தயாமின் என்றால் என்ன: பயன்கள், மருந்தளவு, பக்க விளைவுகள் மற்றும் பல

தயாமின் என்பது வைட்டமின் பி1 ஆகும், இது உங்கள் உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றுவதற்கும், உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதற்கும் தேவையான ஒரு அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்து ஆகும். இது உங்கள் தசைகள், இதயம் மற்றும் மூளை சரியாக வேலை செய்ய உதவும் பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாக உங்களுக்குத் தெரிந்திருக்கலாம்.

உங்கள் உணவில் போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்றால் அல்லது இந்த முக்கியமான வைட்டமினை உறிஞ்சுவதற்கு உங்கள் உடலுக்கு சிரமமாக இருக்கும் சில உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், தயாமின் சப்ளிமெண்ட்ஸை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது வெவ்வேறு வடிவங்களில் வருகிறது - நீங்கள் வாயால் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடிய மாத்திரைகள் அல்லது மருத்துவரிடம் கொடுக்கப்படும் ஊசிகள்.

தயாமின் எதற்காகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

வைட்டமின் பி1 குறைபாட்டிற்கு தயாமின் சிகிச்சையளிக்கிறது மற்றும் தடுக்கிறது, இது உங்கள் உடலில் போதுமான அளவு இந்த அத்தியாவசிய வைட்டமின் கிடைக்காதபோது ஏற்படலாம். நீங்கள் சமச்சீரான உணவை உண்ணவில்லை என்றால் அல்லது உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் இதை பரிந்துரைக்கலாம்.

இந்த வைட்டமின் பல குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு உதவுகிறது. ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு தயாமின் அடிக்கடி தேவைப்படுகிறது, ஏனெனில் ஆல்கஹால் பி வைட்டமின்களை உடல் செயலாக்குவதை பாதிக்கிறது. உணவில் இருந்து வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதற்கு கடினமாக்கும் சில செரிமானப் பிரச்சினைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் அதை பரிந்துரைக்கலாம்.

சில நேரங்களில் நீரிழிவு நோய் அல்லது பிற நிலைமைகளால் ஏற்படும் நரம்பு பிரச்சனைகளுக்கு தயாமின் உதவுகிறது. நீண்ட காலமாக பி வைட்டமின் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு இதய ஆரோக்கியத்தையும் இது ஆதரிக்க முடியும். தயாமின் உங்கள் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைக்கு சரியானதுதானா என்பதை உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் தீர்மானிப்பார்.

தயாமின் எவ்வாறு செயல்படுகிறது?

தயாமின் உங்கள் உடலில் ஆற்றல் உருவாக்கும் செயல்பாட்டில் ஒரு உதவியாளராக செயல்படுகிறது. நீங்கள் சாப்பிடும் உணவை, நீங்கள் தினமும் செயல்பட தேவையான ஆற்றலாக மாற்ற உங்கள் செல்கள் கதவைத் திறக்கும் ஒரு சாவியாக இதை நினைக்கலாம்.

இந்த வைட்டமின் உங்கள் நரம்பு மண்டலம் மற்றும் இதய தசைகளுக்கு குறிப்பாக முக்கியமானது. போதுமான அளவு தயாமின் இருக்கும்போது, உங்கள் நரம்புகள் சரியாக சமிக்ஞைகளை அனுப்ப முடியும் மற்றும் உங்கள் இதயம் திறம்பட இரத்தத்தை பம்ப் செய்ய முடியும். போதுமான அளவு தயாமின் இல்லாவிட்டால், இந்த முக்கியமான செயல்முறைகள் மெதுவாகத் தொடங்குகின்றன.

தயாமின் ஒரு வலுவான மருந்தாக இல்லாமல், மென்மையான, பாதுகாப்பான வைட்டமின் என்று கருதப்படுகிறது. உங்கள் உடல் தனக்குத் தேவையானதை எடுத்துக் கொண்டு, அதிகப்படியானதை சிறுநீர் மூலம் வெளியேற்றுகிறது, அதாவது இது பொதுவாக பெரும்பாலானவர்களால் நன்கு ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது.

