில் படிப்படியாக முன்னேற்றம் காண்பார்கள்.

நன்மைகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை பாதிக்கும் காரணிகள் உங்கள் மன அழுத்த அளவு, செயல்பாட்டு நிலை, ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் மற்றும் நீங்கள் வழக்கமான மசாஜ் சிகிச்சை பெறுகிறீர்களா என்பது ஆகியவை அடங்கும். வழக்கமான மசாஜ் செய்பவர்கள், நன்மைகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கும் என்பதையும், காலப்போக்கில் ஒன்றன் பின் ஒன்றாக அதிகரிக்கும் என்பதையும் அடிக்கடி காண்கிறார்கள்.

நீடித்த விளைவுகளை அதிகரிக்க, அமர்வுகளுக்கு இடையில் சுய பாதுகாப்புக்கான உங்கள் சிகிச்சையாளரின் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்றவும். இதில் நீட்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்கள், நீரேற்றமாக இருப்பது அல்லது ஆலோசனைப்படி வெப்பம் அல்லது ஐஸ் சிகிச்சை பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும்.