நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிற்றுண்டிகள்: 15-20 கிராம் விதி, குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் அடுக்கு மற்றும் லேபிளைப் படிப்பது எப்படி

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான பெரும்பாலான சிற்றுண்டிகள் 15 முதல் 20 கிராம் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டை கொண்டிருக்க வேண்டும், அதனுடன் புரதமும் சேர்த்து, சுமார் 200 கலோரிகளுக்குள் இருக்க வேண்டும். குளுக்கோஸ் இல்லாத உணவு வேண்டுமென்றால், 5 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவாக குறைக்கவும். 70 mg/dL க்குக் குறைவான இரத்த சர்க்கரை என்பது வேறு பிரச்சனை: அதற்கு 15 கிராம் விரைவான சர்க்கரை தேவை.

TL;DR: முக்கிய குறிப்புகள்

• நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான உணவுப் பிரிவு என்று எதுவும் இல்லை. ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் பேனலில் இருப்பது மொத்த கார்போஹைட்ரேட் மட்டுமே.
• ஒரு நிலையான கார்போஹைட்ரேட் சேவை 15 கிராம் ஆகும், இது கிட்டத்தட்ட யாரும் யூகிப்பதை விட சிறியது.
• வழக்கமான சிற்றுண்டி: 15 முதல் 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதம், தோராயமாக 200 கலோரிகளுக்குள் அல்லது குறைவாக.
• உணவு வேண்டுமே தவிர குளுக்கோஸ் வேண்டாம் என்றால், அதற்கு பதிலாக 5 கிராம் அல்லது அதற்கும் குறைவான அடுக்கைப் பயன்படுத்தவும்.
• 70 mg/dL க்குக் குறைவான நிலை ஏற்பட்டால், 15 கிராம் விரைவான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் அதை மெதுவாக்கும் எதுவும் இல்லை.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிற்றுண்டி என்று எதுவும் இல்லை, குறைவான கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட சிற்றுண்டிகள் மட்டுமே உள்ளன

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிற்றுண்டிகள் என விற்கப்படும் பொருட்கள் சந்தைப்படுத்தல் பிரிவு, மருத்துவப் பிரிவு அல்ல. எந்த ஒழுங்குமுறை அமைப்பும் இந்த வார்த்தையை வரையறுக்கவில்லை, எந்த ஒப்புதல் செயல்முறையும் இதற்குப் பின்னால் இல்லை, மேலும் பேக்கேஜிங்கில் உள்ள எந்த அம்சமும் ஒரு ஆப்பிள் மற்றும் ஒரு சீஸ் குச்சி போல உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் உள்ளடக்கங்களை வித்தியாசமாக செயல்பட வைக்காது. அமெரிக்க நீரிழிவு சங்கத்தின் 2025 பராமரிப்பு தரநிலைகள் ஒரு தயாரிப்பு பட்டியலை விட ஒரு உணவு முறையை விவரிக்கின்றன: ஸ்டார்ச் இல்லாத காய்கறிகள், முழு பழங்கள், பருப்பு வகைகள், மெலிந்த புரதம், முழு தானியங்கள், கொட்டைகள் மற்றும் விதைகள், மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்கள், அதே நேரத்தில் சர்க்கரை சேர்த்த பானங்கள், இனிப்புகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட தானியங்கள் மற்றும் அதி-பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை குறைத்தல். அந்த முறையில் எந்த நீரிழிவு சிற்றுண்டிகளும் தேவையில்லை. மேலும் "சர்க்கரை இல்லாதது" என்பது சர்க்கரை அளவு பற்றிய குறுகிய குறிப்பு ஆகும், இது மொத்த கார்போஹைட்ரேட் பற்றி உங்களுக்கு எதையும் கூறாது.