நான் தயாமினை எப்படி எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்?

உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி, தயாமினை சரியாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், பொதுவாக ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை உணவுடன் அல்லது உணவு இல்லாமலும் எடுத்துக் கொள்ளலாம். நீங்கள் அதை தண்ணீருடன் எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் உங்கள் வயிறு காலியாக இருந்தாலும் அல்லது நிரம்பியிருந்தாலும் பரவாயில்லை - வைட்டமின் எந்த வகையிலும் நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது.

நீங்கள் வாய்வழி வடிவத்தை எடுத்துக் கொண்டால், மாத்திரை அல்லது காப்ஸ்யூலை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீருடன் முழுவதுமாக விழுங்கவும். உங்கள் மருந்தாளர் உங்களுக்குச் சரி என்று சொல்லாவிட்டால், நீட்டிக்கப்பட்ட வெளியீட்டு வடிவங்களை நசுக்கவோ அல்லது மெல்லவோ வேண்டாம். திரவ வடிவங்களுக்கு, சரியான அளவைப் பெற மருந்துடன் வரும் அளவிடும் சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்களுக்குத் தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு ஊசி வடிவங்களைக் கொடுப்பார். இவை பொதுவாக மருத்துவ அமைப்பில், ஒன்று தசையிலோ அல்லது IV வழியாகவோ கொடுக்கப்படுகின்றன. நீங்களே ஊசி போட்டுக் கொள்ள வேண்டியதில்லை - உங்கள் சுகாதாரக் குழு இந்த பகுதியை கவனித்துக்கொள்ளும்.

நினைவில் வைத்துக் கொள்ள, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் தயாமினை எடுத்துக் கொள்ள முயற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் மற்ற வைட்டமின்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொண்டால், அவற்றை இடைவெளி விட்டு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மருத்துவர் அவற்றை ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்வதில் தவறில்லை என்று சொன்னால் தவிர.

நான் எவ்வளவு காலம் தயாமின் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்?

தயாமின் சிகிச்சையின் காலம், நீங்கள் ஏன் அதை எடுத்துக் கொள்கிறீர்கள் மற்றும் உங்கள் குறைபாடு எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. லேசான குறைபாடுகளுக்கு, உங்கள் அளவு இயல்பு நிலைக்கு வரும் வரை சில வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் மட்டுமே தேவைப்படலாம்.

சிலருக்கு நீண்ட கால தயாமின் சப்ளிமெண்டேஷன் தேவைப்படுகிறது. வைட்டமின்களை உறிஞ்சுவதில் சிரமம் ஏற்படும் நிலை உங்களுக்கு இருந்தால் அல்லது குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் இருந்தால், அதை காலவரையின்றி எடுத்துக் கொள்ளுமாறு உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். இது முற்றிலும் பாதுகாப்பானது, ஏனெனில் தயாமின் என்பது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு இயற்கையான வைட்டமின் ஆகும்.

உங்கள் மருத்துவர் இரத்தப் பரிசோதனைகள் மூலம் அல்லது உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வாறு மேம்படுகின்றன என்பதைச் சரிபார்த்து உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பார். எப்போது நிறுத்துவது அல்லது தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்கள். பரிந்துரைக்கப்பட்ட தயாமினை எடுத்துக்கொள்வதை ஒருபோதும் உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் முதலில் பேசாமல் நிறுத்தாதீர்கள்.

தயாமினின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

தயாமின் பொதுவாக மிகவும் பாதுகாப்பானது, மேலும் பெரும்பாலான மக்கள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் அனுபவிப்பதில்லை. இது உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு இயற்கையான வைட்டமின் என்பதால், கடுமையான பிரச்சனைகள் மிகவும் அரிதானவை.

பக்க விளைவுகள் ஏற்படும்போது, ​​அவை பொதுவாக லேசானதாகவும் தற்காலிகமானதாகவும் இருக்கும். நீங்கள் கவனிக்கக்கூடிய மிகவும் பொதுவானவை இங்கே:

• வயிற்று வலி அல்லது குமட்டல், குறிப்பாக சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது
• உணர்திறன் உடைய நபர்களுக்கு லேசான தோல் அரிப்பு அல்லது அரிப்பு
• அமைதியின்மை அல்லது லேசாக சுறுசுறுப்பாக உணர்தல், ஏனெனில் தயாமின் ஆற்றல் உற்பத்தியில் உதவுகிறது
• வழக்கத்தை விட அதிகமாக வியர்த்தல், குறிப்பாக அதிக அளவுகளில்

இந்த லேசான விளைவுகள் பெரும்பாலும் உங்கள் உடல் சப்ளிமெண்ட்ஸிற்குப் பழகியவுடன் போய்விடும். அவை உங்களை தொந்தரவு செய்தால், தயாமினை உணவோடு சேர்த்துக்கொள்வது வயிற்று வலியை குறைக்க உதவும்.

மிகவும் அரிதாக, சில நபர்கள் மிகவும் தீவிரமான எதிர்விளைவுகளை அனுபவிக்கலாம். இந்த அசாதாரண பக்க விளைவுகளில் அடங்குபவை:

• சிரங்கு, சுவாசிப்பதில் சிரமம் அல்லது முகம் மற்றும் தொண்டை வீக்கம் போன்ற ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்
• மார்பு இறுக்கம் அல்லது வேகமான இதய துடிப்பு
• குமட்டல் அல்லது வாந்தி குணமாகாமல் இருப்பது
• நீல நிற உதடுகள் அல்லது தோல், இது ஒரு தீவிர ஒவ்வாமை எதிர்வினையைக் குறிக்கலாம்

இந்த அரிதான ஆனால் தீவிரமான அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் அனுபவித்தால், உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் அல்லது அவசர சிகிச்சை பெறவும். தயாமினுடன் இந்த கடுமையான எதிர்வினைகள் மிகவும் அசாதாரணமானது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

யார் தயாமின் எடுக்கக்கூடாது?

உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஒரு இயற்கையான வைட்டமின் என்பதால், கிட்டத்தட்ட அனைவரும் தயாமினை பாதுகாப்பாக எடுத்துக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டிய சில சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

நீங்கள் தியாமின் அல்லது எந்த B வைட்டமின்களுக்கும் ஒவ்வாமை உடையவராக இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்லுங்கள். உண்மையான தியாமின் ஒவ்வாமை மிகவும் அரிதானவை என்றாலும், அவை ஏற்படலாம். கடந்த காலத்தில் மற்ற வைட்டமின்கள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ்களுக்கு உங்களுக்கு எதிர்வினைகள் ஏற்பட்டிருந்தால் அதையும் குறிப்பிடவும்.

சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்கள் கூடுதல் எச்சரிக்கையுடன் பயன்படுத்த வேண்டும். உங்களுக்கு சிறுநீரகப் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் அளவை சரிசெய்யக்கூடும், ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதிகப்படியான தியாமினை திறமையாக வெளியேற்றாது. கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள் தங்கள் சுகாதார வழங்குநருடன் தியாமின் சப்ளிமெண்டேஷன் பற்றி விவாதிக்க வேண்டும்.

கர்ப்பிணி மற்றும் பாலூட்டும் பெண்கள் பொதுவாக தியாமினை பாதுகாப்பாக எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் உங்களுக்கான சரியான அளவை உங்கள் மருத்துவர் தீர்மானிக்க வேண்டும். குழந்தைகளும் தியாமினை எடுத்துக் கொள்ளலாம், ஆனால் வயது மற்றும் எடையைப் பொறுத்து பெரியவர்களை விட அவர்களுக்கு வெவ்வேறு அளவுகள் தேவைப்படும்.