எனவே இந்த பக்கத்தின் முக்கிய அம்சம் இதுதான். மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டின் கிராம் அளவு, சுமார் 15 கிராம் சேவை அளவில், மற்றும் புரதம் அல்லது நார்ச்சத்து சேர்க்கப்பட்டது, இது குளுக்கோஸ் விளைவை தீர்மானிக்கிறது. சிற்றுண்டி என்பது நீண்ட காலம் நீடிக்கும் ஆரோக்கியமான உணவுப் பழக்கங்களை உருவாக்குவது நடக்கும் அல்லது அமைதியாக உடைந்துவிடும் இடமாகும்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிற்றுண்டிகள் 15 முதல் 20 கிராம் கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதத்துடன் சிறந்தவை

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிற்றுண்டிகள் 15 முதல் 20 கிராம் மொத்த கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதத்துடன், சுமார் 200 கலோரிகளுக்குள் சிறந்தவை. ஒரு கார்போஹைட்ரேட் சேவை 15 கிராம் ஆகும், எனவே நன்கு கட்டமைக்கப்பட்ட சிற்றுண்டி சுமார் ஒரு சேவை மற்றும் ஒரு புரத பங்கு: ஒரு ஸ்ட்ரிங் சீஸ் குச்சியுடன் பழம், வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் முழு-கோதுமை பட்டாசு, லேசான தயிர். புரதம் செரிமானத்தை மெதுவாக்குகிறது, எனவே எழுச்சி குறைவாக இருக்கும் மற்றும் நீங்கள் நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருப்பீர்கள்.

எண்ணிக்கையை எளிதாக குறைத்து மதிப்பிடலாம். CDC ஒரு நிலையான கார்போஹைட்ரேட் சேவையை 15 கிராம் என கூறுகிறது, இது சுமார் கால் கப் கிரானோலா அல்லது ஆறு உப்பு பட்டாசுக்கு சமம். நீங்கள் அளவிடும் அலகு அதுதான், பெட்டியிலிருந்து ஒரு கைப்பிடி அல்ல. ADA இன் சொந்த சிற்றுண்டி கையேடு சிற்றுண்டிகளை இரண்டு அடுக்குகளாக பிரிக்கிறது: 5 கிராம் அல்லது அதற்குக் குறைவான குறைந்த-கார்போஹைட்ரேட் அடுக்கு, மற்றும் 15 முதல் 20 கிராம் புரதத்துடன் கூடிய மிதமான அடுக்கு.

செய்ய வேண்டிய முறை, நீங்கள் முதலில் செய்ய வேண்டிய வரிசையில்:

1. நீங்கள் உண்மையில் பசியாக இருக்கிறீர்களா அல்லது சலிப்பாக, சோர்வாக, அல்லது சமையலறைக்கு அருகில் நிற்கிறீர்களா என்பதை முடிவு செய்யுங்கள்.
2. நார்ச்சத்து கொண்ட ஒரு கார்போஹைட்ரேட்டைத் தேர்ந்தெடுங்கள், 15 முதல் 20 கிராம் அளவு.
3. ஒரு புரதத்தைச் சேர்க்கவும்.
4. முழுவதையும் சுமார் 200 கலோரிகளுக்குள் அல்லது குறைவாக வைத்திருங்கள், கிளீவ்லாந்து கிளினிக் உணவியல் நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கும் சிற்றுண்டிக்கான உச்ச வரம்பு இது.

படி இரண்டுக்கு ஒரு கார்போஹைட்ரேட்டை தகுதிப்படுத்துவது எது நார்ச்சத்து, மற்றும் ADA லேபிள் வழிகாட்டுதல் ஒரு சேவைக்கு 2.5 கிராம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட நார்ச்சத்து என குறிக்கிறது.

பெரும்பாலான பக்கங்கள் உங்களுக்கு சொல்லாதது இங்கே: 15 முதல் 20 கிராம் என்பது ஒரு நடைமுறை இயல்புநிலை, உங்கள் உடலுக்கான பரிந்துரை அல்ல. நீங்கள் உணவு நேர இன்சுலின் எடுத்தால், உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் விகிதம் மற்றும் உங்கள் தற்போதைய அளவீடு எந்த வட்ட எண்ணையும் விட முக்கியமானது. அந்த வரம்பை ஒரு தொடக்கப் புள்ளியாகக் கருதி, உங்கள் சொந்த குளுக்கோஸ் தரவு அதை சரிசெய்யட்டும்.