தியாமின் பிராண்ட் பெயர்கள்

தியாமின் பல பிராண்ட் பெயர்களில் கிடைக்கிறது, இருப்பினும் பல தயாரிப்புகள்

சில சமயங்களில், உங்கள் மருத்துவர் தயமின் உள்ளிட்ட பிற பி வைட்டமின்களைக் கொண்ட பி-காம்ப்ளக்ஸ் வைட்டமின் பரிந்துரைக்கலாம். ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட வைட்டமின் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் உங்களுக்கு இருந்தால் அல்லது ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதில் சிக்கல் உள்ள உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் இது உதவியாக இருக்கும்.

வாய்வழி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள முடியாதவர்களுக்கு, தயமின் ஊசிகள் ஒரு மாற்று வழியை வழங்குகின்றன. சில சந்தர்ப்பங்களில், உணவுமுறை மாற்றங்களும் உதவக்கூடும் - முழு தானியங்கள், பீன்ஸ் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற தயமின் நிறைந்த உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் வைட்டமின் பி1 அளவை இயற்கையாகவே ஆதரிக்கும்.

தயமின் மற்ற பி வைட்டமின்களை விட சிறந்ததா?

தயமின் மற்ற பி வைட்டமின்களை விட சிறந்ததல்ல - அவை ஒவ்வொன்றும் உங்கள் உடலில் வெவ்வேறு வேலைகளைச் செய்கின்றன. தயமின் குறிப்பாக ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டிற்கு உதவுகிறது, அதே நேரத்தில் மற்ற பி வைட்டமின்கள் சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்குதல் அல்லது ஆரோக்கியமான சருமத்தை பராமரித்தல் போன்ற வெவ்வேறு செயல்முறைகளை ஆதரிக்கின்றன.

உங்களுக்கு வைட்டமின் பி1 குறைபாடு இருந்தால், தயமின் உங்களுக்குத் தேவை, மேலும் மற்ற பி வைட்டமின்கள் அந்த குறிப்பிட்ட சிக்கலை சரிசெய்யாது. இருப்பினும், பலர், குறிப்பாக அவர்களின் உணவு சரியாக இல்லாத நிலையில், தயமின் மற்றும் பிற பி வைட்டமின்களை உள்ளடக்கிய பி-காம்ப்ளக்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் பயனடைகிறார்கள்.

உங்கள் குறிப்பிட்ட குறைபாடு மற்றும் சுகாதாரத் தேவைகளின் அடிப்படையில் உங்கள் மருத்துவர் சரியான அணுகுமுறையை பரிந்துரைப்பார். சில சமயங்களில் உங்களுக்கு தயமின் மட்டுமே தேவை, சில சமயங்களில் பி வைட்டமின்களின் கலவையானது உங்கள் சூழ்நிலைக்கு சிறப்பாக செயல்படும்.

தயமின் பற்றி அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

சர்க்கரை நோய்க்கு தயமின் பாதுகாப்பானதா?

ஆம், தயமின் பொதுவாக நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் உண்மையில் உதவியாக இருக்கும். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தயமின் அளவு குறைவாக இருக்கலாம் என்றும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் நரம்பு ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் என்றும் சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

தயமின் நேரடியாக இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்காது, எனவே இது உங்கள் நீரிழிவு மருந்துகளுடன் தலையிடாது. இருப்பினும், எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸையும் தொடங்குவதற்கு முன், குறிப்பாக நீங்கள் மருந்துகளுடன் நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும்.