உணவு வேண்டுமே தவிர குளுக்கோஸ் வேண்டாம் என்றால், 5 கிராம் அடுக்கிற்கு செல்லவும்

குறைந்த கார்ப் சிற்றுண்டிகள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான ADA இன் மற்றொரு அமைப்பு, 5 கிராம் அல்லது அதற்குக் குறைவான அடுக்கு, இது உங்கள் வாயில் ஏதாவது வேண்டும் ஆனால் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் அதிகம் வேண்டாம் என்று நீங்கள் விரும்பும் நேரங்களுக்காக உள்ளது. கையேட்டின் எடுத்துக்காட்டுகள் மூன்று கால் கப் லேசான பாப்கார்ன், ஒரு கப் பச்சை காய்கறிகள் டிப் உடன், ஒரு வேகவைத்த முட்டை, மற்றும் ஒரு ஸ்ட்ரிங் சீஸ் குச்சி.

இரவு உணவு ஒரு மணி நேரத்திற்குள் இருந்தால், உங்கள் அளவு ஏற்கனவே உங்கள் இலக்கு வரம்பை விட அதிகமாக இருந்தால், அல்லது பிரச்சனை ஒரு உண்மையான இடைவெளியை நிரப்புவதை விட பசி என்றால் இந்த அடுக்கை தேர்வு செய்யவும். உங்களுக்கு மணிநேர வேலை அல்லது செயல்பாடு இருந்தால் 15 முதல் 20 கிராம் அடுக்கைத் தேர்வு செய்யவும்.

குறைந்த கார்போஹைட்ரேட் என்பது வரம்பற்றது அல்ல. கொட்டைகள் மற்றும் சீஸ் உண்மையான கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளன, அதனால்தான் CDC இன் கை அடிப்படையிலான பகுதி வழிகாட்டி நினைவில் கொள்ளத்தக்கது: கொட்டைகள் அல்லது பிரட்ஸல்கள் ஒரு முதல் இரண்டு அவுன்ஸ், சுமார் ஒரு கப் கை அளவு, மற்றும் இறைச்சி அல்லது சீஸ் உங்கள் கையின் உள்ளங்கை அல்லது கட்டைவிரல் அளவு. ஒரு தட்டில் கையால் அளவிடவும். ஒருபோதும் பையிலிருந்து சாப்பிட வேண்டாம்.

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிறந்த சிற்றுண்டிகள் ஜோடிகள், ஒற்றை உணவுகள் அல்ல

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிறந்த சிற்றுண்டிகள் கிட்டத்தட்ட எப்போதும் இரண்டு உணவுகள், ஒன்று அல்ல. ஒரு ஆப்பிள் தனியாக ஒரு கார்போஹைட்ரேட் விநியோக அமைப்பு. ஒரு ஆப்பிள் வேர்க்கடலை வெண்ணெயுடன் ஒரு சிற்றுண்டி, ஏனெனில் CDC கூறுவது போல, இறைச்சி, கொட்டைகள், அல்லது குறைந்த கொழுப்புள்ள பால் பொருட்களிலிருந்து புரதத்துடன் கார்போஹைட்ரேட்டை இணைப்பது உங்களை நீண்ட நேரம் நிரம்பியிருக்கச் செய்து, கார்போஹைட்ரேட் தனியாக உருவாக்கும் உயர்வைத் தவிர்க்கிறது. கிளீவ்லாந்து கிளினிக் உணவியல் நிபுணர்கள் இதே கருத்தை இன்னும் bluntly கூறுகிறார்கள்: ஒரு ஆப்பிளை மட்டும் சாப்பிடாதீர்கள்.

வரம்பிற்குள் பொருந்தும் ஜோடிகள் (கார்போஹைட்ரேட் புள்ளிவிவரங்கள் தோராயமானவை, எனவே பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட எதையும் லேபிளைப் படிக்கவும்):

• ஒரு ஸ்ட்ரிங் சீஸ் குச்சியுடன் ஒரு துண்டு பழம், சுமார் 15 கிராம்
• சில கொட்டைகளை கலந்து ஆறு அவுன்ஸ் லேசான தயிர், சுமார் 15 கிராம்
• வேர்க்கடலை வெண்ணெயின் ஒரு தேக்கரண்டியுடன் முழு-கோதுமை பட்டாசு, சுமார் ஆறு பட்டாசு அளவு
• சாதாரண கிரேக்க தயிர் மீது கால் கப் கிரானோலா, சுமார் 15 கிராம்
• பாதி முழு-தானிய பிடா ஹம்மஸுடன், மற்றும் ஒரு கப் பச்சை காய்கறிகள்
• வறுத்த கொண்டைக்கடலை ஒரு கைப்பிடி பச்சை காய்கறிகளுடன், இது புரதமாகவும் செயல்படுகிறது

தாவர புரதங்களும் நன்கு இணைகின்றன, மேலும் டால், சனா, அல்லது பனீர் உங்கள் சமையலறையில் ஏற்கனவே இருந்தால், நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சைவ உணவுத் திட்டங்கள் அந்த சேர்க்கைகளை மேலும் விரிவாக விளக்குகின்றன.

ஒரு பொட்டலத்தின் முன் புறத்தில் உள்ள எதுவும் சிற்றுண்டியை இரத்த சர்க்கரைக்கு உகந்ததாக ஆக்காது

"இரத்த சர்க்கரைக்கு உகந்த சிற்றுண்டிகள்" என்பது ஒரு சந்தைப்படுத்தல் சொற்றொடர், ஒழுங்குபடுத்தப்பட்ட ஒன்றல்ல, மேலும் நீரிழிவு சிற்றுண்டிகளின் பெட்டியின் முன் புறத்தில் தோன்றும் பெரும்பாலானவை அப்படிதான். ADA இது ஏன் என்று குறிப்பாகக் கூறுகிறது: "சர்க்கரை இல்லாதது" என்பது ஒரு சேவைக்கு 0.5 கிராமுக்கும் குறைவான சர்க்கரை என்று பொருள் மற்றும் மொத்த கார்போஹைட்ரேட் பற்றி எதுவும் கூறாது, அதனால்தான் சர்க்கரை இல்லாத குக்கி கூட உங்கள் குளுக்கோஸை உயர்த்தும். பெட்டியைத் திருப்பி, அதற்கு பதிலாக மொத்த கார்போஹைட்ரேட் வரியைப் படிக்கவும். "நார்ச்சத்தின் நல்ல ஆதாரம்" என்பது மதிப்புள்ள ஒரே முன்-பேக்கேஜ் சொற்றொடர், ஏனெனில் இது ஒரு சேவைக்கு 2.5 கிராமாக தொடங்குகிறது.

பெயர் குறிப்பிடுவதற்கு இரண்டு பொறிகள் மதிப்புள்ளன. "நிகர கார்ப்ஸ்" என்பது ஊட்டச்சத்து உண்மைகள் பேனலில் வரையறுக்கப்பட்ட கோடு அல்ல, மேலும் சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டிற்குள் கணக்கிடப்படுகின்றன, எனவே அவற்றைக் கழிப்பது உற்பத்தியாளர் எடுத்த முடிவு, ஒழுங்குமுறை அமைப்பு அல்ல. சர்க்கரை ஆல்கஹால்கள் பலருக்கு சிற்றுண்டி அளவில் எரிவாயு மற்றும் தளர்வான மலத்தை உண்டாக்குகின்றன. இரண்டாவது பொறி பரிமாறும் அளவு: ஒரு பையின் மீது அச்சிடப்பட்ட ஒரு கார்ப் எண்ணை நம்புவதற்கு முன், அது ஒரு பகுதியாக தோன்றும், கொள்கலன்களுக்கான சேவைகளைச் சரிபார்க்கவும்.

அறை சரிபார்ப்பு பட்டியல், நான்கு வரிகளில்:

• ஒரு சிற்றுண்டிக்கு 15 முதல் 20 கிராம் மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
• ஒரு சேவைக்கு 2.5 கிராம் நார்ச்சத்து அல்லது அதற்கு மேல்
• தோராயமாக 200 கலோரிகளுக்குள் அல்லது குறைவாக
• கிளீவ்லாந்து கிளினிக் உணவியல் நிபுணர்கள் உச்ச வரம்பாகப் பயன்படுத்தும் 2,300 mg தினசரி மொத்தத்திற்குள் பொருந்தும் சோடியம்

ஒரு குறைந்த அளவைத் தடுக்கும் சிற்றுண்டி மற்றும் ஒன்றைச் சரிசெய்யும் சிற்றுண்டி வெவ்வேறு உணவுகள்