நான் தவறுதலாக அதிக தயமின் எடுத்துக் கொண்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

தாமினைக் கூடுதலாக எடுத்துக்கொண்டால் பீதி அடைய வேண்டாம் - இந்த வைட்டமின் அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வது மிகவும் கடினம், ஏனெனில் உங்கள் உடல் சிறுநீர் மூலம் அதிகப்படியான அளவை வெளியேற்றுகிறது. நீங்கள் லேசான குமட்டல் அல்லது சுறுசுறுப்பாக உணரலாம், ஆனால் தீவிரமான பிரச்சனைகள் மிகவும் அரிதானவை.

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும், மேலும் நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால் உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரைத் தொடர்பு கொள்ளவும். நீங்கள் ஏதாவது சிறப்பு செய்ய வேண்டுமா அல்லது அடுத்த நாள் உங்கள் சாதாரண அளவை மீண்டும் தொடங்கலாமா என்பது குறித்து அவர்கள் உங்களுக்கு ஆலோசனை வழங்க முடியும்.

நான் தாமினின் அளவை தவறவிட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?

நீங்கள் தாமினின் அளவை தவறவிட்டால், அடுத்த அளவை எடுக்கும் நேரம் நெருங்கிவிட்டாலொழிய, நினைவுக்கு வந்தவுடன் அதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அந்த நிலையில், தவறவிட்ட அளவைத் தவிர்த்துவிட்டு, உங்கள் வழக்கமான அட்டவணையைத் தொடரவும்.

தவறவிட்டதை ஈடுசெய்ய ஒரே நேரத்தில் இரண்டு அளவுகளை எடுக்க வேண்டாம். தாமினின் அளவை ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்கள் தவறவிடுவது உடனடிப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தாது, ஏனெனில் உங்கள் உடல் வைட்டமின் பி1-ஐ சேமித்து வைக்கும், ஆனால் விரைவில் மீண்டும் வழக்கத்திற்கு வர முயற்சி செய்யுங்கள்.

நான் எப்போது தாமினை எடுத்துக் கொள்வதை நிறுத்தலாம்?

உங்கள் வைட்டமின் பி1 அளவு இயல்பு நிலைக்கு வந்துவிட்டது என்றும், உங்களுக்கு குறைபாடு ஏற்படும் அபாயம் இல்லை என்றும் உங்கள் மருத்துவர் கூறும் போது, ​​நீங்கள் தாமினை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்தலாம். இது சில வார சிகிச்சைக்குப் பிறகு இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் எவ்வளவு குறைபாட்டுடன் இருந்தீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து பல மாதங்கள் ஆகலாம்.

தொடர்ந்து குறைபாடு ஏற்படும் அபாயத்தில் இருக்கும் நபர்கள் நீண்ட காலத்திற்கு தாமினை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் முன்னேற்றத்தை கண்காணிப்பார், மேலும் எப்போது நிறுத்துவது பாதுகாப்பானது அல்லது நீங்கள் தொடர்ந்து சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டுமா என்பதை உங்களுக்குத் தெரிவிப்பார்.

நான் மற்ற மருந்துகளுடன் தாமினை எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

தாமின் பொதுவாக பெரும்பாலான மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்வதில்லை, இது மற்ற சிகிச்சைகளுடன் சேர்த்து எடுத்துக்கொள்வதற்கு பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், சில மருந்துகள் உங்கள் உடல் தாமினை உறிஞ்சுவதை அல்லது பயன்படுத்துவதை பாதிக்கலாம், எனவே நீங்கள் எடுத்துக்கொள்ளும் அனைத்து மருந்துகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்வது எப்போதும் நல்லது.

வலிப்பு, இதய நோய்கள் அல்லது தொற்றுகளுக்கான சில மருந்துகள் உங்கள் உடலில் தியாமின் அளவை பாதிக்கலாம். இந்த மருந்துகளை நீங்கள் ஒன்றாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது, தேவைப்பட்டால் உங்கள் மருத்துவர் தியாமின் அளவை சரிசெய்யலாம் அல்லது உங்களை மிகவும் நெருக்கமாக கண்காணிக்கலாம்.