மேலே உள்ள அனைத்தும் ஒரு பிரச்சனையைத் தடுப்பது பற்றியது. ஏற்கனவே நடந்து கொண்டிருக்கும் ஒரு குறைந்த நிலை என்பது வேறு பணி, வேறு உணவுடன். CDC இன் 15-15 விதி உங்கள் இரத்த குளுக்கோஸ் 70 mg/dL க்குக் குறைவாக இருக்கும்போது பொருந்தும்: 15 கிராம் விரைவாக செயல்படும் கார்போஹைட்ரேட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், 15 நிமிடங்கள் காத்திருங்கள், மீண்டும் சரிபார்க்கவும், மற்றும் நீங்கள் இன்னும் 70 க்குக் கீழே இருந்தால் மீண்டும் செய்யவும். ADA இன் விரைவாக செயல்படும் விருப்பங்கள் அரை கப் ஜூஸ் அல்லது வழக்கமான சோடா, மூன்று அல்லது நான்கு குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள், அல்லது ஒரு தேக்கரண்டி சர்க்கரை அல்லது தேன்.

இப்போது தலைகீழ் மாற்றத்தைக் கவனியுங்கள். வழக்கமான சிற்றுண்டியை வேலை செய்ய வைக்கும் புரதம் மற்றும் கொழுப்பு இங்கு உங்களுக்குத் தேவையில்லாதவை, ஏனெனில் அவை உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குகின்றன. சாக்லேட், வேர்க்கடலை வெண்ணெய், சீஸ், மற்றும் கொட்டை வெண்ணெய் பட்டாசு குறைந்த நிலைக்கு தவறான தேர்வு. நீங்கள் 70 mg/dL க்கு மேல் திரும்பியதும், உங்கள் அடுத்த உணவு ஒரு மணி நேரத்திற்கும் மேலாக இருந்தால், ஒரு புரதத்துடன் கூடிய சிற்றுண்டியைச் சேர்க்கவும்.

உங்கள் சிகிச்சை இதன் முக்கியத்துவத்தை தீர்மானிக்கிறது. நீங்கள் இன்சுலின் அல்லது சல்போனைல்யூரியா எடுத்தால், எப்போதும் 15 கிராம் விரைவான கார்போஹைட்ரேட்டை உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள் மற்றும் வழக்கமான நிகழ்வாக குறைந்த நிலைகளுக்கு திட்டமிடுங்கள். நீங்கள் இரண்டையும் இல்லாமல் டைப் 2 நீரிழிவு நோயை நிர்வகித்தால், நீங்கள் முக்கியமாக சிற்றுண்டிக்கு பிந்தைய உயர்வைத் தடுக்கிறீர்கள், குறைந்த நிலையை அல்ல. எப்படியிருந்தாலும், சில சூழ்நிலைகள் உணவுப் பிரச்சனைகள் அல்ல, இது அடுத்த பிரிவு.

ஒரு சிற்றுண்டி தவறான பதில் மற்றும் ஒரு மருத்துவர் சரியான பதில்

உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அவசர அறைக்குச் செல்லவும்:

• இரத்த குளுக்கோஸ் 55 mg/dL க்குக் குறைவாக உள்ளது, அல்லது நபர் பாதுகாப்பாக விழுங்க முடியாது. இதற்கு ஊசி மூலம் செலுத்தக்கூடிய குளுக்ககான் தேவை, உணவு அல்ல.
• குழப்பம், தடுமாறிய பேச்சு, வலிப்பு, அல்லது சுயநினைவு இழப்பு இருந்தால். 911 ஐ அழைத்து நபருக்கு உணவளிக்க முயற்சிக்க வேண்டாம்.
• தொடர்ச்சியான இரண்டு 15-15 சுற்றுகளுக்குப் பிறகு குளுக்கோஸ் உயரவில்லை.
• அதிக இரத்த சர்க்கரை வாந்தி, விரைவான சுவாசம், அல்லது பழ வாசனை சுவாசம் உடன் வந்தால், இது நீரிழிவு கீட்டோஅசிடோசிஸைக் குறிக்கலாம்.

அடுத்த வாரத்திற்குள் ஒரு சந்திப்பை முன்பதிவு செய்யவும்:

• வாரத்திற்கு இரண்டு முறைக்கு மேல் குறைந்த நிலைகளை சந்திக்கிறீர்கள்.
• பசியை சமாளிப்பதை விட குறைந்த நிலைகளைத் தடுக்க சிற்றுண்டி செய்கிறீர்கள்.
• உங்கள் சிற்றுண்டிக்கு பிந்தைய அளவுகள் தொடர்ந்து உங்கள் இலக்கு வரம்பிற்கு மேல் அமர்ந்திருக்கின்றன.
• இரவில் குறைந்த நிலையில் எழுகிறீர்கள்.

தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்:

• நீங்கள் இன்சுலின் அல்லது சல்போனைல்யூரியா எடுத்தால் மற்றும் உங்கள் சிற்றுண்டி கார்போஹைட்ரேட்களை மாற்ற திட்டமிட்டால்.
• உங்களுக்கு சிறுநீரக நோய் அல்லது சோடியம் அல்லது பொட்டாசியம் கட்டுப்பாடு இருந்தால்.
• நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால்.
• ஒரு GLP-1 மருந்து உங்கள் பசியை மாற்றியிருந்தால்.

அந்த நடுத்தர அடுக்குக்கு, ஆகஸ்டின் $39 ஆன்லைன் அவசர பராமரிப்பு வருகை ஒரு நியாயமான அடுத்த படியாகும்: அமெரிக்க உரிமம் பெற்ற மருத்துவர் உங்கள் முறையை மதிப்பாய்வு செய்து, ஏதேனும் மருந்து அல்லது பரிந்துரை பொருத்தமானதா என்பதை தீர்மானிப்பார். வரம்புகளைப் பற்றி தெளிவாக இருங்கள். டெலிஹெல்த் வருகை நடப்பு குறைந்த நிலையை குணப்படுத்த முடியாது, அவசர பராமரிப்பை மாற்ற முடியாது, மேலும் உங்கள் சமீபத்திய குளுக்கோஸ் தரவு இல்லாமல் இன்சுலினை பாதுகாப்பாக சரிசெய்ய முடியாது. சில சமயங்களில் விளக்கம் மருந்தியலானது, உணவு சார்ந்தது அல்ல, அதனால்தான் காபாபென்டின் இரத்த சர்க்கரையை உயர்த்துகிறதா என்பதை உங்கள் சிற்றுண்டிகளைக் குறை கூறுவதற்கு முன் தெரிந்து கொள்வது மதிப்பு.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

பசியாக இல்லையென்றால் சிற்றுண்டிகளை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்கலாமா?

ஆம். நீரிழிவு பராமரிப்பில் சிற்றுண்டி ஒரு தேவை இல்லை, மேலும் உங்கள் உணவுகள் உங்களைத் தக்க வைத்துக் கொண்டால், உணவு சேர்ப்பது எந்த காரணமும் இல்லாமல் குளுக்கோஸைச் சேர்க்கிறது. முதலில் பசி சோதனையை நேர்மையாகச் செய்யவும். ஒரே ஒரு விதிவிலக்கு கிளீவ்லாந்து கிளினிக் உணவியல் நிபுணர்களிடமிருந்து வருகிறது, அவர்கள் சுமார் ஐந்து மணி நேரத்திற்கு மேல் சாப்பிடாமல் இருக்க பரிந்துரைக்கிறார்கள், ஏனெனில் மிக நீண்ட இடைவெளிகள் அடுத்த உணவை மிகைப்படுத்திவிடும்.

எனக்கு நீரிழிவு நோய் இருந்தால் இரவு நேர சிற்றுண்டி தேவையா?

சில சமயங்களில். நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான இரவு நேர சிற்றுண்டிகள் நீங்கள் இன்சுலின் எடுத்தால், இரவு நேர குறைந்த நிலைகளின் வரலாறு இருந்தால், அல்லது 70 mg/dL க்குக் குறைவாக எழுந்தால் மட்டுமே உண்மையாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். இல்லையெனில் தேவையற்ற இரவு நேர சிற்றுண்டி என்பது நீங்கள் தூங்கும்போது கடந்து செல்லும் ஒரு இரவு உயர்வாகும். உங்களுக்கு ஒன்று தேவைப்பட்டால், புரதத்துடன் 15 கிராம் அடுக்கைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் ஒரு வாரத்திற்கு உங்கள் காலை எண்ணை சரிபார்க்கவும்.

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்களுக்கு சிற்றுண்டியாக முழு பழம் தடைசெய்யப்பட்டுள்ளதா?

இல்லை. முழு பழம் ADA இன் 2025 உணவு முறையின் ஒரு பகுதியாகும், காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் முழு தானியங்களுடன். இரண்டு விவரங்கள் அதை எப்படி செய்வது என்பதை தீர்மானிக்கின்றன: அளவு ஒரு துண்டு அல்லது ஒரு நிலையான சேவை, ஒரு கிண்ணம் அல்ல, மற்றும் இது சீஸ், தயிர், அல்லது கொட்டைகள் போன்ற புரத பங்குடன் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. பழச்சாறு ஒரு வேறுபட்ட உணவு மற்றும் குறைந்த சிகிச்சைக்கு சொந்தமானது.

தயாரிப்பு அல்லது குளிர்பதனம் தேவையில்லாத மலிவான நீரிழிவு சிற்றுண்டி யோசனைகள் உள்ளதா?

ஆம். ஒரு மேசை இழுப்பறை அல்லது கையுறை பெட்டிக்கான பயனுள்ள நீரிழிவு சிற்றுண்டி யோசனைகளில் ஒற்றை-சேவை கொட்டை பொதிகள், ஒரு ஃபாயில் டூனா பை, வறுத்த கொண்டைக்கடலை, மற்றும் லேசான பாப்கார்ன் ஆகியவை அடங்கும், இது ADA சுமார் மூன்று கால் கப் க்கு 5 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்டாக கணக்கிடுகிறது. தொகுப்பு அளவுகள் பரவலாக வேறுபடுகின்றன, எனவே ஒரு முறை ஒவ்வொரு தயாரிப்புக்கும் கொள்கலன்களுக்கான சேவைகளைப் படிக்கவும், பின்னர் அதைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்தவும்.

உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சிற்றுண்டி சாப்பிட வேண்டுமா?

சில சமயங்களில். நீங்கள் இன்சுலின் எடுக்கிறீர்களா, அமர்வு எவ்வளவு நேரம் மற்றும் கடினமாக உள்ளது, மற்றும் முன்பே உங்கள் அளவு என்ன என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு உணவுக்குப் பிறகு குறுகிய, எளிதான செயல்பாடு பொதுவாக எதுவும் தேவையில்லை. நீண்ட அல்லது தீவிரமான அமர்வுகள், குறிப்பாக இன்சுலினில், பெரும்பாலும் தேவைப்படுகின்றன. உங்கள் சொந்த முன்-உடற்பயிற்சி வாசலை உங்கள் பராமரிப்புக் குழுவிடம் கேளுங்கள், இந்த கட்டுரை உட்பட எந்தவொரு எண்ணையும் கடன் வாங்குவதற்குப் பதிலாக.

முடிவு

நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கான சிறந்த சிற்றுண்டிகள் தயாரிப்புகள் அல்ல. அவை 15 முதல் 20 கிராம் வரை ஒரு நார்ச்சத்து கொண்ட கார்போஹைட்ரேட், ஒரு புரதம், மற்றும் சுமார் 200 கலோரிகளாகும், நீங்கள் குளுக்கோஸ் இல்லாத உணவு வேண்டுமென்றால் 5 கிராம் அடுக்கிற்கு குறைக்கப்படும். பெட்டியின் முன் புறத்தைப் படிக்காமல், மொத்த கார்போஹைட்ரேட்டைப் படிக்கவும், குறைந்த நிலைகளுக்கு 15 கிராம் விரைவான சர்க்கரையைத் தனியாக வைத்திருக்கவும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்தக் கட்டுரை தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனையாகக் கருதப்படக்கூடாது. நோயறிதல் மற்றும் சிகிச்சை முடிவுகளுக்கு எப்போதும் ஒரு தகுதிவாய்ந்த சுகாதார வழங்குநரை அணுகவும். நீங்கள் ஒரு மருத்துவ அவசரநிலையை எதிர்கொண்டால், உடனடியாக 911 ஐ அழைக்கவும் அல்லது அருகிலுள்ள அவசர அறைக்குச் செல்லவும்.